10 Συνταγές κούρεμα Best Recovery Shake

Τα κεφάλια επάνω, υπάρχουνσυνδέσεις θυγατρικώνσε αυτό το άρθρο, οπότε αν αγοράσετε κάτι, λαμβάνουμε μια περικοπή της πώλησης.

Delicious Shake Συνταγές για την ανάκαμψη προπόνηση

Για τους αθλητές, bodybuilders και λάτρεις του fitness, η πιο σημαντική πτυχή για την επίτευξη προόδου είναι η εκπαίδευση από μόνη της! Προκειμένου να βελτιωθεί, θα πρέπει να περνούν το χρόνο τους στο γυμναστήριο, σε πίστες, στην πισίνα, κλπ σε σχεδόν καθημερινή βάση, ή τουλάχιστον φορές 2-3 την εβδομάδα. Αλλά, εξίσου σημαντικό Είναι αυτό που κάνουμε μετά προπονήσεις μας. Αυτή είναι μια έννοια που πολλοί άνθρωποι αγνοούν, αλλά η πραγματικότητα είναι η εξής: αποκατάστασης μετά την προπόνηση είναι εξαιρετικά σημαντική για την επιτυχία των στόχων για την υγεία και καλή φυσική κατάσταση μας.

Έτσι, ό, τι χρειάζεστε για να ανακτήσει σωστά; Κατά κύριο λόγο, θα πρέπει να έχετε πρωτεΐνη (και τα αμινοξέα που περιέχει), και υδατάνθρακες. Πρωτεΐνη βοηθά στην αναδόμηση και την επιδιόρθωση κατεστραμμένων ιστών των μυών. Στην πραγματικότητα, σας Οι μύες αποτελούνται από περίπου 25% πρωτεΐνη. πρωτεΐνη, όπως σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος ταχείας απορρόφησης, είναι καλύτερο, γιατί χτυπά αίμα σας πιο γρήγορα, και παίρνει να εργαστούν θεραπευτικές τους μυς σας πιο γρήγορα. Οι υδατάνθρακες είναι εξίσου σημαντικές, όπως υδατάνθρακες βοηθούν να αποκαταστήσει τα επίπεδα του γλυκογόνου στο σώμα. Τέλος, θα πρέπει να έχετε υπόλοιπο, το νερό, και ένα καλό γεύμα!

Μετά την άσκηση, ο χρόνος είναι πολύτιμος - θέλετε να πάρετε τα θρεπτικά συστατικά στους μύες σας το συντομότερο δυνατόν. Έτσι, αντί να περάσετε μια ώρα για μαγείρεμα μια μπριζόλα και μια ψητή πατάτα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα καλό κούνημα ανάκαμψης προπόνηση για να δώσετε στο σώμα σας μια άμεση ώθηση των θρεπτικών ουσιών και των πρωτεϊνών των μυών-επισκευή. Θα πάει πέρα ​​από τις καλύτερες συνταγές κούνημα ανάκαμψη προπόνηση σε αυτόν τον οδηγό.

Γιατί να χρησιμοποιήσετε το Recovery προπόνηση Shakes;

Καλή δονήσεις ανάκαμψης προπόνηση μπορεί να βοηθήσει ανεφοδιασμού το σώμα σας και την επισκευή σε ένα γρήγορο τρόπο. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους θα θέλατε να χρησιμοποιήσετε ένα κούνημα ανάκαμψη μετά την προπόνηση. Τα κυριότερα σημεία περιλαμβάνουν:

  • Υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
  • Πλούσια σε υδατάνθρακες
  • επισκευές πρωτεΐνη των μυών
  • Οι υδατάνθρακες αποκαταστήσει τα επίπεδα του γλυκογόνου
  • Γρήγορη και εύκολη να κάνει
  • 3 χρόνου λεπτά προετοιμασίας vs 30 + για να μαγειρέψουν ένα γεύμα
  • Η ταχύτητα είναι σημαντική για την ανάκαμψη μετά την προπόνηση
  • Μπορείτε να συνδυάσει όλα όσα χρειάζεστε σε ένα μόνο κούνημα
  • Εύκολη πηγή υψηλής ποιότητας πρωτεΐνης
  • Μπορεί να χρησιμοποιήσει μια ποικιλία από καλές συνταγές κούνημα ανάκαμψης προπόνηση για την ποικιλία

