Καλύτερα βιβλία για τη διαμόρφωση του Bodybuilding - Top 10

Βιβλία για Bodybuilding, Διατροφή και Άσκηση

Η διατήρηση της σωματικής υγείας και της ευημερίας είναι ζωτικής σημασίας για την επιτυχία και την ευτυχία μας στη ζωή. Και για να επιτύχουμε τους στόχους μας για την υγεία, πρέπει να είμαστε ενημερωμένοι και εκπαιδευμένοι σε σχετικά θέματα.

Ιδιαίτερα όταν πρόκειται για αθλητισμό και bodybuilding, η γνώση είναι το κλειδί για την επιτυχία. Εάν είστε ένας bodybuilder ή θέλετε να αρχίσετε να γίνετε σοβαρός αρσιβαρίστας, αναρωτιέστε πιθανώς τους καλύτερους τρόπους για να αποκτήσετε και να απορροφήσετε πληροφορίες σχετικά με τη νέα διαδρομή σας.

Λοιπόν, έχετε έρθει στο σωστό μέρος! Σε αυτόν τον οδηγό, θα αναφερθούμε στα καλύτερα βιβλία για bodybuilding. Αυτά τα βιβλία, γραμμένα από έμπειρους άρχοντες αρσενικών και επιτυχημένους συγγραφείς, ρίχνουν ένα νέο φως σε όλες τις πιο σημαντικές πτυχές του σωστού bodybuilding. από τις ρουτίνες άσκησης, μέχρι τη σωστή μορφή, στη διατροφή και πέραν αυτής.

Ένα καλό βιβλίο για bodybuilding θα σας δώσει ένα one-stop shop για όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τον κόσμο του bodybuilding.

Γιατί θα έπρεπε να εξετάσουμε Διαβάζοντας ένα βιβλίο Bodybuilding;

Ίσως αναρωτιέστε γιατί είναι απαραίτητο να διαβάσετε ένα βιβλίο (ή πολλά) σχετικά με το bodybuilding. Μετά από όλα, δεν είναι επιτυχής bodybuilding για το χτύπημα στο γυμναστήριο και να πάρει swole; Αυτός είναι ο τελικός στόχος, ναι - αλλά για να προσεγγίσετε αυτό το χόμπι με τον σωστό τρόπο, είναι σημαντικό να οπλιστείτε με τις γνώσεις που είναι απαραίτητες για να πετύχετε.

Με την ανάγνωση ενός καλού βιβλίου προπόνηση, μπορείτε να μάθετε τα βασικά, αποφεύγοντας πολλές από τις πιθανές παγίδες και τους κινδύνους που σχετίζονται με αυτό το ανταμείβοντας χόμπι.

Για παράδειγμα, οι αρχάριοι μπορούν να συνειδητοποιήσουν πόσο σημαντικό είναι σωστή μορφή είναι για την επιτυχή προπόνηση με βάρη. Χωρίς την κατάλληλη μορφή, τις προσπάθειές σας μπορεί να πάει χαμένη, όπως δεν θα την κατάρτιση με τον πιο αποτελεσματικό τρόπο. Χειρότερα ακόμα, θα είναι πολύ πιο επιρρεπείς σε τραυματισμούς και μακροπρόθεσμες επιπλοκές στην υγεία. Και, όπως αναφέρθηκε, η μορφή είναι μόνο ένα από τα πολλά πράγματα που θα μάθετε τα καλύτερα βιβλία bodybuilding.

Τι μπορείτε να περιμένετε να μάθετε σε Bodybuilding βιβλία;

Τα καλύτερα βιβλία bodybuilding, οι οποίες συχνά γραμμένα από την επιτυχή bodybuilders, μπορεί να σας διδάξει όλα τα ins και outs της κατάρτισης βάρους. Από τη διατροφή για να σχηματίσουν με συμβουλές και κόλπα, αυτά τα βιβλία όλα προσφέρουν. Εδώ είναι μερικά μόνο από τα πράγματα που μπορείτε να περιμένετε να μάθετε από τα βιβλία της άσκησης:

  • Κατάλληλη μορφή άσκησης / τεχνική
  • Διατροφή για bodybuilding
  • βασικά της επιστήμης άσκησης
  • Η σωστή διατροφή
  • Συμβουλές και κόλπα της επιτυχημένης bodybuilders
  • Έκανε και Don'ts του bodybuilding
  • Πληροφορίες σχετικά με τα συμπληρώματα
  • Πώς να χτίσει το μυ αποτελεσματικά
  • Πώς να δημιουργήσει ένα σχέδιο προπόνηση
  • Πώς να μείνετε κίνητρα και να κολλήσει με το σχέδιό σας
  • Πώς να ισορροπήσει σωστά την εργασία, τη ζωή και την άσκηση
  • Πώς να συνδυάσει διαφορετικές μεθόδους άσκησης για βέλτιστα αποτελέσματα
  • Πώς να προσαρμόσετε το πρόγραμμα άσκησής σας για να χωρέσει τους στόχους σας
  • Πώς να βρείτε την επιτυχία στο bodybuilding, ενώ ελαχιστοποιούνται οι κίνδυνοι για την υγεία
  • Πολύ, πολύ περισσότερο!

