Ⓘ Κεφάλαια επάνω, υπάρχουν συνδέσεις θυγατρικών σε αυτό το άρθρο, οπότε αν αγοράσετε κάτι, λαμβάνουμε μια μείωση των πωλήσεων.

Τα καλύτερα συμπληρώματα Glucomannan - Top Brands 10 που αξιολογήθηκαν για το 2019

Προκειμένου να σας βοηθήσουμε να βρείτε ένα καλό προϊόν, ερευνήσαμε και περιορίσαμε τα καλύτερα συμπληρώματα γλυκομανάνης στην αγορά αυτή τη στιγμή.

Κορυφαία προϊόντα 10 Glucomannan σε σύγκριση

1. NOW Τροφίμων Glucomannan Powder

NOW Foods Glucomannan Σκόνη

Τώρα το Glucomannan Pure Powder παρέχει 2 γραμμάρια σκόνης γλυκομαννάνης ανά ½ κουταλάκι του γλυκού. Η φιάλη περιέχει περίπου 114 μερίδες.

Διόπτρα

  • Παρέχει 2 γραμμάρια σκόνης γλυκομαννάνης ανά μερίδα
  • Χωρίς γλουτένη
  • Φιλικό προς τα βέγκαν
  • Δεν υπάρχουν κοινά αλλεργιογόνα
  • Δεν πληρώσεως

Ποιος το κάνει;

Το NOW Foods ιδρύθηκε ξανά στο 1968 και γρήγορα έγινε ηγέτης στον κλάδο των συμπληρωμάτων υγείας. Έκτοτε, η εταιρεία έχει δεσμευτεί να αναπτύξει προϊόντα υψηλής ποιότητας για να επωφεληθεί τους πελάτες της.

Κατώτατη γραμμή

Αυτό είναι ένα από τα κορυφαία συμπληρώματα γλυκομανάνης ρυθμού στην αγορά. Περιέχει καθαρή ρίζα Konjac και άλλα συστατικά. Μπορείτε να το προσθέσετε στα γεύματα ή τα κουνήματα ή να φτιάξετε τα δικά σας καψάκια. Είναι κατάλληλο για χορτοφάγους και vegans και προσφέρεται σε πολύ προσιτή τιμή.

Ⓘ Εάν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τον παρακάτω σύνδεσμο, λαμβάνουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να το πάρει
amazon-logo-νεότερο

2. Η καλύτερη γεύση Naturals Glucomannan

Best-Naturals-Glucomannan-Powder

Το Best Naturals Glucomannan Powder παρέχει 2 γραμμάρια γλυκομανάνης από τη ρίζα konjac. Το μέγεθος διατροφής είναι ½ κουταλάκι του γλυκού. Η φιάλη περιέχει περίπου 228 μερίδες.

Διόπτρα

  • Παρέχει 2 γραμμάρια γλυκομαννάνης ανά μερίδα
  • Δεν υπάρχουν κοινά αλλεργιογόνα
  • Χωρίς συντηρητικά
  • Όχι γλουτένη
  • Φιλικό προς τα βέγκαν

Ποιος το κάνει;

Το Best Naturals είναι κατασκευαστής προϊόντων υγείας που βασίζεται στο Νιου Τζέρσεϋ. Τα έμπιστα προϊόντα της κατασκευάζονται σε εγκαταστάσεις συμβατές με την cGMP και όλα τα προϊόντα έχουν διερευνηθεί διεξοδικά και δοκιμαστεί.

Κατώτατη γραμμή

Αυτό είναι ένα άλλο ισχυρό συμπλήρωμα γλυκομαννάνης. Το Best Naturals έχει μεγάλη φήμη και αυτό το συμπλήρωμα ζει σε αυτό. Περιέχει μόνο καθαρή σκόνη ρίζας konjac και είναι κατάλληλη για άτομα με τροφικές αλλεργίες και διαιτητικούς περιορισμούς. Είναι επίσης καλή σχέση ποιότητας τιμής.

Ⓘ Εάν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τον παρακάτω σύνδεσμο, λαμβάνουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να το πάρει
amazon-logo-νεότερο

3. Ο τρόπος της φύσης της γλουκομαννάνης

Way Glucomannan Root Φύσης

Ο τρόπος φύσης της Glucomannan Root παρέχει 2 γραμμάρια ρίζας konjac ανά μερίδα. Το μέγεθος διατροφής είναι κάψουλες 3. Το μπουκάλι έχει καπάκια veggie 100.

