10 Τα καλύτερα συμπληρώματα φυτικής ουσίας που πρέπει να ληφθούν υπόψη

Οι άνθρωποι στηρίζονται στους πόρους της γης για τα πάντα. Η γη μας παρέχει τα υλικά για την κατασκευή των σπιτιών μας για να τροφοδοτήσουμε τις οικογένειές μας. Πριν έχουμε την τεχνολογία για τη δημιουργία των φαρμακευτικών φαρμάκων που βασίζεται σήμερα η δυτική ιατρική, χρησιμοποιήσαμε τους φυσικούς πόρους της γης για να στηρίξουμε την υγεία μας.

Σήμερα, η πρακτική αυτή αναφέρεται ως βοτανική ιατρική - η χρήση των σπόρων των φυτών, των ριζών, των φύλλων, του φλοιού, των μούρων ή των λουλουδιών για τις φαρμακευτικές τους ιδιότητες. Καθώς η κλινική έρευνα προσελκύει την παλιά ιατρική, συνεχίζουμε να μαθαίνουμε περισσότερα για τα οφέλη των βοτάνων για τη γενική υγεία και ευεξία.

Αυτός ο οδηγός είναι για τα καλύτερα βότανα και πώς μπορούν να σας βοηθήσουν να στηρίξετε την υγεία σας.

Γιατί πρέπει να παίρνετε φυτικά συμπληρώματα;

Τα συμπληρώματα βοτάνων είναι γενικά ευκολότερα στον οργανισμό από τα φαρμακευτικά, μερικές φορές αποτελεσματικά και σχεδόν πάντοτε φθηνότερα. Η συνειδητοποίηση των διαθέσιμων βοτάνων για διαφορετικές συνθήκες διευρύνει επίσης τις επιλογές σας.

Τα πιο αποτελεσματικά συμπληρώματα βοτάνων μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν σε στόχους υγείας, όπως η ενισχυμένη υγεία του δέρματος, η υγεία των μαλλιών, η αναπαραγωγική υγεία και η αθλητική απόδοση. Πολλά από αυτά τα φυτικά προϊόντα περιέχουν επίσης φυσικά αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση των γηρασμένων και επιβλαβών επιδράσεων των ελεύθερων ριζών.

Πέρα από τις ανησυχίες εξάρτησης, πολλοί άνθρωποι επιθυμούν επίσης να στραφούν σε συμπληρώματα βοτάνων, όπου είναι δυνατόν, προκειμένου να αποφύγουν τη λήψη φαρμάκων που μπορούν να προκαλέσουν σκληρές παρενέργειες. Πολλά φάρμακα, ενώ είναι αποτελεσματικά, μπορούν να προκαλέσουν πολλές ανεπιθύμητες παρενέργειες. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχει κίνδυνος ανεπιθύμητων παρενεργειών όταν πρόκειται για βότανα - υπάρχει πάντοτε κάποιο επίπεδο κινδύνου - αλλά γενικά φυσικά συμπληρώματα έχουν ήπιες παρενέργειες.

Οφέλη των βοτανικών συμπληρωμάτων

Ανάλογα με το φυτικό συμπλήρωμα, υπάρχουν πολλά διαφορετικά οφέλη για την υγεία που μπορούν να αποκτηθούν από αυτά τα φυσικά προϊόντα. Μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής, στην προσωρινή μείωση του πόνου, στην προαγωγή της καρδιαγγειακής υγείας, στην παροχή ομορφιάς και στην υποστήριξη της αθλητικής απόδοσης.

