10 καλύτερες συνταγές αδυνατίσματος απώλειας βάρους

Τα κεφάλια επάνω, υπάρχουνσυνδέσεις θυγατρικώνσε αυτό το άρθρο, οπότε αν αγοράσετε κάτι, λαμβάνουμε μια περικοπή της πώλησης.

Νόστιμα Smoothies για την απώλεια βάρους

Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι μια πραγματική πρόκληση, ιδιαίτερα στην πολυάσχολη σύγχρονη ζωή μας. Τρώτε υγιεινά απαιτεί χρόνο και προσπάθεια, και συχνά μοιάζει τόσο πολύ πιο εύκολο να εξαπατήσει με πρόχειρο φαγητό ή ένα γρήγορο σνακ έξω. Αλλά όταν την απώλεια βάρους είναι ο στόχος, να κολλήσει με το σχέδιο διατροφής σας είναι το κλειδί.

Για να βοηθήσει να κρατήσει τη διατροφή τους στο σωστό δρόμο, πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να χρησιμοποιήσουν smoothies απώλεια βάρους, είτε ως υποκατάστατο γεύματος κουνήματα ή ως υγιεινά σνακ. Καλή smoothies απώλεια βάρους μπορεί να συσκευάσει σε έναν τόνο των θρεπτικών ουσιών σε ένα απλό, υγιεινό κούνημα. Ιδιαίτερα με smoothies απώλεια βάρους υψηλής πρωτεΐνης, μπορείτε να καταλήξετε με ένα γευστικό smoothie και αισθάνονται πλήρως για ώρες στο τέλος, χάρη στην υψηλή κορεσμός βαθμολογία πρωτεΐνης.

Το καλύτερο smoothies απώλεια βάρους θα περιέχουν γενικά μια ποικιλία από υγιεινά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων πρωτεΐνη σε σκόνη και άλλα συμπληρώματα για να ενισχύσουν τα οφέλη τους. Μια καλή smoothie για την απώλεια βάρους μπορεί να σας βοηθήσει να αντικαταστήσετε τα γεύματα, ή απλά να έχουν ένα υγιεινό σνακ ή γεύμα αποκατάστασης μετά την προπόνηση. Επίσης, είναι ένας βολικός τρόπος για να ξεκινήσετε την ημέρα σας σωστά με ένα υγιές, συμπληρώνοντας γεύμα.

Γιατί να χρησιμοποιήσετε Βάρος Smoothies Απώλεια;

Μια καλή smoothie απώλεια βάρους δεν είναι μόνο υγιεινό και πλήρωση, αλλά και πολύ νόστιμο! Είναι σημαντικό να βρεθεί μια απώλεια βάρους συνταγή smoothie που σας αρέσει πραγματικά, έτσι ώστε θα είναι πιο πρόθυμοι να πίνουν στην πραγματικότητα αυτά τα smoothies σε τακτική βάση. Μερικά οφέλη από τις καλύτερες smoothies απώλειας βάρους περιλαμβάνουν:

  • Συσκευάζει έναν τόνο των θρεπτικών συστατικών σε ένα ποτό χαμηλών θερμίδων
  • Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως υποκατάστατο γεύματος ή ως πρόχειρο φαγητό
  • Σας βοηθά να αισθάνεστε χορτάτοι και ικανοποιημένοι, χωρίς ένα πλήρες γεύμα
  • Υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, αλλά χαμηλή σε λιπαρά / υδατάνθρακες / ζάχαρη / etc
  • Σας βοηθά να κολλήσει στη διατροφή σας
  • Βελτιώνει τις πιθανότητές σας για την επίτευξη στόχους απώλειας βάρους σας
  • Εύκολα μάσκες τη γεύση από χόρτα και άλλα υγιεινά, αλλά λιγότερο νόστιμα τρόφιμα
  • Βολική και γρήγορη
  • Μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση των επιπέδων ενέργειας και την ευημερία σας
  • Εύκολο να τροποποιήσετε για να κρατήσει τα πράγματα ενδιαφέροντα

Εν ολίγοις, εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, το καλύτερο smoothies για την απώλεια βάρους μπορεί πραγματικά να βοηθήσει. Είτε θέλετε να τα χρησιμοποιούν ως υποκατάστατα γεύματος ή απλά ως σνακ μεταξύ των γευμάτων, μπορούν να κάνουν όλη τη διαφορά στο σχέδιο διατροφής σας.

