Το 10 υποστηρίζει τα καλύτερα συμπληρώματα ανοσοποιητικού συστήματος που πρέπει να ληφθούν υπόψη

καλύτερο-ανοσοποιητικό σύστημα-support-συμπληρώματα-to-buy

ο ανοσοποιητικό σύστημα είναι το αμυντικό σύστημα του σώματος - είναι εξαιρετικά σημαντικό να βοηθάτε το σώμα σας να αποφεύγει ασθένειες, ασθένειες και να προάγει τη γενική ευημερία. Το σύστημα αποτελείται από ένα δίκτυο ιστών, κυττάρων και οργάνων που συνεργάζονται σε όλο το σώμα.

Αν και είναι ο προστάτης του σώματός σας, δεν είναι άφθαρτος και μπορεί να καταστραφεί λόγω των επιλογών του τρόπου ζωής, της διατροφής και της ρύπανσης. Η επίτευξη επαρκούς ύπνου, η υγιεινή διατροφή και η τακτική άσκηση είναι όλοι τρόποι για να βοηθήσετε στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Ωστόσο, η άσκηση με συνέπεια με υψηλή ένταση μπορεί να τονώσει το σώμα σας και να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Υπάρχουν ορισμένα συμπληρώματα που μπορούν να υποστηρίξουν και να προωθήσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα - βελτιώνοντας τη γενική υγεία του σώματός σας και βοηθώντας την ασυλία σας.

Γιατί πρέπει να λαμβάνετε συμπληρώματα υποστήριξης ανοσοποίησης;

Με συνεχή έκθεση σε τοξίνες, βακτήρια, ιούς και ιούς στρες, το ανοσοποιητικό σύστημα του καθενός μπορεί να βομβαρδιστεί και να αποδυναμωθεί. Μερικοί άνθρωποι μπορεί ακόμη και να αναπτυχθούν δευτερογενείς διαταραχές ανοσοανεπάρκειας από πράγματα όπως ο διαβήτης, ο υποσιτισμός, η έκθεση σε ακτινοβολία, η χημειοθεραπεία και τα σοβαρά εγκαύματα.

οφέλη

Οι ανοσοποιητικοί ενισχυτές είναι αποτελεσματικοί στο να βοηθήσουν το ανοσοποιητικό σύστημα με διάφορους τρόπους. Μπορούν να είναι αντιμικροβιακά και αντιικά, να διεγείρουν και να ρυθμίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα, να μειώνουν τη φλεγμονή, να βοηθούν στην καταπολέμηση της οξειδωτικής βλάβης και πολλά άλλα.

Οποιοσδήποτε μπορεί να επωφεληθεί από τη λήψη των καλύτερων συμπληρωμάτων ανοσοποιητικής υποστήριξης, επειδή συμβάλλουν στην ενίσχυση της ικανότητας του οργανισμού σας να προστατεύεται. Υπάρχουν μερικοί, ιδίως, οι οποίοι μπορεί να χρειάζονται ισχυρά συμπληρώματα ανοσολογικής υποστήριξης περισσότερο από άλλα.

Ποιος μπορεί να ωφεληθεί;

  • Αθλητές -Οι αθλητές που εκτελούν ασκήσεις υψηλής έντασης σε τακτική βάση μπορούν να επωφεληθούν από συμπληρώματα ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι έντονες προπονήσεις, ειδικά η κατάρτιση αντοχής, μπορούν να προκαλέσουν ανοσοκαταστολή λόγω φυσιολογικού στρες.
  • Γήρανση Ενήλικες -Η γήρανση έχει καταστρεπτική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα - όσο μεγαλώνουμε, τόσο ασθενέστερο γίνεται το ανοσοποιητικό μας σύστημα.
  • Όσοι ζουν σε αστικά περιβάλλοντα -Το φυσιολογικό άγχος που συνοδεύει τον αστικό τρόπο ζωής περιλαμβάνει τη ρύπανση, τον θόρυβο, τις τοξίνες και άλλα. Αυτές οι πιέσεις, η μεγαλύτερη πληθυσμιακή πυκνότητα και ο καθιστικός τρόπος ζωής πολλών ανθρώπων στις αστικές περιοχές μπορούν επίσης να συμβάλουν σε ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.
  • Αυτοί που λαμβάνουν αντιβιοτικά -Τα αντιβιοτικά είναι φάρμακα που σκοτώνουν τα κακά βακτήρια, αλλά στη διαδικασία σκοτώνουν επίσης καλά βακτήρια στο σώμα. Αυτό μπορεί να σας κάνει πιο επιρρεπή σε αναταραχές ασθένειες και βακτηριακές λοιμώξεις.
  • Εκείνοι με αλλεργίες -Οι αλλεργίες είναι μια υπερβολική αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος. Μια αλλεργική αντίδραση εμφανίζεται όταν το σώμα αντιλαμβάνεται μια ξένη ουσία ως απειλή και το ανοσοποιητικό σύστημα το επιτίθεται. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο, ερεθισμό, ερυθρότητα, υγρά μάτια, ρινική καταρροή κλπ.

