Τα καλύτερα προ-προπόνηση συμπληρώματα κατατάσσονται για 2018 (Top 10 Brands)

Εάν είστε κάποιος που απολαμβάνει τη φυσική τους κατάσταση και την άσκηση, γνωρίζετε ήδη τη σημασία του να είναι κατάλληλα ενεργοποιημένο για τις προπονήσεις σας. Τρώγοντας μια υγιή, πλούσια σε πρωτεΐνες διατροφή είναι ζωτικής σημασίας, καθώς μένει ενυδατωμένο και να τρώνε ένα πλήρες γεύμα λίγες ώρες πριν από την άσκηση.

Για πολλούς λάτρεις του fitness, μια σταθερή διατροφή θα παρέχει επαρκή ενέργεια για άσκηση. Ωστόσο, για όσους θέλουν να μεγιστοποιήσουν την αποτελεσματικότητα των προσπαθειών τους, τα συμπληρώματα μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ενέργειας, τη δύναμη, και το αυτοκίνητο για να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους ικανότητάς σας γρηγορότερα.

Υπάρχουν τόνοι διαφορετικών συμπληρωμάτων γυμναστικής εκεί έξω. Οι δύο πιο συνηθισμένες είναι οι σκόνες πρωτεΐνης και τα προ-προπόνηση συμπληρώματα. Σήμερα, είμαστε εδώ για να μιλήσουμε για τον κόσμο της συμπλήρωσης προ-προπόνησης. Περαιτέρω κάτω από τη σελίδα, θα περάσουμε πάνω από τα κορυφαία συμπληρώματα προ-προπόνησης 10 στην αγορά, αλλά προτού φτάσουμε σε αυτό, ας μάθουμε περισσότερα για αυτά που κάνουν αυτά τα προϊόντα και πώς μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους σας.

Αυτή είναι η επίσημη λίστα μας με τα καλύτερα προ-προπόνηση συμπληρώματα στην αγορά. Αυτές οι μάρκες 10 έχουν την καλύτερη ανατροφοδότηση από τους χρήστες και τις υψηλότερες αξιολογήσεις online.

Κορυφαία συμπληρώματα 10 πριν από την προπόνηση σε σύγκριση

Τα κεφάλια επάνω, υπάρχουνσυνδέσεις θυγατρικώνσε αυτό το άρθρο, οπότε αν αγοράσετε κάτι, λαμβάνουμε μια περικοπή της πώλησης.


1. Διαφανή Labs PreSeries BULK

Διαφανής Labs PreSeries ΧΥΜΑ

PreSeries BULK είναι ένα ισχυρό προ-προπόνηση συμπλήρωμα που αναπτύχθηκε ειδικά με την ογκώδη στο μυαλό. Το BULK έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να δώσετε ώθηση στην ενέργεια κατά τη διάρκεια των προπονήσεων σας. Όπως όλα τα προϊόντα Transparent Labs, το PreSeries Bulk περιέχει ΟΧΙ χρωματιστές βαφές, περιττά συμπληρώματα ή επιβλαβή πρόσθετα.

Ανταύγειες:

  • Ειδικά σχεδιασμένο για διόγκωσης
  • Περιέχει δραστικά συστατικά 20
  • Περιέχει ZERO χρωματιστό βαφές, πληρωτικά περιττές, τεχνητές γλυκαντικές ουσίες, ή επιβλαβή πρόσθετα
  • Έρχεται με κιτρουλίνη μηλεϊνική, β-αλανίνη, BCAAs, ταυρίνη και πολλά άλλα
  • Περιέχει μείγμα βιταμίνης d3, βόριο και ψευδάργυρο

Τι σημαίνει αυτό: Μια μερίδα περιέχει:

  • 6g κιτρουλίνη μηλικό
  • 4g βήτα-αλανίνη
  • 4g BCAA (2: 1: αναλογία 1)
  • 4g άνυδρη βηταΐνη
  • 3g ταυρίνη
  • 600mg τυροσίνης
  • 180mg άνυδρη καφεΐνη

Ποιος το κάνει: PreSeries BULK έχει κατασκευαστεί από την Transparent Labs, ένα από τα πιο ειλικρινή και ευθύ εταιρείες του κλάδου. Αντί να χρησιμοποιεί ψευδοεπιστήμη, τεχνάσματα μάρκετινγκ και εξωφρενικές αξιώσεις για να πουλήσουν τα προϊόντα τους, Διαφανές Labs βασίζεται στην αποδεδειγμένη επιστήμη και την λέξη-of-mouth διαφήμιση. Όλα τα προϊόντα τους είναι σχεδιασμένα με ένα στόχο στο μυαλό: να παραδώσει τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα, χωρίς τη χρήση οποιουδήποτε επιβλαβή πρόσθετα, τεχνητά γλυκαντικά, ή περιττά υλικά πληρώσεως. Και, όπως υποδηλώνει το όνομα, Διαφανές Labs είναι απολύτως διαφανής με τους τύπους, απαριθμώντας τις ειδικές δόσεις όλων των συστατικών που χρησιμοποιούνται, μαζί με μια εξήγηση του πώς κάθε συστατικό μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας.

Εν ολίγοις, Διαφανές Labs χρησιμοποιεί επιστημονικά αποδεδειγμένα συστατικά για τη δημιουργία καινοτόμων, αποτελεσματικών και ισχυρών συμπληρωμάτων φυσικής κατάστασης - και προσθέτουν ένα συστατικό που δεν συναντάται συχνά σε αυτόν τον κλάδο: η εντιμότητα.

Κατώτατη γραμμή: Συνολικά, το PreSeries BULK είναι ένα από τα καλύτερα προ-προπόνηση συμπληρώματα του τρέχοντος έτους κατά τη γνώμη μας. Περιέχει πολλά ισχυρά και αποτελεσματικά συστατικά, με άριστη ανάμειξη για την παραγωγή αποτελεσμάτων. Είναι επίσης εντελώς απαλλαγμένο από όλα τα περιττά συμπληρώματα, τα τεχνητά γλυκαντικά και άλλα σκουπίδια που συνήθως συναντώνται σε ανταγωνιστικά προϊόντα. Το PreSeries BULK είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά προϊόντα στην αγορά, καθιστώντας την ιδανική επιλογή για όσους αναζητούν επιπλέον ώθηση στο γυμναστήριο.

Πλήρης κατανομή:PreSeries Bulk Review

Ⓘ Αν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τους παρακάτω συνδέσμους, θα λάβουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να αγοράσετε το PreSeries Bulk Pre-Workout
διαφανή-εργαστήρια-πωλητής-logo

2. Προ-προπόνηση με μετρητή 4

Προσαρμογή 4 Pre Workout

4 Gaugeείναι ένα μοναδικό σκεύασμα που περιέχει όλα τα φυσικά συστατικά για να παρέχει μια ώθηση της καθαρής ενέργειας κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας, χωρίς τις ανεπιθύμητες παρενέργειες - χωρίς jitters, χωρίς συντριβές, χωρίς φαγούρα. Απλά καθαρή και ομαλή ισχύ.

Ανταύγειες:

  • Ενισχύει τα επίπεδα ενέργειας - Νιώστε σαν θηρίο όταν τρένο
  • Λέιζερ εστίαση και την ψυχική δύναμη - Διατηρεί το κεφάλι σας στο παιχνίδι
  • Δεν ανεπιθύμητες παρενέργειες- Χαμηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη.
  • Δεν τεχνητές γεύσεις ή γλυκαντικές ουσίες- Δεν σουκραλόζη. 100% φυσικό
  • Κατασκευασμένο στις ΗΠΑ, στην cGMP και FDA ενέκρινε εγκαταστάσεις- Έχουν κατασκευαστεί βάσει αυστηρών κανονισμών, για να διασφαλίσετε ότι θα λάβετε την υψηλότερη ποιότητα του προϊόντος.
  • Μόνο 5 θερμίδες ανά μερίδα - Δεν θα προσθέσει σωματικό λίπος
  • Γρήγορη παγκόσμια ναυτιλία - Από αποθήκες τους στις ΗΠΑ και το Ηνωμένο Βασίλειο

Μειονεκτήματα:

  • Διατίθεται μόνο για να αγοράσει από την ιστοσελίδα τους
  • Πολυτελής τιμή
  • έρχεται σε μία μόνο γεύση

Μια μερίδα περιέχει:

  • 6,000mg κιτρουλίνη Malate
  • 1,000mg κρεατίνης Μονοϋδρική
  • 500mg Acetyl L-Carnitine
  • 300mg Εκχύλισμα κόκκινου κόκκαλου
  • 300mg νερό καρύδας Σκόνη
  • 200mg L-Theanine
  • 150mg καφεΐνη
  • 100mg Rhodiola Rosea

Ποιος το κάνει:Το 4 Gauge προέρχεται από τη φιλοσοφία Roar Ambition, μια premium εταιρεία αθλητικών συμπληρωμάτων που εδρεύει στο Ηνωμένο Βασίλειο. Έχουν επιλέξει μερικά high-end συμπληρώματα, με στόχο τους ανθρώπους που αναζητούν τις τελευταίες συνταγές και την καλύτερη δυνατή ποιότητα.

