Τα καλύτερα συμπληρώματα ινοσιτόλης που έχουν ταξινομηθεί για το 2018 (κορυφαίες μάρκες 10)

Αυτή είναι η επίσημη λίστα των καλύτερων πωλητών συμπληρωμάτων ινοσιτόλης στην αγορά αυτή τη στιγμή.

Αυτά τα εμπορικά σήματα 10 inositol έχουν ταξινομηθεί επειδή κυριαρχούν στα διαγράμματα πωλήσεων του ηλεκτρονικού εμπορίου, οι bloggers γυμναστικής τους αγαπούν και έχουν τις υψηλότερες αξιολογήσεις χρηστών στο διαδίκτυο.

Κορυφαία προϊόντα 10 Inositol Σύγκριση

Τα κεφάλια επάνω, υπάρχουν συνδέσεις θυγατρικών σε αυτό το άρθρο, οπότε αν αγοράσετε κάτι, λαμβάνουμε μια περικοπή της πώλησης.


1. Τύποι Jarrow Σκόνη Ινοσιτόλης

Jarrow Φόρμουλες Ινοσιτόλη Σκόνη

Τύποι Jarrow Το Inositol Powder είναι ένα συμπλήρωμα φαρμακευτικής ποιότητας σε σκόνη χωρίς σίτο, γλουτένη, σόγια, γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά, οστρακοειδή, φιστίκια και τριαντάφυλλα. Έχει εξεταστεί καλά από τους καταναλωτές και είναι προσιτό. Η σκόνη έχει μικρή γεύση και αναμιγνύει καλά.

Διόπτρα

  • 600 mg σκόνη ινοσιτόλης
  • ¼ κουταλάκι του γλυκού ανά μερίδα
  • 378 Δόσεις ανά συσκευασία
  • Χωρίς πολλά αλλεργιογόνα
  • Vegan
  • Καλές κριτικές πελατών
  • Αναμιγνύει καλά
  • Προμηθευτός

Ποιος το κάνει;

Το Jarrow Formulas ιδρύθηκε στο Λος Άντζελες της Καλιφόρνια στο 1977 από τον Jarrow L. Rogovin. Η εταιρεία έχει αυξηθεί πολύ από τότε και τώρα προσφέρει προϊόντα σε χώρες της Ευρώπης, της Ασίας, της Λατινικής Αμερικής και της Μέσης Ανατολής.

Κατώτατη γραμμή

Αυτό το συμπλήρωμα φαρμακευτικής ποιότητας inositol είναι προσιτό, vegan και απαλλαγμένο από πολλά αλλεργιογόνα. Έχει μικρή γεύση, αναμιγνύει καλά και προσφέρει μεγάλη ποσότητα μερίδων. Αυτό είναι το κορυφαίο συμπλήρωμα ινοσιτόλης που διατίθεται στην αγορά αυτή τη στιγμή.

Ⓘ Αν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τους παρακάτω συνδέσμους, θα λάβουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να το αγοράσετε
amazon-logo-νεότερο

2. Τώρα τα τρόφιμα Inositol

NOW Foods ινοσιτόλη

NOW Foods Το Inositol είναι ένα καψάκιο gel που προσφέρει 500 mg ανά χάπι για προσιτή τιμή. Είναι χωρίς γλουτένη και είναι κατασκευασμένο από μια αξιόπιστη μάρκα σε μια εγκατάσταση πιστοποίησης Good Manufacturing Practices (GMP).

Διόπτρα

  • 500 mg ινοσιτόλη
  • Ένα χάπι ανά μερίδα
  • 100 Δόσεις ανά συσκευασία
  • Προμηθευτός
  • Χωρίς γλουτένη
  • Χωρίς πολλά αλλεργιογόνα
  • Πιστοποιημένο με GMP
  • Καλές κριτικές πελατών

Ποιος το κάνει;

Τώρα η Foods είναι μια γνωστή φυσική επωνυμία συμπλήρωμα που έχει περάσει για 50 χρόνια. Η εταιρεία προσφέρει βιταμίνες, μέταλλα, αιθέρια έλαια και άλλα συμπληρώματα διατροφής, όλα κατασκευασμένα σε εγκαταστάσεις πιστοποιημένες με GMP. Η εταιρεία χρησιμοποιεί συνήθως μη ΓΤΟ και οργανικά συστατικά.