Τα καλύτερα βιβλία για bodybuilding μπορούν να πάρουν έναν πλήρη αρχάριο χωρίς εμπειρία κατάρτισης δύναμης και να τα μετατρέψουν σε κάποιον που είναι εφοδιασμένος με τις γνώσεις που είναι απαραίτητες για να επιτύχουν τους στόχους δύναμης και φυσικής κατάστασης.

Φυσικά, θα πρέπει να συνεχίσετε την εργασία στο γυμναστήριο, αλλά θα έχετε ένα τεράστιο ξεκίνημα για την επιτυχία ακολουθώντας έναν οδηγό. Και μην ανησυχείτε - έχουμε επιλέξει συγκεκριμένα αρκετά καλά βιβλία για bodybuilding για αρχάριους στη λίστα μας για να βοηθήσουμε όποιον ξεκινά μόλις.

10 Best Βιβλία για Bodybuilding, Διατροφή & Άσκηση

Χωρίς άλλη καθυστέρηση, εδώ είναι πλήρης κατάλογος μας από τα κορυφαία βιβλία 10 bodybuilding που διατίθενται σήμερα!

1. Εγκυκλοπαίδεια του Bodybuilding 21st Century Edition

εγκυκλοπαίδεια-of-bodybuilding-η-πλήρης-az-βιβλίο-on-μυς-οικοδόμησης

Η Εγκυκλοπαίδεια του Bodybuilding είναι ένα από τα πιο γνωστά και καλά σεβαστά βιβλία σχετικά με το bodybuilding. Αρχικά γράφτηκε πριν από πολλά χρόνια, το βιβλίο έχει ενημερωθεί για την 21st αιώνα, πλήρης, με όλες τις εξελίξεις στο γυμναστήριο και την υγεία κόσμο. Αυτό το βιβλίο 800 σελίδων είναι γραμμένο σε μορφή εγκυκλοπαίδεια, προσφέροντας μια ματιά ένα-προς-z σε κάθε πτυχή του bodybuilding και fitness επιστήμη.

Τι καλύπτει

Η Εγκυκλοπαίδεια του Bodybuilding στοχεύει να είναι ένα one-stop-shop για όλες τις γνώσεις σας bodybuilding. Έτσι, καλύπτει σχεδόν τα πάντα - πάρα πολύ να απαριθμήσω εδώ. Παρακάτω, βρείτε μερικά από τους βασικούς τομείς που καλύπτονται από αυτό το επικό βιβλίο:

  • Πώς να οικοδομήσουμε μεγάλες μάζας σώματος στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα
  • Πώς να χρησιμοποιήσετε τη διατροφή και τα συμπληρώματα για να βελτιώσει τα αποτελέσματα
  • Πώς να ασκήσει με την κατάλληλη μορφή και την τεχνική
  • Πώς να διαμορφώσει το σώμα σας για να τέλειες αναλογίες
  • Πώς να πετύχει σε διαγωνισμούς bodybuilding
  • Εμπνευσμένος φωτογραφίες από τα κορυφαία bodybuilders στον κόσμο
  • Πολύ περισσότερο - πάνω από τις σελίδες 800!

Βιογραφικό συγγραφέα

Το βιβλίο αυτό γράφτηκε από τον Robert H. Kennedy, Ένας θρυλικός συγγραφέας και φυσικής κατάστασης των εμπειρογνωμόνων. Σε 73 χρόνια της ζωής του, Ρόμπερτ Κένεντι συγγράψει περισσότερα από τα βιβλία 50, συμπεριλαμβανομένων πολλών New York Times best sellers. Οι δημοσιεύσεις του καλύπτεται μια ποικιλία θεμάτων, αλλά η ειδικότητά του ήταν πάντα για την υγεία και καλή φυσική κατάσταση. Ήταν ο ιδρυτής και ιδιοκτήτης της MuscleMag International, το δημοφιλές περιοδικό bodybuilding. Απεβίωσε στο 2012, στην ηλικία των 73.

Ιδανικό για

Αυτό το βιβλίο είναι καλύτερο για όποιον ενδιαφέρεται για bodybuilding. Καλύπτει σχεδόν κάθε πτυχή της υγείας και της φυσικής κατάστασης, το οποίο σημαίνει ότι είναι χρήσιμο για αρχάριους όσο και τους εμπειρογνώμονες. Και αυτό είναι μορφή εγκυκλοπαίδεια καθιστά εύκολο να βρείτε τις πληροφορίες που ψάχνετε. Συνολικά, αυτό είναι το καλύτερο βιβλίο bodybuilding εκεί έξω και πάνω σύστασή μας.