Διόπτρα

  • Παρέχει 2 γραμμάρια ρίζας konjac ανά μερίδα
  • Όχι γλουτένη
  • κανένας ΓΤΟ
  • Δεν υπάρχουν κοινά αλλεργιογόνα
  • Φιλικό προς τα βέγκαν

Ποιος το κάνει;

Η Way's Nature ήταν η πρώτη σημαντική μάρκα συμπλήρωμα για να χρησιμοποιήσει το σύστημα πιστοποίησης TRU-ID. Το πρόγραμμα βασίζεται σε ανεξάρτητους ελέγχους DNA για να διασφαλιστεί η καθαρότητα και η δραστικότητα όλων των συστατικών τους και να εξασφαλιστεί ότι τα βότανα που παρατίθενται στα προϊόντα τους ταιριάζουν με τα περιεχόμενα.

Κατώτατη γραμμή

Αυτά είναι τα αποτελεσματικά χάπια glucomannan που κατασκευάζονται από ένα αξιόπιστο εμπορικό σήμα. Μπορείτε να υπολογίζετε στα συμπληρώματα του Nature's Way για να περιέχουν ακριβώς αυτό που λέει στο μπουκάλι και τίποτα περισσότερο. Αυτό το προϊόν έχει μεγάλη αξία.

Ⓘ Εάν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τον παρακάτω σύνδεσμο, λαμβάνουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να το πάρει
amazon-logo-νεότερο

4. Υγεία Γυναικών Glucomannan

Γυναικεία Glucomannan Υγείας

Η Glucomannan για την υγεία των γυναικών παρέχει 2000mg γλυκομαννάνης. Το μέγεθος της δόσης είναι τρεις κάψουλες και η φιάλη περιέχει κάψουλες 33.

Διόπτρα

  • Παρέχει 2000mg γλυκομαννάνης ανά μερίδα
  • 100% φυσικό
  • Φιλικό προς τα βέγκαν
  • Κατασκευάστηκε στις ΗΠΑ
  • Περιέχει γεμιστικά

Ποιος το κάνει;

Η γυναικεία υγεία είναι ένας μικρός διανομέας προϊόντων υγείας που πωλεί κυρίως στο διαδίκτυο.

Κατώτατη γραμμή

Αυτό είναι ένα αποτελεσματικό συμπλήρωμα γλυκομαννάνης που συνοδεύεται από κάψουλες 100 δίνοντάς σας μια 33 ημερήσια παροχή σερβιρίσματος.

Ⓘ Εάν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τον παρακάτω σύνδεσμο, λαμβάνουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να το πάρει
amazon-logo-νεότερο

5. Nova Διατροφή Konjac Root

Nova Διατροφή Konjac Root

Το Nova Nutritions Konjac Root παρέχει 2000mg ρίζας konjac ανά μερίδα. Το μέγεθος διατροφής είναι τρία δισκία. Η φιάλη περιέχει κάψουλες 180 veggies.

Διόπτρα

  • Παρέχει 2000mg ρίζας konjac ανά μερίδα
  • Κατάλληλο για vegans
  • Καλή τιμή
  • Περιέχει γεμιστικά

Ποιος το κάνει;

Η Nova Nutritions είναι ένας κατασκευαστής συμπληρωμάτων διατροφής που βασίζεται στο Νιου Τζέρσεϋ. Όλα τα προϊόντα τους δοκιμάζονται αυστηρά σε κάθε στάδιο της παραγωγικής διαδικασίας. Όλα τα συμπληρώματά τους διατυπώνονται από επιστημονική έρευνα.

Κατώτατη γραμμή

Αυτό είναι ένα καλό συμπλήρωμα γλυκομαννάνης που προσφέρεται σε λογική τιμή. Εντούτοις, περιέχει υλικά πλήρωσης.

Ⓘ Εάν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τον παρακάτω σύνδεσμο, λαμβάνουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να το πάρει
amazon-logo-νεότερο

6. Nutricost Glucomannan Powder

Nutricost Glucomannan Σκόνη

Η Nutricost Glucomannan Powder περιέχει 2 γραμμάρια γλυκομαννάνης ανά μερίδα. Κάθε μέγεθος υπηρεσίας είναι μία σέσουλα. Διατίθεται σε δοχεία 500, 1000 και 1500-γραμμάρια.