Σε αντίθεση με ορισμένες μάρκες συμπλήρωμα, Roar Φιλοδοξία είναι ανοιχτά για τα συστατικά τους, δεν υπάρχει ιδιόκτητο μείγματα ή κρυμμένα συστατικά. Θα απαριθμήσω κάθε συστατικό και το ποσό και θα σας πω πώς λειτουργεί. Όλα τα απολύτως ασφαλές να χρησιμοποιήσει, στις σωστές ποσότητες και υποστηρίζεται από μελέτες.

Το μειονέκτημα για αυτούς είναι ότι το μόνο που πωλούν απευθείας σύνδεση μέσω των ιστοσελίδων τους, έτσι δεν μπορείτε να τους πάρει από το Amazon ή το τοπικό κατάστημα συμπλήρωμα σας. Η εταιρεία λέει ότι το κάνουν αυτό για να παρέχουν την καλύτερη τιμή και να παρέχει άμεση υποστήριξη πελατών.

Συμπέρασμα:Με τα φυσικά συστατικά 100%, χαμηλή καφεΐνη και χωρίς τεχνητά γλυκαντικά, μπορείτε να είστε βέβαιοι ότι δεν θα εμφανίσετε τυχόν ανεπιθύμητες παρενέργειες από το 4 Gauge. Απλά μια ομαλή και καθαρή παροχή ενέργειας. Η φυσική γλυκαντική ουσία και η χαμηλή ποσότητα καφεΐνης και l-θεανίνης είναι μοναδική. Είναι ένα προϊόν που αξίζει να δοκιμάσετε για κάθε προ-προπονητή ανεμιστήρα.

Πλήρης κατανομή:Αναθεώρηση 4 πριν από την εκγύμναση

Ⓘ Αν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τον παρακάτω σύνδεσμο, λαμβάνουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να αγοράσετε το προ-προπόνηση 4 Gauge
4-gauge-logo

3. Betancourt Bullnox Androrush

Β Nox Androrush

B-NOX Androrush είναι ένα μοναδικό και καινοτόμο προϊόν από την Betancourt Nutrition. Χρησιμοποιώντας ένα προηγμένο μείγμα παραδοσιακών συστατικών πριν την προπόνηση, όπως η βήτα-αλανίνη και η κρεατίνη, αναμιγνύεται με συστατικά που ενισχύουν την τεστοστερόνη, όπως το tribulus και το ZMA, η B-NOX Androrush προσφέρει μια ισορροπημένη και πλήρη προ-προπόνηση. Είναι ένας πολύ διαφορετικός τύπος προϊόντος σε σύγκριση με τους περισσότερους σε αυτόν τον κατάλογο και θα σας προσφέρει ένα εντελώς νέο είδος ενέργειας και οδηγείτε στο γυμναστήριο.

Ανταύγειες:

  • Μοναδικό και πρωτοποριακό μείγμα
  • Το πρώτο προϊόν του τύπου
  • Επιθετικό ενεργειακό συγκρότημα
  • Περισσότερα ενεργά συστατικά από τα περισσότερα προϊόντα σε αυτή τη λίστα
  • Θεωρείται από πολλούς ότι είναι το go-to προ-προπόνηση συμπλήρωμα για τους άνδρες
  • Μεγάλη αξία για τα χρήματα
  • 6 υπέροχες γεύσεις
  • Μείγματα εύκολα

Μειονεκτήματα:

  • Λόγω των ιδιαιτεροτήτων ενίσχυσης της τεστοστερόνης, αυτή δεν είναι μια καλή επιλογή για τις γυναίκες

Τι σημαίνει αυτό: Μια μερίδα περιέχει 18.1g BullNox Προ-προπόνηση Τύπου, που αποτελείται από:

  • Δύναμη και την αντοχή μείγμα, που αποτελείται από κρεατίνη (φόρμες 3), βήτα-αλανίνη, ταυρίνη, Και πολλά άλλα.
  • Μίγμα μονοξειδίου του αζώτου, που αποτελείται από τυροσίνη, αργινίνη, κρεατίνη AKG, παντζάρι, Και πολλά άλλα.
  • Ενδοκρινικές μείγμα Ανάφλεξη, που αποτελείται από οξείδιο του ψευδαργύρου, εκχύλισμα Tribulus Terrestris, horny εκχύλισμα ζιζάνιο αιγών, μάκα απόσπασμα, Και πολλά άλλα.
  • Νευρωνικά Ενέργειας μείγμα, που αποτελείται από άνυδρη καφεΐνη, τυροσίνη, και πολλά άλλα.
  • Αναβολικά στερεοποίησης μίγματος, που αποτελείται από γλουταμίνη, βαλίνη, ισολευκίνη και πολλά άλλα.

Ποιος το κάνει: Το Andorush πραγματοποιείται από τη Betancourt Nutrition, μια σχετική νεοεισερχόμενο στη βιομηχανία αθλητικής διατροφής. Ιδρύθηκε από τον Jorge Betancourt, η οποία στοχεύει στη δημιουργία καινοτόμων προϊόντων για την κάλυψη των αυξανόμενων απαιτήσεων του κόσμου γυμναστικής. Συνδυάζοντας παραδοσιακά και αποδεδειγμένα συστατικά με νέες και μοναδικές προσθήκες, η Betancourt εισήγαγε έναν εντελώς νέο τύπο συμπλήρωμα στη βιομηχανία.

Κατώτατη γραμμή: Το B-NOX Androrush είναι ένα εξαιρετικό προϊόν. Χρησιμοποιεί ένα ευρύ φάσμα αποτελεσματικών συστατικών που μπορούν να έχουν πολλά θετικά αποτελέσματα μέσα και έξω από το γυμναστήριο. Λόγω των ισχυρών συστατικών που χρησιμοποιούνται, δεν είναι η καλύτερη επιλογή για αρχάριους ή για γυναίκες που ενδιαφέρονται για την πιθανή ώθηση της τεστοστερόνης. Για κάθε έμπειρο αθλητή που ψάχνει για ένα ισχυρό και αποτελεσματικό προ-προπόνηση προϊόν, B-NOX Androrush είναι μια μεγάλη επιλογή.

Πλήρης κατανομή:B-NOX Αναθεώρηση Androrush

Ⓘ Αν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τον παρακάτω σύνδεσμο, λαμβάνουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να αγοράσετε Betancourt Bullnox
amazon-logo-νεότερο

4. Cellucor C4 Ακραία Ενέργεια

Cellucor C4 Ακραία Ενέργεια

C4 Extreme Energyαπό την Cellucor είναι η τελευταία έκδοση της δημοφιλούς σειράς προϊόντων προ-προπόνησης C4. Περιέχει τα ίδια αποτελεσματικά συστατικά με το πρωτότυπο C4.

Ανταύγειες:

  • Παρέχει εκρηκτική ενέργεια
  • Διατίθεται σε τέσσερις γευστικές γεύσεις - λουκάνικο κεράσι, παγωμένο μπλε ροζ, ακτινίδιο φράουλας και σταγόνα λεμονιού
  • Περιέχει βιταμίνη C, βιταμίνη B6 και βιταμίνη B12, φολικό οξύ και νιασίνη
  • Έρχεται με αποτελεσματικές δόσεις κρεατίνης, β-αλανίνης, αργινίνης, τυροσίνης και άλλων
  • Περιέχει νιτρική κρεατίνη

Τι σημαίνει αυτό: Μια μερίδα περιέχει:

  • 3.2g βήτα-αλανίνη
  • 1g νιτρικό κρεατίνης
  • 1g αργινίνη
  • 831mg C4 Extreme Energy Blend®(300 mg Καφεΐνη, TeaCrine®, Νιτρικό Κρεατίνη (NO3-T®), CarnoSyn® Beta-Αλανίνη)

Ποιος το κάνει: Το C4 κατασκευάζεται από την Cellucor, μια μεγάλη εταιρεία παραγωγής συμπληρωμάτων άσκησης και διατροφής. Δεδομένου ότι η 2002, η Cellucor χρησιμοποιεί αποδεδειγμένα αποτελεσματικά συστατικά, αναμειγμένα από επαγγελματίες της βιομηχανίας, για να δημιουργήσει μερικά από τα πιο ισχυρά και αποτελεσματικά προϊόντα στην αγορά. Είναι καλύτερα γνωστά για τη σειρά προϊόντων C4 προ-προπόνησης.

