Αυτές είναι οι καλύτερες πρωτεΐνες σκόνης γυναικών για το 2018

Καλύτερη Πρωτεΐνη σε σκόνη για τις γυναίκες να αγοράσουν σήμερα

Είτε ο στόχος είναι απώλεια βάρους, αύξηση μυών ή περισσότερη πρόσληψη πρωτεΐνης, πρωτεΐνη σκόνη είναι μια καλή επιλογή για τις γυναίκες. Σύμφωνα με την Mayo Clinic, δεν είναι μια μαγική σφαίρα απώλειας βάρους, αλλά μια καλή σκόνη πρωτεΐνης μπορεί να είναι ένα χρήσιμο βοήθημα που συμπληρώνει μια υγιεινή διατροφή. Τα επαρκή επίπεδα πρωτεΐνης είναι απαραίτητα για την καλή υγεία και τα πρωτεϊνικά κουνισμάτων μπορούν να βοηθήσουν τις γυναίκες να πάρουν περισσότερα από αυτά τα θρεπτικά συστατικά στη διατροφή τους.

Προστατευτική σκόνη των γυναικών Οδηγός σκόνης

Είναι σκόνες πρωτεΐνης Επικίνδυνες με κάποιο τρόπο;

Αυτή η ερώτηση τίθεται όλη την ώρα και δεν προκαλεί έκπληξη. Οι άνθρωποι θέλουν να μάθουν αν αυτό που καταναλώνουν είναι ασφαλές ή όχι και έχουν δίκιο να αμφισβητούν τα πράγματα.

Παρακάτω είναι μια απάντηση, και να έχετε κατά νου, θα πρέπει πάντα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για τέτοια πράγματα.

Η απάντηση είναι τυπικά Όχι., η σκόνη πρωτεΐνης δεν είναι εγγενώς επικίνδυνη. Δεν πρόκειται να το πιείτε και να καταλάβετε και να πεθάνετε επί τόπου. Οι σκόνες πρωτεϊνών είναι απλώς πρωτεΐνες που λαμβάνονται από τρόφιμα και παρουσιάζονται σε άλλη και πιο βολική μορφή.

Εν τούτοις, θα πρέπει να διαφέρουν από τις δικές σας αλλεργίες σε ορισμένα συστατικά. Ο καθένας είναι διαφορετικός και ενδέχεται να είστε αλλεργικός σε ορισμένα από τα συστατικά, ακόμη και αν δεν το ξέρετε. Και αν συμβαίνει αυτό, η λήψη ενός συμπληρώματος πρωτεΐνης ορού γάλακτος μπορεί ασφαλώς να είναι επικίνδυνη.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συστήνουμε ιδιαίτερα να ελέγξουμε από έναν γιατρό ΠΡΩΤΑ και να πάρουμε μια λίστα με όλα τα πράγματα που πρέπει να αποφεύγετε να καταναλώνετε.

Θα Πρωτεΐνη σε Σκόνη Make Me λίπος ή Ογκώδης;

Αυτή η ερώτηση δεν έχει πραγματικά μια ξεκάθαρη απάντηση. ΜΠΟΡΕΙ σκόνη πρωτεΐνης σας κάνει ογκώδη; Απολύτως, γι 'αυτό χρησιμοποιείται από bodybuilders, εφήβους και παιδιά κολλεγίων που θέλουν να χύμα επάνω.

Ωστόσο, θα το κάνει να ογκώδη από μόνη της; Πρωτεΐνη σε σκόνη Όχι από μόνη της δεν πρόκειται να σας κάνει να χύμα επάνω πια από μια μερίδα στήθος κοτόπουλου βούληση.

Θα πρέπει να θυμάστε ότι η σκόνη πρωτεΐνης είναι ένα εργαλείο για την ζώνη σας διατροφή, πρόκειται να κάνει τη δουλειά που εκχωρείτε σε αυτό. Αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε σκόνη πρωτεΐνης για να χάσουν βάρος, μπορείτε να το κάνετε αυτό. Και επίσης, αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε σκόνη πρωτεΐνης για να κερδίσει το βάρος και να πάρει ογκώδη, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για το σκοπό αυτό, καθώς και.

Ο καθένας έχει τους δικούς του στόχους, και οι σκόνες πρωτεΐνης είναι αρκετά ευέλικτες ώστε να βοηθήσουν στην επίτευξη μιας ποικιλίας αυτών.

Πρωτεΐνη σε σκόνη και απώλεια βάρους

Θα σας αποκαλύψω ένα μικρό μυστικό? δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα όπως σκόνη πρωτεΐνης για την απώλεια βάρους. Συγκλονιστικές; Πιθανώς όχι. Νομίζω ότι σε αυτό το σημείο οι περισσότεροι άνθρωποι συνειδητοποιούν ότι η υγεία και καλή φυσική κατάσταση οι εταιρείες θα σας πω τίποτα για να πάρει τα προϊόντα τους στα χέρια σας.

Ο ευκολότερος και πιο παραγωγικό πράγμα για να σας πω είναι ότι το προϊόν τους θα "βοηθήσει να χάσετε βάρος». Αυτός είναι ο λόγος για μια πληθώρα προϊόντων από τα χάπια απώλειας βάρους, την απώλεια βάρους πρωτεΐνη σε σκόνη, για την απώλεια βάρους συμπληρώματα πριν την προπόνηση και σε όλη τη διαδρομή προς το βάρος υπάρχουν μπαρ διατροφή απώλειας.

