Τα καλύτερα συμπληρώματα HMB έχουν ταξινομηθεί για το 2018 (Top 10 Brands)

Προχωρήστε στα καλύτερα προϊόντα HMB

Τι είναι το HMB;

Το HMB είναι σύντομο για β-υδροξυ β-μεθυλοβουτυρικό. Είναι ένας ενεργός μεταβολίτης της λευκίνης, ενός από τα αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας. Όταν η λευκίνη καταναλώνεται μέσω της διατροφής, περίπου το 5% της οξειδώνεται σε HMB φυσικά.

Το HMB μπορεί να ληφθεί από τη δίαιτα, καθώς η γονική αμινοξική λευκίνη βρίσκεται σε πολλές πρωτεΐνες. Ωστόσο, λόγω του χαμηλού ποσοστού λευκίνης που μετατρέπεται σε HMB, μπορεί να είναι δύσκολο να ληφθούν σημαντικές ποσότητες του μεταβολίτη από τη δίαιτα και μόνο. Έτσι, πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν HMB συμπληρώματα για να αυξήσουν την πρόσληψή τους.

Το HMB είναι σημαντικό για την υγεία των μυών μας. Χρησιμοποιείται φυσικά για την κατασκευή, τη συντήρηση και την επιδιόρθωση μυϊκών ιστών και κυττάρων. Είναι ένας σημαντικός μεταβολίτης για όλους, αλλά έχει ιδιαίτερη σημασία για τους αθλητές και τους αρσιβαρίστες.

Η HMB έχει χρησιμοποιήσει κυρίως στην αθλητική κοινότητα. Χρησιμοποιείται κυρίως ως αντι-καταβολικό, για την πρόληψη της βλάβης των μυών. Οι αθλητές και οι bodybuilders θα το χρησιμοποιούν συχνά κατά τις περιόδους περιορισμού των θερμίδων, την ασθένεια κλπ. Με σκοπό την πρόληψη της απώλειας μυών, το HMB φαίνεται αρκετά αποτελεσματικό και πιο αποτελεσματικό γραμμάριο ανά γραμμάριο από την λευκίνη - αν και η λευκίνη φαίνεται πιο αποτελεσματική από την HMB διεγείροντας τη σύνθεση και την ανάπτυξη μυϊκής πρωτεΐνης.

Χρήσεις και οφέλη της HMB

Το HMB είναι ένας αντι-καταβολικός παράγοντας. Αυτό σημαίνει ότι βοηθά στην προστασία της μυϊκής μάζας στο σώμα και βοηθά στην αποφυγή της διάσπασης. Αυτή είναι η κύρια χρήση της HMB και το πλεονέκτημα που είναι πιο εδραιωμένο στην επιστημονική κοινότητα. Όλα τα πιθανά οφέλη της HMB περιλαμβάνουν:

  • Μύες: Το βασικό όφελος της HMB είναι ότι βοηθάει προστατεύστε τους μύες από το σπάσιμο. Έχει αντι-καταβολικά αποτελέσματα, γεγονός που το καθιστά ένα εξαιρετικά περιζήτητο συμπλήρωμα για αθλητές και bodybuilders. Όταν το HMB λαμβάνεται λίγο πριν από μια προπόνηση, οι εξετάσεις έχουν δείξει μειωμένα επίπεδα κινάσης κρεατίνης μετά από εκπαίδευση στην αντίσταση. Αυτή η επίδραση είναι ένας από τους πρωταρχικούς λόγους που πιστεύεται ότι η HMB είναι αποτελεσματική ως αντι-καταβολική. Ενώ η HMB φαίνεται να είναι ισχυρή αντι-καταβολική για τους αθλητές και εκπαιδευμένους lifters, μπορεί να μην έχει μεγάλη επίδραση στα ανεκπαίδευτα άτομα. Το HMB χρησιμοποιείται επίσης μερικές φορές για την αντιμετώπιση της απώλειας βάρους και της απώλειας μυϊκής μάζας σε άτομα που πάσχουν από AID.
  • Μυϊκή απόδοση: HMB Μάιος βοήθεια σε να αυξήσετε την ισχύ εξόδου κατά τη διάρκεια των προπονήσεων, οδηγώντας σε καλύτερη απόδοση των μυών. Αρκετές μελέτες έχουν εξετάσει αυτό το αποτέλεσμα, με μικτά αποτελέσματα. Μερικές μελέτες έχουν δείξει αξιοσημείωτη αύξηση, ενώ πολλές δεν έχουν καμία επίδραση. Δεδομένου ότι πολλοί αθλητές θα παίρνουν HMB ως αντι-καταβολικό παράγοντα, οποιαδήποτε οφέλη εξουσίας θα ήταν ένα ευπρόσδεκτο όφελος, αλλά όχι ο κύριος στόχος. Εάν η απόδοση των μυών είναι ο κύριος στόχος σας, υπάρχουν καλύτερες επιλογές από την HMB.
  • Άλλες χρήσεις: Υπάρχουν κάποια στοιχεία που υποδηλώνουν ότι η HMB μπορεί μείωση της μάζας λίπους, την ενίσχυση της ικανότητας άσκησης, κλπ. Ωστόσο, αυτές οι χρήσεις δεν έχουν αποδειχθεί οριστικά και υπάρχουν πολλά αντικρουόμενα στοιχεία.

