10 Καλύτερα συμπληρώματα για τη φλεγμονή Βοήθεια να εξετάσει

τα καλύτερα συμπληρώματα-για-φλεγμονή

Φλεγμονή είναι μια διαδικασία που ελέγχεται από το ανοσοποιητικό σύστημα. Εμφανίζεται όταν το ανοσοποιητικό σύστημα ανιχνεύει έναν τραυματισμό ή επιβλαβείς ξένους εισβολείς και οργανισμούς και τους προσβάλλει με λευκά αιμοσφαίρια. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα οίδημα, ερυθρότητα, πόνο και ζεστασιά στην περιοχή. Η φλεγμονή είναι μέρος της θεραπευτικής διαδικασίας, ωστόσο η υπερβολική φλεγμονή είναι η βάση πολλών ασθενειών και ασθενειών. Ορισμένες από αυτές τις ασθένειες περιλαμβάνουν αρθρίτιδα, φλεγμονώδη νόσο του εντέρου, κολίτιδα, πυελική φλεγμονώδη νόσο και πολλά άλλα.

Η μείωση της περιττής φλεγμονής μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση φλεγμονωδών ασθενειών και ασθενειών, να βελτιώσει την ευημερία σας και τη γενική υγεία σας με βαθιά μέσα. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να μειώσετε τη φλεγμονή, όπως το να τρώτε καλά, εξασφαλίζοντας ότι πίνετε αρκετό νερό και μερικές φορές παίρνοντας συμπληρώματα.

Πώς μπορούν τα συμπληρώματα να μειώσουν τη φλεγμονή;

Υπάρχει μια ποικιλία από καλά συμπληρώματα για φλεγμονή που λειτουργούν με διαφορετικούς τρόπους. Μερικοί παρέχουν στο σώμα σας μια πρόσθετη ώθηση των αντιοξειδωτικών που υποστηρίζουν και διαμορφώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα, καθώς και μειώνουν τις οξειδωτικές και τις ελεύθερες ριζικές βλάβες που μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονώδη αντίδραση.

Άλλα καλά συμπληρώματα φλεγμονής περιέχουν ευεργετικές ενώσεις που εξουδετερώνουν φλεγμονώδεις ουσίες ή διεγείρουν το σώμα για την παραγωγή ουσιών που αναστέλλουν φλεγμονώδεις ενώσεις. Ορισμένες φυσικές αντιοξειδωτικές ουσίες που προέρχονται από φυτά φαίνεται να έχουν αυτά τα αντιφλεγμονώδη οφέλη.

Μερικά συμπληρώματα είναι πιο ευεργετικά για συγκεκριμένους τύπους φλεγμονής, ενώ άλλα είναι καλές αντιφλεγμονώδεις ουσίες γενικά.

Γιατί πρέπει να λαμβάνετε αντιφλεγμονώδη συμπληρώματα;

Η φλεγμονή μπορεί να προκαλέσει ασθένειες και ασθένειες σε τοπικές περιοχές ή μπορεί να επηρεάσει ολόκληρο το σώμα σας. Μπορείτε να συμβάλλετε στη φλεγμονή ολόκληρου του σώματος οδηγώντας έναν καθιστό τρόπο ζωής, κάπνισμα, κατανάλωση αλκοόλ και μέσω άγχους.

Η διατροφή διαδραματίζει επίσης σημαντικό ρόλο στο πόσο φλεγμονή το σώμα σας είναι σε τακτική βάση. Η έλλειψη άσκησης και το υπερβολικό βάρος μπορεί επίσης να προκαλέσει χρόνια (μακροπρόθεσμη) φλεγμονή που μπορεί να μην είναι τόσο ορατή όσο η οξεία (βραχυπρόθεσμη) φλεγμονή που προκύπτει από τραυματισμούς.

