Τα καλύτερα συμπληρώματα φυλλικού οξέος που κατατάσσονται στην κατηγορία 2018 - Top 10 Brands

Έχετε φάει πρόσφατα φυλλώδη χόρτα; Τι συμβαίνει με τα σπαράγγια; Εάν η απάντηση είναι ναι, τότε έχετε καταναλώσει κάποιο φυλλικό οξύ (βιταμίνη B9).

Ως εκ τούτου, ανεπάρκεια φυλλικού οξέος μπορεί να προκαλέσει πολλές εκδηλώσεις. αυτά περιλαμβάνουν αναιμία, ελαττώματα του νευρικού σωλήνα (προβλήματα με τον εγκέφαλο και το νωτιαίο μυελό του εμβρύου), κατάθλιψη, διάρροια, φλεγμονή της γλώσσας και πολλά άλλα.

Αυτή είναι η επίσημη λίστα μας με τα καλύτερα πωλούμενα συμπληρώματα φυλλικού οξέος στην αγορά αυτή τη στιγμή.

Αυτά τα εμπορικά σήματα 10 φυλλικού οξέος έχουν ταξινομηθεί επειδή κυριαρχούν στα διαγράμματα πωλήσεων ηλεκτρονικού εμπορίου, οι bloggers γυμναστικής τους αγαπούν και έχουν τις υψηλότερες αξιολογήσεις χρηστών στο διαδίκτυο.

Κορυφαία προϊόντα φυλλικού οξέος 10 σε σύγκριση

Τα κεφάλια επάνω, υπάρχουν συνδέσεις θυγατρικών σε αυτό το άρθρο, οπότε αν αγοράσετε κάτι, λαμβάνουμε μια περικοπή της πώλησης.

Σημείωση: Το φολικό οξύ είναι επίσης κοινώς γνωστό ως Βιταμίνη B9.


1. Φυσικό Οξύ της Φύσης της Φύσης

Blend Φολικό οξύ 1000 mcg Φύσης

Το Folic Acid Blend της Φύσης είναι ίσως το καλύτερο συμπλήρωμα φολικού οξέος στην αγορά σήμερα. Έρχεται σε ένα δοχείο με δισκία 1,000, το καθένα περιέχει 1,000 μικρογραμμάρια φολικού οξέος. Αυτό το προσιτό προϊόν φυλλικού οξέος είναι ιδανικό για τη συμπλήρωση προγεννητικού φολικού οξέος και για όσους έχουν ανεπάρκεια φυλλικού οξέος. Αυτά τα μικρά, εύκολα καταπιούμενα δισκία είναι συντηρητικά και χωρίς γλουτένη. Δεν περιέχουν τεχνητά χρώματα, γεύσεις, σιτάρι, ζάχαρη, άμυλο ή ζύμη.

Ανταύγειες

  • 1,000 μικρογραμμάρια φολικού οξέος ανά δισκίο.
  • Προμηθευτός
  • Γλουτένη και χωρίς συντηρητικά
  • Χωρίς τεχνητά χρώματα, τεχνητές γεύσεις, ζάχαρη, ζύμη, άμυλο και σιτάρι
  • Ιδανικό για προγεννητική φροντίδα
  • Καταγραμμένα δισκία
  • Κατασκευάζεται στις ΗΠΑ

Ποιος το κάνει;

Το Nature's Blend είναι μια υποδιαίρεση της εταιρείας που εδρεύει στην Αριζόνα, της National Vitamin Company (NVC). Από την ίδρυσή της στο 1974, η NVC έχει επεκτείνει τις παραγωγικές της δραστηριότητες για να παράγει ένα ευρύ φάσμα συμπληρωμάτων διατροφής και OTC φαρμάκων, συμπεριλαμβανομένου του Nature's Blend Folic Acid.

Η δέσμευση της NVC για την παροχή προϊόντων υψηλής ποιότητας σε προσιτά προϊόντα και η αυστηρή τήρηση των οδηγιών ορθής παρασκευαστικής πρακτικής (GMP) έχει εξασφαλίσει την κατάστασή τους ως ένας από τους κορυφαίους κατασκευαστές συμπληρωμάτων.

Κατώτατη γραμμή

Αν ψάχνετε για το #1 συμπλήρωμα φολικού οξέος, μην κοιτάξετε ξανά! Η ποιότητα, η οικονομική προσιτότητα και η πρακτικότητα του Φυσικού Παραγώγου της Φύλλων Φυλικού οξέος την ξεχώρισαν από τους ανταγωνιστές.