Υπάρχουν χιλιάδες απώλεια βάρους συνταγές smoothie εκεί έξω, αλλά έχουμε κοσκινισμένο μέσα από τις μάζες για να βρείτε τις 3 πιο νόστιμα συνταγές για σας. Απολαμβάνω!

Η πρότασή μας για ένα καλό μπλέντερ

best-μπλέντερ στη χρήση

Είναι πάντα καλό να συνεργαστεί με τα εργαλεία ποιότητας. Το μόνο εργαλείο που θα χρειαστείτε για αυτές τις συνταγές είναι ένα μπλέντερ. Χρησιμοποιώ προσωπικά τοNinja Επαγγελματικό Μπλέντερ. Είναι λίγο ακριβό σε $ 99, αλλά είναι μια μεγάλη ποιότητα μπλέντερ με πολλά extras. Πλέον, αν έχετε αγοράσει κάτι φθηνότερα, θα πρέπει πιθανώς να καταλήξετε την αντικατάστασή νωρίτερα παρά αργότερα. Τέλος πάντων, χωρίς άλλη καθυστέρηση, εδώ είναι οι συνταγές!

10 χαμηλών θερμίδων Smoothie Συνταγές για απώλεια βάρους


Φυστικοβούτυρο και μαρμελάδα πλούσια σε πρωτεΐνες Βάρος Smoothie Απώλεια

Peanut Butter--και-Jelly-πλούσια σε πρωτεΐνες-600

Αν είστε οπαδός του κλασικού PB & J σάντουιτς, σίγουρα θα είναι ένας ανεμιστήρας αυτού νόστιμο και θρεπτικό smoothie. Αυτό είναι ένα από τα καλύτερα smoothies απώλεια βάρους, χάρη σε μια υψηλή σε πρωτεΐνες, πλούσια σε φυτικές ίνες προφίλ συστατικό.

Συστατικά:

  • 1 πρωτεΐνη σέσουλα σκόνης (βανίλια ή unflavored είναι καλύτερα) - Πρωτεΐνη μας Σκόνη Οδηγός
  • 1 κουταλιά all-φυσικό φυστικοβούτυρο (πεπλατυσμένος ή λεία - την επιλογή σας)
  • 1 φλιτζάνι κατεψυγμένα μούρα (κάθε είδους)
  • 2 κουταλιές της σούπας νιφάδες βρώμης / πλιγούρι βρώμης
  • 1 φλιτζάνι γάλα ή γάλα σόγιας / ρύζι / καρύδας, αν προτιμάτε

Συνδυάστε όλα τα συστατικά στο μπλέντερ σας, και το μίγμα σε μέτρια ταχύτητα μέχρι να αναμιχθούν καλά. Μπορεί να χρειαστεί να ρυθμίσετε την ποσότητα του υγρού, ανάλογα με το πώς παχύ σας αρέσει smoothies σας να είναι.

Αυτό είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά smoothies απώλεια βάρους, διότι περιέχει πολλές πρωτεΐνες (μεταξύ 30-40g +, ανάλογα με την σκόνη πρωτεΐνης που χρησιμοποιείτε), υγιεινά λίπη (από το φυστικοβούτυρο), φυτικές ίνες (από νιφάδες βρώμης) και θρεπτικά μούρα. Ακόμα κι αν προσπαθείτε να φάτε χαμηλή σε υδατάνθρακες, μην παραλείψετε από την έλαση outs, όπως φυτικές ίνες είναι χρήσιμες για την αίσθημα πλήρους. Και, ίσως το πιο σημαντικό, έχει ωραία γεύση - Το οποίο σημαίνει ότι θα πραγματικά ανυπομονώ να τρώει!


Πλούσια σε φυτικές ίνες Fruit Smoothie Βάρος Απώλεια

Πλούσια σε φυτικές ίνες, φρούτα Smoothie-600

Οι λάτρεις φρούτα, ενωθείτε! Αυτό το φρέσκο ​​και γευστικό smoothie για την απώλεια βάρους περιέχει αρκετά πλήρη μερίδες νόστιμα πλούσια σε φυτικές ίνες φρούτα για να ξεκινήσετε την ημέρα σας σωστά! Αυτό είναι ιδανικό για ένα βάρος πρωινό smoothie απώλεια, αλλά μπορείτε να απολαύσετε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας!

