Ⓘ Κεφάλαια επάνω, υπάρχουν συνδέσεις θυγατρικών σε αυτό το άρθρο, οπότε αν αγοράσετε κάτι, λαμβάνουμε μια μείωση των πωλήσεων.

Τα καλύτερα συμπληρώματα υδατανθράκων - Top Brands 10 που αξιολογήθηκαν για το 2019

Για να σας βοηθήσουμε να βρείτε ένα καλό προϊόν, ερευνήσαμε και συγκρίναμε τα καλύτερα συμπληρώματα υδατανθράκων στην αγορά αυτή τη στιγμή.

Κορυφαία προϊόντα υδατανθράκων 10 σε σύγκριση

1. Τώρα τα τρόφιμα Carbo Gain

Τώρα Foods Carbo Gain

Τώρα το Foods Carbo Gain μπορεί να χρησιμοποιηθεί οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας και είναι ένας πιο αργός χωνευτικός σύνθετος υδατάνθρακας που μπορεί να παρέχει ενέργεια ενδο-προπόνηση ή μεταξύ workouts. Αποτελείται από 100% φυσικούς και πολύπλοκους υδατάνθρακες. Είναι μια εύκολη προσθήκη στη διατροφή σας και μπορεί να χρησιμοποιηθεί όποτε χρειάζεται.

Ανταύγειες:

  • Ιδανική λύση για hardgainers
  • 100% σύνθετους υδατάνθρακες
  • Μεγάλη για Crossfit αθλητές
  • Μεγάλη για την αθλητική απόδοση
  • Τεράστια τιμή για την τιμή
  • Πολύ ευέλικτο προϊόν

Τι σημαίνει αυτό:

  • 50g 100% καθαρή μαλτοδεξτρίνη με βάση το καλαμπόκι

Ποιος το κάνει: Χημικός Elwood Richard ιδρύθηκε NOW Foods και ο ίδιος φροντίζει τα προϊόντα τους κατασκευάζονται και παράγονται με τη χρήση παγκόσμιας κλάσης εργαστήρια και GMP πιστοποιηθεί εγκαταστάσεις. Από 1968 έχουν να παράγουν συνεχώς την ποιότητα, όλα τα φυσικά συμπληρώματα διατροφής και την αύξηση των προτύπων για τους καταναλωτές παντού. Είναι η γεύση για Βραβευμένο ζωή 2017, η Delicious Living 2017 ομορφιάς και νικητής βραβείων του σώματος, του Σικάγο 101 καλύτερους και εξυπνότερους να λειτουργήσει για νικητή το βραβείο 2017, και πολλά πολλά άλλα.

Ⓘ Αν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τους παρακάτω συνδέσμους, θα λάβουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να αγοράσετε NOW Foods Carbo Gain
amazon-logo-νεότερο

2. Η Universal Nutrition Carbo Plus

Universal Nutrition Carbo Plus

Η Universal Nutrition Carbo Plus είναι μια πολύπλοκη σκόνη μαλτοδεξτρίνης γεμάτη με υδατάνθρακες. Αυτό το προϊόν είναι ιδανικό για τους bodybuilders και τους αθλητές που αναζητούν να βελτιώσουν τα οφέλη που αποκομίζουν από τις προπονήσεις τους και να αναρρώσουν ταχύτερα μετά την προπόνηση.

Ανταύγειες:

  • Δεν λίπος
  • Unflavored και χωρίς ζάχαρη
  • Δεν χοληστερόλη
  • πολύ φθηνή
  • 100% όλων των φυσικών

Τι σημαίνει αυτό:

  • 18g 100% Καθαρές σύνθετες υδατάνθρακες υψηλής απόδοσης (Μαλτοδεξτρίνη)

Ποιος το κάνει: Καθολική διατροφή είναι μια εταιρεία αθλητικής διατροφής για bodybuilders και ιδρύθηκε το 1977 στο New Jersey. Η εταιρεία αυτή αγκαλιάζει με πάθος το άθλημα του bodybuilding, και πιστεύουν στο bodybuilding ως τρόπο ζωής. Δημιούργησαν μερικά από τα πρώτα έτοιμα προς κατανάλωση προϊόντα διατροφής και δημιούργησαν επίσης το σύστημα "πακέτο" που προσφέρει σωστά με τρόπο τέτοιο ώστε η διατροφή να bodybuilders. Οικουμενική Διατροφή βοήθησε πρωτοπόρος στον τομέα της διατροφής bodybuilding.

Ⓘ Αν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τους παρακάτω συνδέσμους, θα λάβουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να αγοράσετε την Universal Nutrition Carbo Plus
amazon-logo-νεότερο

3. Βέλτιστη Διατροφή Γλυκό-Αραβόσιτο

Βέλτιστη διατροφή Glyco αραβοσίτου

Η βέλτιστη διατροφή Glyco-αραβόσιτο χρησιμοποιεί κηρώδη αραβόσιτο και trehalose ως υδατάνθρακες. Waxy Maize, ένας πολύπλοκος υδατάνθρακας με υψηλό μοριακό βάρος, ο οποίος παρέχει ενέργεια.

