10 Τα καλύτερα συμπληρώματα που πρέπει να λάβετε υπόψη για την υποστήριξη του δέρματος

Μερικοί άνθρωποι είναι ευλογημένοι με υγιές, απαλό δέρμα. Άλλοι από εμάς, αλλά ... δεν είναι. Αν είστε ένας από τα εκατομμύρια των ανθρώπων που υποφέρουν από δερματικά προβλήματα, σίγουρα γνωρίζετε την απογοήτευση. Είτε έχετε ακμή, ροδόχρους ακμή, ξηρό δέρμα, λιπαρό δέρμα, ή κάποιο από τα αμέτρητα άλλα προβλήματα υγείας του δέρματος, κατανοούμε και είμαστε εδώ για να βοηθήσουμε.

Η υγεία του δέρματός μας είναι πολύ σημαντική, και όχι μόνο για αισθητικούς λόγους. Γνωρίζατε ότι η το δέρμα είναι πραγματικά ένα όργανο; Στην πραγματικότητα, αυτό είναι το μεγαλύτερο όργανο στο σώμα μας (ή στο σώμα μας, αν θέλετε να λάβετε τεχνική!) Η διατήρηση υγιούς δέρματος μας βοηθά να διατηρήσει τη συνολική καλή υγεία, και επίσης μας βοηθά να αισθάνονται πιο σίγουροι και ευτυχισμένοι.

Κατά την εφαρμογή λοσιόν και μετά από μια υγιεινή διατροφή μπορεί να βοηθήσει το δέρμα σας, μερικές φορές αυτό δεν είναι αρκετό. Ωστόσο, υπάρχουν επίσης καλές συμπληρώματα για την υγεία του δέρματος, η οποία μπορεί να βοηθήσει να παρέχει κάποια βοήθεια. Σε αυτό το άρθρο, θα πάμε πάνω από τα καλύτερα συμπληρώματα για την προώθηση της υγιούς δέρματος, και πώς κάθε προϊόν λειτουργεί. Ας ξεκινήσουμε με τα βασικά!

Ποια είναι τα συμπληρώματα που υποστηρίζουν το δέρμα;

Υπάρχει μια ολόκληρη κατηγορία αποτελεσματικά συμπληρώματα του δέρματος που έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας του δέρματός σας. Μπορούν να βοηθήσουν να διατηρήσετε το δέρμα σας πιο υγρό, και να βοηθήσει να εξετάσουμε καλύτερα, δίνοντας σας περισσότερη εμπιστοσύνη. Μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων των διαφόρων διαταραχών και καταστάσεων του δέρματος και βοηθούν στην πρόληψη breakouts από το να συμβεί.

Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία από καλό συμπληρώματα για να βοηθήσει το δέρμα σας. Η πλειοψηφία τους είναι είτε βιταμίνες, μέταλλα, ή άλλα φυσικά προϊόντα. Για αυτόν τον κατάλογο, επιλέξαμε τα καλύτερα συμπληρώματα δέρματος που προέρχονται από φυσικές, ασφαλείς πηγές. Όλα τα προϊόντα στην λίστα μας είναι διαθέσιμες πάνω από τον πάγκο, και το καθένα προσφέρει μοναδικά πλεονεκτήματα για τη βελτίωση της υγείας του δέρματος.

Πώς μπορούν τα συμπληρώματα να υποστηρίξουν το δέρμα σας;

Όχι μόνο συμπλήρωμα μπορεί να προσφέρει όλα αυτά τα οφέλη, αλλά και μερικά από τα καλύτερα συμπληρώματα για την υγεία του δέρματος μπορεί να βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό να βελτιώσει τη συνολική εμφάνιση και την αίσθηση του δέρματός σας. Πολλοί άνθρωποι επιθυμούν να χρησιμοποιούν ένα συνδυασμό πολλαπλών προϊόντων, συμπεριλαμβανομένων των συμπληρωμάτων, topicals φροντίδα του δέρματος, κ.α. Αν και αυτό δεν είναι απολύτως απαραίτητο, χρησιμοποιώντας ένα συνδυασμό καλής συμπληρώματα του δέρματος μπορεί να παρέχει βέλτιστα αποτελέσματα.