Συστατικά:

  • 1 σκόνη πρωτεΐνης σέσουλα (βανίλια ή unflavored) - Πρωτεΐνη μας Σκόνη Οδηγός
  • 1 μικρό δοχείο (4-6oz) ελληνικό γιαούρτι (βανίλια ή γεύση φρούτου)
  • 1 φλιτζάνι κατεψυγμένα ανάμεικτα μούρα
  • 1 παγωμένη μπανάνα
  • 1 πορτοκαλί, ξεφλουδισμένες
  • Νερό ή γάλα, όπως απαιτείται (για λόγους συνοχής)
  • 1 φλιτζάνι φρέσκο ​​σπανάκι ή άλλα χόρτα (προαιρετικό)

Απλή φλούδα του πορτοκαλιού και μπανάνα, και να ρίξει τα πάντα στο μπλέντερ σας σε μεσαία ταχύτητα. Ανάλογα με το πόσο ζουμερά τα φρούτα είναι και το πόσο παχύ σας αρέσει smoothies σας, θα θέλετε να ρυθμίσετε την ποσότητα του νερού ή γάλα που χρησιμοποιείτε. Μπορείτε επίσης να ρίξει σε μια χούφτα σπανάκι ή άλλα χόρτα, αν θέλετε - θα γίνει πράσινο smoothie σας, αλλά μπορείτε να μόλις και μετά βίας να το δοκιμάσετε και να συσκευάζει σε πολλά επιπλέον θρεπτικά συστατικά.

Αυτό είναι ένα από τα καλύτερα smoothies απώλεια βάρους επειδή είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, που σας βοηθά να αισθάνεστε χορτάτοι και να αποφύγετε σνακ. Και παρόλο που αυτή η συνταγή είναι σχετικά υψηλό σε υδατάνθρακες, λόγω της μεγάλης ποσότητας φρούτων, αυτά είναι υγιή, ενεργοποίηση υδατάνθρακες από φρούτα ότι θα σας αφήσει αίσθημα αναζωογονημένη και έτοιμη να αντιμετωπίσει την ημέρα. Επιπλέον, το ελληνικό γιαούρτι περιέχει προβιοτικά που είναι ευεργετικά για την υγεία του στομάχου. Πλέον, η υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες σε αυτό το κούνημα παραδίδει όλα τα οφέλη της πρωτεΐνης σε μια βολική συσκευασία.


Lean Πράσινο Smoothie για την απώλεια βάρους

Lean-πράσινο-Smoothie-600

Για όσους θέλουν να πάρουν μια σταθερή δόση χόρτα όσο το δυνατόν συχνότερα, αυτό το κορυφαίο smoothie απώλεια βάρους συνδυάζει την πρωτεΐνη σε σκόνη με ένα all-φυσικό χόρτα συμπληρώσει για να παραδώσει ένα γέμισμα και θρεπτικό γεύμα ή σνακ.

Συστατικά:

  • 1 σκόνη πρωτεΐνης σέσουλα (βανίλια ή unflavored) - Πρωτεΐνη μας Σκόνη Οδηγός
  • 1 εξυπηρετούν όλα-τα φυσικά χόρτα σε σκόνη
  • Γλυκαντική ουσία της επιλογής, για να δοκιμάσετε (μέλι, αγαύη, στέβια, κλπ)
  • ½ μήλο, ψιλοκομμένο, ή 1 εξυπηρετούν τα φρούτα της επιλογής σας
  • 1 φλιτζάνι γάλα ή νερό

Απλά ρίξει τα πάντα εκτός από το γλυκαντικό στο μπλέντερ, και ανακατεύουμε σε μέτρια ταχύτητα. Γευτείτε το μίγμα, και να καθορίσει εάν θέλετε να προσθέσετε γλυκαντικό. Μπορεί επίσης να είναι σε θέση να προσθέσετε επιπλέον χόρτα σε σκόνη, αν το επιθυμείτε.

Αυτό είναι ένα καλό smoothie απώλεια βάρους, διότι περιέχει πολλές πρωτεΐνες, καθώς και μια πλήρη μερίδα ή περισσότερες από χόρτα (που, ας είμαστε ειλικρινείς, οι περισσότεροι από εμάς δεν παίρνουν αρκετό!) Το μήλο και το μέλι ισορροπία η πίκρα του χόρτα όμορφα, και να παρέχει ένα νόστιμο και θρεπτικό σνακ για να κρατήσει τα επίπεδα ενέργειας σας και την περιφέρεια της μέσης σας συρρικνώνεται!