Κατώτατη γραμμή: Συνολικά, το Cellucor C4 Extreme Energy είναι ένα από τα πιο δημοφιλή συμπληρώματα προπόνησης διαθέσιμα. Η χρήση της νιτρικής κρεατίνης αντί της μονοϋδρικής κρεατίνης (που μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα) μπορεί να την καταστήσει ακόμη πιο εντυπωσιακό προϊόν.

Ⓘ Αν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τον παρακάτω σύνδεσμο, λαμβάνουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να αγοράσετε Cellucor C4
amazon-logo-νεότερο

5. Pro Supps κ. Hyde

Pro-Supps-κ-Hyde

Μίστερ Χάιντ είναι ένα ισχυρό και αποτελεσματικό συμπλήρωμα σχεδιαστεί για να παρέχει εξαιρετική ενέργεια, αντλία και εστίασης για την προπόνηση σας. Φορτωμένο με κρεατίνη, θειική αγματίνη, ισχυρά διεγερτικά, και περισσότερο, Μίστερ Χάιντ καλύπτει όλες τις βάσεις για να παρέχει μια ισορροπία, αποτελεσματική ώθηση.

Ανταύγειες:

  • Χρησιμοποιεί ένα ισχυρό συγκρότημα του θερμογόνο ενώσεων
  • Περιέχει υδροχλωρική κρεατίνη (1g) σε κάθε δόση
  • Ισχυροί καφεΐνη μείγμα για τη μέγιστη συγκέντρωση και ενέργεια
  • Χρησιμοποιεί θειική αγκματίνη
  • Χρησιμοποιεί Yohimbe και Pikatropin
  • Διατίθεται σε 6 νόστιμες γεύσεις

Μειονεκτήματα:

  • Ισχυρά αποτελέσματα, μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή για αρχάριους
  • Υψηλή δόση καφεΐνης, επομένως δεν πρέπει να παίρνετε το προϊόν τη νύχτα ή να έχετε δυσκολία στον ύπνο.

Τι σημαίνει αυτό: Μια μερίδα περιέχει:

  • 5,000mg Δύναμη Matrix, που αποτελείται από βήτα αλανίνης (2.5g), υδροχλωρική κρεατίνη (1g), L-λευκίνη (500mg), θειικό αγματίνη (500mg), και L-κιτρουλίνη μηλικό (500mg).
  • 419mg καφεΐνη Matrix, που αποτελείται από άνυδρη καφεΐνη (300mg), Μηλικό dicaffeine (69mg), και κιτρική καφεΐνη (50mg).
  • 154mg Ένταση Matrix, που αποτελείται από Pikatropin (50mg), τυραμίνη (50mg), hordenine (50mg) και Εκχύλισμα Yohimbe φλοιό (2mg).

Ποιος το κάνει: Μίστερ Χάιντ γίνεται από Pro Supps, ένα δημοφιλές και ταχέως αναπτυσσόμενη εταιρεία συμπλήρωμα άσκηση. Pro Supps αναπτύσσει όλα τα είδη των συμπληρωμάτων, αλλά η εστίασή τους είναι στην προ-προπόνηση, με Μίστερ Χάιντ είναι πιο δημοφιλές προϊόν τους. Pro Supps χρησιμοποιεί επιστημονικά αποδεδειγμένα συστατικά και δημιουργικές τεχνικές για την ανάπτυξη αποτελεσματικών, οικονομικά προσιτών και καινοτόμων προϊόντων.

Κατώτατη γραμμή: Συνολικά, το Pro Supps Ο κος Hyde είναι ένα ισορροπημένο και αποτελεσματικό προϊόν για όσους αναζητούν ώθηση στο γυμναστήριο. Η υψηλή δόση καφεΐνης σημαίνει ότι αυτό το προϊόν δεν είναι η καλύτερη επιλογή για όσους είναι ευαίσθητοι σε διεγερτικά ή όσους επιθυμούν να ασκούν τη νύχτα.

Ⓘ Αν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τον παρακάτω σύνδεσμο, λαμβάνουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να αγοράσετε το Pro Supps κ. Hyde
amazon-logo-νεότερο

6. ENGN προ-προπόνηση από την έκχυση διατροφής

Engn Pre Workout από την έκχυση της διατροφής

ENGN Pre-Workout είναι ένα αποτελεσματικό και μοναδικό συμπλήρωμα γυμναστικής που γίνεται από την Evlution Nutrition. Στόχος του είναι να προσφέρει στους χρήστες τους αντοχή και καθυστερημένη μυϊκή κόπωση - για μακρύτερες, σκληρότερες, πιο αποτελεσματικές προπονήσεις.

Ανταύγειες:

  • Περιέχει κρεατίνη, β-αλανίνη, καφεΐνη και άλλα
  • Περιέχει σύμπλεγμα βιταμινών με νιασίνη, B12 και B6
  • Ονομάστηκε το Brand Breakout της χρονιάς από το Bodybuilding.com
  • Μεγάλη τιμή
  • Νόστιμη γεύσεις

Μειονεκτήματα:

  • Χρησιμοποιεί ένα ιδιόκτητο μίγμα

Τι σημαίνει αυτό: Μια μερίδα περιέχει:

  • 1,600mg Carnosyn μάρκα της βήτα-αλανίνης
  • 2,000mg κρεατίνη Complex, που αποτελείται από μονοϋδρική κρεατίνη και μαγνήσιο χηλικό κρεατίνη.
  • 2,213mg ENGN Νου-to-Μύες Matrix ιδιόκτητο μείγμα, που αποτελείται από άνυδρης βηταΐνης, χολίνη διτρυγικό, τυροσίνη, άνυδρη καφεΐνη, και πολλά άλλα.

Ποιος το κάνει: ENGN προ-προπόνηση κατασκευάζεται από Evlution Διατροφή, μια νέα και ταχέως αναπτυσσόμενη εταιρεία συμπλήρωμα άσκηση. Ιδρύθηκε το 2013 από τον πρώην pro BMX Mike Spinner, δηλωμένος στόχος Evlution διατροφή είναι να βοηθήσει στη βελτίωση της ζωής των πελατών τους, παρέχοντάς τους τα εργαλεία που χρειάζονται για να επιτύχουν τους στόχους τους.

Κατώτατη γραμμή: Συνολικά, το ENGN Pre-Workout είναι ένα εξαιρετικό προϊόν για όσους αναζητούν χρήσιμη ώθηση στο γυμναστήριο σε εξαιρετική τιμή από μια καλή εταιρεία.

Πλήρης κατανομή: EVL Διατροφή ENGN κριτική

Ⓘ Αν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τους παρακάτω συνδέσμους, θα λάβουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να αγοράσετε ENGN προ-προπόνηση
amazon-logo-νεότερο

7. BPI Sports 1.MR Vortex

Bpi Sports 1mr Vortex

1.MR Vortex Είναι ένα μοναδικό και αποτελεσματικό συμπλήρωμα προ-προπόνηση σχεδιασμένο για να ενισχύσει και να εντείνει τις προπονήσεις σας. Χρησιμοποιεί ένα μείγμα από μοναδικά συστατικά που δεν βρίσκονται στις περισσότερες παρόμοια προϊόντα.