10 Αντιφλεγμονώδη Συμπληρώματα που πρέπει να λάβετε υπόψη


Η κουρκουμίνη

Τι είναι η κουρκουμίνη;

Η κουρκουμίνη είναι ένα αντιοξειδωτικό πολυφαινόλης που προέρχεται από ένα μπαχαρικό που ονομάζεται κουρκούμη. Είναι η ένωση που δίνει το κουρκούμη το κίτρινο-πορτοκαλί χρώμα και είναι γνωστό ότι είναι η κύρια πηγή κουρκούμης για την υγεία. Το κουρκούμη έχει χρησιμοποιηθεί για χιλιάδες χρόνια ως ινδικό καρύκευμα σε πιάτα κάρι και σε παραδοσιακή ιατρική της Αγιουρβέδα. Στην Αγιουρβέδα, το κουρκούμη θεωρείται ένα φαγητό πιτσί-πουλιά.

Pitta dosha είναι η ενέργεια που ελέγχει το μεταβολισμό, τη θερμότητα του σώματος, την πέψη και την απορρόφηση σύμφωνα με την Ayurvedic παράδοση. Αυτή η παραδοσιακή χρήση του κουρκούμη (για να μειώσει pitta, ή θερμότητα) μεταφέρει στη σύγχρονη ημέρα, επειδή μερικές φορές είναι αποτελεσματική. Η κουρκουμίνη είναι ο λόγος που είναι γνωστό ότι είναι χρήσιμο στη μείωση της θερμότητας, της φλεγμονής του ΑΚΑ. Η κουρκουμίνη είναι γενικά διαθέσιμη στις φόρμες κουρκουμίνης, σκόνες, εκχυλίσματα και βάμματα.

Πώς η κουρκουμίνη μπορεί να βοηθήσει τη φλεγμονή

Η κουρκουμίνη είναι ένας ισχυρός αντιφλεγμονώδης παράγοντας και μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί επίσης να τροποποιήσει τις απαντήσεις του ανοσοποιητικού συστήματος. Μπορεί επίσης να βοηθήσει με άλλα προβλήματα υγείας που σχετίζονται με τη φλεγμονή και έχει επιπλέον οφέλη: είναι αντιβακτηριακό και αντιμυκητιακό, το οποίο σας προστατεύει από λοιμώξεις.

Πώς να πάρει κουρκουμίνη

Η κουρκουμίνη έχει χαμηλή βιοδιαθεσιμότητα, οπότε βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα συμπλήρωμα κουρκουμίνης που έχει διαμορφωθεί για να ενισχύσει την απορρόφηση. Ένας τρόπος για την ενίσχυση της απορρόφησης κουρκουμίνης είναι η λήψη του με εκχύλισμα μαύρου πιπεριού, το οποίο περιλαμβάνουν πολλές συνθέσεις. Πολλά προϊόντα συμβουλεύουν ότι τα παίρνετε μαζί με τα τρόφιμα.

Πηγές τροφής κουρκουμίνης

Τα τρόφιμα κουρκουμίνης περιλαμβάνουν οτιδήποτε με κουρκούμη. Το κουρκούμη είναι ένα ευπροσάρμοστο μπαχαρικό, και παρόλο που είναι πιο γνωστό για τη χρήση του σε κάρι, υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι για να το χρησιμοποιήσετε. Μπορείτε να γευτείτε το κοτόπουλο σας με αυτό, να κάνετε τσάι από αυτό, σαλάτες εποχής και αυγά με αυτό και πολλά άλλα.

Curcumin παρενέργειες

Η κουρκουμίνη είναι μια φυσική ουσία που είναι γενικά καλά ανεκτή, ωστόσο μερικοί άνθρωποι μπορεί να παρουσιάσουν ανεπιθύμητες παρενέργειες. Αυτές οι ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν στομαχικές διαταραχές, ναυτία, διάρροια κλπ.