Σοκολάτα Smoothie Μπανάνα για την απώλεια βάρους

Σοκολάτα-Μπανάνα-Smoothie-600

Ένας συνδυασμός όπως κλασικά όπως το φυστικοβούτυρο και ζελέ, το σύνθετο μπανάνα σοκολάτα είναι μια τέλεια ισορροπία υγιεινά και νόστιμα. Με την αφθονία της πρωτεΐνης, φρέσκα φρούτα πλούσια σε κάλιο και χαμηλή θερμίδες, αυτό είναι ένα καλό βάρος smoothie απώλεια που έχει υπέροχη γεύση!

Συστατικά:

  • 1 μπανάνα, ξεφλουδισμένες
  • 1 κουτάλα πρωτεΐνη σε σκόνη σοκολάτας (ή βανίλια / unflavored πρωτεΐνη σε σκόνη + αρωματικές σοκολάτας) - Πρωτεΐνη μας Σκόνη Οδηγός
  • 1 φλιτζάνι γάλα, ή αμύγδαλο / σόγιας / γάλα κάνναβη
  • 1 φλιτζάνι θρυμματισμένο πάγο
  • ½ φλιτζάνι φρέσκο ​​σπανάκι (προαιρετικό)

Συνδυάστε τα συστατικά και ανακατέψτε μέχρι να γίνει λείο. Για μια προστιθέμενη θεραπεία, σερβίρουμε με λίγες σταγόνες χαμηλών θερμίδων σιρόπι σοκολάτας στην κορυφή. Ακόμα και όταν χάσουν βάρος, είναι φυσικά και στην πραγματικότητα συχνά χρήσιμο να υπάρξει κάποια splurges διατροφή, Εφ 'όσον κρατάτε τα πράγματα στη μετριοπάθεια.


Αντιοξειδωτική Πλούσια Μέλανα Δρυμό μετά την προπόνηση Απώλεια βάρους Smoothie

Αντιοξειδωτικό-Rich-Μαύρο-Δάσος-Smoothie-600

Μετά από τις προπονήσεις μας, το σώμα μας είναι κουρασμένοι και έχουν ανάγκη από θρεπτικά συστατικά. Επίσης, ιδιαίτερα μετά από έντονη άσκηση, οι μύες μας είναι πιο επιρρεπείς σε φλεγμονή και σχηματισμό ελευθέρων ριζών, πράγμα που σημαίνει ότι τα αντιοξειδωτικά είναι σημαντικά αμέσως μετά την προπόνηση σας. Αυτή η πλούσια σε αντιοξειδωτικά μετά την προπόνηση απώλεια βάρους smoothie είναι ακριβώς το εισιτήριο, και πολύ νόστιμα, όπως καλά!

Συστατικά:

  • 1 εξυπηρετούν πρωτεΐνη σε σκόνη σοκολάτα - Πρωτεΐνη μας Σκόνη Οδηγός
  • 1 φλιτζάνι γάλα, ή nondairy εναλλακτική γάλα
  • 1 μπανάνα, κατεψυγμένα
  • 1 φλιτζάνι κατεψυγμένα σκοτεινό γλυκά κεράσια
  • Παγάκια

Ανακατεύουμε όλα τα υλικά και ανακατέψτε μέχρι να γίνει λείο. Το μείγμα της σκόνης πρωτεΐνης και πλούσια σε αντιοξειδωτικά σκοτεινή κεράσια κάνουν αυτό μια ισχυρή ενίσχυση ανάκαμψης προπόνηση, και η πλούσια σε φυτικές ίνες και την πλήρωση συνταγή κάνει αρκετά αποτελεσματική για τις προσπάθειες απώλειας βάρους, όπως καλά!


Σοκολάτα Brownie μετά την προπόνηση Smoothie για την απώλεια βάρους

Σοκολάτα-Brownie-Smoothie-600

Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, ευκαιρία είναι εσείς το χτύπημα στο γυμναστήριο (ή το πεζοδρόμιο) σε τακτική βάση. Η άσκηση είναι ένα βασικό συστατικό κάθε προσπάθεια απώλειας βάρους, αλλά εξίσου σημαντική με την άσκηση είναι η σωστή διατροφή ανάκαμψη μετά την προπόνηση. Αυτή η απώλεια βάρους smoothie μετά την προπόνηση συνδυάζει πρωτεΐνη σε σκόνη με γρήγορα αφομοιώνει υδατάνθρακες για να βοηθήσει τους μυς σας να ανακτήσει και να αρχίσει θεραπεία.