Το κύριο πλεονέκτημα της κουνήματα ανάκαμψης είναι η ταχύτητα. Μπορείτε να πάρετε το σπίτι, να ρίξει μερικά πράγματα στο μπλέντερ, και έχουν ένα νόστιμο και θρεπτικό κούνημα μέσα σε λίγα λεπτά. Ειδικοί Συνιστούμε καταναλώνουν πρωτεΐνης μέσα 30 λεπτά μετά την προπόνηση, η οποία, μεταξύ των οποίων το σπίτι με το αυτοκίνητο από το γυμναστήριο, μπορεί να είναι μια πρόκληση για μερικούς. Αλλά, αν ακολουθήσετε τις καλύτερες συνταγές κούνημα ανάκαμψη, μπορείτε εύκολα και γρήγορα να ρίξει κάτι μαζί που θα δοκιμάσει μεγάλη και να σας βοηθήσει να ανακτήσει γρηγορότερα!

Τι Συμπληρώματα Μπορώ Προσθέστε σε Recovery Shake μου;

Στο παρακάτω οδηγό, παραθέτουμε τις καλύτερες συνταγές κούνημα ανάκαμψη γνωρίζουμε. Έχοντας πει αυτά, υπάρχει πάντα η επιλογή της προσθέτοντας το δικό σας μοναδικό ανατροπές σε αυτές τις συνταγές. Μπορείτε επίσης να εξετάσει την προσθήκη επιπλέον χρεώσεις για τις συνταγές για την περαιτέρω ενίσχυση της τα οφέλη τους. Παρακάτω, δείτε κάποιες κοινές προσθήκες για να υποβάλετε συνταγές προπόνηση κούνημα:

BCAAs - BCAAs, ή διακλαδισμένης αλυσίδας αμινοξέα, είναι μια κατηγορία αμινοξέων που θεωρούνται η δομικά στοιχεία των μυών. Θα βρείτε BCAAs σε σκόνες πρωτεΐνης και άλλες καλές πηγές πρωτεΐνης, όμως, οι αθλητές μπορούν να επωφεληθούν από την προσθήκη επιπλέον BCAAs στη διατροφή τους. Σκεφτείτε να προσθέσετε μια κουταλιά σκόνη BCAA για το κούνημα της ανάκαμψης σας. Αναχώρηση τον οδηγό μας για το καλύτερα συμπληρώματα BCAA Για περισσότερες πληροφορίες.

Κρεατίνη - κρεατίνης είναι το πιο δημοφιλές αθλητικό συμπλήρωμα μετά από πρωτεΐνη σε σκόνη, και για καλό λόγο: σας βοηθά προπόνηση σκληρότερα και να χτίσει περισσότερο μυ. Η κρεατίνη είναι συνήθως θεωρείται ως συμπλήρωμα προ-προπόνηση, αλλά πολλοί αθλητές προτιμούν να το πάρετε σε μικρότερες δόσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μπορείτε εύκολα να ρίξει μια κουταλιά της κρεατίνης σε μια καλή συνταγή κούνημα ανάκαμψης προπόνηση. Δείτε τον οδηγό μας για το Τα καλύτερα συμπληρώματα κρεατίνης Για περισσότερες πληροφορίες.

L-Γλουταμίνη - L-γλουταμίνη είναι ένα αμινοξύ που παίζει καθοριστικό ρόλο στη σύνθεση των πρωτεϊνών και την ανάκτηση των μυών. Είναι διαθέσιμο σε δύο κάψουλας και σε μορφή σκόνης, και αν χρησιμοποιείτε την έκδοση σε σκόνη μπορείτε εύκολα να ρίξει μια σέσουλα στο κούνημα ανάρρωσή σας. Δείτε τον οδηγό μας για το καλύτερα συμπληρώματα L-γλουταμίνη Για περισσότερες πληροφορίες.

Υπάρχουν σίγουρα άλλες που μπορείτε να προσθέσετε, επίσης, αλλά αυτά είναι τα βασικά. Αναχώρηση τον οδηγό μας για το καλύτερα συμπληρώματα ανάκαμψη μετά την προπόνηση για τον πλήρη κατάλογο.