Ⓘ Εάν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τον παρακάτω σύνδεσμο, λαμβάνουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να το πάρει
amazon-logo-νεότερο

2. Τώρα τα τρόφιμα Folic Acid

NOW Foods Φολικό οξύ

Τώρα τα τρόφιμα Folic Acid είναι ένα άλλο κορυφαίο συμπλήρωμα βιταμινών B9. Ο συνδυασμός με βιταμίνη B12 δίνει αυτό το συμπλήρωμα ένα συνεργιστικό αποτέλεσμα. Το NOW Foods χρησιμοποιεί μόνο συστατικά υψηλής ποιότητας στην παρασκευή, καθιστώντας το ένα ισχυρό και αποτελεσματικό συμπλήρωμα φολικού οξέος. Όχι μεγαλύτερα από ένα μπιζέλι, αυτά τα δισκία 800-microgram είναι εύκολο να καταπιούν και απορροφώνται γρήγορα από το σώμα.

Ανταύγειες

  • 800 μικρογραμμάρια φολικού οξέος
  • 25 μικρογραμμάρια βιταμίνης B12.
  • Προμηθευτός
  • Συνεργατικό αποτέλεσμα με βιταμίνη B12
  • Ιδανικό για προγεννητική φροντίδα
  • Μη ΓΤΟ, χωρίς γλουτένη, σιτάρι, μαγιά, σόγια, ζάχαρη και γαλακτοκομικά προϊόντα
  • Παράγονται σε εγκαταστάσεις πιστοποιημένες με GMP στις Η.Π.Α. και τον Καναδά

Ποιος το κάνει;

Τώρα είναι μια οικογενειακή επιχείρηση με έδρα το Ιλλινόις, που βρίσκεται γύρω από το 1968. Με πολλές εγκαταστάσεις σε όλες τις ΗΠΑ και τον Καναδά, έχουν μια σταθερή αλυσίδα παραγωγής και διανομής. Το επίκεντρο των βασικών αξιών της NOW είναι η δέσμευσή τους να προσφέρουν ποιοτικά προϊόντα που θα βοηθήσουν τους ανθρώπους να οδηγήσουν υγιέστερες ζωές. Τώρα τα τρόφιμα Folic Acid είναι μια τέλεια εκδήλωση αυτών των πεποιθήσεων, καθιστώντας την μία από τις καλύτερες βιταμίνες B9 στην αγορά σήμερα.

Κατώτατη γραμμή

Αυτό είναι ένα πολύ αποτελεσματικό συμπλήρωμα φυλλικού οξέος και η προσθήκη βιταμίνης B12 δίνει ένα ιδιαίτερο πλεονέκτημα. Η ποιότητα και η οικονομική του αξία το καθιστούν ένα από τα καλύτερα συμπληρώματα φυλλικού οξέος που διατίθενται σήμερα.

Ⓘ Εάν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τον παρακάτω σύνδεσμο, λαμβάνουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να το πάρει
amazon-logo-νεότερο

3. Solgar Folic Acid Δισκία

Solgar φολικό οξύ δισκία, 800 mcg

Το Solgar κάνει ένα πολύ ισχυρό συμπλήρωμα φολικού οξέος. Περιέχοντας 800 μικρογραμμάρια φολικού οξέος ανά δισκίο, αυτό το συμπλήρωμα είναι ιδανικό για έγκυες γυναίκες.

Ανταύγειες

  • 800 μικρογραμμάρια φολικού οξέος ανά δισκίο.
  • Kosher, χωρίς γλουτένη και φιλική προς τα βέγκαν
  • Non-GMO
  • Χωρίς σίτο, γαλακτοκομικά, σόγια, μαγιά, ζάχαρη
  • Χωρίς τεχνητές γεύσεις, χρώματα και συντηρητικά

Ποιος το κάνει;

Η Solgar, η εταιρεία που κάνει αυτό το ισχυρό συμπλήρωμα φολικού οξέος, ιδρύθηκε στο 1947. Είναι πλήρως δεσμευμένοι να κάνουν υψηλής ποιότητας διαιτητικά συμπληρώματα τα οποία βασίζονται στην επιστημονική έρευνα.

Η Solgar έχει εδραιώσει τη θέση της ως ηγέτης της βιομηχανίας, ενσωματώνοντας υπερσύγχρονες εγκαταστάσεις και υπερβαίνοντας τις απαιτήσεις της GMP. Αυτό αντανακλά σαφώς σε αυτό το προϊόν, καθιστώντας το ένα από τα καλύτερα συμπληρώματα βιταμινών B9 διαθέσιμα τώρα.

