Τα καλύτερα συμπληρώματα νιασίνης έχουν ταξινομηθεί για το 2018 (Top 10 Brands)

best-νιασίνη-συμπληρώματα-on-the-αγορά

Αυτή είναι η επίσημη λίστα των καλύτερων πωλητών συμπληρωμάτων νιασίνης στην αγορά αυτή τη στιγμή.

Αυτά τα μάρκες 10 niacin έχουν ταξινομηθεί επειδή κυριαρχούν τα διαγράμματα πωλήσεων ηλεκτρονικού εμπορίου, οι bloggers γυμναστικής τους αγαπούν και έχουν τις υψηλότερες αξιολογήσεις χρηστών στο διαδίκτυο.

Κορυφαία προϊόντα 10 Niacin σε σύγκριση

Τα κεφάλια επάνω, υπάρχουν συνδέσεις θυγατρικών σε αυτό το άρθρο, οπότε αν αγοράσετε κάτι, λαμβάνουμε μια περικοπή της πώλησης.


1. Φύση Niacin της Φύσης ελεύθερη

Bounty Νιασίνη Flush δωρεάν 500 mg της Φύσης

Ένα από τα καλύτερα συμπληρώματα νιασίνης στην αγορά, το Niacin Flush Free της Φύσης παρέχει δωρεάν 500 mg βιταμίνης Β-3 ανά μερίδα. Το μέγεθος διατροφής είναι μία κάψουλα. Η φιάλη περιέχει τα δισκία 120.

Διόπτρα

  • Παρέχει 500 mg βιταμίνης Β-3 ανά δόση
  • Νιασίνη χωρίς ινοσιτόλη εξανικοτιτίνη
  • Χωρίς γλουτένη
  • Δεν είναι κατάλληλο για χορτοφάγους
  • Περιέχει γεμιστικά

Ποιος το κάνει;

Η Nature Bounty Co. παρέχει συμπληρώματα διατροφής για περισσότερα από 70 χρόνια. Είναι μια παγκόσμια εταιρεία με περισσότερους συνεργάτες της 4,000 παγκοσμίως. Οι μάρκες τους περιλαμβάνουν το Body Fortress®, το Sundown Naturals®, το Osteo Bi-Flex® και το Puritan's Pride®. Η εταιρεία έχει γραφεία στις ΗΠΑ και στο εξωτερικό.

Κατώτατη γραμμή

Αυτό είναι ένα ισχυρό συμπλήρωμα νιασίνης που παρασκευάζεται με εξανικοτινικό ινοσιτόλη, έτσι δεν θα πάρετε το ενοχλητικό ξέπλυμα του δέρματος. Η Bounty της φύσης είναι μια μακροχρόνια και αξιόπιστη εταιρεία που προσφέρει ποιοτικά συμπληρώματα διατροφής σε προσιτές τιμές. Δυστυχώς, δεν είναι κατάλληλο για χορτοφάγους και περιέχει άχρηστα υλικά πλήρωσης.

Ⓘ Εάν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τον παρακάτω σύνδεσμο, λαμβάνουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να το πάρει
amazon-logo-νεότερο

2. Η καλύτερη πραγματική νιασίνη του γιατρού

Best Ρεάλ Νιασίνη γιατρού

Η καλύτερη πραγματική νιασίνη του γιατρού παρέχει 500 mg βιταμίνης Β-3 ανά δόση. Το μέγεθος διατροφής είναι μία κάψουλα. Η φιάλη περιέχει τα δισκία 120.

Διόπτρα

  • Παρέχει 500 mg νιασίνης ανά δόση
  • Χρόνος απελευθέρωσης
  • Non-GMO
  • Φιλικό προς τα βέγκαν
  • Χωρίς γλουτένη

Ποιος το κάνει;

Τα καλύτερα διατροφικά συμπληρώματα του γιατρού είναι μια εταιρεία με έδρα τις ΗΠΑ. Η εταιρεία ιδρύθηκε στο 1990. Όλα τα συμπληρώματά τους διατυπώνονται χρησιμοποιώντας επιστημονική έρευνα. Κάθε μία δοκιμάζεται σύμφωνα με αυστηρά πρότυπα. Το Doctor's Best προσφέρει σήμερα περισσότερα από τα διαιτητικά προϊόντα 200 μέσω καταστημάτων παγκοσμίως.

