Τα καλύτερα προ-προπόνηση συμπληρώματα κατατάσσονται για 2018 (Top 10 Brands)

Τα δύο πιο δημοφιλή συμπληρώματα είναι, κατά πολύ, σκόνες πρωτεΐνης και συμπληρώματα προ-προπόνησης.

Αυτή είναι η επίσημη λίστα μας με τα καλύτερα προ-προπόνηση συμπληρώματα στην αγορά.

Αυτά τα εμπορικά σήματα προϊόντων 10 προ-προπόνηση έχουν ταξινομηθεί επειδή κυριαρχούν τα διαγράμματα πωλήσεων ηλεκτρονικού εμπορίου, οι bloggers γυμναστικής τους αγαπούν και έχουν τις υψηλότερες αξιολογήσεις χρηστών στο διαδίκτυο.

Συμπληρώματα Top 10 Pre-Workout

Τα κεφάλια επάνω, υπάρχουν συνδέσεις θυγατρικών σε αυτό το άρθρο, οπότε αν αγοράσετε κάτι, λαμβάνουμε μια περικοπή της πώλησης.


1. Διαφανή Labs PreSeries BULK

Διαφανής Labs PreSeries ΧΥΜΑ

PreSeries BULK είναι ένα ισχυρό προ-προπόνηση συμπλήρωμα που αναπτύχθηκε ειδικά με την ογκώδη στο μυαλό. Το BULK έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να δώσετε ώθηση στην ενέργεια κατά τη διάρκεια των προπονήσεων σας. Όπως όλα τα προϊόντα Transparent Labs, το PreSeries Bulk περιέχει ΟΧΙ χρωματιστές βαφές, περιττά συμπληρώματα ή επιβλαβή πρόσθετα.

Ανταύγειες:

  • Ειδικά σχεδιασμένο για διόγκωσης
  • Περιέχει δραστικά συστατικά 20
  • Περιέχει ZERO χρωματιστό βαφές, πληρωτικά περιττές, τεχνητές γλυκαντικές ουσίες, ή επιβλαβή πρόσθετα
  • Έρχεται με κιτρουλίνη μηλεϊνική, β-αλανίνη, BCAAs, ταυρίνη και πολλά άλλα
  • Περιέχει μείγμα βιταμίνης d3, βόριο και ψευδάργυρο

Συστατικά: Μια μερίδα περιέχει:

  • 6g κιτρουλίνη μηλικό
  • 4g βήτα-αλανίνη
  • 4g BCAA (2: 1: αναλογία 1)
  • 4g άνυδρη βηταΐνη
  • 3g ταυρίνη
  • 600mg τυροσίνης
  • 180mg άνυδρη καφεΐνη

Ποιος το κάνει: Το PreSeries BULK κατασκευάζεται από την Transparent Labs, μία από τις πιο έντιμες και απλές εταιρίες στον κλάδο. Αντί να χρησιμοποιούν ψευδοεπιστήμες, τεχνάσματα μάρκετινγκ και εξωφρενικές αξιώσεις για να πουλήσουν τα προϊόντα τους, τα Transparent Labs βασίζονται στην αποδεδειγμένη επιστήμη και τη διαφήμιση από στόμα σε στόμα.

Όλα τα προϊόντα τους έχουν σχεδιαστεί με έναν στόχο: να παρέχουν τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα, χωρίς τη χρήση επιβλαβών προσθέτων, τεχνητών γλυκαντικών ή περιττών υλικών πλήρωσης. Και όπως υποδηλώνει το όνομα, τα Διαφανή Εργαστήρια είναι απόλυτα διαφανή με τους τύπους τους, αναφέροντας τις συγκεκριμένες δοσολογίες όλων των χρησιμοποιούμενων συστατικών, μαζί με μια εξήγηση για το πώς κάθε συστατικό μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας.

Εν ολίγοις, Διαφανές Labs χρησιμοποιεί επιστημονικά αποδεδειγμένα συστατικά για τη δημιουργία καινοτόμων, αποτελεσματικών και ισχυρών συμπληρωμάτων φυσικής κατάστασης - και προσθέτουν ένα συστατικό που δεν συναντάται συχνά σε αυτόν τον κλάδο: η εντιμότητα.

Κατώτατη γραμμή: Συνολικά, το PreSeries BULK είναι ένα από τα καλύτερα προ-προπόνηση συμπληρώματα του τρέχοντος έτους κατά τη γνώμη μας. Περιέχει πολλά ισχυρά και αποτελεσματικά συστατικά, με άριστη ανάμειξη για την παραγωγή αποτελεσμάτων. Είναι επίσης εντελώς απαλλαγμένο από όλα τα περιττά συμπληρώματα, τα τεχνητά γλυκαντικά και άλλα σκουπίδια που συνήθως συναντώνται σε ανταγωνιστικά προϊόντα. Το PreSeries BULK είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά προ-προπονητικά προϊόντα στην αγορά, καθιστώντας την ιδανική επιλογή για όσους αναζητούν επιπλέον ώθηση στο γυμναστήριο.

Πλήρης κατανομή: PreSeries Bulk Review

Ⓘ Αν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τους παρακάτω συνδέσμους, θα λάβουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να αγοράσετε το PreSeries Bulk Pre-Workout
διαφανή-εργαστήρια-πωλητής-logo

2. Προ-προπόνηση με μετρητή 4

Προσαρμογή 4 Pre Workout

4 Gauge είναι ένα μοναδικό σκεύασμα που περιέχει όλα τα φυσικά συστατικά για να προσφέρει μια ώθηση της καθαρής ενέργειας κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας, χωρίς τις ανεπιθύμητες παρενέργειες - χωρίς jitters, χωρίς συντριβές, χωρίς φαγούρα. Απλά καθαρή και ομαλή ισχύ.

Ανταύγειες:

  • Ενισχύει τα επίπεδα ενέργειας - Νιώστε σαν θηρίο όταν τρένο
  • Λέιζερ εστίαση και την ψυχική δύναμη - Διατηρεί το κεφάλι σας στο παιχνίδι
  • Δεν υπάρχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες - Χαμηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη.
  • Δεν τεχνητές γεύσεις ή γλυκαντικές ουσίες - Δεν σουκραλόζη. 100% φυσικό
  • Κατασκευάστηκε στις ΗΠΑ, σε εγκαταστάσεις εγκεκριμένες από την cGMP και FDA - Έχουν κατασκευαστεί βάσει αυστηρών κανονισμών, για να διασφαλίσετε ότι θα λάβετε την υψηλότερη ποιότητα του προϊόντος.
  • Μόνο 5 θερμίδες ανά μερίδα - Δεν θα προσθέσει σωματικό λίπος
  • Γρήγορη παγκόσμια ναυτιλία - Από αποθήκες τους στις ΗΠΑ και το Ηνωμένο Βασίλειο

Μειονεκτήματα:

  • Διατίθεται μόνο για να αγοράσει από την ιστοσελίδα τους
  • Πολυτελής τιμή
  • έρχεται σε μία μόνο γεύση

Μια μερίδα περιέχει:

  • 6,000mg κιτρουλίνη Malate
  • 1,000mg κρεατίνης Μονοϋδρική
  • 500mg Acetyl L-Carnitine
  • 300mg Εκχύλισμα κόκκινου κόκκαλου
  • 300mg νερό καρύδας Σκόνη
  • 200mg L-Theanine
  • 150mg καφεΐνη
  • 100mg Rhodiola Rosea

Ποιος το κάνει: 4 Gauge προέρχεται από Roar φιλοδοξία, μια εταιρεία πριμοδότηση αθλητικά συμπληρώματα που βασίζεται στο Ηνωμένο Βασίλειο. Μπορούν λίγοι εκλεκτοί συμπληρώματα high-end, απευθύνεται σε ανθρώπους που ψάχνουν για τις τελευταίες συνθέσεις και την καλύτερη ποιότητα διαθέσιμα.

