Τα καλύτερα συμπληρώματα Echinacea - Top 10 Brands Ranked for 2018

Ψάχνετε για το τα καλύτερα συμπληρώματα εχινασίας στην αγορά φέτος;

Τι είναι η Echinacea;

Η Echinacea είναι ένα ανθοφόρο βότανο που προέρχεται από τη Βόρεια Αμερική. Είναι επίσης γνωστό ως μοβ coneflower, ή American coneflower. Υπάρχουν εννέα γνωστά είδη εχινόκεων, αλλά οι δύο πιο συχνά χρησιμοποιούμενες ποικιλίες είναι Echinacea purpurea, και Echinacea angustifolia. Αυτές οι ποικιλίες χρησιμοποιούνται συχνά στα σύγχρονα συμπληρώματα διατροφής.

Μπορούν να χρησιμοποιηθούν διάφορα μέρη του φυτού Echinacea, αλλά τα πιο κοινά είναι τμήματα των ριζών και των κορυφών. Μπορείτε να βρείτε echinacea με τη μορφή τσαγιού, εκχυλίσματα και συμπληρώματα διατροφής με τη μορφή κάψουλων ή υγρών βάμματα.

Η Echinacea χρησιμοποιήθηκε παραδοσιακά από πολλούς ιθαγενείς Αμερικανικούς πολιτισμούς ως μέρος των παραδοσιακών φαρμάκων τους. Χρησιμοποιήθηκε παραδοσιακά ως ανοσοενισχυτικό, παυσίπονο και γενικό τονωτικό για την υγεία. Σήμερα, εξακολουθεί να χρησιμοποιείται εκτενώς, κυρίως ως ανοσοποιητικό αναμνηστικό. Το βότανο παραμένει αρκετά δημοφιλές και στην πραγματικότητα είναι ένα από τα βέλτιστα συμπληρώματα βότανα στην αγορά.

Χρήσεις & Οφέλη από την Echinacea

Η Echinacea έχει ποικίλες πιθανές χρήσεις, μερικές από τις οποίες είναι περισσότερο μελετημένες από άλλες. Ορισμένα οφέλη για τα εχτινάκια περιλαμβάνουν:

Ασυλία

Η πιο συνηθισμένη χρήση για την echinacea είναι η βελτίωση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος και η καταπολέμηση του κοινού κρυολογήματος. Τα αποδεικτικά στοιχεία για αυτά τα αποτελέσματα είναι μικτά, αλλά υπάρχουν μερικές υποσχόμενες μελέτες για να εξετάσουμε. Μια ομάδα του Πανεπιστημίου του Κοννέκτικατ εξέτασε τις κλινικές δοκιμές του 14 και διαπίστωσε ότι η συμπλήρωση της εχινάκειας μειώστε τις πιθανότητες να πάρετε ένα κοινό κρυολόγημα από το 58%, και μείωσε τη διάρκεια του κρύου κατά μέσο όρο 1.4 ημερών. Άλλες μελέτες έχουν δείξει παρόμοια αποτελέσματα.

Ωστόσο, ορισμένοι εμπειρογνώμονες διαφωνούν. Τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, για παράδειγμα, δηλώνουν ότι έχει λάβει Echinacea καμία επίδραση στη διάρκεια του κοινού κρυολογήματος, και μόνο μια μικρή αλλαγή στις πιθανότητες να κρυώσει. Ένας εμπειρογνώμονας σημείωσε ότι μεγάλο μέρος αυτής της σύγχυσης πηγάζει από το γεγονός ότι διάφορες μελέτες έχουν χρησιμοποιήσει διαφορετικούς τύπους εχινόκειας και διαφορετικές μεθόδους παρασκευής, οδηγώντας σε έλλειψη συνεκτικών αποδείξεων. Έτσι, απαιτείται περισσότερη έρευνα.

Φλεγμονή

Η Echinacea μπορεί να έχει αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα, σύμφωνα με το αυτή τη μελέτη 2008. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η εχινάκη είχε αξιοσημείωτες επιδράσεις στα επίπεδα φλεγμονής, τη δραστικότητα αργινάσης και την παραγωγή ΝΟ σε υγιή άτομα. Απαιτείται περισσότερη έρευνα.