Ανταύγειες:

  • Σταθερό ρεύμα ενέργειας
  • Αναπληρώνει μυϊκού γλυκογόνου
  • Μεγάλη συμπλήρωμα ενδο-προπόνηση
  • Carbogen ένζυμα συμπεριλαμβάνονται για ευκολία της πέψης
  • Unflavored και είναι εύκολο να προσθέσετε smoothies και τα τρόφιμα
  • αξιόπιστο κατασκευαστή

Τι σημαίνει αυτό:

  • 40g Κηρώδες άμυλο αραβοσίτου, τρεαλόζη, και carbogen

Ποιος το κάνει: Optimum Nutrition ξεκίνησε το 1986 και είναι διάσημο για τα συμπληρώματα πρωτεΐνης ποιότητας και αμινοξέων της. Πρόκειται για μια εταιρεία που είναι ένα μέρος της Glanbia, το οποίο είναι ένα διεθνές τυρί και θρεπτικά συστατικά τον παραγωγό. Optimum Nutrition εστιάζει τα προϊόντα της στην αθλητική συμπληρώματα διατροφής, και οι εγκαταστάσεις παραγωγής τους που βρίσκονται στο Ιλλινόις, Φλόριντα και τη Νότια Καρολίνα.

Ⓘ Αν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τους παρακάτω συνδέσμους, θα λάβουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να το πάρει
amazon-logo-νεότερο

4. JYM Post JYM

Jym Post Jym

Το JYM Post JYM είναι ένα συμπλήρωμα υδατανθράκων με βάση τη δεξτρόζη, το οποίο έχει σχεδιαστεί για να αναπληρώνει τα αποθέματα γλυκογόνου και να ενισχύει την πρόσληψη άλλων συμπληρωμάτων όπως η πρωτεΐνη και η L-καρνιτίνη. Συσκευασμένο με ενέργεια, αυτό το συμπλήρωμα υδατανθράκων σε σκόνη έχει καλό αποτέλεσμα και έχει πραγματικά αποτελέσματα. Είναι κατασκευασμένο από μια αξιόπιστη εταιρεία και είναι ιδανικό για την τοποθέτηση σε πρωτεΐνες και L-Carnitine. Είστε εγγυημένοι για να κερδίσετε με αυτό το εκπληκτικό συμπλήρωμα υδατανθράκων.

Ανταύγειες:

  • Εξαιρετικά γρήγορη απορρόφηση
  • αξιόπιστο κατασκευαστή
  • Ενίσχυση πρόσληψη πρωτεΐνης και L-καρνιτίνη? ιδανικό για στοίβαγμα
  • Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ενίσχυση γεύμα ή σε επαφή με πρωτεΐνη ως υποκατάστατο γεύματος

Τι σημαίνει αυτό:

  • 32g δεξτρόζη

Ποιος το κάνει: Ιδρύθηκε από τον Δρ Jim Stoppani, JYM είναι μια εταιρεία αθλητικής διατροφής που είναι αφιερωμένο στην ασφαλή και αποτελεσματικά προϊόντα. Όλα τα συστατικά που χρησιμοποιούν έχουν πράγματι δοκιμαστεί σε εργαστήρια και στο γυμναστήριο για να βεβαιωθείτε ότι είναι υψηλής ποιότητας, ασφαλή και αποτελεσματικά συστατικά. Jim Stoppani είναι εξαιρετικά προσιτή για τους πελάτες του, και αντί να αναφέρεται σε έναν αντιπρόσωπο εξυπηρέτησης πελατών, σας καλεί να τον ρωτήσετε οτιδήποτε θέλετε να μάθετε μέσω του Facebook και του Twitter.

Ⓘ Αν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τους παρακάτω συνδέσμους, θα λάβουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να αγοράσετε JYM Post JYM
amazon-logo-νεότερο

5. CytoSport CytoCarb II

Cytosport Cytocarb Ii

Το CytoCarb II είναι κατασκευασμένο από ένα μοναδικό συνδυασμό μακράς, βραχείας και διακλαδούμενης μαλτοδεξτρίνης που απορροφάται γρήγορα στα έντερα. Το συμπλήρωμα αυτό έχει τη μορφή σκόνης και πρέπει να αναμιχθεί με υγρό. Ανακατέψτε το με νερό, γάλα ή χυμό μετά από μια προπόνηση για να ενισχύσετε τους μυς σας.

Ανταύγειες:

  • Για σοβαρούς αθλητές
  • Φτηνός
  • Μαλτοδεξτρίνη
  • Όλα τα φυσικά
  • χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο

Τι σημαίνει αυτό:

  • 56g CytoCarb II (Μαλτοδεξτρίνη)

Ποιος το κάνει: Ιδρύθηκε από έναν πατέρα και γιο στο 1998, ξεμπλοκάρισμα προϊόν Cytosport ήταν Cytomax. Άρχισαν επίσης Muscle Milk που βγήκε στο 2000 και ήταν εξαιρετικά καλής υποδοχής από τους καταναλωτές, και πολύ γνωστό. Η αποστολή τους είναι "να παρέχει την υψηλότερη ποιότητα συμπληρώματα διατροφής για επαγγελματίες και ερασιτέχνες αθλητές προσπαθούν να φτάσουν τις δυνατότητές τους."

Ⓘ Αν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τους παρακάτω συνδέσμους, θα λάβουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να το πάρει
amazon-logo-νεότερο

6. EFX Sports Karbolyn

Efx Sports Karbolyn

Το Karbolyn είναι βιοϋποκατεργασμένο υδατάνθρακα με υψηλό μοριακό βάρος (όπως κηρώδης αραβόσιτος και HBCD) και παρακάμπτει γρήγορα το στομάχι που απορροφάται στο λεπτό έντερο. Αυτό το προϊόν είναι ιδανικό για αθλητές αντοχής που προσπαθούν να αυξήσουν την κατανάλωση ενέργειας με υδατάνθρακες.