Ανταύγειες:

  • Μοναδικό μείγμα των 5 ισχυρά συστατικά
  • Χρησιμοποιεί 3 μοναδική αποκλειστική νέες ενώσεις για την τόνωση προπονήσεις
  • Πολύ προσιτές τιμές
  • Πολύ νόστιμο γεύσεις

Μειονεκτήματα:

  • Περιέχει λιγότερα αποδεδειγμένα συστατικά από τα πολλά προϊόντα σε αυτή τη λίστα
  • Μπορεί να συσσωρεύονται κατά την ανάμιξη
  • Κυρίως διεγερτικό με βάση

Τι σημαίνει αυτό: Μια μερίδα περιέχει 1,705mg ιδιόκτητο μίγμα, που αποτελείται από:

  • Securinega suffruticosa
  • Η καφεΐνη άνυδρο
  • Yohimbe
  • Indigofera pulchra

Ποιος το κάνει: 1.MR Vortex γίνεται από BPI Sports, ένα μικρό, αλλά γρήγορα αναπτυσσόμενη αθλητικής διατροφής εταιρεία που ιδρύθηκε το 2010. Σε σύντομο χρονικό διάστημα τους στη βιομηχανία, ΜΦΙ έχει αναπτύξει γρήγορα μετά από πιστούς οπαδούς, οι οποίοι απολαμβάνουν μοναδικά και αποτελεσματικά τα προϊόντα τους.

Κατώτατη γραμμή: Συνολικά, το Vortex 1.MR είναι ένα καλό προϊόν που βασίζεται κυρίως σε διεγερτικά, οπότε αν έχετε προβλήματα με διεγερτικά, πρέπει να το αποφύγετε.

Πλήρης κατανομή: Αναθεώρηση BPI Sports 1.MR

Ⓘ Αν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τους παρακάτω συνδέσμους, θα λάβουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να αγοράσετε το BPI Sports 1.MR
amazon-logo-νεότερο

8. Το 5% της πλούσιας πιάνας του XNUMX% Nutrition Kill It

Πλούσια πιάνα 5 Nutrition Kill It

5% Διατροφή σκοτώσει είναι ένα ισχυρό και μοναδικό συμπλήρωμα προ-προπόνησης που έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να σκοτώσετε την προπόνηση σας με επιπλέον ενέργεια. Χρησιμοποιώντας ένα μείγμα κρεατίνης και ένα μείγμα αντοχής, το προϊόν αυτό παρέχει μια ισορροπημένη ώθηση πριν από την προπόνηση για να σας βοηθήσει να φτάσετε στο μέγιστο δυνατό δυναμικό σας στο γυμναστήριο.

Ανταύγειες:

  • Χρησιμοποιεί κρεατίνη, μηλεϊνική κιτρουλίνη, β-αλανίνη και άλλα συστατικά
  • Περιλαμβάνει πυκνό νερό καρύδας για να βοηθήσει τον ανεφοδιασμό του σώματός σας με ηλεκτρολύτες
  • Διατίθεται σε 4 νόστιμες γεύσεις

Μειονεκτήματα:

  • Λίγο στην ακριβή πλευρά
  • Χρησιμοποιεί ένα ιδιόκτητο μείγμα - δεν αποκαλύπτει ατομικές ποσότητες δοσολογίας των συστατικών

Τι σημαίνει αυτό: Μια μερίδα περιέχει:

  • 1,500mg μείγμα κρεατίνης, που αποτελείται από μαγνήσιο χηλικό κρεατίνη, τρι-κρεατίνη μηλικό, και πυροσταφυλικό κρεατίνη.
  • 7,450mg μονοξειδίου του αζώτου / μείγμα αντοχής, που αποτελείται από κιτρουλίνη μηλικό, βήτα-αλανίνη, τυροσίνη, και καφεΐνη (250mg).

Ποιος το κάνει: Αυτό το προϊόν κατασκευάζεται από 5% Διατροφή, μια εταιρία συμπληρωμάτων άσκηση ανήκει θρύλος γυμναστήριο Rich Πιάνα. 5% Διατροφή αναπτύσσει αποτελεσματικά και δημιουργικά συμπληρώματα για μια ποικιλία εφαρμογών γυμναστήριο. Δηλωμένος στόχος της εταιρείας είναι να βοηθήσει τους πελάτες να ενταχθεί στο 5% τρόπου ζωής - ή τον τρόπο ζωής των 5% του πληθυσμού που προσπαθεί να είναι το καλύτερο που μπορεί να είναι, σε όλους τους τομείς της ζωής.

Κατώτατη γραμμή: Συνολικά, το 5% Nutrition Kill είναι ένα εξαιρετικό προϊόν. Παρέχει εξαιρετική ενέργεια, καθιστώντας την καλή προετοιμασία για τους άνδρες που θέλουν μια έντονη ώθηση στο γυμναστήριο. Η χρήση πολλών διαφορετικών αποδεδειγμένων αποτελεσματικών συστατικών, μαζί με πολλές μοναδικές προσθήκες, την καθιστούν καλή επιλογή για όσους επιθυμούν να ενισχύσουν την αθλητική τους απόδοση.

Πλήρης κατανομή: Το 5% Nutrition Kill It Review

Ⓘ Αν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τους παρακάτω συνδέσμους, θα λάβουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να αγοράσετε το 5% Rich Piana's Nutrition Kill It
amazon-logo-νεότερο

9. JYM Pre-JYM

Προετοιμασία του Jym Pre Jym

JYM Προ-JYM είναι μια προηγμένη φόρμουλα πριν την προπόνηση που έχει σχεδιαστεί για να βελτιστοποιεί τις προσπάθειές σας για προπόνηση. Χρησιμοποιεί έναν προηγμένο τύπο "all-in-one" που μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις προπονήσεις σας και να πετύχετε καλύτερα αποτελέσματα.

Ανταύγειες:

  • Δεν ιδιόκτητο μείγματα - όλα τα επιμέρους συστατικά και οι δόσεις είναι πλήρως αποκαλυφθεί
  • Χρησιμοποιεί 13 ισχυρό και αποτελεσματικό συστατικά
  • Διατυπώθηκε από τον Jim Stoppani, PhD

Μειονεκτήματα:

  • Λίγο ακριβό σε σχεδόν $ 2 / μερίδα

Τι σημαίνει αυτό: Μια μερίδα περιέχει:

  • Πλήρεις δόσεις των συστατικών που υποστηρίζουν την επιστήμη 13
  • 6g κιτρουλίνη μηλικό
  • 6g BCAAs (Αναλογία 2: 1: 1)
  • 2g κρεατίνης HCL
  • 2g CarnoSyn μάρκα της βήτα-αλανίνης
  • 5g βεταΐνη
  • 300mg καφεΐνη

Ποιος το κάνει: Προ-JYM κατασκευάζεται από JYM συμπλήρωμα Science, μια νέα και ταχέως αναπτυσσόμενη εταιρεία αθλητικής διατροφής. JYM είναι μία από τις λίγες μεγάλες εταιρείες συμπλήρωμα που ανήκει σε μια άδεια PhD, Jim Stoppani. Χρησιμοποιούν κλινικά αποδεδειγμένα συστατικά σε αποδεδειγμένα αποτελεσματικές δόσεις για να κάνουν μερικά από τα πιο ισορροπημένα και αποτελεσματικά προϊόντα στην αγορά.

Κατώτατη γραμμή: Συνολικά, η JYM Pre-JYM είναι μία από τις κορυφαίες προ-προπονήσεις στην αγορά. Περιέχει ένα ισορροπημένο μείγμα αποδεδειγμένων συστατικών για να ενισχύσει την αθλητική σας απόδοση. Είναι μάλλον ακριβό, που είναι ο μόνος λόγος που δεν είναι υψηλότερος σε αυτόν τον κατάλογο. Αν είστε πρόθυμοι να πληρώσετε την τιμή, το Pre-JYM είναι μια εξαιρετική επιλογή.

Πλήρης κατανομή: Jym Pre Jym Επανεξέταση

Ⓘ Αν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τους παρακάτω συνδέσμους, θα λάβουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να αγοράσετε το JYM Pre-JYM
amazon-logo-νεότερο

10. Βέλτιστη Διατροφή Gold Standard προ-προπόνηση

Βέλτιστη Διατροφή Χρυσό Πρότυπη προπόνηση

Gold Standard Pre-Workout είναι ένα απλό και αποτελεσματικό προ-προπόνηση συμπλήρωμα από την Optimum Nutrition. Χρησιμοποιεί καθαρά, αποδεδειγμένα συστατικά για να προσφέρει ώθηση στην ενέργεια για να βοηθήσει στη μεγιστοποίηση του δυναμικού της προπόνησης.