Αγοράστε It On Amazon.com


2. Η Νέα Εγκυκλοπαίδεια της σύγχρονης Bodybuilding: Η Βίβλος του Bodybuilding από Άρνολντ Σβαρτζενέγκερ

το-νέο-εγκυκλοπαίδεια-of-σύγχρονη bodybuilding-the-bible-of-bodybuilding

Το βιβλίο αυτό καλύπτει το πλήρες az του bodybuilding κόσμο. Συντάχθηκε απο τον θρυλικό bodybuilder γύρισε ηθοποιός γύρισε πολιτικός Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ, το βιβλίο αυτό έχει κερδίσει είναι το παρατσούκλι του "Αγία Γραφή του Bodybuilding». Αρχικά συγγράψει στο 1985, το βιβλίο έχει πλήρως ενημερωθεί και να αναθεωρηθεί για τη σύγχρονη εποχή. Από τα βασικά για τις πιο πρόσφατες εξελίξεις στον κόσμο της φυσικής κατάστασης, το βιβλίο αυτό προσφέρει όλα.

Τι καλύπτει

Όπως και με κάθε βιβλίο που ονομάζεται μια "εγκυκλοπαίδεια", το βιβλίο αυτό έχει ως στόχο να είναι ένας πλήρης οδηγός για τον κόσμο του bodybuilding. Μερικά πράγματα που περιλαμβάνει:

  • Δοκιμασμένες και αληθινή τεχνικές bodybuilding από Άρνολντ Σβαρτζενέγκερ
  • Οι πιο αποτελεσματικές μέθοδοι κατάρτισης δύναμης
  • Αναλυτικές πληροφορίες για την καταλληλότητα, την υγεία, τη διατροφή και περισσότερα
  • Συμβουλές για τα καλύτερα συμπληρώματα για bodybuilding
  • Συμβουλές για την πρόληψη και τη θεραπεία των τραυματισμών
  • Χρήσιμες πληροφορίες για αρχάριους και εμπειρογνώμονες

Βιογραφικό συγγραφέα

Η εικασία μου είναι ότι δεν χρειάζεται να σας πω ποιος Άρνολντ Σβαρτζενέγκερ είναι. Αυτός ο χαρακτήρας μεγαλύτερος από τον τρόπο ζωής έχει βρεθεί στο προσκήνιο για δεκαετίες - πρώτα ως επαγγελματίας bodybuilder, αργότερα ως ηθοποιός (φήμη του Terminator) και τέλος ως πολιτικός. Θεωρείται ευρέως ότι είναι ο μεγαλύτερος καλλιτέχνης του bodybuilder όλων των εποχών - ποιος πρέπει να μάθει καλύτερα από τότε;

Ιδανικό για

Αυτό το βιβλίο είναι καλύτερο για όσους ενδιαφέρονται για bodybuilding. Είναι συγγράψει από αναμφισβήτητα τη μεγαλύτερη εικόνα του επαγγελματικού bodybuilding, και παρέχει ένα πλήρες και ενημερωμένο οδηγό για τον κόσμο του bodybuilding - από τα γυμνά βασικά για τεχνικές εμπειρογνώμονα.

Αγοράστε It On Amazon.com


3. Αντοχή Κατάρτισης Ανατομία του Frederic Delavier

δύναμη-κατάρτισης-ανατομία

Αντοχή Κατάρτισης Ανατομία είναι μια προσεκτική εξέταση της πραγματικής ανατομίας της διαδικασίας άρσης βαρών. Μέσα από γραπτές εξηγήσεις και πλήρη έγχρωμα γραφικά, το βιβλίο εξηγεί λεπτομερώς όλους τους μυς που χρησιμοποιούνται σε διάφορες ασκήσεις. Αυτό σας δίνει μια από κοντά και προσωπικά ματιά στο τι πραγματικά συμβαίνει στο σώμα σας όταν εκτελείτε συγκεκριμένες ανελκυστήρες και ασκήσεις. Προσπαθεί επίσης να διδάξουν την ορθή μορφή της άρσης βαρών και την τεχνική.

Τι καλύπτει

Αντοχή Κατάρτισης Ανατομία έχει περιγραφεί ως «σαν να έχεις μια ακτινογραφία για κάθε άσκηση". Το βιβλίο έχει ως στόχο να σας εκπαιδεύσει σχετικά με τις διάφορες ομάδες μυών που εμπλέκονται σε κάθε άσκηση, καθώς και των βιολογικών διεργασιών συμβαίνει πίσω από τις σκηνές. Εδώ είναι μερικά από αυτά που περιλαμβάνεται:

  • Λεπτομερής επεξήγηση των μυϊκών ομάδων και πώς λειτουργούν
  • Πληροφορίες σχετικά με τις καλύτερες ασκήσεις που στοχεύουν κάθε ομάδα μυών
  • Επεξήγηση των βιολογικών διεργασιών πίσω από την ανάπτυξη των μυών
  • τραυματισμούς άρση βαρών και πώς να τα αποφύγετε
  • Η ανατομία πίσω από το χόμπι

Το βιβλίο περιέχει πάνω από 600 έγχρωμες εικόνες, που κάνουν για την εύκολη απορρόφηση της πλούτο των γνώσεων που προσφέρονται σε αυτές τις σελίδες. Υπάρχει επίσης ένα τμήμα σχετικά με τους κοινούς τραυματισμούς άρση βαρών, πώς θα συμβεί αυτό, και πώς να τους αποτρέψει.