Κατώτατη γραμμή

Αυτά πρέπει να είναι μερικά από τα καλύτερα χάπια νιασίνης εκεί έξω. Αυτό το συμπλήρωμα έχει όλα όσα χρειάζεστε: μια ισχυρή δόση, η βιταμίνη B3 που απελευθερώνεται στο χρόνο, ώστε να αποφεύγετε τις παρενέργειες, είναι μη ΓΤΟ, δεν είναι γενετικά τροποποιημένα, δεν περιέχουν γλουτένη. Επιπλέον, προσφέρεται και σε εξαιρετική τιμή. Τι περισσότερο θα μπορούσατε να θέλετε;

Ⓘ Εάν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τον παρακάτω σύνδεσμο, λαμβάνουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να το πάρει
amazon-logo-νεότερο

3. Επέκταση ζωής Βιταμίνη B3 Νιασίνη

Life Extension βιταμίνη B3 Νιασίνη

Life Extension Η βιταμίνη B3 Niacin παρέχει 500 mg νιασίνης ανά δόση. Το μέγεθος διατροφής είναι μία κάψουλα. Η φιάλη περιέχει τα δισκία 100.

Διόπτρα

  • Παρέχει 500 mg βιταμίνης Β-3 ανά δόση
  • Non-GMO
  • καλές κριτικές
  • Δεν είναι κατάλληλο για χορτοφάγους
  • Καλή τιμή

Ποιος το κάνει;

Το ίδρυμα Life Extension ιδρύθηκε στο 1980. Πρόκειται για μια μη κερδοσκοπική οργάνωση που αποσκοπεί στην επέκταση της ανθρώπινης διάρκειας ζωής, βρίσκοντας επιστημονικούς τρόπους για την εξάλειψη της νόσου και τον έλεγχο της γήρανσης. Είναι ένας από τους μεγαλύτερους οργανισμούς αυτού του τύπου στον κόσμο. Η εταιρεία λαμβάνει ιδιωτική χρηματοδότηση για ερευνητικά προγράμματα για τον εντοπισμό νέων και νέων θεραπειών.

Κατώτατη γραμμή

Ένα άλλο ισχυρό συμπλήρωμα βιταμίνης Β-3 που έχει γίνει από μια εταιρεία με εξαιρετική φήμη. Life Extension Βιταμίνη B3 Η νιασίνη είναι μη ΓΤΟ και είναι πολύ προσιτή. Δυστυχώς, δεν είναι κατάλληλο για χορτοφάγους.

Ⓘ Εάν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τον παρακάτω σύνδεσμο, λαμβάνουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να το πάρει
amazon-logo-νεότερο

4. Ο δρόμος της φύσης Νιασιναμίδη

Way Niacinamide της Φύσης

Ο τρόπος της φύσης Η νιασιναμίδη παρέχει 500 mg βιταμίνης Β-3 ανά μερίδα. Το μέγεθος διατροφής είναι μία κάψουλα. Η φιάλη περιέχει τα δισκία 100.

Διόπτρα

  • Παρέχει 500 mg βιταμίνης Β-3 ανά δόση
  • Μη έξαψη
  • Χωρίς γλουτένη
  • Δεν υπάρχουν τεχνητά χρώματα, γλυκαντικά ή γεύσεις
  • Δεν περιέχει κοινά αλλεργιογόνα

Ποιος το κάνει;

Η Nature's Way είναι μια αμερικανική εταιρεία που χρησιμοποιεί τη σύγχρονη βιοτεχνολογία DNA, γνωστή ως TRU-ID, για να ελέγξει τα φυτικά συστατικά της για την καθαρότητα. Κατασκευάζουν συμπληρώματα διατροφής από το 1968. Συνεργάζονται επίσης με το Σχέδιο Μη ΓΤΟ της Βόρειας Αμερικής.