Κατώτατη γραμμή

Η Solgar κάνει ένα από τα πιο αποτελεσματικά προϊόντα βιταμίνης B9. Αν ψάχνετε για ένα μεγάλο συμπλήρωμα φολικού οξέος που γίνεται από μια εταιρεία με δεκαετίες εμπειρίας, αυτή είναι μια από τις καλύτερες επιλογές σας.

Ⓘ Εάν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τον παρακάτω σύνδεσμο, λαμβάνουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να το πάρει
amazon-logo-νεότερο

4. Spring Valley - φολικό οξύ

Spring Valley - Φολικό οξύ 800 mcg

Το Spring Folic Acid είναι ένα καλό συμπλήρωμα φυλλικής βιταμίνης που είναι απαλλαγμένο από λακτόζη, τεχνητά χρώματα, γεύσεις και συντηρητικά.

Ανταύγειες

  • 800 μικρογραμμάρια φολικού οξέος ανά δισκίο.
  • Προμηθευτός
  • Χωρίς ζελατίνη, συντηρητικά και τεχνητά χρώματα και γεύσεις
  • Καλό για την υγεία των γυναικών

μειονεκτήματα

  • Μπορεί να προκαλέσει κράμπες στο στομάχι
  • Μόνο μία επιλογή δοσολογίας

Ποιος το κάνει;

Το Spring Valley είναι κατασκευαστής υψηλής ποιότητας διαιτητικών συμπληρωμάτων και βιταμινών. Το σήμα της Spring Valley συνδέεται με τη Walmart.

Κατώτατη γραμμή

Το Spring Folic Acid είναι ένα καλό συμπλήρωμα βιταμινών B9 που είναι οικονομικά προσιτό και αποτελεσματικό. Εάν έχετε ευαίσθητο στομάχι, μπορεί να αντιμετωπίσετε κάποιες κράμπες με αυτό.

Ⓘ Εάν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τον παρακάτω σύνδεσμο, λαμβάνουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να το πάρει
amazon-logo-νεότερο

5. Sundown Naturals Folic Acid

Sundown-Naturals-Folic-Acid

Το Sundown Naturals Folic Acid είναι ένα συμπλήρωμα φολικού οξέος φιλικό προς τα χορτοφάγους. Ένα δισκίο ημερησίως από αυτό το αποτελεσματικό προϊόν είναι αρκετό για να πάρει τα πολλά πλεονεκτήματα φυλλικού οξέος που αναφέραμε προηγουμένως. Πρόκειται για προϊόν χωρίς ΓΤΟ, χωρίς λακτόζη και χωρίς γλουτένη.

Ανταύγειες

  • 400 / 800 μικρογραμμάρια φολικού οξέος ανά δισκίο.
  • χορτοφάγος φιλικό
  • Μικρά χάπια, εύκολα να καταπιούν
  • Non-GMO
  • Χωρίς γλουτένη, γαλακτοκομικά, λακτόζη, άμυλο και ζάχαρη
  • Δεν συντηρητικά, τεχνητές γεύσεις ή χρώματα

μειονεκτήματα

  • Τα δισκία δεν είναι βαθμολογημένα
  • Μερικοί πελάτες έχουν αναφέρει ήπιες δερματικές αντιδράσεις

Ποιος το κάνει;

Η Sundown Naturals δεσμεύεται να προσφέρει προϊόντα όσο το δυνατόν φυσικά. Ολόκληρη η σειρά προϊόντων τους είναι 100% χωρίς ΓΤΟ. Το ιστορικό τους 40 για την παραγωγή συμπληρωμάτων υψηλής ποιότητας έχει κερδίσει τους πιστούς πελάτες.

Κατώτατη γραμμή

Το Sundown Natural κάνει ένα από τα πιο αποτελεσματικά συμπληρώματα φολικού οξέος. Εάν είστε χορτοφάγοι ή έχετε οποιεσδήποτε τροφικές αλλεργίες, αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή.

Ⓘ Εάν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τον παρακάτω σύνδεσμο, λαμβάνουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να το πάρει
amazon-logo-νεότερο

6. Το Φυτικό Οξύ της Φύσης της Φύσης

Bounty Φολικό οξύ 800 mcg Φύσης

Τα χάπια φυλλικής όξινης φύσης Bounty της Φύσης είναι χορτοφαγικά φιλικά και απαλλαγμένα από γλουτένη, παράγωγα ψαριών και γάλα. Αυτά τα καλά χάπια φυλλικού οξέος έρχονται σε ένα ελκυστικό μπουκάλι που περιέχει 250 χάπια το καθένα.

