10 Τα καλύτερα συμπληρώματα κατά της γήρανσης που πρέπει να ληφθούν υπόψη

καλύτερο αντι-γήρανσης προϊόντα-to-buy

Η γήρανση είναι ένα φυσικό μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας - αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι απαραίτητα απολαυστική! Καθώς γερνάμε, το σώμα μας τείνει να γίνει λιγότερο αποτελεσματική, λιγότερο ισχυρή, και λιγότερο εύπλαστο. Είναι προφανές ότι δεν υπάρχει τρόπος για την πρόληψη της γήρανσης, αλλά υπάρχουν μερικοί τρόποι για να επιβραδύνει την πρόοδό της. Ένας τρόπος είναι να πάρει την καλή συμπληρώματα αντι-γήρανσης, η οποία μπορεί να κάνει πολλά για να βοηθήσει να διευκολύνει τη διαδικασία της γήρανσης.

Τα καλύτερα συμπληρώματα κατά της γήρανσης μπορούν να σας βοηθήσουν να προστατεύσετε την υγεία σας από τις μειώσεις που σχετίζονται με την ηλικία, να βελτιώσετε τα επίπεδα ενέργειας και τη διάθεσή σας και να βοηθήσετε γενικά να επιβραδύνετε τα συμπτώματα της διαδικασίας γήρανσης. Υπάρχουν ποικίλα αποτελεσματικά συμπληρώματα για την καταπολέμηση της γήρανσης, και κάθε μία από αυτές στοχεύει σε διαφορετικές πτυχές της υγείας μας. Θα ξεπεράσουμε τη συγκεκριμένη λίστα κορυφαίων προϊόντων κατά της γήρανσης, αλλά για τώρα, ας ξεκινήσουμε με τα βασικά!

Πώς μπορεί Συμπληρώματα Βοήθεια Μπορείτε ηλικία με τη Χάρη;

Γήρανση επηρεάζει όλα τα κύτταρα, τα όργανα και τους ιστούς του σώματος μεταβάλλοντας τη λειτουργία τους με κάποιο τρόπο. Τα κύτταρα παρουσιάζουν γήρανση μεγαλώνοντας και χάνοντας την ικανότητά τους να διαιρούν, να πολλαπλασιάζονται και τελικά να λειτουργούν. Τα κύτταρα συσσωρεύουν επίσης περισσότερες χρωστικές και λίπη μέσα σε αυτά. Οι συνδετικοί ιστοί αρχίζουν να γίνονται πιο σκληροί, οι σωματικοί ιστοί μπορεί να αρχίσουν να χάνουν τη μάζα και τα όργανα αρχίζουν να γίνονται λιγότερο ικανά να εκτελούν τις λειτουργίες τους. Τα συμπληρώματα μπορούν να διευκολύνουν τα συμπτώματα της διαδικασίας γήρανσης.

  • ΑντιοξειδωτικάΑντιοξειδωτικά είναι ουσίες που καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών και την οξείδωση, η οποία είναι ένα σημαντικό μέρος της διαδικασίας γήρανσης. Υπάρχουν τρεις βασικοί τύποι αντιοξειδωτικών: καροτενοειδών, σουλφίδια αλλύλιο, και πολυφαινόλες. Βοηθούν στη διατήρηση κυτταρική υγεία για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, επιβραδύνοντας τη διαδικασία γήρανσης και την ενίσχυση της μακροζωίας της ζωής.
  • Βιταμίνες και μέταλλα Βιταμίνες και μέταλλα είναι απαραίτητα για την υγεία και την σωματική σας λειτουργία. Είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη του δέρματος, των μυών και των οστών που εμφανίζονται καθημερινά. Απαιτούνται επίσης για την τροφή των κυττάρων σας, του αίματος, των οργάνων και πολλά άλλα. Με τη συμπλήρωση με αυτά τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, μπορείτε να υποστηρίξετε την υγεία και τη λειτουργία των κυττάρων και των οργάνων σας, καθώς και την σωστή λειτουργία των ενζυματικών διεργασιών στο σώμα.
  • ΑμινοξέαΑμινοξέα είναι τα δομικά στοιχεία των πρωτεϊνών που χρειάζεται το σώμα σας για φυσικές διεργασίες αποκατάσταση. Αυτό περιλαμβάνει repairation των οργάνων και ιστών, όπως το δέρμα σας, των μυών, των συνδετικών ιστών, και πολλά άλλα. Τα αμινοξέα μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει το δέρμα λείο και ελαστικό αντί τραχύ και saggy καθώς γερνάμε. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν να υποστηρίξουν ισχυρή, υγιής μύες και να διατηρήσει την κινητικότητα σας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα καθώς γερνάμε.
  • Υγιή ενζύμων και ορμονώνΈνζυμα είναι πρωτεΐνες που λειτουργούν ως βιολογικοί καταλύτες, επιταχύνοντας αντιδράσεις που συμβαίνουν μέσα στο σώμα. Κάθε ένζυμο είναι ειδικό για μια συγκεκριμένη λειτουργία, και είναι κατασκευασμένα από αμινοξέα. Ορμόνες είναι ουσίες που ρυθμίζουν τις σωματικές λειτουργίες και δρουν ως χημικοί αγγελιοφόροι που παράγονται από το ενδοκρινικό σύστημα. Ορισμένες ορμόνες μειώνονται καθώς μεγαλώνετε, με αποτέλεσμα μια ανισορροπία που επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας ρυθμίζεται.