Βιογραφικό συγγραφέα

Αντοχή Κατάρτισης Ανατομία είναι γραμμένο από τον Frederic Delavier, ένα Γάλλο καλλιτέχνη, συγγραφέα και την ανατομία των εμπειρογνωμόνων. Σε αντίθεση με πολλούς από τους συγγραφείς των βιβλίων σε αυτόν τον οδηγό, ειδικότητα Delavier είναι ανθρώπινη ανατομία, παρά bodybuilding ίδια. Delavier έχει γράψει πολλά βιβλία για ανθρώπινη ανατομία, Πολλά από τα οποία σχετίζονται με την αθλητιατρική, bodybuilding και την επιστήμη της άσκησης. πιο δημοφιλές βιβλίο του είναι σίγουρα Αντοχή Κατάρτισης Ανατομία.

Ιδανικό για

Αυτό το βιβλίο είναι καλύτερο για εκείνους που έχουν συμφέρον στην ανθρώπινη ανατομία, και οι οποίοι θέλουν να μάθουν τις φυσιολογικές διεργασίες πίσω από τη διαδικασία της άρσης βαρών. Είναι ένα σπουδαίο βιβλίο γεμάτο με γνώση, αλλά μπορεί να είναι λίγο προχωρημένο για αρχάριους. Επικεντρώνεται επίσης περισσότερο στην ανατομία παρά τις διάφορες άλλες πτυχές του bodybuilding, όπως η διατροφή. Σας συνιστούμε αυτό το βιβλίο κυρίως για τους έμπειρους bodybuilders που επιθυμούν να επεκτείνουν περαιτέρω τις γνώσεις τους.

Αγοράστε It On Amazon.com


4. Εγκυκλοπαίδεια των μυών και δύναμη από τον Jim Stoppani, PhD

εγκυκλοπαίδεια-of-μυϊκής αντοχής

Εγκυκλοπαίδεια των μυών και την αντοχή είναι μια καλογραμμένη, που βασίζονται στην έρευνα βιβλίο που καταδύεται βαθιά σε όλες τις διάφορες πτυχές της προπόνησης δύναμης και την οικοδόμηση των μυών. Το βιβλίο στοχεύει να είναι ένα ολοκληρωμένο οδηγό κατάρτισης, που καλύπτει τα πάντα, από βασικούς ορισμούς των εννοιών, με πληροφορίες για το καλύτερο είδος του εξοπλισμού, στις εξετάσεις του ρόλου του κάθε μυϊκή ομάδα, και πολλά άλλα.

Τι καλύπτει

Όπως κάθε βιβλίο με "εγκυκλοπαίδεια" στον τίτλο θα πρέπει να κάνουμε, Εγκυκλοπαίδεια των μυών και δύναμη στοχεύει να είναι ένα one-stop πηγή για όλες τις πληροφορίες που μπορεί να χρειαστείτε για τον κόσμο της οικοδόμησης μυών. Είναι γραμμένο σε έναν εύκολο να χωνέψει ακόμα άκρως κατατοπιστική τρόπο, γεγονός που το καθιστά ένα από τα καλύτερα βιβλία bodybuilding για αρχάριους κάνει. Εδώ είναι μερικά μόνο από όσα μπορείτε να περιμένετε να βρείτε σε αυτό το βιβλίο:

  • Οι ορισμοί των όρων κατάρτισης βασική δύναμη
  • Λεπτομερείς εξηγήσεις των εννοιών γυμναστικής
  • Έρευνα με βάση τα ευρήματα σχετικά με την κατάρτιση δύναμης
  • Διατροφικές συμβουλές από ειδικούς
  • Οι αξιολογήσεις της λαϊκής δύναμης επιλογές εξοπλισμό κατάρτισης
  • Εξηγήσεις από τους ρόλους του κάθε ομάδα μυών
  • Αναλυτικός οδηγός για την κατάρτιση

Βιογραφικό συγγραφέα

Αυτό το βιβλίο έχει συγγράψει ο Jim Stoppani, Ένας θρυλικός εμπειρογνώμονας γυμναστήριο και προπόνηση προπονητής. Jim είναι ένας Yale University School of Medicine ερευνητής, και χρησιμοποιεί τεράστια γνώση του για την επιστήμη φυσικής κατάστασης, τη διατροφή και την ανατομία για να εκπαιδεύσει τους ανθρώπους για το πώς να επιτύχουν τους στόχους τους. Jim Stoppani είναι ένας συγγραφέας, ερευνητής, και ιδιοκτήτης ίδρυση των συμπληρωμάτων fitness JYM.

Ιδανικό για

Αυτό το βιβλίο είναι καλύτερο για εκείνους που ενδιαφέρονται για την ανατομία, τη βιολογία, και το ανθρώπινο σώμα. Είναι βουτάει στην επιστήμη πίσω εργάζονται έξω, δίνοντάς σας μια ολοκληρωμένη ματιά "πίσω από τα παρασκήνια», να το πω έτσι, για το τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν το τρένο αντοχή. Είναι αρκετά εύπεπτη για αρχάριους, αλλά αρκετά κατατοπιστική για τους εμπειρογνώμονες.