Ανταύγειες:

  • Αποκλεισμένο ουσίας δωρεάν
  • Χρησιμοποιεί υψηλής ποιότητας συστατικά
  • Περιέχει κρεατίνη, β-αλανίνη, καφεΐνη και άλλα αποτελεσματικά συστατικά
  • Χρησιμοποιεί Creapure μάρκα κρεατίνης - το καλύτερο διαθέσιμο κρεατίνης
  • Περιλαμβάνει λεπτομερή δόσεις όλων των βασικών συστατικών
  • Προέρχεται από Optimum Nutrition, ένα πολύ καλά σεβαστή και αξιόπιστη μάρκα στην βιομηχανία αθλητικής διατροφής.

Μειονεκτήματα:

  • Μερικοί χρήστες ανέφεραν ότι αντιμετώπισαν λιγότερο από μια ώθηση ενέργειας από το προϊόν σε σύγκριση με άλλα ποτά πριν από την προπόνηση.

Τι σημαίνει αυτό: Μια μερίδα περιέχει:

  • 175mg καφεΐνη
  • 5g Carnosyn μάρκα της βήτα-αλανίνης
  • 3g Creapure μάρκα κρεατίνης Μονοϋδρική
  • 5g L-κιτρουλίνη μηλικό
  • 375mg καρνιτίνη ΗΟ - Συμβάλλει στη μείωση των επιπτώσεων του στρες να αυξήσουν την αντοχή και την ψυχική εστίαση

Ποιος το κάνει: Το Gold Standard Προ-προπόνηση κατασκευάζεται από Optimum Nutrition, μία από τις μεγαλύτερες εταιρείες στην βιομηχανία αθλητικής διατροφής. Για χρόνια, ΣΤΗ έχει δεσμευτεί για την ανάπτυξη ισχυρών και αποτελεσματικών προϊόντων για τη βελτίωση των επιπέδων φυσικής κατάστασης των πελατών τους. ON είναι περισσότερο γνωστή για το Gold Standard 100% Ορός γάλακτος, το best-seller σκόνη πρωτεΐνης στην αγορά.

Κατώτατη γραμμή: Συνολικά, το Gold Standard Pre-Workout είναι ένα μεγάλο ποτό προ-προπόνησης επειδή παρέχει επαρκείς δόσεις μιας μεγάλης ποικιλίας χρήσιμων συστατικών. Είναι πιθανό η κορυφαία επιλογή προ-προπόνησης για αρχάριους, διότι παρέχει μια ομοιόμορφη, διαχειρίσιμη ώθηση ενέργειας χωρίς υπερβολικά διεγερτικά συστατικά.

Πλήρης κατανομή: Χρυσό πρότυπο προ-προπόνηση αναθεώρηση

Ⓘ Αν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τους παρακάτω συνδέσμους, θα λάβουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να αγοράσετε το χρυσό πρότυπο προ-προπόνηση
amazon-logo-νεότερο

Οδηγός συμπληρωματικών προ-προπονήσεων

Τι είναι ένα προ-προπόνηση συμπλήρωμα;

Για να βάλουμε τα πράγματα απλά, ένα συμπλήρωμα προ-προπόνηση είναι ένα προϊόν που σας μεταφέρει λίγο πριν από την άσκηση, που βοηθά στη μεγιστοποίηση της προπόνηση σας. Αυτά τα προϊόντα στοχεύουν στην παροχή επιπλέον ενέργειας, δύναμη, δύναμη και αντοχή για ένα σύντομο χρονικό διάστημα μετά την κατανάλωση.

Ο στόχος αυτών των προϊόντων είναι απλός: να παρέχετε τα εργαλεία που χρειάζονται για να βοηθήσετε το σώμα σας να φτάσει στο δυναμικό του. Είτε ανυψώνεστε στο γυμναστήριο, πυγμαχώντας στο δαχτυλίδι, τρέχοντας στο πάρκο ή κολυμπώντας στην πισίνα, τα προ-προπόνηση προϊόντα θα σας βοηθήσουν να δώσετε την άκρη που χρειάζεστε για να προωθήσετε τον εαυτό σας πιο σκληρά και να επιτύχετε καλύτερα αποτελέσματα.

Τις περισσότερες φορές, τα προ-προπόνηση συμπληρώματα είναι σε σκόνη μορφή, και πρέπει να αναμιγνύεται με νερό, γάλα, ή άλλο υγρό. Μπορείτε επίσης να βρείτε προπαρασκευασμένα ποτά, μπαρ, και ακόμη και χάπια που περιέχουν τα ίδια δραστικά συστατικά που βρίσκονται στις δημοφιλείς σκόνες. Υπάρχουν πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα σε κάθε μορφή συμπλήρωσης, αλλά γενικά οι πιο αποτελεσματικές προ-προπονήσεις έρχονται σε μορφή σκόνης. Τα κονιοποιημένα προϊόντα τείνουν να απορροφούν και να χώνουν ταχύτερα, δίνοντάς σας μια γρήγορη ώθηση της ενέργειας και της δύναμης.

Συνηθισμένα συστατικά που χρησιμοποιούνται σε προ-προπόνηση προϊόντα

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι συμπληρωμάτων που έχουν σχεδιαστεί για να ενισχύσουν την απόδοση της προπόνησής σας. Ορισμένα μεμονωμένα συμπληρώματα, όπως η κρεατίνη, μπορούν να παρέχουν πραγματικά οφέλη από μόνοι τους, ενώ τα περισσότερα μεμονωμένα συστατικά αποδίδουν καλύτερα όταν αναμειγνύονται. Γενικά τα κορυφαία συμπληρώματα προ-προπόνησης περιέχουν ένα μείγμα από συστατικά για να παρέχουν βελτιστοποιημένα αποτελέσματα.

Εδώ είναι μερικά από τα πιο κοινά συστατικά που χρησιμοποιούνται:

Κρεατίνη

Η κρεατίνη είναι ένα από τα πιο ευρέως χρησιμοποιούμενα συμπληρώματα διαθέσιμα. Ένα οργανικό οξύ που βρίσκεται φυσικά στο σώμα, κρεατίνη έχει αποτελέσει αντικείμενο αναρίθμητων ακαδημαϊκών μελετών, και όταν πρόκειται για την αύξηση της δύναμης και την οικοδόμηση περισσότερο μυ, το στοιχεία είναι σαφή: Η κρεατίνη λειτουργεί!

Η κρεατίνη μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της δύναμης, της δύναμης και της αντοχής, συμπληρώνοντας την φυσική παροχή του ATP του σώματός σας, την κύρια ενέργεια που χρησιμοποιεί το σώμα σας για μυϊκές συσπάσεις. Όσο περισσότερη κρεατίνη έχετε στο σύστημά σας, τόσο περισσότερη ενέργεια θα έχουν οι μύες σας, δηλαδή περισσότερες επαναλήψεις, περισσότερα σύνολα και περισσότερο βάρος. Η κρεατίνη λαμβάνεται συχνά από μόνη της ή ως μέρος ενός κούνημα πριν από την προπόνηση.

Πηγαίνετε στο Our: Best συμπληρώματα κρεατίνης

Ταυρίνη

Η ταυρίνη είναι ένα αμινοξύ που βρίσκεται φυσικά στο σώμα. Χρησιμοποιείται για μία ποικιλία φυσιολογικών χρήσεων, συμπεριλαμβανομένου του ελέγχου μυϊκές συσπάσεις και τη διατήρηση υγιών επιπέδων υγρών μέσα στο σώμα. Όταν ασκείστε, τα φυσικά καταστήματα του σώματος της ταυρίνης εξαντλούνται. Συμπληρώματα που περιέχουν ταυρίνη ξαναγεμίσετε τις αποθήκες του σώματος, κρατώντας τους μύες λειτουργούν σωστά. Επίσης, σε συνδυασμό με την ταυρίνη BCAAs έχει δειχθεί να μειώσει μετά την προπόνηση πόνος των μυών.

Πηγαίνετε στο Our: Τα καλύτερα συμπληρώματα ταυρίνης

BCAAs

BCAAs, ή διακλαδισμένης αλυσίδας αμινοξέα, συμβάλει στην ενίσχυση δύναμη, την παροχή ενέργειας και τη μείωση της βλάβης του μυϊκού ιστού κατά τη διάρκεια της άσκησης. Η 3 BCAAs είναι η λευκίνη, η οποία έχει αποδειχθεί ότι αυξήσει σημαντικά την αντοχή κατά τη διάρκεια προπονήσεων, Ισολευκίνη, η οποία μπορεί να να συμβάλει στην τόνωση της πρωτεϊνικής σύνθεσης και την ενίσχυση του μεταβολισμού κατά τη διάρκεια της άσκησης, και βαλίνη, η οποία διεγείρει την ανάπτυξη των μυών και αυξάνει την αντοχή.