10 καλύτερες βιταμίνες και συμπληρώματα φυτικής προέλευσης

Σκόρδο

Τι είναι το σκόρδο;

Σκόρδο είναι ένα φυτικό είδος που ανήκει στην οικογένεια των κρεμμυδιών. Τα σκελίδες του περιέχουν βασισμένο σε θείο ένζυμο που έχει ισχυρό άρωμα και γεύση, καθιστώντας το ένα δημοφιλές μαγειρικό λάδι. Είναι συσκευασμένο με θρεπτικά συστατικά όπως το μαγγάνιο, η βιταμίνη B1, η βιταμίνη B6, η βιταμίνη C, το σελήνιο, το ασβέστιο, ο χαλκός, το κάλιο, ο φώσφορος, ο σίδηρος και οι ίνες.

Είναι ένα ισχυρό ανοσοποιητικό αναμνηστικό και κάνει ένα καλό συμπλήρωμα βοτάνων για το κοινό κρυολόγημα. Είναι επίσης αντιβακτηριακό και περιέχει φαρμακευτικές ενώσεις. Το σκόρδο είναι ένα ισχυρό φυτικό συμπλήρωμα που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την υποστήριξη της υγείας με διάφορους τρόπους.

Οφέλη από το σκόρδο

Το σκόρδο είναι γεμάτο με θρεπτικά συστατικά και χαμηλές σε θερμίδες, καθιστώντας την υγιεινή προσθήκη στη διατροφή σας. Τα συμπληρώματα σκόρδου μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του κοινού κρυολογήματος, στη μείωση της πίεσης του αίματος, στη βελτίωση των επιπέδων χοληστερόλης, στη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης και στην αποτοξίνωση του σώματος.Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το σκόρδο μπορεί να μειώσει την επίπτωση των κρυολογήματος κατά 63% και να μειώσει το μέσο μήκος των ψυχρών συμπτωμάτων κατά 70%.

Πώς να πάρει το σκόρδο

Το σκόρδο μπορεί να καταναλωθεί στην ακατέργαστη μορφή του, ως εκχύλισμα, λυοφιλιωμένο, κονιοποιημένο, ή σε χάπια και έλαια. Ανάλογα με τη μορφή, οι δοσολογίες μπορεί να διαφέρουν. Στην ακατέργαστη μορφή του, μπορείτε να το καταναλώσετε με το ψήσιμο του.

Σκόρδα Παρενέργειες

Το σκόρδο είναι ένα πολύ ασφαλές συμπλήρωμα βοτάνων. Η κατανάλωση ακατέργαστου σκόρδου μπορεί να προκαλέσει κακή αναπνοή, καούρα, αέρια κλπ. Τα συμπληρώματα σκόρδου μπορεί να προκαλέσουν παρόμοιες παρενέργειες, αλλά το ακατέργαστο σκόρδο είναι πιθανότερο να τις προκαλέσει.

10 Καλύτερο Συμπληρώματα Σκόρδα


Κουρκούμη

Τι είναι το Turmeric;

Turmeric είναι ένα φυτό που σχετίζεται με τζίντζερ με ρίζες που έχουν φαρμακευτικές ιδιότητες. Έχει χρησιμοποιηθεί για τα οφέλη για την υγεία του για τουλάχιστον 4,000 χρόνια, και είναι γνωστή για την ικανότητά του να βοηθήσει τα πεπτικά προβλήματα, να μειώσει τη φλεγμονή και να βοηθήσει στην καταπολέμηση λοιμώξεων. Είναι επίσης ένα δημοφιλές καρύκευμα που χρησιμοποιείται στο μαγείρεμα, και είναι το κύριο συστατικό των ινδικών curries. Έχει ένα λαμπερό πορτοκαλί-κίτρινο χρώμα που προέρχεται από την πιο δραστική ουσία που ονομάζεται κουρκουμίνη.

Οφέλη από το κουρκούμη

Το κουρκούμη έχει ευεργετικές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και δρα ως ισχυρό αντιοξειδωτικό. Βοηθά στη στήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος και στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών, με αποτέλεσμα την ενισχυμένη ανοσία και τα οφέλη κατά της γήρανσης!