Ανταύγειες:

  • Αναπληρώνει αποθήκες γλυκογόνου
  • Karbolyn είναι ένα μοναδικό υδατάνθρακας
  • Μεγάλη για crossfitters, δρομείς και άλλοι αθλητές αντοχής

Τι σημαίνει αυτό:

  • 50g καρβολίνη από πατάτα, το ρύζι, το καλαμπόκι και

Ποιος το κάνει: Η EFX είναι μια εταιρεία αθλητικής διατροφής που αποτελείται από μια ελίτ ομάδα εμπειρογνωμόνων στον τομέα της αθλητικής διατροφής, της κινησιολογίας, της διαχείρισης επιχειρήσεων και προϊόντων. Τα προϊόντα τους τίθενται σε αυστηρές δοκιμές, συμπεριλαμβανομένων των τοξικολογικών εκθέσεων που δεν απαιτούνται αλλά αποδεικνύουν την ασφάλειά τους. Τα συστατικά τους δοκιμάζονται πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την παρασκευή για ποιότητα και συνέπεια. Διατηρούν υψηλά πρότυπα για το προϊόν τους και θέλουν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τα καλύτερα δυνατά σας.

Ⓘ Αν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τους παρακάτω συνδέσμους, θα λάβουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να το πάρει
amazon-logo-νεότερο

7. Τώρα τα τρόφιμα δεξτρόζη

Τώρα τα τρόφιμα δεξτρόζη

Τώρα τα τρόφιμα δεξτρόζη είναι δέκα κιλά 100% δεξτρόζη σκόνη που είναι μια μεγάλη προσθήκη σε ένα post workout smoothie. Προέρχεται από σύνθετους υδατάνθρακες βασισμένους σε κόκκους και είναι καλύτερα στοιβαγμένο με πρωτεΐνες. Η σκόνη είναι άγευστη, επομένως είναι μια εύκολη προσθήκη σε οποιοδήποτε φαγητό.

Ανταύγειες:

  • Ανασύσταση του γλυκογόνου
  • Προέρχεται από καλαμπόκι
  • δεν φρουκτόζη
  • Χαμηλό κόστος
  • ουδέτερη γεύση
  • Χορτοφάγος / vegan
  • Όλα τα φυσικά

Τι σημαίνει αυτό:

  • 20g 100% δεξτρόζη προέρχονται από καλαμπόκι

Ποιος το κάνει: ΤΩΡΑ ιδρυτής Foods », ήταν χημικός, που ονομάζεται Elwood Richard, και ο ίδιος φροντίζει τα προϊόντα τους κατασκευάζονται και παράγονται με τη χρήση παγκόσμιας κλάσης εργαστήρια και GMP πιστοποιηθεί εγκαταστάσεις. NOW Foods έχει στην επιχείρηση από το 1968 και παράγει ποιότητα, όλα-φυσικά συμπληρώματα διατροφής με στόχο τη βελτίωση της υγείας των πελατών τους με φυσικό τρόπο.

Ⓘ Αν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τους παρακάτω συνδέσμους, θα λάβουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να το πάρει
amazon-logo-νεότερο

8. MHP Dark Matter

Mhp Dark Matter

Το MHP Dark Matter είναι ένα εξαιρετικό προϊόν υδατάνθρακα με 48 γραμμάρια υδατανθράκων ανά μερίδα. Έχει επίσης ένα σύμπλεγμα αμινοξέων που πηγαίνει κατ 'ευθείαν στους μύες σας για να τους βοηθήσει να τα χτίσετε. Αυτό το προϊόν χρησιμοποιεί ένα συνδυασμό απλών και σύνθετων υδατανθράκων, αμινοξέων και πρωτεϊνών για να σας προσφέρει ένα προσαρμοσμένο συμπλήρωμα μετά την προπόνηση. Παρέχει όλα όσα χρειάζεστε, έτσι ώστε να μην χρειαστεί να ανακατέψετε τα συμπληρώματα όταν τα στοιβάζετε. Αυτό είναι το καλύτερο στοίβα συμπλήρωμα υδατανθράκων στην αγορά και σίγουρα θα σας βοηθήσει να μεγιστοποιήσετε την απόδοσή σας.

Ανταύγειες:

  • Συνδυασμός κηρώδη αραβόσιτου και δεξτρόζη παρέχει τόσο τα οφέλη όσο
  • Η πρωτεΐνη είναι ήδη στοιβάζονται για να αξιοποιήσετε στο έπακρο για τα χρήματά σας
  • Χαμηλή σε θερμίδες, αλλά πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά
  • Καταπληκτική επιλογή για τους αθλητές
  • Γνωστή εταιρεία στον κλάδο
  • Υπέροχη γεύση

Τι σημαίνει αυτό:

  • 33g DARK MATTER Υπερ-αναβολική ουσία επιταχυντή ανάπτυξης, που αποτελείται από Δεξτρόζη, κηρώδες καλαμπόκι, σύμπλεγμα αμινοξέων, κρεατίνη και περισσότερο

Ποιος το κάνει: Μέγιστη Σωματικής Απόδοσης (MHP) είναι μια εταιρεία αθλητικής διατροφής που είναι γνωστό για την ποιότητα από τους αθλητές εξοικειωμένοι με τη βιομηχανία. Η αποστολή τους είναι «να αναπτύξει πρεμιέρα με βάση την επιστήμη, αθλητικά συμπληρώματα με γνώμονα την έρευνα για να βοηθήσει τους αθλητές να επιτύχουν μεγαλύτερες φυσικές δυνατότητές τους." συστατικά τους είναι όλοι κλινικά ερευνηθεί με είσοδο από πάνω τους διατροφολόγους και τους αθλητές να δημιουργηθούν οι καλύτερες συμπληρώματα.