Αγοράστε It On Amazon.com


5. Πρωτάθλημα Bodybuilding: Οδηγίες Βιβλίο Chris Aceto για Bodybuilding

πρωτάθλημα bodybuilding-chris-acetos-διδασκαλία-βιβλίο-για-bodybuilding

Πρωτάθλημα Bodybuilding είναι ένα πλήρες εγχειρίδιο οδηγιών bodybuilding. Στη συνέχεια, σε όλη τη διαδρομή από τις πιο βασικές τεχνικές και στρατηγικές σε όλη τη διαδρομή μέχρι τον πιο προχωρημένο, αιχμή της επιστήμης φυσικής κατάστασης. Είναι βολικά χωρίζεται σε τρεις ενότητες με βάση το επίπεδο εμπειρίας.

Τι καλύπτει

Chris Aceto Πρωτάθλημα Bodybuilding στοχεύει να είναι μια πλήρης πηγή για όλες τις πληροφορίες bodybuilding θα μπορούσατε ενδεχομένως να χρειαστείτε. Εδώ είναι μερικά μόνο από αυτό που καλύπτει:

  • προγράμματα προπόνησης
  • τεχνικές άσκηση
  • Ορισμός επιλογής
  • εύρη επανάληψης
  • φυσιολογία των μυών
  • Λεπτομερείς διατροφικές τμήμα
  • Προ-διαγωνισμός δίαιτα
  • ενότητες 3 με βάση το επίπεδο εμπειρίας: αρχάριος, ενδιάμεσα, εμπειρογνώμονας

Ένα από τα καλύτερα μέρη για αυτό το βιβλίο είναι οι 3 ορίζεται τμήματα των τεχνικών προπόνηση και χρονοδιαγράμματα, τα οποία σαφώς κατανέμονται από τα επίπεδα εμπειρίας. Αυτή η μορφή το καθιστά εύκολο να διαβάσει τις πληροφορίες που χρειάζεστε για τη συγκεκριμένη κατάστασή σας, χωρίς να πάρει συγκλονισμένοι με πληροφορίες.

Βιογραφικό συγγραφέα

Ο Chris Aceto είναι ένα εξαιρετικά καταρτισμένο και σεβαστό πρόσωπο στον κόσμο του bodybuilding. Έχει εκπαιδευτεί με, και αργότερα να γνωμοδοτήσει για την, μερικά από τα μεγαλύτερα ονόματα στην επιχείρηση. Σήμερα, τρέχει μια προσωπική εκπαίδευση και συμβουλευτική εταιρεία, σε συνεργασία με pro bodybuilders για να πάρει τα αποτελέσματα που θέλουν. Κατέχει ένα πτυχίο στην εφαρμοσμένη επιστήμη της άσκησης από το Κολλέγιο του Σπρίνγκφιλντ.

Ιδανικό για

Για το μεγαλύτερο μέρος, το βιβλίο αυτό προορίζεται για έμπειρους bodybuilders που επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πλεονέκτημα έναντι του ανταγωνισμού. Όπως υποδηλώνει το όνομα, είναι όλα σχετικά με το αγωνιστικό bodybuilding και να κερδίσει το επόμενο πρωτάθλημα. Με αυτό που είπε, περιέχει αρκετές πληροφορίες που μόνο για όποιον μπορεί να ωφεληθεί από την ανάγνωση αυτού του βιβλίου!

Αγοράστε It On Amazon.com


6. Bigger ισχνότερη Ισχυρότερη: Η απλή επιστήμη της κατασκευής του σώματος τελευταίο αρσενικό

μεγαλύτερο-λιτή-ισχυρότερο-η-απλή-επιστήμη-of-κτίριο-η-απόλυτη-αρσενικό-σώματος

Bigger ισχνότερη Ισχυρότερη είναι ένας απλός οδηγός που έχει ως στόχο να δείξει στους ανθρώπους πώς να οικοδομήσουμε το σώμα των ονείρων τους, χωρίς να καταφεύγουν σε ακραίες δίαιτες, ακριβά συμπληρώματα ή προγράμματα γελοίο κατάρτισης. Ο συγγραφέας υποστηρίζει ότι η προπόνηση δύναμης είναι πολύ πιο απλό από ό, τι πολλά γυμναστήριο «ειδικοί» θέλουν να πιστεύουν? και σκοπεύει να παρέχει μια ξεκάθαρη, απλή λύση για να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους σας. Είναι επίσης ένα από τα καλύτερα βιβλία διατροφή σε αυτή τη λίστα.