Πώς να πάρει ΗΜΒ

Τα περισσότερα συμπληρώματα HMB έρχονται σε μορφή κάψουλας, παρόλο που είναι διαθέσιμα και σκόνες χύδην. Η πλειοψηφία των επιλογών της κάψουλας θα έρθει σε 1,000mg gel caps, που θα ληφθούν 1-3 φορές την ημέρα. Οι περισσότεροι ειδικοί συστήνουν τη λήψη HMB κάθε μέρα, ανεξάρτητα από το αν σκοπεύετε να ασκήσετε εκείνη την ημέρα.

Σε κλινικές δοκιμές, οι περισσότεροι συμμετέχοντες χρησιμοποίησαν με επιτυχία μια δόση HMB 1,000 σε 3,000mg την ημέρα. Ιδανικά θα πρέπει να λαμβάνεται με τα γεύματα, για καλύτερα αποτελέσματα. Είναι επίσης καλύτερο να πάρετε μια δόση λίγο πριν από μια προπόνηση, μέσα σε 20-45 λεπτά από το κεφάλι στο γυμναστήριο.

Εάν αγοράσετε χάπια HMB, ακολουθήστε απλώς τις οδηγίες που αναγράφονται στη φιάλη. Αν πάτε με μια χονδρόκοκκη σκόνη HMB, υπάρχουν μερικοί διαφορετικοί τρόποι για να το χρησιμοποιήσετε. Μπορείτε να το αναμίξετε σε κούτες πριν από την προπόνηση, να το αναμίξετε σε νερό ή άλλα ποτά ή να αγοράσετε άδειες κάψουλες gel για να γεμίσετε τον εαυτό σας.

HMB παρενέργειες και προφυλάξεις

Το HMB συνήθως δεν προκαλεί παρενέργειες. Σημειώσεις WebMD ότι οι δόσεις έως και 3g για εβδομάδες μέχρι 8 φαίνεται να είναι ασφαλείς με ελάχιστες αρνητικές επιπτώσεις. Δεν έχουν γίνει μελέτες που να εξετάζουν τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις αυτού του συμπληρώματος, επομένως συνιστάται προσοχή κατά τη χρήση του για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Τι να ψάξει σε ένα καλό συμπλήρωμα HMB

Τα καλά συμπληρώματα HMB πρέπει να περιέχουν επαρκή δόση 1,000mg ανά κάψουλα ή περισσότερο. Στην ιδανική περίπτωση, θα θελήσετε να βρείτε ένα χωρίς πληρωτικά ή περιττά συστατικά.

Θα πρέπει να γίνει από μια αξιόπιστη εταιρεία που στέκεται πίσω από τα προϊόντα τους. Τέλος, θα πρέπει να είναι δίκαιες τιμές - και να είστε βέβαιος να συγκρίνετε τα προϊόντα που βασίζονται σε ένα ανά μερίδα αντί να εξετάζουμε απλώς την τιμή κάθε πακέτου.

Τα κορυφαία προϊόντα 10 HMB σύγκρισης

Τα κεφάλια επάνω, υπάρχουνσυνδέσεις θυγατρικώνσε αυτό το άρθρο, οπότε αν αγοράσετε κάτι, λαμβάνουμε μια περικοπή της πώλησης.