Κατώτατη γραμμή

Ο τρόπος της φύσης Η νιασιναμίδη είναι ένα αποτελεσματικό συμπλήρωμα νιασίνης. Είναι απαλλαγμένο από αλλεργιογόνα, γλουτένη και τεχνητά πρόσθετα και παρασκευάζεται με τη μορφή μη βρωματισμού βιταμίνης Β-3. Είναι ένα προϊόν υψηλής ποιότητας από μια αξιόπιστη εταιρεία και προσφέρεται σε καλή τιμή.

Ⓘ Εάν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τον παρακάτω σύνδεσμο, λαμβάνουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να το πάρει
amazon-logo-νεότερο

5. Sundown Naturals Niacin

Sundown Naturals Νιασίνη

Το Sundown Naturals Niacin παρέχει 500 mg βιταμίνης B-3 ανά μερίδα. Το μέγεθος διατροφής είναι μία κάψουλα. Η φιάλη περιέχει τα δισκία 200.

Διόπτρα

  • Παρέχει 500 mg βιταμίνης Β-3 ανά δόση
  • Αργή απελευθέρωση
  • Περιέχει 106 mg ασβεστίου
  • Χωρίς γλουτένη
  • Κατάλληλο για χορτοφάγους

Ποιος το κάνει;

Η Sundown Naturals είναι μια εταιρεία με έδρα τις ΗΠΑ. Προσφέρουν μια σειρά από βιταμίνες και ανόργανα συστατικά που δεν είναι GMP, χωρίς γλουτένη και δεν περιέχουν κοινά αλλεργιογόνα ή τεχνητά πρόσθετα. Οι εγκαταστάσεις παραγωγής ελέγχονται ανεξάρτητα από την UL-Registrar LLC.

Κατώτατη γραμμή

Αυτά είναι πολύ καλές χάπια νιασίνης από μια εταιρεία με μεγάλη φήμη. Είναι φιλικά προς τα vegan και αλλεργιογόνα, γλουτένη και χωρίς πρόσθετα. Όλα τα συστατικά είναι βιολογικά και προσφέρονται σε εξαιρετική τιμή.

Ⓘ Εάν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τον παρακάτω σύνδεσμο, λαμβάνουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να το πάρει
amazon-logo-νεότερο

6. Τώρα τα τρόφιμα Νιασίνη

Τώρα Foods Νιασίνη

Τώρα τα τρόφιμα Niacin παρέχει 500 mg βιταμίνης Β-3 ανά μερίδα. Μεγ. Μέγεθος σε ένα δισκίο. Η φιάλη περιέχει κάψουλες 100.

Διόπτρα

  • Παρέχει 500 mg βιταμίνης Β-3 ανά δόση
  • Value for money
  • καλές κριτικές
  • Δεν είναι κατάλληλο για χορτοφάγους
  • Περιέχει γεμιστικά

Ποιος το κάνει;

Η NOW Foods είναι μια εταιρεία με έδρα τις ΗΠΑ και τον Καναδά που κατασκευάζει συμπληρώματα διατροφής από το 1968. Χρησιμοποιούν υπερσύγχρονα εργαστήρια δοκιμών για να διεξάγουν περισσότερα από 16,000 αυστηρές δοκιμές στα συστατικά τους και τελειώνουν τα συμπληρώματα κάθε μήνα.

Κατώτατη γραμμή

Το NOW Foods είναι μια εταιρεία στην οποία μπορείτε να βασίζεστε και αυτό το συμπλήρωμα νιασίνης είναι καλή αξία για τα χρήματα. Δυστυχώς, δεν είναι φιλική προς τους χορτοφάγους και περιέχει υλικά πλήρωσης.

7. Ράγκμπι Νιασίνη

Ράγκμπι νιασίνη

Το Rugby Niacin παρέχει 500 mg ανά μερίδα. Το μέγεθος διατροφής είναι ένα δισκίο. Η φιάλη περιέχει κάψουλες 1000.

