Τα καλύτερα συμπληρώματα μελατονίνης που ταξινομούνται για το 2018 (Top 10 Brands)

Ο ύπνος αποτελεί ζωτικό μέρος της συνολικής υγείας μας. Χωρίς την κατάλληλη ανάπαυση κάθε βράδυ, τα σώματά μας απλά δεν λειτουργούν με το μέγιστο δυναμικό τους.

Με τον σύγχρονο τρόπο ζωής μας, είναι συχνά δύσκολο να δώσουμε στο σώμα μας την απαραίτητη ανάπαυση, λόγω ποικίλων περιβαλλοντικών και πολιτιστικών παραγόντων.

Οι γιατροί και οι επαγγελματίες του ιατρικού κλάδου συνιστούν εδώ και καιρό ένα νυχτερινό βαθύ ύπνο 8.

Ανάλογα με το πρόγραμμα εργασίας, τις συνήθειες και το σώμα σας, αυτό μπορεί να είναι δυνατό για εσάς ή όχι. Αλλά ανεξάρτητα από τους περιορισμούς σας όσον αφορά τον ύπνο, το χρωστάτε στον εαυτό σας για να προσπαθήσετε να πάρετε όσο το δυνατόν πιο ξεκούραστο ύπνο.

Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι για να βελτιώσετε την ποιότητα και τη διάρκεια της νυχτερινής σας ανάπαυσης. Τα βοηθήματα ύπνου και τα συμπληρώματα ύπνου είναι ένας τέτοιος τρόπος.

Σήμερα, είμαστε εδώ για να συζητήσουμε τη μελατονίνη, ένα πολύ χρήσιμο συμπλήρωμα ύπνου που χρησιμοποιείται από εκατομμύρια ανθρώπους.

Αυτή είναι η επίσημη λίστα μας με τα καλύτερα πωλούμενα συμπληρώματα μελατονίνης στην αγορά αυτή τη στιγμή.

Αυτές οι μάρκες 10 μελατονίνης έχουν ταξινομηθεί επειδή κυριαρχούν στα διαγράμματα πωλήσεων του ηλεκτρονικού εμπορίου, οι bloggers γυμναστικής τους αγαπούν και έχουν τις υψηλότερες αξιολογήσεις χρηστών στο διαδίκτυο.

Κορυφή 10 προϊόντα μελατονίνης σε σύγκριση

Τα κεφάλια επάνω, υπάρχουν συνδέσεις θυγατρικών σε αυτό το άρθρο, οπότε αν αγοράσετε κάτι, λαμβάνουμε μια περικοπή της πώλησης.


1. Η υπερηφάνεια της Puritan Premium Super Line Melatonin

best-μελατονίνης-συμπλήρωμα-to-buy

Υπερηφάνεια Premium σούπερ δύναμη μελατονίνη πουριτανική του είναι ένα ισχυρό συμπλήρωμα μελατονίνης που περιέχει 10mg ανά κάψουλα. Οι ειδικά διαμορφωμένες κάψουλες έχουν σχεδιαστεί για γρήγορη απελευθέρωση, επομένως δεν θα χρειαστεί να περιμένετε πολύ για να αισθανθείτε τα αποτελέσματα αυτού του προϊόντος. Τέλος, αυτά προσφέρουν τεράστια αξία με πολύ χαμηλό κόστος ανά μερίδα, αλλά με υψηλή περιεκτικότητα σε μελατονίνη!

Ανταύγειες:

  • 10mg μελατονίνης ανά κάψουλα
  • Όλα τα φυσικά
  • Σούπερ τύπο δύναμη
  • φόρμουλα ταχείας απελευθέρωσης για γρήγορη επιπτώσεις
  • Εξαιρετική αξία για τα χρήματα

Τι σημαίνει αυτό: Μια μερίδα περιέχει:

  • 10mg μελατονίνης, σε κάψουλες ταχείας απελευθέρωσης. Αυτό το συμπλήρωμα είναι διατυπωμένο ώστε να παρέχει γρήγορα μια ισχυρή δόση μελατονίνης.

Ποιος το κάνει: Αυτό το συμπλήρωμα γίνεται από Pride πουριτανική του, μια μεγάλη εταιρεία προϊόντων υγείας με περισσότερα από 40 χρόνια βιομηχανικής εμπειρίας. Με έδρα στη Νέα Υόρκη, η εταιρεία παράγει σήμερα πάνω από 1,200 διαφορετικά προϊόντα που κυμαίνονται από τις βιταμίνες τα συμπληρώματα γυμναστήριο σε μελατονίνη. Προσφέρουν τώρα μια εγγύηση ικανοποίησης 100%, ή τα χρήματά σας πίσω - σε όλα τα προϊόντα τους!

Κατώτατη γραμμή: Αυτό είναι ένα από τα καλύτερα συμπληρώματα μελατονίνης για όσους αναζητούν ισχυρό συμπλήρωμα ύπνου. Η σύνθεσή της υψηλής αντοχής και η ταχεία απελευθέρωση του φαρμάκου σημαίνει ότι τα ισχυρά αποτελέσματά της κρατιούνται γρήγορα. Είναι επίσης πολύ λογικές τιμές και προσφέρει τεράστια αξία συνολικά.

Ⓘ Αν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τους παρακάτω συνδέσμους, θα λάβουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να αγοράσετε την υπερηφάνεια της Puritan Melatonin
amazon-logo-νεότερο

2. Η φύση έκανε τη μελατονίνη

Φύση-Made-μελατονίνη

Φύση Made μελατονίνη είναι μια μεγάλη βοήθεια ύπνου που γίνεται από έναν από τους μεγαλύτερους παραγωγούς βιταμινών και συμπληρωμάτων εκεί έξω. Με μια φόρμουλα χαμηλής δόσης 3mg, αυτά είναι τα καλύτερα χάπια μελατονίνης για όσους αναζητούν μεγαλύτερη ευελιξία στις δόσεις τους. Είναι εύκολο να αυξήσετε τη δόση σας και να προσαρμόσετε ανάλογα τις ανάγκες σας.