Συστατικά:

  • 1 μεγάλη μπανάνα, κατεψυγμένα
  • ¾ φλιτζάνι γάλα ή μη γαλακτοκομικό γάλα
  • 1 κουτάλα πρωτεΐνη σε σκόνη σοκολάτα - Πρωτεΐνη μας Σκόνη Οδηγός
  • 2 σκόνη κουταλιές της σούπας κακάο
  • 2 τσιπ σοκολάτας κουταλιές της σούπας
  • Αλάτι Dash
  • εκχύλισμα βανίλιας Dash

Συνδυάστε τα συστατικά και ανακατέψτε μέχρι να γίνει λείο. Αυτή η απώλεια βάρους smoothie αποκατάστασης προπόνηση έχει μια μεγάλη αναλογία υδατάνθρακες ταχείας πέψης με την πρωτεΐνη, καθιστώντας το ένα κοντά ιδανικός τρόπος για να ανεφοδιαστούν με καύσιμα τους μυς σας μετά από μια σκληρή προπόνηση. Δεν είναι η χαμηλότερη σε θερμίδες smoothie με οποιοδήποτε μέσο, ​​αλλά μετά από άσκηση που σίγουρα μπορούν να αντέξουν αυτό το νόστιμο smoothie απώλεια βάρους!


Αβοκάντο Berry Πρωινό Smoothie

Αβοκάντο-Berry-Smoothie-600

Για όσους από εμάς που αγαπούν εκείνους κρεμώδες, μεταξένια αβοκάντο Καλιφόρνια, αυτό το γευστικό smoothie πρωινό θα χτυπήσει σίγουρα το σημείο! Και είναι ότι το αβοκάντο είναι πολύ πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, Αυτό παρέχει ένα υγιεινό και νόστιμο τρόπο για να ξεκινήσετε την ημέρα σας.

Συστατικά:

  • 1 μέσο αβοκάντο, κομμένο σε φέτες
  • 1 φλιτζάνι κατεψυγμένα ανάμεικτα μούρα
  • 1 φλιτζάνι γάλα χωρίς λιπαρά (ή εναλλακτικά το γάλα)
  • 1 φλιτζάνι χωρίς λιπαρά γιαούρτι
  • ½ μήλο φλιτζάνι ή λευκό χυμό σταφυλιού
  • 1 κουταλιά της σούπας μέλι ή αγαύης
  • χυμό λάιμ, όπως απαιτείται (για φρεσκάδα)

Αυτή η αναζωογονητική ελαφριά συνταγή απώλεια smoothie κάνει δύο μερίδες, έτσι ώστε να απολαύσετε το μισό και να ρίξει το υπόλοιπο στο ψυγείο για το αύριο! Η smoothie αποθηκεύει καλά, εφ 'όσον μπορείτε να προσθέσετε λίγο χυμό lime για να διατηρήσει τη φρεσκάδα. Ενώ αυτό το κορυφαίο smoothie απώλεια βάρους δεν περιέχει πρωτεΐνη σε σκόνη όπως οι περισσότεροι σε αυτή τη λίστα, εξακολουθεί να είναι αρκετά πλούσια σε πρωτεΐνες, χάρη στην προσθήκη τόσο του γάλακτος και το γιαούρτι.


Berry Βρώμη Πρωινό Smoothie για την απώλεια βάρους

Berry-Βρώμη-Πρωινό-Smoothie-600

Για ένα "πρωινό των πρωταθλητών" στυλ απώλεια βάρους, δοκιμάστε αυτό το γευστικό smoothie πρωινό μούρο βρώμης, γεμάτο με αντιοξειδωτική πλούσια σε φρούτα και fiberful, συμπληρώνοντας νιφάδες βρώμης. Αυτό μπορεί να γίνει με οποιοδήποτε τύπο των κατεψυγμένων μούρων, γι 'αυτό είναι τόσο ευέλικτο όσο είναι νόστιμο!

Συστατικά:

  • 1 φλιτζάνι γάλα ή εναλλακτικά το γάλα
  • ½ μπανάνα, ξεφλουδισμένες
  • ¼ φλιτζάνι νιφάδες βρώμης, ξηρό (άψητα)
  • 2 κουταλιές της σούπας ωμά αμύγδαλα
  • 1 φλιτζάνι κατεψυγμένα μούρα
  • ½ κουταλάκι του γλυκού για να 1 κουταλάκι του γλυκού γλυκαντικό (μέλι, αγαύη, στέβια, κλπ)
  • πρωτεΐνη σε σκόνη (προαιρετικά) - Πρωτεΐνη μας Σκόνη Οδηγός

Οι νιφάδες βρώμης σε αυτή την καλή smoothie απώλεια βάρους είναι ιδανική για δίαιτα, διότι μια ενιαία μερίδα περιέχει περίπου 20% της καθημερινής φυτικών ινών σας. Ίνα σας βοηθά αισθάνονται πιο πλήρη και ικανοποιημένοι, Η οποία μπορεί να περιορίσει τους πόθους και να κρατήσει τη διατροφή σας σε καλό δρόμο.