Η πρότασή μας για ένα καλό μπλέντερ

best-μπλέντερ στη χρήση

Ninja Επαγγελματικό Μπλέντερ

10 Shakes Ανάκτηση Tasty μετά την προπόνηση


Φυστικοβούτυρο και ζελέ σοκολάτας προπόνηση Ανάκτηση Shake

Αυτή είναι μία από τις καλύτερες συνταγές κούνημα ανάκαμψης προπόνηση. Με περίπου 40g των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων 50g, αυτή η συνταγή είναι τόσο νόστιμο όσο και θρεπτικό. Για τους λάτρεις του κλασικού αρώματος PB & J, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο!

Συνταγή:

  • 1 6oz δοχείο ελληνικό γιαούρτι
  • 1 φλιτζάνι γάλα
  • 2 μαρμελάδα κουταλιές της σούπας φρούτα, ή χούφτα κατεψυγμένα φρούτα
  • 2 κουταλιά της σούπας βούτυρο φυστικιών
  • σκόνη 1 πρωτεΐνης σέσουλα σοκολάτα (Πρωτεΐνη μας Σκόνη Οδηγός)
  • 1 μπανάνα, κατεψυγμένα
  • Μέλι / φυσική γλυκαντική ουσία, όπως απαιτείται
  • Πάγου, όπως απαιτείται

Αυτή είναι μια καλή συνταγή κούνημα ανάκαμψη προπόνηση γιατί συνδυάζει τόνους πρωτεΐνης (από σκόνη πρωτεΐνης, φυστικοβούτυρο, γάλα και γιαούρτι) με υγιείς υδατάνθρακες (από μπανάνα, μαρμελάδα, μέλι). Για να μην αναφέρουμε, ότι τα γούστα καταπληκτικό! Και μετά από μια σκληρή προπόνηση, σας αξίζει μια μικρή απόλαυση!


Βατόμουρο Λευκή σοκολάτα Protein Recovery Shake

Για τους λάτρεις των νόστιμων ώριμων μούρων και της πλούσιας λευκής σοκολάτας, αυτό το κούνημα πρωτεϊνών παραδίδει τα προϊόντα. Και σε περίπου 30g πρωτεΐνης και 35g των υδατανθράκων, πακέτα μια ισχυρή γροθιά ανάκτησης προπόνηση, επίσης. Επιπλέον, η συνταγή πλούσια σε φυτικές ίνες βοηθάει να σας κρατούμε γεμάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, κάτι που είναι χρήσιμο για όσους από εμάς θέλουμε να χάσουμε βάρος.

Συνταγή:

  • 1 φλιτζάνι γάλα, ή εναλλακτικά γάλα
  • σκόνη 1 πρωτεΐνης σέσουλα βανίλια (Πρωτεΐνη μας Σκόνη Οδηγός)
  • 1 φλιτζάνι κατεψυγμένα βατόμουρα
  • 1 κουταλιές της σούπας τσιπ λευκή σοκολάτα
  • σπόροι κάνναβης κουταλιές της σούπας 1 ή σπόρους chia

Αυτό το απλό, 5-συστατικό του μίγματος είναι μια αποτελεσματική συνταγή κούνημα της ανάκαμψης προπόνηση και θα σας αφήσει γλείφει τα χείλη σας για περισσότερα. Αυτό είναι ένα σχετικά χαμηλών θερμίδων κούνημα ανάκτησης προπόνηση, η οποία είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες. Για τους λόγους αυτούς, είναι το ιδανικό κούνημα αποκατάστασης για όσους κάνουν δίαιτα


Πράσινο Berry μετά την προπόνηση Ανάκτηση Shake

Μπορεί να είναι δύσκολο να πάρετε αρκετά φρούτα και λαχανικά στη διατροφή μας, ειδικά για όσους από εμάς ζουν πολυάσχολο τρόπο ζωής. Αυτό το πράσινο-βαριά συνταγή μπορεί να βοηθήσει, τη συσκευασία σε σπανάκι, το λάχανο, τα μούρα και σκόνη πρωτεΐνης για να δημιουργήσετε ένα γευστικό και θρεπτικό συνταγή κούνημα ανάκαμψη.