Λοίμωξη

Η Echinacea φαίνεται να είναι επωφελής για τη μείωση του κινδύνου ορισμένων λοιμώξεων, κυρίως της λοίμωξης της ανώτερης αναπνευστικής οδού και των χρόνιων κρυολογήματος. Αρκετές μελέτες (1, 2) έχουν εξετάσει αυτό, και αρκετοί έχουν διαπιστώσει ότι εκείνοι που βρίσκονται σε κίνδυνο για μόλυνση του αναπνευστικού συστήματος μπορεί να επωφεληθούν από τη λήψη εχινόκεα. Με αυτό είπαν, έδειξαν άλλες μελέτες καμία επίδραση. Αυτός είναι ένας άλλος τομέας που απαιτεί περισσότερη έρευνα.

Άλλες χρήσεις

Υπάρχουν πολλά άλλα πιθανά οφέλη για το Echinacea που δεν έχουν μελετηθεί επαρκώς. Μπορεί να υπάρχουν πιθανές εφαρμογές χρήσης για άγχος, απόδοση άσκησης, ουλίτιδα, έρπητα, γρίπη και πολλά άλλα. Το WebMD διατηρεί μια λίστα από όλες τις πιθανές χρήσεις της εχινόκειας.

Συνολικά, η εχινάκεια είναι ένα συμπλήρωμα που χρειάζεται περαιτέρω έρευνα. Ορισμένα αποτελέσματα της μελέτης είναι αρκετά ελπιδοφόρα (ιδιαίτερα όσον αφορά την ασυλία), αλλά υπάρχουν απλά πάρα πολύ αντικρουόμενες πληροφορίες. Περισσότερες τυποποιημένες μελέτες που έχουν αξιολογηθεί από ομοτίμους είναι απαραίτητες για να επιβεβαιώσουν - ή να διαψεύσουν - τα οφέλη της εχινόκειας.

Πώς να πάρετε Echinacea

Η Echinacea είναι διαθέσιμη σε μορφή χαπιών / καψουλών, καθώς και σε μορφή υγρού εκχυλίσματος. Και οι δύο μορφές φαίνεται να έχουν παρόμοια αποτελέσματα, επομένως είναι ως επί το πλείστον προσωπική επιλογή.

Η δόση Echinacea εξαρτάται από την προβλεπόμενη χρήση σας για το βότανο. Για να βοηθήσετε στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος, πολλοί άνθρωποι λαμβάνουν 1-3 δόσεις ~ 400-800 mg ημερησίως. Αυτές είναι συνήθως κάψουλες 1 ή 2, καθώς το μεγαλύτερο μέρος των συμπληρωμάτων εχιναξέων προσφέρουν περίπου το 400-500mg ανά κάψουλα.

Εάν χρησιμοποιείτε υγρά εκχυλίσματα, ακολουθήστε τις οδηγίες δοσολογίας στη συσκευασία του προϊόντος. Οι οδηγίες συνήθως συνιστούν για το 2.5mL τρεις φορές την ημέρα.

Για να βοηθήσετε στην καταπολέμηση ενός υπάρχοντος κρυώματος, η καλύτερη στρατηγική φαίνεται να είναι η αύξηση της δοσολογίας σας στο πρώτο σημάδι συμπτωμάτων. Δεν συνιστάται συγκεκριμένη δοσολογία αιχιναξίας, αλλά Το Examine.com παραθέτει μερικές οδηγίες.

Echinacea παρενέργειες και προφυλάξεις

Η Echinacea είναι πιθανώς ασφαλής για χρήση από τους περισσότερους ανθρώπους, όταν λαμβάνεται σύμφωνα με τις οδηγίες, σύμφωνα με WebMD. Έχουν αναφερθεί μερικές ανεπιθύμητες ενέργειες, όπως ναυτία, έμετος, πόνος στο στομάχι, διάρροια, πυρετός, κεφαλαλγία, ζάλη, ξηροστομία, πονόλαιμος και πολλά άλλα. Με αυτό είπε, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν σημαντικές παρενέργειες.