Top 10 κουρκουμίνη Συμπληρώματα


Άλφα-λιποϊκό οξύ

Τι είναι το Αλφα-Λιποϊκό Οξύ;

Το αλφα-λιποϊκό οξύ είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που παράγεται φυσιολογικά από το σώμα και υπάρχει σε πολλά τρόφιμα. Βοηθάει στη μετατροπή της γλυκόζης (ζάχαρης) σε ενέργεια και συμβάλλει επίσης στη βελτίωση της λειτουργίας άλλων αντιοξειδωτικών. Είναι ένα μοναδικό αντιοξειδωτικό επειδή είναι διαλυτό σε νερό και λίπος, ενώ τα περισσότερα αντιοξειδωτικά είναι μόνο υδατοδιαλυτά. Σε μορφή συμπληρώματος, είναι διαθέσιμη σε χάπια α-λιποϊκού οξέος ή ως ενδοφλέβια ένεση που εκτελείται από πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

Πώς το άλφα-λιποϊκό οξύ μπορεί να βοηθήσει φλεγμονή

Το αλφα λιποϊκό οξύ μπορεί να δράσει ως αντιφλεγμονώδης παράγοντας, ισχυρό αντιοξειδωτικό και καρδιαγγειακό υποστηρικτή.

Πώς να πάρετε το Alpha-Lipoic Acid

Το άλφα-λιποϊκό οξύ είναι τόσο υδατοδιαλυτό όσο και λιποδιαλυτό. Οι μελέτες δεν είναι καθοριστικές για το αν είναι προτιμότερο να το παίρνετε με ή χωρίς γεύμα, ώστε να μπορείτε να το πάρετε με βάση την προτίμησή σας. Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι το παίρνετε μαζί με ωμά ασπράδια αυγών μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητά του.

Αλφα-Λιποϊκό Οξύ Πηγές Τροφίμων

Τρόφιμα άλφα-λιποϊκού οξέος περιλαμβάνουν το μπρόκολο, τα μαρμελάδα, το σπανάκι, τις πατάτες, τη μαγιά, τις ντομάτες, τα λάχανα της Βρυξελλών, τα καρότα και άλλα. Ωστόσο, η ποσότητα που υπάρχει σε αυτά τα τρόφιμα είναι πολύ χαμηλή. Μία από τις πιο πλούσιες πηγές του άλφα-λιποϊκού οξέος είναι τα κρέατα οργάνων. Αυτό συμβαίνει γιατί δεσμεύεται με τις πρωτεΐνες.

Αλφα-λιποϊκές οξείες ανεπιθύμητες ενέργειες

Τα συμπληρώματα αλφα-λιποϊκού οξέος θεωρούνται γενικά ασφαλή, ωστόσο μερικοί άνθρωποι που το λαμβάνουν μπορεί να πάρουν εξάνθημα. Το άλφα-λιποϊκό οξύ μπορεί επίσης να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα, οπότε μιλήστε στο γιατρό σας πριν συμπληρώσετε.

Top 10 άλφα-λιποϊκό οξύ Συμπληρώματα


Τζίντζερ

Τι είναι ο Τζίντζερ;

Τζίντζερ είναι ένα φυτό με ρίζες που χρησιμοποιούνται ως μπαχαρικό, τσάι βοτάνων και φάρμακα. Είναι ένας τύπος κονδυλώματος ριζώματος, όπως και το κουρκούμη. Είναι εγγενές στα θερμότερα ασιατικά και ινδικά κλίματα και τώρα καλλιεργείται στη Μέση Ανατολή, τη Νότια Αμερική και την Αφρική.

Έχει φυσικές αντιμικροβιακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, γι 'αυτό και αποτελεί βασικό συστατικό της παραδοσιακής ιατρικής αιώνες. Η συνηθέστερη χρήση της σε όλη την ιστορία ήταν να βοηθήσει τις πεπτικές παθήσεις. Διατίθεται ως συμπλήρωμα σε πολλαπλές μορφές, όπως σκόνη ρίζας τζίντζερ, εκχυλίσματα, βάμματα, τσάι, έλαια και χάπια τζίντζερ.