Κατώτατη γραμμή

Πρόκειται για ένα προσιτό και ποιοτικό συμπλήρωμα ανοχής inositol που γίνεται σε εγκατάσταση με πιστοποίηση GMP. Είναι απαλλαγμένο από γλουτένη, σόγια, γάλα, αυγά, ψάρια, οστρακοειδή ή καρπούς με κέλυφος και φτιαγμένο από αξιόπιστο εμπορικό σήμα.

Ⓘ Αν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τους παρακάτω συνδέσμους, θα λάβουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να το αγοράσετε
amazon-logo-νεότερο

3. BulkSupplements Pure Inositol

BulkSupplements Καθαρό ινοσιτόλη

BulkSupplements Pure Inositol είναι μια σκόνη που μπορεί να αναμειχθεί με το αγαπημένο σας ποτό. Έχει μια ελαφρώς γλυκιά γεύση χαρακτηριστική του συμπληρώματος και αναμιγνύει καλά. Προσφέρεται χύμα σε προσιτή τιμή χωρίς πρόσθετα συστατικά.

Διόπτρα

  • 600 mg ινοσιτόλη
  • ¼ κουταλάκι του γλυκού
  • 1666 μερίδες ανά σάκο
  • Μαζική ποσότητα
  • Πιστοποιημένο με GMP
  • Προμηθευτός
  • Καθαρή, χωρίς πρόσθετα συστατικά
  • Καλές κριτικές πελατών
  • Αναμιγνύει καλά

Ποιος το κάνει;

Το BulkSupplements είναι ένας προμηθευτής συμπληρωματικών συστατικών που πωλεί τόσο σε καταναλωτές όσο και σε παραγωγούς. Προσφέρει προϊόντα σε ποσότητες από γραμμάρια έως μετρικούς τόνους. Η εταιρεία έχει στη διάθεσή της προϊόντα 400, τα οποία κατασκευάζονται σε εγκεκριμένη από την FDA μονάδα παρασκευής και διανομής με πιστοποίηση GMP.

Κατώτατη γραμμή

Αυτό είναι ένα από τα καλύτερα συμπληρώματα inositol διαθέσιμα, που προσφέρονται σε χύμα ποσότητα σε προσιτή τιμή. Είναι καθαρή ινοσιτόλη, χωρίς πρόσθετα συστατικά.

Ⓘ Αν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τους παρακάτω συνδέσμους, θα λάβουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να το αγοράσετε
amazon-logo-νεότερο

4. Ο τρόπος της φύσης Χολίνη και Ινοσιτόλη

Way χολίνη και η ινοσιτόλη της Φύσης

Ο τρόπος της φύσης Η χολίνη και η ινοσιτόλη είναι ένα μείγμα ίσων μερών ιννοσιτόλης και χολίνης. Χολίνη είναι ένα φυσικό, απαραίτητο θρεπτικό συστατικό που παίζει ρόλο και η παραγωγή της ακετυλοχολίνης - ένας νευροδιαβιβαστής που εμπλέκεται στη μνήμη, τη διάθεση, τον έλεγχο των μυών και το νευρικό σύστημα.

Διόπτρα

  • 500 mg ινοσιτόλη
  • 500 mg χολίνης
  • Μερίδα μεγέθους δύο κάψουλες
  • 50 Δόσεις ανά συσκευασία
  • Χωρίς συντηρητικά
  • Μη ζυμομύκητα, γάλα, σιτάρι ή σόγια
  • Προμηθευτός
  • Καλές κριτικές πελατών

Ποιος το κάνει;

Η Way's Way είναι μια από τις πρώτες μεγάλες μάρκες που θα λάβουν την πιστοποίηση TRU-ID. Δείχνει ότι τα προϊόντα έχουν δοκιμαστεί από τρίτους και έχουν αποδειχθεί ότι περιέχουν ακριβώς αυτό που δηλώνει η ετικέτα. Η εταιρεία ιδρύθηκε στο 1969 και τώρα προσφέρει μεγάλη ποικιλία προϊόντων.

