Τα καλύτερα συμπληρώματα ιχθυελαίου που έχουν ταξινομηθεί για το 2018 (Top 10 Brands)

Πίνακας περιεχομένων

Όταν πρόκειται να παραμείνουν υγιείς, υπάρχουν πολλές σημαντικές πτυχές. Μπορείτε διατροφή παίζει το μεγαλύτερο ρόλο στη γενική υγεία, αλλά η άσκηση και τα συμπληρώματα είναι πολύ σημαντική επίσης.

Σήμερα, οι περισσότεροι άνθρωποι λαμβάνουν διάφορα συμπληρώματα υγείας για να βελτιώσουν τη διατροφή τους, να ενισχύσουν τα αποτελέσματα της προπόνησης, να αποκτήσουν περισσότερη ενέργεια κλπ. Σήμερα, είμαστε εδώ για να μιλήσουμε για το ιχθυέλαιο.

Αυτή είναι η επίσημη λίστα μας με τα καλύτερα συμπληρώματα ιχθυελαίου στην αγορά. Αυτές οι μάρκες 10 έχουν την καλύτερη ανατροφοδότηση από τους χρήστες και τις υψηλότερες αξιολογήσεις online.

Κορυφαία συμπληρώματα ψαριών λαδιού 10 σε σύγκριση

Τα κεφάλια επάνω, υπάρχουνσυνδέσεις θυγατρικώνσε αυτό το άρθρο, οπότε αν αγοράσετε κάτι, λαμβάνουμε μια περικοπή της πώλησης.


1. Βέλτιστες διατροφικές μαλακτικές λιπαρές ουσίες για το ιχθυέλαιο

Optimum-Διατροφή-ιχθυελαίου-κάψουλες

Τα μαλακά ψάρια μαλακά ψάρια είναι απλά, αποτελεσματικά συμπληρώματα ιχθυελαίου από την Optimum Nutrition. Περιέχοντας 1,000mg ιχθυελαίου ανά κάψουλα, αυτά τα χάπια παρέχουν όλα τα οφέλη των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και κανένα από τα σκουπίδια που βρίσκονται σε προϊόντα χαμηλότερης ποιότητας. Με εξαιρετικά ποιοτικά συστατικά και ένα όνομα που μπορείτε να εμπιστευτείτε, η Optimum Nutrition κάνει μερικά από τα καλύτερα χάπια ιχθυελαίου στην αγορά.

Ανταύγειες:

  • Πολύ προσιτές τιμές
  • 1,000 mg ιχθυέλαιο ανά κάψουλα
  • 180mg EPA
  • 120mg DHA
  • 100% όλων των φυσικών

Τι σημαίνει αυτό: Μια μερίδα περιέχει:

  • 1000mg ιχθυέλαιο, προμήθεια 180mg EPA και 120mg DHA. Αυτό το υψηλής ποιότητας συμπλήρωμα περιέχει ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, τα οποία παρέχουν μια σειρά από οφέλη.

Ποιος το κάνει: Αυτό το προϊόν είναι κατασκευασμένο από Optimum Nutrition, ένα από τα πιο δημοφιλή και πιο σεβαστές μάρκες στον βιομηχανία συμπληρωμάτων. Ευρύτερα γνωστός για το χρυσό πρότυπο γραμμή τους συμπληρωμάτων φυσικής κατάστασης, Optimum Nutrition, ή ΟΝ για συντομία, θέτει πραγματικά το πρότυπο σε μια ανταγωνιστική βιομηχανία. Με μια τεράστια γκάμα προϊόντων και πάνω από ένα εκατομμύριο θαυμαστές στο Facebook, Optimum Nutrition είναι μια εταιρεία κορυφαία και ένα εμπορικό σήμα που μπορείτε να εμπιστευτείτε.

Κατώτατη γραμμή: Το βέλτιστο συμπλήρωμα διατροφής συμπληρώνει τον κατάλογο των καλύτερων συμπληρωμάτων ωμέγα 3, διότι είναι απλό, οικονομικό και αποτελεσματικό. Δεν υπάρχουν περιττά συστατικά ή φανταχτερό μάρκετινγκ, απλώς τα απλά αλλά απίστευτα οφέλη ιχθυελαίου που προσφέρονται από το καθαρό ιχθυέλαιο.

Πλήρης κατανομή:Σχετικά με την αναθεώρηση των μαλακών ματιών του ψαριού

Ⓘ Αν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τους παρακάτω συνδέσμους, θα λάβουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να αγοράσετε το ιχθυέλαιο
amazon-logo-νεότερο

2. MuscleTech Platinum 100% ιχθυέλαιο

MuscleTech-Platinum-100-ιχθυελαίου

Το MuscleTech Platinum 100% είναι ένα απλό προϊόν που περιέχει καθαρό, φιλτραρισμένο ιχθυέλαιο. Προσφέροντας όλα τα φανταστικά οφέλη των πλούσιων λιπαρών οξέων ωμέγα-3, η MuscleTech έχει βάλει μαζί ένα πολύ προσιτό και απλό προϊόν που παρέχει ένα βολικό τρόπο για να πάρετε τα οφέλη του ιχθυελαίου.

Ανταύγειες:

  • Προμηθευτός
  • Εντερικά επικαλυμμένα softgels - βοηθά στην επίγευση τον έλεγχο και την οσμή
  • 1000mg 100% καθαρό, λάδι φιλτράρεται ψάρια
  • 180mg EPA
  • 120mg DHA

Τι σημαίνει αυτό: Μια μερίδα περιέχει:

  • 1000mg ιχθυέλαιο, προμήθεια 180mg EPA και 120mg DHA. Παρέχοντας ένα συνδυασμένο 300mg λιπαρών οξέων ωμέγα 3, κάθε κάψουλα παρέχει μια ποικιλία πλεονεκτημάτων.

