Τα καλύτερα συμπληρώματα λιναρόσπορου για 2018 (Top 10 Brands)

καλύτερα λιναρόσπορα-συμπληρώματα-για-buy-αυτό το έτος

Αυτή είναι η επίσημη λίστα μας με τα καλύτερα πωλούμενα συμπληρώματα λιναρόσπορου στην αγορά αυτή τη στιγμή.

Αυτές οι μάρκες 10 λιναρόσπορου έχουν ταξινομηθεί επειδή κυριαρχούν στα διαγράμματα πωλήσεων του ηλεκτρονικού εμπορίου, οι bloggers γυμναστικής τους αγαπούν και έχουν τις υψηλότερες αξιολογήσεις χρηστών στο διαδίκτυο.

Τα κορυφαία προϊόντα λιναρόσπορου 10 σε σύγκριση

Τα κεφάλια επάνω, υπάρχουν συνδέσεις θυγατρικών σε αυτό το άρθρο, οπότε αν αγοράσετε κάτι, λαμβάνουμε μια περικοπή της πώλησης.


1. Τώρα οι Οργανισμοί Τροφίμων Certified Organic Golden Flax Seeds

Τώρα Σπόροι Foods Πιστοποιημένα Βιολογικά Χρυσή Λίνο

Τώρα, οι Food Certified Organic Golden Flax Σπόροι είναι μια χρυσή ποικιλία λιναρόσπορου πολύ κατάλληλη για το ψήσιμο. Οι σπόροι είναι ακατέργαστοι, θρεπτικοί και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε διαλυτές ίνες. Είναι πιστοποιημένα βιολογικά και vegan. Δύο κουταλιές σπόρων έχουν 8 γραμμάρια υγιεινών λιπών, 8 γραμμάρια ινών και 4 γραμμάρια πρωτεΐνης.

Διόπτρα

  • Οργανικοί χρυσός σπόροι λίνου
  • 22 μερίδες ανά σάκο
  • πιστοποιημένα βιολογικά
  • Vegan
  • Καλό για το ψήσιμο, το άλεσμα και το φαγητό ολόκληρο
  • Προμηθευτός
  • Η επιλογή του Amazon
  • Καλές κριτικές πελατών

Ποιος το κάνει;

Το NOW Foods είναι ένα φυσικό εμπορικό σήμα που ιδρύθηκε στο 1968 και παρέχει κυρίως φυσικά και βιολογικά προϊόντα υγείας. Τα προϊόντα περιλαμβάνουν συμπληρώματα για την υγεία και την ομορφιά, τα αιθέρια έλαια, την αθλητική διατροφή, τα φυσικά τρόφιμα και την υγεία των κατοικίδιων ζώων.

Κατώτατη γραμμή

Πρόκειται για ένα κορυφαίο προϊόν λιναρόσπορου που παρέχει ακατέργαστους, ολόκληρους χρυσούς λιναρόσπορους με ευέλικτες χρήσεις. Οι σπόροι μπορούν να φρυγανιστούν, να αλεσθούν ή να καταναλωθούν ολόκληροι για να βοηθήσουν στην υποστήριξη μιας υγιεινής και θρεπτικής διατροφής.

Ⓘ Εάν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τον παρακάτω σύνδεσμο, λαμβάνουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να αγοράσετε NOW λιναρόσπορους
amazon-logo-νεότερο

2. Ο κόκκινος μύλος του βιολογικού οίνου του Bob

Red Mill οργανικό σύνολο Λιναρόσπορος του Bob

Ο Κόκκινος Μύλος του Bob παράγει ακατέργαστους, ολόκληρους, οργανικούς χρυσούς λιναρόσπορους για να μπορούν οι καταναλωτές να χρησιμοποιήσουν ως τροφή, συστατικό ή συμπλήρωμα τροφής. Τρεις κουταλιές σπόρων αυτών των σπόρων προσφέρουν 5.8 γραμμάρια υγιεινών ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, 8 γραμμάρια ινών και 6 γραμμάρια πρωτεΐνης.

Διόπτρα

  • Ολόκληρος ο ακατέργαστος χρυσός λιναρόσπορος
  • 22 μερίδες ανά σάκο
  • πιστοποιημένα βιολογικά
  • Καλό για βλάστηση, άλεση και κατανάλωση ολόκληρου
  • Χωρίς γλουτένη, vegan
  • Καλές κριτικές πελατών

Ποιος το κάνει;

Ο Κόκκινος Μύλος του Bob είναι ένας παραγωγός σιτηρών που προσφέρει υψηλής ποιότητας ελάχιστα επεξεργασμένα, αλεύρι, δημητριακά ολικής αλέσεως και γεύματα από ξηρούς καρπούς. Η εταιρεία ιδρύθηκε στο 1978 από τους Bob και Charlee Moore.