Σε αντίθεση με ορισμένες μάρκες συμπλήρωμα, Roar Φιλοδοξία είναι ανοιχτά για τα συστατικά τους, δεν υπάρχει ιδιόκτητο μείγματα ή κρυμμένα συστατικά. Θα απαριθμήσω κάθε συστατικό και το ποσό και θα σας πω πώς λειτουργεί. Όλα τα απολύτως ασφαλές να χρησιμοποιήσει, στις σωστές ποσότητες και υποστηρίζεται από μελέτες.

Το μειονέκτημα για αυτούς είναι ότι το μόνο που πωλούν απευθείας σύνδεση μέσω των ιστοσελίδων τους, έτσι δεν μπορείτε να τους πάρει από το Amazon ή το τοπικό κατάστημα συμπλήρωμα σας. Η εταιρεία λέει ότι το κάνουν αυτό για να παρέχουν την καλύτερη τιμή και να παρέχει άμεση υποστήριξη πελατών.

Κατώτατη γραμμή: Με τα φυσικά συστατικά 100%, χαμηλή καφεΐνη και χωρίς τεχνητά γλυκαντικά, μπορείτε να είστε βέβαιοι ότι δεν θα εμφανίσετε τυχόν ανεπιθύμητες παρενέργειες από το 4 Gauge. Απλά μια ομαλή και καθαρή παροχή ενέργειας. Η φυσική γλυκαντική ουσία και η χαμηλή ποσότητα καφεΐνης και l-θεανίνης είναι μοναδική. Είναι ένα προϊόν που αξίζει να δοκιμάσετε για κάθε προ-προπονητή ανεμιστήρα.

Πλήρης κατανομή: Αναθεώρηση 4 πριν από την εκγύμναση

Ⓘ Εάν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τον παρακάτω σύνδεσμο, λαμβάνουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να αγοράσετε το προ-προπόνηση 4 Gauge
4-gauge-logo

3. Betancourt Bullnox Androrush

Β Nox Androrush

B-NOX Androrush είναι ένα μοναδικό και καινοτόμο προϊόν από την Betancourt Nutrition. Χρησιμοποιώντας ένα προηγμένο μείγμα παραδοσιακών συστατικών πριν την προπόνηση, όπως η βήτα-αλανίνη και η κρεατίνη, αναμιγνύεται με συστατικά που ενισχύουν την τεστοστερόνη, όπως το tribulus και το ZMA, η B-NOX Androrush προσφέρει μια ισορροπημένη και πλήρη προ-προπόνηση. Είναι ένας πολύ διαφορετικός τύπος προϊόντος σε σύγκριση με τους περισσότερους σε αυτόν τον κατάλογο και θα σας προσφέρει ένα εντελώς νέο είδος ενέργειας και οδηγείτε στο γυμναστήριο.

Ανταύγειες:

  • Μοναδικό και πρωτοποριακό μείγμα
  • Το πρώτο προϊόν του τύπου
  • Επιθετικό ενεργειακό συγκρότημα
  • Περισσότερα ενεργά συστατικά από τα περισσότερα προϊόντα σε αυτή τη λίστα
  • Θεωρείται από πολλούς ότι είναι το go-to προ-προπόνηση συμπλήρωμα για τους άνδρες
  • Μεγάλη αξία για τα χρήματα
  • 6 υπέροχες γεύσεις
  • Μείγματα εύκολα

Μειονεκτήματα:

  • Λόγω των ιδιαιτεροτήτων ενίσχυσης της τεστοστερόνης, αυτή δεν είναι μια καλή επιλογή για τις γυναίκες

Συστατικά: Μια μερίδα περιέχει 18.1g BullNox Προ-προπόνηση Τύπου, που αποτελείται από:

  • Δύναμη και την αντοχή μείγμα, που αποτελείται από κρεατίνη (φόρμες 3), βήτα-αλανίνη, ταυρίνη, Και πολλά άλλα.
  • Μίγμα μονοξειδίου του αζώτου, που αποτελείται από τυροσίνη, αργινίνη, κρεατίνη AKG, παντζάρι, Και πολλά άλλα.
  • Ενδοκρινικές μείγμα Ανάφλεξη, που αποτελείται από οξείδιο του ψευδαργύρου, εκχύλισμα Tribulus Terrestris, horny εκχύλισμα ζιζάνιο αιγών, μάκα απόσπασμα, Και πολλά άλλα.
  • Νευρωνικά Ενέργειας μείγμα, που αποτελείται από άνυδρη καφεΐνη, τυροσίνη, και πολλά άλλα.
  • Αναβολικά στερεοποίησης μίγματος, που αποτελείται από γλουταμίνη, βαλίνη, ισολευκίνη και πολλά άλλα.

Ποιος το κάνει: Το Andorush πραγματοποιείται από τη Betancourt Nutrition, μια σχετική νεοεισερχόμενο στη βιομηχανία αθλητικής διατροφής. Ιδρύθηκε από τον Jorge Betancourt, η οποία στοχεύει στη δημιουργία καινοτόμων προϊόντων για την κάλυψη των αυξανόμενων απαιτήσεων του κόσμου γυμναστικής. Συνδυάζοντας παραδοσιακά και αποδεδειγμένα συστατικά με νέες και μοναδικές προσθήκες, η Betancourt εισήγαγε έναν εντελώς νέο τύπο συμπλήρωμα στη βιομηχανία.

Κατώτατη γραμμή: Το B-NOX Androrush είναι ένα εξαιρετικό προϊόν. Χρησιμοποιεί ένα ευρύ φάσμα αποτελεσματικών συστατικών που μπορούν να έχουν πολλά θετικά αποτελέσματα μέσα και έξω από το γυμναστήριο. Λόγω των ισχυρών συστατικών που χρησιμοποιούνται, δεν είναι η καλύτερη επιλογή για αρχάριους ή για γυναίκες που ενδιαφέρονται για την πιθανή ώθηση της τεστοστερόνης. Για κάθε έμπειρο αθλητή που ψάχνει για ένα ισχυρό και αποτελεσματικό προ-προπόνηση προϊόν, B-NOX Androrush είναι μια μεγάλη επιλογή.

Πλήρης κατανομή: B-NOX Αναθεώρηση Androrush

Ⓘ Εάν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τον παρακάτω σύνδεσμο, λαμβάνουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να αγοράσετε Betancourt Bullnox
amazon-logo-νεότερο

4. Cellucor C4 Ακραία Ενέργεια

Cellucor C4 Ακραία Ενέργεια

C4 Extreme Energy από την Cellucor είναι η τελευταία έκδοση της δημοφιλούς σειράς προϊόντων προ-προπόνησης C4. Περιέχει τα ίδια αποτελεσματικά συστατικά με το πρωτότυπο C4.

Ανταύγειες:

  • Παρέχει εκρηκτική ενέργεια
  • Διατίθεται σε τέσσερις γευστικές γεύσεις - λουκάνικο κεράσι, παγωμένο μπλε ροζ, ακτινίδιο φράουλας και σταγόνα λεμονιού
  • Περιέχει βιταμίνη C, βιταμίνη B6 και βιταμίνη B12, φολικό οξύ και νιασίνη
  • Έρχεται με αποτελεσματικές δόσεις κρεατίνης, β-αλανίνης, αργινίνης, τυροσίνης και άλλων
  • Περιέχει νιτρική κρεατίνη

Συστατικά: Μια μερίδα περιέχει:

  • 3.2g βήτα-αλανίνη
  • 1g νιτρικό κρεατίνης
  • 1g αργινίνη
  • 831mg C4 Extreme Energy Blend® (300 mg Καφεΐνη, TeaCrine®, Νιτρικό Κρεατίνη (NO3-T®), CarnoSyn® Beta-Αλανίνη)

Ποιος το κάνει: Το C4 κατασκευάζεται από την Cellucor, μια μεγάλη εταιρεία παραγωγής συμπληρωμάτων άσκησης και διατροφής. Δεδομένου ότι η 2002, η Cellucor χρησιμοποιεί αποδεδειγμένα αποτελεσματικά συστατικά, αναμειγμένα από επαγγελματίες της βιομηχανίας, για να δημιουργήσει μερικά από τα πιο ισχυρά και αποτελεσματικά προϊόντα στην αγορά. Είναι καλύτερα γνωστά για τη σειρά προϊόντων C4 προ-προπόνησης.