Τα 10 Anti Aging Supplements Εξετάστηκαν


Το συνένζυμο Q-10

Τι είναι το συνένζυμο Q-10;

Το συνένζυμο Q10 είναι μια βιταμίνη-όπως ουσία που είναι τόσο απαραίτητη για την υγεία σας, που βρίσκεται σε κάθε κύτταρο στο σώμα σας! Χρησιμοποιείται για την παραγωγή κυτταρικής ενέργειας, την ανάπτυξη και τη συντήρηση. Η διαδικασία της παραγωγής κυτταρικής ενέργειας περιλαμβάνει την μιτοχόνδρια, επίσης γνωστή ως η δύναμη του κυττάρου, την παραγωγή ενέργειας (γνωστή ως ΑΤΡ) για το σώμα να χρησιμοποιήσει. Λειτουργεί επίσης ως αντιοξειδωτικό, προστατεύοντας τα κύτταρα σας από τις ελεύθερες ρίζες και την οξειδωτική βλάβη. Βοηθά να υποστηρίξει την καρδιά και το καρδιαγγειακό σύστημα, καθώς και άλλες διαδικασίες στο σώμα. ανεπάρκεια CoQ10 μπορεί να συμβεί λόγω ασθένειας ή χαμηλή διαιτητική πρόσληψη του CoQ10. Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας περιλαμβάνουν καρδιακή ανεπάρκεια, υψηλή αρτηριακή πίεση, και πόνο στο στήθος.

Πώς το συνένζυμο Q-10 μπορεί να επηρεάσει τη γήρανση

Το συνένζυμο Q-10 μπορεί να βοηθήσει στη διαδικασία γήρανσης υποστηρίζοντας την καρδιαγγειακή υγεία και βελτιώνοντας την αποτελεσματικότητα της παραγωγής μιτοχονδρίων ενέργειας στα κύτταρα σας. Λειτουργεί επίσης ως αντιοξειδωτικό, προστατεύοντας τα κύτταρα σας από βλάβες. Επομένως, το συνένζυμο Q-10 δρα ως δύο γήρανση που υποστηρίζει την υγεία: ένα ένζυμο και ένα αντιοξειδωτικό. Αυτό είναι ένα καλή πηγή για να διαβάσετε σχετικά με τα οφέλη του Coq10.

Μια θεωρία της γήρανσης, που ονομάζεται μιτοχονδριακή θεωρία της γήρανσης, Ισχυρίζεται ότι η οξειδωτική βλάβη στο μιτοχόνδρια είναι η ρίζα της γήρανσης ίδια. Αυτό υποδηλώνει ότι CoQ10 έχει μια πολύ στενή σχέση με τη γήρανση, δρώντας ως αντιοξειδωτικό και προστατεύει τα κύτταρα και τα μιτοχόνδρια από οξειδωτική βλάβη, καθώς και τη βελτίωση της αποτελεσματικότητας της μιτοχονδριακή παραγωγή ενέργειας.

Το συνένζυμο Q-10 Πηγές Τροφίμων

CoQ10 τρόφιμα περιλαμβάνουν πολλά κρέατα οργάνων όπως το ήπαρ, την καρδιά, και τους νεφρούς καθώς και σογιέλαιο, βοδινό κρέας, σαρδέλες, κολιοί, και τα φυστίκια.

Το συνένζυμο Q-10 Παρενέργειες

Όταν λαμβάνεται σε κανονικές υγιείς δόσεις, δεν προκαλεί συνήθως παρενέργειες, ωστόσο εάν έχετε ημικρανίες το CoQ10 μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους. Μπορεί επίσης να επηρεάσει τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή σας πίεση, οπότε αν έχετε υγειονομικές συνθήκες, μιλήστε με το γιατρό σας πριν από τη χρήση.

Ορισμένες άλλες ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν: ναυτία, διάρροια και καούρα.