Πώς να πάρει Turmeric

Το κουρκούμη μπορεί να ληφθεί στην ακατέργαστη μορφή του, όπως σκόνη, βάμμα, πάστα, τσάι, χάπια και δισκία. Το ακατέργαστο κουρκούμη είναι αρκετά πικρό και μπορεί να μην είναι ο πιο ευχάριστος τρόπος να το καταναλώσετε. Εάν αγοράσετε ένα κουρκούμη συμπλήρωμα, ακολουθήστε τις οδηγίες σχετικά με το προϊόν για τη δοσολογία.

Κουρκούμη Παρενέργειες

Το κουρκούμη είναι ένα γενικά ασφαλές και καλά ανεκτό βοτανικό συμπλήρωμα. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι μπορεί να παρουσιάσουν παρενέργειες όπως ναυτία, διάρροια, αέρια κλπ.

10 Τα καλύτερα κουρκούμη συμπληρώματα


Τζίντζερ

Τι είναι ο Τζίντζερ;

Το τζίντζερ είναι ένα ανθοφόρο φυτό με κονδυλώδεις ρίζες που έχει φαρμακευτικές ιδιότητες, παρόμοιες με το κουρκούμη. Είναι ένα δημοφιλές καρύκευμα γεμάτο θρεπτικά συστατικά και βιοδραστικές ενώσεις που έχουν φαρμακευτικές ιδιότητες. Έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση λοιμώξεων.

Όπως το κουρκούμη, είναι επίσης ένα ισχυρό αντιφλεγμονώδες! Υπάρχουν πολλές χρήσεις για αυτό το κορυφαίο συμπλήρωμα βοτάνων και μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη της γενικής σας υγείας με διάφορους τρόπους.

Οφέλη από τζίντζερ

Το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη της γενικής σας υγείας, υποστηρίζοντας το πεπτικό σύστημα, συμβάλλοντας ενδεχομένως στην καταπολέμηση των λοιμώξεων και στην προαγωγή της καρδιαγγειακής υγείας.

Το δραστικό συστατικό στην τζίντζερ ονομάζεται τζίντζερ και έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες που βοηθούν στην προστασία του σώματός σας από μολύνσεις.

Πώς να πάρετε το Ginger

Τζίντζερ μπορεί να ληφθεί στην ακατέργαστη μορφή του, όπως χάπι τζίντζερ, σκόνη, δισκίο, τσάι ή εκχύλισμα. Λόγω των αντιβακτηριδιακών ιδιοτήτων του, το τζίντζερ δεν πρέπει να χορηγείται σε παιδιά κάτω από την ηλικία του 2.

Ginger παρενέργειες

Το τζίντζερ χρησιμοποιείται ιατρικά για εκατοντάδες χρόνια και είναι πολύ ασφαλές και καλά ανεκτό. Ωστόσο, ορισμένα άτομα μπορεί να παρουσιάσουν ανεπιθύμητες ενέργειες όπως καούρα, ναυτία, διάρροια κλπ.

10 Τα καλύτερα συμπληρώματα τζίντζερ


Rhodiola

Τι είναι η Rhodiola;

Rhodiola rosea είναι ένα ανθοφόρο φυτό που χρησιμοποιείται στη Σκανδιναβία και στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική. Το εργοστάσιο είναι εγγενές στις αρκτικές περιοχές της Ευρώπης και της Ασίας.

Οφέλη από την Rhodiola

Rhodiola βοηθάει υποστηρίξτε το νευρικό σύστημα και βελτιώστε τη φυσική αντίδραση του σώματος στο άγχος. Κάνει αυτό ενεργώντας ως ένα προσαρμογόνο, το οποίο είναι ένα φυτό που βοηθά το σώμα να αντισταθεί στις βλαβερές συνέπειες του στρες. Βοηθά επίσης να ενισχύσει την απόδοση άσκησης του σώματος, καθιστώντας το ένα καλό συμπλήρωμα για τους αθλητές.