Ανταύγειες

  • 800 μικρογραμμάρια φολικού οξέος
  • Προμηθευτός
  • χορτοφάγος φιλικό
  • Μη ΓΤΟ και χωρίς γλουτένη, γάλα, ψάρι, ζύμη, άμυλο, ζάχαρη και τεχνητά πρόσθετα.

μειονεκτήματα

  • Τα δισκία μπορεί να είναι δύσκολο να καταπιούν
  • Μερικοί πελάτες αναφέρουν ότι αυτό είναι λιγότερο αποτελεσματικό από άλλες μάρκες

Ποιος το κάνει;

Η Bounty της Φύσης έχει κάνει εδώ και δεκαετίες προϊόντα ποιότητας, ευαίσθητα στην υγεία. Συνδυάζουν τις ανακαλύψεις της επιστήμης της διατροφής με την κορυφαία κατασκευή για να παράγουν συμπληρώματα διατροφής που εμπιστεύονται πολλοί πελάτες.

Κατώτατη γραμμή

Αυτό το συμπλήρωμα είναι πολύ προσιτό. Είτε το χρειάζεστε για διαιτητική συμπλήρωση κατά την εγκυμοσύνη, την υγεία της καρδιάς ή τη γενική υγεία, αυτό είναι ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα φολικού οξέος. Ορισμένοι πελάτες δυσκολεύονται να καταπιούν και άλλοι το βρίσκουν λιγότερο αποτελεσματικό.

7. Πηγή Naturals MegaFolinic

Πηγή Naturals MegaFolinic 800mcg

Η πηγή Naturals MegaFolinic περιέχει φολινικό οξύ και όχι φολικό οξύ. Αυτή η μορφή είναι πιο ενεργή στο σώμα σας, καθιστώντας το ένα από τα πιο αποτελεσματικά συμπληρώματα. Είναι φιλικό προς τα vegan, υποαλλεργικό και απαλλαγμένο από γλουτένη, γαλακτοκομικά, αυγά, καλαμπόκι, σόγια και σιτάρι.

Ανταύγειες

  • 800 μικρογραμμάρια φολινικού οξέος ανά δισκίο
  • Υψηλά δραστική μορφή βιταμίνης B9
  • Υποαλλεργικό, φιλικό προς τα βέγκαν και χωρίς γλουτένη
  • Δεν υπάρχουν τεχνητά πρόσθετα
  • Χωρίς συντηρητικά

μειονεκτήματα

  • Ακριβά
  • Κακή γεύση
  • Μερικοί άνθρωποι αναφέρουν ότι αυτό είναι λιγότερο αποτελεσματικό από άλλα συμπληρώματα B9

Ποιος το κάνει;

Εγκατεστημένος στο 1982, η πηγή Naturals έγινε γρήγορα πρωτοπόρος της βιομηχανίας συμπληρωμάτων διατροφής. Η πηγή Naturals ήταν μία από τις κορυφαίες εταιρείες στην παραγωγή σκευασμάτων που περιέχουν πολλαπλά βότανα και βιταμίνες. Τα υψηλής ποιότητας προϊόντα τους έχουν βοηθήσει τα άτομα που έχουν ευαισθησία στην ευεξία να πάρουν τον έλεγχο της υγείας τους.

Κατώτατη γραμμή

Αυτό είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά συμπλήρωμα φυλλικού οξέος, ωστόσο είναι ακριβό σε σύγκριση με άλλες μάρκες και ορισμένοι χρήστες το βρίσκουν λιγότερο αποτελεσματικό από άλλα συμπληρώματα B9.

8. Ο τρόπος της φύσης - το φολικό οξύ

Φύσης Way - φολικό οξύ, 800 mcg

Ο τρόπος της Φύσης κάνει ένα από τα κορυφαία συμπληρώματα φολικού οξέος. Αυτές οι κάψουλες απορροφώνται εύκολα στο σώμα, όπου σας βοηθούν να πάρετε τα πολλά πλεονεκτήματα του φολικού οξέος που συζητήσαμε. Σε αντίθεση με άλλες μάρκες της λίστας αυτής, το Folic Acid της Φύσης της Φύσης έρχεται με τη μορφή κάψουλων που περιέχουν ζελατίνη.