Κατώτατη γραμμή

Το προϊόν αυτό κατασκευάζεται από μια εταιρεία που ειδικεύεται σε προϊόντα σιτηρών και ξηρών καρπών. Αυτά τα υψηλής ποιότητας οργανικά χρυσά λιναρόσπορα είναι ένα από τα καλύτερα προϊόντα λιναρόσπορου στην αγορά και μπορούν να καταναλωθούν με διάφορους τρόπους.

Ⓘ Εάν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τον παρακάτω σύνδεσμο, λαμβάνουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να αγοράσετε κόκκινα λινάρι λιναρόσπορου Bob
amazon-logo-νεότερο

3. Essential Spectrum Organic Ground Λινάλευρο

Φάσμα Essentials Οργανικά λιναρόσπορο έδαφος

Spectrum Essentials Το Organic Ground Flaxseed είναι ένας ποιοτικός οργανικός κρύος αλεσμένος λιναρόσπορος σε χαμηλή τιμή. Δύο κουταλιές της σούπας έχουν 2.9 γραμμάρια ωμέγα-3 λίπος, 3 γραμμάρια, ίνες και τρία γραμμάρια πρωτεΐνης.

Διόπτρα

  • Ψωμί αλεσμένο λιναρόσπορο
  • 48 μερίδες ανά σάκο
  • Κρύο αλεσμένα
  • πιστοποιημένα βιολογικά
  • Προμηθευτός
  • Η επιλογή του Amazon
  • Καλές κριτικές πελατών

Ποιος το κάνει;

Το Spectrum Essentials παρέχει οργανικά, μη ΓΤΟ προϊόντα υγείας και χρησιμοποιεί διαδικασίες εξαγωγής χωρίς χημικά για τα έλαιά τους. Η εταιρεία ιδρύθηκε στο 1968 στην Petaluma της Καλιφόρνια.

Κατώτατη γραμμή

Αυτό είναι ένα από τα καλύτερα και πιο προσιτά προϊόντα λιναρόσπορου διαθέσιμα, προσφέροντας λιναρόσπορο έδαφος που μπορεί να είναι πιο εύκολο να χωνέψει από ολόκληρους σπόρους. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως συμπλήρωμα που προστίθεται στις λεμονιές και σε άλλα τρόφιμα ή χρησιμοποιείται ως συστατικό στα ψημένα προϊόντα.

Ⓘ Εάν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τον παρακάτω σύνδεσμο, λαμβάνουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να αγοράσετε Essential Essentials Flaxseed
amazon-logo-νεότερο

4. Terrasoul Superfoods Golden Flaxseed

Terrasoul Superfoods Χρυσή Λιναρόσπορος

Το Terrasoul Superfoods Golden Flaxseed είναι πιστοποιημένο βιολογικό, μη ΓΤΟ, ακατέργαστο και χωρίς γλουτένη. Δύο κουταλιές σούπας αυτών των ευέλικτων λιναρόσπορων παρέχουν 5 γραμμάρια διαιτητικών ινών, 4 γραμμάρια πρωτεΐνης και 7 γραμμάρια λίπους.

Διόπτρα

  • Χρυσά λιναρόσπορα
  • 45 Δόσεις ανά συσκευασία
  • Πιστοποιημένα βιολογικά και μη-GMO
  • Η επιλογή του Amazon
  • Καλές κριτικές πελατών
  • Προμηθευτός
  • Λιγότερα γραμμάρια ινών και πρωτεϊνών

Ποιος το κάνει;

Το Terrasoul Superfoods είναι μια μικρή οικογενειακή επιχείρηση που παράγει πρώτες, οργανικές και vegan superfoods. Αυτή η βιολογική εταιρεία εφοδιασμού τροφίμων ιδρύθηκε στο Τέξας στο 2013 από τους Dennis και Amy Botts.

Κατώτατη γραμμή

Αυτά τα οργανικά χρυσά λιναρόσπορα είναι καλά προϊόντα λιναρόσπορου σε προσιτή τιμή, αλλά έχουν λιγότερες φυτικές ίνες και πρωτεΐνες σε σύγκριση με άλλα συγκρίσιμα ολόκληρα προϊόντα λιναρόσπορου.