Η Echinacea είναι πιθανό να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις σε εκείνους που είναι αλλεργικοί σε άλλα βότανα / λουλούδια, όπως κατιφές, αμβροσία, μαμάδες και μαργαρίτες. Εάν έχετε κάποια από αυτές τις αλλεργίες, μην πάρετε την εχινάκεια. Άλλες αλλεργικές αντιδράσεις και πιο σοβαρές παρενέργειες είναι πιθανές, αλλά σπάνιες.

Τι να ψάξει σε ένα καλό συμπλήρωμα Echinacea

Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη κατά την αγορά ενός προϊόντος Echinacea. Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να αποφασίσετε εάν θέλετε χάπια echinacea ή ένα υγρό εκχύλισμα. Δεδομένου ότι το υγρό εκχύλισμα έχει μια σκληρή γεύση, πολλοί άνθρωποι επιλέγουν την ευκολία των καψουλών.

Θα πρέπει επίσης να εξετάσετε τον τύπο της εχινόκειας που χρησιμοποιείται. Ψάξτε για τα δύο Echinacea purpurea or Echinacea angustifolia. Δεν υπάρχει σαφής ένδειξη που να υποδεικνύει ότι καθένα από αυτά είναι ανώτερο από το άλλο, αλλά θα πρέπει γενικά να αποφεύγονται και άλλες μορφές.

Τέλος, δώστε ιδιαίτερη προσοχή στο ίδιο το προϊόν - τη δοσολογία που προσφέρει, την τιμή ανά μερίδα και την εταιρεία πίσω από αυτό. Για να σας βοηθήσουμε, έχουμε ήδη αναδείξει τα καλύτερα προϊόντα Echinacea στην αγορά!

Κορυφαία προϊόντα 10 Echinacea σε σύγκριση

Τα κεφάλια επάνω, υπάρχουνσυνδέσεις θυγατρικώνσε αυτό το άρθρο, οπότε αν αγοράσετε κάτι, λαμβάνουμε μια περικοπή της πώλησης.


1. Ο δρόμος της φύσης Echinacea

Way Echinacea Φύσης

Ο τρόπος της φύσης Η Echinacea είναι ένα κορυφαίο συμπλήρωμα εχινασίων από μια αξιόπιστη εταιρεία. Κατασκευάζεται στις Ηνωμένες Πολιτείες, δεν είναι ΓΤΟ Έλεγχος Έργου και απαλλαγμένο από τα περισσότερα κοινά αλλεργιογόνα. Συνολικά, αυτό είναι ένα από τα καλύτερα διαθέσιμα συμπληρώματα εχινακείας.

Διόπτρα

  • 400mg εχινόκεα ανά κάψουλα
  • Κατασκευάζεται στις Ηνωμένες Πολιτείες
  • Κατασκευασμένο από μια αξιόπιστη εταιρεία
  • Non-GMO Έργου Verified
  • Χωρίς γλουτένη, ζάχαρη, αλάτι, ζύμη, σιτάρι, σόγια, καλαμπόκι, γαλακτοκομικά προϊόντα και τεχνητά συστατικά
  • Μεγάλες κριτικές πελατών
  • Καλή τιμή

Ποιος το κάνει;

Ο τρόπος της φύσης είναι ένας αξιόπιστος κατασκευαστής συμπλήρωμα που βρίσκεται στην επιχείρηση από το 1969. Είναι υπερήφανος εταίρος του σχεδίου που δεν είναι ΓΤΟ. Πληρώνουν επίσης για να έχουν όλα τα συστατικά τους Tru-ID Certified, πράγμα που σημαίνει ότι τα συστατικά είναι δοκιμασμένα από τρίτους με τη βιοτεχνολογία του DNA για να εξασφαλίσουν ποιότητα και ακρίβεια.

Κατώτατη γραμμή

Συνολικά, αυτό είναι ίσως το καλύτερο συμπλήρωμα της Echinacea στην αγορά. Είναι καλά αναθεωρημένο, προσιτό και υποστηρίζεται από μια αξιόπιστη εταιρεία.