Ανταύγειες:

  • 3mg μελατονίνης ανά δισκίο
  • Όλα τα φυσικά
  • Μικρή δόση για εύκολη προσαρμογή
  • Δεν τεχνητά χρώματα, συντηρητικά, ή πληρωτικά
  • Δεν μαγιά, άμυλο ή γλουτένη
  • Το Nature Made είναι ένας φαρμακοποιός #1 που συνιστά το εμπορικό σήμα συμπληρώματος
  • Εξαιρετική αξία για τα χρήματα

Τι σημαίνει αυτό: Μια μερίδα περιέχει:

  • 3mg μελατονίνης, Μια σχετικά χαμηλή δοσολογία που το καθιστά εύκολο να προσαρμόσει το μέγεθος μερίδας σας για να ταιριάζει στις ανάγκες σας.

Ποιος το κάνει: Αυτό το προϊόν γίνεται από τη Φύση Made, ένα τεράστιο συμπλήρωμα και βιταμίνη κατασκευαστή. Για πολλά χρόνια, η φύση Made έχει ηγετική θέση στον κλάδο, και είναι τώρα η #1 φαρμακοποιό μάρκα συνιστάται συμπλήρωμα σε κατηγορίες 9. Φύση Made είναι μια πολύ μεγάλη εταιρεία, έτσι ώστε να είστε σε θέση να διατηρήσει τις τιμές πολύ χαμηλά, αλλά εξακολουθούν να διατηρούν τις αυστηρές προδιαγραφές ποιότητας που έχουν λάβει πάντα υπερηφάνεια από την πρώτη μέρα.

Κατώτατη γραμμή: Συνολικά, αυτό είναι ένα κορυφαίο συμπλήρωμα μελατονίνης σε πολύ καλή τιμή. Προέρχεται από μια μεγάλη, αξιόπιστη επιχείρηση, και είναι ήδη ελεγχθεί διεξοδικά για την καθαρότητα και την αποτελεσματικότητα. Πλέον, η χαμηλή περιεκτικότητα σε μελατονίνη είναι μεγάλη για να επιτρέπει για ρυθμιζόμενα μεγέθη δόσης, με βάση τις ανάγκες σας.

Ⓘ Αν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τους παρακάτω συνδέσμους, θα λάβουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να αγοράσετε Φύση Made Melatonin
amazon-logo-νεότερο

3. Τώρα τα τρόφιμα υψηλής ισχύος μελατονίνης

Τώρα-Τρόφιμα-υψηλής δραστικότητας-μελατονίνη

NOW Foods υψηλής δραστικότητας μελατονίνη είναι ένα συμπλήρωμα μελατονίνης που γίνεται από ένα από τα μεγαλύτερα ονόματα της επιχείρησης. Περιέχοντας μια δόση 5mg της χρήσιμης ορμόνης ύπνου σε κάθε κάψουλα, αυτό το απλό συμπλήρωμα έρχεται να δουλέψει γρήγορα. Αυτή τη στιγμή, αυτό το συμπλήρωμα είναι μια καλύτερη πώληση βοήθειας ύπνου στο Amazon, και για καλό λόγο!

Ανταύγειες:

  • 5mg μελατονίνης ανά κάψουλα
  • Υψηλής δραστικότητας & πριμοδότηση ποιότητας
  • Best Seller
  • Χορτοφαγική τύπο
  • Μεγάλη αξία για τα χρήματα
  • Κατασκευασμένη από ένα πολύ καλά σεβαστή εταιρεία

Τι σημαίνει αυτό: Μια μερίδα περιέχει:

  • 5mg μελατονίνης

Ποιος το κάνει: Αυτό το συμπλήρωμα γίνεται από NOW Foods, μία από τις μεγαλύτερες και καλύτερες εταιρείες του κλάδου συμπλήρωμα. Για πολλά χρόνια, NOW Foods έχει εργαστεί σκληρά για να αναπτύξουν και να παράγουν συμπληρώματα αιχμής, αναζωογόνηση προϊόντα υγείας, και θρεπτικά τρόφιμα για την υγεία για την αυξανόμενη κοινότητα της υγείας-συνειδητή άτομα. Σήμερα, Τώρα τα προϊόντα Foods είναι διαθέσιμα σε όλο τον κόσμο, και έχουν γίνει βασικό για πολλούς λαούς.

Κατώτατη γραμμή: Ιf Ψάχνετε για ένα αποτελεσματικό συμπλήρωμα μελατονίνης, σε εξαιρετική τιμή, από μια μεγάλη εταιρεία, μην κοιτάζετε πια! Αυτό το προϊόν είναι ένας καλός πωλητής για έναν καλό λόγο - η καθαρή, απλή και εξαιρετικά αποτελεσματική του φόρμουλα μπορεί να λειτουργήσει γρήγορα.

Ⓘ Αν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τους παρακάτω συνδέσμους, θα λάβουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να αγοράσετε ΤΩΡΑ Μελατονίνη
amazon-logo-νεότερο

4. Απλά ισχυρή μελατονίνη

Just-Ισχυροί-μελατονίνη

Απλά Ισχυροί μελατονίνη είναι ένα αποτελεσματικό συμπλήρωμα μελατονίνης που προσφέρει ένα εκπληκτικό 10mg ανά δισκίο. Και χωρίς τα πληρωτικά ή τα περιττά πρόσθετα.

Ανταύγειες:

  • 10mg μελατονίνης ανά μερίδα
  • Δεν περιττά συστατικά ή υλικά πληρώσεως
  • Καλή αξία για τα χρήματα

Τι σημαίνει αυτό: Μια μερίδα περιέχει:

  • 10mg μελατονίνης

Ποιος το κάνει: Αυτό το προϊόν είναι κατασκευασμένο από Just Ισχυροί, μια ταχύτατα αναπτυσσόμενη εταιρεία συμπλήρωμα που εστιάζει στη χρήση καθαρό, ισχυρό και απλά υλικά. Με την αποφυγή επιβλαβή πρόσθετα και περιττά υλικά πληρώσεως, η ομάδα του στο Just Ισχυροί είναι σε θέση να διαμορφώσει ισχυρό συμπληρώματα που προσφέρουν τα επιδιωκόμενα αποτελέσματα, χωρίς τη χρήση οτιδήποτε περιττό.