Κατώτατη γραμμή: Συνολικά, το Cellucor C4 Extreme Energy είναι ένα από τα πιο δημοφιλή συμπληρώματα προπόνησης διαθέσιμα. Η χρήση της νιτρικής κρεατίνης αντί της μονοϋδρικής κρεατίνης (που μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα) μπορεί να την καταστήσει ακόμη πιο εντυπωσιακό προϊόν.

Ⓘ Εάν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τον παρακάτω σύνδεσμο, λαμβάνουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να αγοράσετε Cellucor C4
amazon-logo-νεότερο

5. Pro Supps κ. Hyde

Pro-Supps-κ-Hyde

Μίστερ Χάιντ είναι ένα ισχυρό και αποτελεσματικό συμπλήρωμα σχεδιαστεί για να παρέχει εξαιρετική ενέργεια, αντλία και εστίασης για την προπόνηση σας. Φορτωμένο με κρεατίνη, θειική αγματίνη, ισχυρά διεγερτικά, και περισσότερο, Μίστερ Χάιντ καλύπτει όλες τις βάσεις για να παρέχει μια ισορροπία, αποτελεσματική ώθηση.

Ανταύγειες:

  • Χρησιμοποιεί ένα ισχυρό συγκρότημα του θερμογόνο ενώσεων
  • Περιέχει υδροχλωρική κρεατίνη (1g) σε κάθε δόση
  • Ισχυροί καφεΐνη μείγμα για τη μέγιστη συγκέντρωση και ενέργεια
  • Χρησιμοποιεί θειική αγκματίνη
  • Χρησιμοποιεί Yohimbe και Pikatropin
  • Διατίθεται σε 6 νόστιμες γεύσεις

Μειονεκτήματα:

  • Ισχυρά αποτελέσματα, μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή για αρχάριους
  • Υψηλή δόση καφεΐνης, επομένως δεν πρέπει να παίρνετε το προϊόν τη νύχτα ή να έχετε δυσκολία στον ύπνο.

Συστατικά: Μια μερίδα περιέχει:

  • 5,000mg Δύναμη Matrix, που αποτελείται από βήτα αλανίνης (2.5g), υδροχλωρική κρεατίνη (1g), L-λευκίνη (500mg), θειικό αγματίνη (500mg), και L-κιτρουλίνη μηλικό (500mg).
  • 419mg καφεΐνη Matrix, που αποτελείται από άνυδρη καφεΐνη (300mg), Μηλικό dicaffeine (69mg), και κιτρική καφεΐνη (50mg).
  • 154mg Ένταση Matrix, που αποτελείται από Pikatropin (50mg), τυραμίνη (50mg), hordenine (50mg) και Εκχύλισμα Yohimbe φλοιό (2mg).

Ποιος το κάνει: Μίστερ Χάιντ γίνεται από Pro Supps, ένα δημοφιλές και ταχέως αναπτυσσόμενη εταιρεία συμπλήρωμα άσκηση. Pro Supps αναπτύσσει όλα τα είδη των συμπληρωμάτων, αλλά η εστίασή τους είναι στην προ-προπόνηση, με Μίστερ Χάιντ είναι πιο δημοφιλές προϊόν τους. Pro Supps χρησιμοποιεί επιστημονικά αποδεδειγμένα συστατικά και δημιουργικές τεχνικές για την ανάπτυξη αποτελεσματικών, οικονομικά προσιτών και καινοτόμων προϊόντων.

Κατώτατη γραμμή: Συνολικά, το Pro Supps Ο κος Hyde είναι ένα ισορροπημένο και αποτελεσματικό προϊόν για όσους αναζητούν ώθηση στο γυμναστήριο. Η υψηλή δόση καφεΐνης σημαίνει ότι αυτό το προϊόν δεν είναι η καλύτερη επιλογή για όσους είναι ευαίσθητοι σε διεγερτικά ή όσους επιθυμούν να ασκούν τη νύχτα.

Ⓘ Εάν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τον παρακάτω σύνδεσμο, λαμβάνουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να αγοράσετε το Pro Supps κ. Hyde
amazon-logo-νεότερο

6. ENGN προ-προπόνηση από την έκχυση διατροφής

Engn Pre Workout από την έκχυση της διατροφής

ENGN Pre-Workout είναι ένα αποτελεσματικό και μοναδικό συμπλήρωμα γυμναστικής που γίνεται από την Evlution Nutrition. Στόχος του είναι να προσφέρει στους χρήστες τους αντοχή και καθυστερημένη μυϊκή κόπωση - για μακρύτερες, σκληρότερες, πιο αποτελεσματικές προπονήσεις.

Ανταύγειες:

  • Περιέχει κρεατίνη, β-αλανίνη, καφεΐνη και άλλα
  • Περιέχει σύμπλεγμα βιταμινών με νιασίνη, B12 και B6
  • Ονομάστηκε το Brand Breakout της χρονιάς από το Bodybuilding.com
  • Μεγάλη τιμή
  • Νόστιμη γεύσεις

Μειονεκτήματα:

  • Χρησιμοποιεί ένα ιδιόκτητο μίγμα

Συστατικά: Μια μερίδα περιέχει:

  • 1,600mg Carnosyn μάρκα της βήτα-αλανίνης
  • 2,000mg κρεατίνη Complex, που αποτελείται από μονοϋδρική κρεατίνη και μαγνήσιο χηλικό κρεατίνη.
  • 2,213mg ENGN Νου-to-Μύες Matrix ιδιόκτητο μείγμα, που αποτελείται από άνυδρης βηταΐνης, χολίνη διτρυγικό, τυροσίνη, άνυδρη καφεΐνη, και πολλά άλλα.

Ποιος το κάνει: ENGN προ-προπόνηση κατασκευάζεται από Evlution Διατροφή, μια νέα και ταχέως αναπτυσσόμενη εταιρεία συμπλήρωμα άσκηση. Ιδρύθηκε το 2013 από τον πρώην pro BMX Mike Spinner, δηλωμένος στόχος Evlution διατροφή είναι να βοηθήσει στη βελτίωση της ζωής των πελατών τους, παρέχοντάς τους τα εργαλεία που χρειάζονται για να επιτύχουν τους στόχους τους.

Κατώτατη γραμμή: Συνολικά, το ENGN Pre-Workout είναι ένα εξαιρετικό προϊόν για όσους αναζητούν χρήσιμη ώθηση στο γυμναστήριο σε εξαιρετική τιμή από μια καλή εταιρεία.

Πλήρης κατανομή: EVL Διατροφή ENGN κριτική

Ⓘ Αν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τους παρακάτω συνδέσμους, θα λάβουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να αγοράσετε ENGN προ-προπόνηση
amazon-logo-νεότερο

7. Kaged μυς PRE-Kaged

Κωδικευμένο μυϊκό μάζα

Το PRE-Kaged είναι ένα ισχυρό προ-προπόνηση συμπλήρωμα από μια αξιόπιστη εταιρεία. Αυτό το καλά αναθεωρημένο προϊόν διαθέτει πολλά ευεργετικά συστατικά, όπως καφεΐνη, ταυρίνη, BCAAs, κρεατίνη και πολλά άλλα. Με σαφώς αναφερόμενες δόσεις για τα περιεχόμενα συστατικά, το Kaged Muscle αποκλείει τα παραπλανητικά ιδιόκτητα μείγματα και σας δίνει τον έλεγχο των συμπληρωμάτων που παίρνετε. Αυτό είναι ένα από τα καλύτερα προ-προπόνηση στην αγορά σήμερα.