Ⓘ Αν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τον παρακάτω σύνδεσμο, λαμβάνουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να αγοράσετε τον τρόπο της φύσης Echinacea
amazon-logo-νεότερο

2. Solaray οργανική ρίζα Echinacea

Solaray Οργανικά Echinacea Root

Το Solaray Organic Echinacea είναι ένα καλό συμπλήρωμα εχτιναξέων από μια αξιόπιστη εταιρεία. Είναι κατασκευασμένο με τη χρήση ριζών εχινόκειας χωρίς οργανικά εκχυλίσματα και δεν περιέχει άλλα συστατικά (εκτός από την κάψουλα).

Διόπτρα

  • 450mg ρίζα εχινόκας ανά κάψουλα (900mg ανά μερίδα)
  • 100 κάψουλες ανά μερίδα
  • βιολογικής καλλιέργειας
  • Έκδοχο-free
  • Κανένα άλλο συστατικό
  • Εξαιρετικές κριτικές
  • Μεγάλη τιμή

Ποιος το κάνει;

Το Solaray είναι ένα τμήμα της Nutraceutical, μιας μεγάλης κλίμακας εταιρείας υγείας και ευεξίας. Η Solaray ξεκίνησε το 1973 και από τότε έχει κάνει κορυφαία συμπληρώματα από τη βιομηχανία.

Κατώτατη γραμμή

Συνολικά, αυτό είναι το καλύτερο οργανικό συμπλήρωμα εχτιναξέων που είναι διαθέσιμο. Εάν η βιολογική είναι σημαντική για εσάς, αυτή είναι η καλύτερη επιλογή σας.

Ⓘ Αν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τον παρακάτω σύνδεσμο, λαμβάνουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να αγοράσετε τη ρίζα της Solaray Organic Echinacea
amazon-logo-νεότερο

3. Gaia Βότανα Echinacea Supreme

Γαία Βότανα Echinacea Supreme

Το Echinacea Supreme είναι ένα υψηλής ποιότητας βιολογικό εκχύλισμα Echinacea από μια αξιόπιστη εταιρεία. Χρησιμοποιεί ένα ιδιόκτητο μίγμα εκχυλίσματος που περιλαμβάνει εχινάκεα purpurea και echinacea angustifolia. Χρησιμοποιεί ένα υγρό εκχύλισμα, συσκευασμένο σε κάψουλες, για καλύτερη απορρόφηση και βιοδιαθεσιμότητα.

Διόπτρα

  • 350mg εχινόκεα ανά κάψουλα (700mg ανά μερίδα)
  • μπορείτε να χρησιμοποιήσετε echinacea purpurea και echinacea angustifolia
  • Γρήγορη διάλυση υγρού φυτό-καπάκι
  • Τύπος υγρού εκχυλίσματος για καλύτερη απορρόφηση
  • Φτιαγμένο με βιολογικά συστατικά
  • Καλά αναθεωρηθεί

Ποιος το κάνει;

Το Gaia Herbs είναι ένα μεγάλο συμπλήρωμα και ένας φυτικός παραγωγός προϊόντων που εδρεύει στη Βόρεια Καρολίνα. Αναπτύσσουν βιολογικά φυτικά συστατικά και έχουν πρωτοπορήσει σε ένα μοναδικό σύστημα εντοπισμού συστατικών που ονομάζεται MeetYourHerbs που επιτρέπει στους πελάτες να ανιχνεύσουν το ιστορικό και την προέλευση κάθε συστατικού.

Κατώτατη γραμμή

Αυτό είναι ένα ισχυρό συμπλήρωμα εχινάτια σε μια δίκαιη τιμή. Ο υγρός τύπος είναι ίσως το μεγαλύτερο σημείο πώλησής του, καθώς ο κατασκευαστής ισχυρίζεται ότι τα υγρά εκχυλίσματα απορροφώνται πιο εύκολα από το σώμα.

Ⓘ Αν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τον παρακάτω σύνδεσμο, λαμβάνουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να αγοράσετε Gaia βότανα Echinacea Supreme
amazon-logo-νεότερο

4. Τώρα τα τρόφιμα Echinacea

Τώρα τα τρόφιμα Echinacea

NOW Foods Η Echinacea είναι ένα απλό και δημοφιλές συμπλήρωμα εχινάκειας από μία από τις μεγαλύτερες εταιρείες συμπληρώματος στον κόσμο. Είναι ένα προσιτό και απλό προϊόν και μεγάλη αξία.