Πώς Τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει φλεγμονή

Τα ενεργά συστατικά του τζίντζερ ονομάζονται φαινόλες και έχουν αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που είναι επωφελείς για την υγεία σας. Το τζίντζερ και οι μεταβολίτες του έχουν βρεθεί συσσωρεύονται στο γαστρεντερικό σωλήνα, η οποία είναι μέρος του λόγου που μπορεί να είναι αποτελεσματική για τα πεπτικά θέματα.

Πώς να πάρετε το Ginger

Τα καλύτερα συμπληρώματα τζίντζερ είναι διαθέσιμα σε διάφορες μορφές, όπως εκχυλίσματα, δισκία, χάπια τζίντζερ, βάμματα και τσάγια, έτσι ώστε η χορήγηση μπορεί να διαφέρει.

Πηγές Τζίντζερ Τροφίμων

Τα τρόφιμα τζίντζερ περιλαμβάνουν οποιοδήποτε προϊόν που παρασκευάζεται με τζίντζερ. Ως μπαχαρικό, μπορείτε επίσης να μαγειρέψετε μαζί του στο σπίτι. Χρησιμοποιείται συχνά στις ασιατικές συνταγές και για να γευματίσει τα κρέατα. Είναι επίσης ένα δημοφιλές καρύκευμα που χρησιμοποιείται σε επιδόρπια.

Ginger παρενέργειες

Το τζίντζερ είναι γενικά καλά ανεκτό. Ωστόσο, το τζίντζερ που λαμβάνεται σε μεγάλες δόσεις μπορεί να προκαλέσει καούρα, αέρια, ναυτία κ.λπ. Μπορεί επίσης να αλληλεπιδράσει με αραιωτικά αίματος. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε το τζίντζερ.

Top 10 Ginger Συμπληρώματα


Ιχθυέλαιο

Τι είναι το Fish Oil;

Το ιχθυέλαιο είναι ένα συμπλήρωμα που προέρχεται από τους ιστούς των λιπαρών ψαριών κρύου νερού όπως ο σολομός, ο τόνος, ιππόγλωσσα, ρέγγα, αντσούγιες, σκουμπρί κλπ Περιέχει μια ομάδα των υγιών λιπών, που ονομάζεται ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι απαραίτητα για την ανθρώπινη υγεία.

Πώς το ιχθυέλαιο μπορεί να βοηθήσει φλεγμονή

Τα αντιφλεγμονώδη οφέλη του ιχθυελαίου μελετώνται περισσότερο με αναφορά στη ρευματοειδή αρθρίτιδα. Μερικές μικρές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι μπορεί να συμβάλει στη μείωση του πόνου στις αρθρώσεις και της αυστηρότητας του πρωινού.

Πώς να πάρει τα ιχθυέλαια

Το ιχθυέλαιο μπορεί να λαμβάνεται με ή χωρίς γεύμα, αλλά η λήψη του με τα τρόφιμα μπορεί να μειώσει την εμφάνιση ψαριών ή ψαριών. Μπορείτε επίσης να παγώσετε τα συμπληρώματα ιχθυελαίου σας για να μειώσετε τη λιπαρότητα.

Υδατάνθρακες

Τα τρόφιμα ιχθυελαίου είναι λιπαρά, ψάρια coldwater. Omega-3 λιπαρά οξέα μπορούν επίσης να βρεθούν σε μερικά καρύδια, αυγά και έλαια, αλλά αυτές οι πηγές συχνά δεν περιέχουν και τα δύο λιπαρά οξέα που το ιχθυέλαιο κάνει. γνωστή ως EPA και DHA.

Ιχθυέλαιο Παρενέργειες

Τα συμπληρώματα του ιχθυελαίου είναι συνήθως ασφαλή και καλά ανεκτά και οι πιο συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες είναι οι ψαροκόκκινες και οι δύσκολες αναπνοές. Ωστόσο, μεγάλες δόσεις μπορεί να επηρεάσουν την πήξη του αίματος. Μεγάλες δόσεις μπορεί επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο αιμορραγίας.