10 Καλύτερα συμπληρώματα CoQ10


Σελήνιο

Τι είναι το σελήνιο;

Σελήνιο είναι ένα ορυκτό ίχνη που βρίσκεται πραγματικά στο έδαφος και σε μικρές ποσότητες στο νερό. Είναι ζωτικής σημασίας για τη διαδικασία της πρωτεϊνικής σύνθεσης στο ανθρώπινο σώμα για την ανάπτυξη, και λειτουργεί επίσης ως αντιοξειδωτικό. Βοηθάει στη μείωση της φλεγμονής και διατηρεί ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα. Είναι επίσης απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του μεταβολισμού και του θυρεοειδούς. Παίζει ρόλο στη γονιμότητα των ανδρών και των γυναικών και βελτιώνει την ποιότητα της ροής του αίματος στο σώμα. Βρίσκεστε σε μεγαλύτερο κίνδυνο ανεπάρκειας σεληνίου εάν καπνίζετε, πίνετε αλκοόλ, παίρνετε χάπια ελέγχου της γεννήσεως ή έχετε μια πεπτική κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να απορροφάτε σελήνιο από τα τρόφιμα. Η έλλειψη σεληνίου σχετίζεται με καταστάσεις όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα και ο καρκίνος.

Πώς το σελήνιο μπορεί να επηρεάσει τη γήρανση

Το σελήνιο έχει τα πλεονεκτήματα ενός βασικού μεταλλικού ορυκτού, επιπλέον των πλεονεκτημάτων ενός αντιοξειδωτικού για την υγεία σας. Αυτό το καθιστά ένα ισχυρό συμπλήρωμα για την αντιγήρανση και είναι ένα από τα καλύτερα αντιγηραντικά προϊόντα φροντίδας δέρματος. Βοηθά στη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος, καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες και τις φλεγμονές και στηρίζει έναν υγιή μεταβολισμό. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με τα οφέλη του σεληνίου εδώ.

Σελήνιο Πηγές Τροφίμων

Μερικά από τα καλύτερα τρόφιμα σελήνιο περιλαμβάνουν καρύδια Βραζιλίας, τα αυγά, οι ηλιόσποροι, οι σπόροι chia, στήθος κοτόπουλο, σολομός, γαλοπούλα, το συκώτι, Τρώγεταιι, και τα μανιτάρια.

Σελήνιο Παρενέργειες

Σελήνιο ληφθεί σε δόσεις μεγαλύτερες από 400 mcg ανά ημέρα αυξάνει αυτά κίνδυνο τοξικότητας του σεληνίου. Λαμβάνοντας σελήνιο σε υψηλές δόσεις μπορεί να προκαλέσει ναυτία, εμετό, μεταβολές των νυχιών, ευερεθιστότητα, και περισσότερο.

10 Καλύτερο Συμπληρώματα Σεληνίου


Η ρεσβερατρόλη

Τι είναι η ρεσβερατρόλη;

Η ρεσβερατρόλη είναι μια πολυφαινόλη και ένα αντιοξειδωτικό. Οι πολυφαινόλες που ονομάζεται επίσης φυτοχημικά, πράγμα που σημαίνει ότι βρίσκονται σε μεγάλες ποσότητες σε ορισμένα φυτά. Ήταν αρχικά βρέθηκε να υπάρχει ως ένωση στο κόκκινο κρασί στα 1990s, η οποία οδήγησε τους επιστήμονες να υποθέσουν ότι η ρεσβερατρόλη στο κόκκινο κρασί είναι υπεύθυνη για τη μείωση των επιπτώσεων της στεφανιαίας νόσου των Γάλλων. Μέσα από αυτή τη γραμμή έρευνας, υπήρξαν πολλά ευρήματα που υποδηλώνουν ότι η ρεσβερατρόλη μπορεί να είναι επωφελής για την καρδιαγγειακή σας υγεία καθώς και τη μακροζωία σας. Η ρεσβερατρόλη μελετάται για τα ευεργετικά της αποτελέσματα στον καρκίνο και τη νόσο του Alzheimer.

Πώς η ρεσβερατρόλη μπορεί να επηρεάσει τη γήρανση

Η ρεσβερατρόλη είναι ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά στη διατήρηση και την προστασία της νεολαίας σας. Βοηθά στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών και της φλεγμονής, η οποία διατηρεί την κυτταρική σας υγεία. Μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη της ενδοθηλιακής λειτουργίας, η οποία είναι ο ιστός που ευθυγραμμίζει τα αιμοφόρα αγγεία, την καρδιά και τους λεμφικούς μυς. Τα οφέλη αυτού του κορυφαίου συμπληρώματος κατά της γήρανσης μπορεί να διαβάσει εδώ.

Η ρεσβερατρόλη Πηγές Τροφίμων

Η ρεσβερατρόλη τρόφιμα περιλαμβάνουν κόκκινο κρασί, κόκκινα σταφύλια, και τα φυστίκια.