Διόπτρα

  • Παρέχει το 500 mg ανά δόση
  • Καλή τιμή
  • Δεν παρατείνεται η απελευθέρωση
  • Περιέχει γεμιστικά
  • καλές κριτικές

Ποιος το κάνει;

Τα Rugby Laboratories εδρεύουν στη Livonia, MI. Έχουν κάνει συμπληρώματα διατροφής για περισσότερα από 40 χρόνια. Είναι θυγατρική της Cardinal Health ™. Η εταιρεία είναι υπερήφανη για τη δέσμευσή της για υψηλά πρότυπα παραγωγής και δεοντολογική συμπεριφορά.

Κατώτατη γραμμή

Αυτή είναι μια καλή επιλογή αν θέλετε ένα συμπλήρωμα νιασίνης με μεγάλο αριθμό καψουλών για μια καλή τιμή. Δεν είναι χρόνος απελευθέρωσης έτσι θα πρέπει να αυξήσετε τη δόση αργά για να αποφευχθεί η έξαψη. Περιέχει επίσης υλικά πλήρωσης.

8. Solaray Niacin Capsules

Solaray Νιασίνη Κάψουλες

Οι κάψουλες Solaray Niacin παρέχουν 100 mg νιασίνης ανά μερίδα. Το μέγεθος διατροφής είναι ένα δισκίο. Η φιάλη περιέχει κάψουλες 100.

Διόπτρα

  • Παρέχει 100 mg νιασίνης ανά δόση
  • Δεν είναι κατάλληλο για χορτοφάγους
  • Περιέχει γεμιστικά
  • καλές κριτικές

Ποιος το κάνει;

Η Solaray είναι η ναυαρχίδα της Nutraceutical Company. Ιδρύθηκε στη Γιούτα στο 1973 και αποκτήθηκε στο 1993. Η εταιρεία παράγει μια πλήρη σειρά βιταμινών, ανόργανων συστατικών και συμπληρωμάτων διατροφής που μπορούν να αγοραστούν σε απευθείας σύνδεση και σε καταστήματα υγιεινής διατροφής σε όλες τις ΗΠΑ και τον Καναδά.

Κατώτατη γραμμή

Αυτό το συμπλήρωμα δεν είναι η καλύτερη σχέση ποιότητας / τιμής σε σύγκριση με άλλα συμπληρώματα του είδους του, καθώς περιέχει μόνο κάψουλες 100. Περιέχει επίσης υλικά πλήρωσης και η κάψουλα είναι κατασκευασμένη από ζελατίνη, επομένως δεν είναι κατάλληλη για χορτοφάγους.

9. Πηγή Naturals Niacin Βιταμίνη B-3

Πηγή Naturals Νιασίνη Βιταμίνη Β-3

Η πηγή Naturals Niacin παρέχει 100 mg βιταμίνης B-3 ανά μερίδα. Το μέγεθος διατροφής είναι ένα δισκίο. Η φιάλη περιέχει τα δισκία 250.

Διόπτρα

  • Παρέχει 100 mg βιταμίνης Β-3 ανά δόση
  • Περιέχει 21 mg ασβεστίου
  • Κατάλληλο για χορτοφάγους
  • καλές κριτικές
  • Περιέχει γεμιστικά

Ποιος το κάνει;

Η πηγή Naturals ιδρύθηκε στο 1982. Η εταιρία έχει κερδίσει από τότε αρκετά βραβεία. Η πηγή Naturals διατυπώνει μοναδικούς συνδυασμούς συστατικών για την υποστήριξη της καλής υγείας. Μερικά από τα πιο δημοφιλή προϊόντα τους είναι το Essential Enzymes ™ και το Life Force Multiple ™.

Κατώτατη γραμμή

Επειδή αυτό είναι ένα συμπλήρωμα χαμηλής δόσης, μπορείτε να δημιουργήσετε σταδιακά για να αποφύγετε το φαινόμενο fluchine. Έχει επίσης ένα πρόσθετο πλεονέκτημα του 21 mg ασβεστίου. Είναι κατάλληλο για χορτοφάγους, αλλά περιέχει πλήρεις ουσίες.