Top 10 συμπληρώματα πετρελαίου ψαριών


Αντιοξειδωτικά

Τι είναι τα αντιοξειδωτικά;

Τα αντιοξειδωτικά είναι ενώσεις που αναστέλλουν την οξείδωση. Η οξείδωση είναι μια διαδικασία που μπορεί να υποβαθμίσει τα κύτταρα. Για παράδειγμα, όταν κόβετε ανοιχτό ένα μήλο, αρχίζει γρήγορα να γίνει καφέ λόγω της διαδικασίας οξείδωσης. Το οξειδωτικό στρες στο σώμα παράγει ελεύθερες ρίζες, οι οποίες είναι πολύ αντιδραστικά και βραχύβια μόρια που μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα σας και να συμβάλουν στη διαδικασία της γήρανσης.

Τα αντιοξειδωτικά συμβάλλουν στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες και στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών. προστατεύοντας το σώμα και τα κύτταρα σας από πιθανές βλάβες.

Πώς αντιοξειδωτικά βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής

Τα αντιοξειδωτικά είναι αποτελεσματικά συμπληρώματα για τη φλεγμονή γιατί βοηθούν στην καταπολέμηση της κυτταρικής βλάβης που μπορεί να προκαλέσει φλεγμονώδη αντίδραση. Βοηθούν επίσης στην υποστήριξη και τη ρύθμιση της ανοσολογικής αντίδρασης, η οποία βοηθάει το ανοσοποιητικό σύστημα να αντιδράσει υπερβολικά. Τα αντιοξειδωτικά είναι επίσης γνωστά για τα οφέλη για την υγεία του δέρματος. Το δέρμα σας βομβαρδιώνεται περισσότερο με τις τοξίνες και τα οξειδωτικά μέσα, οπότε αυτό έχει νόημα.

Πώς να πάρει Αντιοξειδωτικά

Υπάρχουν αντιοξειδωτικά συμπληρώματα που είναι τόσο υδατοδιαλυτά όσο και λιποδιαλυτά, έτσι ανάλογα με το συμπλήρωμα, θα υπάρχουν διάφοροι ευεργετικοί τρόποι για να το απορροφήσετε. Διαβάστε τα γεγονότα συμπλήρωσης και ακολουθήστε τις οδηγίες δοσολογίας στο προϊόν.

Αντιοξειδωτικές Πηγές Τροφίμων

Τα αντιοξειδωτικά τρόφιμα που παρέχουν τις πλούσιες πηγές αντιοξειδωτικών είναι τα φρούτα και τα λαχανικά. Πολλές σούπερ-τροφές περιέχουν πολλά αντιοξειδωτικά, όπως καλέ, μούρα goji, μούρα acai, άγρια ​​βατόμουρα και άλλα.

Αντιοξειδωτικές Παρενέργειες

Τα αντιοξειδωτικά είναι συνήθως ασφαλή και καλά ανεκτά. Ωστόσο, ορισμένα συμπληρώματα αντιοξειδωτικών, όταν λαμβάνονται σε μεγάλες δόσεις, μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο ορισμένων ασθενειών. Αυτά περιλαμβάνουν το βήτα-καροτένιο και τη βιταμίνη Ε.

Top 10 αντιοξειδωτικών συμπληρωμάτων


Η ρεσβερατρόλη

Τι είναι η ρεσβερατρόλη;

Η ρεσβερατρόλη είναι ένα αντιοξειδωτικό πολυφαινόλης που βρίσκεται συνήθως στο κόκκινο κρασί. Η μέτρια κατανάλωση κόκκινου κρασιού έχει από καιρό σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου. Ανήκει σε μια κατηγορία πολυφαινολών που ονομάζονται στιλμπένες, τα οποία παράγονται από ορισμένα φυτά σε ανταπόκριση σε τραυματισμό, υπεριώδη ακτινοβολία ή στρες. Το αντιοξειδωτικό ανακαλύφθηκε για πρώτη φορά στο κρασί στα 1990 και από τότε έχει μελετηθεί για τα πιθανά οφέλη για την υγεία του.