10 συμπληρώματα υποστήριξης ανοσοποίησης για εξέταση


Προβιοτικά

Τι είναι τα προβιοτικά;

Προβιοτικά είναι ζωντανά βακτήρια που είναι απαραίτητα για την υγεία του πεπτικού σας. Βοηθούν να χωνέψει τα τρόφιμα στα έντερα και ισορροπήστε το εσωτερικό σας pH. Αυτά τα καλά βακτήρια επίσης αποθαρρύνουν την ανάπτυξη κακών βακτηρίων που μπορούν να βλάψουν την υγεία σας. Το σώμα περιέχει αυτά τα ευεργετικά μικρόβια φυσικά.

Επίσης, προέρχονται από ορισμένα προβιοτικά τρόφιμα στη διατροφή, όπως γιαούρτι, κεφίρ, tempeh, kimchi, λάχανο και άλλα. Τα προβιοτικά μπορούν να ληφθούν και ως συμπληρώματα σε μορφές όπως οι ξηρανθείσες με κατάψυξη σκόνες, οι κάψουλες, τα υγρά και τα δισκία.

Πώς τα προβιοτικά υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα

Τα προβιοτικά βοηθούν το ανοσοποιητικό σύστημα από ενισχύοντας την εντερική επένδυση, η οποία λειτουργεί ως φραγμός έναντι επιβλαβών μικροβίων. Είναι γνωστό ότι 70% του ανοσοποιητικού συστήματος βρίσκεται στο έντερο, διατηρώντας έτσι το έντερο σας υγιές είναι σημαντικό για την υποστήριξη ενός ισχυρού και αποτελεσματικού ανοσοποιητικού συστήματος.

A μελέτη που διεξήχθη με τους αθλητές της Νέας Ζηλανδίας διαπίστωσε ότι η λήψη προβιοτικών μείωσε τη συχνότητα εμφάνισης κρυολογήματος σε σύγκριση με τη λήψη ενός εικονικού φαρμάκου.

Πώς να πάρει τα προβιοτικά

Τα προβιοτικά είναι καλύτερα να λαμβάνονται το πρωί ή το βράδυ όταν είναι το στομάχι χαμηλότερη από την οξύτητα. Αυτό βοηθά να διασφαλιστεί ότι η πλειοψηφία των προβιοτικών επιβιώνει και να φτάσει στην εντερική οδό. Τα προβιοτικά συμπληρώματα πρέπει επίσης να αποθηκεύονται μακριά από τη θερμότητα, την υγρασία και τον αέρα για να τα διατηρήσουν ζωντανά.

Προβλήματα συμπληρωματικών προβιοτικών παρενεργειών

Τα προβιοτικά είναι γενικά ασφαλή και καλά ανεκτά συμπληρώματα ανοσοκαταστολής. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν γαστρεντερικές παρενέργειες όπως διάρροια, αέρια και φούσκωμα.

10 Καλύτερα Προβιοτικά Συμπληρώματα


Echinacea

Τι είναι η Echinacea;

Echinacea, επίσης γνωστή ως coneflower, είναι ένα ανθοφόρο βότανο που είναι ιθαγενές σε υγρό μαύρο έδαφος λιβάδια, ανοίγματα σε δασικές εκτάσεις, σαβάνα, παχιά και ασβεστολιθικά. Αυτά τα περιβάλλοντα βρίσκονται στις Ηνωμένες Πολιτείες ανατολικά των Βραχώδη Όρη.

Είναι ένα από τα πιο δημοφιλή συμπληρώματα βοτάνων στην Αμερική, και Native Americans έχουν χρησιμοποιήσει echinacea για πάνω 400 χρόνια.