Κατώτατη γραμμή: Αν χρειάζεστε ένα ισχυρό συμπλήρωμα μελατονίνης, αυτή είναι μια καλή επιλογή. Προέρχεται από μια αξιόπιστη εταιρεία και παρόλο που είναι λίγο πιο ακριβό από τον μέσο όρο, περιέχει επίσης πολύ περισσότερη μελατονίνη από το μέσο συμπλήρωμα. Σε αυτό το σημείωμα, ωστόσο, η ισχύς αυτού του συμπληρώματος μπορεί να είναι πάρα πολύ για εκείνους που είναι νέοι στη χρήση μελατονίνης, οπότε αν δεν έχετε χρησιμοποιήσει ποτέ το συμπλήρωμα πριν θελήσετε να βρείτε ένα προϊόν με χαμηλότερη δόση μελατονίνης.

Ⓘ Αν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τους παρακάτω συνδέσμους, θα λάβουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να αγοράσετε μόνο ισχυρή μελατονίνη
amazon-logo-νεότερο

5. Natrol Melatonin Time Release

Natrol-Melatonin-Time-Release

Natrol μελατονίνη Χρόνος έκδοσης 5mg είναι ένα φυσικό βοήθημα ύπνου που περιέχει 5mg ορμόνης ύπνου μελατονίνης σε κάθε κάψουλα. Με μια ειδική φόρμουλα χρονικής απελευθέρωσης, αυτό το συμπλήρωμα παίρνει να λειτουργεί γρήγορα και διαρκεί όλη τη νύχτα.

Ανταύγειες:

  • 5mg μελατονίνης ανά κάψουλα
  • τύπο απελευθέρωση του χρόνου
  • Προστέθηκε βιταμίνη B6
  • Φυσικό
  • Καλή αξία για τα χρήματα

Τι σημαίνει αυτό: Μια μερίδα περιέχει:

  • 5mg μελατονίνης (τύπος χρονικής αποδέσμευσης). Το προϊόν αυτό έχει σχεδιαστεί για αργή απελευθέρωση υπερωριών, για μια περίοδο 5-8 ωρών.
  • 10mg βιταμίνη B6

Ποιος το κάνει: Αυτό το προϊόν είναι κατασκευασμένο από Natrol, έναν μεγάλο κατασκευαστή συμπλήρωμα με πάνω από 35 χρόνια βιομηχανικής εμπειρίας. Με επίκεντρο την ασυμβίβαστη ποιότητα, Natrol έχει κάνει την αποστολή που τους να παράγουν τα υψηλότερα συμπληρώματα δυνατή ποιότητα. Σήμερα, είναι μια μεγάλη και επιτυχημένη εταιρεία με ένα ευρύ φάσμα προϊόντων υγείας που είναι διαθέσιμες.

Κατώτατη γραμμή: Συνολικά, αν ψάχνετε για ένα συμπληρωματικό μελατονίνη που κυκλοφορεί στο χρόνο, αυτό είναι το καλύτερο εκεί έξω. Είναι επίσης μια προσιτή επιλογή, η οποία προέρχεται από μια μεγάλη εταιρεία.

Ⓘ Αν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τους παρακάτω συνδέσμους, θα λάβουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να αγοράσετε Natrol Melatonin
amazon-logo-νεότερο

6. Συμπληρώματα Advanta Melatonin

Advanta-Συμπληρώματα-μελατονίνη

Advanta συμπληρώματα μελατονίνη είναι ένα απλό και αποτελεσματικό προϊόν μελατονίνης. Περιέχοντας 3mg καθαρή μελατονίνη σε κάθε κάψουλα, το προϊόν αυτό βρίσκεται στην κάτω πλευρά της κλίμακας ισχύος. Για τους ανθρώπους που λαμβάνουν μελατονίνη, μπορεί να είναι απαραίτητη μια πιο ισχυρή επιλογή - αλλά πολλοί άνθρωποι προτιμούν μικρότερες κάψουλες, ώστε να μπορούν να προσδιορίσουν με μεγαλύτερη ακρίβεια τη δοσολογία τους λαμβάνοντας πολλαπλές κάψουλες.

Ανταύγειες:

  • 3mg μελατονίνης ανά δισκίο
  • Καθαρό, απλό τύπο
  • Όλα τα φυσικά
  • Υποστηρίζεται από εγγύηση επιστροφής χρημάτων

Τι σημαίνει αυτό: Μια μερίδα περιέχει:

  • 3mg μελατονίνης. Αυτό είναι στο κάτω άκρο της κλίμακας ισχύος, η οποία μπορεί να είναι μια καλή ή κακό, ανάλογα με την ανοχή σας στην ορμόνη. Πολλοί λαοί όπως οι μικρότερες χάπια γιατί είναι πιο εύκολο να λάβει περισσότερο ή λιγότερο ανάλογα με τις ανάγκες σας για τη συγκεκριμένη ημέρα.

Ποιος το κάνει: Αυτό το προϊόν είναι κατασκευασμένο από Advanta Συμπληρώματα, μια μικρή αλλά αναπτυσσόμενη κατασκευαστής συμπλήρωμα με έδρα τις ΗΠΑ. Με έμφαση στην ποιότητα έναντι της ποσότητας, Advanta ήταν σε θέση να αναπτύξει και αποτελεσματικής αγοράς και προσιτές συμπληρώματα που ταιριάζουν σε ένα ευρύ φάσμα αναγκών. Μπορούν πίσω ό, τι πωλούν με εγγύηση επιστροφής χρημάτων 100%, κάτι που είναι αρκετά σπάνιο σε αυτόν τον κλάδο.

Κατώτατη γραμμή: Αυτό είναι ένα απλό, καθαρό και αποτελεσματικό συμπλήρωμα μελατονίνης που προέρχεται από μια μεγάλη εταιρεία. Όπως όλα τα προϊόντα που πωλούνται στο Advanta, αυτό το προϊόν συνοδεύεται από εγγύηση επιστροφής χρημάτων 60. Είναι αρκετά χαμηλή ισχύς σε σύγκριση με ορισμένα προϊόντα στον κατάλογο αυτό, οπότε το έχετε υπόψη σας.