Ⓘ Αν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τους παρακάτω συνδέσμους, θα λάβουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να αγοράσετε το MHP Dark Matter
amazon-logo-νεότερο

9. Πλούσια Piana 5% Διατροφή Real Carbs

Πλούσια Piana 5 Ποσοστιαία Διατροφή Real Carbs

Rich Piana 5% Nutrition Οι πραγματικοί υδατάνθρακες είναι φτιαγμένοι από πρώτες ύλες. Οι υδατάνθρακες είναι πραγματικά τρόφιμα που έχουν αφυδατωθεί σε σκόνη. Το προϊόν αυτό είναι ένα φυσικό συμπλήρωμα υδατανθράκων για την αναπλήρωση ενέργειας, αλλά όχι απαραίτητα για την ανάπτυξη των μυών. Θα παρέχει στο σώμα σας διατηρημένη ενέργεια υδατάνθρακα.

Τι σημαίνει αυτό:

  • 10g χτυπημένο yam
  • 7g βρώμη
  • 10g γλυκοπατάτα
  • Η βιταμίνη Α, ασβέστιο, κάλιο, αλάτι, αποξηραμένα φρούτακαι φυσικές αρωματικές.

Ποιος το κάνει: Πλούσια Πιάνα 5% Nutrition είναι μια εταιρεία αθλητικής διατροφής που επικεντρώνεται στην βοήθεια της "5%» των ανθρώπων που εργάζονται για να επιτύχουν τα όνειρά τους. Η αποστολή τους είναι να «παρέχει τις καλύτερες δυνατές συμπληρώματα για τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα για να σας βοηθήσει να είναι η καλύτερη δυνατή εκδοχή από εσάς."

Ⓘ Αν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τους παρακάτω συνδέσμους, θα λάβουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να αγοράσετε το 5% Nutrition Real Carbs
amazon-logo-νεότερο

10. MuscleTech MASS-TECH

Muscletech Mass Tech

Ιδανικό για bodybuilders, το MASS-TECH της MuscleTech είναι γεμάτο με θερμίδες. Δεν είναι μόνο ένα συμπλήρωμα υδατανθράκων, έχει επίσης πρωτεΐνες και αμινοξέα. Αυτό είναι ένα πλούσιο σε θερμίδες συμπλήρωμα και δεν προορίζεται για όλους, αλλά είναι ιδανικό για τους bodybuilders που είναι σοβαροί για τη συσκευασία στη μάζα. Με τις θερμίδες 1000 μια μερίδα, αυτό το προϊόν δεν είναι αστείο.

Ανταύγειες:

  • Επιπλέον πέντε γραμμάρια φυτικών ινών ανά μερίδα
  • Υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες

Τι σημαίνει αυτό:

  • 132g Σύνολο υδατανθράκων
  • 50mg παπαΐνη
  • 50mg αμυλάση
  • Μονοϋδρική Κρεατίνη, L-λευκίνη, L-Αλανίνη, L-γλυκίνη, ταυρίνη, Enzyme Πέψη Complex, Και πολλά άλλα.

Ποιος το κάνει: MuscleTech γιορτάζει 20 χρόνια έρευνας αιχμής τους και την ανάπτυξη της ποιότητας και της αποτελεσματικότητας των προϊόντων. MuscleTech έχει σχηματίσει μια πολλών εκατομμυρίων δολαρίων συνεργασία με ένα κορυφαίο πανεπιστήμιο που ονομάζεται το Πανεπιστήμιο του Τορόντο, για τη διεξαγωγή έρευνας για νέα και τρέχοντα προϊόντα. Αυτό εξασφαλίζει ότι είναι στην κόψη? παράγουν μόνο τα καλύτερα, υψηλότερα συμπληρώματα ποιότητας. Βάζουν έντονη επιστημονική έρευνα σε νέες ιδέες για την παραγωγή νέων και καινοτόμων προϊόντων.

Ⓘ Αν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τους παρακάτω συνδέσμους, θα λάβουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να το πάρει
amazon-logo-νεότερο

Συχνές ερωτήσεις σχετικά με τα συμπληρώματα υδατανθράκων

Τι είναι οι υδατάνθρακες;

Έχετε ακούσει για υδατάνθρακες, ή τουλάχιστον έχετε ακούσει τη λέξη.

Οι υδατάνθρακες είναι σημαντικοί για τη γενική υγεία σας, και ειδικά για τον εγκέφαλό σας. Ο εγκέφαλός σας λειτουργεί αποκλειστικά σε γλυκόζη που προέρχεται από υδατάνθρακες, λαμβάνοντας 20% της ημερήσιας θερμιδικής πρόσληψης σας για να προσφέρει ενέργεια.