Ποιος το κάνει: Αυτό το προϊόν είναι κατασκευασμένο από MuscleTech, ένας από τους «μεγάλους παίκτες» στη βιομηχανία συμπληρωμάτων φυσικής κατάστασης. Για πολλά χρόνια, MuscleTech έχει οδηγήσει τη βιομηχανία στην παραγωγή προσιτών, καινοτόμα και αποτελεσματικά προϊόντα. Που κυμαίνονται από σκόνες πρωτεΐνης με βιταμίνες για συμπληρώματα για την υγεία, MuscleTech προσφέρει τα πάντα, και είναι μία από τις πιο αξιόπιστες εταιρείες εκεί έξω.

Κατώτατη γραμμή: Συνολικά, η MuscleTech κάνει μερικά από τα κορυφαία ιχθυέλαιο διαθέσιμα. Χρησιμοποιώντας υψηλής ποιότητας ιχθυέλαιο που περιέχεται σε εντερικά επικαλυμμένα καψάκια (που αποτρέπει την δυσάρεστη οσμή και την επίγευση), το προϊόν αυτό είναι ένας απλός, πολύ προσιτός και αποτελεσματικός τρόπος για να παίρνετε ιχθυέλαιο.

Ⓘ Αν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τους παρακάτω συνδέσμους, θα λάβουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να αγοράσετε το MuscleTech Platinum 100% ιχθυέλαιο
amazon-logo-νεότερο

3. MusclePharm Fish Oil

Musclepharm Fish Oil

MusclePharm Fish Oil είναι μια απλή, οικονομικά προσιτές και προσβάσιμες συμπλήρωμα ιχθυελαίου. Με 1000mg του πετρελαίου ανά κάψουλα, και μια απίστευτη 700mg ωμέγα 3 λιπαρών οξέων ανά μερίδα, MusclePharm έχει ξεπεράσει τον εαυτό τους με αυτό το προϊόν. Προσθέστε ένα επικαλυμμένο υψηλής ποιότητας κάψουλα για να διατηρήσει τη φρεσκάδα και ένα γευστικό άρωμα εσπεριδοειδών επίστρωση, και έχετε τον εαυτό σας ένα από τα καλύτερα συμπληρώματα ωμέγα 3 στην αγορά!

Ανταύγειες:

  • Κάψουλες με επικάλυψη να διατηρήσει τη φρεσκάδα
  • Φυσικό εσπεριδοειδή Γλάσο
  • Προμηθευτός
  • 1000mg ιχθυέλαιο σε κάθε κάψουλα
  • 400mg EPA
  • 300mg DHA
  • Υψηλής ποιότητας πηγές

Τι σημαίνει αυτό: Μια μερίδα περιέχει:

  • 1000mg ιχθυέλαιο, Παρέχοντας 400mg EPA και 300mg DHA. Ένα συνδυασμένο 700mg λιπαρών οξέων ωμέγα 3 σε κάθε κάψουλα.

Ποιος το κάνει: Αυτό το προϊόν προέρχεται από MusclePharm, ένα μεγάλο κατασκευαστή συμπλήρωμα γυμναστικής που βασίζεται στο Denver, Colorado. Από 2008, MusclePharm έχει εξελιχθεί σε ένα βραβευμένο, top-of-the-line της εταιρείας. Σήμερα, προσφέρουν μια μεγάλη σειρά προϊόντων υψηλής ποιότητας και έχουν κερδίσει το σεβασμό τους λάτρεις του fitness από όλο τον κόσμο.

Κατώτατη γραμμή: Συνολικά, MusclePharm προσφέρει ένα πολύ καλό προϊόν. Αν και λίγο πιο ακριβά από ό, τι δύο κορυφαίες συστάσεις μας, MusclePharm Ιχθυέλαιο περιέχει μεγαλύτερη συγκέντρωση των ωμέγα-3 από ό, τι τα περισσότερα προϊόντα. Το παχύ, εσπεριδοειδή αρωματισμένα με επίστρωση είναι επίσης ένα πολύ καλό χαρακτηριστικό γνώρισμα.

Ⓘ Αν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τους παρακάτω συνδέσμους, θα λάβουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να αγοράσετε το MusclePharm Fish Oil
amazon-logo-νεότερο

4. Διατροφή Betancourt Omega-3 EFA-Stack

Μπετανκούρ-Διατροφή-Ωμέγα-3-EFA-Stack

Το Omega-3 EFA-Stack είναι ένα υψηλής ποιότητας βασικό συμπλήρωμα λιπαρών οξέων από την Betancourt Nutrition.

Ανταύγειες:

  • Προμηθευτός
  • 1000mg ιχθυέλαιο σε κάθε κάψουλα ζελατίνης
  • 180mg EPA
  • 120mg DHA

Τι σημαίνει αυτό: Μια μερίδα περιέχει:

  • 1000mg ιχθυέλαιο, Παρέχοντας 180mg EPA και 120mg DHA. Κάψουλες γεμάτες με καθαρό, υψηλής ποιότητας ιχθυέλαιο παρέχουν 300mg λιπαρών οξέων ωμέγα-3.

Ποιος το κάνει: Ωμέγα-3 EFA-Stack είναι κατασκευασμένο από Μπετανκούρ Διατροφή. Βασισμένο στη Φλόριντα, Μπετανκούρ είναι μια μεσαίου μεγέθους κατασκευαστή συμπλήρωμα διατροφής με εστίαση στην παραγωγή υψηλής ποιότητας, άκρως αποτελεσματική συμπληρώματα.

Κατώτατη γραμμή: Συνολικά, το Omega-3 EFA-Stack είναι ένα μεγάλο συμπλήρωμα. Αυτό το προϊόν παρέχει δόση 300mg σε ένα βολικό, προσιτό πακέτο.

Ⓘ Αν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τους παρακάτω συνδέσμους, θα λάβουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να αγοράσετε το Betancourt Omega-3 EFA-Stack
amazon-logo-νεότερο

5. MRM Smart Blend

Mrm Smart Blend

Το MRM Smart Blend είναι ένα καινοτόμο νέο προϊόν που συνδυάζει τα αποκαλούμενα "έξυπνα λίπη" σε ένα προσιτό προϊόν. Προσφέροντας ωμέγα-3, ωμέγα-6, EPA, DHA, CLA και GLA λιπαρά οξέα.