7. Καλύτερη μελατονίνη Naturals

Best-Naturals-μελατονίνη

Best Naturals μελατονίνη είναι ένα ισχυρό προϊόν μελατονίνης με μια φόρμουλα υψηλής ισχύος, είστε σίγουροι ότι θα νιώσετε τις επιπτώσεις αυτού του προϊόντος.

Ανταύγειες:

  • 10mg μελατονίνης ανά κάψουλα
  • Χωρίς ναρκωτικά, όλα τα φυσικά
  • Κατασκευασμένο στις ΗΠΑ
  • Extra τύπο δύναμη

Τι σημαίνει αυτό: Μια μερίδα περιέχει:

  • 10mg μελατονίνης

Ποιος το κάνει: Αυτό το προϊόν είναι κατασκευασμένο από Best Naturals, ένα New Jersey με βάση τον κατασκευαστή συμπλήρωμα και προϊόντων υγείας προμηθευτή. Με ένα τεράστιο κατάλογο των προϊόντων υγείας και συμπληρώματα, το Best Naturals παρέχει προϊόντα υψηλής ποιότητας σε λογικές τιμές. Θα υποστηρίξει επίσης τα προϊόντα τους με εγγύηση επιστροφής χρημάτων 30 ημερών.

Κατώτατη γραμμή: Αν ψάχνετε για μερικά καλά χάπια μελατονίνης με υψηλή ισχύ, αυτή είναι μια καλή επιλογή. Προέρχεται από μια πολύ αξιόπιστη εταιρεία, αν και είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτά είναι λίγο πιο ακριβό από τον μέσο όρο.

8. Bounty της φύσης έξοχη δύναμη μελατονίνη

Φύσεις-Bounty-Super-δύναμη-μελατονίνη

Φύσης Bounty σούπερ δύναμη μελατονίνη είναι ένα ισχυρό συμπλήρωμα μελατονίνης που περιέχει 5mg αυτής της ορμόνης που προκαλεί ύπνο. Κατασκευασμένο από έναν κατασκευαστή προϊόντων υγείας μεγάλης κλίμακας με μεγάλη φήμη, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι παίρνετε ένα εξαιρετικό προϊόν.

Ανταύγειες:

  • 5mg μελατονίνης ανά softgel
  • υγρό απελευθέρωση κάψουλες ταχείας για ταχύτερη αποτελέσματα
  • 100% χωρίς ναρκωτικά & φυσική
  • Σούπερ τύπο δύναμη
  • Καλή αξία για τα χρήματα

Τι σημαίνει αυτό: Μια μερίδα περιέχει:

  • 5mg μελατονίνης, σε μορφή υγρής κάψουλας. Ο τύπος αυτός έχει σχεδιαστεί ώστε να απορροφάται γρήγορα.

Ποιος το κάνει: Αυτό το προϊόν είναι κατασκευασμένο από Φύσης Bounty, ένα μεγάλο κατασκευαστή του προϊόντος για την υγεία που ιδρύθηκε το 1971. Για περισσότερα από 40 χρόνια, η έμπειρη ομάδα στην γενναιοδωρία της φύσης ήταν σκληρά κατά την εργασία που παράγουν την υψηλότερη ποιότητα, πιο αποτελεσματικά συμπληρώματα δυνατόν. Σήμερα, τα προϊόντα τους μπορούν να βρεθούν σε όλο τον κόσμο, από τα γραφεία ιατρικής στα ράφια των σούπερ μάρκετ.

Κατώτατη γραμμή: Αυτά είναι εξαιρετικά χάπια μελατονίνης που προέρχονται από μια κορυφαία εταιρεία. Η υγρή τους φόρμουλα σημαίνει ότι θα απορροφούν πολύ γρήγορα, αν και να έχετε κατά νου ότι αυτό σημαίνει επίσης ότι δεν θα διαρκέσουν τόσο μακρυά σε σύγκριση με μια φόρμουλα δισκίων με χρονική απελευθέρωση.

9. Εκπληκτική διατροφή μελατονίνη

Amazing-Διατροφή-μελατονίνη

Καταπληκτική Διατροφή μελατονίνη είναι ένα ισχυρό προϊόν με 10mg μελατονίνης σε κάθε δισκίο. Με μια απλή αλλά αποτελεσματική φόρμουλα.

Ανταύγειες:

  • 10mg μελατονίνης ανά δισκίο
  • Όλα τα φυσικά
  • Απλό, καθαρό τύπο
  • Μέγιστη τύπο δύναμη

Τι σημαίνει αυτό: Μια μερίδα περιέχει:

  • 10mg μελατονίνης, Η οποία είναι σίγουρα στην υψηλότερη βαθμίδα της κλίμακας ισχύος. Αυτό θα είναι πιο χρήσιμο για τους ανθρώπους που χρησιμοποιούν μελατονίνη τακτικά και έχουν συνηθίσει σε αυτό.

Ποιος το κάνει: Αυτό το προϊόν είναι κατασκευασμένο από Καταπληκτική Διατροφή, μια εταιρία συμπληρωμάτων με έδρα τις ΗΠΑ με δραστηριότητες τόσο στις ΗΠΑ και τον Καναδά. Με την εστίαση σχετικά με τη χρήση φυσικών συστατικών για τα σκάφη ιδιαίτερα αποτελεσματικά προϊόντα, Καταπληκτική Διατροφή έχει κερδίσει το όνομά τους μέσα από χρόνια αριστείας.

Κατώτατη γραμμή: Αυτά είναι καλά χάπια μελατονίνης για όσους αναζητούν ένα ισχυρό και ισχυρό προϊόν. Λειτουργούν πολύ καλά, αλλά είναι πιο ακριβά από πολλές από τις κορυφαίες συστάσεις μας, οπότε κρατήστε αυτό το μυαλό αν έχετε προϋπολογισμό.

10. Βέλτιστη διατροφή μελατονίνης

Optimum-Διατροφή-μελατονίνη

Optimum Nutrition μελατονίνη είναι ένα φτηνό συμπλήρωμα μελατονίνης που είναι επίσης πολύ αποτελεσματικό. Με το 3mg ανά μερίδα, βρίσκεται στο κάτω άκρο της κλίμακας ισχύος, αλλά είναι πολύ προσιτό. Προέρχεται από τη Optimum Nutrition, μια εταιρεία που είναι γνωστή για τα συμπληρώματα γυμναστικής.