Ανταύγειες:

  • 100mg οργανική καφεΐνη
  • 2g ταυρίνη
  • 5g κρεατίνη HCI
  • 5g L-κιτρουλίνη
  • 500mg σκόνη νερό καρύδας
  • 6g καρνοσίνη (β-αλανίνη)
  • XCUMXg που έχουν υποστεί ζύμωση BCAAs
  • 100mg Spectra Σύνολο Orac
  • 2g Betapower (betain)
  • Σαφώς αναγραφόμενα συστατικά - δεν υπάρχουν ιδιόκτητα μείγματα
  • Εξαιρετικές κριτικές
  • Προσιτή & εξαιρετική αξία

Ποιος το κάνει: Η Kaged Muscle είναι μια εταιρία αθλητικής διατροφής που εστιάζει στη δημιουργία προϊόντων υψηλής ποιότητας για αθλητές και λάτρεις γυμναστικής. Όλα τα προϊόντα τους είναι απαλλαγμένα από απαγορευμένες ουσίες και οι περισσότεροι χρησιμοποιούν πατενταρισμένα συστατικά που μελετώνται κλινικά. Χρησιμοποιούν επίσης εργαστήρια τρίτων για τη δοκιμή και την επαλήθευση της ισχύος και της καθαρότητας των προϊόντων τους.

Bottom Line: Πρόκειται για ένα υψηλής ποιότητας προ-προπόνηση συμπλήρωμα που περιέχει πολλά από τα πιο σημαντικά συστατικά για την απόδοση προπόνηση. Περιέχει επαρκή δοσολογία για τα περισσότερα συστατικά και όλα αναγράφονται σαφώς στην ετικέτα. Το PRE-Kaged έχει έξοχος βαθμολογίες στις αξιολογήσεις συμπλήρωσης πριν από την προπόνηση.

Ⓘ Αν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τους παρακάτω συνδέσμους, θα λάβουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να αγοράσετε PRE-Kaged.
amazon-logo-νεότερο

8. BPI Sports 1.MR Vortex

Bpi Sports 1mr Vortex

1.MR Vortex Είναι ένα μοναδικό και αποτελεσματικό συμπλήρωμα προ-προπόνηση σχεδιασμένο για να ενισχύσει και να εντείνει τις προπονήσεις σας. Χρησιμοποιεί ένα μείγμα από μοναδικά συστατικά που δεν βρίσκονται στις περισσότερες παρόμοια προϊόντα.

Ανταύγειες:

  • Μοναδικό μείγμα των 5 ισχυρά συστατικά
  • Χρησιμοποιεί 3 μοναδική αποκλειστική νέες ενώσεις για την τόνωση προπονήσεις
  • Πολύ προσιτές τιμές
  • Πολύ νόστιμο γεύσεις

Μειονεκτήματα:

  • Περιέχει λιγότερα αποδεδειγμένα συστατικά από τα πολλά προϊόντα σε αυτή τη λίστα
  • Μπορεί να συσσωρεύονται κατά την ανάμιξη
  • Κυρίως διεγερτικό με βάση

Συστατικά: Μια μερίδα περιέχει 1,705mg ιδιόκτητο μίγμα, που αποτελείται από:

  • Securinega suffruticosa
  • Η καφεΐνη άνυδρο
  • Yohimbe
  • Indigofera pulchra

Ποιος το κάνει: 1.MR Vortex γίνεται από BPI Sports, ένα μικρό, αλλά γρήγορα αναπτυσσόμενη αθλητικής διατροφής εταιρεία που ιδρύθηκε το 2010. Σε σύντομο χρονικό διάστημα τους στη βιομηχανία, ΜΦΙ έχει αναπτύξει γρήγορα μετά από πιστούς οπαδούς, οι οποίοι απολαμβάνουν μοναδικά και αποτελεσματικά τα προϊόντα τους.

Κατώτατη γραμμή: Συνολικά, το Vortex 1.MR είναι ένα καλό προϊόν που βασίζεται κυρίως σε διεγερτικά, οπότε αν έχετε προβλήματα με διεγερτικά, πρέπει να το αποφύγετε.

Πλήρης κατανομή: Αναθεώρηση BPI Sports 1.MR

Ⓘ Αν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τους παρακάτω συνδέσμους, θα λάβουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να αγοράσετε το BPI Sports 1.MR
amazon-logo-νεότερο

9. JYM Pre-JYM

Jym Προ Jym

JYM Προ-JYM είναι μια προηγμένη φόρμουλα πριν την προπόνηση που έχει σχεδιαστεί για να βελτιστοποιεί τις προσπάθειές σας για προπόνηση. Χρησιμοποιεί έναν προηγμένο τύπο "all-in-one" που μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις προπονήσεις σας και να πετύχετε καλύτερα αποτελέσματα.

Ανταύγειες:

  • Δεν ιδιόκτητο μείγματα - όλα τα επιμέρους συστατικά και οι δόσεις είναι πλήρως αποκαλυφθεί
  • Χρησιμοποιεί 13 ισχυρό και αποτελεσματικό συστατικά
  • Διατυπώθηκε από τον Jim Stoppani, PhD

Μειονεκτήματα:

  • Λίγο ακριβό σε σχεδόν $ 2 / σερβίρισμα

Συστατικά: Μια μερίδα περιέχει:

  • Πλήρεις δόσεις των συστατικών που υποστηρίζουν την επιστήμη 13
  • 6g κιτρουλίνη μηλικό
  • 6g BCAAs (Αναλογία 2: 1: 1)
  • 2g κρεατίνης HCL
  • 2g CarnoSyn μάρκα της βήτα-αλανίνης
  • 5g βεταΐνη
  • 300mg καφεΐνη

Ποιος το κάνει: Προ-JYM κατασκευάζεται από JYM συμπλήρωμα Science, μια νέα και ταχέως αναπτυσσόμενη εταιρεία αθλητικής διατροφής. JYM είναι μία από τις λίγες μεγάλες εταιρείες συμπλήρωμα που ανήκει σε μια άδεια PhD, Jim Stoppani. Χρησιμοποιούν κλινικά αποδεδειγμένα συστατικά σε αποδεδειγμένα αποτελεσματικές δόσεις για να κάνουν μερικά από τα πιο ισορροπημένα και αποτελεσματικά προϊόντα στην αγορά.

Κατώτατη γραμμή: Συνολικά, η JYM Pre-JYM είναι μία από τις κορυφαίες προ-προπονήσεις στην αγορά. Περιέχει ένα ισορροπημένο μείγμα αποδεδειγμένων συστατικών για να ενισχύσει την αθλητική σας απόδοση. Αν ψάχνετε για ένα στερεό προ-προπόνηση προϊόν, Pre-JYM είναι μια μεγάλη επιλογή.

Πλήρης κατανομή: Jym Pre Jym Επανεξέταση

Ⓘ Αν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τους παρακάτω συνδέσμους, θα λάβουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να αγοράσετε το JYM Pre-JYM
amazon-logo-νεότερο

10. Βέλτιστη Διατροφή Gold Standard προ-προπόνηση

Βέλτιστη Διατροφή Χρυσό Πρότυπη προπόνηση

Gold Standard Pre-Workout είναι ένα απλό και αποτελεσματικό προ-προπόνηση συμπλήρωμα από την Optimum Nutrition. Χρησιμοποιεί καθαρά, αποδεδειγμένα συστατικά για να προσφέρει ώθηση στην ενέργεια για να βοηθήσει στη μεγιστοποίηση του δυναμικού της προπόνησης.

Ανταύγειες:

  • Αποκλεισμένο ουσίας δωρεάν
  • Χρησιμοποιεί υψηλής ποιότητας συστατικά
  • Περιέχει κρεατίνη, β-αλανίνη, καφεΐνη και άλλα αποτελεσματικά συστατικά
  • Χρησιμοποιεί Creapure μάρκα κρεατίνης - το καλύτερο διαθέσιμο κρεατίνης
  • Περιλαμβάνει λεπτομερή δόσεις όλων των βασικών συστατικών
  • Προέρχεται από Optimum Nutrition, ένα πολύ καλά σεβαστή και αξιόπιστη μάρκα στην βιομηχανία αθλητικής διατροφής.