Η αλήθεια είναι, οι όροι αυτοί είναι απλώς ένα τέχνασμα μάρκετινγκ, και μείον τα χάπια απώλειας βάρους. Αν χρησιμοποιηθεί σωστά μπορεί να σας βοηθήσει πραγματικά στην αποβολή κάποιο βάρος.

Το φαγητό είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους

Όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους, τρόφιμα και τη διατροφή είναι τα πραγματικά βασικά στοιχεία για την επιτυχία. Αν και δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα όπως μία συγκεκριμένη τροφή σχεδιασμένη για την απώλεια βάρους, υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που είναι καλύτερες από άλλες για την επίτευξη αυτών των στόχων.

Γιατί ορισμένα τρόφιμα είναι καλύτερη για την απώλεια βάρους από ό, τι άλλα; Καλά όλα αυτά έχει να κάνει με την ποσότητα των θερμίδων που έρχονται συσκευασμένα με. Ορισμένα τρόφιμα διανέμουν και να σπάσει αυτές τις θερμίδες σε πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη πιο αποτελεσματικά από ό, τι άλλοι.

Οι καλύτερες τροφές για την απώλεια βάρους είναι, επίσης, πρόκειται να σας δώσει μια αυξημένη ποσότητα θρεπτικών ιχνοστοιχείων. Θα μπορείτε να συμπληρώσετε επίσης πιο γρήγορα, να είναι χαμηλά σε θερμίδες, λίπη και σίγουρα χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Η ζάχαρη είναι ένας από τους χειρότερους ενόχους για την απόκτηση βάρους.

Αν θέλετε να παραμείνετε στην κατανάλωση αυτών των τύπων των τροφίμων, τους στόχους σας απώλειας βάρους μπορεί να επιτευχθεί πολύ πιο εύκολο και θα είναι λιγότερο πιθανό να τρώνε περισσότερο από ό, τι θα έπρεπε.

Αν και ξέρω ότι αυτό είναι ένα άρθρο για σκόνες πρωτεΐνης, θα πάω μπροστά και να σας δώσει γρήγορη λίστα των τροφίμων αυτών που αναφέρθηκαν παραπάνω. Προσπαθήστε να πάρετε αυτά στη διατροφή σας, ειδικά αν ο στόχος σας είναι η απώλεια βάρους. Και να θυμάστε, το μέτρο είναι το κλειδί.

Μερικά τρόφιμα απώλειας βάρους που θα πρέπει να εξετάσει:

  • Αν θέλετε δημητριακά, τότε κάνει τα δημητριακά ολικής αλέσεως (καστανό ρύζι, το σιτάρι, το κριθάρι, τη βρώμη και)
  • Stick σε άπαχο κρέας με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, αλλά πλούσια σε πρωτεΐνες (μπριζόλα, κοτόπουλο, άπαχο βοδινό κρέας, τιλάπια, ο τόνος, ο σολομός, γαλοπούλα, και ούτω καθεξής
  • Γλυκές ή λευκές πατάτες, γλυκοπατάτες
  • Λαχανικά (μπρόκολο, πράσινα φασόλια, λάχανο, καρότα, πιπεριές, χόρτα)
  • Αρακά και κάθε ποικιλία των φασολιών
  • Γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά και ασπράδια αυγών
  • Ραβδί στα μη επεξεργασμένα, πλούσια σε φυτικές ίνες και σε θρεπτικά μικροσυστατικά τρόφιμα και θα κάνουν ακριβώς το πρόστιμο
  • Ξηροί καρποί (φιστίκια, αμύγδαλα, κάσιους, κλπ)
  • Αποξηραμένα φρούτα και φρέσκα φρούτα (περιορίσουν αυτά, καθώς περιέχουν επίσης ζάχαρη)
  • Αποφύγετε τη ζάχαρη!

Τρόφιμα για αποφυγή

Ενώ τα τρόφιμα παραπάνω είναι πράσινο αναμμένο για την απώλεια βάρους, υπάρχουν τόνοι των τροφίμων που θα πρέπει να αποφεύγετε. Αυτά τα τρόφιμα είναι πλούσια σε θερμίδες, λιπαρά, ζάχαρη και δεν σας γεμίσουν. Αυτό σας κάνει να τρώτε περισσότερο και περισσότεροι από αυτούς σε μια στιγμή.

Δοκιμάστε και αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και, αλλιώς γνωστή ως «πρόχειρου φαγητού». Αυτά περιλαμβάνουν: καραμέλες, γλυκά, τσιπς, αναψυκτικά, ενεργειακά ποτά, ποπ τάρτες, κέικ, ντόνατς, τα spreads, παίρνετε την ιδέα.

Οι πρωτεΐνες σκόνης σας βοηθούν να χάσετε βάρος;

Εντάξει, έτσι ώστε, ενώ η σκόνη πρωτεΐνης δεν έχει εγγενείς ιδιότητες απώλειας βάρους, είναι απλά ένα προϊόν διατροφής μετά από όλα, και αν χρησιμοποιηθεί σωστά, μπορεί να βοηθήσει στο στόχο σας. Οι καλύτερες σκόνες πρωτεΐνης για την απώλεια βάρους θα είναι εκείνοι που είναι γεμάτο καθαρής πρωτεΐνης και όχι πολύ αλλιώς, ειδικά όχι ζάχαρη.