Ⓘ Εάν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τον παρακάτω σύνδεσμο, λαμβάνουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να αγοράσετε το Terrasoul Superfoods Flaxseed
amazon-logo-νεότερο

5. Arrowhead Mills Βιολογικό λιναρόσπορο

Arrowhead Mills Οργανικά Λιναρόσπορος

Arrowhead Mills Οι οργανικοί λιναρόσποροι είναι ολόκληροι καφέ οργανικοί λιναρόσποροι, οι οποίοι μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως συστατικά ή επάλληλες τροφές. Τρεις κουταλιές σπόρων αυτών των σπόρων περιέχουν 7 γραμμάρια ίνες, 6 γραμμάρια πρωτεΐνης και 9 γραμμάρια λίπους.

Διόπτρα

  • Οργανικοί καστανόινοι λιναρόσποροι
  • 17 μερίδες ανά σάκο
  • πιστοποιημένα βιολογικά
  • Προμηθευτός
  • Η επιλογή του Amazon
  • καλές κριτικές
  • Λιγότερες μερίδες

Ποιος το κάνει;

Το Arrowhead Mills είναι ένα οργανικό μπισκότο που ιδρύθηκε στο 1960. Τα προϊόντα τους είναι φυσικά εμπλουτισμένα. Η εταιρεία ανήκει τώρα στο Hain Celestial Group, μια μεγάλη εταιρεία φυσικών και βιολογικών τροφίμων.

Κατώτατη γραμμή

Όλα αυτά τα βιολογικά καφέ λιναρόσπορα είναι οικονομικά προσιτά, προσυπογράφονται ως επιλογή της Amazon και έχουν πολλές καλές κριτικές πελατών. Ωστόσο, υπάρχουν λιγότερες μερίδες ανά σάκο.

Ⓘ Εάν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τον παρακάτω σύνδεσμο, λαμβάνουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να αγοράσετε Arrowhead Mills Flaxseed
amazon-logo-νεότερο

6. Premium χρυσό ολόσωμο λιναρόσπορο

Premium Gold Σύνολο Λιναρόσπορος

Premium Gold Ολόκληρο το Flaxseed παρέχει μια μεγάλη ποσότητα οργανικών χρυσών λιναρόσπορων σε προσιτή τιμή που αναπτύσσεται στη Βόρεια Ντακότα. Δύο κουταλιές σπόρων αυτών των λιναρόσπορων παρέχουν 6.4 γραμμάρια ωμέγα-3 λιπών, 8 γραμμάρια ινών και πρωτεΐνες 5 γραμμάρια.

Διόπτρα

  • Χρυσά λιναρόσπορα
  • 97 Δόσεις ανά συσκευασία
  • πιστοποιημένα βιολογικά
  • Χωρίς γλουτένη
  • Καλές κριτικές πελατών
  • Η επιλογή του Amazon

Ποιος το κάνει;

Το Premium Gold είναι ένα εμπορικό σήμα χρυσού λιναρόσπορου που καλλιεργείται στη Βόρεια Ντακότα. Οι σπόροι είναι πιστοποιημένοι οργανικοί, 100% φυσικοί, χωρίς πρόσθετα ή συντηρητικά.

Κατώτατη γραμμή

Εάν θέλετε πολλά λιναρόσπορα σε προσιτή τιμή, αυτό είναι ένα καλό προϊόν από λιναρόσπορο για εσάς. Αυτά τα βιολογικά χρυσά λιναρόσπορα είναι προσιτά και πωλούνται σε μεγάλες ποσότητες και έχουν καλές κριτικές πελατών.

7. Κήπος Ζωής Οργανικό Χρυσό Λιναρόσπορο

Κήπο της ζωής Βιολογική Χρυσή Λιναρόσπορος

Κήπος της Ζωής Οι βιολογικοί ελαιούχοι σπόροι είναι πιστοποιημένοι βιολογικοί, χωρίς ΓΤΟ και χωρίς γλουτένη. Δύο κουταλιές της σούπας ελαιόλαδου προσφέρουν κόκκους 3 γραμμάρια ωμέγα-3, ίνες 3 γραμμάρια και πρωτεΐνες 3 γραμμάρια.