Η ρεσβερατρόλη Παρενέργειες

Η ρεσβερατρόλη είναι συνήθως ασφαλής και οι ερευνητές δεν έχουν ανακαλύψει καμία πλευρά αποτελέσματα, Ακόμη. Ωστόσο, μπορεί να αλληλεπιδράσει με άλλα φάρμακα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν πάρετε το ρεζερβουάρ.

10 Τα καλύτερα συμπληρώματα ρεσβερατρόλης


αντιοξειδωτικές βιταμίνες

Ποιες είναι οι αντιοξειδωτικές βιταμίνες;

Αντιοξειδωτικές βιταμίνες είναι οι βιταμίνες που έχουν τις ιδιότητες ενός αντιοξειδωτικού. Ενα αντιοξειδωτικό καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες και καταπολεμά την οξείδωση, η οποία είναι μια διαδικασία που βλάπτει και καταστρέφει τα κύτταρα σας. Μερικά από τα πιο γνωστά αντιοξειδωτικά βιταμίνες περιλαμβάνουν βιταμίνη Α, βιταμίνη C και βιταμίνη Ε. Η βιταμίνη Α μπορεί να έρθει με τη μορφή βήτα καροτίνης, που θεωρείται καροτενοειδές. Η βιταμίνη C δρα ως αντιοξειδωτικό και είναι επίσης ικανή να αναζωογονεί αντιοξειδωτικά μέσα στο σώμα. Η βιταμίνη Ε είναι ένα πολύ ισχυρό αντιοξειδωτικό που είναι λιποδιαλυτό και συμβάλλει στην πρόληψη της επιβλαβούς οξείδωσης που συμβαίνει μερικές φορές όταν το λίπος καταρρέει.

Πώς Αντιοξειδωτικές βιταμίνες σας βοηθήσει να Age Καλύτερα

Οι αντιοξειδωτικές βιταμίνες είναι ισχυρά συμπληρώματα κατά της γήρανσης - έχουν τα οφέλη τόσο των βιταμινών όσο και των αντιοξειδωτικών. Βοηθούν στη θρέψη του σώματός σας προστατεύοντας παράλληλα τα κύτταρα σας από τις ελεύθερες ρίζες και την οξειδωτική βλάβη που επιταχύνουν τη διαδικασία γήρανσης. Οι αντιοξειδωτικές βιταμίνες είναι ένα από τα καλύτερα αντιγηραντικά προϊόντα φροντίδας του δέρματος, εξαιτίας των προστατευτικών τους οφελών. Αντιοξειδωτικές βιταμίνες προσφέρουν πολλά οφέλη.

Αντιοξειδωτικές βιταμίνες είναι μερικά από τα απαραίτητες βιταμίνες ότι πρέπει να στηρίξετε την υγεία σας, οπότε η λήψη αυτών των βιταμινών μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη ανεπάρκειας βιταμινών.

Πώς να πάρει Αντιοξειδωτικές βιταμίνες

Η βιταμίνη Α και η βιταμίνη Ε είναι λιποδιαλυτές και λαμβάνεται καλύτερα με τροφή. Η βιταμίνη C είναι υδατοδιαλυτή και μπορεί να ληφθεί οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, με ή χωρίς τροφή.

Αντιοξειδωτική βιταμίνη Πηγές Τροφίμων

αντιοξειδωτικές βιταμίνες τρόφιμα περιλαμβάνουν τρόφιμα, όπως τα δαμάσκηνα, σταφίδες, μήλα, δαμάσκηνα, κόκκινα σταφύλια, τα λάχανα αλφάλφα, φασόλια, κρεμμύδια και τις μελιτζάνες.

Αντιοξειδωτική βιταμίνη Παρενέργειες

Η βιταμίνη Α μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες αν λαμβάνονται σε μεγαλύτερες δόσεις. Αυτές οι παρενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν απώλεια της όρεξης, ευερεθιστότητα, ξηροστομία, πυρετός, κλπ βιταμίνη C σε μεγάλες δόσεις μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες όπως κράμπες, διάρροια, καούρα, κλπ Βιταμίνη Ε σε μεγάλες δόσεις μπορεί να προκαλέσει κεφαλαλγία, ζάλη, κόπωση, διάρροια, κ.λπ.