Πώς η ρεσβερατρόλη μπορεί να βοηθήσει τη φλεγμονή

Ως ισχυρό αντιοξειδωτικό, η ρεσβερατρόλη έχει αντιφλεγμονώδη και ανοσοποιητικά οφέλη για την υγεία. Έχουν βρεθεί μελέτες ότι η ρεσβερατρόλη είναι ικανή να αναστέλλει τα φλεγμονώδη ένζυμα και μπορεί επίσης να είναι σε θέση να αναστέλλει ουσίες που ονομάζονται προ-φλεγμονώδεις μεταγραφικοί παράγοντες.

Πώς να πάρετε ρεσβερατρόλη

Η ρεσβερατρόλη είναι διαλυτή στο νερό, επομένως δεν χρειάζεται να λαμβάνεται μαζί με τα τρόφιμα. Η ρεσβερατρόλη μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα, οπότε ενημερώστε το γιατρό σας πριν πάρετε ένα συμπλήρωμα ρεσβερατρόλης.

Η ρεσβερατρόλη Πηγές Τροφίμων

Η ρεσβερατρόλη τρόφιμα περιλαμβάνουν κόκκινο κρασί, κόκκινα δέρματα σταφυλιών, μοβ χυμό σταφυλιών, βατόμουρα και φιστίκια. Οι πλουσιότερες πηγές ρεσβερατρόλης όμως προέρχονται από συμπληρώματα.

Η ρεσβερατρόλη Παρενέργειες

Η ρεσβερατρόλη θεωρείται γενικά ασφαλής και οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν αρνητικές παρενέργειες από αυτήν. Ωστόσο, μπορεί να επιβραδύνει την πήξη του αίματος. Εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε, μιλήστε με έναν γιατρό πριν συμπληρώσετε με ρεσβερατρόλη.

Top 10 ρεσβερατρόλη συμπληρώματα


Bromelain

Τι είναι Bromelain;

Η βρωμελίνη είναι ένα ένζυμο που βρίσκεται στους ανανάδες. Βοηθάει στη βελτίωση της πέψης των πρωτεϊνών, γι 'αυτό και ο ανανάς έχει χρησιμοποιηθεί ιστορικά στην Κεντρική και Νότια Αμερική για να βοηθήσει στη δυσπεψία και τη φλεγμονή.

Το ένζυμο απομονώθηκε για πρώτη φορά στα τέλη του 1800 και εγκρίθηκε στη γερμανική ιατρική με σκοπό τη διόγκωση και τη φλεγμονή μετά από χειρουργικές επεμβάσεις.

Πώς η βρωμελίνη μπορεί να βοηθήσει φλεγμονή

Bromelainδιεγείρει το σώμα για την παραγωγή ουσιών που καταπολεμούν τον πόνο και το πρήξιμο. Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό για τη φλεγμονή των κόλπων. Αν ψάχνετε για ένα καλά στρογγυλεμένο αντιφλεγμονώδες συμπλήρωμα, η βρομελίνη μπορεί να είναι η σωστή επιλογή για εσάς!

Πώς να πάρετε βρωμελίνη

Η βρωμελίνη πρέπει να λαμβάνεται με άδειο στομάχι, εκτός αν είναι λαμβάνεται ως πεπτική βοήθεια. Η βρωμελίνη μπορεί να αλληλεπιδράσει με διαφορετικά φάρμακα, οπότε μιλήστε σε γιατρό πριν πάρετε ένα συμπλήρωμα βρομελίνης.

Πηγές τροφίμων Bromelain

Η μόνη τροφή βρωμελίνης που υπάρχει είναι ανανά. Συνταγές και τρόφιμα που περιλαμβάνουν ανανά, ως εκ τούτου, περιλαμβάνουν bromelain.

Bromelain παρενέργειες

Η βρωμελίνη είναι γενικά ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους όταν λαμβάνεται σε σωστά ποσά. Ωστόσο, η βρωμελίνη μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες όπως εντερική δυσφορία και διάρροια. Η βρωμελίνη μπορεί επίσης να αλληλεπιδράσει με τα φάρμακα.