Οι υδατάνθρακες είναι μία από τις βασικές ομάδες τροφίμων και είναι απαραίτητες για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Περιλαμβάνουν σάκχαρα, ίνες και άμυλα. Οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται τους υδατάνθρακες ως προϊόντα αρτοποιίας και ρυζιού, αλλά αυτή η βασική ομάδα τροφίμων περιλαμβάνει πραγματικά φρούτα, λαχανικά και ορισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Αυτές οι ενώσεις ονομάζονται υδατάνθρακες επειδή σε μοριακό επίπεδο, είναι μόρια άνθρακα, υδρογόνου και οξυγόνου. Οι υδατάνθρακες είναι ένα από τα τρία διαφορετικά μακροθρεπτικά συστατικά, τα οποία είναι υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπη. Ονομάζονται "υδατάνθρακες" για συντομία, είναι η κύρια πηγή ενέργειας του σώματος.

Οι υδατάνθρακες μπορούν να χωριστούν σε δύο υποκατηγορίες: απλοί υδατάνθρακες και πολύπλοκοι υδατάνθρακες. Οι απλοί υδατάνθρακες είναι γρήγοροι υδατάνθρακες που χωνεύονται γρήγορα και μετατρέπονται σε ενέργεια. Ονομάζονται επίσης απλά σάκχαρα.

Οι απλοί υδατάνθρακες έδωσαν ένα κακό όνομα στους υδατάνθρακες, επειδή πολλοί από τους λιγότερο υγιείς υδατάνθρακες είναι απλά σάκχαρα, όπως η ραφιναρισμένη ζάχαρη. Ορισμένοι απλοί υδατάνθρακες είναι καλύτεροι από άλλους. Απλοί υδατάνθρακες μπορούν να βρεθούν στο γάλα και τα φρούτα και αυτές οι πηγές είναι καλύτερες για το σώμα σας λόγω των θρεπτικών ουσιών και των ινών τους.

Οι σύνθετοι υδατάνθρακες είναι επίσης γνωστοί ως άμυλα. Αυτά τα μπορεί να βρεθεί στο σπόρους, πατάτες, καλαμπόκι, μπιζέλια, και ορισμένα όσπρια και φασόλια. Μερικοί σύνθετοι υδατάνθρακες είναι καλύτεροι για την υγεία σας από άλλους.

Γενικά, οι εξευγενισμένοι υδατάνθρακες είναι λιγότερο υγιείς επειδή έχουν λιγότερες θρεπτικές ουσίες και φυτικές ίνες, οπότε το σώμα τους διαλύει γρήγορα σε ζάχαρη. Οι εκλεπτυσμένοι σύνθετοι υδατάνθρακες περιλαμβάνουν πράγματα όπως λευκό αλεύρι και λευκό ρύζι.

Ποια είναι τα οφέλη των υδατανθράκων;

Όπως έχουμε αναφερθεί, διάφορα είδη των συμπληρωμάτων υδατάνθρακες παρέχουν διαφορετικά οφέλη. Τα οφέλη αυτά είναι ειδικά για τα διάφορα είδη των συμπληρωμάτων, αλλά ένας γενικός κατάλογος των παροχών περιλαμβάνει:

  • Καλύτερη απορρόφηση των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών
  • Αντοχή
  • γλυκογόνου αναπλήρωση
  • Βελτιωμένα επίπεδα ενέργειας
  • Βελτιστοποιημένη κέρδη για τους αθλητές

Οι υδατάνθρακες είναι ένα απαραίτητο μακροθρεπτικών συστατικών και θα βελτιώσουν τη γενική υγεία σας, όταν χρησιμοποιούνται σωστά, διότι είναι απολύτως απαραίτητη για την παραγωγή του σώματός σας της ATP, ή την ενέργεια. Τι θα κάνουμε χωρίς ενέργεια;

Ποιος μπορεί να επωφεληθεί από τους υδατάνθρακες;

  • Αθλητές - Οι αθλητές είναι μερικοί από τους κορυφαίους δικαιούχους υδατανθράκων, επειδή τα συμπληρώματα υδατανθράκων προσφέρουν στους μυς τους την απαραίτητη ενέργεια. Τα συμπληρώματα καρβαμικής ουσίας που παρασκευάζονται με HBCD, μαλτοδεξτρίνη ή δεξτρόζη μπορούν να βελτιώσουν δραστικά την αθλητική τους ικανότητα ανεφοδιάζοντας τα αποθέματα γλυκογόνου τους, γεγονός που με τη σειρά τους αυξάνει τα επίπεδα αντοχής τους.
  • Bodybuilders - Οι υδατάνθρακες είναι απαραίτητα μακροθρεπτικά συστατικά για τη συσκευασία σε μάζα σώματος. Τα συμπληρώματα καρβιδίου παρέχουν στους bodybuilders ενέργεια για την κατασκευή των μυών που χρειάζονται. Μπορεί να τους βοηθήσει να γυμναστούν περισσότερο και πιο σκληρά και να τους βοηθήσει να αποφύγουν να χάσουν τη σωματική μάζα.
  • Εκείνοι που είναι λιποβαρή - Οι άνθρωποι που είναι λιποβαρή μπορούν να χρησιμοποιήσουν υψηλότερες δόσεις συμπληρωμάτων υδατανθράκων για να χύσουν τη διατροφή τους με ενέργεια και διατροφικά πυκνά θερμίδες. Αυτό συμβαίνει όταν οι υδατάνθρακες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ικανότητά τους να βοηθήσουν στην απόκτηση υγιούς ποσότητας σωματικού λίπους και μυών ταυτόχρονα, αντί να επιβαρύνουν το σώμα με κενές θερμίδες και να το φουσκώνουν με λίπος. Υψηλή γλυκαιμική υδατάνθρακες είναι η καλύτερη επιλογή για το σκοπό αυτό.
  • Όσοι επιθυμούν να βελτιώσουν τα επίπεδα ενέργειάς τους - Οι υδατάνθρακες είναι ενεργειακά φορτωμένα τρόφιμα. Η λήψη συμπληρωμάτων με υδατάνθρακες μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας σας με έναν υγιή, χωρίς διεγέρτες τρόπο. Θα αναπληρώσει τα καταστήματα ενέργειας των μυών σας και θα ταΐσει τον εγκέφαλό σας. Η δεξτρόζη, η μαλτοδεξτρίνη, το κηρώδες αραβόσιτο και το HBCD είναι όλες οι μεγάλες επιλογές για την αύξηση της ενέργειας χωρίς τη χρήση διεγερτικών.