Ανταύγειες:

  • 260mg EPA
  • 220mg DHA
  • 250mg CLA
  • 80mg GLA
  • Καινοτόμο μείγμα έξυπνων λιπών
  • Προμηθευτός

Μειονεκτήματα:

  • Μεγάλο μέγεθος της μερίδας - 2 3 κάψουλες φορές την ημέρα

Τι σημαίνει αυτό: Μια μερίδα περιέχει:

  • 260mg EPAκαι 220mg DHA (από ιχθυέλαιο).
  • 250mg CLA, ή συζυγές λινελαϊκό οξύ
  • 80mg GLA, ή γαμμα λινολεϊκό οξύ

Ποιος το κάνει: Smart Blend γίνεται με MRM, αλλιώς γνωστή ως Μεταβολικό τροποποιητές απάντησης. Συγκροτήθηκε το 1996, MRM έχει εξελιχθεί σε μια μεγάλη παραγωγός των συμπληρωμάτων υγείας, και έχει κερδίσει τη φήμη για την κατασκευή της ποιότητας και αποτελεσματικότητας των συμπληρωμάτων.

Κατώτατη γραμμή: Συνολικά, το MRM Smart Blend είναι ένα εξαιρετικό προϊόν που παρέχει όλα τα ωμέγα 3 οφέλη για το σώμα σας. Περιέχει τόσο CLA όσο και GLA, οξέα που δεν υπάρχουν στα περισσότερα προϊόντα αυτής της λίστας. Τούτου λεχθέντος, είναι λίγο ενοχλητικό στις κάψουλες 6 ανά ημέρα.

Ⓘ Αν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τους παρακάτω συνδέσμους, θα λάβουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να αγοράσετε το MRM Smart Blend
amazon-logo-νεότερο

6. BSN DNA ιχθυελαίου

BSN-ιχθυελαίου-DNA

Το Fish Oil DNA είναι ένα απλό και προσιτό προϊόν από την BSN, παρέχοντας 1000mg ιχθυελαίου ανά κάψουλα. Με ένα συνδυασμό 300mg του ωμέγα-3 ανά μερίδα, το Fish Oil DNA είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συμπληρώσετε την πρόσληψη λιπαρών οξέων ωμέγα 3.

Ανταύγειες:

  • 1000mg ιχθυέλαιο ανά μερίδα
  • 300mg ω-λιπαρά οξέα 3
  • Δεν επίγευση ψάρια
  • Επικαλυμμένες κάψουλες
  • Δεν πληρώσεως ή περιττά συστατικά

Μειονεκτήματα:

  • Λίγο ακριβό (κορυφή συστάσεις 2 μας είναι φθηνότερα και πολύ παρόμοια)

Τι σημαίνει αυτό: Μια μερίδα περιέχει:

  • 1000mg ιχθυέλαιο, Παρέχοντας 300mg ωμέγα λιπαρά οξέα 3 (EPA και DHA).

Ποιος το κάνει: Αυτό το προϊόν γίνεται από την BSN, ένα τεράστιο κατασκευαστή συμπλήρωμα. Έχοντας κερδίσει πολλά βραβεία κατά τη διάρκεια των ετών και να δημιουργήσει μια μεγάλη μετά από αφοσιωμένων οπαδών, BSN είναι ένα από τα πιο γνωστά ονόματα στη βιομηχανία - και για καλό λόγο: τα προϊόντα τους δουλειά!

Κατώτατη γραμμή: Συνολικά, αν ψάχνετε για ένα απλό και αποτελεσματικό συμπλήρωμα ιχθυελαίου, το BSN προσφέρει μια μεγάλη επιλογή με τη γραμμή DNA τους. Ωστόσο, επειδή η τιμή αυτού είναι λίγο υψηλότερη από τον μέσο όρο, σας συνιστούμε να ακολουθήσετε μία από τις κορυφαίες συστάσεις 2 (βλ. Παραπάνω).

7. Τώρα Ultra Omega-3

Τώρα-Ultra-Ωμέγα-3

Τώρα το Ultra Omega-3 είναι ένα απλό συμπλήρωμα που περιέχει 1000mg συμπυκνωμένου ιχθυελαίου. Προσφέροντας ένα εντυπωσιακό 500mg EPA και 250mg DHA, το Ultra Omega-3 είναι ένας συμπυκνωμένος, προσιτός και εύκολος τρόπος να καταναλώνετε ιχθυέλαιο.

Ανταύγειες:

  • 1000mg ιχθυέλαιο ανά κάψουλα
  • 500mg EPA
  • 250mg DHA
  • Εντερικά επικαλυμμένες κάψουλες - καμία επίγευση!
  • Όλα τα φυσικά

Μειονεκτήματα:

  • Πιο ακριβά από το μέσο όρο

Τι σημαίνει αυτό: Μια μερίδα περιέχει:

  • 1000mg συμπύκνωμα ιχθυελαίου, Παρέχοντας 500mg EPA και 250mg DHA.

Ποιος το κάνει: Ultra Omega-3 γίνεται από NOW Foods, μια μεγάλης κλίμακας παραγωγός υγιεινές τροφές και τα συμπληρώματα. Ως ένας από τους μεγαλύτερους κατασκευαστές υγιεινής διατροφής στη χώρα, έχει τώρα μια τεράστια ποικιλία προϊόντων και μια φήμη για χαμηλές τιμές σε προϊόντα υψηλής ποιότητας.

Κατώτατη γραμμή: Συνολικά, το NOW Ultra Omega-3 είναι ένα εξαιρετικό προϊόν. Η απλή φόρμουλα του δεν το καθιστά εξαιρετική επιλογή για όσους επιθυμούν να ακολουθήσουν μια καθαρή διατροφή και ένα σχήμα συμπλήρωσης. Ωστόσο, αυτό το προϊόν είναι λίγο πιο ακριβό από τις κορυφαίες μας συστάσεις.