Ανταύγειες:

  • 3mg μελατονίνης ανά δισκίο
  • Όλα τα φυσικά
  • Πολύ προσιτές τιμές
  • Μικρό μέγεθος της δόσης

Τι σημαίνει αυτό: Μια μερίδα περιέχει:

  • 3mg μελατονίνης, ένα αρκετά μικρό ποσό.

Ποιος το κάνει: Αυτό το προϊόν είναι κατασκευασμένο από Optimum Nutrition, έναν κατασκευαστή συμπλήρωμα που εδρεύει στο Ιλινόις. Ιδρύθηκε το 1987, ON έχει αυξηθεί μέσα από τις τάξεις της βιομηχανίας για να γίνει ένας από τους μεγαλύτερους κατασκευαστές συμπληρωμάτων εκεί έξω. Ενώ ειδικεύονται στο χώρο του fitness & αθλητικά συμπληρώματα, είναι τώρα επεκτείνεται σε γενικές γραμμές τα συμπληρώματα, καθώς και.

Κατώτατη γραμμή: Συνολικά, αν ψάχνετε για ένα φτηνό συμπλήρωμα μελατονίνης από μια αξιόπιστη εταιρεία, αυτό είναι μια καλή επιλογή. Είναι ένα από τα φθηνότερα σε αυτή τη λίστα, αλλά είναι επίσης αρκετά χαμηλή δόση - έτσι ώστε να το έχουμε κατά νου όταν κάνετε την επιλογή σας.

Τι είναι η μελατονίνη;

Η μελατονίνη είναι μια φυσική ορμόνη που απελευθερώνεται κάθε βράδυ στον εγκέφαλό σας (1). Είναι συνήθως αναφέρεται ως η "ορμόνη ύπνου" λόγω της στενής σχέσης της με τον κύκλο του σώματος ανάπαυσης.

Αυτή η ορμόνη βοηθά το σώμα μας να γίνει νυσταγμένο, καθιστώντας τον ύπνο εύκολο και βελτιώνοντας την ηρεμία του ύπνου σας.

Η μελατονίνη παράγεται από τον επίφυτο αδένα του σώματος και ενεργοποιείται από αλλαγές στην έκθεση στο φως. Το βράδυ, όταν ο ήλιος πέσει κάτω και το φυσικό φως είναι περιορισμένο, η επιγονωτική είναι «ενεργοποιημένη» και αρχίζει να παράγει και να απελευθερώνει μελατονίνη (2).

Καθώς η μελατονίνη πλημμυρίζει στην κυκλοφορία του αίματος, το σώμα γίνεται λιγότερο επιφυλακτικό και πιο νυσταγμένο.

Το επίπεδο της μελατονίνης στο αίμα σας θα παραμείνει αυξημένο για περίπου 12 ώρες - συνήθως από 9pm έως 9am ή έτσι. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, απαιτείται η ανάπαυση για την επαναφόρτιση του σώματος.

Το πρωί, καθώς το φως λάμπει στο παράθυρό σας (ή ο συναγερμός σας σβήνει), η παραγωγή μελατονίνης διακόπτεται, επιτρέποντάς σας να ξυπνήσετε και να είστε έτοιμοι για την ημέρα.

Η παραγωγή και η απελευθέρωση της μελατονίνης στην κυκλοφορία του αίματος είναι απολύτως φυσική. Αυτή η φυσική διαδικασία μπορεί να ξεκινήσει με τη βοήθεια ενός βοηθήματος ύπνου μελατονίνης.

Πολλοί, πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν μελατονίνη για ύπνο για να φτάσουν στον ύπνο πιο γρήγορα και να εξασφαλίσουν πιο ξεκούραστα βράδια.

Ας δούμε και να μάθουμε περισσότερα για αυτά τα συμπληρώματα.

Τι είναι μελατονίνη συμπληρώματα;

Τα συμπληρώματα μελατονίνης είναι φυσικά βοηθήματα ύπνου σχεδιασμένα για να ξεκινήσουν την φυσική παραγωγή μελατονίνης στο σώμα.

Περιέχουν συνθετικές μορφές του οργανικού μορίου ορμόνης μελατονίνης και σας παρέχουν έναν εύκολο τρόπο βελτίωσης των περιόδων ανάπαυσης.

Δεν αντικαθιστούν τα φυσικά καταστήματα του σώματος ούτε παρεμποδίζουν τη φυσική διαδικασία, αλλά αντ 'αυτού ενισχύουν το αρχικό επίπεδο μελατονίνης και δίνουν ώθηση στην παραγωγή του σώματος αυτής της βασικής ορμόνης ύπνου.

Με άλλα λόγια, τα συμπληρώματα μελατονίνης έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν το σώμα σας να κάνει ό, τι υποτίθεται ότι κάνει φυσικά.

Αυτό μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο για όσους έχουν πρόβλημα να κοιμηθούν ή για όποιον δεν έχει αρκετό ύπνο.

Με την ενίσχυση της φυσικής παραγωγής του σώματος αυτής της βασικής ορμόνης, μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά την ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου.

Οφέλη από τη μελατονίνη

Η απόλυτη ανάπαυση μπορεί να επηρεάσει σχεδόν κάθε πτυχή της ζωής σας με θετικό τρόπο. Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη του να πάρει αρκετό ύπνο, κάτι που η μελατονίνη μπορεί να βοηθήσει πολύ με.

Να πάρει αρκετό ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει:

  • Έχουν περισσότερη ενέργεια για την ημέρα σας
  • Να είναι πιο παραγωγικοί
  • να βελτιώσει τη μνήμη
  • Ζήσε περισσότερο
  • Μείωση της φλεγμονής
  • βελτίωση της νοημοσύνης
  • ακονίστε την προσοχή
  • Κάτω στρες
  • Να είναι πιο ευτυχισμένοι και λιγότερο επιρρεπείς στην κατάθλιψη
  • Είναι πιο υγιείς σε γενικές γραμμές

Εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο δεν έχουν αρκετό ύπνο σε τακτική βάση, και μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας.