Μειονεκτήματα:

  • Μερικοί χρήστες ανέφεραν ότι αντιμετώπισαν λιγότερο από μια ώθηση ενέργειας από το προϊόν σε σύγκριση με άλλα ποτά πριν από την προπόνηση.

Συστατικά: Μια μερίδα περιέχει:

  • 175mg καφεΐνη
  • 5g Carnosyn μάρκα της βήτα-αλανίνης
  • 3g Creapure μάρκα κρεατίνης Μονοϋδρική
  • 5g L-κιτρουλίνη μηλικό
  • 375mg καρνιτίνη ΗΟ

Ποιος το κάνει: Το Gold Standard Προ-προπόνηση κατασκευάζεται από Optimum Nutrition, μία από τις μεγαλύτερες εταιρείες στην βιομηχανία αθλητικής διατροφής. Για χρόνια, ΣΤΗ έχει δεσμευτεί για την ανάπτυξη ισχυρών και αποτελεσματικών προϊόντων για τη βελτίωση των επιπέδων φυσικής κατάστασης των πελατών τους. ON είναι περισσότερο γνωστή για το Gold Standard 100% Ορός γάλακτος, το best-seller σκόνη πρωτεΐνης στην αγορά.

Κατώτατη γραμμή: Συνολικά, το Gold Standard Pre-Workout είναι ένα μεγάλο ποτό προ-προπόνησης επειδή παρέχει επαρκείς δόσεις μιας μεγάλης ποικιλίας χρήσιμων συστατικών. Είναι πιθανό η κορυφαία επιλογή προ-προπόνησης για αρχάριους, διότι παρέχει μια ομοιόμορφη, διαχειρίσιμη ώθηση ενέργειας χωρίς υπερβολικά διεγερτικά συστατικά.

Πλήρης κατανομή: Χρυσό πρότυπο προ-προπόνηση αναθεώρηση

Ⓘ Αν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τους παρακάτω συνδέσμους, θα λάβουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να αγοράσετε το χρυσό πρότυπο προ-προπόνηση
amazon-logo-νεότερο

Οδηγός συμπληρωματικών προ-προπονήσεων

Τι είναι ένα προ-προπόνηση συμπλήρωμα;

Για να βάλουμε τα πράγματα απλά, ένα συμπλήρωμα προ-προπόνησης είναι ένα προϊόν που παίρνετε λίγο πριν από την άσκηση που βοηθά στη μεγιστοποίηση της προπόνησής σας.

Τα προϊόντα αυτά αποσκοπούν στην παροχή επιπλέον ενέργειας, ισχύος, αντοχής και αντοχής για σύντομη περίοδο μετά την κατανάλωση.

Είτε ανυψώνεστε στο γυμναστήριο, πυγμαχώντας στο δαχτυλίδι, τρέχοντας στο πάρκο ή κολυμπώντας στην πισίνα, τα προ-προπόνηση προϊόντα θα σας βοηθήσουν να δώσετε την άκρη που χρειάζεστε για να προωθήσετε τον εαυτό σας πιο σκληρά και να επιτύχετε καλύτερα αποτελέσματα.

Τις περισσότερες φορές, τα προ-προπόνηση συμπληρώματα είναι σε σκόνη μορφή, και πρέπει να αναμιγνύεται με νερό, γάλα, ή άλλο υγρό.

Μπορείτε επίσης να βρείτε προπαρασκευασμένα ποτά, μπαρ, και ακόμη και χάπια που περιέχουν τα ίδια δραστικά συστατικά που βρίσκονται στις δημοφιλείς σκόνες.

Υπάρχουν πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα σε κάθε μορφή συμπλήρωσης, αλλά γενικά οι πιο αποτελεσματικές προ-προπονήσεις έρχονται σε μορφή σκόνης. Τα κονιοποιημένα προϊόντα τείνουν να απορροφούν και να χώνουν ταχύτερα, δίνοντάς σας μια γρήγορη ώθηση της ενέργειας και της δύναμης.

Συνηθισμένα συστατικά που χρησιμοποιούνται σε προ-προπόνηση προϊόντα

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι συμπληρωμάτων που έχουν σχεδιαστεί για να ενισχύσουν την απόδοση της προπόνησής σας.

Ορισμένα μεμονωμένα συμπληρώματα, όπως η κρεατίνη, μπορούν να παρέχουν πραγματικά οφέλη από μόνοι τους, ενώ τα περισσότερα μεμονωμένα συστατικά αποδίδουν καλύτερα όταν αναμειγνύονται.

Σε γενικές γραμμές τα υψηλότερα βαθμολογημένα προ-προπόνηση συμπληρώματα περιέχουν ένα μείγμα συστατικών για την παροχή βελτιστοποιημένων αποτελεσμάτων.

Εδώ είναι μερικά από τα πιο κοινά συστατικά που χρησιμοποιούνται:

Κρεατίνη

Η κρεατίνη είναι ένα από τα πιο διαδεδομένα συμπληρώματα που διατίθενται.

Ένα οργανικό οξύ που βρίσκεται φυσιολογικά στο σώμα, η κρεατίνη έχει αποτελέσει αντικείμενο αμέτρητων ακαδημαϊκών σπουδών και όταν πρόκειται για αύξηση της δύναμης και της άρσης βαρών, τα στοιχεία είναι ξεκάθαρα: η κρεατίνη λειτουργεί (1)!

Η κρεατίνη μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της δύναμης, της δύναμης και της αντοχής, συμπληρώνοντας την φυσική παροχή του ATP στο σώμα σας, την κύρια ενέργεια που χρησιμοποιεί το σώμα σας για μυϊκές συσπάσεις (2).

Η κρεατίνη λαμβάνεται συχνά από μόνη της ή ως μέρος ενός κούνημα πριν από την προπόνηση.

Δείτε μας: Best συμπληρώματα κρεατίνης

Ταυρίνη

Η ταυρίνη είναι ένα αμινοξύ που βρίσκεται φυσικά στο σώμα.

Χρησιμοποιείται για ποικίλες φυσιολογικές χρήσεις, συμπεριλαμβανομένου του ελέγχου των μυϊκών συσπάσεων και της διατήρησης υγρών επιπέδων υγρών στο σώμα.

Όταν ασκηθείτε, τα φυσικά αποθέματα ταυρίνης του σώματος εξαντλούνται. Συμπληρώματα που περιέχουν ταυρίνη συμπληρώνουν την παροχή του σώματος, διατηρώντας τους μυς λειτουργώντας σωστά.

Επίσης, η ταυρίνη σε συνδυασμό με BCAAs έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον πόνο μετά την προπόνηση των μυών (3).

Δείτε μας: Τα καλύτερα συμπληρώματα ταυρίνης

BCAAs

Τα BCAA ή τα αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας βοηθούν στην ανάπτυξη μυών, την παροχή ενέργειας και τη μείωση της διάσπασης των μυϊκών ιστών (4).

Τα BCAAs 3 είναι λευκίνη, η οποία έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την αντοχή κατά τη διάρκεια των προπονήσεων, η ισολευκίνη, η οποία μπορεί να συμβάλει στην τόνωση της πρωτεϊνικής σύνθεσης και του μεταβολισμού κατά τη διάρκεια της άσκησης, και της βαλίνης, που διεγείρει την ανάπτυξη των μυών και αυξάνει την αντοχή5, 6).

Δείτε μας: Καλύτερα συμπληρώματα BCAA

Βήτα-αλανίνη

Η β-αλανίνη είναι ένα δομικό στοιχείο της καρνοσίνης. Μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της φυσικής απόδοσης στην περιοχή 60-240-δευτερολέπτων (7).