Ανταύγειες

  • 800 μικρογραμμάρια φολικού οξέος ανά κάψουλα
  • Ισχυρή σύνθεση βιταμίνης B9
  • Δεν περιέχει συντηρητικά, ζύμη, γάλα, σιτάρι, ζάχαρη, σόγια ή καλαμπόκι

μειονεκτήματα

  • Ακριβά
  • Κάψουλες ζελατίνης περιέχουν
  • Μπορεί να προκαλέσει αναστάτωση στο στομάχι

Ποιος το κάνει;

Η Nature's Way είναι ένας από τους πρώτους παραγωγούς συμπληρωμάτων που έχουν πιστοποιηθεί ως TRU-ID, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να είστε βέβαιοι ότι τα συστατικά που αναγράφονται στην ετικέτα είναι αυτά που είναι πραγματικά στο προϊόν.

Κατώτατη γραμμή

Αν προτιμάτε τα καψάκια στα δισκία, αυτό το συμπλήρωμα φυλλικού οξέος είναι μια μεγάλη επιλογή. Αν και το προϊόν του Nature's Way είναι πιο ακριβό από ορισμένους ανταγωνιστές, αυτά είναι μερικά από τα καλύτερα χάπια φυλλικού οξέος στην αγορά.

9. Κάψουλες Folic Acid Solaray

Solaray φολικό οξύ Κάψουλες, 800mcg

Εάν είστε χορτοφάγοι και δεν σας αρέσουν τα δισκία κατάποσης, αυτές οι κάψουλες που περιέχουν αλόη βέρα είναι ένα καλό συμπλήρωμα βιταμινών B9 για εσάς.

Ανταύγειες

  • 800 mg φολικού οξέος ανά κάψουλα
  • Ισχυρό συμπλήρωμα φολικού οξέος
  • Χορτοφάγος

μειονεκτήματα

  • Λιγότερο προσιτό
  • Μπορεί να προκαλέσει δυσφορία στο στομάχι

Ποιος το κάνει;

Από την ίδρυσή της στο 1973 στη Γιούτα, η Solaray έχει πρωτοπορήσει σε έγκλειστα διατροφικά συμπληρώματα. Σήμερα παραμένει ένας από τους μεγαλύτερους κατασκευαστές συμπληρωμάτων υγείας στις ΗΠΑ.

Κατώτατη γραμμή

Εάν θέλετε καλές χάπια φυλλικού οξέος από έναν αξιόπιστο κατασκευαστή, αυτά είναι μια μεγάλη επιλογή. Μπορεί να προκαλέσουν αναστάτωση στο στομάχι σε άτομα με ευαίσθητα στομάχια.

10. Bulksupplements καθαρό φολικό οξύ

Bulksupplements καθαρό Φολικό οξύ

Όπως υποδηλώνει το όνομα, αυτό το συμπλήρωμα φολικού οξέος είναι καθαρό φολικό οξύ με Όχι. πρόσθετα συστατικά! Αυτό σημαίνει ότι αυτό είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά σκευάσματα. Έρχεται σε μορφή σκόνης, οπότε απαιτείται μια ακριβής κλίμακα σε χιλιοστόγραμμα για τη μέτρηση της σωστής δόσης συμπληρώματος φολικού οξέος.

Ανταύγειες

  • Ρυθμιζόμενο μέγεθος διαύλου
  • Καθαρό φολικό οξύ
  • Δεν πρόσθετα συστατικά

μειονεκτήματα

  • Δύσκολο να μετρηθεί η ακριβής δόση
  • Αυξημένη συχνότητα εμφάνισης παρενεργειών λόγω πιθανής υπερδοσολογίας του φολικού οξέος

Ποιος το κάνει;

Το BulkSupplements που βασίζεται στη Νεβάδα παρέχει χύμα συμπληρώματα διατροφής από γραμμάρια έως μετρικούς τόνους! Οι εγκαταστάσεις τους που έχουν εγκριθεί από την FDA συμμορφώνονται με αυστηρούς κανονισμούς για τον κώδικα υγείας, εξασφαλίζοντας την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα του προϊόντος τους.

Κατώτατη γραμμή

Εάν θέλετε καθαρό φολικό οξύ, δεν υπάρχει πραγματικά ανταγωνισμός. Αυτό είναι αναμφισβήτητα το καλύτερο συμπλήρωμα φολικού οξέος για τους έμπειρους ανθρώπους με συνείδηση ​​της υγείας. Πριν αγοράσετε αυτό, βεβαιωθείτε ότι έχετε μια ακριβή κλίμακα σε χιλιοστόγραμμα για να μετρήσετε τη δόση συμπληρωμάτων φολικού οξέος.