10 Τα καλύτερα αντιοξειδωτικά συμπληρώματα


Blueberry Extract

Τι είναι το Blueberry Extract;

Blueberry απόσπασμα είναι μια εκχύλιση των αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων των βατόμουρα που είναι ευεργετικό για την υγεία σας. Τα βατόμουρα θεωρείται ένα superfood λόγω του τρόπου θρεπτικά πυκνά θα είναι. Ένα φλιτζάνι βατόμουρα περιέχει 24% των ημερήσιων αναγκών σας βιταμίνη C, 36% των αναγκών βιταμίνης Κ σας, και 25% μαγγάνιο ανάγκες σας. Περιέχουν άλλες ευεργετικές ουσίες όπως ρεσβερατρόλη, λουτεΐνη, γαλλικό οξύ, και ζεαξανθίνη. Είναι επίσης πιστεύεται ότι έχουν την υψηλότερη αντιοξειδωτική περιεχόμενο όλων συχνά καταναλώνονται τα φρούτα και τα λαχανικά. Η πλειοψηφία των αντιοξειδωτικών που έχουν βατόμουρα είναι στην ομάδα αντιοξειδωτικές πολυφαινόλες και ονομάζονται φλαβονοειδή. Blueberry εκχύλισμα ως συμπλήρωμα βοηθά να χορηγηθούν οι παροχές των βατόμουρα σε μια εξαιρετικά απορροφήσιμη μορφή.

Πώς το εκχύλισμα βακκίνιο μπορεί να επηρεάσει τη γήρανση

Το εκχύλισμα βακκινίων είναι ένα από τα καλύτερα φυσικά αντιγηραντικά προϊόντα στην αγορά και βοηθά στην καταπολέμηση της γήρανσης με φυσικά αντιοξειδωτικά και βιταμίνες. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για τα οφέλη των συμπληρωμάτων βατόμουρου εδώ.

Πώς να πάρει Blueberry Extract

Τα συμπληρώματα εκχυλίσματος βακκίνιων θα έχουν μια προτεινόμενη δοσολογία που θα πρέπει να ακολουθηθεί. Μπορούν επίσης να ληφθούν με ή χωρίς φαγητό, οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.

Blueberry Extract Πηγές Τροφίμων

Blueberry τρόφιμα εκχύλισμα περιλαμβάνουν βατόμουρα.

Blueberry Extract Παρενέργειες

Τα συμπληρώματα εκχυλίσματος βακκίνων είναι γενικά ασφαλή, ωστόσο αν έχετε διαβήτη, τότε τα συμπληρώματα εκχυλίσματος βακκίνιων μπορεί να προκαλέσουν πτώση του σακχάρου στο αίμα σας. Εάν έχετε υποκείμενη ιατρική κατάσταση, μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα εκχυλίσματος βακκινίων.

10 Τα καλύτερα συμπληρώματα βατόμουρου


Κουρκούμη

Τι είναι το Turmeric;

Το κουρκούμη είναι μια ρίζα που χρησιμοποιείται ως μπαχαρικό στα τρόφιμα και είναι ένα δημοφιλές καρύκευμα που χρησιμοποιείται στην ινδική κάρι. Χρησιμοποιείται επίσης ως φυσικός χρωματισμός για το βούτυρο και το τυρί. Έχει χρησιμοποιηθεί για περισσότερα από 4,000 χρόνια και στην κινεζική και Ayurvedic ιατρική ως θεραπεία για μολύνσεις και μερικούς καρκίνους, ένα βοήθημα για τη μείωση της φλεγμονής και για τη θεραπεία των πεπτικών διαταραχών. Το κουρκούμη περιέχει μια ένωση που ονομάζεται κουρκουμίνη, η οποία έχει έντονο κίτρινο χρώμα και δρα ως ισχυρό αντιοξειδωτικό.

Πώς το κουρκούμη μπορεί να επηρεάσει τη γήρανση

Το κουρκούμη βοηθά στην καταπολέμηση της φλεγμονής, η οποία αποτελεί τη βάση πολλών ασθενειών και προβλημάτων υγείας, και επίσης δρα σαν ένα πολύ ισχυρό αντιοξειδωτικό. Υποστηρίζει επίσης την πεπτική υγεία που τείνει να μειώνεται όπως την ηλικία σας. Αυτός ο σύνδεσμος έχειμερικά περισσότερα οφέλη από κουρκούμη.

Πώς να πάρει Turmeric

Τα συμπληρώματα κουρκούμης διατίθενται σε μορφές κάψουλας, βάμματα, σκόνες και εκχυλίσματα υγρών.

Κουρκούμη Πηγές Τροφίμων

Κουρκούμη τρόφιμα περιλαμβάνουν το συστατικό, κουρκούμη! Turmeric σκόνες ρίζα μπορεί να προστεθεί σε πολλές διαφορετικές συνταγές και είναι ένα ουσιαστικό κομμάτι του πολλές συνταγές που έχουν ήδη. Μπορεί να προστεθεί σε ανακατώνει, σούπες, κοτόπουλο, ρύζι και περισσότερο για τις καλύτερες τροφές κουρκούμη.