Γιατί πρέπει να πάρετε συμπληρώματα που προωθούν δέρματος Υγείας;

Οι άνθρωποι συχνά μας ρωτούν εάν η λήψη συμπληρωμάτων καλή φροντίδα του δέρματος είναι πραγματικά απαραίτητο. Η απάντηση είναι στην πραγματικότητα δεν είναι - δεν είναι αυστηρά απαραίτητος να λάβει τα εν λόγω προϊόντα. Ωστόσο, αν διαβάζετε αυτό τον οδηγό, οι πιθανότητες είναι εσείς δεν είστε απόλυτα ικανοποιημένοι με την υγεία ή την εμφάνιση του δέρματός σας, και αναζητούν έναν τρόπο για να βελτιώσει το δέρμα σας - και τα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν. Στην κορυφή του ότι, τα καλύτερα συμπληρώματα φροντίδας του δέρματος δεν προκαλούν συνήθως πολλές παρενέργειες, εάν υπάρχουν - έτσι υπάρχει μικρός κίνδυνος στην προσπάθεια τους έξω! Εδώ είναι μερικοί λόγοι για τους οποίους θα πρέπει να εξετάσει τη χρήση κορυφαία συμπληρώματα του δέρματος.

  • την υγεία του δέρματος είναι σημαντική - Μπορείτε να σκεφτείτε την υγεία του δέρματός σας ως καθαρά ένα καλλυντικό παράγοντα, αλλά αυτό δεν είναι απλά η περίπτωση. Η πραγματικότητα είναι ότι το δέρμα σας είναι στην πραγματικότητα ένα όργανο, και θα πρέπει να αντιμετωπίζονται σαν οποιοδήποτε άλλο όργανο. Εάν η καρδιά σας δεν ήταν υγιής, θα σίγουρα θέλετε να συμβάλει στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς σας - και το ίδιο πρέπει να ισχύει και όταν πρόκειται για το δέρμα σας! έχοντας υγιές δέρμα είναι πολύ σημαντικό διότι βοηθά να προστατεύσει το σώμα μας από την ασθένεια και τη μόλυνση, την πρόληψη της αφυδάτωσης, να διατηρήσει τη θερμοκρασία του σώματος, και πολλά άλλα. Η υγεία του δέρματός μας επηρεάζει τις περισσότερες πτυχές της συνολικής υγείας μας - γι 'αυτό είναι πολύ πιο σημαντικό από ό, τι μπορείτε να σκεφτείτε!
  • Πολλά προβλήματα του δέρματος μπορούν να προληφθούν - Μπορείτε να σκεφτείτε ότι ορισμένες δερματικές παθήσεις εγγυημένη για να συμβεί σε σας σε κάποιο σημείο, ανεξάρτητα από το τι κάνετε στο παρόν. Ωστόσο, αυτό δεν είναι ακριβώς αλήθεια. Πολλές δερματικές παθήσεις μπορούν να προληφθούν ή τουλάχιστον να επιβραδυνθεί από τη χρήση καλό συμπληρώματα δέρμα. Ακόμα και οι ρυτίδες, τα οποία είναι βέβαιο ότι θα αρχίσουν να εμφανίζονται σε μια ορισμένη ηλικία, μπορεί να επιβραδυνθεί με τα καλύτερα συμπληρώματα φροντίδας του δέρματος!
  • Έχοντας υγιές δέρμα είναι μια τεράστια ώθηση εμπιστοσύνης - Αν έχετε ποτέ αγωνιστεί με τα προβλήματα του δέρματος που είναι εμφανή, όπως η ακμή, rosacea, ψωρίαση, κλπ ξέρετε ότι μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικό. Είναι δύσκολο να εργάζονται μέχρι την εμπιστοσύνη για να βγει από τη ζώνη άνεσής σας, αν μπορείτε κυριολεκτικά δεν αισθάνονται άνετα στο δέρμα σας! Υπάρχουν πολλά αποτελεσματικά συμπληρώματα για να βοηθήσει το δέρμα σας και να αισθάνονται μεγάλη.
  • Πολλοί αποτελεσματικά συμπληρώματα του δέρματος είναι επίσης καλό για τη γενική υγεία - Πολλά από τα καλύτερα συμπληρώματα φροντίδας του δέρματος που προτείνουμε στους αναγνώστες μας είναι επίσης μεγάλη εργαλεία για τη γενική υγεία. Πολλές βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης Α, C, Ε, ψευδάργυρο και άλλοι μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της υγείας του δέρματος σας, ενώ υποστηρίζει επίσης τη γενική υγεία σας - είναι μια νίκη, νίκη!