Κορυφαία Συμπληρώματα Bromelain 10


Νυχτολούλουδο

Τι είναι το Evening Primrose;

Βραδινό πρωινό είναι ένα φυσικό συμπλήρωμα που προέρχεται από τους σπόρους της Πρωτοχρονιάς. ένα φυτό από τη Βόρεια Αμερική. Τώρα μεγαλώνει στην Ευρώπη και στο νότιο ημισφαίριο και παράγει ένα κίτρινο λουλούδι. Τα φύλλα χρησιμοποιήθηκαν παραδοσιακά από τους ντόπιους Αμερικανούς για μικρές πληγές, πονόλαιμο και γαστρεντερικά προβλήματα. Το έλαιο περιέχει ένα λιπαρό οξύ που ονομάζεται γάμμα-λινολεϊκό οξύ το οποίο χρησιμοποιείται, μεταξύ άλλων, για τις δερματικές παθήσεις, τη ρευματοειδή αρθρίτιδα και τις καρδιαγγειακές παθήσεις.

Πώς βραδινά Primrose μπορεί να βοηθήσει φλεγμονή

Λιπαρά οξέα που βρίσκονται στο πρωί το πετρέλαιο μπορεί να χρησιμοποιηθεί από το σώμα και μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της φλεγμονής.

Πώς να πάρετε το πρωί Primrose

Το πετρέλαιο νυχτολούλουδου δεν χρειάζεται να λαμβάνεται με ή χωρίς φαγητό. Αυτό το συμπλήρωμα μπορεί να αλληλεπιδράσει με τα φαρμακευτικά προϊόντα, οπότε ενημερώστε το γιατρό σας πριν πάρετε το πετρέλαιο νυχτολούλουδου.

Βραδινές Πρώτες Ύλες Τροφίμων

Η νυχτοκρατία είναι η μόνη πηγή νυχτολούλουδου. Οι ρίζες μπορούν να μαγειρευτούν και να καταναλωθούν, ή τα φύλλα που χρησιμοποιούνται σε μια σαλάτα. Ωστόσο, το ωφέλιμο γ-λινελαϊκό οξύ υπάρχει στους σπόρους.

Evening Primrose Παρενέργειες

Το πετρέλαιο νυχτολούλουδου είναι συνήθως ασφαλές φυσικό συμπλήρωμα, ωστόσο κάποιοι άνθρωποι έχουν παρενέργειες. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν ακμή, κοιλιακό άλγος, άγχος, φούσκωμα κλπ.

Κορυφαία συμπληρώματα 10 Primrose Evening


Flaxseed το πετρέλαιο

Τι είναι το λινέλαιο;

Λινάρι είναι ένα φυτό που είναι ένα ποώδες ετήσιο που καλλιεργείται για τις ίνες και τους σπόρους του. Οι ίνες του φυτού λίνου χρησιμοποιούνται για την κατασκευή λινό και οι σπόροι τρώγονται λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε θρεπτικά συστατικά. Λιναρόσπορος, που ονομάζεται επίσης λιναρόσπορος, έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και λιγνάνες. Οι λιγνάνες είναι ένας άλλος τύπος αντιοξειδωτικού πολυφαινόλης.

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχουν καρδιαγγειακά και μυοσκελετικά οφέλη για την υγεία και οι ίνες μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους και του πεπτικού συστήματος. κάνοντας λιναρόσπορο μια σούπερ-τροφή. Το έλαιο λιναρόσπορου εκχυλίζει τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και τα λιγνάνια για να συμπληρώσουν για υγειονομικούς σκοπούς.

Πώς το έλαιο λιναρόσπορου μπορεί να βοηθήσει τη φλεγμονή

Τα υγιή πολυακόρεστα ωμέγα-3 και αντιοξειδωτικά λιγνάνια στο έλαιο λιναρόσπορου είναι αντιφλεγμονώδη, καθιστώντας το ένα από τα καλύτερα συμπληρώματα για τη φλεγμονή.