Πηγαίνετε στο Our: Καλύτερα συμπληρώματα BCAA

Βήτα-αλανίνη

Βήτα-αλανίνη είναι ένα αμινοξύ που βοηθά στην αύξηση της κυτταρικά επίπεδα καρνοσίνης, τα οποία εξαντλούνται γρήγορα κατά τη διάρκεια έντονης σωματικής άσκησης. Η καρνοσίνη βοηθάει στην να μειώσει την κούραση νευρομυϊκή, οδηγώντας σε αυξημένη αντοχή και αύξηση της άπαχης μάζας. Σημείωση: Η βήτα-αλανίνη μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει μυρμήγκιασμα του δέρματος.

Πηγαίνετε στο Our: Καλύτερα συμπληρώματα Βήτα-Αλανίνη

Κιτρουλίνη Malate

Κιτρουλίνη μηλικό είναι ένα αμινοξύ το οποίο βοηθά στην βελτιστοποίηση της ροής του αίματος, την αύξηση της παραγωγής ΑΤΡ και μείωση των επιπτώσεων της κόπωσης. Κιτρουλίνη μηλικό έχει κλινικά αποδεδειγμένη για να αυξήσει τη δύναμη, την αερόβια απόδοση και την αντοχή των μυών. L-αργινίνη είναι ένα εξίσου αποτελεσματικό αμινοξύ που χρησιμοποιείται συχνά στη θέση του μηλική κιτρουλίνη.

Πηγαίνετε στο Our: Καλύτερα συμπληρώματα Citrulline

Τυροσίνη

Η τυροσίνη είναι ένα αμινοξύ που βοηθά στην αύξηση της ψυχικής εστίασης και της αντοχής. Η τυροσίνη μπορεί ενδεχομένως να βοηθήσεινα μειώσει τις επιπτώσεις του στρες (ψυχική και σωματική καταπόνηση) για να αυξήσει την ψυχική εστίαση και φυσική αντοχή.

Πηγαίνετε στο Our: Τα καλύτερα συμπληρώματα τυροσίνης

Η καφεΐνη

Η καφεΐνη είναι ένα συστατικό που όλοι γνωρίζουμε καλά. Σε μορφή συμπληρώματος, άνυδρη καφεΐνη είναι το πιο διαδεδομένο είδος. Η καφεΐνη βοηθά στην παροχή ενέργειας, ενώ μειώνοντας την αίσθηση της προσπάθειας κατά τη διάρκεια της άσκησης. Άνυδρη καφεΐνη είναι επίσης γνωστό για να αυξήσει τα αποτελέσματα άλλων διεγερτικών ουσιών που χρησιμοποιούνται συνήθως σε μίγματα πριν από την προπόνηση.

Πηγαίνετε στο Our: Τα καλύτερα συμπληρώματα καφεΐνης

Βασισμένο στη διέγερση χωρίς προ-προπόνηση χωρίς διέγερση

Όπως γνωρίζετε από την ανάγνωση της προηγούμενης ενότητας, τα προ-προπόνηση συμπληρώματα περιέχουν γενικά ένα μείγμα συστατικών, που κυμαίνονται από BCAAs σε ταυρίνη έως κρεατίνη στην καφεΐνη και άλλα. Παρόλο που όλες οι προ-ασκήσεις χρησιμοποιούν ένα μείγμα συστατικών, υπάρχουν δύο διαφορετικές κατηγορίες αυτών των προϊόντων: με βάση τον διεγερτικό και χωρίς διεγερτικά.

  • Διεγερτικό με βάση, που συχνά ονομάζονται "ερεθίσματα", περιλαμβάνουν διεγερτικά όπως καφεΐνη, yohimbe και άλλα. Αυτά τείνουν να είναι τα πιο δημοφιλή και συχνά πιο αποτελεσματικά μείγματα. Τα διεγερτικά σας δίνουν ενέργεια για να ασκείστε πιο σκληρά και περισσότερο (η καφεΐνη είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές προ-προπόνηση προωθητικό έξω εκεί), και ως εκ τούτου προϊόντα που περιλαμβάνουν διεγερτικά μπορεί να είναι αρκετά αποτελεσματική.
  • Διεγερτικά δωρεάν, που συχνά ονομάζεται "προωθήστε ελεύθερο", χρησιμοποιήστε ένα μείγμα συστατικών όπως η κρεατίνη, τα BCAAs κλπ., αλλά ΔΕΝ συμπεριλαμβάνετε τίποτα που θεωρείται διεγερτικό. Ενώ τα προϊόντα αυτά μπορεί να είναι ελαφρώς λιγότερο αποτελεσματικά λόγω της έλλειψης ενεργειακής ενίσχυσης, είναι ακόμα αρκετά δημοφιλή και χρήσιμα.

Λοιπόν, τι είναι καλύτερο - Stim vs. vs-free προ-προπονήσεις;

Η απάντηση σε αυτό το ερώτημα εξαρτάται από τις συγκεκριμένες ανάγκες και τις επιθυμίες σας. Αν ψάχνετε για την πιο έντονη ώθηση στην προπόνηση σας, προχωρήστε απολύτως με ένα προϊόν που βασίζεται σε διεγερτικά. Εάν προσπαθείτε να αποφύγετε τα διεγερτικά και την καφεΐνη, πηγαίνετε χωρίς ερεθίσματα.

Δεδομένου ότι τα διεγερτικά είναι συνήθως αρκετά αποτελεσματικά στην αύξηση της ενέργειας κατά τη διάρκεια των προπονήσεων, τα προϊόντα που βασίζονται σε ερεθισμό συχνά λειτουργούν λίγο καλύτερα από αυτά που δεν προκαλούν ερεθισμό. Τούτου λεχθέντος, εάν είστε ευαίσθητοι στην καφεΐνη ή σε άλλα διεγερτικά, θα θελήσετε να αποφύγετε προ-ασκήσεις που περιέχουν διεγερτικά.

Επιπλέον, σκεφτείτε ποια ώρα της ημέρας ασκείτε συνήθως. Η καφεΐνη μπορεί να επηρεάσει τα πρότυπα ύπνου, οπότε αν ασκείστε αργά το απόγευμα ή το βράδυ, αποφύγετε προ-προπονήσεις που βασίζονται σε διεγερτικά.

Οφέλη των συμπληρωμάτων Pre-Workout

Οι προ-ασκήσεις χρησιμοποιούνται συνήθως από τους αρσιβαρίστες και τους αθλητές που ελπίζουν να βελτιώσουν τις προπονήσεις τους. Λάβετε υπόψη ότι οι προ-ασκήσεις περιέχουν πάντα ένα μείγμα συστατικών, έτσι τα αποτελέσματα μπορεί να διαφέρουν από προϊόν σε προϊόν. Αυτές είναι οι βασικές χρήσεις πριν από την προπόνηση που έχουν μελετηθεί:

  • Ενέργεια: Τα πολλαπλά συστατικά που περιλαμβάνονται σε πολλές προ-ασκήσεις μπορούν να ενισχύσουν την ενέργεια και την αντοχή. Η καφεΐνη, η οποία βρίσκεται στις περισσότερες προ-ασκήσεις, μπορεί να κάνει την καρδιά σας να νικήσει πιο γρήγορα, αύξηση της αδρεναλίνης και άλλες κατεχολαμίνες, και σηματοδοτούν το ήπαρ σας για να απελευθερώσει τη ζάχαρη στην κυκλοφορία του αίματος σας για περισσότερη ενέργεια - όλα αυτά μπορούν να έχουν επίδραση στα ενεργειακά επίπεδα. Η καφεΐνη έχει επίσης αποδειχθεί μειώστε την αίσθηση της προσπάθειας κατά τη διάρκεια σκληρών προπονήσεων, γεγονός που αυξάνει την αντιληπτή αύξηση των ενεργειακών επιπέδων.
  • Δύναμη: Ορισμένες προ-ασκήσεις μπορεί στην πραγματικότητα να ενισχύσουν προσωρινά τη δύναμη και την αντοχή σας. Αυτό οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στην κρεατίνη. Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στην Εφημερίδα της Αθλητικής Επιστήμης και Ιατρικής, η κρεατίνη βρέθηκε να αυξήστε τη μέγιστη απόδοση και την ισχύ έως και 15%. Η κρεατίνη είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική για Ενέργεια "μικρής έκρηξης", όπως η άρση βαρών, ο σπριντ και οι αγώνες. Άλλα συστατικά που βρέθηκαν σε προ-προπόνηση συμπληρώματα μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της δύναμης, όπως λευκίνη και άλλα BCAAs.
  • Αντοχή: Προ-προπονήσεις έχουν σχεδιαστεί για να ενισχύσουν την αντοχή σας. Τα αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας (BCAA) είναι ένα κοινό συστατικό σε αυτά τα προϊόντα. Έχουν αποδειχθεί τα BCAAs μειώστε τις συγκεντρώσεις των ουσιών κόπωσης στο σώμα μετά από παρατεταμένη άσκηση, οδηγώντας σε αυξημένη αντοχή και απόδοση. Αυτή η επίδραση είναι διττή: μειώνει τις ουσίες κόπωσης όπως η σεροτονίνη μειώστε τις ουσίες που προκαλούν μυϊκή βλάβη συμπεριλαμβανομένων των CK και LDH. Άλλα συστατικά, όπως η β-αλανίνη, μπορούν να μειώσει την κούραση νευρομυϊκή η οποία μπορεί επίσης να συμβάλει στην ενίσχυση της αντοχής.
  • Ανάκτηση: Αν και δεν είναι ο πρωταρχικός σκοπός ενός συμπληρώματος πριν από την προπόνηση, ορισμένα συστατικά μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην επιτάχυνση του χρόνου αποκατάστασης. Τα BCAA σε συνδυασμό με ταυρίνη έχουν αποδειχθεί μειώνουν τα συμπτώματα της επιβράδυνσης των μυϊκών πόνων και μυϊκές βλάβες, και τα δύο αυτά συστατικά βρίσκονται συνήθως στα μίγματα πριν από την προπόνηση.
  • Απόδοση άσκησης: Ο υποκείμενος στόχος των προ-προπόνηση συμπληρώματα είναι να ενισχυθεί η αθλητική απόδοση. Αυτός ο στόχος επιτυγχάνεται με ορισμένα βασικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένης της κιτρουλλικής μηλεϊνικής ουσίας (η οποία μπορεί ενισχύουν την αθλητική αναερόβια απόδοση), κρεατίνη (που μπορεί βελτιώστε την ισχύ έως και 15%), τυροσίνη (που μπορεί να βοηθήσει τη βελτίωση της ψυχικής εστίασης και της αντοχής) και πολλά άλλα συστατικά.

Ποιος μπορεί να επωφεληθεί από τη χρήση προ-προπόνηση;

Σχεδόν όποιος έχει την επιθυμία να ασκεί και να μένει υγιής, μπορεί να επωφεληθεί από τη λήψη συμπληρωμάτων προ-προπόνησης. Εδώ είναι οι τύποι των ανθρώπων που θα ωφεληθούν περισσότερο:

  • Ανδρες -Οι περισσότεροι άντρες έχουν την επιθυμία να είναι δυνατοί και σωματικά κατάλληλοι. Ενώ η διατροφή και η άσκηση είναι σημαντικά συστατικά στην πορεία προς τη σωματική υγεία, η σωστή συμπλήρωση μπορεί να επιταχύνει σημαντικά τη διαδικασία. Τα κορυφαία συμπληρώματα προ-προπόνησης για τους άνδρες θα παρέχουν την ώθηση στην ενέργεια, τη δύναμη και την αντοχή που απαιτούνται για την οικοδόμηση των μυών και τη συντριβή μέσω των στόχων γυμναστικής.
  • Γυναίκες -Οι γυναίκες μπορούν επίσης να επωφεληθούν πολύ από τη λήψη συμπληρωμάτων για να ενισχύσουν τις προπονήσεις τους. Αυτά τα συμπληρώματα συμβάλλουν στην αύξηση του δυναμικού καύσης λίπους και της αντοχής, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε μακρύτερες, αποτελεσματικότερες προπονήσεις.
  • Bodybuilders -Οι Bodybuilders θα δουν ίσως το μεγαλύτερο όφελος από τη λήψη προ-προπόνησης. Ο μέσος bodybuilder έχει ήδη πολλούς μυς και δύναμη και καθώς μεγαλώνεις και δυναμώνεις, γίνεται όλο και πιο δύσκολο να κερδίζεις.

Όταν φτάσετε στα υψηλότερα επίπεδα γυμναστικής, μπορείτε συχνά να χτυπήσετε έναν τοίχο που είναι δύσκολο να περάσετε. Ονομάζεται a κατάρτισης οροπέδιο, και όποιος έχει bodybuilding για οποιοδήποτε σημαντικό χρονικό διάστημα πιθανότατα αντιμετώπισε ένα.

Υπάρχουν οποιεσδήποτε παρενέργειες;

Όπως κάθε συμπλήρωμα που παίρνετε, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τις πιθανές παρενέργειες από τη χρήση συμπληρωμάτων πριν από την προπόνηση. Οι παρενέργειες ποικίλουν ανάλογα με το προϊόν και η ατομική λήψη του εν λόγω προϊόντος, αν και σε γενικές γραμμές ανεπιθύμητες ενέργειες είναι ήπιες εφ 'όσον οι δοσολογικές συστάσεις προϊόν που ακολουθείται.

Μερικές συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες ενός προ-προπόνηση συμπλήρωμα μπορεί να περιλαμβάνουν:

Μούδιασμα του δέρματος

Πολλοί χρήστες για πρώτη φορά συμπληρωμάτων πριν από την προπόνηση θα εκπλαγείτε από ένα αίσθημα καύσου αισθάνθηκε λίγο μετά την κατανάλωση του προϊόντος. Αυτό είναι ένα πολύ κοινό και εντελώς κανονική παρενέργεια. Αυτό μυρμήγκιασμα, που ονομάζεται παραισθησία, προκαλείται από μεγάλες δόσεις βήτα-αλανίνης. Είναι ένα εντελώς ακίνδυνο παρενέργεια, και οι περισσότεροι άνθρωποι θα παρατηρήσετε μόνο τις πρώτες φορές που παίρνουν αυτά τα συμπληρώματα.

Φούσκωμα

Μερικοί χρήστες βιώνουν φούσκωμα κατά την πρώτη χρήση αυτών των συμπληρωμάτων. Αυτό οφείλεται σε μεγάλο βαθμό μονοϋδρική κρεατίνη, ένα ισχυρό και αποτελεσματικό συστατικό που βρίσκεται στα περισσότερα προϊόντα προ-προπόνηση. Κρεατίνη αναγκάζει τους μυς να αντλήσει επιπλέον νερό, η οποία βοηθά στην κατασκευή και επισκευή των μυών πιο γρήγορα. Το φούσκωμα προκαλείται από αυτό το επιπλέον βάρος νερού.

Αυτό το φούσκωμα είναι μόνο προσωρινό και θα μειώσετε το βάρος του νερού / πρήξιμο λίγο μετά τη διακοπή της συμπλήρωσης κρεατίνης. Για τους περισσότερους ανθρώπους, αυτό το φούσκωμα δεν αποτελεί πρόβλημα. Για μερικές γυναίκες, τα καλλυντικά μειονεκτήματα της φούσκωμα είναι μια ενόχληση, γι 'αυτό πολλά προϊόντα που διατίθενται στο εμπόριο ως προ-προπονήσεις για τις γυναίκες δεν περιέχουν κρεατίνη.

Αφυδάτωση

Η αφυδάτωση μπορεί να προκληθεί από έναν αριθμό συστατικών που βρίσκονται συνήθως σε αυτά τα συμπληρώματα. Η κρεατίνη μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση, διότι προκαλεί τους μυς να απορροφήσουν περισσότερη υγρασία, ενώ η καφεΐνη και άλλα διεγερτικά μπορεί να αυξήσει την αφυδάτωση λόγω της διουρητικής τα αποτελέσματά τους. Για την καταπολέμηση των συνεπειών της αφυδάτωσης, απλά βεβαιωθείτε ότι έχετε πίνετε αρκετό νερό.