Συμπληρώματα 10 για τη στήριξη υγιέστερου δέρματος


βιταμίνη Α

Τι είναι η βιταμίνη Α;

Η βιταμίνη Α είναι μια κοινή βιταμίνη και ένας όρος κουβέρτα για ένα ομάδα των ρετινοειδών. Η βιταμίνη Α διαδραματίζει ρόλο σε πολλές πτυχές της υγείας μας, αλλά πρωτίστως, είναι σημαντικό για το ρόλο της στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, στην όραση, στην υγεία του δέρματος, στην αναπαραγωγική υγεία και στην κυτταρική επικοινωνία. Διατίθεται σε τοπικές κρέμες και σε πρότυπα συμπληρώματα από το στόμα, η βιταμίνη Α είναι ένας ισχυρός τρόπος για την υποστήριξη της υγείας του δέρματος.

Πώς η βιταμίνη Α μπορεί να βοηθήσει στη στήριξη του δέρματός σας

βιταμίνη Α διεγείρει το χόριο, όπου είναι το φυσικό σας κολλαγόνο, τα αιμοφόρα αγγεία και η ελαστίνη.

Πώς να πάρετε βιταμίνη Α

Η βιταμίνη Α περιλαμβάνεται στις πολυβιταμίνες και επίσης βρίσκεται σε μερικά τρόφιμα. Έτσι, ίσως ήδη καταναλώνετε κάποια από αυτά στη φυσιολογική σας διατροφή.

Παρά το γεγονός ότι αυτή η βιταμίνη είναι κοινή σε μορφή συμπληρώματος από το στόμα, είναι ακόμη πιο δημοφιλές στην τοπική εκδόσεις. Η βιταμίνη Α κρέμες, αλοιφές και topicals είναι ευρέως διαθέσιμα, και ένας πολύ καλός τρόπος για να στοχεύσετε τις προβληματικές περιοχές του δέρματος. Γι 'αυτούς τους topicals, απλώς να εφαρμόσει τους στις πληγείσες περιοχές. Είναι μια καλή ιδέα να ξεκινήσετε με ένα μικρό σημείο του δέρματος αρχικά, μόνο και μόνο για να βεβαιωθείτε ότι το δέρμα σας δεν αντιδρά αρνητικά.

Η βιταμίνη Α Παρενέργειες

Η μακροχρόνια βαριά χρήση αυτών των προϊόντων μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες παρενέργειες, όπως κόπωση, δυσφορία στο στομάχι, ναυτία και άλλες. Όσον αφορά τις τοπικές κρέμες, η ίδια η βιταμίνη Α δεν πρέπει να προκαλέσει προβλήματα, αλλά υπάρχει πάντα η δυνατότητα του δέρματός σας να αντιδρά αρνητικά σε άλλο συστατικό που συμπεριλαμβάνεται. Όπως αναφέρθηκε, ξεκινήστε με μια μικρή περιοχή δέρματος μόνο στην περίπτωση.

10 Τα καλύτερα συμπληρώματα βιταμίνης Α


CoQ10

Τι είναι CoQ10;

Παρόλο που το όνομα μπορεί να ακούγεται σαν ρομπότ από μια sci-fi ταινία, το CoQ10 είναι στην πραγματικότητα ένα φυσικό ένζυμο και αντιοξειδωτικό που παράγεται φυσικά στο ανθρώπινο σώμα. Είναι κοινώς αναφερόμενο ως Συνένζυμο Q10. Είναι φυσικά παρούσα σε κάθε κύτταρο και ιστό στο σώμα μας και εμπλέκεται σε πολλές βιολογικές διεργασίες.