Τι είναι Υδατάνθρακες συμπληρώματα;

Συμπληρώματα υδατανθράκων είναι υδατάνθρακες που έχουν διαμορφωθεί ως εργαλείο. Θα σας βοηθήσουν να ανανεώσετε τα αποθέματα γλυκογόνου στους μυς σας, τα οποία εξαντλούνται μετά από έντονες προπονήσεις. Τα οφέλη των συμπληρωμάτων υδατανθράκων επιτυγχάνονται καλύτερα όταν συνδυαστούν με την επεξεργασία και διαφορετικές φόρμουλες μπορούν να ληφθούν πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά την προπόνηση σας για να επιτευχθούν διαφορετικά οφέλη.

Ποιοι τύποι συμπληρωμάτων υδατανθράκων υπάρχουν;

Στην ενότητα αυτή, πρόκειται να λάβετε τεχνική. Αυτοί είναι ορισμένοι όροι που θα πρέπει να καταλάβουν να χωνέψει πραγματικά αυτό το υλικό:

  • δεξτρίνη - μια φυσική ινών υδατανθράκων που υποστηρίζει την ικανότητα του οργανισμού σας να απομακρύνει τα απόβλητα και μειώνει το γλυκαιμικό φορτίο των υδατανθράκων.
  • Άμυλο - Μια λευκή οργανική χημική ουσία που παράγεται από όλα τα πράσινα φυτά και θεωρείται πολυσακχαρίτης. Αποτελείται από γλυκόζη.
  • Η αμυλόζη και αμυλοπηκτίνη - Αυτά είναι τα συστατικά του αμύλου, συνήθως σε 20% έως 25% αμυλόζη και 80% έως 85% αμυλοπηκτίνη. Η αμυλόζη είναι πιο δύσκολη στην πέψη και θεωρείται ανθεκτικό άμυλο. Η αμυλοπηκτίνη αποτελείται από πολύ διακλαδισμένους διαλυτοί γλυκοσιδικούς δεσμούς που πέφτουν γρήγορα.
  • Ώσμωση - Πρόκειται για μια διαδικασία που παρατηρείται στη βιολογία όταν ένα διάλυμα διασχίζει μια μεμβράνη σε ένα διάλυμα με μεγαλύτερη ποσότητα διαλυμένης ουσίας, σε απόκριση στις διαφορετικές συγκεντρώσεις.
  • υποτονικό - Ο όρος αυτός χρησιμοποιείται στη βιολογία για να περιγράψει πότε ένα κύτταρο διογκώνεται επειδή το διάλυμα γύρω του διαπερνά την κυτταρική μεμβράνη λόγω της διαδικασίας της όσμωσης. που σημαίνει ότι το διάλυμα μέσα στο κύτταρο έχει μεγαλύτερη ποσότητα διαλύτη από το διάλυμα στο οποίο βρίσκεται το κύτταρο.
  • Γλυκογόνο - το γλυκογόνο είναι η γλυκόζη που δεν χρησιμοποιήθηκε αμέσως από τα κύτταρα σας και έτσι αποθηκεύτηκε μέσα στο συκώτι και τους μυς. Όταν το σώμα σας χρειάζεται μια γρήγορη ώθηση της ενέργειας (όπως κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης) το γλυκογόνο καίγεται ως καύσιμο για τα κύτταρα σας.
  • Γλυκαιμικός δείκτης - Η γλυκαιμικό δείκτη είναι μια μέτρηση της αιχμές επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα, με βάση το πόσο γρήγορα και πόσο καιρό αυξάνει το σάκχαρο στο αίμα. Ραφιναρισμένη λευκή ζάχαρη είναι 100 στο γλυκαιμικό δείκτη, το οποίο είναι το σημείο αναφοράς.

Τώρα που έχουμε το λεξιλόγιο στο οπλοστάσιό μας, μπορούμε να πάμε πάνω από το τέσσερα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα συμπληρώματα υδατανθράκων και τι είναι.