Η καρνοσίνη βοηθά στη μείωση της νευρομυϊκής κόπωσης, οδηγώντας σε αυξημένη αντοχή και αύξηση της άπαχης μάζας (8). Σημείωση: η βήτα-αλανίνη μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει μυρμήγκιασμα του δέρματος.

Δείτε μας: Καλύτερα συμπληρώματα Βήτα-Αλανίνη

Κιτρουλίνη Malate

Η μηλεϊκή κιτρουλίνη είναι ένα αμινοξύ που βοηθά στη βελτιστοποίηση της ροής του αίματος, στην αύξηση της παραγωγής ΑΤΡ και στη μείωση των επιπτώσεων της κόπωσης.

Η κιτρουλίνη μηλικό έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει στην αύξηση της αντοχής, της αερόβιας απόδοσης και της αντοχής των μυών.

Η L-αργινίνη είναι ένα παρόμοια αποτελεσματικό αμινοξύ που χρησιμοποιείται συχνά στη θέση της μηλεϊνικής κιτρουλλίνης (9).

Δείτε μας: Καλύτερα συμπληρώματα Citrulline

Τυροσίνη

Η τυροσίνη μπορεί ενδεχομένως να συμβάλει στη μείωση των επιπτώσεων του στρες (ψυχικό και σωματικό στρες) για να αυξηθεί η ψυχική εστίαση και η σωματική αντοχή (10).

Δείτε μας: Τα καλύτερα συμπληρώματα τυροσίνης

Η καφεΐνη

Η καφεΐνη είναι ένα συστατικό που όλοι γνωρίζουμε καλά.

Σε μορφή συμπληρώματος, η άνυδρη καφεΐνη είναι ο πιο χρησιμοποιημένος τύπος.

Η καφεΐνη βοηθά στην παροχή ενέργειας, μειώνοντας παράλληλα την αίσθηση της προσπάθειας κατά τη διάρκεια της άσκησης (11).

Δείτε μας: Τα καλύτερα συμπληρώματα καφεΐνης

Προ-προπόνηση με βάση τη διέγερση ενάντια στο προ-προπόνηση χωρίς διέγερση

Όπως γνωρίζετε από την ανάγνωση της προηγούμενης ενότητας, τα προ-προπόνηση συμπληρώματα περιέχουν γενικά ένα μείγμα συστατικών, που κυμαίνονται από BCAAs σε ταυρίνη έως κρεατίνη στην καφεΐνη και άλλα.

Παρόλο που όλες οι προ-ασκήσεις χρησιμοποιούν ένα μείγμα συστατικών, υπάρχουν δύο διαφορετικές κατηγορίες αυτών των προϊόντων: με βάση τον διεγερτικό και χωρίς διεγερτικά.

  • Διεγερτικό με βάση, που συχνά ονομάζονται "ερεθίσματα", περιλαμβάνουν διεγερτικά όπως καφεΐνη, yohimbe και άλλα. Αυτά τείνουν να είναι τα πιο δημοφιλή και συχνά πιο αποτελεσματικά μείγματα. Τα διεγερτικά σας δίνουν ενέργεια για να ασκείστε σκληρότερα και περισσότερο (η καφεΐνη είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς ενισχυτές πριν την προπόνηση) και επομένως τα προϊόντα που περιέχουν διεγερτικά μπορεί να είναι αρκετά αποτελεσματικά.
  • Διεγερτικά δωρεάν, που συχνά ονομάζεται "προωθήστε ελεύθερο", χρησιμοποιήστε ένα μείγμα συστατικών όπως η κρεατίνη, τα BCAAs κλπ., αλλά ΔΕΝ συμπεριλαμβάνετε τίποτα που θεωρείται διεγερτικό. Ενώ τα προϊόντα αυτά μπορεί να είναι ελαφρώς λιγότερο αποτελεσματικά λόγω της έλλειψης ενεργειακής ενίσχυσης, είναι ακόμα αρκετά δημοφιλή και χρήσιμα.

Λοιπόν, τι είναι καλύτερο - Stim vs. vs-free προ-προπονήσεις;

Η απάντηση σε αυτό το ερώτημα εξαρτάται από τις συγκεκριμένες ανάγκες και τις επιθυμίες σας.

Αν ψάχνετε για την πιο έντονη ώθηση στην προπόνηση σας, προχωρήστε απολύτως με ένα προϊόν που βασίζεται σε διεγερτικά.

Εάν προσπαθείτε να αποφύγετε τα διεγερτικά και την καφεΐνη, πηγαίνετε χωρίς ερεθίσματα.

Επιπλέον, σκεφτείτε ποια ώρα της ημέρας ασκείτε συνήθως.

Η καφεΐνη μπορεί να επηρεάσει τα πρότυπα ύπνου, οπότε αν ασκείστε αργά το απόγευμα ή το βράδυ, αποφύγετε προ-προπονήσεις που βασίζονται σε διεγερτικά (12).

Οφέλη των συμπληρωμάτων Pre-Workout

Οι προ-ασκήσεις χρησιμοποιούνται συνήθως από τους αρσιβαρίστες και τους αθλητές που ελπίζουν να βελτιώσουν τις προπονήσεις τους.

Λάβετε υπόψη ότι οι προ-ασκήσεις περιέχουν πάντα ένα μείγμα συστατικών, έτσι τα αποτελέσματα μπορεί να διαφέρουν από προϊόν σε προϊόν.

Αυτές είναι οι βασικές χρήσεις πριν από την προπόνηση που έχουν μελετηθεί:

  • Ενέργεια: Τα πολλαπλά συστατικά που περιλαμβάνονται σε πολλές προ-ασκήσεις μπορούν να ενισχύσουν την ενέργεια και την αντοχή. Η καφεΐνη, η οποία βρίσκεται στις περισσότερες προ-προπονήσεις, μπορεί να αυξήσει την αδρεναλίνη και άλλες κατεχολαμίνες και να σηματοδοτήσει το συκώτι σας για να απελευθερώσει τη ζάχαρη στην κυκλοφορία του αίματός σας για περισσότερη ενέργεια - όλα αυτά μπορούν να έχουν επίδραση στα ενεργειακά επίπεδα13). Η καφεΐνη έχει επίσης αποδειχθεί ότι μειώνει την αίσθηση της προσπάθειας κατά τη διάρκεια σκληρών προπονήσεων, γεγονός που αυξάνει την αντιληπτή αύξηση των ενεργειακών επιπέδων (14).
  • Δύναμη: Ορισμένες προ-ασκήσεις μπορεί στην πραγματικότητα να ενισχύσουν προσωρινά τη δύναμη και την αντοχή σας. Αυτό οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στην κρεατίνη. Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στην Εφημερίδα της Αθλητικής Επιστήμης και Ιατρικής, η κρεατίνη διαπιστώθηκε ότι αυξάνει τις μέγιστες επιδόσεις και την ισχύ μέχρι και το 15% (16). Η κρεατίνη είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική για την "βραχυπρόθεσμη" ενέργεια, όπως η άρση βαρών, ο σπρινγκ και οι αγώνες (17). Άλλα συστατικά που βρίσκονται σε προ-προπόνηση συμπληρώματα μπορεί επίσης να συμβάλει στη βελτίωση της αντοχής, όπως η λευκίνη και άλλες BCAAs (18).
  • Αντοχή: Προ-προπονήσεις έχουν σχεδιαστεί για να ενισχύσουν την αντοχή σας. Τα αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας (BCAA) είναι ένα κοινό συστατικό σε αυτά τα προϊόντα. Τα BCAA έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τις συγκεντρώσεις ουσιών κόπωσης στο σώμα μετά από παρατεταμένη άσκηση, οδηγώντας σε αυξημένη αντοχή και απόδοση (19). Αυτή η επίδραση είναι διττή: η μείωση των ουσιών κόπωσης, όπως η σεροτονίνη, βοηθά στη μείωση των μυϊκών βλαβών συμπεριλαμβανομένων των CK και LDH. Άλλα συστατικά, όπως η β-αλανίνη, μπορούν να μειώσουν την νευρομυϊκή κόπωση, η οποία μπορεί επίσης να συμβάλει στην αύξηση της αντοχής (20, 21).
  • Ανάκτηση: Αν και δεν είναι ο πρωταρχικός σκοπός ενός συμπληρώματος πριν από την προπόνηση, ορισμένα συστατικά μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην επιτάχυνση του χρόνου αποκατάστασης. Τα BCAA σε συνδυασμό με την ταυρίνη έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν τα συμπτώματα της μυϊκής βλάβης με καθυστερημένη έναρξη και μυϊκής βλάβης και αμφότερα αυτά τα συστατικά βρίσκονται συνήθως σε μείγματα πριν από την προπόνηση (22).
  • Απόδοση άσκησης: Ο υποκείμενος στόχος των προ-προπόνηση συμπληρώματα είναι να ενισχυθεί η αθλητική απόδοση. Αυτός ο στόχος επιτυγχάνεται με ορισμένα βασικά συστατικά, όπως η κιτρουλλινική μηλεϊνική (που μπορεί να ενισχύσει την αθλητική αναερόβια απόδοση), την κρεατίνη (που μπορεί να ενισχύσει την ισχύ έως και το 15%), την τυροσίνη (που μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ψυχικής εστίασης και της αντοχής) διάφορα άλλα συστατικά (23, 24, 25).