Πώς το CoQ10 μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη του δέρματός σας

Όπως αναφέρθηκε, το CoQ10 αποτελεί φυσικό μέρος της συνολικής υγείας μας και του τρόπου λειτουργίας του οργανισμού μας. Ωστόσο, καθώς τα επίπεδα αυτής της πτώσης του συνενζύμου (σε μεγάλο βαθμό οφείλονται στη γήρανση, το άγχος και άλλους παράγοντες), συμβαίνει και η φυσική μας ικανότητα να αναδημιουργούμε και να επισκευάσουμε τα κύτταρα του δέρματος.

CoQ10 επίπεδα αιχμής σε ηλικία 20-30, και να μειωθεί σταθερά από εκεί. Έτσι, αν είστε πάνω από το 30, οι πιθανότητες είναι ότι τα επίπεδα CoQ10 δεν είναι αυτά που κάποτε ήταν και ίσως να επωφεληθείτε από την προσθήκη αυτού του συμπληρώματος για να βοηθήσετε το δέρμα σας.

Πώς να πάρει CoQ10

Είναι ενδιαφέρον ότι υπάρχουν πολλοί τρόποι για να πάρετε το CoQ10. Μπορεί να λαμβάνεται από το στόμα και διατίθεται σε μορφή κάψουλας καθώς και σε υγρές συγκεντρώσεις. Μπορεί επίσης να εφαρμοστεί τοπικά, απευθείας σε προβληματικές περιοχές του δέρματος.

Ανεξάρτητα από το που σχηματίζουν που θα επιλέξετε, θα θελήσετε να ακολουθήσετε πιστά τις οδηγίες που αναγράφονται στη συσκευασία του προϊόντος. Στόματος συμπληρώματα θα πρέπει κατά κανόνα να λαμβάνεται με τροφή, εκτός αν το πακέτο λέει το αντίθετο. Topicals μπορεί απλά να εφαρμοστεί σε προβληματικές περιοχές.

CoQ10 Παρενέργειες

CoQ10 έχει μερικές φορές να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες, αν και οι περισσότεροι άνθρωποι αναφέρουν πολύ μικρές επιδράσεις, εάν υπάρχουν. Τα πιο συνηθισμένα παράπονα είναι τα προβλήματα στο στομάχι, όπως ναυτία, διάρροια, μειωμένη όρεξη, κλπ Μιλήστε με το γιατρό σας εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες. Εάν χρησιμοποιείτε ένα επίκαιρο προϊόν, να το δοκιμάσετε πρώτα σε μια μικρή περιοχή. Με αυτόν τον τρόπο, αν προκαλεί αρνητική αντίδραση, θα πρέπει να περιλαμβάνονται σε ένα μικρό σημείο του δέρματος.

10 Καλύτερα Συμπληρώματα Coq10


Βιταμίνη C

Τι είναι η βιταμίνη C;

Η βιταμίνη C είναι μια βιταμίνη με την οποία είστε σίγουρα εξοικειωμένοι. Είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα συμπληρώματα. Είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και ανοσοποιητικό αναμνηστικό που έχει σημαντικά οφέλη για πολλές πτυχές της υγείας σας. Του βρίσκονται φυσικά στα φρούτα και λαχανικά, και περιλαμβάνεται σε όλες τις πολυβιταμίνες και πολλά άλλα συμπληρώματα διατροφής.

Πώς η βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει στη στήριξη του δέρματός σας

Η βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, που σημαίνει ότι βοηθάει στην αποτροπή βλαβών που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες. Ουσιαστικά, αυτό σημαίνει ότι προστατεύει τα κύτταρα από βλάβες. Αυτή η βιταμίνη είναι απαραίτητη για την αποκατάσταση των κατεστραμμένων ιστών και την ανάπτυξη νέων κυττάρων. Συμπληρώματα βιταμίνης C μπορεί να σας βοηθήσουν ελαχιστοποιήσει την εμφάνιση των ρυτίδων και άλλα δερματικά προβλήματα, καθώς επίσης βοηθώντας στην πρόληψη μελλοντικών προβλημάτων. Η βιταμίνη C είναι επίσης ένα σημαντικό μέρος του φυσικού σώματος παραγωγή κολλαγόνου, γεγονός που το καθιστά βασικό συστατικό της συνολικής υγείας του δέρματος.