Διόπτρα

  • Παρέχει 2 γραμμάρια γλυκομαννάνης ανά μερίδα
  • Χωρίς γλουτένη
  • Non-GMO
  • Φιλικό προς τα βέγκαν
  • Δεν πρόσθετα

Ποιος το κάνει;

Η Nutricost είναι μια εταιρεία διατροφής που βασίζεται στη Γιούτα και παρέχει προϊόντα χαμηλού κόστους. Προσφέρουν μεγάλη ποικιλία προϊόντων, όπως βιταμίνες, ανόργανα άλατα, συμπληρώματα κετογόνου διατροφής και αθλητική διατροφή.

Κατώτατη γραμμή

Πρόκειται για μια αποτελεσματική σκόνη glucomannan χαμηλού κόστους χωρίς πρόσθετα, χωρίς περιεκτικότητα σε ΓΤΟ και είναι κατάλληλη για χορτοφάγους και vegans.

Ⓘ Εάν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τον παρακάτω σύνδεσμο, λαμβάνουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να το πάρει
amazon-logo-νεότερο

7. Η υπερηφάνεια του Puritan Konjac Root Glucomannan

Υπερηφάνεια Konjac Root Glucomannan πουριτανική του

Η υπερηφάνεια του Puritan Konjac Root Glucomannan παρέχει 2000mg γλυκομανάνης ανά μερίδα. Το μέγεθος διατροφής είναι δύο δισκία και η φιάλη περιέχει το 60.

Διόπτρα

  • Παρέχει 2000mg γλυκομαννάνης ανά μερίδα
  • Χωρίς γλουτένη
  • Χωρίς συντηρητικά
  • Δεν υπάρχουν κοινά αλλεργιογόνα
  • Δεν χορτοφάγος

Ποιος το κάνει;

Η υπερηφάνεια του Puritan παρέχει συμπληρώματα διατροφής για περισσότερα από 40 χρόνια. Όλα τα προϊόντα τους ελέγχονται διεξοδικά και επιθεωρούνται πολλές φορές κατά τη διαδικασία κατασκευής.

Κατώτατη γραμμή

Αυτό είναι ένα καλό συμπλήρωμα. Περιέχει ισχυρή αντοχή της ρίζας konjac και είναι καλή σχέση ποιότητας τιμής. Στο κάτω μέρος, περιέχει ζελατίνη, οπότε δεν είναι κατάλληλο για χορτοφάγους. Περιέχει επίσης υλικά πλήρωσης.

Ⓘ Εάν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τον παρακάτω σύνδεσμο, λαμβάνουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να το πάρει
amazon-logo-νεότερο

8. NutriGold Glucomannan GOLD

Nutrigold Gold Glucomannan

Το NutriGold Glucomannan GOLD παρέχει 1400mg ρίζας Konjac ανά μερίδα. Κάθε μερίδα είναι οι κάψουλες 2 veggies. Η φιάλη περιέχει τα καλύμματα 120.

Διόπτρα

  • Παρέχει 1400mg γλυκομαννάνης ανά μερίδα
  • Φιλικό προς τα βέγκαν
  • Δεν ΓΤΟ
  • Δεν υπάρχουν κοινά αλλεργιογόνα
  • Δεν πληρώσεως

Ποιος το κάνει;

Το NutriGold είναι μια οικογενειακή εταιρεία που λειτουργεί με δίαιτα και λειτουργεί με έδρα τις ΗΠΑ. Αποφεύγουν να χρησιμοποιούν δυνητικά επιβλαβή πρόσθετα, συντηρητικά και πληρωτικά στα συμπληρώματα. Υπάρχουν προϊόντα που υπερβαίνουν τις κατευθυντήριες γραμμές του FDA για καλές πρακτικές παρασκευής.

Κατώτατη γραμμή

Αυτά είναι μερικά από τα καλύτερα χάπια glucomannan διαθέσιμα. Είναι εντελώς vegan και δεν περιέχει κανένα κοινό αλλεργιογόνο, ΓΤΟ ή γλουτένη. Είναι επίσης απαλλαγμένο από πληρωτικά.