Αϋπνία

Αϋπνία ή αϋπνία μπορεί να προκληθεί από διεγερτικά όπως η καφεΐνη, που βρίσκονται συνήθως σε αυτά τα συμπληρώματα. Για να καταπολεμηθεί αυτό, απλά επιτρέπει αρκετό χρόνο πριν από την κατανάλωση του συμπληρώματος και πηγαίνοντας για ύπνο (συνήθως 2 3-ώρες) για να επιτραπεί η δράση της καφεΐνης να φορούν μακριά. Με άλλα λόγια, μην χρησιμοποιείτε προ-προπόνηση συμπλήρωμα για ένα αργά το βράδυ προπόνηση, ή μπορεί να έχουν πρόβλημα να κοιμηθούν.

Στομαχικές διαταραχές

Μερικοί άνθρωποι παρουσιάζουν στομαχικές διαταραχές ή / και διάρροια, όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά να λαμβάνουν συμπληρώματα πριν από την προπόνηση. Ο καθένας αντιδρά διαφορετικά στα διάφορα συστατικά που χρησιμοποιούνται σε αυτά τα προϊόντα, έτσι είναι δύσκολο να περιορίσετε μια αιτία για αυτή την παρενέργεια. Αν παρουσιάζουν στομαχικές διαταραχές μετά την έναρξη μιας νέας συμπλήρωμα οποιουδήποτε είδους, συνιστάται να σταματήσετε να παίρνετε αυτό το προϊόν αμέσως.

Σε γενικές γραμμές, οι ανεπιθύμητες ενέργειες είναι πολύ ήπια. Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικό να ακολουθείτε τις συστάσεις για τη δοσολογία για τα προϊόντα αυτά να αποφεύγουν δυνητικά πιο σοβαρές ανεπιθύμητες ενέργειες. Η οποία οδηγεί στην επόμενη ενότητα μας ... Όπως πάντα, σας συνιστούμε να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε συμπληρώματα που εμφανίζονται σε αυτό το site.

Πώς να πάρετε ένα συμπλήρωμα προ-προπόνηση

Μετάβαση σε: Top 10 Shaker Φιάλες & Μίξερ

Δεδομένου ότι τα συμπληρώματα προ-προπόνηση σχεδιαστεί για να δώσει μια βραχυπρόθεσμη ώθηση στον τομέα της ενέργειας και την αθλητική απόδοση, από όπου και αν προτιμότερο να λαμβάνεται λίγο πριν από την άσκηση. Σε γενικές γραμμές, τα συμπληρώματα θα πρέπει να καταναλώνονται 20-45 λεπτά πριν την άσκηση, αν και αυτό ποικίλλει ανάλογα με το προϊόν.

Κάθε προϊόν θα έχει αναλυτικές οδηγίες για το πώς και πότε να το πάρετε. Είναι πολύ σημαντικό να ακολουθήσετε τις οδηγίες δοσολογίας. ΜΗΝ πάρετε περισσότερο από το συνιστώμενο dse. Στην πραγματικότητα, εάν είστε νέοι σε αυτό το είδος συμπληρώματος, ίσως θελήσετε να ξεκινήσετε με μισή δόση για να δείτε πώς επηρεάζει εσάς - ειδικά εάν είστε ευαίσθητοι σε διεγερτικά.

Κάντε ένα διάλειμμα κάθε λίγους μήνες

Μετά από ένα ή δύο μηνών από τη λήψη ενός συγκεκριμένου προϊόντος, το σώμα σας μπορεί να γίνει προσαρμοστεί τα συστατικά που χρησιμοποιούνται, τα οποία μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα αυτών των συμπληρωμάτων. Λόγω αυτής της επίδρασης, πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να συμπληρώματα κύκλου από τη χρήση τους για 6 8-εβδομάδες, στη συνέχεια να λάβει 2 3-διάλειμμα εβδομάδα. Άλλοι άνθρωποι παίρνουν ένα προϊόν για 6 8-εβδομάδες, στη συνέχεια, μεταβείτε σε ένα άλλο προϊόν για 6 8-εβδομάδες, και επαναλάβετε.

Συμπληρώματα Προ-προπόνηση είναι σχεδόν πάντα σε μορφή σκόνης, το οποίο σημαίνει ότι θα πρέπει να το αναμίξετε με νερό σε ένα μπουκάλι σέικερ. Για την απόλυτη άνεση, σας προτείνουμε να χρησιμοποιήσετε ένα BlenderBottle. (Που απεικονίζεται ανωτέρω) Είναι φθηνά και να γίνει η δουλειά!

Διαβάστε την ετικέτα!

Πριν από τη λήψη οποιαδήποτε συμπληρώματα, βεβαιωθείτε ότι έχετε διαβάσει τις οδηγίες που ο κατασκευαστής έχει τοποθετηθεί στην ετικέτα. Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα.

Τι να ψάξει σε ένα καλό προ-προπόνηση προϊόν

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που πηγαίνουν στην επιλογή μιας σταθερής προετοιμασίας για εσάς. Ακολουθούν ορισμένα πράγματα που πρέπει να αναζητήσετε:

  • Εφαρμογή στους στόχους σας -Ρωτήστε τον εαυτό σας, το προϊόν ισχύει για τους στόχους σας; Εάν θέλετε να σηκώσετε βαριά και να τεμαχιστεί, θα θελήσετε να βρείτε την προ-προπόνηση για την αντλία. Εάν κοιτάζετε για να χάσετε βάρος και να πάρετε πιο τονισμένο, θα πρέπει να αναζητήσετε ένα προ-προπόνηση προϊόν για κοπή.
  • Ποιότητα των συστατικών -Ρίξτε μια προσεκτική ματιά στο κατάλογο των συστατικών του κάθε προϊόντος που εξετάζετε. Κοιτάξτε το είδος των συστατικών που χρησιμοποιούν, και η ποιότητα / πηγές αυτών των συστατικών.
  • Αναγνώριση σήματος -Έχετε ακούσει για το εμπορικό σήμα; Είναι αυτοί καλά σεβαστός στη βιομηχανία; Σε γενικές γραμμές, να κολλήσει καλά γνωστή, αξιόπιστη μάρκες θα σας οδηγήσει στα καλύτερα προϊόντα.
  • Σχέση ποιότητας και τιμής -Πόσο κοστίζει το προϊόν ανά μερίδα; Πώς ότι σε σύγκριση με τα άλλα προϊόντα που σκέφτεστε να κάνετε; Να είστε βέβαιος να συγκρίνει σε βάση ανά μερίδα, και όχι μόνο κοιτάζοντας την τιμή του πακέτου των διαφορετικών προϊόντων.
  • Γεύση / αναμιξιμότητα -Θα θελήσετε να βρείτε ένα καλό προϊόν γευσιγνωσίας που αναμιγνύει καλά, οπότε θα θέλετε πραγματικά να το πάρετε σε τακτική βάση! Ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε πώς γεύεται ένα προϊόν είναι να διαβάσετε κριτικές. Πολλές αναθεωρήσεις συμπλήρωμα πριν από την προπόνηση θα περιέχουν λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με τη γεύση και τη δυνατότητα ανάμιξης.

Τελικές Σκέψεις

Τώρα που ξέρετε περισσότερα για τα προ-προπόνηση συμπληρώματα, και έχετε δει τη λίστα με τις κορυφαίες προ-ασκήσεις στην αγορά, έχετε τώρα τα εργαλεία που απαιτούνται για να λάβουν μια εκπαιδευμένη απόφαση. Κάθε προϊόν σε αυτόν τον κατάλογο είναι μια καλή επιλογή - η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από τις ατομικές σας ανάγκες, τις προτιμήσεις και τον προϋπολογισμό σας. Ευχαριστούμε για την ανάγνωση και σας ευχόμαστε ό, τι καλύτερο στο δρόμο σας για γυμναστήριο και υγεία!

Rick Grimes

Γραμμένο από Rick Grimes

Ο Rick είναι πρώην αθλητής του D1 και ένα σύγχρονο παξιμάδι fitness με περισσότερα από 10 + έτη στον τομέα της υγείας και της φυσικής κατάστασης. Αφού έλαβε το πτυχίο του, έγινε αφοσιωμένος στην παροχή ακριβών, συνοπτικών και διερευνημένων βασισμένων πληροφοριών στη βιομηχανία bodybuilding. Όταν δεν ερευνά τις βόμβες, μπορείτε να τον βρείτε Quora δίνοντας πίσω στην κοινότητα.