Κουρκούμη Παρενέργειες

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν δοκιμάζουν τις παρενέργειες από κουρκούμη συμπληρώματα ή κουρκούμη ρίζα. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, κουρκούμη συμπληρώματα μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες όπως ναυτία, διάρροια, μείωσε την αρτηριακή πίεση, αυξημένη ροή της περιόδου στις γυναίκες, κλπ

10 Τα καλύτερα κουρκούμη συμπληρώματα


DHEA

Τι είναι η DHEA;

DHEA, επίσης γνωστή ως δεϋδροεπιανδροστερόνη, είναι μια ορμόνη επινεφριδίων που επίσης φτιάχνεται στον εγκέφαλο. Η DHEA οδηγεί στην παραγωγή ανδρών και γυναικών σεξουαλικών ορμονών, επίσης γνωστών ως ανδρογόνα και οιστρογόνα. Παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό και υποστηρίζει τις διαφορετικές μεταβολικές λειτουργίες του 150. Μετά την ηλικία 30, τα επίπεδα της DHEA μειώνονται και τα επίπεδα μειώνονται πιο γρήγορα στις γυναίκες.

Πώς η DHEA μπορεί να επηρεάσει τη γήρανση

Η DHEA συμβάλλει στη βελτίωση της συνολικής μακροζωίας σας και στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης με πολλούς τρόπους. Βοηθάει στη μείωση της φλεγμονής, η οποία μπορεί να βλάψει το σώμα σας και να σας ωθήσει πιο γρήγορα. Βοηθά επίσης να διατηρήσετε τις ορμόνες σας σε υγιή ισορροπία καθώς μεγαλώνετε και υποστηρίζει την πυκνότητα των οστών και τη μυϊκή μάζα (αποθαρρυντική απώλεια μάζας). Ελέγξτε αυτόν τον σύνδεσμο για περισσότερα οφέλη της DHEA.

Πώς να πάρει DHEA

Οι δόσεις της DHEA διαφέρουν ανάλογα με την ηλικία και το φύλο. Διατίθεται σε κάψουλες, τσίχλες, δισκία, σταγόνες, κρέμες δέρματος κ.λπ. Ορισμένες περιοχές αναφέρουν ότι η καλύτερη ώρα της ημέρας για λήψη DHEA είναι το πρωί επειδή τα επινεφρίδια παράγουν φυσικά DHEA το πρωί.

DHEA Πηγές Τροφίμων

DHEA δεν περιέχεται στα τρόφιμα και μπορούν να ληφθούν μόνο ως συμπλήρωμα. Υπάρχουν ισχυρισμοί ότι η DHEA τρόφιμα περιλαμβάνουν τα πράγματα όπως άγρια ​​γιαμ και σόγιας στην οποία ορισμένες ουσίες μετατρέπονται σε DHEA από τον οργανισμό. Ωστόσο, η θεωρία αυτή δεν έχει ακόμη αποδειχθεί σε κλινικές δοκιμές.

DHEA Παρενέργειες

Η DHEA είναι γενικά ασφαλής όταν ληφθούν κατάλληλα, αλλά οι γυναίκες μπορεί να παρουσιάσουν ανεπιθύμητες ενέργειες όπως το λιπαρό δέρμα, αυξημένη τριχοφυΐα, ακανόνιστες περιόδους κλπ. Οι άνδρες μπορεί να εμφανίσουν επιθετικότητα, ευαισθησία στο στήθος, επείγοντα ούρα κλπ. Συνιστάται ιδιαίτερα να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα DHEA.

10 Τα καλύτερα συμπληρώματα DHEA


Η βιταμίνη D

Τι είναι η βιταμίνη D;

Η βιταμίνη D είναι μια σημαντική βιταμίνη που παράγεται από το ανθρώπινο σώμα όταν ο ήλιος χτυπάει το δέρμα, δίνοντάς του το ψευδώνυμο "η βιταμίνη του ήλιου". Είναι επίσης παρούσα σε μερικά τρόφιμα. Προωθεί την σωστή απορρόφηση ασβεστίου και την αντοχή των οστών. Βοηθά επίσης στη ρύθμιση της κυτταρικής ανάπτυξης, της ανοσολογικής λειτουργίας, της νευρομυϊκής λειτουργίας και της μείωσης της φλεγμονής. Επιπλέον, μια αναφορά CDC στο 2012 το βρήκε 90 εκατομμύρια άνθρωποι είναι η βιταμίνη D ανεπάρκεια. Η βιταμίνη D έλλειψη μπορεί να προκαλέσει μυϊκή αδυναμία, πόνος στα οστά, καθώς και να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, να προκαλέσει σοβαρό άσθμα στα παιδιά, νοητική εξασθένηση σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας, και να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου.