1. Βέλτιστη διατροφή HMB

Optimum Nutrition HMB

Αυτό είναι ένα από τα καλύτερα συμπληρώματα HMB στην αγορά, προσφέροντας 1000mg ανά μερίδα. Αυτό το προϊόν είναι κατασκευασμένο από μια αξιόπιστη εταιρεία που είναι γνωστή για την παραγωγή υψηλής ποιότητας αθλητικά συμπληρώματα και είναι ένα από τα καλύτερα προϊόντα HMB συνολικά.

Διόπτρα

  • 1000mg HMB ανά μερίδα
  • 90 κάψουλες ανά φιάλη
  • Πιστοποιημένα ορθές παρασκευαστικές πρακτικές
  • Δημοφιλέστερο συμπλήρωμα HMB
  • καλές κριτικές
  • Προσιτή & εξαιρετική αξία

Ποιος το κάνει;

Η Optimum Nutrition είναι ένας από τους κορυφαίους κατασκευαστές συμπληρωμάτων για αθλητές και αρσιβαρίστες. Έχουν δραστηριοποιηθεί από το 1986 και προσπαθούν να θέσουν το πρότυπο για την βιομηχανία να ακολουθήσει. Είναι γνωστό για τη σειρά προϊόντων Gold Standard που περιέχουν σκόνες πρωτεϊνών, οι οποίες είναι κορυφαίες σε παγκόσμιο επίπεδο.

Κατώτατη γραμμή

Αυτό είναι ένα απλό και αποτελεσματικό συμπλήρωμα HMB σε εξαιρετική τιμή. Επιπλέον, έρχεται με την υποστήριξη μιας από τις πιο αξιόπιστες εταιρείες στον κλάδο.

Ⓘ Αν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τον παρακάτω σύνδεσμο, λαμβάνουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να το πάρει
amazon-logo-νεότερο

2. BulkSupplements Pure σκόνη HMB

BulkSupplements καθαρής σκόνης ΗΜΒ

Πρόκειται για ένα προϊόν χύμα που προσφέρει καθαρή σκόνη HMB σε απλή συσκευασία χωρίς διακοσμητικά στοιχεία. Έρχεται σε μορφή σκόνης αντί για κάψουλες, οπότε πρέπει να αναμειχθεί σε ποτά ή να τοποθετηθεί σε άδειες κάψουλες για χρήση. Αυτός είναι ένας πολύ οικονομικός τρόπος για να πάρετε περίπου 100 μερίδες της HMB από μια αξιόπιστη πηγή.

Διόπτρα

  • 100 γραμμάρια ανά συσκευασία
  • Προσαρμόσιμη δόση
  • Χύμα συσκευασία
  • Πολύ προσιτές τιμές
  • Δεν υπάρχουν υλικά πλήρωσης - καθαρή σκόνη HMB και τίποτα άλλο
  • Εργαστήριο ελέγχονται για την καθαρότητα
  • μεγάλη σχόλια

Ποιος το κάνει;

Το BulkSupplements είναι κατασκευαστής συμπληρωμάτων υγείας και πρώτων υλών από τη Νεβάδα. Πωλούν χύμα και χρησιμοποιούν απλές συσκευασίες για να διατηρήσουν τις τιμές πολύ χαμηλές και υψηλής ποιότητας.

Κατώτατη γραμμή

Αυτό είναι ένα μεγάλο συμπλήρωμα για όσους παίρνουν τακτικά HMB. Είναι η πιο οικονομικά αποδοτική επιλογή, αν και η χρήση της σκόνης είναι λίγο λιγότερο βολική από τις κάψουλες.

Ⓘ Αν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τον παρακάτω σύνδεσμο, λαμβάνουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να το πάρει
amazon-logo-νεότερο

3. MET-Rx HMB 1000

MET-Rx ΗΜΒ 1000

Αυτό είναι ένα ισχυρό συμπλήρωμα HMB με 1000mg ανά μερίδα και ένα απλό, όχι-frills φόρμουλα. Είναι κατασκευασμένο από μια εταιρεία γνωστή στην αθλητική κοινότητα που έχει κερδίσει καλή φήμη.

Διόπτρα

  • 1000mg ανά μερίδα
  • 90 κάψουλες ανά φιάλη
  • Καλή τιμή
  • μεγάλη σχόλια

Ποιος το κάνει;

Το MET-Rx είναι μια εταιρία συμπληρώματος με έμφαση στη δημιουργία προϊόντων για την αθλητική κοινότητα. Έχουν περισσότερα από 20 χρόνια εμπειρίας στον κλάδο και πολλά πολύ επιτυχημένα προϊόντα.