Εάν ο στόχος σας είναι η απόπτωση βάρος, τότε υπάρχουν ορισμένα πράγματα που ψάχνουν σε σκόνη πρωτεΐνης σας. Η ιδέα είναι πολύ απλή, δεν διαφέρει από τα τρόφιμα. Θέλετε σκόνη πρωτεΐνης σας να είναι:

  • Υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη (απομόνωση ή καθαρό), 25-30g ανά μερίδα είναι ιδανική
  • Χαμηλή σε θερμίδες ανά μερίδα, 150 250-ανά μερίδα max
  • Χαμηλή σε υδατάνθρακες (Θα πρέπει να επικεντρωθεί στην επίτευξη υδατάνθρακες μέσα από τα τρόφιμα που απαριθμούνται παραπάνω)
  • Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά (Το σώμα χρειάζεται λίπη, αλλά είναι καλύτερο να πάρετε αν από τα τρόφιμα, όπως ακριβώς και υδατάνθρακες)
  • Χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη (Αποφύγετε τη ζάχαρη με κάθε κόστος, αυτό είναι κακό για την υγεία σας, το βάρος και τα δόντια!)

Τούτου λεχθέντος, σίγουρα θα θέλετε να περιορίζουν την ποσότητα των υγρών θερμίδων σας πρόσληψη ανά ημέρα. Είτε από σκόνες πρωτεΐνης ή μίζερη ποτά όπως σόδα, ποτά φρούτων (όχι δεν είναι τόσο υγιείς όσο νομίζετε) ή κόκκινο ταύρων και σκουπίδια. Ο λόγος που θέλετε να αποφύγετε να πίνετε πάρα πολλές θερμίδες είναι επειδή δεν σας γεμίσουν όσο το φαγητό κάνει. Τι σημαινει αυτο? Λοιπόν να το θέσουμε απλά, αν πίνετε ένα ποτό 1000 θερμίδες, οι πιθανότητες είναι υψηλές ότι θα είστε πεινασμένοι λιγότερο από μία ώρα αργότερα. Αυτό είναι ακόμη υποστηρίζεται από την έρευνα.

Πρωτεΐνη σε Σκόνη για Γυναίκες vs Ανδρών

Πώς οι σκόνες πρωτεΐνης για τις γυναίκες διαφέρουν από την καλύτερη σκόνη πρωτεΐνης για τους άνδρες; Κατ 'αρχήν, είναι σχεδόν το ίδιο. Πολλές γυναίκες χρησιμοποιούν το ίδιο συμπλήρωμα από ό, τι οι άνδρες, και τα περισσότερα προϊόντα διατυπώνονται και για τα δύο φύλα. Η πρωτεΐνη είναι ζωτικής σημασίας θρεπτική ουσία, εξάλλου, και οι δύο άνδρες και οι γυναίκες χρειάζονται για να παραμείνουν υγιείς.

Τούτου λεχθέντος, οι άνδρες και οι γυναίκες έχουν διαφορετικά σώματα και διαφορετικές διατροφικές απαιτήσεις. Οι γυναίκες χρησιμοποιούν συχνά πρωτεΐνη σκόνη για την απώλεια βάρους των γυναικών, ενώ οι άνδρες παίρνουν πρωτεΐνες για να χύσουν τους μύες τους. Λόγω του σχεδιασμού τους, οι γυναίκες συνήθως χρειάζονται λιγότερη πρωτεΐνη ανά μερίδα από ότι χρειάζονται οι άνδρες. Οι πρωτεϊνικές φόρμουλες για τις γυναίκες περιέχουν επίσης πρόσθετες βιταμίνες που ωφελούν τις ανάγκες τους στην υγεία, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών Β, του σιδήρου και του φολικού οξέος.

Συμπληρώματα πρωτεΐνης έχουν διανύσει πολύ δρόμο από τις πρώτες ημέρες, όταν γευστικές επιλογές ήταν λίγες και μακριά μεταξύ. Άνθρωποι περιορίζονταν σε αλευρώδη σκόνες που δεν διαλύονται εύκολα. Σήμερα, έχουν περισσότερες επιλογές που μπερδεύουν και καλύτερη γεύση. Από τον ορό γάλακτος και καζεΐνη στη σόγια και των αυγών, υπάρχει ένας τύπος σκόνη πρωτεΐνης για όλους.

Πώς να επιλέξετε μια σκόνη πρωτεΐνης καλής γυναίκας

Ως γυναίκα, επιλέγοντας το σωστό σκόνη πρωτεΐνης μπορεί να είναι λίγο δύσκολο μερικές φορές.

Το κλειδί για την εύρεση μιας καλής σκόνης πρωτεΐνης είναι η αναζήτηση ενός που παρέχει πρωτεΐνες καθώς και υδατάνθρακες και φυτικές ίνες. Οι γυναίκες που χρησιμοποιούν πρωτεΐνες για να χάσουν βάρος πρέπει να ψάξουν για προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη με λιγότερα από επτά γραμμάρια υδατανθράκων ανά μερίδα. Από την άλλη πλευρά, τα τεχνητά γλυκαντικά μπορούν να προκαλέσουν πόθους στην πείνα που προκαλούν όλεθρο στις προσπάθειες απώλειας βάρους.