Τι είναι το Folic Acid;

Σε αντίθεση με το φυσικά απαντώμενο φολικό οξύ, το φολικό οξύ είναι η συνθετική μορφή που υπάρχει στα συμπληρώματα και τα τρόφιμα εμπλουτισμένα με βιταμίνες B9 (δημητριακά, αλεύρι, ζυμαρικά κλπ.). Οι όροι φυλλικό, φολικό οξύ και βιταμίνη B9 αναφέρονται σε πολύ στενά συγγενείς ενώσεις.

Μέσα στο σώμα, η βιταμίνη B9 πρέπει πρώτα να μετατραπεί σε THF - τη δραστική μορφή - πριν μπορέσει συμμετέχουν σε αντιδράσεις.

Οι πιο σημαντικές από αυτές τις αντιδράσεις περιλαμβάνουν:

  • Δημιουργία νέων κυττάρων και DNA. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά την εγκυμοσύνη.
  • Εξάλειψη της ομοκυστεΐνης. Η συσσώρευση αυτής της ένωσης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εγκεφαλικών επεισοδίων και καρδιακών παθήσεων.

Τα συμπληρώματα φυλλικού οξέος γενικά έχουν τη μορφή δισκίων διαφορετικής δοσολογίας. Οι προγεννητικές πολυβιταμίνες περιέχουν επίσης φολικό οξύ.

Χρήσεις και πλεονεκτήματα του φολικού οξέος

Το φολικό οξύ είναι η συνθετική μορφή του φυλλικού οξέος, μια βασική βιταμίνη. Το φολικό οξύ χρησιμοποιείται για την αύξηση των επιπέδων του φολικού οξέος στο σώμα, το οποίο μπορεί να έχει ποικίλα οφέλη. Ορισμένες χρήσεις πρωτογενούς φολικού οξέος περιλαμβάνουν:

  • Εγκυμοσύνη: Το φολικό οξύ είναι ζωτικής σημασίας για μια υγιή εγκυμοσύνη. Οι ειδικοί συστήνουν τη λήψη 400 μικρογραμμαρίων ημερησίως φολικού οξέος τόσο πριν όσο και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει μειώστε τον κίνδυνο εμφάνισης γενετικών ελαττωμάτων, ιδιαίτερα εκείνες που σχετίζονται με το νωτιαίο μυελό και τον εγκέφαλο του μωρού. Οι περισσότερες γενετικές ανωμαλίες εμφανίζονται κατά τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης, γι 'αυτό είναι σημαντικό για τις γυναίκες που μπορεί να μείνουν έγκυες να εξασφαλίζουν επαρκή επίπεδα πρόσληψης φυλλικού οξέος / φολικού οξέος. Το φυλλικό οξύ περιλαμβάνεται πάντα στις προγεννητικές βιταμίνες, αν και τα αυτόνομα συμπληρώματα φυλλικού οξέος μπορούν επίσης να συνιστώνται στις μητέρες.
  • Ανεπάρκεια φολικού: Είναι δυνατόν να ανεπαρκής σε φυλλικό οξύ, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία και άλλες ανησυχίες για την υγεία. Το φολικό οξύ είναι αποτελεσματικό στην εξάλειψη των ανεπαρκειών του φυλλικού οξέος, γεγονός που μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου αναιμίας, στη βελτίωση της χρήσης θρεπτικών συστατικών και πολλά άλλα.
  • Καρκίνος: Τα χαμηλά επίπεδα φολικού οξέος στο αίμα έχουν έχουν συνδεθεί με κάποιους τύπους καρκίνου, και μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φολικό οξύ έχει αποδειχθεί πιθανώς να μειωθεί ο κίνδυνος εμφάνισης ορισμένων καρκίνων συμπεριλαμβανομένων των καρκίνων του μαστού, του παχέος εντέρου, του πνεύμονα και του παγκρέατος. Ωστόσο, η σχέση μεταξύ φολικού οξέος και καρκίνου είναι πολύπλοκη. Λαμβάνοντας πάρα πολλά μπορεί να οδηγήσει σε ένα αυξημένη κίνδυνο ορισμένων μορφών καρκίνου, ενώ η λήψη της συνιστώμενης δόσης θεωρείται ότι μειώνει τον κίνδυνο. Έτσι, οι ασθενείς συμβουλεύονται να μιλήσουν με τον γιατρό τους για να βγάλουν ένα ιδανική ποσότητα δοσολογίας και συγχρονισμός προκειμένου να βελτιστοποιηθεί η πρόσληψη φυλλικού οξέος.
  • Καρδιακή ασθένεια: Το φυλλικό οξύ μπορεί να είναι επωφελές για την αντιμετώπιση καρδιακών παθήσεων. Συμπληρώματα υψηλής δόσης φολικού οξέος έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικά στο μειώνοντας τα επίπεδα ομοκυστεΐνης και τη βελτίωση της αγγειακής λειτουργίας σε ασθενείς που πάσχουν ήδη από στεφανιαία νόσο. Δεδομένου ότι υπάρχουν υψηλά επίπεδα ομοκυστεΐνης στο αίμα που συνδέονται με τη σκλήρυνση των αρτηριών, πιστεύεται ότι τα αποτελέσματα μείωσης της ομοκυστεΐνης του φολικού οξέος μπορεί να είναι ευεργετικά στην αντιμετώπιση των καρδιακών παθήσεων. Μια μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι οι άνδρες με υψηλότερες διαιτητικές προσλήψεις του φολικού έδειξαν α μειωμένο κίνδυνο καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων.
  • Άλλες χρήσεις: Το φολικό οξύ έχει δείξει κάποια υπόσχεση στην αντιμετώπιση της απώλειας όρασης που σχετίζεται με την ηλικία, της υψηλής αρτηριακής πίεσης, της ασθένειας των ούλων, γνωστική εξασθένηση, και λεύκη. Αυτά είναι όλα θεωρούνται θέματα που το φυλλικό οξύ είναι "ενδεχομένως αποτελεσματικό" για, πράγμα που σημαίνει ότι η έρευνα έχει δείξει θετικό δυναμικό, αλλά δεν υπάρχουν τεκμηριωμένα στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτές τις χρήσεις. Απαιτείται περισσότερη έρευνα.