Διόπτρα

  • 400mg εχινόκεα ανά κάψουλα (800mg ανά μερίδα)
  • 250 κάψουλες ανά φιάλη
  • απλό τύπο
  • Προμηθευτός
  • μεγάλη σχόλια

Ποιος το κάνει;

Το NOW Foods είναι ένας μεγάλος κατασκευαστής προϊόντων υγείας που εδρεύει στο Illinois. Είναι ηγέτης της βιομηχανίας συμπληρωμάτων και φυσικών προϊόντων, παράγοντας περισσότερα από τα μοναδικά προϊόντα 1,000 για διανομή παγκοσμίως.

Κατώτατη γραμμή

Αυτά είναι καλά χάπια echinacea σε μια δίκαιη τιμή. Το προϊόν χρησιμοποιεί απλή φόρμουλα.

Ⓘ Αν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τον παρακάτω σύνδεσμο, λαμβάνουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να αγοράσετε ΤΩΡΑ Τροφές Echinacea
amazon-logo-νεότερο

5. Sundown Naturals Echinacea

Sundown Naturals Echinacea

Sundown Naturals Echinacea Ολόκληρο το βότανο είναι ένα αποτελεσματικό συμπλήρωμα εχινάκειας. Η φόρμουλα του δεν περιέχει πλήρεις ουσίες και δεν περιέχει τα πλέον κοινά αλλεργιογόνα.

Διόπτρα

  • 400mg εχινόκεα ανά κάψουλα / σερβίρισμα
  • 100 κάψουλες ανά φιάλη
  • Πιστοποιημένος χωρίς γλουτένη και μη ΓΤΟ
  • Χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα, τεχνητά συστατικά, συντηρητικά, μαγιά και τα περισσότερα άλλα κοινά αλλεργιογόνα
  • Προμηθευτός

Ποιος το κάνει;

Η Sundown Naturals είναι μια μεγάλη εταιρεία συμπλήρωσης που ιδρύθηκε στο 1977. Όλα τα προϊόντα τους είναι 100% μη ΓΤΟ και εστιάζουν στη δημιουργία προϊόντων χωρίς αλλεργιογόνα για να ταιριάζουν σε μια μεγάλη ποικιλία πελατών.

Κατώτατη γραμμή

Αυτά είναι μερικά από τα καλύτερα χάπια echinacea για όσους έχουν αλλεργίες. Ο τύπος είναι απαλλαγμένος από τα περισσότερα κοινά αλλεργιογόνα.

Ⓘ Αν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τον παρακάτω σύνδεσμο, λαμβάνουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να αγοράσετε το Sundown Naturals Echinacea
amazon-logo-νεότερο

6. Η άγρια ​​συγκομιδή του Όρεγκον Echinacea

Συγκομιδή Echinacea Άγρια Όρεγκον

Η άγρια ​​συγκομιδή του Όρεγκον Η Echinacea είναι ένα ισχυρό συμπλήρωμα εχιναξέων που χρησιμοποιεί διάφορους τύπους βοτάνων.

Διόπτρα

  • 400mg εχινόκεα ανά κάψουλα (800mg ανά μερίδα)
  • μπορείτε να χρησιμοποιήσετε echinacea purpurea και echinacea angustifolia
  • Ανάμιξη κορυφών εχινάκειας και ρίζας εχινόκεα
  • Φτιαγμένο με πιστοποιημένα βιολογικά συστατικά

Ποιος το κάνει;

Η Άγρια Συγκομιδή του Όρεγκον είναι μια εταιρεία συμπληρώματος με βάση το Όρεγκον, που αναπτύσσει πολλά από τα δικά της συστατικά σε καλλιεργούμενες εκτάσεις πιστοποιημένες βιολογικής καλλιέργειας.

Κατώτατη γραμμή

Αυτά είναι μερικά από τα κορυφαία χάπια echinacea για όσους αναζητούν μια οργανική επιλογή.