Συνταγή:

  • 1 6-oz δοχείο ελληνικό γιαούρτι, βανίλια ή μούρο
  • 1 φλιτζάνι γάλα
  • σκόνη 1 πρωτεΐνης σέσουλα βανίλια (Πρωτεΐνη μας Σκόνη Οδηγός)
  • 1 βούτυρο παξιμάδι κ.σ. (φυστικοβούτυρο, βούτυρο αμυγδάλου, κλπ)
  • ½ κούπα φρέσκα βακκίνια ή σμέουρα
  • 1 μπανάνα, κατεψυγμένα
  • ½ φλιτζάνι φύλλα σπανάκι
  • ¼ φύλλα φλιτζάνι λάχανο, de-προήλθε
  • Το μέλι, ανάλογα με τις ανάγκες

Με πλούσια σε αντιοξειδωτικά μούρα, Αμινοξέων γεμάτο σκόνη, πρωτεΐνη-συσκευασμένα ελληνικά γιαούρτι, καθώς και μια πλήρη μερίδα λαχανικών, αυτό το smoothie όλα τα πακέτα! Σημείωση: αν δεν έχεις συνηθίσει σε πράσινο smoothies, μπορεί να θέλετε να ξεκινήσετε με ένα μικρότερο τμήμα χόρτα και προσθέστε σιγά-σιγά σε περισσότερες, δοκιμάζοντας as you go. Επίσης, το κατσαρό λάχανο είναι πιο γευστικά από το σπανάκι, οπότε αν δεν θέλετε να δοκιμάσετε τα χόρτα, να υποκαταστήσει το λάχανο για περισσότερες σπανάκι.


Πορτοκαλί Mango Ανάκτηση Shake Συνταγή

Συνδυάζοντας διάφορα νόστιμα τροπικών γεύσεων, αυτή η νόστιμη συνταγή είναι γεμάτη με συστατικά πλούσια σε καροτενοειδή, Η οποία μπορεί να βοηθήσει να επισκευάσει τα κατεστραμμένα κύτταρα. Είναι χαμηλότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες από ό, τι οι περισσότερες συνταγές σε αυτή τη λίστα, αλλά προσφέρει ένα ελαφρύ, θρεπτικό κούνημα που θα σας αφήσει ανανεωμένοι και γεμάτοι ενέργεια. Αυτό είναι ένα καλό κούνημα ανάκαμψη προπόνηση το πρωί, όπως αφήνει να σας γεμάτοι για το υπόλοιπο της ημέρας σας!

Συνταγή:

  • ½ φλιτζάνι απλό γιαούρτι
  • 1 φλιτζάνι κατεψυγμένα μάνγκο
  • ½ φλιτζάνι καρότα μωρό
  • ½ σέσουλα βανίλιας ή unflavored σκόνη πρωτεΐνης (Πρωτεΐνη μας Σκόνη Οδηγός)
  • 2 φλιτζάνια σπανάκι
  • ¾ φλιτζάνι νερό καρύδας
  • ¼ φλιτζανιού χυμό πορτοκαλιού
  • 2 μανταρίνια

Με τη χρήση νερού καρύδας αντί για γάλα ή νερό, αυτή η συνταγή κούνημα ανάκτησης χρησιμοποιεί η οφέλη του νερού καρύδας. Τα οφέλη αυτά περιλαμβάνουν ένα πλούσιο περιεχόμενο ηλεκτρολύτη (που σας βοηθά να ενυδάτωση), την ικανότητα να βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, ιδιότητες απώλειας βάρους τόνωση, και πολλά άλλα. Πλέον, είναι ένα γευστικό και αναζωογονητικό τρόπο για να ολοκληρώσει την προπόνηση σας!


Αντιοξειδωτική συνταγή Berry Smoothie

Για τις ασκήσεις χαμηλής έντασης, όπως η γιόγκα, πεζοπορία, pilates, κλπ οι συνταγές πρωτεΐνη-συσκευασμένα είναι λιγότερο σημαντικές. Πρωτεΐνη απαιτείται για την επισκευή των κατεστραμμένων μυών - και μύες γίνονται καταστραφεί κυρίως λόγω βαριά ανύψωση και έντονες προπονήσεις. Για τις ασκήσεις χαμηλής έντασης, αυτή η πλούσια σε αντιοξειδωτικά μούρο smoothie θα σας κάνει να νιώσετε ανανεωμένοι και detoxed.