Δεξτρόζη

Η δεξτρόζη είναι μια μορφή γλυκόζης που προέρχεται από άμυλα. Είναι αφομοιωμένο με τη ζάχαρη, επειδή είναι απλός υδατάνθρακας, είναι υψηλός στον γλυκαιμικό δείκτη και παρέχει μια γρήγορη έκρηξη ενέργειας στους μύες σας. Αυτό το συμπλήρωμα υδατανθράκων είναι καλύτερο για τους αθλητές που πρέπει να αναπληρώσουν τα καταστήματα γλυκογόνου στους μυς τους.

Αυτή η μορφή συμπληρώματος λαμβάνεται αμέσως μετά από μια έντονη προπόνηση, συχνά στοιβαγμένη με πρωτεΐνη, όταν οι μύες σας έχουν υψηλότερη απαίτηση ενέργειας από οτιδήποτε άλλο στο σώμα σας. Αυτό σημαίνει ότι η δεξτρόζη χρησιμοποιείται για την άμεση αναπλήρωση των μυών αντί να μετατραπεί σε λίπος.

Πολύ διακλαδισμένα κυκλικά δεξτρίνη (HBCD)

Η εξαιρετικά διακλαδισμένη κυκλική δεξτρίνη (HBCD) παράγεται με το σχηματισμό μεγάλων κυκλικών αλυσίδων υδατανθράκων σε σφιχτά συσσωματωμένα σμήνη μέσω της ενζυματικής διάσπασης και αποκατάστασης της αμυλοπηκτίνης.

Μέσω αυτής της διαδικασίας, το HBCD έχει υψηλότερο προφίλ βάρους και χαμηλότερη οσμολογία από άλλες δεξτρίνες. Η ιδέα είναι ότι το HBCD παράγει χαμηλότερη ωσμωτική πίεση από το αίμα και άλλα σωματικά υγρά δημιουργώντας ένα υποτονικό περιβάλλον το οποίο επιτρέπει στο υλικό να παρακάμψει το στομάχι και να εισέλθει στο λεπτό έντερο με υψηλότερο ρυθμό σε σύγκριση με άλλες πηγές υδατανθράκων.

Αυτό σημαίνει ότι απορροφάται πιο γρήγορα και χρησιμοποιείται στο σώμα για την αναπλήρωση των αποθεμάτων γλυκογόνου στους μύες, αλλά χωρίς αυξάνοντας την ινσουλίνη και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

κηρώδες καλαμπόκι

Όπως το HBCD, ο κηρώδης αραβόσιτος έχει υψηλότερο μοριακό βάρος και παρακάμπτει το στομάχι πολύ πιο γρήγορα μέχρι να απορροφηθεί στα έντερα. Ο κηρώδης αραβόσιτος είναι ένας σύνθετος υδατάνθρακας που χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να καταρρεύσει όταν φτάσει στα έντερα, έτσι ώστε να παρέχει σταθερή ροή ενέργειας στους μυς και τον εγκέφαλο. Ο γλυκαιμικός δείκτης του είναι χαμηλός σε σύγκριση με τη ζάχαρη, τη μαλτοδεξτρίνη και τη δεξτρόζη.

Μαλτοδεξτρίνη

Η μαλτοδεξτρίνη είναι ένα πολύπλοκο άμυλο υδατάνθρακα που προέρχεται από καλαμπόκι, ρύζι και πατάτες. Είναι ένας πολυσακχαρίτης, που σημαίνει ότι αποτελείται από πολλά σάκχαρα.

Η μαλτοδεξτρίνη πρέπει να διασπαστεί από το σώμα και παρέχει μια σταθερή ροή ενέργειας με τη μορφή γλυκόζης. Είναι ακόμα υψηλό στον γλυκαιμικό δείκτη και χρησιμοποιείται γρήγορα από το σώμα, οπότε παρέχει ακόμα την επιθυμητή ινσουλίνη-ακίδα για συμπληρωματική μετά την προπόνηση.

Υπάρχουν και άλλες, λιγότερο κοινές συμπληρώματα υδατάνθρακα όπως karbolyn και τρεαλόζη, αλλά εκείνα που αναφέρονται παραπάνω είναι η πιο κοινή.

Πώς μπορώ να πάρω συμπληρώματα υδατανθράκων;

  • Δεξτρόζη - Η δεξτρόζη είναι καλύτερο για τα πλεονεκτήματα μετά την προπόνηση. Χρησιμοποιείται για τη μεγιστοποίηση των κερδών από προπονήσεις και λειτουργεί καλύτερα όταν στοιβάζονται με υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες, όπως η πρωτεΐνη ορού γάλακτος 100%. Με το συνδυασμό πρωτεΐνης και δεξτρόζης, τα θρεπτικά συστατικά που ενθαρρύνουν την ανάπτυξη μυών ενθαρρύνονται να αποθηκεύονται και να βοηθούν στην αποκατάσταση και την αύξηση των επιδόσεων.
  • κηρώδες καλαμπόκι - Αυτό το συμπλήρωμα υδατανθράκων παρέχει σταθερή ενέργεια στους μυς και τον εγκέφαλο, διότι διαρκεί περισσότερο για να καταρρεύσει. Είναι ένα μεγάλο συμπλήρωμα ενδο-προπόνησης που μπορεί να προσφέρει ενέργεια για να βοηθήσει στην αντοχή για μια πιο παραγωγική προπόνηση. Αυτό είναι ένα συμπλήρωμα που δεν παρέχει ινσουλίνη και αίμα γλυκόζης ακίδα, το οποίο είναι πιο επιθυμητό για την μετά την προπόνηση ανάκαμψη και την ανάπτυξη των μυών.
  • HBCD - Τα συμπληρώματα HBCD είναι κατάλληλα για συμπληρώματα υδατανθράκων εντός προπονήσεων ή συμπληρώματα προ-προπόνησης. Βεβαιωθείτε ότι το αραιώνετε με πολύ νερό αν είναι ένα καθαρό συμπλήρωμα HBCD, διότι μπορεί να είναι διουρητικό όταν καταναλώνεται σε υψηλές συγκεντρώσεις.
  • Μαλτοδεξτρίνη - Αυτή είναι μια άλλη μεγάλη επιλογή υδατανθράκων μετά την προπόνηση. Παρέχει στους μύες σας ένα ελαφρώς σταθερότερο ρεύμα γλυκόζης από τη δεξτρόζη για καλύτερη απορρόφηση από το πεπτικό σύστημα και παρέχει ακόμη αιχμές αίματος-ζάχαρης για την ανάπτυξη των μυών.