Τι καλύπτει

Bigger ισχνότερη Ισχυρότερη παίρνει μια απλή, μη-frills προσέγγιση για bodybuilding. Περιέχει χρήσιμες πληροφορίες για μια ποικιλία από συμβουλές, κόλπα και τεχνικές. Επίσης, προσφέρει πολλές πληροφορίες για το τι να αποφεύγουν. Εδώ είναι μερικά από αυτά που καλύπτει αυτό το βιβλίο:

  • Μια ρουτίνα all-in-one bodybuilding
  • Απλές ασκήσεις για να σας βοηθήσει να τεμαχισμένο
  • Ένας οδηγός για μη-BS με τα συμπληρώματα άρση βαρών
  • Διατροφικές συμβουλές
  • Συμβουλές για την καύση του λίπους και την οικοδόμηση των μυών
  • Top λάθη που αποφεύγουν

Βιογραφικό συγγραφέα

Αυτό το βιβλίο έχει συγγράψει ο Michael Matthews, ένας γνωστός εμπειρογνώμονας γυμναστικής και ιδιοκτήτης του ιστολογίου MuscleForLife. Ο Michael έχει περάσει δεκαετίες κατάρτισης, και έχει μάθει το σκληρό τρόπο τι κάνει και δεν λειτουργεί. Παίρνει μια μη-ανοησία προσέγγιση για τη φυσική κατάσταση, εξηγώντας με απλά λόγια πώς να φτάσει τους στόχους γυμναστικής και να οικοδομήσουμε δύναμη, χωρίς να σπαταλάτε χρόνο ή χρήμα.

Ιδανικό για

Αυτό το βιβλίο είναι καλύτερο για ακριβώς για όποιον θέλει να χτίσει ένα καλύτερο σώμα. Είναι ένα από τα καλύτερα βιβλία του bodybuilding, διότι διασχίζει όλη την ανοησία, το σύνολο των BS, και όλη η παραπληροφόρηση, και σας δίνει ένα μονοπάτι σαφής για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Είναι ένα καλό βιβλίο bodybuilding για αρχάριους, αλλά είναι επίσης μεγάλη για τους λαούς που είναι πιο έμπειροι, αλλά δεν έχουν ακόμη επιτύχει τα αποτελέσματα που θέλουν.

Αγοράστε It On Amazon.com


7. Bodybuilding Ανατομία από τον Nick Evans

bodybuilding-ανατομία-από-nick-Evans

Bodybuilding Ανατομία είναι ένα πλήρες πόρος για όσους επιθυμούν να αποκτήσουν μάζας σώματος και σμιλεύει το σώμα των ονείρων τους. Από τις βασικές οδηγίες ανελκυστήρα σε προηγμένες τεχνικές και τις διατροφικές πληροφορίες, το βιβλίο αυτό καλύπτει όλα.

Τι καλύπτει

Bodybuilding Ανατομία στοχεύει να είναι μια ενιαία πηγή για όλες τις πληροφορίες που απαιτούνται για την επιτυχία της άρσης βαρών. Κάνει επικεντρωθεί περισσότερο στην ανατομική / βιολογική πλευρά των πραγμάτων, αλλά περιλαμβάνει επίσης την αφθονία των αρχαρίων φιλικό πληροφοριών, καθώς και. Εδώ είναι τι μπορείτε να περιμένετε από αυτό το βιβλίο:

  • Η ανατομία της προπόνησης δύναμης
  • Λεπτομερείς εικόνες που καλύπτουν την ανατομία και την άρση των τεχνικών
  • Βήμα-βήμα οδηγίες για ρουτίνες δύναμη
  • Πώς να στοχεύσετε συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες
  • 100 πρωτοβάθμια ασκήσεις, με 100 + παραλλαγές
  • Πολύ περισσότερο

Βιογραφικό συγγραφέα

Αυτό το βιβλίο είναι γραμμένο από Nick Evans, Ένας πολύ γνωστός συγγραφέας και καλή φυσική κατάσταση των εμπειρογνωμόνων. Ο Nick είναι ένα MD, έτσι έχει το εκπαιδευτικό υπόβαθρο για να υποστηρίξει τη γνώμη του με στερεά, πληροφορίες βασισμένες σε επιστημονικά δεδομένα. Είναι, επίσης, ένα πολύ γνωστό και σεβαστό μέλος της κοινότητας γυμναστικής σε όλο τον κόσμο.

Ιδανικό για

Αυτό το βιβλίο είναι καλύτερο για όσους επιθυμούν να μάθουν τη διαδικασία του bodybuilding από την αρχή μέχρι το τέλος. Είναι ένα από εκείνα τα βιβλία προπόνηση που επικεντρώνεται στην ανατομία και σας δίνει μια λεπτομερή κατανόηση της φυσιολογικής διαδικασίας συμβαίνει μέσα στο σώμα σας. Περιέχει περισσότερες ρουτίνες που τα περισσότερα βιβλία της άσκησης, προσφέροντας πάνω από 100 ασκήσεις με πολλές περισσότερες παραλλαγές.

Αγοράστε It On Amazon.com


8. Better Than στεροειδή

καλύτερα από τα στεροειδή-χαρτόδετο βιβλίο

Better Than στεροειδή είναι μια προπόνηση και τη διατροφή του βιβλίου που έχει ως στόχο να βελτιώσει τα αποτελέσματά σας στο γυμναστήριο. Η βασική αρχή είναι ότι η σωστή διατροφή σε συνδυασμό με την κατάλληλη τεχνική είναι πολύ καλύτερη από τη λήψη στεροειδών για να αυξήσει τις επιδόσεις και τα αποτελέσματα σας.