Αν και το φολικό οξύ και το φολικό οξύ χρησιμοποιούνται συχνά εναλλακτικά, υπάρχουν κάποιες διαφορές μεταξύ των δύο. Το φυλλικό οξύ είναι μια φυσική βιταμίνη που απαντά στη φύση και βρίσκεται στο φαγητό, ενώ το φολικό οξύ είναι η συνθετική μορφή της βιταμίνης.

Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι το φολικό οξύ δεν απορροφάται τόσο εύκολα όσο το φυλλικό οξύ, το οποίο μπορεί ενδεχομένως να οδηγήσει σε ανθυγιεινά επίπεδα μη μεταβολιζόμενου φολικού οξέος στην κυκλοφορία του αίματος. Αυξημένα επίπεδα μη μεταβολιζόμενου φολικού οξέος ήταν που συνδέονται με την ανάπτυξη του καρκίνου, δυσκολία συγκέντρωσης, αλλαγές στα επίπεδα ορμονών του φύλου και προβλήματα στον ύπνο.

Έτσι, πολλοί πιστεύουν ότι η αύξηση της φυσικής πρόσληψης φυλλικού οξέος από τα τρόφιμα θα πρέπει να είναι το επίκεντρο, αν και υπάρχουν ακόμη ορισμένοι λόγοι για να λάβουν συμπληρώματα φυλλικού οξέος.

Ποιος μπορεί να επωφεληθεί από το φολικό οξύ;

  • Όλες οι γυναίκες που κουτί μένω έγκυος, συμπεριλαμβανομένων αυτών οι οποίοι είναι δεν ενεργά προσπαθώντας για να μείνετε έγκυος. Η εγκυμοσύνη αυξάνει τις διατροφικές απαιτήσεις πολλών ουσιών, καθώς το σώμα της μητέρας παρέχει θρεπτικά συστατικά στο αναπτυσσόμενο έμβρυο. Το φολικό οξύ εξαντλείται γρήγορα στην παρασκευή των κυττάρων του μωρού, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει ανεπάρκεια φυλλικού οξέος. Αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για την εμφάνιση γενετικών ανωμαλιών, ιδιαίτερα ελαττωμάτων νευρικού σωλήνα. Η σύσταση των γυναικών που είναι δεν η προσπάθεια λήψης έγκυων συμπληρωμάτων φυλλικού οξέος οφείλεται στη δυνατότητα μη προγραμματισμένων κυήσεων και στο γεγονός ότι οι ατέλειες του νευρικού σωλήνα εμφανίζονται κατά τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης, όταν η μητέρα μπορεί ακόμα να αγνοεί την εγκυμοσύνη.
  • Γήρανση ενηλίκων. Η έρευνα έχει δείξει μια σχέση μεταξύ των χαμηλών επιπέδων του φολικού αίματος και της υψηλότερης συχνότητας εμφάνισης ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας (απώλεια όρασης) και απώλεια ακοής στους ηλικιωμένους.
  • Άτομα που πάσχουν από καταστάσεις που σχετίζονται με ανεπάρκεια φυλλικού οξέος. αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν ηπατική νόσο, ελκώδη κολίτιδα, νεφρική νόσο και αλκοολισμό.