8. Γενική διατροφή Ωμέγα Ζωής

Universal-Διατροφή-Ζώων-Omega

Το Animal Omega είναι ένα απαραίτητο συμπλήρωμα λιπαρών οξέων πραγματοποιούνται από Universal Nutrition. Συνδυάζοντας πολλά υγιή λίπη σε ένα προϊόν, το Animal Omega είναι ένας καλός τρόπος για να πάρετε τις καθημερινές σας ανάγκες αυτών των ουσιαστικών λιπών.

Ανταύγειες:

  • Σύνθετη Ωμέγα-3 με το λινέλαιο, το ιχθυέλαιο και περισσότερο
  • Μόνο 1 μερίδα ανά ημέρα
  • Περιέχει DHA, EPA, CLA, και πολλά άλλα
  • Ωμέγα 3 και ωμέγα 6 του
  • Σχεδιασμένα για bodybuilders

Μειονεκτήματα:

  • Ακριβά
  • Μεγάλο μέγεθος της μερίδας - 7 1 κάψουλες και κάψουλα ανά μερίδα

Τι σημαίνει αυτό: Μια μερίδα περιέχει:

  • 4000mg συγκρότημα ωμέγα λιπαρών οξέων 3, που αποτελείται από λιναρόσπορο, λάδι σολομού, λάδι από συκώτι, και πολλά άλλα.
  • 2500mg συγκρότημα ωμέγα λιπαρών οξέων 6, που αποτελείται από λάδι από κρασί, λάδι κνήκου, έλαιο νυχτολούλουδου και πολλά άλλα.

Ποιος το κάνει: Το Animal Omega είναι κατασκευασμένο από Universal Nutrition, μια μεγάλη εταιρεία αθλητικής διατροφής που ιδρύθηκε το 1977. Για σχεδόν 40 χρόνια, Universal Nutrition έχει στην αιχμή του δόρατος, την ανάπτυξη νέων και αποτελεσματικών προϊόντων για τις ανάγκες της αναπτυσσόμενης κοινότητας λάτρεις της γυμναστικής.

Κατώτατη γραμμή: Συνολικά, το Animal Omega είναι ένα καλό προϊόν. Καλύπτει όλες τις βάσεις, παρέχοντας μια υψηλή δόση ωμέγα-3 και ω-6 λιπαρά οξέα. Τα μειονεκτήματα είναι το υψηλό μέγεθος της μερίδας και σχετικά ακριβή τιμή.

9. Ελεγχθέντα εργαστήρια Πορτοκαλί OxiMega Fish Oil

Ελεγχόμενη-Εργαστήρια-Πορτοκαλί-OxiMega-ιχθυελαίου

Το πορτοκαλί OxiMega Fish Oil είναι ένα μοναδικό συμπλήρωμα από τα Ελεγχόμενα Εργαστήρια. Συνδυάζοντας δύο ξεχωριστά προϊόντα σε ένα κιβώτιο, το OxiMega προσφέρει τόσο καθαρό ιχθυέλαιο όσο και ισχυρό αντιοξειδωτικό μείγμα χόρτων.

Ανταύγειες:

  • 2000mg ιχθυέλαιο
  • 800mg EPA
  • 400mg DHA
  • 2 προϊόντα σε ένα: το ιχθυέλαιο και τα πράσινα αναμείξτε
  • Αντιοξειδωτικά
  • All-γεύση δυόσμου φυσικό

Μειονεκτήματα:

  • Ακριβά
  • Μεγάλη μερίδα μέγεθος - 2 1 κάψουλες και σέσουλα χόρτα αναμειγνύεται ανά μερίδα

Τι σημαίνει αυτό: Μια μερίδα περιέχει:

  • 2000mg ιχθυέλαιο, Παρέχοντας 800mg EPA και 400mg DHA.
  • 3g χόρτα τύπου, που αποτελείται από spirulina, ginkgo biloba, εκχύλισμα πράσινου τσαγιού, εκχύλισμα χυμού χόρτου σιταριού και πολλά άλλα.

Ποιος το κάνει: Πορτοκαλί OxiMega Fish Oil & Πράσινοι Τύπου γίνεται από Controlled Labs. Ως μία από τις πιο καινοτόμες εταιρίες στο παιχνίδι, Ελεγχόμενη Labs εστιάζει στη χρήση αγνά, καθαρά συστατικά για να κάνουν τα προϊόντα που δουλειά. Κάνοντας αποτελεσματική, φθηνά και προσιτά, τα συμπληρώματα είναι ο κύριος στόχος της εν λόγω εταιρείας - και πάει πολύ καλά μέχρι στιγμής!

Κατώτατη γραμμή: Συνολικά, αυτό το προϊόν αποτελεί μια εξαιρετική επιλογή για όσους αναζητούν προϊόν 2-in-1. Ο τύπος των χόρτων που χρησιμοποιείται σε αυτό το προϊόν είναι πολύ καλά διαμορφωμένος. Τούτου λεχθέντος, αυτό το προϊόν είναι λίγο ακριβό - αν είστε κυρίως μετά το ιχθυέλαιο, επιλέξτε μία από τις άλλες μας συστάσεις.

10. Πηγή Naturals ArcticPure Υψηλή ισχύς Ωμέγα-3 ιχθυέλαιο

best-ιχθυελαίου-συμπλήρωμα-on-the-αγορά

ArcticPure Ultra Ισχύς Ωμέγα-3 Ιχθυέλαιο είναι ένα απλό και αποτελεσματικό συμπλήρωμα γίνονται από Source Naturals. Με ένα μείγμα υψηλής δραστικότητας που περιέχουν 1250mg ιχθυελαίου, κάθε κάψουλα προσφέρει ένα συνδυασμένο 850mg ωμέγα-3 απαραίτητα λιπαρά οξέα.