Πώς η βιταμίνη D μπορεί να επηρεάσει τη γήρανση

Η βιταμίνη D μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της κυτταρικής ανάπτυξης βοηθώντας το σώμα σας να απαλλαγεί από το ανώμαλο DNA. Βοηθά επίσης να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, να μειώσει τη φλεγμονή και να προστατεύσει τη γενική υγεία σας.

Πώς να πάρετε βιταμίνη D

Μπορείτε να βιταμίνη D χωρίς τροφή παρόλο που είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη, λόγω του γεγονότος ότι απορροφάται παθητικά στο κάτω μέρος του εντέρου.

Η βιταμίνη D Πηγές Τροφίμων

τρόφιμα βιταμίνη D περιλαμβάνουν τρόφιμα που έχουν εμπλουτισμένα με βιταμίνη D (όπως τα δημητριακά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, κλπ). τροφές φυσικής βιταμίνης D περιλαμβάνουν βοδινό συκώτι, το τυρί, κρόκους αυγών, και τα λιπαρά ψάρια, όπως ο τόνος, το σκουμπρί, και ο σολομός.

Η βιταμίνη D Παρενέργειες

Η βιταμίνη D ανώτερο όριο είναι περίπου 4,000 IUs, η οποία είναι ισοδύναμη με 100 μικρογραμμάρια ανά ημέρα, Και οι δοσολογίες που υπερβαίνουν το όριο αυτό μπορεί ενδεχομένως να προκαλέσει ανεπιθύμητες παρενέργειες συμπεριλαμβανομένου του πόνου των οστών, συχνή ούρηση, πέτρες στα νεφρά, μυϊκή αδυναμία, κλπ

10 Τα καλύτερα συμπληρώματα βιταμίνης D


Βιταμίνες Β

Ποιες είναι οι βιταμίνες Β;

Β βιταμίνες είναι μια ομάδα βιταμινών που παίζουν σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του μεταβολισμού, και η παραγωγή των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Είναι απαραίτητο για την ικανότητά σας να δημιουργήσει την ενέργεια και να χρησιμοποιούν την ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά που καταναλώνετε από τα τρόφιμα για να αναπτυχθούν και να λειτουργήσουν. Όλα παίζουν ρόλο στο μεταβολισμό, αλλά το καθένα έχει ένα μοναδικό και ιδιαίτερο ρόλο που διαδραματίζει μέσα στο σώμα σας στην κορυφή των μεταβολικών λειτουργιών τους. Εδώ είναι μια λίστα με κάθε βιταμίνη Β και τους ειδικούς ρόλους:

Όντας ανεπάρκεια σε βιταμίνες Β μπορεί να προκαλέσει δερματικές διαταραχές, αναιμία, εξάνθημα, ρωγμές γύρω από το στόμα, υπερβολική κόπωση, παράνοια, κατάθλιψη, ναυτία, κοιλιακές κράμπες, διάρροια, και πολλά άλλα. Εκείνοι με αυτοάνοσες διαταραχές όπως ο διαβήτης και η νόσος του θυρεοειδούς βρίσκονται σε υψηλότερο κίνδυνο ανεπάρκειας βιταμίνης Β.

Πώς B Βιταμίνες Βοήθεια Μπορείτε Ηλικία Καλύτερα

Οι βιταμίνες Β συμβάλλουν στη διατήρηση της γενικής υγείας και των σωματικών λειτουργιών. Βοηθούν επίσης να υποστηρίξουν το μεταβολισμό σας καθώς μεγαλώνετε και να βοηθήσετε στη μείωση της κούρασης που αναπόφευκτα αυξάνεται καθώς γερνάτε. Ο βασικός μεταβολικός ρυθμός σας τείνει να Ρίξτε ένα έως δύο τοις εκατό ανά δεκαετία, επιβραδύνοντας την κυτταρική παραγωγή ενέργειας και αυξάνοντας τον κίνδυνο αύξησης του σωματικού βάρους.

Πώς να πάρει βιταμίνες Β

Για καλύτερα αποτελέσματα, θα πρέπει να ακολουθήσετε τις οδηγίες δοσολογίας για το συγκεκριμένο συμπλήρωμα βιταμίνης Β σας, επειδή τύπους μπορεί να διαφέρουν. Ωστόσο, όλες οι βιταμίνες Β είναι υδατοδιαλυτές, ώστε να μπορείτε να πάρετε με ή χωρίς τροφή σε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.

Βιταμίνη Β Πηγές Τροφίμων

Βιταμίνης Β τρόφιμα περιλαμβάνουν σολομός, βρώμη, αβοκάντο, φασόλια, τα αυγά, το σπανάκι, το καλοκαίρι σκουός, τις μπανάνες, τα αμύγδαλα, γαλοπούλα, το γάλα, το συκώτι, το βοδινό συκώτι, και πολλά άλλα.