Ποιος μπορεί να επωφεληθεί από τη χρήση προ-προπόνηση;

Σχεδόν όποιος έχει την επιθυμία να ασκεί και να μένει υγιής, μπορεί να επωφεληθεί από τη λήψη συμπληρωμάτων προ-προπόνησης.

Εδώ είναι οι τύποι των ανθρώπων που θα ωφεληθούν περισσότερο:

  • άντρες - Οι περισσότεροι άντρες έχουν την επιθυμία να είναι δυνατοί και σωματικά κατάλληλοι. Ενώ η διατροφή και η άσκηση είναι σημαντικά συστατικά στην πορεία προς τη σωματική υγεία, η σωστή συμπλήρωση μπορεί να επιταχύνει σημαντικά τη διαδικασία. Τα κορυφαία συμπληρώματα προ-προπόνησης για τους άνδρες θα παρέχουν την ώθηση στην ενέργεια, τη δύναμη και την αντοχή που απαιτούνται για την οικοδόμηση των μυών και τη συντριβή μέσω των στόχων γυμναστικής.
  • γυναίκες - Οι γυναίκες μπορούν επίσης να επωφεληθούν πολύ από τη λήψη συμπληρωμάτων για να ενισχύσουν τις προπονήσεις τους. Αυτά τα συμπληρώματα συμβάλλουν στην αύξηση του δυναμικού καύσης λίπους και της αντοχής, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε μακρύτερες, αποτελεσματικότερες προπονήσεις.
  • Bodybuilders - Οι Bodybuilders θα δουν ίσως το μεγαλύτερο όφελος από τη λήψη προ-προπόνησης. Ο μέσος bodybuilder έχει ήδη πολλούς μυς και δύναμη και καθώς μεγαλώνεις και δυναμώνεις, γίνεται όλο και πιο δύσκολο να κερδίζεις.

Όταν φτάσετε στα υψηλότερα επίπεδα γυμναστικής, μπορείτε συχνά να χτυπήσετε έναν τοίχο που είναι δύσκολο να περάσετε.

Ονομάζεται οροπέδιο και όποιος έχει κάνει bodybuilding για σημαντικό χρονικό διάστημα έχει πιθανώς συναντήσει ένα.

Υπάρχουν οποιεσδήποτε παρενέργειες;

Όπως κάθε συμπλήρωμα που παίρνετε, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τις πιθανές παρενέργειες της χρήσης προ-προπόνησης συμπληρωμάτων. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες ποικίλλουν ανάλογα με το προϊόν και το άτομο που παίρνει το εν λόγω προϊόν, αν και γενικά οι ανεπιθύμητες ενέργειες είναι ήπιες για όσο διάστημα ακολουθούνται οι συστάσεις δοσολογίας του προϊόντος.

Μερικές συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες ενός προ-προπόνηση συμπλήρωμα μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • Μούδιασμα του δέρματος

Πολλοί πρώτοι χρήστες προ-προπόνηση συμπληρώματα θα εκπλαγεί από μια αίσθηση μυρμήγκιασμα αισθάνθηκε λίγο μετά την κατανάλωση του προϊόντος.

Αυτή είναι μια πολύ συχνή παρενέργεια. Αυτό το τσούξιμο, που ονομάζεται παραισθησία, προκαλείται από μεγάλες δόσεις β-αλανίνης.

Είναι μια αβλαβής παρενέργεια και οι περισσότεροι άνθρωποι παρατηρούν μόνο τις πρώτες φορές που παίρνουν αυτά τα συμπληρώματα (26).

  • Φούσκωμα

Μερικοί χρήστες αντιμετωπίζουν φούσκωμα όταν χρησιμοποιούν πρώτα αυτά τα συμπληρώματα.

Αυτό οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στη μονοϋδρική κρεατίνη, ένα ισχυρό και αποτελεσματικό συστατικό που βρίσκεται στα περισσότερα προ-προπονητικά προϊόντα.

Η κρεατίνη αναγκάζει τους μύες να αντλούν επιπλέον νερό, το οποίο βοηθά στην κατασκευή και επισκευή των μυών πιο γρήγορα. Το φούσκωμα προκαλείται από αυτό το επιπλέον βάρος νερού.

Αυτό το φούσκωμα είναι μόνο προσωρινό και θα μειώσετε το βάρος του νερού / πρήξιμο λίγο μετά τη διακοπή της συμπλήρωσης κρεατίνης.

Για τους περισσότερους ανθρώπους, αυτό το φούσκωμα δεν αποτελεί πρόβλημα. Για ορισμένες γυναίκες, τα καλλυντικά μειονεκτήματα της φούσκωμα είναι μια ενόχληση, και γι 'αυτό πολλά προϊόντα που διατίθενται στο εμπόριο ως προ-προπονήσεις για τις γυναίκες δεν περιέχουν κρεατίνη.

  • Αφυδάτωση

Η αφυδάτωση μπορεί να προκληθεί από πολλά συστατικά που βρίσκονται συνήθως σε αυτά τα συμπληρώματα.

Η κρεατίνη μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση επειδή προκαλεί την απορρόφηση περισσότερων μυών από τους μυς, ενώ η καφεΐνη και άλλα διεγερτικά μπορούν να αυξήσουν την αφυδάτωση λόγω των διουρητικών τους επιδράσεων.

Για να καταπολεμήσετε τις επιπτώσεις της αφυδάτωσης, σιγουρευτείτε ότι πίνετε αρκετό νερό.

  • Αϋπνία

Η αϋπνία ή η αϋπνία μπορεί να προκληθούν από διεγερτικά όπως η καφεΐνη, που συνήθως βρίσκονται σε αυτά τα συμπληρώματα.

Για να καταπολεμηθεί αυτό, αφήστε απλά αρκετό χρόνο πριν καταναλώσετε το συμπλήρωμα και πηγαίνετε στο κρεβάτι (συνήθως 2-3 ώρες) για να αφήσετε τα αποτελέσματα της καφεΐνης να φθαρούν.

Με άλλα λόγια, μην χρησιμοποιείτε συμπλήρωμα πριν την προπόνηση για προπόνηση αργά το βράδυ ή μπορεί να έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε.

  • Στομαχικές διαταραχές

Μερικοί άνθρωποι εμφανίζουν στομαχικές διαταραχές και / ή διάρροια όταν αρχίζουν να λαμβάνουν προ-προπόνηση συμπληρώματα.