Υπάρχουν τόσες πολλές επιλογές εκεί έξω, αυτό είναι αρκετό για να κάνει περιστροφή της κεφαλής σας. Πρέπει κανείς να πάει με πρωτεΐνη ορού γάλακτος; Η πρωτεΐνη σόγιας; Καζεΐνη; Αυγό; Ρύζι, κάνναβη ή αρακά ή κάτι ανήκουστο;

Αν θέλετε να κάνετε μια συνειδητή απόφαση, θα θέλετε να αναζητήσετε μια πρωτεϊνική σκόνη που πληροί τις ακόλουθες προϋποθέσεις:

  • Επαρκής τύπου μακρο-θρεπτικών συστατικών (υψηλότερο ποσό πρωτείνης με μια χαμηλή σε υδατάνθρακες και λίπος ποσό)
  • Προσπαθεί να αποφευχθεί ή να ελαχιστοποιηθεί τεχνητά συστατικά
  • Είναι νόστιμο και πόσιμο
  • Εύκολο στην ανάμιξη, μη σβολιάσει
  • Παρέχει αξία για τα χρήματά σας σε μια αξιοπρεπή τιμή

Τώρα αφήνει να μετακινηθείτε στους πραγματικούς τύπους σκόνης πρωτεΐνης και τις συστάσεις των προϊόντων μας για κάθε τύπο.

Καλύτεροι τύποι σκόνης πρωτεΐνης για γυναίκες

Ορός γάλακτος σε σκόνη πρωτεΐνης

Πρωτεΐνες ορού γάλακτος για γυναίκες

Μέχρι στιγμής, η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι το πιο δημοφιλές συμπλήρωμα πρωτεΐνης στην αγορά. Θα μπορούσε να είναι το πιο δημοφιλές συμπλήρωμα, περίοδο. Σύμφωνα με Οξυγόνο, Το περιοδικό φυσικής κατάστασης των γυναικών, η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι η πιο δημοφιλής επιλογή για τις γυναίκες. Συσκευάζει πολλές πρωτεΐνες ανά δολάριο, συνήθως τα γούστα καταπληκτικό, είναι γεμάτη με τα αμινοξέα και άλλα χρήσιμα θρεπτικά συστατικά που σας βοηθούν να χτίσετε το μυ, να ανακτήσει γρηγορότερα και να αισθάνονται πιο ενεργά.

Τι είναι πρωτεΐνη ορού γάλακτος;

Με απλά λόγια, η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι υποπροϊόν της παραγωγής τυριού. Πρόκειται για ένα ημι-διαυγές υγρό, το οποίο μετά την πάροδο του χρόνου είναι τυλιγμένο και τεντωμένο. Το γάλα αποτελείται στην πραγματικότητα από πρωτεΐνη ορρού γάλακτος 80% και πρωτεΐνη καζεΐνης 20%, την οποία θα ακολουθήσουμε.

Ορός γάλακτος, τι είναι καλό για?

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, ενώπιον ολόκληρου του συμπληρώματος τρέλα, ορός γάλακτος που χρησιμοποιείται για να απορριφθεί εξ ολοκλήρου, μέχρι που κάποιος συνειδητοποιήσει τις δυνατότητές της και αποφάσισε να δημιουργήσει ένα ξεχωριστό προϊόν για να πουλήσει στις μάζες.

Ορός γάλακτος έχει υψηλό επίπεδο υποκατάστημα αλυσίδας αμινοξέων (BCAA) όπως η λευκίνη και η βαλίνη, οι οποίες είναι ζωτικής σημασίας για τη σύνθεση πρωτεϊνών. Τα BCAAs είναι τα δομικά στοιχεία των μυών και περισσότεροι μυς σημαίνει περισσότερες θερμίδες που καίγονται.

Είναι ιδιαίτερα πλούσια σε ένα αμινοξύ που ονομάζεται λευκίνη, Το οποίο είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ που είναι κρίσιμο στο ρόλο της πρωτεϊνοσύνθεσης.

Πότε θα πρέπει να λάβει μια πρωτεΐνη ορού γάλακτος κούνημα;

Ρεαλιστικά, μπορείτε να πιείτε ένα κούνημα πρωτεΐνη ορού γάλακτος, ανά πάσα στιγμή της ημέρας. Ωστόσο, λόγω του ικανότητα να αφομοιωθούν γρήγορα από το σώμα μας, θα συνιστούσατε να το πάρετε αμέσως πριν ή μετά από τις προπονήσεις σας.

Πριν από μια προπόνηση, θα σας παρέχει ενέργεια και μετά από μια προπόνηση θα αναπληρώσει τα χαμένα θρεπτικά συστατικά του σώματός σας.

Διαφορετικοί τύποι πρωτεΐνης ορού γάλακτος σε σκόνη

Υπάρχουν τρεις τύπους σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος:

  • Επικεντρωθείτε
  • Οι απομονώσεις
  • Υδρολύεται

Απομονώσεις είναι χαμηλότερα σε υδατάνθρακες, τα λίπη και λακτόζη από άλλα προϊόντα ορού γάλακτος. Σε γενικές γραμμές καλύτερη γεύση από ό, τι άλλα προϊόντα πάρα πολύ, αλλά συχνά περιέχουν υψηλότερα επίπεδα νατρίου. Ορός γάλακτος σε πρωτεΐνες είναι επίσης διαθέσιμο ως συμπυκνώματα και τα προϊόντα υδρόλυσης. Συμπυκνώματα είναι λιγότερο ακριβά από απομονώσεις και υδρόλυσης, αλλά δίνουν λιγότερη πρωτεΐνη. Όλα τα προϊόντα ορού γάλακτος χωνέψει πιο γρήγορα από ό, τι άλλοι τύποι σκόνη πρωτεΐνης. Απομονώνει ορού γάλακτος και υδρολυμένη σκόνες καταργήσει επίσης σχεδόν όλα λακτόζη από το τυρόγαλα.