Βιταμίνη Β Παρενέργειες

Β συμπληρώματα βιταμινών είναι γενικά ασφαλή και δεν προκαλούν συνήθως αρνητικές παρενέργειες. Ωστόσο, εάν ληφθούν σε μεγάλες δόσεις, μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες όπως ναυτία, διάρροια, κοιλιακές κράμπες, κλπ.

10 Τα καλύτερα συμπληρώματα βιταμίνης B1

10 Τα καλύτερα συμπληρώματα βιταμίνης B2

10 Τα καλύτερα συμπληρώματα βιταμίνης B6

10 Τα καλύτερα συμπληρώματα βιταμίνης B12

10 Τα καλύτερα συμπληρώματα βιταμίνης Β-συμπλόκου


S-Ακετυλ Γλουταθειόνη

Τι είναι το S-ακετυλο γλουταθειόνη;

S-ακετυλο γλουταθειόνης είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που περιορίζει την κυτταρική και μιτοχονδριακή βλάβη λόγω των ελεύθερων ριζών. Η S-ακετυλο γλουταθειόνη είναι γλουταθειόνη με μια ομάδα ακετυλίου συνδεδεμένη με αυτήν. Είναι ένας συνδυασμός τριών διαφορετικών αμινοξέων - γλυκίνης, κυστεΐνης και γλουταμίνης. Η γλουταθειόνη συμβάλλει στη μείωση της φλεγμονής, στη στήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος και στην αποτοξίνωση του σώματος. ο συνημμένο ακετυλο ομάδα βοηθά να υποστηρίξει τη βιοδιαθεσιμότητα της γλουταθειόνης, και να διευκολύνει την ικανότητά του να διασχίσει τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό. Η ομάδα ακετυλίου περιέχει επίσης ένα μόριο που ονομάζεται μία ομάδα μεθυλίου, η οποία είναι ικανή να δεσμεύεται με DNA και προσφορά οφέλη μεθυλίωσης του DNA.

Πώς η S-Acetyl Glutathione μπορεί να επηρεάσει τη γήρανση

ο μιτοχονδριακή θεωρία της γήρανσης ισχυρίζεται ότι η οξειδωτική βλάβη στα μιτοχόνδρια είναι η ρίζα της διαδικασίας γήρανσης. Η S-ακετυλο γλουταθειόνη προστατεύει ειδικά τα μιτοχόνδρια από βλάβες, οι οποίες μπορεί να έχουν πολύ ισχυρό αντιγηραντικό αποτέλεσμα. Λειτουργεί επίσης ως πολύ ισχυρό αντιοξειδωτικό. Δείτε αυτό το άρθρο σχετικά με το οφέλη της s-ακετυλο γλουταθειόνης.

Πώς να πάρει S-ακετυλο γλουταθειόνη

Η S-ακετυλο γλουταθειόνη λαμβάνεται καλύτερα με ένα γεύμα.

S-ακετυλο γλουταθειόνη Πηγές Τροφίμων

τρόφιμα γλουταθειόνης S-ακετυλο είναι τα τρόφιμα που δεν περιέχουν s-ακετυλο γλουταθειόνης, ωστόσο, συμβάλλουν στη βελτίωση το στο σώμα σας. Αυτό περιλαμβάνει γαϊδουράγκαθο γάλα, πρωτεΐνες ορού γάλακτος, τα τρόφιμα που περιέχουν θείο, και τα θρεπτικά συστατικά που προάγουν μεθυλίωση.

S-Ακετυλ Γλουταθειόνη Παρενέργειες

Λαμβάνοντας μεγάλες δόσεις s-ακετυλο γλουταθειόνης μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες όπως πόνος στο λαιμό, ρινική καταρροή, υγρό δέρμα, πυρετός, ναυτία, εμετός, κτλ

Περιήγηση Amazon

Αφήστε μια απάντηση

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται *

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει το spam. Μάθετε πώς επεξεργάζονται τα δεδομένα των σχολίων σας.

Austin Meadows

Γραμμένο από Austin Meadows

Ο Austin Meadows είναι ανεξάρτητος συγγραφέας και σύμβουλος που ειδικεύεται σε θέματα υγείας και ευεξίας. Με περισσότερα από 7 χρόνια εμπειρίας γραπτώς στη φυσική βιομηχανία υγείας, Austin προσπαθεί να παρέχει ακριβείς, συνοπτικές και έρευνες βασισμένες πληροφορίες στους αναγνώστες του. Μπορείτε να βρείτε περισσότερες από τις εργασίες του Austin στοOlympic-Creative.com, ή να συνδεθείτε μαζί τουLinkedIn.