Λήψη του φολικού οξέος

Τα συμπληρώματα φυλλικού οξέος διατίθενται σε δισκία ή σε υγρές μορφές. Η δοσολογία συμπλήρωσης φολικού οξέος ποικίλλει ανάλογα με τη διατροφή σας, αλλά γενικά η συνιστώμενη δοσολογία είναι υψηλότερη για τις γυναίκες: Όλες οι γυναίκες μεταξύ των ηλικιών 15 και 45 θα πρέπει να λαμβάνουν 400 μικρογραμμάρια την ημέρα.

Οι γυναίκες που έκαναν προηγούμενη εγκυμοσύνη που επηρεάστηκε από ελαττωματικό νευρικό σωλήνα θα πρέπει να λαμβάνουν 400 μικρογραμμάρια φολικού οξέος ημερησίως όταν δεν προγραμματίζουν εγκυμοσύνη και 4000 μικρογραμμάρια ανά ημέρα ξεκινώντας ένα μήνα πριν αρχίσουν να προσπαθούν να μείνουν έγκυες.

Μπορείτε να πάρετε τα δισκία με ή χωρίς φαγητό. Εάν ξεχάσετε μια δόση, πάρτε το αμέσως μόλις το θυμηθείτε. Εάν η ημέρα της χαμένης δόσης έχει περάσει, μην πάρετε διπλή δόση την επόμενη ημέρα. πάρτε μόνο τη νέα δόση όπως έχει προγραμματιστεί.

Παρενέργειες από φολικό οξύ

Σε γενικές γραμμές, το φολικό οξύ προκαλεί λίγες αν και ανεπιθύμητες ενέργειες στους περισσότερους ανθρώπους. Μακροχρόνια κατανάλωση φολικού οξέος σε υψηλές δόσεις μπορεί να σχετίζεται με διάρροια, κεφαλαλγία, σύγχυση, δερματικές αντιδράσεις, κρίσεις άσθματος, επιληπτικές κρίσεις και καρδιακές παθήσεις.

Τι να ψάξει σε ένα καλό συμπλήρωμα φολικού οξέος

Τα υψηλότερα ονομαστικά συμπληρώματα φυλλικού οξέος παράγονται από αξιόπιστες εταιρείες που τηρούν αυστηρές οδηγίες στη διαδικασία παρασκευής. Η χρήση μόνο συστατικών υψηλής ποιότητας επιτρέπει στο προϊόν να επιτύχει μέγιστη αποτελεσματικότητα και ασφάλεια.

Είναι επίσης χωρίς γλουτένη, έχουν τεχνητό συντηρητικό και δεν είναι ΓΤΟ. Οι πρακτικές εκτιμήσεις περιλαμβάνουν μικρό μέγεθος δισκίου, διαθεσιμότητα σε πολλαπλές δόσεις και / ή χαραγμένα δισκία που μπορούν να χωριστούν εύκολα σε ίσες δόσεις.

'Ηταν αυτό το άρθρο χρήσιμο?
Ενημερώστε μας αν σας άρεσε το άρθρο. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος που μπορούμε να βελτιώσουμε.
Ναί
Οχι

Τελευταία Ενημέρωση στις

Αφήστε μια απάντηση

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται *

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει το spam. Μάθετε πώς επεξεργάζονται τα δεδομένα των σχολίων σας.

Austin Meadows

Γραμμένο από Austin Meadows

Ο Austin Meadows είναι ανεξάρτητος συγγραφέας και σύμβουλος που ειδικεύεται σε θέματα υγείας και ευεξίας. Με περισσότερα από 7 χρόνια εμπειρίας γραπτώς στη φυσική βιομηχανία της υγείας, Austin προσπαθεί να παρέχει ακριβείς, συνοπτικές και έρευνες που βασίζονται πληροφορίες στους αναγνώστες του. Μπορείτε να συνδεθείτε μαζί του LinkedIn.