Διόπτρα

  • Λινόσποροι
  • 28 Δόσεις ανά συσκευασία
  • καλές κριτικές
  • πιστοποιημένα βιολογικά
  • Κρύο αλεσμένα
  • μη ΓΤΟ και χωρίς γλουτένη

Ποιος το κάνει;

Ο Κήπος της Ζωής είναι μια φυσική μάρκα υγείας που προσφέρει πολλές βιταμίνες, μέταλλα, συμπληρώματα, προβιοτικά, ολόκληρα τρόφιμα και έλαια. Η εταιρεία πιστεύει στη χρήση πραγματικών τροφίμων για την προώθηση της καλής υγείας.

Κατώτατη γραμμή

Πρόκειται για προϊόν συγκρίσιμο με εκείνο άλλων διαθέσιμων λιναρόσπορων. Είναι πιστοποιημένη σκόνη λιναρόσπορου οργανική, χωρίς ΓΤΟ και χωρίς γλουτένη, κατάλληλη για το ψήσιμο και τη χρήση ως συμπλήρωμα.

8. Specimen Essentials Ground Λινάρι με μικτά μούρα

Φάσμα Essentials λιναρόσπορο έδαφος με μικτή μούρα

Spectrum Essentials Ground Λινάρι με μικτά μούρα είναι μια καλή πηγή λιπαρών οξέων omega-3. Συνδυάζει ωμέγα-3 πλούσιους λιναρόσπορους με κομμάτια από πραγματικά βατόμουρα, φράουλες, βακκίνια, σμέουρα και φραγκοστάφυλα. Δύο κουταλιές της σούπας περιέχουν ίνες 3 γραμμάρια, πρωτεΐνες 3 γραμμάρια και λίπη 2.4 γραμμάρια ωμέγα-3.

Διόπτρα

  • Λινάδι και ζαχαρούχα αποξηραμένα μούρα
  • 24 Δόσεις ανά συσκευασία
  • Οργανικός
  • Χωρίς συντηρητικά
  • Καλές κριτικές πελατών
  • Η επιλογή του Amazon
  • Πολύ προσιτές τιμές
  • Περιέχει ζάχαρη

Ποιος το κάνει;

Το Organic Spectrum είναι ένα εμπορικό σήμα βιολογικών προϊόντων υγείας που καινοτομεί στην ανάπτυξη εκχυλισμένων και πιστοποιημένων οργανικών φυτικών ελαίων. Η εταιρεία ιδρύθηκε στο 1986.

Κατώτατη γραμμή

Οι λιναρόσποροι που αναμιγνύονται με τα μούρα παρέχουν μια πλούσια, γλυκιά πηγή λιπαρών οξέων ωμέγα-3 κατάλληλη για το ψήσιμο, προσθέτοντας λεμόνι ή ακόμα και γεμίζοντας πλιγούρι βρώμης. Ωστόσο, υπάρχουν 2 γραμμάρια ζάχαρης σε κάθε μερίδα.

9. Badia Organic Flaxseed

Badia Οργανικά Λιναρόσπορος

Δύο κουταλιές της σούπας Badia Organic Flaxseed παρέχουν 4 γραμμάρια ινών, 3 γραμμάρια πρωτεΐνης και 6 γραμμάρια λίπους. Αυτοί οι σπόροι εδάφους παράγονται απλά, με ελάχιστη επεξεργασία και συσκευασία.

Διόπτρα

  • Λινάλευρα εδάφους
  • 30 Δόσεις ανά συσκευασία
  • Οργανικός
  • ελάχιστα επεξεργασμένα
  • Χωρίς γλουτένη
  • Λίγα κριτικές

Ποιος το κάνει;

Η Badia Spices είναι παραγωγός συστατικών μαγειρικής που ιδρύθηκε στο 1967. Και οι δύο κατασκευάζουν και διανέμουν τα προϊόντα τους σε διάφορες χώρες του 70.

Κατώτατη γραμμή

Αυτό το ελάχιστα επεξεργασμένο λινέλαιο είναι μια καλή επιλογή αν δεν θέλετε να αλέσετε τους σπόρους σας στο σπίτι. Είναι οργανικό και χωρίς γλουτένη. Ωστόσο, υπάρχουν λίγες κριτικές πελατών.

10. Χειροποίητο φοινικέλαιο από βιολογικό καφέ λινέλαιο

Handy Κελάρι Οργανικά Μπράουν Λιναρόσπορος

Το Handy Pantry Organic Brown Brown Flaxseed είναι πιστοποιημένο βιολογικό και μη ΓΤΟ ολόκληρο καφέ λιναρόσπορο. Περίπου δύο κουταλιές σπόρων αυτών των σπόρων παρέχουν 12 γραμμάρια λίπους, 8 γραμμάρια ινών και 6 γραμμάρια πρωτεΐνης.