Τι καλύπτει

Καλύτερα από στεροειδή επικεντρώνεται κυρίως σχετικά με τη διατροφή, καθιστώντας το ένα από τα καλύτερα βιβλία διατροφή σε αυτή τη λίστα. Εξηγεί πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το φαγητό για να συμπληρώσει άσκηση ρουτίνας σας, και εξηγεί πόσο σημαντική είναι η σωστή διατροφή είναι για την επιτυχία σας. Εδώ είναι μερικά από αυτά που καλύπτει αυτό το βιβλίο:

  • Διατροφή για bodybuilders
  • Το φαγητό παίζει ρόλο στη γενική υγεία
  • Πώς να χτίσει το μυ και τη δύναμη φυσικά
  • τεχνικές άσκησης και τις στρατηγικές
  • Κοινά λάθη να αποφευχθεί
  • Πολλοί χάρτες, διαγράμματα και οπτικά βοηθήματα για να βοηθήσει να εξηγήσει τη διαδικασία

Βιογραφικό συγγραφέα

Αυτό το βιβλίο έχει συγγράψει ο Δρ Warren Willey, ιατρό και φυσικής κατάστασης των εμπειρογνωμόνων με 20 + χρόνια εμπειρίας. Ο Δρ Willey είναι ο Ιατρικός Διευθυντής του Fitness Medical Clinic, μια οργάνωση που εστιάζει στην προληπτική υγεία, χρησιμοποιώντας την άσκηση και τη διατροφή.

Ιδανικό για

Αυτό το βιβλίο είναι καλύτερο για όσους επιθυμούν να μάθουν τις διατροφικές και διαιτητικές στοιχεία της επιτυχημένης bodybuilding. Πηγαίνει πολύ σε βάθος σχετικά με το θέμα, και εμείς θα προστεθεί στη λίστα μας από τα καλύτερα βιβλία για το bodybuilding, διότι περιέχει επιστημονικά έγκυρες έρευνες που εξηγεί πόσο σημαντική είναι η διατροφή είναι για την επιτυχία μας στην προπόνηση δύναμης. Με αυτό που είπε, εστιάζει λιγότερο στην πραγματική τεχνική άσκηση, έτσι δεν είναι αρκετά ένας πλήρης οδηγός για αρχάριους.

Αγοράστε It On Amazon.com


9. Αντρικά Body Sculpting από Nick Evans, MD

Mens-σώμα-γλυπτική-από-nick-Evans

Αντρικά Body Sculpting από Nick Evans είναι ένας πλήρης οδηγός για την γλυπτική μια καλύτερη σωματική διάπλαση. Επικεντρώνεται σε τρεις διακριτές, αποδεδειγμένη προγράμματα που βοηθούν την ανάπτυξη άπαχο, γλυπτά φορείς. Από την παραγωγή μάζα για τη μείωση του λίπους, αυτό είναι ένα από τα καλύτερα βιβλία bodybuilding επειδή καλύπτει όλες τις βάσεις!

Τι καλύπτει

Αυτό το βιβλίο παρέχει τρία ξεχωριστά προγράμματα που έχουν σχεδιαστεί από ειδικούς για να σας βοηθήσει να sculpt το σώμα των ονείρων σας. Καλύπτει πολλά θέματα, όπως:

  • Δίαιτα και διατροφή συμβουλές
  • Ειδικές οδηγίες άσκησης
  • Λεπτομερή σχέδια άσκησης
  • 3 μοναδικά προγράμματα που μπορείτε να επιλέξετε από
  • Πληροφορίες σχετικά με το πώς να κάψετε λίπος, πώς να χύμα επάνω, και περισσότερα
  • Πώς να διατηρήσετε το ιδανικό βλέμμα σας

Βιογραφικό συγγραφέα

Ο συγγραφέας έχει στην πραγματικότητα ήδη αναφερθεί στη λίστα μας από τα καλύτερα βιβλία για το bodybuilding! Nick Evans είναι επίσης ο συγγραφέας του δημοφιλούς βιβλίου Bodybuilding Ανατομία, καθώς και μια ποικιλία από άλλα έργα. Evans είναι γιατρός, με πολυετή εμπειρία τόσο στον ιατρικό τομέα και στον κόσμο της φυσικής κατάστασης και μυϊκής ενδυνάμωσης.

Ιδανικό για

Αυτό το βιβλίο είναι καλύτερο για εκείνους που ψάχνουν για ένα συγκεκριμένο, λεπτομερές πρόγραμμα που θα ακολουθήσει. Ενώ τα περισσότερα από τα βιβλία άσκησης σε αυτή τη λίστα περιέχει πολύτιμες πληροφορίες, οι περισσότεροι από αυτούς δεν παρέχουν συγκεκριμένα προγράμματα που θα ακολουθήσουν. Επειδή Ανδρών Body Sculpting κάνει ακριβώς αυτό, είναι ένα καλό βιβλίο bodybuilding για αρχάριους. Είναι επίσης μια σταθερή επιλογή για έμπειρους αθλητές, διότι περιέχει επίσης πολύτιμες πληροφορίες για το πώς να διατηρήσει το σώμα σας όλα αυτά τα χρόνια.