Συνιστώμενη σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard

Optimum-Διατροφή-100-Ορός γάλακτος-χρυσό πρότυπο

100% Whey Gold Standard είναι ένα υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη σε σκόνη μίγμα για τις γυναίκες από Optimum Nutrition. Αυτό το προϊόν έχει λάβει πολλά βραβεία κατά τη διάρκεια των ετών, συμπεριλαμβανομένου του συμπληρώματος Bodybuilding.com της Χρονιάς και πρωτεΐνης της Χρονιάς για το δέκα ετών που! 100% Whey Gold Standard είναι ένα από τα best-seller σκόνες πρωτεΐνης στην αγορά, και για καλό λόγο.

Ανταύγειες:

  • Βραβευμένη - ονομάστηκε το καλύτερο συμπλήρωμα του έτους και η καλύτερη πρωτεΐνη της Χρονιάς από Bodybuilding.com για τα τελευταία 10 χρόνια!
  • Απαρτίζεται από 3 πρωτεΐνες ορού γάλακτος ισχυρό
  • Περιέχει 24g πρωτεΐνης ανά μερίδα
  • Περιέχει 4g του γλουταμίνη και γλουταμινικό οξύ ανά μερίδα
  • Περιέχει περισσότερες από 5g από φυσικά BCAA ανά μερίδα (λευκίνη, ισολευκίνη και βαλίνη)
  • Διατίθεται σε 10 νόστιμες γεύσεις
  • Αναμιγνύει εύκολα χωρίς συγκόλληση
  • Παρέχει εξαιρετική αξία
  • Ο χρυσός κανόνας για την ποιότητα της πρωτεΐνης

Μειονεκτήματα:

  • Ορισμένοι χρήστες δεν αρέσει η γεύση ορισμένων γεύσεων

Ποιος το κάνει: 100% Whey Gold Standard είναι κατασκευασμένο από Optimum Nutrition, από τους πιο αξιοσέβαστους εμπορικά σήματα στην βιομηχανία αθλητικής διατροφής. Optimum Nutrition είναι αφιερωμένο στη δημιουργία καινοτόμων και συμπληρώματα υψηλής ποιότητας για να βοηθήσουν τους πελάτες τους να επιτύχουμε τα αποτελέσματα που θέλουν. Ονόμασαν αυτό το προϊόν γραμμή του Gold Standard επειδή αντιπροσωπεύει τα διαθέσιμα καλύτερα υλικά ποιότητας - και η βιομηχανία συμφωνεί.

Τι σημαίνει αυτό: Μια μερίδα περιέχει 24g της πρωτεϊνικό μίγμα που αποτελείται από:

  • Απομονώσεις πρωτεΐνης ορού γάλακτος - Η ίδια η πιο αγνή μορφή της πρωτεΐνης διαθέσιμα, η οποία βοηθά στην ελαχιστοποίηση της βλάβης των μυών, ενώ η μεγιστοποίηση της πρωτεϊνικής σύνθεσης - όλα με σχεδόν καθόλου υδατάνθρακες και λίπος
  • Premium, υπερ-διήθηση συμπύκνωμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος - μια ποιοτική και ισορροπημένη πηγή πρωτεΐνης που χωνεύεται γρήγορα.
  • Ορός γάλακτος πεπτίδια - την ταχύτερη απορροφητική μορφή ορού γάλακτος.

Κατώτατη γραμμή: Συνολικά, 100% Whey Gold Standard είναι η καλύτερη πρωτεΐνη ορού γάλακτος για τις γυναίκες, επειδή χρησιμοποιεί τα υψηλότερα ποιοτικά υλικά. Αυτό το προϊόν είναι απίστευτα καλά αναθεωρηθεί, και έχει κερδίσει μια σειρά από σημαντικά βραβεία. Και υπάρχει ένας καλός λόγος για τον οποίο τόσοι πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν και να προτείνεις αυτό το προϊόν: λειτουργεί πραγματικά.

Πλήρης κατανομή: 100% τυποποιημένη αναθεώρηση Gold Whey

Ⓘ Αν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τους παρακάτω συνδέσμους, θα λάβουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να αγοράσετε 100% Whey Gold Standard
amazon-logo-νεότερο

Καζεΐνη σκόνες πρωτεΐνης

Πρωτεΐνες καζεΐνης σε σκόνη για γυναίκες

Η πρωτεΐνη καζεΐνης είναι το άλλο 20% της περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες γάλακτος. Εξάγεται επίσης κατά τη διάρκεια της διαδικασίας πηκτωματοποίησης. Όπως συμβαίνει με τα περισσότερα άλλα συμπληρώματα πρωτεΐνης, παράγεται και προσφέρεται σε σκόνη για να ληφθεί ως κούνημα.