Πώς η Echinacea μπορεί να υποστηρίξει το ανοσοποιητικό σύστημα

Η Echinacea περιέχει πολλές δραστικές ουσίες που βοηθούν στην καταπολέμηση του πόνου και παρέχουν αντιοξειδωτικές, αντι-ιικές και αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις. καθιστώντας το ένα ισχυρό συμπλήρωμα ανοσοποίησης. Τα πολλά οφέλη της εχινάκειας καθιστούν αυτό το αποτελεσματικό ανοσοποιητικό αναμνηστικό ένα καλά στρογγυλεμένο συμπλήρωμα υγείας. Μπορεί να επιτελέσει τη λειτουργία της βελτίωσης της ασυλίας, καθώς και την υποστήριξη της συνολικής υγείας με άλλους τρόπους.

Πώς να πάρετε Echinacea

Τα καλά συμπληρώματα εχινασίας μπορούν να ληφθούν με ή χωρίς φαγητό, και σε οποιοδήποτε σημείο της ημέρας. Διατίθεται σε βάμματα, κάψουλες, δισκία και εκχυλίσματα. Μερικοί άνθρωποι πίνουν τσάι με echinacea επίσης. Για τις οδηγίες δοσολογίας, ελέγξτε την ετικέτα του συμπληρώματός σας.

Echinacea Παρενέργειες

Η Echinacea θεωρείται ένα τυπικά ασφαλές και καλά ανεκτό βοτανικό συμπλήρωμα. Ωστόσο, μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες σε μερικούς ανθρώπους, όπως ναυτία, έμετο, πόνο στο στομάχι κλπ.

10 Τα καλύτερα συμπληρώματα Echinacea


Βιταμίνη C

Τι είναι η βιταμίνη C;

Βιταμίνη C είναι μια υδατοδιαλυτή αντιοξειδωτική βιταμίνη που είναι απαραίτητη για το ανθρώπινο σώμα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι άνθρωποι δεν είναι σε θέση να παράγουν βιταμίνη C, οπότε πρέπει να λαμβάνεται μέσω διατροφής. Απαιτείται για τον μεταβολισμό των πρωτεϊνών και την παραγωγή των νευροδιαβιβαστών, της L-καρνιτίνης και του κολλαγόνου.

Το πιο σημαντικό, είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη και την επισκευή του σώματος. Τα τρόφιμα με βιταμίνη C περιλαμβάνουν πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά όπως εσπεριδοειδή και σκούρα πράσινα φύλλα. Η έλλειψη προκαλεί συμπτώματα όπως ουλίτιδα, ξηρότητα και σχίσιμο των μαλλιών, ξηρό δέρμα, αργή και μειωμένη επούλωση πληγών κλπ.

Πώς η βιταμίνη C μπορεί να υποστηρίξει το ανοσοποιητικό σύστημα

Η βιταμίνη C είναι ένα καλό συμπλήρωμα για την προστασία από τις ανεπάρκειες του ανοσοποιητικού συστήματος. Η μη κατανάλωση αρκετής βιταμίνης C μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να αυξήσει τον κίνδυνο ασθενειών και ασθενειών - δυστυχώς, 30% των Αμερικανών δεν πληρούν τις ανάγκες τους σε βιταμίνη C! Η βιταμίνη C είναι ένα αποτελεσματικό ανοσοποιητικό αναμνηστικό που έχει επιπλέον οφέλη για την υγεία λόγω της κατάστασης ως βασικής βιταμίνης. Αυτό το καθιστά ένα κορυφαίο συμπλήρωμα ανοσολογικής υποστήριξης που πρέπει να εξετάσετε.

Πώς να πάρετε βιταμίνη C

Η βιταμίνη C λαμβάνεται καλύτερα σε χωριστές δόσεις καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας με τα γεύματα. Η καλύτερη δόση βιταμίνης C μπορεί να ποικίλει ανάλογα με την ηλικία και το φύλο σας, αλλά γενικά ακολουθήστε τις οδηγίες στο προϊόν συμπληρώματος.

Η βιταμίνη C Παρενέργειες

Η βιταμίνη C είναι ασφαλής και είναι γενικά καλά ανεκτή στους περισσότερους ανθρώπους. Είναι υδατοδιαλυτό, οπότε το σώμα εκκρίνει τη βιταμίνη C που δεν χρησιμοποιεί. καθιστώντας δύσκολη την υπερβολική δόση. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι μπορεί να παρουσιάσουν ανεπιθύμητες ενέργειες όπως κράμπες, θωρακικό άλγος, κόπωση κλπ.