Συνταγή:

  • 1 φλιτζάνι γιαούρτι
  • ¾ φλιτζανιού κατεψυγμένα μικτή μούρα
  • ¼ φλιτζάνι πράσινο τσάι
  • 1 κουταλιές της σούπας μέλι
  • 1 κουταλιές της σούπας λιναρόσπορο έδαφος
  • Περιεχόμενα της κάψουλας 1 βιταμίνης Ε

Αυτή η απλή και αποτελεσματική συνταγή προπόνηση κούνημα ανάκτησης περιλαμβάνει μερικά πρωτεΐνη και αμινοξέα από γιαούρτι, παράλληλα με τους τόνους των αντιοξειδωτικά από το πράσινο τσάι, Μικτή μούρα, λιναρόσπορο και περισσότερο. Και, αν έχετε τα συμπληρώματα βιταμίνης Ε, μπορείτε να αδειάσετε μια κάψουλα στην smoothie για ακόμα περισσότερη αποτοξίνωση δύναμη!


Φράουλα Μπανάνα Ανάκτηση Shake Συνταγή

Υπάρχει κάποιο συνδυασμό πιο κλασικό από φράουλα και μπανάνα; Μάθετε όπως μπορείτε να πιείτε αυτό το νόστιμο και ισχυρή συνταγή κούνημα ανάκαμψη. Με πρωτεΐνη ορού γάλακτος για την ανάκαμψη, τις φράουλες και τις μπανάνες για τα θρεπτικά συστατικά, και το μέλι για φυσικά γλυκιά γεύση, αυτή η συνταγή είναι τόσο νόστιμο όσο και θρεπτικό!

Συνταγή:

  • 1 φλιτζάνι άπαχο γάλα
  • 1 σέσουλα βανίλια σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος (Πρωτεΐνη μας Σκόνη Οδηγός)
  • ½ φλιτζάνι κατεψυγμένες φράουλες
  • ½ μπανάνα, κατεψυγμένα
  • Το μέλι, ανάλογα με τις ανάγκες

Αυτή είναι μια απλή αλλά πολύ αποτελεσματική ανάκτηση προπόνηση κούνημα συνταγή που μπορείτε να κάνετε με τα συστατικά που έχετε πιθανώς ήδη τον γύρω. Είναι θρεπτικά, και υψηλά νόστιμο - να δώσει μια δοκιμή!


Φρούτα εραστές Ανάκτηση Shake Συνταγή

Οι λάτρεις φρούτων, ενωθείτε! Αυτό το νόστιμο μείγμα από φράουλα, μπανάνα και χυμό πορτοκάλι θα σας κάνει να νιώσετε ανανεωμένοι και έτοιμοι να αντιμετωπίσουμε την ημέρα. Είναι καλύτερο για την ανάκτηση από το πρωί προπονήσεις, καθώς μπορεί να σας βοηθήσει να τροφοδοτήσει την παραγωγικότητα για το υπόλοιπο της ημέρας σας. Είναι χαμηλότερο σε πρωτεΐνη απ 'ότι συνήθως, έτσι αν χρησιμοποιείτε αυτή τη συνταγή κούνημα ανάκαμψη μετά από μια σκληρή προπόνηση, μπορείτε να προσθέσετε μια κουταλιά σκόνη πρωτεΐνης.

Συνταγή:

  • 1 φλιτζάνι ελληνικό γιαούρτι
  • 8 oz χυμό πορτοκάλι
  • ½ μπανάνα, κατεψυγμένα
  • ½ φλιτζάνι φράουλες, κατεψυγμένα

Δεν παίρνει πολύ πιο απλό από αυτό: μόνο 4 συστατικά για ένα γευστικό μετά την προπόνηση συνταγή κούνημα της ανάκαμψης. Συσκευασμένα με βιταμίνη C, φυτικές ίνες, κάλιο, πρωτεΐνη και τα προβιοτικά, αυτό το μίγμα καλύπτει όλες τις βάσεις. Είναι μία από τις καλύτερες συνταγές κούνημα ανάκαμψης προπόνηση για τους λάτρεις φρούτων.


Σοκολάτα Μπανάνα Ανάκτηση Shake Συνταγή

Εντάξει, ίσως υπάρχει is ένα σύνθετο πιο κλασικό από φράουλα και μπανάνα? μπανάνα και σοκολάτα! Όποιος έχει συνδυάσει ποτέ αυτές τις δύο γεύσεις μπορεί εύκολα να σας πω - είναι ο νικητής! Πλέον, αυτό το σούπερ-απλή συνταγή για το κούνημα της ανάκαμψης μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε γρήγορα, σε ένα γευστικό πακέτο.