Αν και δεν είναι τόσο δημοφιλής όσο ο ορός γάλακτος, εξακολουθεί να χρησιμοποιείται ευρέως από πολλούς ανθρώπους, ειδικά τους υγιείς και υγιείς υγιείς ανθρώπους.

Αυτή η πλούσια πηγή πρωτεΐνης περιέχει βιοενεργά πεπτίδια του γάλακτος που ενθαρρύνουν την ανάπτυξη των μυών. Επίσης, υποστηρίζει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και βοηθούν στην καταπολέμηση ασθενειών των γυναικών και να παραμείνουν υγιείς.

Έτσι, όταν πρέπει να πίνετε μια πρωτεΐνη καζεΐνης κούνημα;

Από ορού γάλακτος αφομοιώνεται γρήγορα και γεμάτη με αμινοξέα, είναι καλό για μετά και πριν από τη χρήση προπόνηση. Αλλά η καζεΐνη είναι μια διαφορετική τέρας. Καζεΐνη χωνεύει πολύ πιο αργά, έτσι η καλύτερη στιγμή για να πάρετε ένα κούνημα καζεΐνη είναι είτε το πρωί, είτε δεξιά πριν από το κρεβάτι.

Αν ψάχνετε για μια πιο φυσική πηγή καζεΐνης, μπορείτε να συμπληρώσετε για:

  • Τυρί cottage
  • Γιαούρτια
  • Γάλα

Συνιστώμενη σκόνη πρωτεΐνης καζεΐνης

Optimum Nutrition Gold Standard 100% καζεΐνη

Optimum-Διατροφή-Χρυσό-πρότυπο-100-καζεΐνης

Χρυσό Standard 100% Η καζεΐνη από την Optimum Nutrition είναι μία από τις σκόνες καζεΐνης που κυκλοφορούν στην αγορά. Είναι σχεδιασμένο να παρέχει πρωτεΐνες βραδείας απελευθέρωσης για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Ανταύγειες:

  • Περιέχει 24g μικκυλίων καζεΐνης
  • Τέλεια ως σνακ πριν την κατάκλιση
  • Σας κρατά πλήρη και ικανοποιημένοι
  • Διατυπώθηκε από Optimum Nutrition, ένα από τα πιο σεβαστά ονόματα στον κλάδο του αθλητισμού, γυμναστικής
  • Περιέχει 5g από φυσικά BCAA του ανά μερίδα
  • Περιέχει 5g φυσικώς απαντώμενων γλουταμίνης και γλουταμινικού οξέος ανά σερβίρισμα
  • Εξαιρετική αξία για τα χρήματα

Μειονεκτήματα:

  • Διατίθεται μόνο σε γεύσεις 3: βούτυρο σοκολάτας με φυστίκι, σούκο σοκολάτας και κρεμώδη βανίλια.

Τι σημαίνει αυτό: Μια μερίδα περιέχει:

  • 24g μικκυλιακό πρωτεΐνη καζεΐνης
  • 5g BCAAs
  • 5g γλουταμίνη και γλουταμινικό οξύ

Ποιος το κάνει: Αυτό το προϊόν κατασκευάζεται από Optimum Nutrition, ένα από τα πιο δημοφιλή και πιο σεβαστά ονόματα στον κλάδο. Από την πρώτη μέρα, Optimum Nutrition έχει δεσμευτεί για τη δημιουργία καινοτόμων και αποτελεσματικών προϊόντων για τους πελάτες τους. Που ειδικεύονται σε σκόνες πρωτεΐνης, με 100% καζεΐνη και 100 μείγματα πρωτεΐνη ορού γάλακτος% οδηγεί τη βιομηχανία τόσο των πωλήσεων όσο και την ικανοποίηση των πελατών.

Κατώτατη γραμμή: Συνολικά, το 100% Casein Gold Standard είναι μία από τις καλύτερες σκόνες πρωτεΐνης καζεΐνης για τις γυναίκες. Κατασκευάζεται από μία από τις πιο αξιόπιστες εταιρείες στη βιομηχανία αθλητικής διατροφής - Optimum Nutrition.

Πλήρης κατανομή: Χρυσό πρότυπο 100% Αναθεώρηση καζεΐνης

Ⓘ Αν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τους παρακάτω συνδέσμους, θα λάβουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να αγοράσετε χρυσό πρότυπο 100% καζεΐνης
amazon-logo-νεότερο

Αναχώρηση μας: Καλύτερο σκόνη πρωτεΐνης καζεΐνης

Σόγιας σκόνες πρωτεΐνης

Σκόνες πρωτεΐνης σόγιας για τις γυναίκες

Η πρωτεΐνη σόγιας δεν είναι τόσο δημοφιλής όσο και αποτελεσματική είναι ορό γάλακτος και καζεΐνη ξαδέλφια, αλλά εξακολουθεί να έχει τις δικές του ιδιότητες για την υγεία και το χρησιμοποιεί για. Η πρωτεΐνη σόγιας είναι ένα προϊόν που απομονώνεται από την σόγια. Είναι κατασκευασμένο από ένα γεύμα σόγιας που είναι αποφλοιωμένο και deffated. Αυτά σόγια στη συνέχεια υποβάλλονται σε επεξεργασία σε τρεις διαφορετικούς τύπους προϊόντων πρωτεΐνης: άλευρο σόγιας, απομονώσεις και συμπυκνώματα. Απομόνωσης σόγιας χρησιμοποιείται συνήθως σε τρόφιμα για τις ιδιότητές του. Η πρωτεΐνη σόγιας σκόνες αποτελούνται συνήθως από απομόνωσης ή συμπυκνώματα.