Ο καθένας αντιδρά διαφορετικά στα διάφορα συστατικά που χρησιμοποιούνται σε αυτά τα προϊόντα, οπότε είναι δύσκολο να περιορίσετε την αιτία αυτής της παρενέργειας.

Εάν αντιμετωπίζετε δυσφορία στο στομάχι μετά την έναρξη ενός νέου συμπληρώματος οποιουδήποτε είδους, συνιστάται να σταματήσετε να παίρνετε αυτό το προϊόν αμέσως.

Σε γενικές γραμμές, οι ανεπιθύμητες ενέργειες είναι πολύ ήπια. Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικό να ακολουθείτε τις συστάσεις για τη δοσολογία για αυτά τα προϊόντα, προκειμένου να αποφευχθούν δυνητικά πιο σοβαρές παρενέργειες. Ποια οδηγεί στην επόμενη ενότητα ...

Όπως πάντα, σας συνιστούμε να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε συμπληρώματα που εμφανίζονται σε αυτό το site.

Πώς να πάρετε ένα συμπλήρωμα προ-προπόνηση

Μετάβαση σε: Top 10 Shaker Φιάλες & Μίξερ

Δεδομένου ότι τα προ-προπόνηση συμπληρώματα έχουν σχεδιαστεί για να δώσει μια βραχυπρόθεσμη ώθηση στην ενέργεια και τις αθλητικές επιδόσεις, είναι καλύτερο να ληφθούν λίγο πριν από την άσκηση.

Γενικά, τα συμπληρώματα πρέπει να καταναλώνονται 20-45 λεπτά πριν από την άσκηση, αν και ποικίλλει ανάλογα με το προϊόν.

Κάθε προϊόν θα έχει αναλυτικές οδηγίες για το πώς και πότε να το πάρετε. Είναι πολύ σημαντικό να ακολουθήσετε τις οδηγίες δοσολογίας.

ΜΗΝ πάρετε περισσότερο από τη συνιστώμενη δόση.

Στην πραγματικότητα, εάν είστε νέοι σε αυτό το είδος συμπληρώματος, ίσως θελήσετε να ξεκινήσετε με μισή δόση για να δείτε πώς επηρεάζει εσάς - ειδικά εάν είστε ευαίσθητοι σε διεγερτικά.

Κάντε ένα διάλειμμα κάθε λίγους μήνες

Μετά από ένα μήνα ή δύο από τη λήψη ενός συγκεκριμένου προϊόντος, το σώμα σας μπορεί να προσαρμόζεται στα συστατικά που χρησιμοποιούνται, τα οποία μπορούν να μειώσουν την αποτελεσματικότητα αυτών των συμπληρωμάτων.

Λόγω αυτού του αποτελέσματος, πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να κυκλοφορούν συμπληρώματα, χρησιμοποιώντας τα για εβδομάδες 6-8, και στη συνέχεια λαμβάνουν διάλειμμα εβδομάδας 2-3.

Άλλοι άνθρωποι λαμβάνουν ένα προϊόν για 6-8 εβδομάδες, στη συνέχεια μεταβείτε σε άλλο προϊόν για 6-8 εβδομάδες και επαναλάβετε.

Τα προ-προπόνηση συμπληρώματα είναι σχεδόν πάντα σε μορφή σκόνης, πράγμα που σημαίνει ότι θα πρέπει να το αναμίξετε με νερό σε ένα φιάλη ανακινητή.

Για την απόλυτη άνεση, σας προτείνουμε να χρησιμοποιήσετε ένα BlenderBottle. Είναι φθηνές και κάνουν τη δουλειά!

Διαβάστε την ετικέτα!

Πριν από τη λήψη οποιαδήποτε συμπληρώματα, βεβαιωθείτε ότι έχετε διαβάσει τις οδηγίες που ο κατασκευαστής έχει τοποθετηθεί στην ετικέτα. Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα.

Τι να ψάξει σε ένα καλό προ-προπόνηση προϊόν

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που πηγαίνουν στην επιλογή μιας σταθερής προετοιμασίας για εσάς. Ακολουθούν ορισμένα πράγματα που πρέπει να αναζητήσετε:

  • Εφαρμογή στους στόχους σας - Ρωτήστε τον εαυτό σας, το προϊόν ισχύει για τους στόχους σας; Εάν θέλετε να σηκώσετε βαριά και να τεμαχιστεί, θα θελήσετε να βρείτε την προ-προπόνηση για την αντλία. Εάν κοιτάζετε για να χάσετε βάρος και να πάρετε πιο τονισμένο, θα πρέπει να αναζητήσετε ένα προ-προπόνηση προϊόν για κοπή.
  • Ποιότητα των συστατικών - Ρίξτε μια προσεκτική ματιά στο κατάλογο των συστατικών του κάθε προϊόντος που εξετάζετε. Κοιτάξτε το είδος των συστατικών που χρησιμοποιούν, και η ποιότητα / πηγές αυτών των συστατικών.
  • Αναγνώριση σήματος - Έχετε ακούσει για το εμπορικό σήμα; Είναι αυτοί καλά σεβαστός στη βιομηχανία; Σε γενικές γραμμές, να κολλήσει καλά γνωστή, αξιόπιστη μάρκες θα σας οδηγήσει στα καλύτερα προϊόντα.
  • Σχέση ποιότητας και τιμής - Πόσο κοστίζει το προϊόν ανά μερίδα; Πώς ότι σε σύγκριση με τα άλλα προϊόντα που σκέφτεστε να κάνετε; Να είστε βέβαιος να συγκρίνει σε βάση ανά μερίδα, και όχι μόνο κοιτάζοντας την τιμή του πακέτου των διαφορετικών προϊόντων.
  • Γεύση / αναμιξιμότητα - Θα θελήσετε να βρείτε ένα καλό προϊόν γευσιγνωσίας που αναμιγνύει καλά, οπότε θα θέλετε πραγματικά να το πάρετε σε τακτική βάση! Ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε πώς γεύεται ένα προϊόν είναι να διαβάσετε κριτικές. Πολλές αναθεωρήσεις συμπλήρωμα πριν από την προπόνηση θα περιέχουν λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με τη γεύση και τη δυνατότητα ανάμιξης.
  • Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας - Ξέρατε ότι μπορείτε να αγοράσετε πολλά από τα συστατικά σε μια προ-προπόνηση από μόνα τους και να φτιάξετε το δικό σας ποτό. Εδώ είναι η δική μας Σπιτική συνταγή πριν από προπόνηση.

Τελικές Σκέψεις

Τώρα που ξέρετε περισσότερα για τα προ-προπόνηση συμπληρώματα, και έχετε δει τη λίστα με τις κορυφαίες προ-προπονήσεις 10 στην αγορά, έχετε τώρα τα εργαλεία που απαιτούνται για να λάβετε μια εκπαιδευμένη απόφαση.

Κάθε προϊόν σε αυτόν τον κατάλογο είναι μια καλή επιλογή - η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από τις ατομικές σας ανάγκες, τις προτιμήσεις και τον προϋπολογισμό σας.

Ευχαριστούμε για την ανάγνωση και σας ευχόμαστε ό, τι καλύτερο στο δρόμο σας για γυμναστήριο και υγεία!

Έχετε ήδη ψηφίσει για αυτό το άρθρο.

Αφήστε μια απάντηση

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται *

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει το spam. Μάθετε πώς επεξεργάζονται τα δεδομένα των σχολίων σας.

Austin Meadows

Γραμμένο από Austin Meadows

Ο Austin Meadows είναι ανεξάρτητος συγγραφέας και σύμβουλος που ειδικεύεται σε θέματα υγείας και ευεξίας. Με περισσότερα από 7 χρόνια εμπειρίας γραπτώς στη φυσική βιομηχανία της υγείας, Austin προσπαθεί να παρέχει ακριβείς, συνοπτικές και έρευνες που βασίζονται πληροφορίες στους αναγνώστες του. Μπορείτε να συνδεθείτε μαζί του LinkedIn.