10 Τα καλύτερα συμπληρώματα βιταμίνης C


elderberry

Τι είναι το Elderberry;

Οι νεαροί καρποί αναπτύσσονται από τους παλαιότερους θάμνους, επίσης γνωστούς ως sambucus nigra. Αυτοί οι φουντωτοί θάμνοι τείνουν να αναπτύσσονται σε δασικές εκτάσεις, σπατάλη εδάφους, ανάχωμα και νεκροταφεία. Τα μούρα και τα λουλούδια χρησιμοποιούνται εδώ και αιώνες. Περιέχει περισσότερα αντιοξειδωτικά φλαβονοειδή από τα βακκίνια, τα μούρα goji, τα βακκίνια και τα βατόμουρα.

Πώς το Elderberry μπορεί να υποστηρίξει το ανοσοποιητικό σύστημα

Οι νεαροί καρποί βοηθούν στην ενίσχυση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος και προστατεύουν από τη βακτηριακή λοίμωξη, μειώνοντας τις πιθανότητες βλάβης του ανοσοποιητικού συστήματος. Οι ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες του elderberry βοηθούν επίσης να εξουδετερώσουν τις επιπτώσεις της γήρανσης στο ανοσοποιητικό σύστημα - κάνοντας αυτό ένα ισχυρό ανοσοποιητικό ενισχυτικό.

Το Elderberry βοηθά επίσης στην υποστήριξη, προστασία και ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος από διάφορα μέτωπα. Αν ψάχνετε για ένα καλά στρογγυλεμένο συμπλήρωμα για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, αυτό μπορεί να είναι αυτό για σας.

Πώς να πάρετε το Elderberry

Το Elderberry έρχεται σε πολλές μορφές, όπως βάμματα, υγρά, σιρόπια, τυποποιημένα εκχυλίσματα, παστίλιες, αποξηραμένα λουλούδια και πολλά άλλα. Μπορεί επίσης να καταναλωθεί ως τσάι. Για τις οδηγίες δοσολογίας, ακολουθήστε τις οδηγίες στο συμπλήρωμα σας. Δεν πρέπει να καταναλώνονται άψητοι ή βρασμένοι χυμοί.

Elderberry Παρενέργειες

Το Elderberry είναι γενικά ασφαλές, ωστόσο μερικοί άνθρωποι μπορεί να παρουσιάσουν παρενέργειες. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν ναυτία, διάρροια, αέρια κλπ.

10 Καλύτερα Συμπληρώματα Elderberry


Κουρκούμη

Τι είναι το Turmeric;

Το κουρκούμη είναι ένα λαμπερό κίτρινο καρύκευμα που χρησιμοποιείται σε διάφορες κουζίνες του κόσμου, κυρίως στα ινδικά κάρυ. Είναι επίσης ένα εξαιρετικά δημοφιλές συμπλήρωμα υγείας, λόγω των γνωστών πλεονεκτημάτων και των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων του.

Το κουρκούμη χρησιμοποιείται κυρίως ως αντιφλεγμονώδες, αλλά η δραστική ουσία στο μπαχαρικό, κουρκουμίνη, έχει επίσης αποδειχθεί ότι υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτό κάνει το κουρκούμη ένα ισχυρό συμπλήρωμα ανοσοποιητικής υποστήριξης, το οποίο προσφέρει επίσης μια σειρά από άλλα οφέλη.

Πώς το κουρκούμη μπορεί να υποστηρίξει το ανοσοποιητικό σύστημα

Η δραστική ουσία στο κουρκούμη ονομάζεται κουρκουμίνη. Σε κλινικές δοκιμές, η κουρκουμίνη έχει αποδειχθεί βοηθήστε να ρυθμίσετε το ανοσοποιητικό σύστημα, συμβάλλοντας στην υποστήριξη της φυσικής άμυνας του σώματος. Μπορεί επίσης να ενισχύσει τις αποκρίσεις αντισωμάτων. Πολλά από τα ωφελήματα ανοσοκαταστολής που αναφέρθηκαν από το κουρκούμη εξακολουθούν να μελετώνται, αλλά η σύνθετη κουρκουμίνη δείχνει μεγάλη υπόσχεση.