Πώς να πάρετε βιταμίνη C

Η βιταμίνη C περιέχεται σε πολλά τρόφιμα, πολυβιταμίνες και συμπληρώματα για την υγεία. Είναι διαθέσιμο σε stand-alone συμπληρώματα που περιέχουν υψηλές δόσεις της βιταμίνης C. Είναι επίσης διαθέσιμο σε τοπικές κρέμες και προϊόντα ομορφιάς. Ανεξάρτητα από τη μορφή, την αύξηση της πρόσληψης βιταμίνης C μπορεί να είναι χρήσιμη για την υγεία του δέρματός σας.

Εάν λαμβάνετε ένα προφορικό συμπλήρωμα, ακολουθήστε απλώς τις οδηγίες που αναγράφονται στη συσκευασία του προϊόντος. Εάν χρησιμοποιείτε ένα τοπικό, εφαρμόστε μια μικρή ποσότητα στην πληγείσα περιοχή του δέρματος.

Η βιταμίνη C Παρενέργειες

Η βιταμίνη C προκαλεί σπανίως σοβαρές παρενέργειες, εφ 'όσον έχει ληφθεί σε κατάλληλες δόσεις. MayoClinic λίστες όλες τις πιθανές παρενέργειες. Με τοπικές κρέμες βιταμίνης C, είναι πάντα πιθανό ότι το δέρμα σας θα αντιδράσει αρνητικά σε ένα ή περισσότερα από τα περιεχόμενα συστατικά. Σας συνιστούμε να δοκιμάσετε την κρέμα με κηλίδες, χρησιμοποιώντας πρώτα σε μια πολύ μικρή περιοχή, για να δείτε πώς χειρίζεται το δέρμα σας.

10 Τα καλύτερα συμπληρώματα βιταμίνης C


Βιταμίνη Ε

Τι είναι η βιταμίνη Ε;

Η βιταμίνη Ε είναι ένα κοινό θρεπτικό συστατικό που είναι σημαντικό για τη γενική υγεία. Είναι επίσης ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που έχει πολλά οφέλη για την υγεία του δέρματος. όπως όλα αντιοξειδωτικά, η βιταμίνη Ε μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των κυτταρικών βλαβών που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες. Η βιταμίνη Ε περιλαμβάνεται σε πολυβιταμίνες, πωλούνται ως αυτόνομο συμπλήρωμα και διατίθενται σε τοπικές κρέμες.

Πώς η βιταμίνη Ε μπορεί να βοηθήσει στη στήριξη του δέρματός σας

Τα αντιοξειδωτικά όπως η βιταμίνη Ε θεωρείται η πρώτη γραμμή άμυνας κατά των ελεύθερων ριζών, η οποία μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα κύτταρα, συμπεριλαμβανομένων των κυττάρων του δέρματος.

Πώς να πάρετε βιταμίνη Ε

Όπως αναφέρθηκε, μπορείτε να βρείτε την κανονική βιταμίνη Ε από του στόματος συμπληρώματα, ή μπορείτε να πάτε με ένα θέμα κρέμα. Αν επιλέξετε το τελευταίο, ψάξτε για κάτι που απαριθμεί "τοκοφερόλη" στην ετικέτα, καθώς τα προϊόντα αυτά θα περιέχουν ένα μείγμα από άλλα αντιοξειδωτικά, εκτός από τη βιταμίνη Ε Χρήση τοπικές κρέμες με φειδώ, και επιτόπου δοκιμή σε μια μικρή περιοχή η πρώτη φορά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την κρέμα. Για τα συμπληρώματα από το στόμα, απλώς ακολουθήστε τις οδηγίες δοσολογίας στην ετικέτα, και να πάρετε τη δόση σας με το φαγητό.