Κατώτατη γραμμή

Αυτό είναι ένα από τα καλύτερα διαθέσιμα συμπληρώματα inositol, αν ψάχνετε για ένα μείγμα που περιλαμβάνει χολίνη. Είναι απαλλαγμένο από πολλά αλλεργιογόνα και συντηρητικά, προσφέρεται σε προσιτή τιμή και φτιαγμένο από αξιόπιστο εμπορικό σήμα.

Ⓘ Αν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τους παρακάτω συνδέσμους, θα λάβουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να το αγοράσετε
amazon-logo-νεότερο

5. Πηγή Naturals Ινοσιτόλη / Χολίνη

Πηγή Naturals Ινοσιτόλη Η χολίνη

Πηγή Naturals Το inositol / χολίνη είναι ένα συμπλήρωμα συμπλήρωσης που συσκευάζεται σε ένα δισκίο που λαμβάνεται μία φορά την ημέρα. Είναι απαλλαγμένο από πολλά αλλεργιογόνα και προσφέρεται σε προσιτή τιμή.

Διόπτρα

  • 400 mg ινοσιτόλη
  • 400 mg χολίνης
  • Ένα δισκίο ανά μερίδα
  • 100 Δόσεις ανά συσκευασία
  • Χωρίς πολλά αλλεργιογόνα
  • Χορτοφάγος
  • Προμηθευτός
  • καλές κριτικές
  • Περιέχει επιπλέον συστατικά

Ποιος το κάνει;

Η πηγή Naturals είναι ένας προμηθευτής βιταμινών και βοτάνων που ιδρύθηκε στο 1982. Το εμπορικό σήμα είναι γνωστό ότι είναι ένας από τους πρώτους που αναμειγνύει nutraceuticals, βότανα και θρεπτικά συστατικά σε μια φόρμουλα.

Κατώτατη γραμμή

Ορισμένοι μπορεί να θέλουν ένα προσιτό, ποιοτικό μείγμα ινοσιτόλης και χολίνης, το οποίο το Source Naturals Inositol / Choline σίγουρα παρέχει. Ωστόσο, περιέχει επιπλέον συστατικά.

Ⓘ Αν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τους παρακάτω συνδέσμους, θα λάβουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να το αγοράσετε
amazon-logo-νεότερο

6. Solgar Χολίνη / Ινοσιτόλη

Solgar χολίνη Ινοσιτόλη

Το Solgar Choline / Inositol είναι ένα προσιτό, χορτοφαγικό μείγμα ινοσιτόλης και χολίνης. Δεν περιέχει γλουτένη, σιτάρι και γαλακτοκομικά προϊόντα.

Διόπτρα

  • 500 mg ινοσιτόλη
  • 500 mg χολίνης
  • Δύο κάψουλες ανά μερίδα
  • 50 Δόσεις ανά συσκευασία
  • Χορτοφάγος
  • Χωρίς γλουτένη, σιτάρι και γαλακτοκομικά προϊόντα
  • Προμηθευτός
  • Περιέχει επιπλέον συστατικά

Ποιος το κάνει;

Το Solgar είναι ένα αξιόπιστο εμπορικό σήμα που προσφέρει βιταμίνες, μέταλλα και βότανα ως συμπληρώματα διατροφής. Η εταιρεία ιδρύθηκε στο 1982 και συνεχίζει να δημιουργεί καινοτόμες διατροφικές φόρμουλες για την υγεία.