Πώς να πάρετε το Rhodiola

Τα καλύτερα συμπληρώματα rhodiola συνιστώνται συχνά να λαμβάνονται για 15 λεπτά πριν από το γεύμα. Ακολουθήστε τις οδηγίες σχετικά με το συμπλήρωμα δοσολογίας.

Rhodiola Παρενέργειες

Το Rhodiola μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες όπως ξηροστομία, ζάλη, άγχος και αλλαγές στην αρτηριακή πίεση. Είναι γενικά καλά ανεκτό σε σωστές δόσεις.

10 Καλύτερα συμπληρώματα Rhodiola


ginseng

Τι είναι το Ginseng;

ginseng είναι ένα βότανο που έχει χρησιμοποιηθεί για τουλάχιστον 2,000 χρόνια στην Κίνα και την Κορέα. Στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική, το ginseng χρησιμοποιήθηκε ως τονωτικό και πιστεύεται ότι αναπληρώνει την ενέργεια. Η ρίζα περιέχει τις δραστικές ενώσεις ginsenosides, οι οποίες πιστεύεται ότι είναι η πηγή των οφελών για την υγεία του ginseng.

Οφέλη από το Ginseng

Το Ginseng είναι πιο γνωστό για την ικανότητά του να προωθεί την ενέργεια - προστίθεται ακόμη και σε ενεργειακά ποτά όπως Rockstar, Monster και AMP.

Πώς να πάρετε το Ginseng

Το Ginseng είναι πιο αποτελεσματικό όταν λαμβάνεται σε κύκλους - για παράδειγμα, μπορείτε να πάρετε το ginseng καθημερινά για δύο έως τρεις εβδομάδες και στη συνέχεια να σταματήσετε να το παίρνετε για δύο έως τρεις εβδομάδες. τότε επαναλάβετε. Το Ginseng δεν πρέπει να χορηγείται σε παιδιά. Για τις οδηγίες δοσολογίας, ελέγξτε την ετικέτα του συμπληρώματος.

Ginseng Παρενέργειες

Τα συμπληρώματα ginseng είναι γενικά καλά ανεκτά, αλλά μερικοί άνθρωποι μπορεί να παρουσιάσουν παρενέργειες. Εάν ληφθούν σε υψηλές δόσεις, οι ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν αϋπνία, υψηλή αρτηριακή πίεση, άγχος κλπ.

10 Καλύτερο Συμπληρώματα Ginseng


Feverfew

Τι είναι το Feverfew;

Feverfewείναι εγγενής στην Ευρώπη, τη Βόρεια και τη Νότια Αμερική. Μέρη του φυτού που χρησιμοποιούνται περιλαμβάνουν τα φύλλα, και μερικές φορές τα στελέχη και τα λουλούδια. Μερικές μελέτες το έχουν βρει το feverfew μπορεί να είναι επωφελές για πονοκεφάλους ημικρανίας.

Πώς να πάρετε Feverfew

Το Feverfew μπορεί να λαμβάνεται με ή χωρίς τροφή με τη μορφή δισκίων, δισκίων και εκχυλισμάτων feverfew. Το Feverfew μπορεί επίσης να καταναλωθεί φρέσκο ​​ή ως βάμμα. Μην χορηγείτε πυρετό σε παιδιά κάτω από την ηλικία του 2.

Feverfew Παρενέργειες

Το Feverfew είναι γενικά ασφαλές και καλά ανεκτό. Ωστόσο, αν καταναλωθεί φρέσκο ​​μπορεί να ερεθίσει το στόμα λόγω της πικρίας του. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να παρουσιάσουν ανεπιθύμητες ενέργειες όπως ναυτία, στομαχικές διαταραχές, καούρα και πολλά άλλα.