Η βιταμίνη Ε Παρενέργειες

Συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες της βιταμίνης Ε περιλαμβάνουν ναυτία, κόπωση, κεφαλαλγία και ήπιο εξάνθημα. πιο σοβαρές παρενέργειες είναι δυνατόν, Αλλά σπάνια. Επίκαιρα κρέμες συνήθως προκαλούν λίγα, εάν υπάρχουν, τις παρενέργειες. Ωστόσο, να έχετε κατά νου ότι κάθε κρέμα περιλαμβάνει διαφορετικά συστατικά, έτσι υπάρχει πάντα η πιθανότητα μιας αλλεργικής αντίδρασης, ερεθισμό του δέρματος, κ.λπ. Για τοπικές κρέμες, είναι καλύτερα να δοκιμάσει το προϊόν σε μια μικρή περιοχή του δέρματος πριν το χρησιμοποιήσετε παντού, απλά σε περίπτωση που αντιδρούν αρνητικά σε αυτό.

10 Τα καλύτερα συμπληρώματα βιταμίνης Ε


ψευδάργυρος

Τι είναι ο ψευδάργυρος;

Ο ψευδάργυρος είναι ένα βασικό μέταλλο που είναι πολύ σημαντικό για τη γενική υγεία. Μπορεί να βρεθεί φυσικά σε μερικά τρόφιμα, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να ληφθούν επαρκείς ποσότητες ψευδαργύρου μόνο μέσω της διατροφής μας. Ο ψευδάργυρος παίζει έναν αριθμό ρόλων στο σώμα.

Πώς ο ψευδάργυρος μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη του δέρματός σας

Ο ψευδάργυρος είναι το κλειδί για πολλές φυσιολογικές λειτουργίες στο σώμα. Είναι χρησιμοποιείται κυρίως ως προς την υποστήριξη του ανοσοποιητικού, αλλά μπορεί επίσης να είναι επωφελής για τη διατήρηση του ακεραιότητα του δέρματος και μεμβράνες του βλεννογόνου. Ο ψευδάργυρος λειτουργεί επίσης ως αντιοξειδωτικό, βοηθώντας μειώνουν το οξειδωτικό στρες και φλεγμονής. Πλέον, είναι ένα χρήσιμο μεταλλικό να λάβει για τη γενική υγεία!

Πώς να πάρει ψευδάργυρος

Ο ψευδάργυρος είναι διαθέσιμος τόσο σε μορφή συμπληρώματος όσο και σε τοπικές κρέμες. Εάν επιλέξετε να πάρετε ένα προφορικό συμπλήρωμα, φροντίστε να ακολουθήσετε σωστά δοσολογίας ψευδαργύρου και ακολουθήστε τις οδηγίες στη συσκευασία του προϊόντος. Για τοπικές κρέμες, απλά εφαρμόστε ένα λεπτό στρώμα της κρέμας σε κάθε πληγείσες περιοχές του δέρματος. Είναι μια καλή ιδέα να αρχίσει με μια μικρή περιοχή, μόνο σε περίπτωση που το δέρμα σας αντιδρά σε οποιαδήποτε συστατικά της κρέμας.

Ψευδάργυρος Παρενέργειες

Ο ψευδάργυρος μπορεί να προκαλέσει κάποιες παρενέργειες, ιδιαίτερα όταν λαμβάνεται σε μεγάλες δόσεις. Τα πιο συνηθισμένα προβλήματα είναι η ναυτία και ο έμετος, αλλά είναι δυνατές άλλες παρενέργειες. Επίκαιρα κρέμες ψευδαργύρου συνήθως δεν προκαλούν κανένα πρόβλημα, αλλά όπως αναφέρθηκε, είναι μια καλή ιδέα να το δοκιμάσετε σε μια μικρή περιοχή του δέρματος.

10 Καλύτερο Συμπληρώματα Ψευδαργύρου


Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Τι είναι Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα;

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι ένα από τα «υγιή λίπη». Θεωρούνται απαραίτητα λιπαρά οξέα, τα ωμέγα-3s βρίσκονται σε διάφορα τρόφιμα, Συμπεριλαμβανομένων σπόρους, ξηρούς καρπούς, ψάρια και άλλα. Σε μορφή συμπληρώματος, αυτά τα λίπη τυπικά βρίσκονται σε μορφή ιχθυελαίων ή λινέλαιο. Έλαιο εκχυλίζεται από τα έλαια λιπαρά ψάρια, ή από λιναρόσπορος, λόγω της περιεκτικότητας σε λιπαρά οξέα ωμέγα-υψηλής 3 από αυτά τα τρόφιμα. Το έλαιο στη συνέχεια συσκευάζεται σε κάψουλες για λόγους ευκολίας. Υπάρχουν και άλλες μορφές συμπληρώματα ωμέγα-3 λιπαρό οξύ, αλλά το ιχθυέλαιο και το λινέλαιο είναι η πιο κοινή.