Ανταύγειες:

  • 1250mg συμπύκνωμα ιχθυελαίου
  • 450mg EPA
  • 340mg DHA
  • Αναλυτική διαδικασία ενθυλάκωσης για να εξασφαλιστεί φρεσκάδα
  • Εντερικά επικαλυμμένες κάψουλες για την πρόληψη οσμή και γεύση

Μειονεκτήματα:

  • Ακριβά

Τι σημαίνει αυτό: Μια μερίδα περιέχει:

  • 1250mg ιχθυέλαιο, Παρέχοντας 450mg EPA και 340mg DHA.

Ποιος το κάνει: Αυτό το προϊόν είναι κατασκευασμένο από Source Naturals, έναν μεγάλο κατασκευαστή του βιταμίνες, συμπληρώματα και τα τρόφιμα για την υγεία. Με έδρα την Καλιφόρνια, Πηγή Naturals έχει μια ευρεία ποικιλία των προϊόντων υγιεινής διατροφής διαθέσιμα τόσο στα καταστήματα και σε απευθείας σύνδεση.

Κατώτατη γραμμή: Συνολικά, η πηγή Naturals κάνει ένα καλό προϊόν. Ωστόσο, είναι λίγο ακριβό.

Ιχθυέλαιο συμπληρώματα Οδηγός

Αν διαβάζετε αυτό το άρθρο, πιθανόν να έχετε κάποιες ερωτήσεις σχετικά με το ιχθυέλαιο. Τι είναι τα χάπια ιχθυελαίου καλό για; Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία των χάπια ιχθυελαίου; Υπάρχουν παρενέργειες; Χρειάζομαι ιχθυέλαιο υψηλής ποιότητας, ή θα λειτουργήσει οποιοσδήποτε τύπος;

Σε αυτόν τον λεπτομερή οδηγό, είμαστε εδώ για να απαντήσουμε σε όλες τις ερωτήσεις σας σχετικά με αυτό το θαυμάσιο συμπλήρωμα.

Τι είναι το Fish Oil;

Το ιχθυέλαιο παράγεται από τους ιστούς ορισμένων ειδών ψαριών, όπως ο σολομός, ο μπακαλιάρος και άλλα λιπαρά ψάρια. Ιχθυέλαιο εξάγεται από τους ιστούς των λιπαρών αυτών των ειδών, προκειμένου να παράσχει ένα συμπυκνωμένο δόση ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, Το κύριο δραστικό συστατικό στο ιχθυέλαιο.

Ωμέγα-3

Τι είναι το ωμέγα 3; Με απλά λόγια, τα ωμέγα λιπαρά οξέα 3 πολυακόρεστα λίπη που είναι θεωρούνται βασικά για την ανθρώπινη υγεία. Οι βιταμίνες Omega 3 είναι απαραίτητες για πολλές λειτουργίες στο σώμα, αλλά δεν μπορούν να γίνουν φυσικά από το σώμα. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να έχετε επαρκή ωμέγα 3 στη διατροφή σας για να παραμείνετε σε καλή υγεία.

Για να πάρει αρκετό στην κανονική διατροφή σας, θα πρέπει να γνωρίζουν τις καλύτερες πηγές ωμέγα 3. Υπάρχουν πολλές τροφές πλούσιες σε ωμέγα 3, η οποία θα πρέπει να προσπαθήσετε να προσθέσετε στη διατροφή σας. Η απόλυτη καλύτερη πηγή των ωμέγα 3 είναι τα λιπαρά ψάρια, όπως ο άγριος σολομός, ο τόνος, ιππόγλωσσα, και πολλά άλλα. Βλέπω ένα πλήρης κατάλογος των ωμέγα 3 τροφές πλούσιες εδώ.

DHA και EPA είναι τα δύο πιο σημαντικά από τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, αν και υπάρχουν και άλλοι. Αν τρώτε πολλά ψάρια στη διατροφή σας, μπορείτε να πάρετε αρκετά λιπαρά οξέα ήδη. Αν όχι, μπορείτε να προσθέσετε περισσότερο στη διατροφή σας. Οι ειδικοί συστήνουν τουλάχιστον 500mg του DHA και EPA (συνδυασμένες), ανά ημέρα, αν και υπάρχουν οφέλη από τη λήψη πολύ περισσότερο από αυτό.

Αν δεν τρώτε πολλά ψάρια ή νομίζετε ότι θα μπορούσαν να επωφεληθούν από επιπλέον ωμέγα-3 στη διατροφή σας, θα πρέπει να εξετάσει τη λήψη ενός συμπληρώματος ωμέγα 3. Αυτά τα συμπληρώματα είναι συνήθως με τη μορφή της πληρωμένες κάψουλες, ότι παίρνετε 1 3-φορές την ημέρα.

Τι είναι τα συμπληρώματα ιχθυελαίου;

Συμπληρώματα ιχθυελαίου είναι χάπια ή κάψουλες που μπορείτε να ακολουθήσετε για να αυξηθεί η τακτική πρόσληψη των απαραίτητων λιπαρών οξέων, όπως ωμέγα 3 σας και ω 6.

Τι χάπια ιχθυελαίου κάνετε, μπορείτε να ζητήσετε; Λοιπόν, που προσφέρουν τα ίδια οφέλη για την υγεία, όπως τα απαραίτητα λιπαρά οξέα που βρίσκονται στα τρόφιμα. Ενώ ΕΥΤ που καταναλώνονται από τα τρόφιμα είναι ελαφρώς ανώτερη από την φρεσκάδα, τα οφέλη χάπια ιχθυελαίου είναι τα ίδια με τα οφέλη των απαραίτητων λιπαρών οξέων.