10. Solgar Niacin Βιταμίνη B3

Solgar Νιασίνη Βιταμίνη B3

Το Solgar Niacin Vitamin B3 παρέχει 100 mg βιταμίνης B-3 ανά μερίδα. Το μέγεθος διατροφής είναι ένα δισκίο. Η φιάλη περιέχει τα δισκία 100.

Διόπτρα

  • Παρέχει 100 mg βιταμίνης Β-3 ανά δόση
  • Δεν υπάρχουν τεχνητά πρόσθετα ή συντηρητικά
  • Χωρίς γλουτένη
  • Χωρίς κοινά αλλεργιογόνα
  • Κατάλληλο για χορτοφάγους

Ποιος το κάνει;

Η Solgar έχει κάνει συμπληρώματα διατροφής από το 1947. Η εταιρεία διανέμει τα προϊόντα της μέσω της βιομηχανίας φυσικών προϊόντων παγκοσμίως. Όλα τα συμπληρώματα διατροφής τους βασίζονται στην επιστήμη.

Κατώτατη γραμμή

Πρόκειται για ένα υψηλής ποιότητας συμπλήρωμα με φυσικά συστατικά. Δεν περιέχει πρόσθετα, πληρωτικά ή κοινά αλλεργιογόνα. Λόγω της χαμηλής δόσης, μπορείτε να αυξήσετε τη λήψη σας σταδιακά και να αποφύγετε το φαινόμενο έξαψης.

Τι είναι η νιασίνη;

Η νιασίνη, επίσης γνωστή ως βιταμίνη B3 ή νιασιναμίδη, είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που διατίθεται σε τρεις μορφές: νιασιναμίδη, νικοτινικό οξύ και εξανοσινικό ινοσιτόλη. Η νιασίνη είναι μία από τις οκτώ βασικές βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Το σώμα σας χρησιμοποιεί νιασίνη για να μετατρέψει τα τρόφιμα σε ενέργεια.

Φυσικές πηγές νιασίνης περιλαμβάνουν τον τόνο, τα μανιτάρια, τη μαγιά, το γάλα, το κρέας οργάνων, τη γαλοπούλα, τα πράσινα μπιζέλια, τις αγκινάρες της Ιερουσαλήμ, το γκρέιπφρουτ, τα ροδάκινα και τις γλυκοπατάτες. Συνήθως, οι υγιείς αμερικανοί ενήλικες δεν διατρέχουν τον κίνδυνο ανάπτυξης ανεπάρκειας βιταμίνης Β-3, οπότε οι περισσότεροι άνθρωποι δεν χρειάζεται να ανησυχούν για τη λήψη νιασίνης. Ωστόσο, ορισμένα φάρμακα, όπως αυτά που προβλέπονται για τη φυματίωση, μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο ανεπάρκειας νιασίνης.

Τα συμπτώματα της έλλειψης βιταμίνης Β-3 περιλαμβάνουν εξανθήματα εξανθήματος δέρματος, διάρροια, απώλεια μνήμης και κεφαλαλγία. Εάν αντιμετωπίζετε αυτά τα συμπτώματα, πρέπει να αναζητήσετε αμέσως ιατρική βοήθεια.

Χρήσεις & Οφέλη της Νιασίνης

Κάθε μέρος του σώματός σας χρειάζεται νιασίνη για να λειτουργεί σωστά. Βοηθά τα ένζυμα να λειτουργούν σωστά. Συγκεκριμένα, είναι ένα συστατικό των συνενζύμων NADP και NAD, τα οποία παίζουν σημαντικό ρόλο στον κυτταρικό μεταβολισμό. Υπάρχουν επίσης ορισμένα άλλα ειδικά οφέλη για τη νιασίνη.