Πώς Ωμέγα-3 Λιπαρά Οξέα βοηθήσει το δέρμα σας

Η προσφορά Omega 3 του πολλά οφέλη του δέρματος. Έχουν αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα, τα οποία συμβάλλουν στη μείωση της φλεγμονής και της ερυθρότητας / πρήξιμο - τόσο στο δέρμα όσο και στους μυϊκούς ιστούς. Ανάλογα με τη διατροφή σας, μπορείτε να πάρετε ήδη ένα καλό ποσό αυτών των βασικών λιπών. Στη συνέχεια, αν δεν τρώτε πολλά ψάρια και άλλα πλούσια σε ωμέγα-3 τρόφιμα, πιθανότατα δεν καταναλώνετε βέλτιστα ποσά. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι καλά συμπληρώματα για την προώθηση της υγείας του δέρματος και μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην υποστήριξη της γενικής υγείας και ευεξίας μας.

Πώς να πάρει Ωμέγα-3 Λιπαρά Οξέα

Όπως αναφέρθηκε, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα λαμβάνουν συνήθως τη μορφή ιχθυελαίου ή λιναρόσπορου. Και οι δύο μορφές τυπικά συσκευάζονται σε κάψουλες, αν και έλαιο από λιναρόσπορο είναι επίσης διαθέσιμο σε μεγάλες φιάλες. Ανεξάρτητα από τον τύπο που επιλέγετε, θα θέλετε να ακολουθήσετε τις οδηγίες δοσολογίας. Αυτά τα συμπληρώματα πρέπει συνήθως να λαμβάνονται μαζί με τα τρόφιμα.

Ωμέγα-3 λιπαρών οξέων Παρενέργειες

Το ιχθυέλαιο και το λιναρόσπορο μπορούν να προκαλέσουν ορισμένα γαστρεντερικά προβλήματα, όπως φούσκωμα, αέρια, ναυτία κ.λπ. Η λήψη μιας δόσης με γεύμα και / ή η χρήση συνταγών με χρονική απελευθέρωση μπορεί να συμβάλει στη μείωση αυτών των επιπτώσεων. Μερικοί άνθρωποι παρατηρούν επίσης μια ψαρομόλη μετά από λήψη ιχθυελαίου - και πάλι, αυτό μπορεί να μειωθεί λαμβάνοντας τη δόση σας με τροφή και / ή κατάψυξη των καψακίων πριν από τη λήψη.

10 Τα καλύτερα συμπληρώματα λαδιού

10 Τα καλύτερα συμπληρώματα λαδιού Krill


Η βιταμίνη του συμπλέγματος Β

Τι είναι η Βιταμίνη Β Complex;

Ένα σύμπλεγμα βιταμινών Β είναι ένα προϊόν υγείας που συνδυάζει το οκτώ βιταμίνες του συμπλέγματος Β, τα οποία είναι B1, B2, B3, B5, B6, B7 και B9 (φολικό οξύ). Αυτές οι βιταμίνες είναι σημαντικές για τη γενική υγεία μας και εξυπηρετούν πολλούς πολύ σημαντικούς ρόλους στο ανθρώπινο σώμα. Βιταμίνες Β έχουν επίσης οφέλη για το δέρμα που κάνει το σύμπλεγμα βιταμίνης Β ένα από τα συνιστώμενα συμπληρώματα φροντίδας του δέρματος μας.

Πώς Βιταμίνη Β Complex βοηθά το δέρμα

Οι βιταμίνες Β, και ιδιαίτερα οι B3, B5 και B12, συμβάλλουν στη βελτίωση της υγείας του δέρματος με πολλούς τρόπους. Το B3, αλλιώς γνωστό ως νιασίνη, μπορεί να βοηθήσει με την ακμή.