Οφέλη των ιχθυελαίων

Το ιχθυέλαιο είναι ένα δημοφιλές συμπλήρωμα, που παρέχει λιπαρά οξέα ωμέγα-3 και ωμέγα-6. Είναι μια καλή πηγή υγιεινών λιπών και μπορεί να προσφέρει πολλά πιθανά οφέλη για την υγεία. Ορισμένες χρήσεις περιλαμβάνουν:

Βελτίωση της υγείας της καρδιάς με ιχθυέλαιο

Το ιχθυέλαιο μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς. Επηρεάζει διάφορες πτυχές της καρδιαγγειακής υγείας και μπορεί να βοηθήσει:

  • Αυξήστε τα επίπεδα της καλής χοληστερόλης (HDL χοληστερόλη)
  • Κάτω τα τριγλυκερίδια
  • Μειώστε την αρτηριακή πίεση
  • Μειώστε την συσσώρευση πλάκας
  • Μειώστε τα συμβάντα θανατηφόρων αρρυθμιών

Το ιχθυέλαιο δεν αποτελεί μαγικό συμπλήρωμα και δεν αντικαθιστά τον υγιεινό τρόπο ζωής. Ωστόσο, τα αποδεικτικά στοιχεία που υποστηρίζουν τα καρδιαγγειακά οφέλη της είναι πολλά υποσχόμενα.

Η έρευνα που υποστηρίζει το ιχθυέλαιο για την καρδιακή υγεία

Αντιμετώπιση της ψυχικής υγείας με το ιχθυέλαιο

Το ιχθυέλαιο μπορεί να επηρεάσει την ψυχική υγεία και τα συμπτώματα των ψυχικών διαταραχών. Ο εγκέφαλος αποτελείται από κατά προσέγγιση 60% λίπος, και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα θεωρούνται απαραίτητα για τη φυσιολογική λειτουργία του εγκεφάλου. Ως πλούσια πηγή ωμέγα-3, το ιχθυέλαιο μπορεί να βοηθήσει:

  • Βελτιώστε τα συμπτώματα της κατάθλιψης και του άγχους
  • Μειώστε τα συμπτώματα της σχιζοφρένειας και της διπολικής διαταραχής
  • Μειώστε τον κίνδυνο ψυχωτικών διαταραχών
  • Αποτρέψτε την εμφάνιση ορισμένων ψυχικών διαταραχών
  • Μειώστε τα συμπτώματα ορισμένων ψυχικών διαταραχών

Το ιχθυέλαιο μπορεί να έχει ευεργετικές επιδράσεις στην ψυχική υγεία σε μερικούς ανθρώπους - αλλά δεν αντικαθιστά τα φάρμακα, τη θεραπεία και άλλες θεραπευτικές επιλογές.

Η έρευνα που υποστηρίζει το ιχθυέλαιο για την ψυχική υγεία

  • Πολλές μελέτες το έχουν βρει άτομα με μεγάλη κατάθλιψη είναι πιθανότερο να έχουν χαμηλότερα επίπεδα στο αίμα των ωμέγα-3. Το ίδιο ισχύει και για άτομα με ορισμένες ψυχικές διαταραχές, όπως η σχιζοφρένεια. Αυτά τα ευρήματα υποδεικνύουν μια γενική σχέση μεταξύ της πρόσληψης ωμέγα-3 και της ψυχικής υγείας.
  • Αρκετές κλινικές δοκιμές (1, 2, 3) έδειξαν ότι η συμπλήρωση του ιχθυελαίου μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης
  • A Κλινική δοκιμή 2010 διαπίστωσε ότι η συμπλήρωση με ωμέγα-3 συνέβαλε στη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης ψυχωτικών διαταραχών.
  • Αρκετές μελέτες (1, 2, 3) έχουν διαπιστώσει ότι η υψηλή δόση συμπληρώματος ιχθυελαίου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων των διπολικών και σχιζοφρενικών διαταραχών.

Μείωση της φλεγμονής με το ιχθυέλαιο

Το ιχθυέλαιο μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα φλεγμονής και τα συμπτώματα ορισμένων χρόνιων φλεγμονωδών ασθενειών. Το ιχθυέλαιο μπορεί να βοηθήσει:

  • Μειώστε τη χρόνια φλεγμονή
  • Μειώστε την προσωρινή φλεγμονή που προκαλείται από τραυματισμό ή σωματικό στρες
  • Μειώστε τον πόνο και τη δυσκαμψία των αρθρώσεων σε άτομα με αρθρίτιδα
  • Μειώστε τα συμπτώματα ορισμένων χρόνιων φλεγμονωδών ασθενειών

Το ιχθυέλαιο φαίνεται να έχει ευρείες αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις. Ωστόσο, μπορεί να μην ωφελήσει όλους με τον ίδιο τρόπο.

Η Έρευνα που Υποστηρίζει το Ιχθυέλαιο για Φλεγμονή

  • A μελέτη φοιτητών ιατρικής διαπίστωσε ότι το ιχθυέλαιο μείωσε την παραγωγή φλεγμονωδών μορίων που ονομάζονται κυτοκίνες, μειώνοντας έτσι τους δείκτες φλεγμονής.
  • A κλινική εξέταση βρήκε το ιχθυέλαιο να έχει σημαντικά αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα και πρότεινε τη χρήση του ως εναλλακτική λύση στα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα.
  • A μελέτη ασθενών με ρευματοειδή αρθρίτιδα διαπίστωσε ότι το ιχθυέλαιο ήταν σε θέση να μειώσει τον πόνο και την ακαμψία των αρθρώσεων που συνδέονται με τη φλεγμονή.

Βελτίωση της υγείας του δέρματος και των ματιών με το ιχθυέλαιο

Το ιχθυέλαιο μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη της υγιούς λειτουργίας του δέρματος και των ματιών. Η συμπλήρωση με το ιχθυέλαιο μπορεί να βοηθήσει:

  • Προστατέψτε την όραση σε γήρας
  • Αποτρέψτε την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία
  • Συμβάλλετε στη διατήρηση της υγείας του δέρματος
  • Επωφεληθείτε από ορισμένες δερματικές παθήσεις όπως η ψωρίαση και η δερματίτιδα

Η κατανάλωση ψαριών και άλλων τροφών πλούσιων σε ωμέγα-3 φαίνεται να είναι αρκετά ελπιδοφόρα για τη βελτίωση της υγείας των ματιών και του δέρματος. Το ιχθυέλαιο δείχνει επίσης υποσχέσεις, αν και οι πηγές τροφίμων φαίνεται να είναι πιο σταθερά επωφελείς.