Κατώτατη γραμμή

Αυτό είναι ένα καλό συμπλήρωμα ινοσιτόλης αναμεμειγμένο με χολίνη, από ένα καλό εμπορικό σήμα με φήμη. Είναι προσιτό, χορτοφαγικό και απαλλαγμένο από πολλά αλλεργιογόνα, αλλά περιέχει ορισμένα πρόσθετα συστατικά.

7. Jazzee Naturals Μυοϊνοσιτόλη για το PCOS

Jazzee Naturals μυο-ινοσιτόλη για το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών

Το Zazzee Naturals Myo-Inositol για το PCOS είναι ένα προϊόν υψηλής ποιότητας που προσφέρει ισχυρή δόση ινοσιτόλης. Είναι 100% χορτοφάγος, απαλλαγμένος από πολλά αλλεργιογόνα, mand σε μια GMP-πιστοποιημένη εγκατάσταση στις Ηνωμένες Πολιτείες και έχει εξαιρετικές κριτικές.

Διόπτρα

  • 2000 mg ινοσιτόλη
  • Τέσσερα καψάκια ανά μερίδα
  • 30 Δόσεις ανά συσκευασία
  • Ισχυρή δοσολογία
  • 100% για χορτοφάγους
  • Κατασκευασμένο στις ΗΠΑ
  • Πιστοποιημένο με GMP
  • Πιο ακριβό

Ποιος το κάνει;

Η Zazzee Naturals είναι φυσικός παραγωγός συμπλήρωμα που βρίσκεται επί του παρόντος στη μέση της αλλαγής επωνυμίας. Αρχικά ονομαζόταν Jazzee Naturals.

Κατώτατη γραμμή

Πρόκειται για ένα συμπλήρωμα υψηλής ποιότητας inositol που προσφέρει ισχυρή δοσολογία. Η εταιρεία είναι τόσο σίγουρη για την ποιότητα που προσφέρει μια εγγύηση επιστροφής χρημάτων. Ωστόσο, η ποιότητα έρχεται με λίγο υψηλότερη τιμή.

8. Καθαρές ενθυλακώσεις - Ινοσιτόλη (σκόνη)

Καθαρό ενθυλακώσεις - Ινοσιτόλη (Σκόνη)

Καθαρές ενθυλακώσεις Η σκόνη inositol προσφέρει καθαρή, ισχυρή δόση ινοσιτόλης 4.1 γραμμάρια ανά μερίδα. Αυτή η σκόνη είναι υψηλής ποιότητας και υποαλλεργική και αναμειγνύεται καλά με νερό ή άλλα υγρά.

Διόπτρα

  • 1 γραμμάρια inositol
  • Μερίδα μεγέθους δύο κουταλιές
  • Περίπου 60 μερίδες ανά δοχείο
  • υποαλλεργικό
  • Ισχυρή δόση
  • Αναμιγνύει καλά
  • Ακριβά

Ποιος το κάνει;

Το Pure Encapsulations παράγει συμπληρώματα που υποστηρίζονται από επιστημονική έρευνα και έχουν σχεδιαστεί για να παρέχουν προβλέψιμα αποτελέσματα. Τα προϊόντα είναι υποαλλεργικά και απαλλαγμένα από επιβλαβή πρόσθετα και συντηρητικά.

Κατώτατη γραμμή

Κατασκευασμένο από μια καλά-σεβαστή μάρκα που παρέχει επιστημονικά υποστηριζόμενα προϊόντα, αυτή η καθαρή σκόνη ινοσιτόλης είναι μια υπέροχη επιλογή αν μπορείτε να την αντέξετε οικονομικά. Αναμιγνύει καλά, είναι υποαλλεργικό και προσφέρει ισχυρή δόση ινοσιτόλης.

9. Καθαρές βιταμίνες βιταμίνης B8 Inositol Capsules

Καθαρή Επιστήμη βιταμίνη B8 ινοσιτόλη Κάψουλες

Καθαρή επιστήμη Βιταμίνη B8 Inositol Capsules είναι ένα απλό συμπλήρωμα ανοχής inositol που προσφέρει 700 mg ανά κάψουλα. Είναι χορτοφαγικό, που παράγεται σε εγκαταστάσεις με πιστοποίηση GMP στις Ηνωμένες Πολιτείες και υποστηρίζεται από εγγύηση επιστροφής χρημάτων 100%.