Το CDC δηλώνει ότι ο ανεπαρκής ύπνος είναι πρόβλημα δημόσιας υγείας και συμφωνούμε (3).

Τώρα, η μελατονίνη δεν είναι κάποιο μαγικό χάπι που θα καθορίσει αυτόματα τις συνήθειες ύπνου σας, αλλά αν χρησιμοποιηθεί σωστά, θα βοηθήσει σίγουρα!

Ορισμένες πιθανές χρήσεις των συμπληρωμάτων μελατονίνης περιλαμβάνουν:

Αυπνία

Η μελατονίνη είναι γνωστή ως "η ορμόνη ύπνου", επειδή οι εγκέφαλοί μας την παράγουν καθώς ετοιμαζόμαστε να κοιμηθούμε. Συμμετέχει στενά στον φυσικό κύκλο ύπνου και στον κιρκαδικό ρυθμό.

Σε υγιή άτομα, η παραγωγή μελατονίνης ρυθμίζεται επαρκώς στον εγκέφαλο, επιτρέποντας στο σώμα να παρασυρθεί από τον ύπνο.

Ωστόσο, σε άτομα που αντιμετωπίζουν αϋπνία, τα επίπεδα μελατονίνης μπορούν να διαταραχθούν. Έτσι, η μελατονίνη μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της αϋπνίας (4) και να βελτιώσει την ποιότητα ύπνου σε ασθενείς με αϋπνία.

Άμεση έναρξη ύπνου

Η μελατονίνη μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα (5, 6).

Λαμβάνοντας ένα συμπλήρωμα μελατονίνης μια ώρα ή δύο πριν το κρεβάτι, μπορεί να μειώσετε το χρόνο που χρειάζεται για να κοιμηθείτε.

Η μελατονίνη επηρεάζει τη θερμοκρασία του σώματος, την ορμονική παραγωγή και άλλους παράγοντες που επηρεάζουν τον ύπνο (7). Συνδυασμένα, τα αποτελέσματα αυτά μπορούν να μειώσουν το χρόνο που χρειάζεται για να αποκοιμηθούν - κατά μέσο όρο 7 λεπτών, σύμφωνα με μια μετα-ανασκόπηση (8).

Ποιότητα ύπνου

Η μελατονίνη μπορεί επίσης να συμβάλει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου γενικότερα.

Μια μετα-ανάλυση των μελετών 19 διαπίστωσε ότι η παροχή συμπληρωμάτων μελατονίνης σε άτομα με διαταραχές ύπνου μείωσε το χρόνο που χρειάστηκε για να αποκοιμηθεί, τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και την αύξηση της συνολικής διάρκειας του ύπνου9).

Η μελατονίνη είναι η φυσική ορμόνη ύπνου που εμπλέκεται στον κύκλο ύπνου (10), επομένως αυτά τα αποτελέσματα δεν προκαλούν έκπληξη - και η μελατονίνη πιστεύεται ότι επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου με διάφορους τρόπους (11).

Αντιμετωπίζοντας τη διαταραχή της μελατονίνης

Η μελατονίνη είναι το φυσικό σήμα του σώματος ότι ο ύπνος έρχεται.

Καθώς πέφτει το σκοτάδι, οι εγκέφαλοί μας αρχίζουν να παράγουν περισσότερο από την ορμόνη, που σηματοδοτεί υπνηλία (12). Ωστόσο, στη σύγχρονη εποχή, πολλοί παράγοντες μπορεί αναστατώνω τη φυσική παραγωγή της μελατονίνης στο σώμα.

Παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τα επίπεδα μελατονίνης τη νύχτα περιλαμβάνουν το κάπνισμα (13), έλλειψη έκθεσης στο φυσικό φως κατά τη διάρκεια της ημέρας (14), το άγχος (15) και το μπλε φως από τα ηλεκτρονικά (16), μεταξύ άλλων.

Η τεχνητή έκθεση στο φως είναι μεγάλη - και δεδομένου ότι οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν ηλεκτρονικά όλο και περισσότερο αυτές τις μέρες, η φυσική παραγωγή μελατονίνης εμποδίζεται για πολλούς ανθρώπους.

Η λήψη ενός συμπληρώματος μελατονίνης πριν από το κρεβάτι μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε τη φυσική παραγωγή, εξισορροπώντας τις καταστροφικές επιπτώσεις των σύγχρονων πιέσεων.

Jet lag

Το Jet lag είναι μια κατάσταση που συμβαίνει όταν ταξιδεύετε μέσα από πολλές ζώνες ώρας, διακόπτοντας τον κιρκαδικό ρυθμό (17).

Τα συμπτώματα της υστέρησης του Jet μπορούν επίσης να προκληθούν από τη βάρδια ή από οτιδήποτε άλλο που διαταράσσει τον φυσικό κύκλο ύπνου (18). Η έρευνα δείχνει ότι η λήψη μελατονίνης μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των συμπτωμάτων της καθυστέρησης του αεριωθούμενου αερόσακου βοηθώντας να επαναφέρετε το εσωτερικό ρολόι σας (19).

Μια μετα-ανασκόπηση των μελετών 10 διαπίστωσε ότι η μελατονίνη ήταν αρκετά αποτελεσματική για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων του Jet lag για όσους είχαν διασχίσει το 5 ή περισσότερες ζώνες ώρας (20).

Άλλες χρήσεις

Η μελατονίνη χρησιμοποιείται κυρίως ως φυσικό βοήθημα για τον ύπνο και τα οφέλη από αυτή την άποψη είναι καλά τεκμηριωμένα.

Ωστόσο, υπάρχουν και άλλες πιθανές χρήσεις που έχουν κάποια στοιχεία.

Για παράδειγμα, η μελατονίνη έχει επιπτώσεις στην υγεία των ματιών και μπορεί να καθυστερήσει τη βλάβη από την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία (21).

Μπορεί να είναι ευεργετικό για καούρα και στομαχικά έλκη (22, 23) και μπορεί ακόμη να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της εμβοής (24).