Πώς να πάρει Turmeric

Το κουρκούμη είναι ένα μπαχαρικό, το οποίο μπορεί να αγοραστεί χύμα και να χρησιμοποιηθεί στο μαγείρεμα στο σπίτι. Ωστόσο, ο ευκολότερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αποκομίσετε τα οφέλη αυτού του μπαχαρικού είναι να πάρετε χάπια κουρκούμης. Αυτές οι κάψουλες γενικά περιέχουν εκχύλισμα κουρκούμης και συχνά μαύρου πιπεριού, το οποίο βοηθά στην ενίσχυση της βιοδιαθεσιμότητας και στη βελτίωση της αποτελεσματικότητας του συμπληρώματος. Για να πάρετε συμπληρώματα κουρκούμης, ακολουθήστε απλώς τις οδηγίες που αναγράφονται στη συσκευασία του προϊόντος.

Κουρκούμη Παρενέργειες

Το κουρκούμη γενικά δεν προκαλεί παρενέργειες. Σε μερικές περιπτώσεις, μερικοί άνθρωποι έχουν αναφέρει ζητήματα όπως ναυτία, ζάλη και στομαχικές διαταραχές, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι δεν αναφέρουν καθόλου ασθένειες.

10 Τα καλύτερα κουρκούμη συμπληρώματα


Astragalus Root

Τι είναι η ρίζα Astragalus;

Ρίζα Astragalus προέρχεται από το φυτό astragalus, που ονομάζεται επίσης milkvetch ή huang qi. Το φυτό είναι ένα όσπριο των οποίων οι ρίζες έχουν χρησιμοποιηθεί στην κινεζική ιατρική εδώ και αιώνες για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Πώς η ρίζα Astragalus μπορεί να υποστηρίξει το ανοσοποιητικό σύστημα

Η ρίζα Astragalus είναι ένα ειδικό φυτικό συμπλήρωμα γνωστό ως προσαρμογόνο. adaptogens βοηθά στη βελτίωση της ικανότητας του σώματος να αντιμετωπίσει το άγχος και επίσης βοηθά στην ομαλοποίηση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Αυτά τα πολλά οφέλη μπορούν να αποδοθούν σε τρεις σημαντικές ενώσεις που απαντώνται στη ρίζα του Astragalus, γνωστές ως φλαβονοειδή, πολυσακχαρίτες και σαπωνίνες. Τα φλαβονοειδή είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά, τα πολυσακχαρίδια είναι αντιμικροβιακά και αντιικά, και οι σαπωνίνες είναι επωφελείς για το καρδιαγγειακό σύστημα.

Πώς να πάρετε Astragalus Root

Astragalus έρχεται με τη μορφή βάμματα, δισκία, κάψουλες, τσάγια και πολλά άλλα. Μπορεί να λαμβάνεται με ή χωρίς φαγητό και συνιστάται συχνά να λαμβάνεται το πρωί και το βράδυ. Για τις οδηγίες δοσολογίας, ελέγξτε την ετικέτα του συμπληρώματος.

Astragalus ρίζες παρενέργειες

Το Astragalus θεωρείται γενικά ένα ασφαλές συμπλήρωμα βοτάνων, ωστόσο μερικοί άνθρωποι μπορεί να παρουσιάσουν παρενέργειες. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν αλλαγές στην αρτηριακή πίεση, πεπτικά προβλήματα και άλλα.

10 Καλύτερα Συμπληρώματα Astragalus


Τζίντζερ

Τι είναι ο Τζίντζερ;

Το τζίντζερ είναι ένα φυτό με παχιά ρίζωμα ριζώματος που έχει αντιβακτηριακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Είναι ένα δημοφιλές καρύκευμα και έχει χρησιμοποιηθεί για μαγείρεμα και σε κινέζικα, ινδικά και αραβικά φάρμακα εδώ και αιώνες. Οι δραστικές ενώσεις στο τζίντζερ είναι γνωστές ως τζίντζερες και σουγκαόλια.

Πώς Τζίντζερ μπορεί να υποστηρίξει το ανοσοποιητικό σύστημα

Φλεγμονή είναι μια αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος μέσω μιας διαδικασίας που περιλαμβάνει λευκά αιμοσφαίρια. Το τζίντζερ είναι ένα αποτελεσματικό αντιφλεγμονώδες που μπορεί να βοηθήσει στην υπερβολική φλεγμονή που μπορεί να προκαλέσει δυσκαμψία και πόνο.