Κατώτατη γραμμή

Αυτό είναι ένα μεγάλο, απλό προϊόν με ισχυρή δόση HMB. Είναι ειδικά σχεδιασμένο για τους αθλητές.

Ⓘ Αν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τον παρακάτω σύνδεσμο, λαμβάνουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να το πάρει
amazon-logo-νεότερο

4. NutraKey HMB Κάψουλες

NutraKey Κάψουλες ΗΜΒ

Αυτό είναι ένα απλό και ισχυρό συμπλήρωμα HMB με 1000mg φαρμακευτικής ποιότητας HMB σε κάθε μερίδα.

Διόπτρα

  • 1000mg HMB ανά κάψουλα
  • 90 κάψουλες ανά φιάλη
  • Διαμορφώθηκε για μέγιστη βιοδιαθεσιμότητα
  • Δεν πληρώσεως

Ποιος το κάνει;

Η NutraKey είναι μια εταιρεία υγείας και ευεξίας που προσπαθεί να κάνει τη ζωή καλύτερη για τους πελάτες της μέσω υψηλής ποιότητας διατροφικών προϊόντων.

Κατώτατη γραμμή

Αυτό είναι ένα καλό προϊόν χωρίς πληρωτικά ή περιττά πρόσθετα, και είναι αρκετά προσιτό επίσης.

Ⓘ Αν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τον παρακάτω σύνδεσμο, λαμβάνουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να το πάρει
amazon-logo-νεότερο

5. Τώρα Foods HMB Vcaps

Τώρα Foods HMB Vcaps

Αυτό είναι ένα απλό συμπλήρωμα HMB με δόση 500mg ανά κάψουλα. Είναι σε χαμηλή δόση, αλλά είναι κατασκευασμένο από μια μεγάλη εταιρεία.

Διόπτρα

  • 500mg HMB ανά κάψουλα
  • 120 κάψουλες ανά φιάλη
  • Non-GMO
  • Πιστοποιημένες Καθαρές Παρασκευαστικές Πρακτικές
  • Κατασκευασμένη από μια αξιόπιστη εταιρία
  • Χαμηλή δόση

Ποιος το κάνει;

Αυτό γίνεται από την NOW Foods, μια τεράστια εταιρεία προϊόντων υγείας με προϊόντα 1,400. Είναι ένα από τα πιο αξιόπιστα ονόματα στον κλάδο.

Κατώτατη γραμμή

Αν δεν σας πειράζει η χαμηλότερη δόση από το μέσο όρο, αυτό είναι ένα καλό προϊόν. Αλλά η χαμηλή δόση και η υψηλή τιμή το καθιστούν σχετικά ακριβό.

Ⓘ Αν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τον παρακάτω σύνδεσμο, λαμβάνουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να το πάρει
amazon-logo-νεότερο

6. Απεριόριστη Labs HMB Συμπλήρωμα

Άπειρο Labs HMB συμπλήρωμα

Αυτό είναι ένα απλό και αποτελεσματικό συμπλήρωμα HMB με 1,000mg ανά μερίδα. Ωστόσο, μια μερίδα είναι δύο κάψουλες, κάνοντας αυτό μια κάπως ακριβή επιλογή σε βάση ανά μερίδα.

Διόπτρα

  • 1000mg HMB ανά μερίδα (2 κάψουλες ανά μερίδα
  • 90 κάψουλες ανά φιάλη
  • καλές κριτικές
  • Ακριβά

Ποιος το κάνει;

Το Infinite Labs είναι μια εταιρεία υγείας και ευεξίας με πάνω από μια δεκαετία στον κλάδο. Επικεντρώνονται σε συμπληρώματα για τους αθλητές αλλά τώρα προσφέρουν ένα ευρύ φάσμα προϊόντων.

Κατώτατη γραμμή

Αυτό είναι ένα καλό προϊόν, αλλά το γεγονός ότι χρειάζονται δύο κάψουλες για μια μερίδα καθιστά αυτή μια αρκετά δαπανηρή επιλογή.

7. Διπλά Συμπληρώματα Ξύλου HMB

Συμπληρώματα διπλού ξύλου-HMB

Αυτά είναι καλά HMB χάπια από ένα αξιόπιστο εμπορικό σήμα. Έχουν επίσης ένα μέγεθος 2-κάψουλας, το οποίο καθιστά αυτό ένα ακριβό προϊόν.