Αγοράστε It On Amazon.com


10. Sport Οδηγός Συμπλήρωμα Αναφοράς

σώμα-γλυπτική-βίβλους-sport-συμπλήρωμα-αναφορά-οδηγός-από-william-Llewellyn

Αυτό το βιβλίο είναι πολύ μοναδικό στο ότι δεν είναι πραγματικά για το bodybuilding, αλλά περισσότερα για τα συμπληρώματα που χρησιμοποιούν πολλά bodybuilders. Στοχεύει να είναι ένα πλήρες πόρος για να σας διδάξει τα ins και outs της βιομηχανίας συμπληρωμάτων, τι κάνει κάθε συμπλήρωμα, τι λειτουργεί και τι όχι, και πολλά άλλα.

Τι καλύπτει

Αθλητική διατροφή Οδηγός αναφοράς είναι ακριβώς αυτό που υποδηλώνει το όνομα? Α-to-Z οδηγός αναφοράς για τον κόσμο των συμπληρωμάτων fitness. Που κυμαίνονται από συνδετήρες όπως σκόνη πρωτεΐνης και κρεατίνης σε περισσότερα συμπληρώματα αιχμής, αυτός ο οδηγός τους καλύπτει όλες. Μπορείτε να περιμένετε να μάθετε για:

  • Ποια συμπληρώματα είναι αξίζει
  • Ποια συμπληρώματα είναι καλύτερα να αποφεύγετε
  • Η πιο πρόσφατη έρευνα σχετικά με διάφορα συμπληρώματα
  • Μια επισκόπηση της βιομηχανίας
  • Επισκόπηση βιταμινών και ανόργανων
  • Πώς συμπληρώματα επηρεάζουν τις διατροφικές ανάγκες
  • Πολύ περισσότερο

Βιογραφικό συγγραφέα

Αυτό το βιβλίο είναι γραμμένο από τον William Llewellyn, μια ερευνητική επιστήμονα που έχει εδώ και χρόνια εξέτασε τα ins και outs του τομέα της φυσικής κατάστασης. Είναι ειδικός σε συμπληρώματα, αντλώντας από τα χρόνια της ακαδημαϊκής έρευνας, καθώς και hands-on εμπειρία.

Ιδανικό για

Αυτός ο οδηγός είναι πιο κατάλληλο για τους ανθρώπους που είναι έμπειρος bodybuilders, αλλά ψάχνουν για τα στερεά πληροφορίες σχετικά με τα συμπληρώματα. Μπορεί να είναι δύσκολο να κόψει μέσα από όλη τη διαφημιστική εκστρατεία της βιομηχανίας συμπληρωμάτων και να καταλάβω τι είναι πραγματικά αξίζει? αλλά αυτό το βιβλίο μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε ακριβώς αυτό!

Αγοράστε It On Amazon.com


Ολοκληρώνοντας

Ευχαριστώ για την ανάγνωση λίστα μας από τα καλύτερα βιβλία για το bodybuilding! Ελπίζουμε τώρα έχετε μια ιδέα για το ποιο βιβλίο (ες) που θέλετε να αγοράσετε και να διαβάσετε. Όλα αυτά είναι στερεά επιλογές - είναι ακριβώς για την εύρεση αυτό που είναι καλύτερο για σας.

Θα θέλαμε επίσης να σας συστήσει να εξερευνήσετε το υπόλοιπο του site μας. Εμείς κυρίως επανεξετάσει και να αναλύσει τα συμπληρώματα γυμναστήριο, και έχουμε αναλυτικά, οι οδηγοί που βασίζονται στην έρευνα για ακριβώς για κάθε τύπο συμπληρώματος είναι εκεί. Ενώ έχοντας μια σταθερή κατανόηση των τεχνικών bodybuilding (που αυτά τα βιβλία μπορεί να σας διδάξει!) Είναι απολύτως απαραίτητη, χρησιμοποιώντας τα συμπληρώματα μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας πιο γρήγορα και να βελτιώσει τα αποτελέσματά σας. Ελέγξτε το υπόλοιπο του site μας για να μάθετε περισσότερα!

Έχετε ήδη ψηφίσει για αυτό το άρθρο.

Αφήστε μια απάντηση

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται *

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει το spam. Μάθετε πώς επεξεργάζονται τα δεδομένα των σχολίων σας.

Austin Meadows

Γραμμένο από Austin Meadows

Ο Austin Meadows είναι ανεξάρτητος συγγραφέας και σύμβουλος που ειδικεύεται σε θέματα υγείας και ευεξίας. Με περισσότερα από 7 χρόνια εμπειρίας γραπτώς στη φυσική βιομηχανία της υγείας, Austin προσπαθεί να παρέχει ακριβείς, συνοπτικές και έρευνες που βασίζονται πληροφορίες στους αναγνώστες του. Μπορείτε να συνδεθείτε μαζί του LinkedIn.