Διόπτρα

  • 700 mg ινοσιτόλη
  • Μερίδα μεγέθους ένα χάπι
  • 100 χάπια ανά περιέκτη
  • χορτοφάγος κάψουλα
  • 100% εγγύηση επιστροφής χρημάτων
  • Κατασκευασμένο στις ΗΠΑ
  • Πιστοποιημένο με GMP
  • Λίγα κριτικές
  • Η μάρκα ειδικεύεται σε βότανα

Ποιος το κάνει;

Το Pure Science Supplements Limited επισημαίνει την ίδια εταιρεία έρευνας βιοτεχνολογίας. Η εταιρεία ειδικεύεται σε φυτικά προϊόντα από την περιοχή Ασίας-Ειρηνικού.

Κατώτατη γραμμή

Αυτό το χάπι inositol παρέχει μια καλή δοσολογία σε μια χορτοφαγική κάψουλα και γίνεται στις ΗΠΑ σε μια GMP-πιστοποιημένη εγκατάσταση. Ωστόσο, η εταιρεία που παράγει αυτό ειδικεύεται σε ασιατικά ελαιόλαδα συμπληρώματα βοτάνων, και υπάρχουν λίγες κριτικές σχετικά με το προϊόν.

10. Γνώση του Πουριτανίου Ινοσιτόλη

Pride ινοσιτόλη πουριτανική του

Η υπερηφάνεια του Puritan Inositol παρέχει ισχυρή δοσολογία ινοσιτόλης σε χορτοφαγικές κάψουλες. Τα χάπια μπορούν να ληφθούν από ενήλικες μία έως δύο φορές ημερησίως.

Διόπτρα

  • 1000 mg ινοσιτόλη
  • Ένα καψάκιο ανά μερίδα
  • κάψουλες 90
  • Χορτοφάγος
  • Προμηθευτός
  • Ισχυρή δοσολογία
  • Λίγα κριτικές
  • Περιέχει επιπλέον συστατικά

Ποιος το κάνει;

Η υπερηφάνεια του Puritan ιδρύθηκε στο 1973 για να παρέχει στους πελάτες ποιοτικά προϊόντα υγείας με οικονομικά προσιτές τιμές. Παρέχει πρώτες ύλες από όλο τον κόσμο, προσφέροντας εκατοντάδες διαφορετικά προϊόντα.

Κατώτατη γραμμή

Αυτό το ισχυρό, χορτοφαγικό συμπλήρωμα inositol γίνεται από αξιόπιστο εμπορικό σήμα και πωλείται σε προσιτή τιμή. Ωστόσο, έχει λίγες κριτικές από τους καταναλωτές. Επιπλέον, περιέχει ορισμένα πρόσθετα συστατικά.

Τι είναι η ινοσιτόλη;

Τα περισσότερα τρόφιμα περιέχουν μια ουσία που μοιάζει με βιταμίνη, με δυνατότητα να υποστηρίξει τη γυναικεία γονιμότητα και την ψυχική υγεία.

Η ουσία, συχνά αναγνωρισμένη λανθασμένα ως μέλος της οικογένειας βιταμίνης Β, βρίσκεται στα υψηλότερα επίπεδα σε ολόκληρους κόκκους και εσπεριδοειδή, σύμφωνα με το Examine.com (1).

Ονομάζεται ινοσιτόλη και αναφέρεται σε μια ομάδα εννέα ενώσεων με παρόμοιες μοριακές δομές.

Η ένωση ανακαλύφθηκε αρχικά στο 1850 από γερμανικό ιατρό Johanes Joseph Scherer. Το αναγνώρισε και το απομόνωσε από το κρέας (2).