Συνιστώμενη σκόνη πρωτεΐνης σόγιας

Universal Nutrition Σύνθετη πρωτεΐνη σόγιας

Universal-Διατροφή-Για προχωρημένους-Σόγιας-πρωτεΐνη 2015

Σύνθετη πρωτεΐνη σόγιας είναι μια 100% με βάση τη σόγια σε σκόνη πρωτεΐνης που έχει ως στόχο να παρέχει αθλητές με την πρωτεΐνη που χρειάζονται για να επιτύχουν - ενώ χρησιμοποιώντας μόνο αγνά, απλά συστατικά. Κατασκευάζεται από την Universal Nutrition, το προϊόν αυτό είναι κατασκευασμένο με τεχνικές πλύση με νερό 100%, το οποίο επιτρέπει για ένα καθαρό εκχύλιση πρωτεΐνης σόγιας και διατηρεί τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά είναι δυνατόν.

Ανταύγειες:

  • Δεν περιέχει λακτόζη ή ασπαρτάμη
  • Περιέχει λιγότερο από 1g του λίπους ανά μερίδα
  • Απομονώσεις πρωτείνης σόγιας 100% νερό-πλένονται
  • Μια πλήρης πηγή πρωτεΐνης
  • Χοληστερόλη δωρεάν
  • Απλή συστατικά

Μειονεκτήματα:

  • Μπορεί να συσσωρεύονται κατά την ανάμιξη

Τι σημαίνει αυτό: Μια μερίδα περιέχει:

  • 27g από απομονωμένη πρωτεΐνη σόγιας

Ποιος το κάνει: Αυτό το προϊόν κατασκευάζεται από Optimum Nutrition, ένα από τα πιο δημοφιλή και πιο σεβαστά ονόματα στον κλάδο. Από την πρώτη μέρα, Optimum Nutrition έχει δεσμευτεί για τη δημιουργία καινοτόμων και αποτελεσματικών προϊόντων για τους πελάτες τους. Που ειδικεύονται σε σκόνες πρωτεΐνης, με 100% καζεΐνη και 100 μείγματα πρωτεΐνη ορού γάλακτος% οδηγεί τη βιομηχανία τόσο των πωλήσεων όσο και την ικανοποίηση των πελατών.

Κατώτατη γραμμή: Συνολικά, η Universal Nutrition Advanced Soy Protein είναι μια καλή πρωτεΐνη σόγιας για τις γυναίκες, ειδικά για όσους αναζητούν προϊόν 100% πρωτεΐνης σόγιας. Τα απλά και απλά συστατικά του καθιστούν μια σταθερή επιλογή για άτομα με διατροφικούς περιορισμούς.

Ⓘ Αν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τους παρακάτω συνδέσμους, θα λάβουμε μια μικρή προμήθεια.

Πού να Universal σόγιας διατροφής
amazon-logo-νεότερο

Αναχώρηση μας: Καλύτερες σκόνες πρωτεΐνης σόγιας

Σκόνες Πρωτεΐνη αυγού

Πρωτεΐνες αυγό πρωτεΐνης για τις γυναίκες

Αυγό σε σκόνη πρωτεΐνης είναι ένα από εκείνα τα πράγματα που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν γνωρίζουν καν υπάρχει. Ποια είναι κρίμα δεδομένου ότι σκόνη πρωτεΐνης αυγού είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης για εσάς.

Τι είναι Πρωτεΐνη αυγού;

Λοιπόν, όπως το όνομα προτείνει, πρωτεΐνη αυγού είναι η πρωτεΐνη που προέρχεται από τα αυγά. Είναι σε επεξεργασία με άλλες πρωτεΐνες και να μετατραπεί σε μορφή σκόνης για τους καταναλωτές.

Τι είναι Πρωτεΐνη αυγού καλό για?

Πρωτεΐνη αυγού είναι μια αργή πρωτεΐνη πέψης ότι είναι καλύτερο να ληφθεί με ενδιάμεσα γεύματα σνακ. Αυτή η χωρίς λιπαρά, χωρίς χοληστερόλη προϊόν περιέχει μια πληθώρα αμινοξέων, συμπεριλαμβανομένων των υψηλών επιπέδων της αργινίνης. Ένα από τα οφέλη του σε σχέση με άλλες σκόνες είναι ότι μπορεί πολύ αποτελεσματικά και να χρησιμοποιηθεί από το σώμα μας. Είναι επίσης πολύ παρόμοιο με ορό γάλακτος σε διέγερση μυών.

Ακριβώς όπως πρωτεΐνη καζεΐνη, χωνεύεται πολύ αργά, ακόμα πιο αργά. Αυτή είναι μια πιο ιδανική επιλογή κάνει, αν έχετε ευαισθησίες για τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα εκχυλίσματα.

Πρωτεΐνη αυγού είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή, διότι είναι πάρα πολύ χαμηλή σε λιπαρά και υδατάνθρακες είναι σχεδόν ανύπαρκτα.