Τα αντιοξειδωτικά οφέλη του τζίντζερ συμβάλλουν επίσης στην καταπολέμηση των βλαβών των ελεύθερων ριζών στα κύτταρα που μπορούν να σας γερνούν πιο γρήγορα και να εξασθενίζουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Προσφέροντας αντικαταθλιπτικά οφέλη και ρυθμιστικά οφέλη στο ανοσοποιητικό σύστημα, το τζίντζερ είναι ένα από τα καλύτερα συμπληρώματα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Πώς να πάρετε το Ginger

Το τζίντζερ διατίθεται σε πολλές διαφορετικές μορφές, συμπεριλαμβανομένης της αποξηραμένης ρίζας τζίντζερ, χάπας τζίντζερ, βάμματα, εκχυλίσματα και τσάγια. Το τζίντζερ μπορεί να ληφθεί με ή χωρίς φαγητό. Για δόσεις πιπερόριζας, ακολουθήστε τις οδηγίες του συμπληρώματός σας. Η ακατέργαστη πιπερόριζα μπορεί επίσης να καταναλωθεί, αλλά η ακατέργαστη πιπερόριζα είναι αρκετά πικάντικη στη γεύση και μπορεί να δημιουργήσει μια αίσθηση καψίματος στο στόμα σας.

Ginger παρενέργειες

Το τζίντζερ είναι συνήθως ασφαλές και είναι γενικά καλά ανεκτό. Ωστόσο, ορισμένα άτομα μπορεί να παρουσιάσουν ανεπιθύμητες ενέργειες όπως ναυτία, αέρια, φούσκωμα κλπ. Το ακατέργαστο τζίντζερ μπορεί να δημιουργήσει μια αίσθηση καψίματος στο στόμα ή να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης παρενεργειών από πιπερόριζα.

10 Τα καλύτερα συμπληρώματα τζίντζερ


ginseng

Τι είναι το Ginseng;

ginseng είναι ένα φυτό που φαίνεται παρόμοια με φυτό φράουλας και παράγει λουλούδια που μετατρέπονται σε λαμπερά κόκκινα μούρα. Η ρίζα έχει χρησιμοποιηθεί στην αρχαία κινεζική ιατρική εδώ και χιλιάδες χρόνια.

Πώς το Ginseng μπορεί να υποστηρίξει το ανοσοποιητικό σύστημα

Το Ginseng είναι ένα γνωστό προσαρμογόνο που μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της αντίδρασης στο στρες του σώματος και στη μείωση των επιπέδων της ορμόνης του στρες, της κορτιζόλης. Η κορτιζόλη μπορεί να θέσει σε κίνδυνο το ανοσοποιητικό σύστημα και να μειώσει την ικανότητά του να καταπολεμά την ασθένεια και να παραμένει ενεργοποιημένη. Μελέτες έχουν βρει ότι το ginseng μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση του αριθμού των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος στο αίμα.

Πώς να πάρετε το Ginseng

Μπορεί να είναι σε διάφορες μορφές, όπως χάπια, κάψουλες, σκόνες, υγρά εκχυλίσματα κλπ. Για τη δοσολόγηση, ελέγξτε την ετικέτα του συμπληρώματος. Το Ginseng μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένες συνταγές, οπότε ενημερώστε το γιατρό σας πριν προσθέσετε το ginseng στο καθημερινό σας σχήμα.

Ginseng Παρενέργειες

Το Ginseng είναι ανεκτό από τους περισσότερους ανθρώπους, ωστόσο μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν αρνητικές παρενέργειες όπως νευρικότητα ή προβλήματα στον ύπνο. Αλλεργικές αντιδράσεις μπορεί επίσης να συμβούν.

10 Καλύτερο Συμπληρώματα Ginseng


Η βιταμίνη D

Τι είναι η βιταμίνη D;

Η βιταμίνη D είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη που μπορεί να έρθει σε μικρές ποσότητες από τα τρόφιμα, αλλά παράγεται κυρίως από το σώμα ενδογενώς (στο δέρμα). Η βιταμίνη D παράγεται όταν οι ακτίνες UV από τον ήλιο χτυπήσουν το δέρμα, γι 'αυτό καλείται μερικές φορές η «βιταμίνη του ήλιου».