Διόπτρα

  • 1000mg ανά μερίδα (κάψουλες / δόση 2)
  • 120 κάψουλες ανά φιάλη
  • Κατασκευασμένο στις ΗΠΑ
  • Εγγύηση επιστροφής χρημάτων
  • Ακριβά

Ποιος το κάνει;

Τα διπλά συμπληρώματα ξυλείας είναι μια εταιρεία υγείας με έδρα τη Φιλαδέλφεια. Παράγουν περήφανα όλα τα συμπληρώματα τους στις Ηνωμένες Πολιτείες.

Κατώτατη γραμμή

Αυτό είναι ένα από τα κορυφαία HMB συμπληρώματα και έχει κερδίσει μια μεγάλη βαθμολογία έγκριση των πελατών για το Amazon. Είναι μάλλον ακριβό, όμως.

8. VitaMonk HMB

VitaMonk-HMB

Αυτά είναι μερικά από τα καλύτερα χάπια HMB που προσφέρουν το 500mg ανά κάψουλα και 1000mg ανά μερίδα.

Διόπτρα

  • 1000mg ανά δόση (κάψουλες 2)
  • 180 κάψουλες ανά φιάλη
  • Μεγάλη φιάλη για να διαρκέσει περισσότερο
  • Πιστοποιημένες Καθαρές Παρασκευαστικές Πρακτικές

Ποιος το κάνει;

Η VitaMonk είναι μια εταιρεία συμπλήρωμα που αναπτύσσει προϊόντα για να ενισχύσει τόσο το σώμα όσο και το μυαλό.

Κατώτατη γραμμή

Αυτό είναι ένα καλό προϊόν, αλλά σημειώστε ότι κάθε κάψουλα περιέχει μόνο 500mg.

9. MRM HMB Κάψουλες

MRM Κάψουλες ΗΜΒ

Αυτό είναι ένα από τα πιο ισχυρά συμπληρώματα HMB διαθέσιμα, με το 1000mg ανά κάψουλα.

Διόπτρα

  • 1000mg ανά μερίδα
  • 60 κάψουλες ανά φιάλη
  • Πιστοποιημένες Καθαρές Παρασκευαστικές Πρακτικές
  • Ακριβός

Ποιος το κάνει;

Το MRM σημαίνει τροποποιητές μεταβολικής αντίδρασης. Η MRM είναι μια εταιρία συμπληρώματος υγείας που επικεντρώνεται σε προϊόντα για τους αρσιβαρίστες και τους αθλητές.

Κατώτατη γραμμή

Αυτό είναι ένα ποιοτικό προϊόν σε λογική τιμή - και υποστηρίζεται από μια μεγάλη εταιρεία.

10. Core Nutritionals HMB

Πυρήνας Nutritionals Hmb

Αυτό είναι ένα κονιοποιημένο συμπλήρωμα HMB το οποίο μπορεί να αναμειχθεί σε κούνημα ή να τεθεί σε άδειες κάψουλες. Είναι οικονομικά αποδοτικό, αλλά λίγο λιγότερο βολικό από τις καψάδες premade.

Διόπτρα

  • 1000mg ανά μερίδα (συμπεριλαμβάνεται η σέσουλα)
  • 90 γραμμάρια ανά συσκευασία
  • Προμηθευτός
  • Λιγότερο βολικό στη χρήση

Ποιος το κάνει;

Το Core Nutritionals είναι ένας κατασκευαστής αθλητικών συμπληρωμάτων που δραστηριοποιείται από το 2005.

Κατώτατη γραμμή

Εάν προτιμάτε να αγοράσετε χύμα και κάνετε ήδη κούνημα προ-προπόνησης, αυτή είναι μια καλή επιλογή. Διαφορετικά, είναι πιο βολικό να αγοράσετε κάψουλες.

Austin Meadows

Γραμμένο από Austin Meadows

Ο Austin Meadows είναι ανεξάρτητος συγγραφέας και σύμβουλος που ειδικεύεται σε θέματα υγείας και ευεξίας. Με περισσότερα από 7 χρόνια εμπειρίας γραπτώς στη φυσική βιομηχανία υγείας, Austin προσπαθεί να παρέχει ακριβείς, συνοπτικές και έρευνες βασισμένες πληροφορίες στους αναγνώστες του. Μπορείτε να βρείτε περισσότερες από τις εργασίες του Austin στοOlympic-Creative.com, ή να συνδεθείτε μαζί τουLinkedIn.