  • LDL χοληστερόλη: Αυτός ο τύπος χοληστερόλης υπάρχει στο αίμα ως λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας. Τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης LDL σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο στεφανιαίας νόσου. Η νιασίνη έχει χρησιμοποιηθεί για θεραπεία υψηλή χοληστερόλη από τα 1960. Αν και είναι αποτελεσματική στη μείωση της LDL χοληστερόλης με το 5-20%, δεν είναι η πρώτη επιλογή θεραπείας λόγω της πιθανής παρενέργειες. Χρησιμοποιείται γενικά για υψηλή χοληστερόλη σε άτομα που δεν μπορούν να ανεχθούν στατίνες. Θεραπευτικές δόσεις για το σκοπό αυτό.
  • Η HDL χοληστερόλη: Εκτός από τη μείωση των επιβλαβών επιπέδων χοληστερόλης, η βιταμίνη Β-3 αυξάνει επίσης τα ευεργετικά επίπεδα λιποπρωτεϊνών υψηλής πυκνότητας. Τα υψηλά επίπεδα HDL συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων. Η νιασίνη μπορεί να αυξήσει Η HDL χοληστερόλη έως και 15-35%. Για το σκοπό αυτό απαιτούνται θεραπευτικές δόσεις.
  • Τριγλυκερίδια: Αυτός είναι ένας τύπος λίπους στην κυκλοφορία του αίματος. Πάνω από το ένα τρίτο των ενηλίκων στις ΗΠΑ έχουν υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων. Βιταμίνη Β-3 μπορεί να μειώσει τα τριγλυκερίδια με το 20-50%. Αυτό γίνεται με την αναστολή ενός ενζύμου το οποίο ενεργοποιεί τη σύνθεση τριγλυκεριδίων. Για το σκοπό αυτό απαιτούνται θεραπευτικές δόσεις.
  • Καρδιακή ασθένεια: Εκτός από τη συμβολή στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων με τη μείωση της κακής χοληστερόλης, η νιασίνη μπορεί επίσης να ωφελήσει την καρδιά σας με άλλους τρόπους. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση σκλήρυνση των αρτηριών με την αναστολή της φλεγμονής και του οξειδωτικού στρες.
  • Ο διαβήτης τύπου 1: Αυτός ο τύπος διαβήτη είναι μια αυτοάνοση ασθένεια. Προκάλεσε το σώμα να επιτεθεί και να καταστρέψει τα παγκρεατικά κύτταρα που δημιουργούν ινσουλίνη. Μερικοί σπουδές υποδηλώνουν ότι η νιασίνη μπορεί να βοηθήσει στην προστασία αυτών των κυττάρων.
  • Λειτουργία εγκεφάλου: Μια μελέτη 2013 που δημοσιεύθηκε στο Νευροβιολογία της Γήρανσης, πρότεινε ότι η νιασίνη μπορεί να υποστηρίξει την υγιή λειτουργία του εγκεφάλου σε ασθενείς που υποφέρουν από νόσο του Alzheimer. Απαιτείται περισσότερη έρευνα.
  • την υγεία του δέρματος: Εάν ληφθεί από το στόμα ή εφαρμοστεί τοπικά, η βιταμίνη B-3 βοηθά προστατεύουν το δέρμα από ζημιά στον ήλιο.
  • Αρθρίτιδα: Προκαταρκτικές έρευνες δείχνουν ότι η νιασίνη μπορεί να ανακουφίσει μερικά από τα συμπτώματα της οστεοαρθρίτιδα. Απαιτείται περισσότερη έρευνα.

Λαμβάνοντας Νιασίνη

Σύμφωνα με Healthline, η δόση νιασίνης που χρειάζεστε με βάση την πρόσληψη διαιτητικής αναφοράς εξαρτάται από την ηλικία και το φύλο σας.

  • Τα αρσενικά 14 ετών και άνω - 16 mg ημερησίως
  • Γυναίκες 14 ετών και άνω - 14 mg ημερησίως
  • Έγκυες γυναίκες - 18 mg ημερησίως
  • Γυναίκες θηλάζουσες - 17 mg ημερησίως

Οι θεραπευτικές δόσεις συμπλήρωσης νιασίνης είναι υψηλότερες από τη συνιστώμενη ημερήσια δόση και πρέπει να λαμβάνονται μόνο υπό την επίβλεψη του γιατρού σας.