Πολλοί άνθρωποι δεν έχουν τα κατάλληλα επίπεδα βιταμίνης D στο σώμα τους εξαιτίας της έλλειψης ηλιακής ακτινοβολίας, της γεωγραφικής θέσης, του χρώματος του δέρματος, της δίαιτας και άλλων. Η ανεπάρκεια βιταμίνης D προκαλεί συμπτώματα όπως αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, σοβαρό άσθμα στα παιδιά, γνωστικές διαταραχές ή άγχος και κατάθλιψη.

Πώς η βιταμίνη D μπορεί να υποστηρίξει το ανοσοποιητικό σύστημα

Ανοσοκύτταρα όπως Β-κύτταρα και Τ-κύτταρα έχουν υποδοχείς για τη βιταμίνη D, γεγονός που δείχνει τη σημασία της βιταμίνης D στο ανοσοποιητικό σύστημα. Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο μόλυνσης και αυτοανοσίας (υπερβολικό ανοσοποιητικό σύστημα). Επειδή πολλοί άνθρωποι είναι ανεπαρκείς ή διατρέχουν κίνδυνο ανεπάρκειας βιταμίνης D, αυτό είναι ένα καλό ανοσοποιητικό αναμνηστικό που παρέχει επιπρόσθετα συνολικά οφέλη για την υγεία. Εάν ζείτε σε μια περιοχή που είναι ψυχρότερη ή παίρνει λιγότερο ηλιακό φως, αυτό μπορεί να είναι το πιο αποτελεσματικό ανοσοποιητικό αναμνηστικό για σας.

Πώς να πάρετε βιταμίνη D

Η βιταμίνη D είναι διαλυτή στο λίπος, πράγμα που σημαίνει ότι λαμβάνεται καλύτερα με τρόφιμα ή πηγή λίπους. Ωστόσο, μπορεί να ληφθεί και χωρίς φαγητό. Η βέλτιστη δοσολογία μπορεί να διαφέρει ανάλογα με την ηλικία, το φύλο και τη γεωγραφική θέση.

Η βιταμίνη D Παρενέργειες

Η βιταμίνη D που λαμβάνεται στις σωστές δοσολογίες είναι πολύ ασφαλής και καλά ανεκτή από τους περισσότερους ανθρώπους. Ωστόσο, οι μεγάλες δόσεις βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες όπως αδυναμία, κόπωση, κεφαλαλγία, υπνηλία κλπ.

10 Τα καλύτερα συμπληρώματα βιταμίνης D


Σμύρνα

Τι είναι η Σμύρνη;

Σμύρνα είναι μια ρητίνη που μοιάζει με σφεντόνα και προέρχεται από το φλοιό ενός δένδρου που προέρχεται από την Αιθιοπία, την Ανατολική Μεσόγειο, τη Σομαλία και την Αραβική Χερσόνησο. Έχει χρησιμοποιηθεί για αιώνες ως άρωμα, λάδι, και βοτανική ιατρική.

Πώς το σμήγμα μπορεί να υποστηρίξει το ανοσοποιητικό σύστημα

Το μύρο είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην προστασία του ανοσοποιητικού συστήματος από τις βλαβερές συνέπειες της γήρανσης. Είναι επίσης αντιβακτηριακό και αντιμυκητιακό και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως αρωματοθεραπεία. Μπορεί ακόμη και να χρησιμοποιηθεί ως στόμα για να βοηθήσει στην καταπολέμηση των οδοντικών λοιμώξεων σε μια διαδικασία γνωστή ως έλαιο πετρελαίου.

Πώς να πάρει το μύρο

Το μύρο μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως τοπικό έλαιο ή ως άρωμα αρωματοθεραπείας και μπορεί επίσης να ληφθεί ως συμπλήρωμα. Τα τοπικά έλαια γενικά εφαρμόζονται για να βοηθούν τις ρυτίδες και να βελτιώνουν την επούλωση των πληγών. Η αρωματοθεραπεία με πετρέλαιο μύρου μπορεί να βοηθήσει το στρες ορισμένων ανθρώπων.

Μύρο Παρενέργειες

Το μύρο είναι συνήθως ένα ασφαλές συμπλήρωμα, αλλά δεν πρέπει να λαμβάνεται σε μεγάλες ποσότητες. Το μύρο μπορεί να προκαλέσει διάρροια σε μερικούς ανθρώπους. Όταν εφαρμόζονται τοπικά, μερικοί άνθρωποι μπορεί να αναπτύξουν εξάνθημα.

Αφήστε μια απάντηση

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται *

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει το spam. Μάθετε πώς επεξεργάζονται τα δεδομένα των σχολίων σας.