Παρόμοια με το ιχθυέλαιο, το λιναρόσπορο έχει τα οφέλη των ω-3 λιπαρών οξέων. Ωστόσο, το λιναρόσπορο δεν περιέχει όλα τα σημαντικά ωμέγα-3's. Το ιχθυέλαιο περιέχει τα λίπη γνωστά ως EPA και DHA, ενώ το λιναρόσπορο περιέχει ALA.

Πώς να πάρετε το λινέλαιο

Το λιναρόσπορο μπορεί να ληφθεί με ή χωρίς τροφή, αλλά μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν πάρετε λιναρόσπορο.

Λινάρι Λάδι Τροφίμων Πηγές

Τα τρόφιμα λιναρόσπορου περιλαμβάνουν - λιναρόσπορους! Τα λιναρόσπορα είναι μια δημοφιλής προσθήκη στα λικέρ για τη διατροφή τους και την περιεκτικότητα σε ίνες. Οι λινάρι μπορούν επίσης να προστεθούν σε σαλάτες, σούπες και ψημένα προϊόντα.

Λινέλαιο Παρενέργειες

Το λιναρόσπορο είναι γενικά ασφαλές και φυσικό. Μεγάλες δόσεις λιναρόσπορου (30 γραμμάρια ή περισσότερο) μπορεί να μαλακώσουν τα κόπρανα ή να προκαλέσουν διάρροια, αλλά οι κανονικές δόσεις είναι καλά ανεκτές.

Κορυφαία συμπληρώματα λιναρόσπορου 10 λιναρόσπορου


σπιρουλίνα

Τι είναι η σπιρουλίνα;

Η σπιρουλίνα είναι ένα κυανοβακτήριο που είναι γνωστό ως μπλε-πράσινα φύκια. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά. Ορισμένες από αυτές τις θρεπτικές ουσίες περιλαμβάνουν βιταμίνη Ε, σύμπλεγμα βιταμίνης Β, ψευδάργυρο, χαλκό, μαγγάνιο, βήτα-καροτένιο, σίδηρο, σελήνιο και γάμμα-λινολεϊκό οξύ.

Πώς η σπιρουλίνα μπορεί να βοηθήσει τη φλεγμονή

Η σπιρουλίνα το κατατάσσει στη λίστα των κορυφαίων συμπληρωμάτων για φλεγμονή λόγω των αντιοξειδωτικών και των περιεχομένων γ-λινολεϊκού οξέος. Και το γάμμα-λινολεϊκό οξύ και τα ευεργετικά αντιοξειδωτικά στην σπιρουλίνα δουλεύουν συνεργικά για να δημιουργήσουν ένα συμπλήρωμα για φλεγμονή. Επιπλέον, είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά.

Πώς να πάρετε τη σπιρουλίνα

Η σπιρουλίνα μπορεί να ληφθεί ως χάπι ή ως σκόνη. Η σκόνη μπορεί να αναμειχθεί σε ποτά ή να προστεθεί σε τροφή. Η σπιρουλίνα μπορεί να λαμβάνεται με ή χωρίς φαγητό.

Spirulina Πηγές τροφίμων

Τα τρόφιμα με σπιρουλίνα είναι διαθέσιμα μόνο από σπιρουλίνα. Μπορείτε να το αγοράσετε ως συμπλήρωμα. Μερικοί άνθρωποι το μεγαλώνουν στο σπίτι.

Σπιρουλίνα Παρενέργειες

Η σπιρουλίνα είναι συνήθως ασφαλής και φυσική. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι έχετε την σπιρουλίνα σας από μια αξιόπιστη πηγή, επειδή τα φύκια μπορούν εύκολα να μολυνθούν από τοξίνες ή επιβλαβή βακτήρια. Συνιστούμε να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν πάρετε τη σπιρουλίνα.

Top 10 Σπιρουλίνα Συμπληρώματα