Niacin παρενέργειες και προφυλάξεις

Αν και καταναλώνουν νιασίνη στις ποσότητες που βρίσκονται σε διαιτητικές πηγές, η λήψη συμπληρώματος νιασίνης μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες, όπως:

  • Νιασίνη έκπλυση: Η πιο συχνή ανεπιθύμητη ενέργεια από τη λήψη συμπληρώματος βιταμίνης Β-3 είναι η έξαψη του δέρματος που προκαλείται από τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων. Εκτός από την έξαψη στο στήθος, το λαιμό και το πρόσωπο, η νιασίνη μπορεί να προκαλέσει μυρμήγκιασμα ή αίσθημα καύσου.
  • Ερεθισμός του στομάχου: Η λήψη βραδείας απελευθέρωσης νιασίνης μπορεί να προκαλέσει ναυτία και έμετο.
  • Ηπατική βλάβη: Η λήψη υψηλών δόσεων βιταμίνης Β-3 (3-9 γραμμάρια ανά ημέρα) για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη του ήπατος.
  • Σάκχαρο αίματος: Η λήψη υψηλών δόσεων βιταμίνης Β-3 μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα την εξασθένιση του ελέγχου του σακχάρου στο αίμα.
  • Αρθρίτιδα: Η λήψη συμπληρώματος νιασίνης μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένα επίπεδα ουρικού οξέος, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν την ουρική αρθρίτιδα.

Τι να ψάξει σε ένα καλό συμπλήρωμα νιασίνης

Υπάρχουν τρεις μορφές συμπληρωμάτων βιταμίνης Β-3 που διατίθενται χωρίς ιατρική συνταγή:

  • Νικοτινικό οξύ
  • Νικοτιναμίδιο
  • Εξανικοτινικός εστέρας της ινοσιτόλης (νιασίνη απαλλαγμένη από έκπλυση)

Μελέτες σχετικά με την αποτελεσματικότητα της βιταμίνης Β-3 για τη μείωση των επιπέδων τριγλυκεριδίων χρησιμοποίησαν κυρίως νικοτινικό οξύ. Το νικοτιναμίδιο και το εξανικοτινικό άλας της ινοσιτόλης είναι δημοφιλείς συμπληρωματικές μορφές βιταμίνης Β-3 επειδή δεν προκαλούν έξαψη. Ωστόσο, υπάρχουν λίγες ενδείξεις ότι αυτές οι μορφές μειώνουν τα επίπεδα τριγλυκεριδίων. Θα πρέπει να ελέγξετε την ετικέτα του φιαλιδίου συμπλήρωσης για να δείτε ποια μορφή νιασίνης περιέχει.

Το νικοτινικό οξύ διατίθεται επίσης σε τρεις διαφορετικές μορφές:

  • Άμεση απελευθέρωση (IR): Το σώμα απορροφά αυτό σε μια στιγμή. Αυτή η μορφή είναι πιο πιθανό να προκαλέσει παρενέργειες όπως έξαψη.
  • Παρατεταμένη αποδέσμευση (SR): Αυτό απελευθερώνεται σταδιακά, γεγονός που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ορισμένων ανεπιθύμητων ενεργειών.
  • Εκτεταμένη αποδέσμευση (ER): Αυτό απελευθερώνεται για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, αλλά διατίθεται μόνο με ιατρική συνταγή.
'Ηταν αυτό το άρθρο χρήσιμο?
Ενημερώστε μας αν σας άρεσε το άρθρο. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος που μπορούμε να βελτιώσουμε.
Ναί
Οχι

Τελευταία Ενημέρωση στις

Austin Meadows

Γραμμένο από Austin Meadows

Ο Austin Meadows είναι ανεξάρτητος συγγραφέας και σύμβουλος που ειδικεύεται σε θέματα υγείας και ευεξίας. Με περισσότερα από 7 χρόνια εμπειρίας γραπτώς στη φυσική βιομηχανία της υγείας, Austin προσπαθεί να παρέχει ακριβείς, συνοπτικές και έρευνες που βασίζονται πληροφορίες στους αναγνώστες του. Μπορείτε να βρείτε περισσότερες από τις εργασίες του Austin στο Olympic-Creative.com, ή να συνδεθείτε μαζί του LinkedIn.