Συνταγή:

  • 1 φλιτζάνι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα σοκολάτας
  • ½ μπανάνα, κατεψυγμένα
  • 1 σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος σέσουλα (σοκολάτα) (Πρωτεΐνη μας Σκόνη Οδηγός)
  • Πάγος

Αν δεν έχετε σοκολάτα γάλακτος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το κανονικό γάλα και απλά να προσθέσω κάποια σάλτσα σοκολάτας ή άλλα νόστιμα προσθήκη. Μη διστάσετε να ρίξει σε κάποια χόρτα, καθώς, όπως ακόμη και μια χούφτα σπανάκι θα πνιγεί εντελώς έξω από τις ισχυρές γεύσεις σοκολάτας και μπανάνα.


Έξοχος Κανέλα προπόνηση Ανάκτηση Shake Συνταγή

Νόστιμο για να πούμε το λιγότερο, αυτό το απλό συνδυασμό γούστα τόσο καλό όσο ακούγεται. Φρέσκο ​​ροδάκινο προσφέρει φυσική γλυκύτητα, ενώ η κανέλα προσθέτει μια μπουκιά καλωσόρισμα καθώς και πλούσια σε αντιοξειδωτικά Επιπλέον σε μια ήδη ισχυρή συνταγή κούνημα της ανάκαμψης προπόνηση.

Συνταγή:

  • 1 φλιτζάνι γάλα
  • ½ ροδάκινο, ώριμα (ή κατεψυγμένα ροδάκινο)
  • 1 σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος σέσουλα, βανίλια (Πρωτεΐνη μας Σκόνη Οδηγός)
  • 1 δοχείο ελληνικό γιαούρτι, βανίλια
  • 1 κ.γ. κανέλα
  • 1 φλιτζάνι σπανάκι
  • 4 παγάκια

Με ένα μεγάλο μέρος της πρωτεΐνης, παράλληλα με μια μοναδική γεύση που διαφέρει από αυτό που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την, αυτή η μοναδική συνταγή κούνημα ανάκαμψη είναι ένα από τα αγαπημένα μας. Δοκιμάστε το με άλλα φρέσκα φρούτα που έχετε στη διάθεσή σας για ακόμα περισσότερη γεύση ποικιλία!


Berry καρύδας Ανάκτηση Shake Συνταγή

Αντιοξειδωτικές πλούσια μούρα πληρούν ηλεκτρολύτη πλούσια σε νερό καρύδας σε αυτό το νόστιμο και ισχυρό συνταγή κούνημα ανάκαμψη. Είναι 3-συστατικό της συνταγής είναι εξαιρετικά εύκολο να γίνουν, και θα σας αφήσει ικανοποιημένους και στο δρόμο προς την ανάκαμψη μετά την προπόνηση σας.

Συνταγή:

  • 1 νερό κύπελλο καρύδας
  • 1 χούφτα ανάμεικτα κατεψυγμένα μούρα
  • 1 σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος σέσουλα, βανίλια ή γεύση μούρων

Οι ηλεκτρολύτες είναι πολύ σημαντικό μετά από σκληρή προπόνηση, και το νερό καρύδας είναι μια εξαιρετική πηγή αυτών των θρεπτικών ουσιών. Επιπλέον, προσφέρει μια αναζωογονητική αλλαγή του ρυθμού από την πλούσια συνταγές με βάση γαλακτοκομικά προϊόντα.


Ολοκληρώνοντας

Ελπίζαμε να σας άρεσε λίστα μας με τις καλύτερες συνταγές προπόνηση κούνημα ανάκαμψη! Μη διστάσετε να προσθέσετε το δικό σας μοναδικό γύρισμα σε αυτές τις συνταγές, και να μας πείτε τι να δοκιμάσετε! Έχουμε επίσης πολλούς άλλους οδηγούς σε αυτό το site, από οδηγούς συμπλήρωμα στους οδηγούς πιο συνταγή σαν και αυτή. Ρίξε μια ματιά τριγύρω!

Rick Grimes

Γραμμένο από Rick Grimes

Ο Rick είναι πρώην αθλητής του D1 και ένα σύγχρονο παξιμάδι fitness με περισσότερα από 10 + έτη στον τομέα της υγείας και της φυσικής κατάστασης. Αφού έλαβε το πτυχίο του, έγινε αφοσιωμένος στην παροχή ακριβών, συνοπτικών και διερευνημένων βασισμένων πληροφοριών στη βιομηχανία bodybuilding. Όταν δεν ερευνά τις βόμβες, μπορείτε να τον βρείτε Quora δίνοντας πίσω στην κοινότητα.