Ⓘ Εάν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τον παρακάτω σύνδεσμο, λαμβάνουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να το πάρει
amazon-logo-νεότερο

9. Vitacost Glucomannan

Vitacost-Glucomannan

Το Vitacost Glucomannan παρέχει 2000mg ανά μερίδα. Κάθε μέγεθος υπηρεσίας είναι τα ανώτατα όρια 3. Η φιάλη περιέχει κάψουλες 360.

Διόπτρα

  • Παρέχει 2g γλυκομαννάνης ανά μερίδα
  • Δεν υπάρχουν κοινά αλλεργιογόνα
  • Χωρίς γλουτένη
  • Δεν είναι κατάλληλο για χορτοφάγους

Ποιος το κάνει;

Η Vitacost παρέχει βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία και συμπληρώματα βοτάνων. Εκτός από τη μάρκα Vitacost, παράγουν σήματα Synergy και Root 2. Η εταιρεία προσφέρει πάνω από τα προϊόντα υγείας και ευεξίας 40,000, πολλά από τα οποία είναι οργανικά, χωρίς ΓΤΟ και χωρίς γλουτένη. Συχνά προσφέρουν προσφορές και εκπτώσεις διαθέσιμες όταν παραγγέλνετε online.

Κατώτατη γραμμή

Αν ψάχνετε για ένα συμπλήρωμα γλυκομαννάνης σε μορφή κάψουλας και δεν είστε vegan ή χορτοφάγος, αυτή είναι μια καλή επιλογή. Το Vitacost προσφέρει συμπληρώματα σε τιμές έκπτωσης και αυτό είναι ένα καλό χάπι glucomannan.

Ⓘ Εάν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τον παρακάτω σύνδεσμο, λαμβάνουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να το πάρει
amazon-logo-νεότερο

10. Solaray Glucomannan

Solaray Glucomannan

Το Solaray Glucomannan παρέχει 600mg γλυκομαννάνης ανά μερίδα κάψουλας. Το μπουκάλι έχει αριθμό καψών 100.

Διόπτρα

  • Παρέχει 600mg γλυκομαννάνης ανά μερίδα
  • Φιλικό προς τα βέγκαν
  • Καλή τιμή
  • καλές κριτικές
  • Περιέχει γεμιστικά

Ποιος το κάνει;

Η Solaray είναι μέρος της οικογένειας Nutraceutical των εμπορικών σημάτων. Ξεκίνησε στη Γιούτα στο 1973. Η εταιρεία ήταν πρωτοπόρος στη βιομηχανία, εστιάζοντας στα μοναδικά ενθυλακωμένα φυτικά μείγματα. Σήμερα κατασκευάζουν και διανέμουν περισσότερα από τα προϊόντα 1,000.

Κατώτατη γραμμή

Αυτά είναι καλά χάπια glucomannan που παρασκευάζονται με κάψουλες veggie. Δυστυχώς, περιέχουν υλικά πλήρωσης.

Ⓘ Εάν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τον παρακάτω σύνδεσμο, λαμβάνουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να το πάρει
amazon-logo-νεότερο

Συχνές Ερωτήσεις Σχετικά με τα Συμπληρώματα Glucomannan

Τι είναι Glucomannan;

Η γλυκομαννάνη είναι μια υδατοδιαλυτή διαιτητική ίνα που εξάγεται από τις ρίζες του φυτού για το πόδι του ελέφαντα (Amorphophallus peoniifolius) που είναι επίσης γνωστή ως kojac root. Περίπου 40 τοις εκατό του ξηρού βάρους του ποδιού ελέφαντα αποτελείται από γλυκομανάνη.

Το φυτό προέρχεται από τη Νότια Ασία, την Αφρική και τα τροπικά νησιά του Ειρηνικού. Χρησιμοποιείται ευρέως στην ινδική ιατρική για την αντιμετώπιση πολυάριθμων ασθενειών, όπως αμηνόρροια, αιμορροΐδες, δυσπεψία και φλεγμονή. Χρησιμοποιείται σε πολλές ασιατικές χώρες στην τοπική κουζίνα. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, η γλυκομαννάνη διατίθεται ως συμπλήρωμα διατροφής και προστίθεται στα τρόφιμα όπως το αλεύρι και τα ζυμαρικά. Χρησιμοποιείται επίσης ως τρόφιμο ως παχυντής και γαλακτωματοποιητής.