Τα στοιχεία που υποστηρίζουν το ιχθυέλαιο για την υγεία του δέρματος και των ματιών

Άλλα οφέλη του ιχθυελαίου

Το ιχθυέλαιο έχει πολλά πιθανά οφέλη. Εκτός από αυτά που αναφέρονται παραπάνω, το ιχθυέλαιο μπορεί να είναι επωφελές για:

  • Σύνθεση σώματος και απώλεια βάρους (πηγή)
  • Εμβρυϊκή ανάπτυξη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (πηγή)
  • Συγκέντρωση του λίπους στο ήπαρ (πηγή)
  • Πρόληψη διαταραχών συμπεριφοράς (πηγή)
  • Διαχείριση συμπτωμάτων που σχετίζονται με ADHD (πηγή)
  • Βελτίωση των γνωστικών επιδόσεων και της μνήμης σε ηλικιωμένους (πηγή)
  • Μείωση του κινδύνου άσθματος στα νεογνά (πηγή)
  • Υποστήριξη της υγείας των οστών (πηγή)

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι πολλά από αυτά τα οφέλη δεν έχουν μελετηθεί επαρκώς. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει αντικρουόμενα αποτελέσματα, ενώ άλλα δεν έχουν αποφέρει καθόλου οφέλη. Απαιτούνται περισσότερες έρευνες σε πολλές από αυτές τις εφαρμογές.

Ποιος μπορεί να επωφεληθεί από το ιχθυέλαιο;

Πολλοί άνθρωποι μας ρωτούν, ποια είναι τα χάπια των ιχθυελαίων καλά; Ποιος μπορεί να επωφεληθεί από τη λήψη αυτών των συμπληρωμάτων;

Η πραγματικότητα είναι ότι όλοι θα βιώσουν ελαφρώς διαφορετικά οφέλη. Εκείνοι που καταναλώνουν πολλά λιπαρά ψάρια μπορεί να μην χρειάζεται να πάρουν αυτά τα συμπληρώματα, καθώς λαμβάνουν αρκετά λιπαρά οξέα ωμέγα-3 στη διατροφή τους φυσικά.

Ωστόσο, η πλειοψηφία των ανθρώπων δεν παίρνει αρκετά ωμέγα-3, και ως εκ τούτου μπορεί να επωφεληθεί από το ιχθυέλαιο. Ακολουθούν οι ομάδες ανθρώπων που μπορούν να ωφεληθούν περισσότερο:

Άνδρες και Γυναίκες

Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες μπορούν να απολαύσουν τα οφέλη ωμέγα 3 που προσφέρονται από αυτά τα συμπληρώματα. Ενώ οι άνδρες χρειάζονται λίγο περισσότερο ωμέγα-3 από ό, τι οι γυναίκες, τα δύο φύλα μπορούν να επωφεληθούν σημαντικά από αυτά τα συμπληρώματα. Πλέον, υπάρχουν σπάνια ψάρια παρενέργειες του πετρελαίου, έτσι δεν υπάρχει καμία ζημιά στην προσθήκη του σχήματος συμπλήρωμα σας.

Χορτοφάγοι και βέγκαν

Η καλύτερη πηγή ωμέγα 3 είναι λιπαρά ψάρια. Εάν δεν τρώτε ψάρια εξαιτίας ενός περιορισμού της διατροφής ή προσωπικής επιλογής, θα προσπαθήσετε να πάρετε αρκετά απαραίτητα λιπαρά οξέα στη διατροφή σας. Ως εκ τούτου, οι χορτοφάγοι και τα vegans μπορούν να ωφεληθούν πολύ από την προσθήκη ιχθυελαίου στη διατροφή τους.

Ενώ το ιχθυέλαιο προέρχεται από το προϊόν ψαριών, για πολλούς θεωρείται καλύτερο από το να καταναλώνεται πραγματική σάρκα ζώων. Αν είστε ενάντια στην κατανάλωση κάθε είδους ζωικού προϊόντος, μπορείτε να πάρετε EFA από λιναρόσπορο ή άλλο vegan πηγές ωμέγα-3.

Αθλητές

Οι αθλητές, οι bodybuilders, οι αθλητές και οι ενθουσιώδες γυμναστικής μπορούν να βιώσουν αξιοσημείωτα οφέλη από τα συμπληρώματα ωμέγα-3. Το ιχθυέλαιο μπορεί να βοηθήσει να μειώσει τον πόνο των μυών, να ενισχύσει και να προστατεύσει τους αρθρώσεις και να βοηθήσει στην απώλεια λίπους.

Όλα αυτά τα οφέλη είναι πολύ σημαντικά για τους αθλητές. Επίσης, οι bodybuilders που καταναλώνουν πολλά τρόφιμα πλούσια σε χοληστερόλη θα επωφεληθούν από τις ιδιότητες των βασικών λιπαρών οξέων που μειώνουν τη χοληστερόλη.

Υπάρχουν οποιεσδήποτε παρενέργειες;

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θα αντιμετωπίσετε τυχόν παρενέργειες από τα συμπληρώματα ιχθυελαίου. Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν κάποιες μικρές παρενέργειες που μπορεί να παρατηρήσετε:

  • Επίγευση / burps απίθανος

Μερικοί άνθρωποι παρατηρήσετε μια δυσάρεστη γεύση κατά τη λήψη ιχθυελαίου, ή ακόμα και απίθανος αρωματισμένα ρεψίματα. Η παρενέργεια αυτή είναι εύκολα να αποφευχθούν με τη λήψη ιχθυελαίου μαζί με τα γεύματα, ή να ψάχνει για εντερικά επικαλυμμένες κάψουλες. Μπορείτε επίσης να παγώσει κάψουλες σας για να επιβραδύνουν την απελευθέρωσή τους, εμποδίζοντας περαιτέρω αυτή την παρενέργεια.