Πλούσια σε θρεπτικά συστατικά Πράσινο Βάρος Smoothie Απώλεια

Πλούσια σε θρεπτικά συστατικά-Green-Smoothie-600

Πράσινο smoothies είναι όλη η οργή στις μέρες μας, με διασημότητες, επαγγελματίες fitness και ειδικοί σε θέματα υγείας όλοι διαλαλούν τα οφέλη τους. Η συγκεκριμένη συνταγή πακέτα σε πολλαπλές μερίδες λαχανικών σε μια πικάντικη-γλυκιά αφέψημα που είναι βέβαιο ότι θα σας βοηθήσει να ρίξει τα κιλά!

Συστατικά:

  • 2 φλιτζάνια σπανάκι
  • 2 φλιτζάνια αγγούρι
  • 2 3-μίσχοι σέλινο
  • ½ ρίζα φρέσκο ​​τζίντζερ ιντσών (ή περισσότερο, αν είναι επιθυμητό)
  • 1 ματσάκι μαϊντανό
  • 2 μήλα, με πυρήνα
  • Χυμός από 1 ασβέστη
  • Χυμός από ½ lime
  • Γλυκαντικό, όπως είναι επιθυμητό

Σημειώστε ότι αυτό κάνει 2 3-μερίδες, οπότε η συνταγή θα μπορούσε εύκολα να μειωθεί κατά το ήμισυ, αν θέλετε. Αν δεν έχετε αρκετά φρέσκα λαχανικά στο χέρι, μπορείτε επίσης να αντικαταστήσετε ένα καλό χόρτα συμπλήρωμα. Αυτή η θρεπτική βάρος συνταγή απώλεια smoothie είναι ιδιαίτερα επωφελής για τους στόχους απώλειας βάρους, και τα γούστα πολύ καλό, πάρα πολύ!


Raspberry Καρύδα Vegan βάρος-απώλειας Smoothie

Βατόμουρο-Coconut-Vegan-Smoothie-600

Συνδυάζοντας νόστιμα, πλούσια σε αντιοξειδωτικά κόκκινα βατόμουρα με κρεμώδη (και vegan φιλικό) γάλα καρύδας, αυτό είναι ένα από τα καλύτερα smoothies απώλεια vegan βάρους εκεί έξω. Νόστιμα και θρεπτικά, αυτό θα ήθελα να σας ενθουσιασμό περιμένουν την επόμενη γουλιά σας!

Συστατικά:

  • 1 μπανάνα, κατεψυγμένα
  • ½ φλιτζάνι γάλα με 1 φλιτζάνι καρύδας, ανάλογα με το επιθυμητό πάχος
  • 1 φλιτζάνι κατεψυγμένα βατόμουρα
  • Γλυκαντική ουσία, όπως είναι επιθυμητό / να δοκιμάσετε
  • νιφάδες καρύδας (προαιρετικά)

γάλα καρύδας δεν είναι μόνο μια λακτόζη / γαλακτοκομικά χωρίς τροφή, είναι επίσης ιδιαίτερα θρεπτικά με υψηλή συγκέντρωση ινών, βιταμινών Β, μέταλλα και άλλα. γάλα καρύδας έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λίπη, αλλά είναι ως επί το πλείστον υγιείς μέσης αλύσου κορεσμένα λιπαρά οξέα, συμπεριλαμβανομένων λαυρινικό οξύ η οποία είναι εξαιρετικά ευεργετική.

Austin Meadows

Γραμμένο από Austin Meadows

Ο Austin Meadows είναι ανεξάρτητος συγγραφέας και σύμβουλος που ειδικεύεται σε θέματα υγείας και ευεξίας. Με περισσότερα από 7 χρόνια εμπειρίας γραπτώς στη φυσική βιομηχανία υγείας, Austin προσπαθεί να παρέχει ακριβείς, συνοπτικές και έρευνες βασισμένες πληροφορίες στους αναγνώστες του. Μπορείτε να βρείτε περισσότερες από τις εργασίες του Austin στοOlympic-Creative.com, ή να συνδεθείτε μαζί τουLinkedIn.