Υπάρχουν και άλλα δυνητικά οφέλη (25), αλλά απαιτείται περισσότερη έρευνα.

Ποιος μπορεί να επωφεληθεί από τη μελατονίνη;

Ορισμένες από τις ομάδες-κλειδιά που μπορεί να έχουν το μεγαλύτερο όφελος.

  • Όποιος έχει πρόβλημα ύπνου - Εκατομμύρια άνθρωποι έχουν πρόβλημα με τον ύπνο, είτε προκαλούνται από αϋπνία, αγωνιστικές σκέψεις, υπερβολική ποσότητα καφεΐνης, κατάθλιψη ή πολλές άλλες αιτίες και συνθήκες. Ανεξάρτητα από το λόγο, μπορεί να βοηθήσει ένα ισχυρό συμπλήρωμα μελατονίνης. Βοηθώντας σας να κοιμηθείτε ταχύτερα καθώς και βοηθώντας στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου σας, η μελατονίνη προσφέρει πολλά οφέλη ύπνου.
  • Εκείνοι με ακανόνιστα ωράρια - Εάν αγωνίζεστε να διατηρήσετε ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου, είτε πρόκειται για προσωπικούς λόγους είτε λόγω του χρονοδιαγράμματος εργασίας σας, μπορεί να είναι δύσκολο να έχετε αρκετή ποιοτική ξεκούραση, επειδή το σώμα σας θα είναι πάντα κάπως "ξεχασμένο". Η μελατονίνη μπορεί να σας βοηθήσει να επαναφέρετε το εσωτερικό ρολόι σας, καθιστώντας ευκολότερο να κοιμηθείτε ανεξάρτητα από την ώρα της ημέρας. Εάν εργάζεστε νύχτες ή ένα ακανόνιστο πρόγραμμα, κορυφαία χάπια μελατονίνης μπορεί να είναι μια τεράστια βοήθεια.
  • Γήρανση άτομα - Καθώς μεγαλώνουμε, η φυσική παραγωγή μελατονίνης του οργανισμού μειώνεται (26). Για πολλούς, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλότερη ποιότητα ύπνου σε μεγαλύτερη ηλικία. Για να καταπολεμηθεί αυτό, προσθέτοντας ένα συμπλήρωμα μελατονίνης μπορεί να βοηθήσει πολύ.
  • λάτρεις του fitness - Ο βαθύς ύπνος είναι σημαντικός για όλους, αλλά είναι ιδιαίτερα σημαντικός για όσους θέλουν να ωθήσουν το σώμα τους στα άκρα. Αν ασκείστε τακτικά και ειδικά αν σηκώνετε βάρη ή κάνετε άλλες επίπονες δραστηριότητες, ο ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός. Όταν ξεκουράζεστε, το σώμα σας έχει το χρόνο να ανακάμψει από τις δραστηριότητες της ημέρας, να ανοικοδομήσει και να ενισχύσει τους μυς και πολλά άλλα.
  • Οι ταξιδιώτες - Εάν ταξιδεύετε σε τακτική βάση, είστε σίγουρα εξοικειωμένοι με τις δυσάρεστες επιπτώσεις της καθυστέρησης του jet. Το Jet lag επηρεάζει διαφορετικούς ανθρώπους με διαφορετικούς τρόπους και ποικίλες εντάσεις, αλλά σχεδόν όλοι όσοι ταξιδεύουν σε μεγάλες αποστάσεις θα επηρεαστούν με κάποιο τρόπο. Κυρίως, το jet lag διακόπτει τον κύκλο του ύπνου σας, λόγω της αλλαγής στις ζώνες ώρας και της διακοπής του κανονικού κύκλου ύπνου / αφύπνισης. Η μελατονίνη μπορεί να βοηθήσει στην επαναφορά αυτού του κύκλου, καθιστώντας ευκολότερη την προσαρμογή στις νέες ζώνες ώρας και την καταπολέμηση των επιπτώσεων του αεριωθούμενου αερίου.
  • Καθένας με μια πολυάσχολη ζωή - Είτε είστε επαγγελματίας με επαγγελματική ζωή, ένας γονέας με ένα κορίτσι των παιδιών που φροντίζει, ή ένας μαθητής που αγωνίζεται για την ευθεία Α, η ζωή σας είναι πολυάσχολη. Για να έχετε καλές επιδόσεις και να είστε παραγωγικός, χαρούμενος, θα πρέπει να εξασφαλίσετε ότι έχετε αρκετό ύπνο. Η μελατονίνη μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε σε μια χαλαρή κατάσταση όπου θα γίνει ευκολότερο να κοιμηθείτε και θα συμβάλει επίσης στη βελτίωση της ποιότητας της ανάπαυσής σας για να σας αφήσει να ανανεωθείτε και να είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε την ημέρα κάθε πρωί.

Παρενέργειες

Παρακάτω, βρείτε μερικές συνήθεις ανεπιθύμητες ενέργειες της μελατονίνης:

  • ημερήσια υπνηλία (Αν δεν έχετε αρκετό ύπνο). Η μελατονίνη μπορεί να διαρκέσει έως και 8 ώρες, οπότε αν έχετε μόνο λίγες ώρες ύπνου, μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας υπνηλία κατά την αφύπνιση. Για την αντιμετώπιση αυτού του αποτελέσματος, πάρτε μόνο μία δόση, αν ξέρετε ότι θα έχετε μια σταθερή ώρες 6-8 να αφιερώσω σε ύπνο.
  • καταθλιπτική διάθεση - Ορισμένοι χρήστες αναφέρουν αισθάνονται πιο κατάθλιψη μετά τη λήψη μελατονίνης. Αν βρείτε αυτό να είναι η περίπτωση, θα πρέπει να σταματήσετε τη λήψη του συμπληρώματος.
  • Πονοκέφαλο - Μερικοί άνθρωποι βιώνουν πονοκεφάλους κατά τη λήψη μελατονίνης.
  • Μειωμένη σεξουαλική ορμή - Μελατονίνης επηρεάζει τα επίπεδα των ορμονών και την παραγωγή, η οποία μπορεί να προκαλέσει μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας σε ορισμένα άτομα.