  • Στομαχικές διαταραχές

Ένα μικρό ποσοστό των χρηστών αναφέρουν ελαφρά το στομάχι όταν αρχίζουν πρώτα ψάρια συμπληρώματα πετρελαίου. Αν βρείτε αυτό να είναι η περίπτωση για εσάς, να εξετάσει τη λήψη του συμπληρώματος μαζί με τα γεύματα και όχι με άδειο στομάχι.

Η American Heart Association λέει ότι η λήψη μέχρι 3g του ιχθυελαίου κάθε μέρα Είναι απόλυτα ασφαλές, και δεν θα πρέπει να οδηγήσει σε οποιεσδήποτε ανεπιθύμητες παρενέργειες. Δεν συνιστάται να διαρκέσει περισσότερο από ό, τι 3g / ημέρα, εκτός εάν υπάρχουν διαφορετικές οδηγίες από ιατρικό προσωπικό.

Σημείωση: Δεν συνιστούμε τη λήψη οποιαδήποτε συμπληρώματα που περιέχονται σε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να μιλήσετε με έναν γιατρό πρώτα!

Πώς να πάρει τα ιχθυέλαια

Γενικά, είναι καλύτερο να πάρετε αυτά τα συμπληρώματα κατανεμημένες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι περισσότεροι ειδικοί συνιστούν τη λήψη μιας κάψουλας την ώρα των γευμάτων, η οποία είναι ένας εύκολος τρόπος για να απλώνονται δόσεις σας. Είναι επίσης μια καλή ιδέα να πάρετε αυτά τα συμπληρώματα με τα τρόφιμα, όπως τη λήψη τους με άδειο στομάχι μπορεί να προκαλέσει κάποιες μικρές παρενέργειες σε μερικούς ανθρώπους.

Δεδομένου ότι τα ποσά δοσολογίας ποικίλουν, να ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες στη συσκευασία του προϊόντος. Η πλειοψηφία αυτών των συμπληρωμάτων περιέχουν 1000mg ιχθυελαίου ανά κάψουλα, το οποίο σημαίνει 3 ημέρα είναι στο άνω άκρο της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης.

Τι να ψάξει σε ένα συμπλήρωμα Oil καλό ψάρι

Για να σας βοηθήσει να βρείτε τα καλύτερα διαθέσιμα χάπια ιχθυελαίου, έχουμε βάλει μαζί έναν οδηγό για να σας βοηθήσει να επιλέξετε το σωστό προϊόν για εσάς. Παρακάτω, θα βρείτε μερικές συμβουλές για να σας βοηθήσει να επιλέξετε.

  • Συστατικά - Βήμα νούμερο ένα είναι να ρίξουμε μια προσεκτική ματιά στα συστατικά που περιέχονται στα προϊόντα που έχετε υπόψη σας. Περιλαμβάνει το αγνό λάδι ψαριού; Πόσο μεγάλο δόσης; Υπάρχουν περιττά υλικά πληρώσεως ή πρόσθετα εκεί;
  • Περιεκτικότητα σε EPA / DHA - Ενώ το ποσό των ιχθυελαίων ανά κάψουλα είναι σημαντικό, αυτό που θα πρέπει πραγματικά να ψάχνει για το συγκεκριμένο περιεχόμενο των EPA και DHA, τα δύο λιπαρά οξέα μακράς αλυσίδας που είναι το πιο σημαντικό ωμέγα-3 του.
  • Φήμη - Είναι το προϊόν που κατασκευάζεται από ένα πολύ γνωστό, πολύ σεβαστή μάρκα; Μπορείτε να διαβάσετε τα ψάρια σχόλια πετρελαίου για να μάθετε περισσότερα.
  • Value for money - Ποια είναι η ανά μερίδα κόστος του συμπληρώματος; Σε γενικές γραμμές, το ιχθυέλαιο είναι αρκετά προσιτές - αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να δαπανήσουν περισσότερα χρήματα από ό, τι είναι απαραίτητο! Συγκρίνετε τις τιμές σε τιμή ανά ημέρα για καλύτερα αποτελέσματα.
  • Παράγοντας της άνεσης - Τα περισσότερα από αυτά τα συμπληρώματα θα απαιτήσει αρκετές δόσεις σε όλη την ημέρα. Κρατήστε το σερβίρισμα μέγεθος και τις συστάσεις δόσης στο μυαλό όταν επιλέγουν ένα προϊόν.

Τελικές Σκέψεις

Το ιχθυέλαιο είναι κάτι που σχεδόν ο καθένας μπορεί να επωφεληθεί από αυτές. Τώρα που είστε πιο ενημερωμένοι σχετικά με το θέμα, ήρθε η ώρα να κάνει μια αγορά! Όλα τα προϊόντα στη λίστα μας παραπάνω είναι της υψηλότερης ποιότητας, και είναι σίγουρο ότι θα ταιριάζει στις ανάγκες σας.

Τέλος, φροντίστε να ελέγχετε τακτικά για να μείνετε ενημερωμένοι με οποιεσδήποτε αλλαγές. Υπάρχουν πάντα τα νέα προϊόντα που εισάγονται, γι 'αυτό θα κρατήσει αυτός ο οδηγός ενημερώνεται. Σας συνιστούμε να σελιδοδείκτη αυτή τη σελίδα και δοκιμάστε ξανά αργότερα!

Rick Grimes

Γραμμένο από Rick Grimes

Ο Rick είναι πρώην αθλητής του D1 και ένα σύγχρονο παξιμάδι fitness με περισσότερα από 10 + έτη στον τομέα της υγείας και της φυσικής κατάστασης. Αφού έλαβε το πτυχίο του, έγινε αφοσιωμένος στην παροχή ακριβών, συνοπτικών και διερευνημένων βασισμένων πληροφοριών στη βιομηχανία bodybuilding. Όταν δεν ερευνά τις βόμβες, μπορείτε να τον βρείτε Quora δίνοντας πίσω στην κοινότητα.