10 Best Feverfew Συμπληρώματα


Γάλα γαϊδουράγκαθο

Τι είναι το Milk Thistle;

Γάλα γαϊδουράγκαθο, που ονομάζεται μερικές φορές ιερό γαϊδουράγκαθο ή Mary thistle, είναι ένα ανθισμένο φυτό που σχετίζεται με μαργαρίτες. Χρησιμοποιείται ως αποτελεσματικό συμπλήρωμα βοτάνων για την αποτοξίνωση του ήπατος. Είναι επίσης ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό με οφέλη κατά της γήρανσης. είναι ντόπιοι στο τη νότια Ευρώπη και τη Ρωσία, την ασιατική και τη βόρεια Αφρική. Το κύριο δραστικό συστατικό του γαϊδουράγκαθου γάλακτος ονομάζεται σιλυμαρίνη, το οποίο είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην αποτοξίνωση και την προστασία της υγείας του ήπατος.

Οφέλη από γαϊδουράγκαθο

Ως ισχυρή πηγή αντιοξειδωτικών, το γαϊδουράγκαθο έχει αντιγηραντικά και καρδιοπροστατευτικά οφέλη. Βοηθά επίσης στην αναστολή επιβλαβών ακτίνων UV που μπορεί να βλάψουν το δέρμα σας. Το γαϊδουράγκαθο είναι ένα καλό συμπλήρωμα βοτάνων για όσους έχουν επίγνωση της υγείας τους.

Πώς να πάρετε γαϊδουράγκαθο

Τα καλύτερα συμπληρώματα γαϊδουράγκαθου γάλακτος μπορούν να ληφθούν με ή χωρίς φαγητό. Το γάλα γαϊδουράγκαθο μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα, οπότε μιλήστε στο γιατρό σας πριν προσθέσετε γάλα γαϊδουράκι στη ρουτίνα σας. Ελέγξτε το συμπλήρωμα για τις οδηγίες δοσολογίας.

Γάλα Thistle Παρενέργειες

Το γαϊδουράγκαθο γενικά δεν προκαλεί αρνητικές παρενέργειες. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι μπορεί να παρουσιάσουν ανεπιθύμητες ενέργειες όπως διαταραχές του στομάχου, ναυτία, εξάνθημα κλπ.

10 Καλύτερο γαϊδουράγκαθο Συμπληρώματα


Το Ginkgo Biloba

Τι είναι το Ginkgo Biloba;

Το Ginkgo biloba είναι ένα από τα βότανα που πωλούν καλύτερα τις Ηνωμένες Πολιτείες. Ένα από τα παλαιότερα ζωντανά είδη δέντρων, αυτό το βότανο έχει χρησιμοποιηθεί σε όλη την ιστορία για να βοηθήσει στη μνήμη και τις διαταραχές του αίματος.

Οφέλη από το Ginkgo Biloba

Πολλά από τα οφέλη του ginkgo biloba οφείλονται στις επιδράσεις του στην ενίσχυση της κυκλοφορίας του αίματος.

Πώς να πάρετε το Ginkgo Biloba

Η πιο μελετημένη μορφή του συμπληρώματος ginkgo biloba είναι ένα εκχύλισμα τυποποιημένο σε 24% φλαβονογλυκοζίτες και 6% τερπενικές λακτόνες. Λαμβάνεται καλύτερα με τα τρόφιμα για να βελτιωθεί η απορρόφηση. Για βοτανοθεραπεία, ελέγξτε τα γεγονότα του συμπληρώματος.

Ginkgo Biloba Side Effects

Τα καλύτερα συμπληρώματα ginkgo biloba είναι γενικά ασφαλή και καλά ανεκτά. Ωστόσο, ορισμένα άτομα μπορεί να παρουσιάσουν ανεπιθύμητες ενέργειες όπως αλλαγές στην αρτηριακή πίεση, υπνηλία, ναυτία κ.λπ.