Διόπτρα

  • Καφέ λιναρόσπορος
  • Περίπου 80 μερίδες ανά δοχείο
  • Non-GMO
  • πιστοποιημένα βιολογικά
  • Ακριβά

Ποιος το κάνει;

Το Handy Pantry είναι ένα εμπορικό σήμα που παρήγαγε οργανικούς σπόρους για βλάστηση και προμήθειες για πάνω από 40 χρόνια.

Κατώτατη γραμμή

Αυτοί οι καστανιές βιολογικοί λιναρόσποροι παρέχουν μια καλή ποσότητα μερίδων ανά περιέκτη. Ωστόσο, το προϊόν είναι πιο ακριβό από ό, τι άλλα από τη λίστα.

Οδηγός συμπληρωμάτων λιναρόσπορου

Τι είναι Flaxseed;

Το λινάρι είναι ένα ινώδες φυτό που καλλιεργείται ιστορικά για να δημιουργήσει ένα υλικό που ονομάζεται λινά. Είναι ένα ινώδες βότανο με μπλε λουλούδια. Οι σπόροι, που ονομάζονται επίσης λινάρι, καλλιεργήθηκαν ήδη από το 3000 BC στη Βαβυλώνα, σύμφωνα με το WebMD. Το λιναρόσπορο παραδοσιακά τροφοδοτείται στα ζώα μέχρι να αρχίσει να καταναλώνεται από τους αρχαίους Έλληνες και τους Ρωμαίους.

Οι σπόροι είναι μακρύς, επίπεδος, ωοειδής, καφέ και λαμπερός. Βρίσκονται σε ξηρές σφαιρικές κάψουλες με περίπου δέκα σπόρους μέσα. Είναι γεμάτα με λάδι, με έναν ξηρανθέντα στον αέρα σπόρο που περιέχει περίπου 33 έως 43 επί ​​τοις εκατό έλαιο κατά βάρος. Το λάδι είναι χρυσή ή πορτοκαλί.

Αυτοί οι σπόροι μπορούν να καταναλωθούν ωμά ή φρυγανισμένοι. Περιέχουν πρωτεΐνες, σίδηρο, ασβέστιο, μαγγάνιο, θειαμίνη, μαγνήσιο, φώσφορο και χαλκό. Ο λιναρόσπορος έχει επίσης πολλές ίνες, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και λιγνάνες.

Οι ίνες είναι ένας τύπος υδατάνθρακα που δεν μπορεί να αφομοιωθεί, αλλά βοηθά στη ρύθμιση της χρήσης σακχάρων από το σώμα, σύμφωνα με Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ. Omega-3 λιπαρά οξέα είναι λιπαρές ουσίες που χρειάζονται το σώμα, που έχουν επίσης οφέλη για την υγεία, όπως η ρύθμιση του λίπους στο αίμα, σύμφωνα με WebMD. Οι λιγνάνες είναι αντιοξειδωτικές ενώσεις που βρίσκονται σε φυτά που ονομάζονται πολυφαινόλες, σύμφωνα με το Oregon State University.

Σύμφωνα με έρευνες, ο λιναρόσπορος μπορεί να έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Σήμερα, ο λιναρόσπορος χρησιμοποιείται ως συστατικό σε μια ποικιλία τροφίμων. Το προϊόν πωλείται επίσης ως συμπλήρωμα, συχνά αλέθεται σε σκόνη ή μετατρέπεται σε εκχύλισμα πετρελαίου που μπορεί να προστεθεί σε λεμονάδες και άλλα.

Χρήσεις και οφέλη από το Flaxseed

Το λιναρόσπορο έχει πολλές χρήσεις, με οφέλη για την υγεία που υποστηρίζονται από την έρευνα. Αυτές οι χρήσεις περιλαμβάνουν:

  • Φλεγμονή: Η φλεγμονή, μια ανοσοαπόκριση που προκαλεί ερυθρότητα και πρήξιμο, μπορεί να γίνει χρόνια και να προκαλέσει διάφορες ασθένειες και καταστάσεις, σύμφωνα με το Medical News Today. Ο λιναρόσπορος έχει ένα συγκεκριμένο τύπο ωμέγα-3 λιπαρού οξέος, που ονομάζεται ALA, και αντιοξειδωτικές ενώσεις γνωστές ως λιγνάνες, οι οποίες έχουν αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα, σύμφωνα με WebMD.
  • Καρδιαγγειακή υγεία: Ο λιναρόσπορος μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη της καρδιαγγειακής υγείας μέσω της αντιφλεγμονώδους δράσης και των επιδράσεων των λιγνάνων στη μείωση της χοληστερόλης, σύμφωνα με μελέτη. Είναι μια πλούσια πηγή φυτικών ινών, η οποία μπορεί επίσης να συμβάλει στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα όταν καταναλώνεται ως μέρος υγιεινής διατροφής, σύμφωνα με Mayo Clinic. Το λίπος ωμέγα-3 σε λιναρόσπορο μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ομαλοποίηση της καρδιακής συχνότητας και στη μείωση του κινδύνου συσσώρευσης πλάκας που μπορεί να σκληρύνει τις αρτηρίες, σύμφωνα με WebMD.
  • Διαβήτης: Ο διαβήτης είναι μια σειρά ασθενειών που περιλαμβάνουν προβλήματα με την ορμόνη ινσουλίνη, η οποία ρυθμίζει το σάκχαρο του αίματος. Τα αντιφλεγμονώδη και καρδιαγγειακά οφέλη για την υγεία του λιναρόσπορου μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου διαβήτη και μερικές έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση λιναρόσπορου καθημερινά μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, WebMD.
  • Υγιές βάρος: Η κατανάλωση λιναρόσπορου μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της πείνας λόγω της περιεκτικότητάς της σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, βοηθώντας στον έλεγχο του βάρους, σύμφωνα με το Healthline. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, όπως το λιναρόσπορο, καθιζάνουν, σύμφωνα με το μελέτη.

Πώς να πάρει Λιναρόσπορος

Το λιναρόσπορο μπορεί να καταναλωθεί ως τρόφιμο ή ως συμπλήρωμα, και να προστεθεί στις λεμονιές, τα ψητά και άλλα. Οι ελαιούχοι σπόροι εδάφους συνιστώνται γενικά για κατανάλωση σε ολόκληρο τον σπόρο, λόγω της βελτιωμένης πέψης, σύμφωνα με το Mayo Clinic. Μπορείτε είτε να αγοράσετε τον ελαιόλαδο πριν τον εαυτό σας είτε να τον ψήσετε νωπός στο σπίτι σας. Τα προϊόντα λιναρόσπορου πρέπει να καταναλώνονται με άφθονα υγρά, για καλύτερα αποτελέσματα.

Παρενέργειες και προφυλάξεις

Οι άγριοι και ακατέργαστοι λιναρόσποροι πρέπει να καταναλώνονται σε ποσότητες μικρότερες από 50 γραμμάρια ημερησίως, επειδή μπορούν να έχουν ορισμένες τοξίνες, σύμφωνα με Mayo Clinic. Η κατανάλωση λιναρόσπορου μπορεί να αυξήσει τον αριθμό των κινήσεων του εντέρου που έχετε και μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα, αέρια, διάρροια και δυσκοιλιότητα λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες, σύμφωνα με WebMD.

Τι να ψάξει σε ένα καλό συμπλήρωμα λιναρόσπορου

Τα καλύτερα προϊόντα λιναρόσπορου είναι οργανικά, ολόκληροι σπόροι που μπορούν να αλεσθούν στο σπίτι πριν από την κατανάλωση. Με την άλεση των σπόρων, εσείς, εξασφαλίζετε ότι διαρκούν περισσότερο και παρέχουν τα μέγιστα διατροφικά οφέλη.

'Ηταν αυτό το άρθρο χρήσιμο?
Ενημερώστε μας αν σας άρεσε το άρθρο. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος που μπορούμε να βελτιώσουμε.
Ναί
Οχι

Τελευταία Ενημέρωση στις

Austin Meadows

Γραμμένο από Austin Meadows

Ο Austin Meadows είναι ανεξάρτητος συγγραφέας και σύμβουλος που ειδικεύεται σε θέματα υγείας και ευεξίας. Με περισσότερα από 7 χρόνια εμπειρίας γραπτώς στη φυσική βιομηχανία της υγείας, Austin προσπαθεί να παρέχει ακριβείς, συνοπτικές και έρευνες που βασίζονται πληροφορίες στους αναγνώστες του. Μπορείτε να βρείτε περισσότερες από τις εργασίες του Austin στο Olympic-Creative.com, ή να συνδεθείτε μαζί του LinkedIn.