Η γλυκομαννάνη είναι ένας μη-αμυλούχος πολυσακχαρίτης. Αν και δεν είναι πολύ εύπεπτο, παρέχει πολλά διαιτητικά στοιχεία. Το πιο σημαντικό από αυτά είναι οι ίνες, οι οποίες μπορούν να αλλάξουν τον τρόπο με τον οποίο απορροφώνται και άλλα θρεπτικά συστατικά στην περιοχή του γαστρεντερικού σωλήνα και μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της κινητικότητας του εντέρου.

Τα ινίδια είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος της ανθρώπινης διατροφής, επειδή βοηθούν στην πέψη, αποτρέπουν τη δυσκοιλιότητα και καθαρίζουν το παχύ έντερο. Όταν παίρνετε ένα συμπλήρωμα ινών, όπως το γλυκομαννάνη, δεν χωνεύεται από το σώμα αλλά περνάει μέσα από το στομάχι και τα έντερα άθικτα.

Ποιες είναι οι χρήσεις και τα οφέλη του Glucomannan;

Παρακάτω παρουσιάζονται τα πλεονεκτήματα της γλυκομαννάνης:

Απώλεια βάρους: Όπως πολλές διαιτητικές ίνες, το glucomannan προσφέρεται συχνά ως συμπλήρωμα απώλειας βάρους. Αυτό οφείλεται κυρίως στη σχέση μεταξύ διαιτητικής ίνας και κορεσμού. Για παράδειγμα, μια μελέτη 2000 που δημοσιεύθηκε στο Journal of Nutrition έδειξαν ότι επειδή οι διαλυτές ίνες απορροφούν το νερό, προκαλώντας τη συσσώρευσή τους, προωθείται εύκολα μια αίσθηση πληρότητας, η οποία με τη σειρά της σημαίνει ότι καταναλώνεται λιγότερα τρόφιμα. Οι ίνες επίσης καθυστερούν την εκκένωση του στομάχου, έτσι ώστε το αίσθημα της πληρότητας να παρατείνεται. Η γλυκομαννάνη θεωρείται ότι είναι πιο αποτελεσματική από άλλες διαλυτές ίνες, επειδή το υψηλό ιξώδες της επιτρέπει να χυθεί περισσότερο. Οι διαλυτές ίνες όπως η γλυκομαννάνη περιέχουν επίσης πολύ λίγες θερμίδες. Μελέτες έχουν δείξει ότι η γλυκομανάνη τροφοδοτεί φιλικά μικροβεύματα στο έντερο και τα έντερα, τα οποία προάγουν την παραγωγή βουτυρικό, το οποίο είναι ένα λιπαρό οξύ που πιστεύεται ότι μειώνει τον κίνδυνο αύξησης του σωματικού βάρους αυξάνοντας την ενεργειακή δαπάνη. Απαιτείται περισσότερη έρευνα.

Υγεία της καρδιάς: Συστηματική αξιολόγησης από ομοτίμους από δεκατέσσερις κλινικές μελέτες που αφορούσαν γλυκομανάνη αποκάλυψαν ότι η ουσία υποστηρίζει την υγεία της καρδιάς με διάφορους τρόπους.

  • Μειώνει τη συνολική χοληστερόλη.
  • Μειώνει την κακή χοληστερόλη LDL.
  • Μειώνει τα τριγλυκερίδια.
  • Μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα νηστείας.

Αυτό σημαίνει ότι η γλυκομαννάνη έχει τη δυνατότητα να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Απαιτείται περισσότερη έρευνα.

Προβιοτικά αποτελέσματα: Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η γλυκομαννάνη παρέχει μια πηγή τροφής για ευεργετικά εντερικά βακτηρίδια. Ο όρος για αυτό είναι πρεβιοτικό. Τα ωφέλιμα βακτήρια (προβιοτικά) είναι απαραίτητα όχι μόνο για την υγεία του γαστρεντερικού αλλά και για ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα. Τα πρεβιοτικά, όπως η γλυκομαννάνη, περνούν μέσα από την ανώτερη γαστρεντερική οδό που δεν έχουν υποστεί βλάβη, επειδή δεν μπορούν να διασπαστούν πλήρως στο σώμα. Ωστόσο, μόλις η γλυκομανάνη φθάσει στο κόλον, η μικροχλωρίδα του εντέρου ξεκινά μια διαδικασία ζύμωσης και η γλυκομαννάνη διασπάται για να δημιουργήσει νέα προβιοτικά. ΕΝΑ 2008 μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της Αμερικανικής Ακαδημίας Διατροφής, έδειξε ότι η συμπλήρωση γλυκομαννάνης ενισχύει την εντερική συγκέντρωση των προβιοτικών, συγκεκριμένα γαλακτοβάκιλλοι, και bifidobacteria. Οι υψηλότεροι πληθυσμοί εντερικών βακτηρίων μπορεί να έχουν πολλή υγεία οφέλη όπως οι εξής:

  • Βελτίωση της πέψης
  • Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος
  • Μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων
  • Διατηρήστε υγιή επίπεδα χοληστερόλης
  • Μείωση της συχνότητας εμφάνισης φλεγμονωδών και αυτοάνοσων αντιδράσεων

Ανακούφιση δυσκοιλιότητας: Διάφοροι σπουδές έδειξαν ότι η γλυκομαννάνη είναι ένα αποτελεσματικό μέσο αντιμετώπισης της δυσκοιλιότητας χωρίς να προκαλεί παρενέργειες.

Διαβήτης: Ένας τρόπος με τον οποίο το γλυκομαννάνη μπορεί να βοηθήσει με τον διαβήτη είναι καθυστερώντας τη διαδικασία εκκένωσης του στομάχου. Αυτό σημαίνει ότι η ζάχαρη απορροφάται σταδιακά και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι χαμηλότερα μετά τα γεύματα. Σε ένα 1999 μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Diabetes Care, οι συμμετέχοντες που πάσχουν από διαβήτη τύπου 2 αντιμετωπίστηκαν με δίαιτα χαμηλών λιπαρών και συμβατική φαρμακευτική θεραπεία. Τους δόθηκαν επίσης μπισκότα που περιείχαν ίνες γλυκομαννάνης. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η γλυκομαννάνη μπορεί να βελτιώσει τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Απαιτείται περισσότερη έρευνα.

Πώς μπορώ να πάρω γλυκομαννάνη;

Επειδή τα συμπληρώματα γλυκομαννάνης δεν ρυθμίζονται από το FDA, δεν υπάρχει τυποποιημένη δοσολογία συμπλήρωσης γλυκομαννάνης. Η προτεινόμενη δοσολογία γλυκομαννάνης είναι τυπικά χαμηλότερη από άλλα συμπληρώματα ινών, επειδή η γλυκομαννάνη επεκτείνεται πολύ περισσότερο όταν απορροφά νερό (μέχρι και το βάρος 50 φορές).

A 2005 μελέτη που δημοσιεύθηκε στις Εναλλακτικές Θεραπείες στην Υγεία και την Ιατρική υποδεικνύει ότι μια δοσολογία γλυκομαννάνης 2-4 γραμμάρια ανά ημέρα είναι κατάλληλη για απώλεια βάρους σε παχύσαρκα άτομα. Για να μειώσετε τη δυσκοιλιότητα, συνιστώνται συνήθως τα γραμμάρια 3-4 ανά ημέρα.

Αν δεν έχετε χρησιμοποιήσει γλυκομανάνη πριν, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με μια μικρή δόση κάθε μέρα. περίπου μισό κουταλάκι του γλυκού (2 γραμμάρια). Θα πρέπει να είστε βέβαιοι ότι το παίρνετε με άφθονο νερό, για να αποφύγετε τον κίνδυνο πνιγμού. Πρέπει να το πάρετε τουλάχιστον 30 λεπτά πριν το φάτε.

Υπάρχουν οποιεσδήποτε παρενέργειες του Glucomannan;

Το Glucomannan θεωρείται γενικά ασφαλές όταν λαμβάνεται από το στόμα ακολουθώντας τις οδηγίες του κατασκευαστή για διάστημα έως και τέσσερις μήνες. Οι δευτερεύουσες παρενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • Διάρροια
  • Φούσκωμα
  • Μετεωρισμός

Η γλυκομαννάνη σε στερεή μορφή μπορεί να είναι επικίνδυνη εάν έχετε δυσκολία στην κατάποση δισκίων, επειδή μπορεί να προκαλέσει εμπλοκή στο λαιμό εάν ληφθεί χωρίς αρκετό νερό. Δεν θα πρέπει να παίρνετε χάπια glucomannan ή σκόνη εάν έχετε πάσχει από οισοφαγική στένωση. Τα συμπληρώματα γλυκομαννάνης σε οποιαδήποτε μορφή δεν θα πρέπει ποτέ να ληφθούν χωρίς νερό, καθώς υπάρχει κίνδυνος να πνιγούν αν προσπαθήσετε να το ξερατήσετε.