Για τα συμπληρώματα, η μυο-ινοσιτόλη έχει μελετηθεί ως επί το πλείστον και χρησιμοποιείται συνήθως επειδή είναι η κύρια μορφή του σώματος. Η μυο-ινοσιτόλη σχηματίζει 90% κυτταρικής ινοσιτόλης (3).

Η ινοσιτόλη μπορεί επίσης να παραχθεί στο σώμα ή να παρασκευαστεί σε εργαστήριο (4).

Η ουσία έχει πολλές μορφές, αλλά οι πιο συνηθισμένες είναι η μυοϊνοσιτόλη και η ϋ-κιρο-ινοσιτόλη.

Ένα γραμμάριο πετρόχτιστου σίτου περιέχει 11.5 mg ινοσιτόλης, τα αποξηραμένα δαμάσκηνα περιέχουν 4.7 mg και φασόλια 2.83 mg, για παράδειγμα.

Μπορεί να είναι χρήσιμο για διαφορετικούς σκοπούς, συμβάλλοντας στην εξισορρόπηση ορισμένων χημικών ουσιών και βοηθώντας τη λειτουργία της ινσουλίνης.

Έχει μελετηθεί ως επί το πλείστον για τις θεραπευτικές του δυνατότητες για σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS), με μελέτες τουλάχιστον 14 τα τελευταία δέκα χρόνια (5).

Έχουν υπάρξει τουλάχιστον μελέτες 12 σχετικά με την ευαισθησία στην ινσουλίνη, εννέα μελέτες για τις επιδράσεις που έχει η ινοσιτόλη στο σάκχαρο του αίματος και εννέα μελέτες για τη γονιμότητα.

Χρήσεις και οφέλη της Inositol

  • Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS): Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών είναι μια γυναικεία ορμονική διαταραχή που θεωρείται κοινή. Προκαλεί μεγάλες ωοθήκες με μικρές κύστεις και τα συμπτώματα περιλαμβάνουν παραμόρφωση της εμμήνου ρύσεως, υπερβολική ανάπτυξη τριχών, ακμή και παχυσαρκία. Η αιτία δεν είναι καλά κατανοητή. Ωστόσο, η ινοσιτόλη έχει αποδειχθεί καλή επιλογή (6). Σε αρκετές μελέτες, η ινοσιτόλη που λαμβάνεται στο εύρος του 200-4,000 mg μία φορά την ημέρα πριν από το πρωινό έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει σημαντικά την κατάσταση. Σε μία μελέτη, το 2,000 mg ημερησίως για έναν μέσο όρο 35 ημερών συσχετίστηκε με βελτιωμένη γονιμότητα και ρυθμιστική περίοδο κατά τη διάρκεια των επόμενων έξι μηνών (7). Επιπλέον, τα συμπτώματα PCOS έχουν αποδειχθεί ότι μειώνονται - παρατηρήθηκαν μειώσεις σωματικού βάρους σε μια μελέτη, η ευαισθησία στην ινσουλίνη φαίνεται να βελτιώνεται αξιόπιστα σύμφωνα με άλλη μελέτη και το σακχάρου στο αίμα και τα τριγλυκερίδια φαίνεται ότι βελτιώνονται (8, 9).
  • Διαταραχή πανικού: Η διαταραχή πανικού είναι ένα είδος διαταραχής άγχους που προκαλεί κρίσεις πανικού. Τέτοιες επιθέσεις χαρακτηρίζονται από αιφνίδια αισθήματα τρόμου όταν δεν υπάρχει πραγματικός κίνδυνος, απώλεια ελέγχου και σωματικά συμπτώματα όπως γρήγορος καρδιακός παλμός και θωρακικός πόνος. Η συμπλήρωση της inositol σχετίζεται με μειωμένη συχνότητα επιθέσεων, ωστόσο η χρήση κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης δεν φαίνεται να είναι αποτελεσματική. Μία μελέτη διαπίστωσε ακόμη ότι η λήψη 18 γραμμάρια inositol καθημερινά συσχετίστηκε με σημαντικά μειωμένες επιθέσεις, ακόμη περισσότερο από το φάρμακο fluvoxamine (10). Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα.
  • Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη είναι μια διαταραχή διάθεσης που συχνά χαρακτηρίζεται από απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες, κοινωνική απόσυρση, απελπισία, άγχος και άλλα συμπτώματα. Η ινοσιτόλη μπορεί να έχει κάποια οφέλη για όσους έχουν κατάθλιψη, σύμφωνα με μια μετα-ανάλυση των μελετών 15 (11). Η ινοσιτόλη είχε οριακά καλύτερες επιδράσεις σε εκείνους με κατάθλιψη σε σύγκριση με το placebo σε μερικές μελέτες και έδειξε ανώτερη αποτελεσματικότητα σε ασθενείς με προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή (PMDD), μια επέκταση του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου. Η προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη και μεταβολές της διάθεσης. Συνολικά, χρειάζεται πολύ περισσότερη έρευνα.