Υπάρχουν οποιεσδήποτε παρενέργειες;

Συμπληρώματα υδατανθράκων δεν έχουν συνήθως πολλές ανεπιθύμητες ενέργειες όταν λαμβάνονται σωστά για το στόχο σας. Εάν χρησιμοποιούνται εσφαλμένα, μπορούν να προκαλέσουν:

  • Ανεπιθύμητη αύξηση βάρους
  • Ασταθή επίπεδα γλυκόζης αίματος
  • Φλεγμονή

HBCD μπορούν να προκαλέσουν διάρροια αν καταναλώνεται σε υψηλές συγκεντρώσεις. HBCD, κηρώδες καλαμπόκι, και άλλους υδατάνθρακες υψηλού μοριακού βάρους μπορούν να προκαλέσουν φούσκωμα ή κράμπες.

Πώς μπορώ να επιλέξω ένα καλό προϊόν υδατάνθρακα;

Κατά την επιλογή του σωστού προϊόντος υδατάνθρακα, το πιο σημαντικό είναι να προσδιορίσετε τους στόχους σας για το συμπλήρωμα. Αν θέλετε μυϊκή ανάπτυξη, θα πρέπει να ψάχνετε για υψηλού γλυκαιμικού συμπληρώματα υδατανθράκων που θα παρέχουν μια ακίδα ινσουλίνης μετά την προπόνηση, η οποία περιλαμβάνει πράγματα όπως η δεξτρόζη και η μαλτοδεξτρίνη.

Αν ψάχνετε για συντηρημένη ενέργεια χωρίς ακίδα ινσουλίνης που μπορεί να ληφθεί μεταξύ ή κατά τη διάρκεια των προπονήσεων σας, θα πρέπει να αναζητάτε χαμηλού γλυκαιμικού συμπλέγματος υδατάνθρακες, όπως HBCD και Waxy Maize.

Επίσης, είναι καλύτερο να έχουμε ένα θρεπτικό πυκνή συμπλήρωμα υδατανθράκων από μια θερμίδα πυκνή συμπλήρωμα υδατανθράκων. Θέλετε να παίρνετε στο μεγαλύτερο μέρος της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων σας από τα τρόφιμα και όχι συμπλήρωμα σας? Τα συμπληρώματα γίνονται για να βοηθήσουν στην απορρόφηση θρεπτικών συστατικών. Στην περίπτωση ισχυρών συμπληρώματα υδατανθράκων, που γίνονται για να θρέψει τον εγκέφαλο και τους μυς σας την ενέργεια.

Τελικές Σκέψεις

Τώρα που μάθατε όλα σχετικά με τα ισχυρά συμπληρώματα υδατανθράκων και τον τρόπο με τον οποίο μπορούν να σας ωφελήσουν, ελπίζουμε να είστε πλήρως προετοιμασμένοι να κάνετε μια αγορά και να ξεκινήσετε την πορεία σας προς την καλύτερη υγεία. Οποιαδήποτε επιλογή σε αυτόν τον κατάλογο θα είναι μια εξαιρετική επιλογή - απλά επιλέξτε αυτό που είναι καλύτερο για τις ανάγκες και τον προϋπολογισμό σας. Αν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις, μη διστάσετε να ζητήσετε μακριά.

Εγγραφείτε για ενημερώσεις

Αποκτήστε ενημερώσεις συμπλήρωσης, νέα, δώρα και πολλά άλλα!

Κάτι πήγε στραβά. Ελέγξτε τις καταχωρήσεις σας και δοκιμάστε ξανά.

Μοιραστείτε αυτήν την δημοσίευση!

Ήταν χρήσιμη αυτή η ανάρτηση;
Ενημερώστε μας αν σας άρεσε η θέση. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος που μπορούμε να βελτιώσουμε.
Ναί20
Οχι0

Αφήστε ένα σχόλιο





Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει το spam. Μάθετε πώς επεξεργάζονται τα δεδομένα των σχολίων σας.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Austin Meadows

Austin Meadows

Ο Austin Meadows είναι ανεξάρτητος συγγραφέας και σύμβουλος που ειδικεύεται σε θέματα υγείας και ευεξίας. Με περισσότερα από 7 χρόνια εμπειρίας που γράφει στη φυσική βιομηχανία υγείας, το Austin προσπαθεί να παρέχει ακριβείς, συνοπτικές και ερευνητικές πληροφορίες στους αναγνώστες του.