7. Αγροτικά φυτά Echinacea

Καθαρό Echinacea Mountain Botanicals

Pure Mountain Botanicals Η Echinacea είναι ένα απλό προϊόν από μια αξιόπιστη εταιρεία.

Διόπτρα

  • 420mg ρίζα εχινόκας ανά κάψουλα / σερβίρισμα
  • 90 κάψουλες ανά φιάλη
  • Δεν υπάρχουν άλλα συστατικά (εκτός από το καπάκι gel)
  • Οργανικός
  • Χορτοφαγική, Kosher και χωρίς γλουτένη
  • Non-GMO
  • Έρχεται με εγγύηση επιστροφής χρημάτων

Ποιος το κάνει;

Το Pure Mountain Botanicals είναι μια συμπληρωματική εταιρεία που δεσμεύεται για οργανικές πρακτικές, καθαρά συστατικά και βιωσιμότητα.

Κατώτατη γραμμή

Αυτή είναι μια καλή επιλογή, αλλά είναι λίγο πιο ακριβό από ορισμένες από τις κορυφαίες συστάσεις μας.

8. Φύση Echinacea της φύσης

Bounty Echinacea Φύσης

Πρόκειται για ένα απλό συμπλήρωμα echinacea χωρίς φρουκτότα σε μια δίκαιη τιμή.

Διόπτρα

  • 400mg εχινόκεα ανά κάψουλα / σερβίρισμα
  • Κάψουλες 100 σε κάθε φιάλη
  • Κανένα άλλο συστατικό
  • μεγάλη σχόλια

Ποιος το κάνει;

Η Bounty της φύσης είναι μια μεγάλη εταιρεία συμπλήρωμα που έχει στην επιχείρηση για περισσότερα από 40 χρόνια.

Κατώτατη γραμμή

Αυτό είναι ένα καλό προϊόν σε μια δίκαιη τιμή.

9. Η φύση έκανε την Echinacea

Φύση Made Echinacea

Το Nature Made Echinacea είναι ένα απλό συμπλήρωμα που περιέχει 350mg ολόκληρου βοτάνου echinacea purpurea.

Διόπτρα

  • 350mg εχινόκεα ανά κάψουλα / σερβίρισμα
  • Περιέχει μερικά πληρωτικά
  • Χαμηλότερη δόση από τα περισσότερα ανταγωνιστικά συμπληρώματα

Ποιος το κάνει;

Η Nature Made είναι μια εταιρία συμπλήρωσης με έδρα την Καλιφόρνια με δεκαετίες εμπειρίας στον κλάδο.

Κατώτατη γραμμή

Αυτό είναι ένα πολύ καλό προϊόν, αλλά περιέχει μερικές ουσίες πλήρωσης. Έχει επίσης χαμηλότερη δόση από τα περισσότερα άλλα συμπληρώματα αυτού του καταλόγου.

10. Pure Naturals Echinacea

Pure Naturals Echinacea

Το Pure Naturals Echinacea είναι ένα απλό προϊόν με καλές κριτικές πελατών.

Διόπτρα

  • 400mg ανά μερίδα
  • 120 κάψουλες ανά φιάλη
  • Καλά αναθεωρηθεί

Ποιος το κάνει;

Το Pure Naturals είναι μια νέα εταιρεία συμπλήρωμα που πωλεί κυρίως προϊόντα online.

Κατώτατη γραμμή

Αυτό είναι ένα καλό προϊόν σε μια δίκαιη τιμή, αλλά υπάρχουν καλύτερες επιλογές.

Rick Grimes

Γραμμένο από Rick Grimes

Ο Rick είναι πρώην αθλητής του D1 και ένα σύγχρονο παξιμάδι fitness με περισσότερα από 10 + έτη στον τομέα της υγείας και της φυσικής κατάστασης. Αφού έλαβε το πτυχίο του, έγινε αφοσιωμένος στην παροχή ακριβών, συνοπτικών και διερευνημένων βασισμένων πληροφοριών στη βιομηχανία bodybuilding. Όταν δεν ερευνά τις βόμβες, μπορείτε να τον βρείτε Quora δίνοντας πίσω στην κοινότητα.