10 Τα καλύτερα συμπληρώματα Ginkgo Biloba


Το βαλσαμόχορτο

Τι είναι Wort του Αγίου Ιωάννη;

Το Hypericum perforatum, κοινώς αναφερόμενο ως St. John's Wort, είναι ένα βότανο που προέρχεται από την Ευρώπη και μέρη της Ασίας και της Αφρικής.

Οφέλη από το βαλσαμόχορτο

Αυτό το βότανο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσουν μερικούς τύπους κατάθλιψης(Τα αποδεικτικά στοιχεία όμως δεν είναι οριστικά). Το βότανο έχει χρησιμοποιηθεί για κυριολεκτικά χιλιάδες χρόνια, που χρονολογείται από την αρχαία ελληνική ιατρική - και παραμένει ένα δημοφιλές σπίτι θεραπεία σήμερα.

Προειδοποίηση του Αγίου Ιωάννη

πηγή

Οι ανεπιθύμητες ενέργειες του βλεννογόνου

Είναι επίσης καλό να σημειωθεί ότι το St. John's Wort μπορούν να αλληλεπιδράσουν με μερικά φάρμακα, οπότε μιλήστε με το γιατρό σας εάν λαμβάνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα.

10 Καλύτερα συμπληρώματα του Αγ. Ιωάννη


Εβλέίδε Palmetto

Τι είναι το Saw Palmetto;

Το Saw Palmetto είναι ένα μικρό δέντρο που μοιάζει με φοίνικα, το οποίο είναι ιθαγενές στη νοτιοανατολική περιοχή των Ηνωμένων Πολιτειών και χρησιμοποιήθηκε από ιατρούς από Αμερικανούς. Το δέντρο μεγαλώνει μούρα με φαρμακευτικές ιδιότητες. Είναι πιο αξιοσημείωτο ως ένα καλό συμπλήρωμα βοτάνων για την υγεία του προστάτη. Τα μούρα χρησιμοποιούνται συνήθως ως βότανα με τη μορφή εκχυλισμάτων, τσαγιού, δισκίων, καψουλών κλπ.

Οφέλη από Saw Palmetto

Το Saw palmetto είναι ένα καλό συμπλήρωμα βοτάνων για τους άνδρες επειδή βοηθά στην υποστήριξη της υγείας του προστάτη και μπορεί να βοηθήσει με την καλοήθη υπερπλασία του προστάτη (BPH), μια κοινή κατάσταση που οδηγεί στη διεύρυνση του προστάτη. Βοηθά επίσης στην υποστήριξη του ουροποιητικού συστήματος.

Πώς να πάρετε το Saw Palmetto

Τα καλύτερα συμπληρώματα πλίνθου πριμοδοτούνται γενικά σε χωριστές δόσεις καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, ωστόσο αυτό μπορεί να ποικίλει. Για τις οδηγίες δοσολογίας, ελέγξτε την ετικέτα του συμπληρώματος. Τα συμπληρώματα Saw palmetto μπορούν να ληφθούν με ή χωρίς φαγητό.

Saw Palmetto Παρενέργειες

Το Saw palmetto είναι γενικά καλά ανεκτό και οι πιθανές παρενέργειες είναι ήπιες. Αυτές περιλαμβάνουν ναυτία, δυσκοιλιότητα, ζάλη κ.λπ.

Συμπληρώματα 10 Best Saw Palmetto

Rick Grimes

Γραμμένο από Rick Grimes

Ο Rick είναι πρώην αθλητής του D1 και ένα σύγχρονο παξιμάδι fitness με περισσότερα από 10 + έτη στον τομέα της υγείας και της φυσικής κατάστασης. Αφού έλαβε το πτυχίο του, έγινε αφοσιωμένος στην παροχή ακριβών, συνοπτικών και διερευνημένων βασισμένων πληροφοριών στη βιομηχανία bodybuilding. Όταν δεν ερευνά τις βόμβες, μπορείτε να τον βρείτε Quora δίνοντας πίσω στην κοινότητα.