Εάν πάσχετε από διαβήτη και λαμβάνετε γλυκομανάνη, τότε θα πρέπει να παρακολουθείτε τακτικά το σάκχαρό σας, καθώς η γλυκομαννάνη μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Η λήψη γλυκομαννάνης μαζί με τα φάρμακα του διαβήτη θα μπορούσε να κάνει το σάκχαρο στο αίμα σας να πέσει πολύ χαμηλά. Λόγω των επιδράσεων του glucomannan στο σάκχαρο του αίματος, θα πρέπει να σταματήσετε να το παίρνετε τουλάχιστον δύο εβδομάδες πριν από μια προγραμματισμένη χειρουργική επέμβαση.

Θα πρέπει να αποφύγετε τη λήψη γλυκομαννάνης εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε.

Πώς μπορώ να επιλέξω ένα καλό προϊόν Glucomannan;

Τα συμπληρώματα γλυκομαννάνης είναι συνήθως διαθέσιμα ως κάψουλες ή σε κονιοποιημένη μορφή. Οι περισσότεροι περιέχουν μεταξύ 1-2 γραμμάρια ρίζας konjac. Η κονιοποιημένη γλυκομανάνη είναι συχνά η καλύτερη επιλογή, επειδή είναι η πιο αγνή μορφή της ρίζας Konjac και είναι φιλική προς τα vegan και είναι κατάλληλη για άτομα με ευαισθησίες τροφίμων ή αλλεργίες. Μπορείτε εύκολα να προσθέσετε μια κονιοποιημένη μορφή γλυκομαννάνης στα τρόφιμα, τα ποτά ή τα κουνήματα σας. Μπορείτε ακόμη να το χρησιμοποιήσετε για να φτιάξετε τα δικά σας καψάκια.

Αν είστε χορτοφάγοι ή vegan, θα θέλετε να αποφύγετε κάψουλες από ζελατίνη. Αντ 'αυτού, αναζητήστε καπάκια κατασκευασμένα από υδροξυπροπυλομεθυλοκυτταρίνη (HPMC). Αυτά είναι κατασκευασμένα από συνθετικές ουσίες και είναι φιλικά προς τα vegan.

Τα καλύτερα διαβαθμισμένα συμπληρώματα γλυκομανάνης επίσης δεν περιλαμβάνουν τεχνητά γλυκαντικά, χρώματα και συντηρητικά. Δεν περιέχουν περιττά συμπληρώματα όπως το στεατικό μαγνήσιο. Μπορείτε εύκολα να δείτε αν ένα συμπλήρωμα περιέχει πληρωτικά εξετάζοντας τα απαριθμούμενα αδρανή συστατικά.

Εγγραφείτε για ενημερώσεις

Αποκτήστε ενημερώσεις συμπλήρωσης, νέα, δώρα και πολλά άλλα!

Κάτι πήγε στραβά. Ελέγξτε τις καταχωρήσεις σας και δοκιμάστε ξανά.

Μοιραστείτε αυτήν την δημοσίευση!

Ήταν χρήσιμη αυτή η ανάρτηση;
Ενημερώστε μας αν σας άρεσε η θέση. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος που μπορούμε να βελτιώσουμε.
Ναί18
Οχι2

Αφήστε ένα σχόλιο





Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει το spam. Μάθετε πώς επεξεργάζονται τα δεδομένα των σχολίων σας.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Austin Meadows

Austin Meadows

Ο Austin Meadows είναι ανεξάρτητος συγγραφέας και σύμβουλος που ειδικεύεται σε θέματα υγείας και ευεξίας. Με περισσότερα από 7 χρόνια εμπειρίας που γράφει στη φυσική βιομηχανία υγείας, το Austin προσπαθεί να παρέχει ακριβείς, συνοπτικές και ερευνητικές πληροφορίες στους αναγνώστες του.