Υπάρχουν και άλλες πιθανές παρενέργειες, αλλά αυτές είναι οι κυριότερες. Όπως πάντα, σας συνιστούμε μιλήσετε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα.

Πώς να πάρετε μελατονίνη

Σε γενικές γραμμές, είναι σοφό να λάβουν μελατονίνη περίπου 30 λεπτά έως μία ώρα πριν σκοπεύετε να πάτε για ύπνο.

Αυτό θα δώσει το χρόνο συμπλήρωσης για να φτάσετε στην εργασία και να κλωτσήσετε την φυσική παραγωγή του σώματος της ορμόνης σας, καθιστώντας ευκολότερο να κοιμηθείτε.

Για καλύτερα αποτελέσματα, προσπαθήστε να περιορίσετε την έκθεση στο φως στην ώρα περίπου πριν από το κρεβάτι.

Αυτό σημαίνει να κλείνετε λίγο την τηλεόραση και τον υπολογιστή πριν από το κρεβάτι. Η φυσική παραγωγή μελατονίνης σηματοδοτείται στο σώμα με μια μείωση στο φως, οπότε ακόμα και με τη συμπλήρωση δεν θα κοιμηθείτε επίσης εάν είστε τακτικά εκτεθειμένοι σε σκληρό φως κατά τις βραδινές ώρες.

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να περάσετε τις ώρες αναψυχής σας σε πλήρη σκοτάδι, αλλά προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε απαλό φωτισμό όπου είναι δυνατόν και περιορίστε τον χρόνο οθόνης.

Όσον αφορά τη δόση μελατονίνης για ενήλικες, αν το παίρνετε για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας, θα πρέπει να λαμβάνετε περίπου 1-10mg ανά νύχτα, ανάλογα με τις ανάγκες σας.

Το σώμα του καθενός μεταβολίζει αυτή την ορμόνη με διαφορετικό τρόπο, οπότε είναι δύσκολο να σας πω ακριβή δοσολογία. Τα περισσότερα συμπληρώματα κυμαίνονται από το 3-10mg ανά κάψουλα.

Όταν ξεκινάτε, καλό είναι να ξεκινήσετε με χαμηλότερη δόση και, αν χρειαστεί, να αυξήσετε τη δόση σας αργότερα.

Τι να ψάξει σε ένα συμπλήρωμα Καλή μελατονίνη

Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικούς παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν λαμβάνετε μια απόφαση.

  • περιεκτικότητα σε μελατονίνης - πρώτα απ 'όλα, ρίξτε μια ματιά στην ετικέτα του συστατικού για να προσδιορίσετε τη δόση μελατονίνης ανά μερίδα. Μετά από όλα, αυτό το συστατικό είναι αυτό που ακολουθείτε και τι θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα. Συγκρίνετε όλα τα προϊόντα που σκέφτεστε και η δοσολογία τους για να πάρετε μια ιδέα για το τι παίρνετε για τα χρήματά σας. Η πλειοψηφία αυτών των προϊόντων θα περιέχει περίπου 3-10mg ανά χάπι.
  • ποιότητας μάρκα - ρίξτε μια ματιά στο ποιος κάνει το προϊόν. Είναι μια γνωστή εταιρεία υγείας με καλή φήμη; Εάν δεν έχετε ακούσει ποτέ για την εταιρεία, αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι είναι κακό. Ωστόσο, να γνωρίζετε ποιος κάνει τα προϊόντα που σκέφτεστε. Ελέγξτε τις κριτικές και τις έρευνες των μελατονινών από τις εταιρείες από τις οποίες αγοράζετε. Δεν υπάρχει καμία μεμονωμένη μάρκα μελατονίνης, αλλά υπάρχουν σίγουρα πολλές καλές επιλογές και πολλά άλλα όχι τόσο καλά!
  • Άλλα συστατικά - Δεν το προϊόν έχει κάποια άλλα συστατικά εκτός από μελατονίνη; Γενικά, δεν απαιτείται άλλο συστατικό. Για το μεγαλύτερο μέρος, οτιδήποτε άλλο που προστίθεται θα είναι απλώς ένα πληρωτικό και θα πρέπει πιθανόν να αποφεύγονται. Ψάξτε για καθαρό, απλό συστατικό ετικέτες χωρίς πλήρωσης ή χνούδι.
  • Value for money - Για να πάρετε μια καλή συμφωνία και να σώσει κάποια χρήματα, θα θελήσετε να ένα βλέμμα για ένα προϊόν με καλή τιμή. Τώρα, αυτό δεν σημαίνει κατ 'ανάγκη θα πρέπει να επιλέξετε τη φθηνότερη επιλογή, αλλά και να έχετε κατά νου ότι πιο ακριβό δεν σημαίνει απαραίτητα καλύτερη. Κατά τη σύγκριση πολλαπλά προϊόντα και τις τιμές τους, να είστε βέβαιος να λάβει υπόψη του την τιμή του κάθε ατομική μερίδα (Ή ανά mg μελατονίνης), προκειμένου να καταστεί δίκαιη σύγκριση μεταξύ των δύο προϊόντων.

Τελικές Σκέψεις

Ελπίζουμε τώρα να μάθετε περισσότερα για τη μελατονίνη και πώς μπορεί να ωφελήσει εσάς και τη ζωή του ύπνου!

Έχετε ήδη ψηφίσει για αυτό το άρθρο.

Αφήστε μια απάντηση

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται *

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει το spam. Μάθετε πώς επεξεργάζονται τα δεδομένα των σχολίων σας.

Austin Meadows

Γραμμένο από Austin Meadows

Ο Austin Meadows είναι ανεξάρτητος συγγραφέας και σύμβουλος που ειδικεύεται σε θέματα υγείας και ευεξίας. Με περισσότερα από 7 χρόνια εμπειρίας γραπτώς στη φυσική βιομηχανία της υγείας, Austin προσπαθεί να παρέχει ακριβείς, συνοπτικές και έρευνες που βασίζονται πληροφορίες στους αναγνώστες του. Μπορείτε να συνδεθείτε μαζί του LinkedIn.