Αναχώρηση μας: Καλύτερες σκόνες πρωτεΐνης από αυγό

Σκόνη φυτικής πρωτεΐνης

Πρωτεϊνες φυτικής σκόνης για γυναίκες

Ακόμη λιγότερο γνωστός από το αυγό σκόνη πρωτεΐνης είναι τα τρία φυτικά (άλλα από σόγια) με βάση σκόνες πρωτεΐνης. Αυτά είναι πρωτεΐνη ρυζιού, μπιζελιού και πρωτεΐνης κάνναβη. Το πράγμα για αυτούς τους τύπους σκόνες πρωτεΐνης είναι ότι περιέχουν μικρότερες ποσότητες ορισμένων αμινοξέων και δεν απορροφώνται από το σώμα τόσο αποτελεσματικά όσο ορός γάλακτος, καζεΐνη και πρωτεΐνες αυγού.

Πρωτεΐνη ρυζιού

Πρωτεΐνη του ρυζιού είναι συνήθως αρκετά νόστιμο, και μπορεί να σας παρέχει μια σταθερή πηγή πρωτεΐνης. Ωστόσο, δεν είναι αποτελεσματικό ως καζεΐνη, ορός γάλακτος ή αυγού.

Αναχώρηση μας: Τα καλύτερα συμπληρώματα πρωτεΐνης ρυζιού στην αγορά σήμερα

Πρωτεΐνη από μπιζέλι

Πρωτεΐνης μπιζελιού είναι συνήθως εξίσου αποτελεσματική με πρωτεΐνες ρυζιού και συχνά συνδυάζεται με πρωτεΐνες ρυζιού για να δημιουργήσουν προϊόντα που είναι γνωστό ως vegan μίγματα πρωτεΐνης.

Αναχώρηση μας: Τα καλύτερα συμπληρώματα πρωτεΐνης αραβοσίτου στην αγορά σήμερα

Κάνναβη Πρωτεΐνη

Πρωτεΐνη Κάνναβης δεν είναι τόσο μεγάλη όσο στις άλλες επιλογές. Όχι ότι είναι μια μη υγιεινή επιλογή, περιέχει απλά λιγότερη πρωτεΐνη κατά βάρος σε σύγκριση με τα άλλα στοιχεία που παρατίθενται σε αυτό το άρθρο. Είναι, επίσης, δεν απορροφάται καλά από το σώμα μας.

Αναχώρηση μας: Καλύτερες σκόνες πρωτεΐνης κάνναβης

Τελικές Σκέψεις

Ας ελπίσουμε ότι αυτό το άρθρο σας έχει δώσει κάποια εικόνα για την επόμενη αγορά σκόνη πρωτεΐνης σας.

Για να ανακεφαλαιώσω τις σκέψεις μου για τις σκόνες πρωτεΐνης των καλύτερων γυναικών

  • Υπάρχουν πολλοί μύθοι γύρω από σκόνη πρωτεΐνης, οι περισσότεροι είναι ψευδείς ή παραπληροφόρησε
  • Η απώλεια βάρους και η αύξηση του σωματικού βάρους έχουν να κάνουν περισσότερο με την δίαιτα και τη διατροφή σας από οποιοδήποτε συμπλήρωμα
  • Ορός γάλακτος σε πρωτεΐνες είναι μεγάλη για μετά και πριν από την προπόνηση
  • Η καζεΐνη και η πρωτεΐνη του αυγού είναι αργή πέψη και ως εκ τούτου ιδανικό για εκείνες τις στιγμές το σώμα σας δεν λαμβάνει τροφή? πριν από το κρεβάτι για παράδειγμα,
  • Η σόγια και άλλα vegan πρωτεΐνες είναι μεγάλη για vegan σκοπούς, αλλά δεν είναι τόσο αποτελεσματική όσο ο ορρός γάλακτος, καζεΐνη και το αυγό σκόνες πρωτεΐνης

πηγές:

Σχόλια, Nanci Σ (2011) "Σκόνες Πρωτεΐνη: Ποιο είναι για σας;» Περιοδικό οξυγόνου. Ανακτήθηκε Ιανουάριο 15, 2013. http://www.oxygenmag.com/Nutrition/Articles/protein-powders-which-one-is-for-you.aspx/Zeratsky, Κάθριν. (Απρίλιος 17, 2012) "Πρωτεϊνούχα Σέικ: Καλό για την απώλεια βάρους" Mayo Ίδρυμα Ιατρικής Εκπαίδευσης και Έρευνας. Ανακτήθηκε Ιανουάριο 15, 2013. http://www.mayoclinic.com/health/protein-shakes/AN01332/

Έχετε ήδη ψηφίσει για αυτό το άρθρο.

Τελευταία Ενημέρωση στις

Αφήστε μια απάντηση

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται *

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει το spam. Μάθετε πώς επεξεργάζονται τα δεδομένα των σχολίων σας.

Austin Meadows

Γραμμένο από Austin Meadows

Ο Austin Meadows είναι ανεξάρτητος συγγραφέας και σύμβουλος που ειδικεύεται σε θέματα υγείας και ευεξίας. Με περισσότερα από 7 χρόνια εμπειρίας γραπτώς στη φυσική βιομηχανία της υγείας, Austin προσπαθεί να παρέχει ακριβείς, συνοπτικές και έρευνες που βασίζονται πληροφορίες στους αναγνώστες του. Μπορείτε να βρείτε περισσότερες από τις εργασίες του Austin στο Olympic-Creative.com, ή να συνδεθείτε μαζί του LinkedIn.