Πώς να πάρει ινοσιτόλη

Η ινοσιτόλη λαμβάνεται τυπικά σε δόσεις μεταξύ του 200 και του 4,000 mg πριν από το πρωινό (12).

Όταν χρησιμοποιείται η ινοσιτόλη για νευρολογικούς σκοπούς, φαίνεται ότι είναι αναγκαίες μεγαλύτερες δοσολογίες. Για καταθλιπτικά συμπτώματα, μελέτες έχουν χρησιμοποιήσει μεταξύ 6 γραμμάρια και 18 γραμμάρια καθημερινά.

Εάν παίρνετε ένα σκεύασμα μαλακής γέλης, χρειάζεστε μόνο 30% της δόσης (13).

Παρενέργειες και προφυλάξεις

Η ινοσιτόλη μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες όταν λαμβάνεται σε δόσεις μεγαλύτερες από 12 γραμμάρια. Αυτές οι ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν αέρια, ναυτία, ζάλη, κόπωση και δυσκολία στον ύπνο.

Τι να ψάξει σε ένα καλό συμπλήρωμα ινοσιτόλης

Τα συμπληρώματα του inositol έρχονται σε μορφή σκόνης και χαπιών.

Η κονιοποιημένη μορφή τείνει να έχει μια ελαφρώς γλυκιά γεύση και είναι γενικά καθαρή.

Η μορφή του χαπιού είναι ευκολότερο να ληφθεί εν κινήσει και συχνά άγευστο.

Όταν αγοράζετε το καλύτερο συμπλήρωμα της inositol για εσάς, ξεκινήστε αποφασίζοντας ποια μορφή προτιμάτε και πόσο υψηλή είναι η δοσολογία που αναζητάτε.

Όταν εξετάζετε τις επιλογές, και παράγοντας το εμπορικό σήμα που το παράγει - είναι καλύτερο να αγοράσετε συμπληρώματα από γνωστά, αξιόπιστα εμπορικά σήματα.

'Ηταν αυτό το άρθρο χρήσιμο?
Ενημερώστε μας αν σας άρεσε το άρθρο. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος που μπορούμε να βελτιώσουμε.
Ναί
Οχι

Τελευταία Ενημέρωση στις

Αφήστε μια απάντηση

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται *

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει το spam. Μάθετε πώς επεξεργάζονται τα δεδομένα των σχολίων σας.

Austin Meadows

Γραμμένο από Austin Meadows

Ο Austin Meadows είναι ανεξάρτητος συγγραφέας και σύμβουλος που ειδικεύεται σε θέματα υγείας και ευεξίας. Με περισσότερα από 7 χρόνια εμπειρίας γραπτώς στη φυσική βιομηχανία της υγείας, Austin προσπαθεί να παρέχει ακριβείς, συνοπτικές και έρευνες που βασίζονται πληροφορίες στους αναγνώστες του. Μπορείτε να συνδεθείτε μαζί του LinkedIn.