Πώς να πάρετε βιταμίνη του συμπλέγματος Β

σύμπλεγμα βιταμινών Β έρχεται σε μορφή χαπιού / κάψουλα, και τυπικά περιέχει μία σημαντική ποσότητα των ΣΗΔ για τις πιο σημαντικές βιταμίνες Β. Θα θελήσετε να ακολουθήσετε τις οδηγίες δοσολογίας και να μην πάρετε πάρα πολύ. Μερικές φορές οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β περιλαμβάνονται επίσης σε τοπικές κρέμες, αλλά από του στόματος συμπληρώματα είναι πιο συχνές.

Βιταμίνη Β Complex Παρενέργειες

Υπάρχουν Μερικές ανεπιθύμητες ενέργειες που σχετίζονται με βιταμίνες του συμπλέγματος Β, Συμπεριλαμβανομένης της διάρροιας και κοιλιακό άλγος. Αν παρουσιάσετε αυτές τις ανεπιθύμητες ενέργειες, σταματήστε τη λήψη του συμπληρώματος και να μιλήσει με το γιατρό σας.

10 Τα καλύτερα συμπληρώματα βιταμίνης B1

10 Τα καλύτερα συμπληρώματα βιταμίνης B2

10 Τα καλύτερα συμπληρώματα βιταμίνης B6

10 Τα καλύτερα συμπληρώματα βιταμίνης B12

10 Τα καλύτερα συμπληρώματα βιταμίνης Β-συμπλόκου


Ασβέστιο

Τι είναι το ασβέστιο;

Το ασβέστιο είναι ένα κοινό μέταλλο που είναι απαραίτητο για την καλή υγεία. Βρίσκεται φυσικά σε ορισμένα τρόφιμα, ιδιαίτερα στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Μπορεί να μην αρχικά σκέφτεστε το ασβέστιο όταν σκέφτεστε για τα συμπληρώματα για την υγεία του δέρματος, αλλά στην πραγματικότητα αυτό το ορυκτό έχει πολλά θετικές επιπτώσεις στο δέρμα.

Πώς το ασβέστιο μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη του δέρματός σας

Το ασβέστιο είναι ένα πολύ κοινό στοιχείο στο ανθρώπινο σώμα και είναι σημαντικό για πολλές διαδικασίες στο σώμα μας. Πρωταρχικά, βοηθάει στην κυτταρική ανάπτυξη και αναγέννηση βοηθώντας να ρυθμίζεται ο ρυθμός παραγωγής κυττάρων. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει το δέρμα αναζητούν νέους και ζωντανές.

Πώς να πάρετε το ασβέστιο

Ασβεστίου έρχεται σε μορφή ταμπλέτας / χάπι, έτσι είναι αρκετά εύκολο να πάρει. Ακολουθήστε τις οδηγίες δοσολογίας επί της συσκευασίας του προϊόντος, και προσπαθήστε να πάρετε τη δόση σας με το φαγητό για να βοηθήσει στην απορρόφηση.

Ασβεστίου Οι παρενέργειες

Τα πιο συνηθισμένα προβλήματα που αναφέρθηκαν με τα συμπληρώματα ασβεστίου είναι ναυτία και δυσκοιλιότητα. Πιο σοβαρές ανεπιθύμητες ενέργειες είναι δυνατόν, Ιδιαίτερα με υψηλές δόσεις και / ή μακροχρόνια χρήση.

10 Καλύτερο Συμπληρώματα Ασβεστίου


Πυρίτιο

Τι είναι το διοξείδιο του πυριτίου;

Πυρίτιο είναι μια ελάχιστα γνωστή χημική ένωση από πυρίτιο και οξυγόνο, τα δύο πιο άφθονα στοιχεία στη γη. Η πυριτία είναι φυσικά παρούσα παντού. σε τρόφιμα, σε βράχους, στην κρούστα της γης, σε διάφορα καλλυντικά προϊόντα, και φυσικά στο σώμα σας.

Πώς Silica μπορεί να βοηθήσει στη στήριξη του δέρματός σας

Το πυρίτιο είναι ένα σημαντικό κομμάτι της υγείας των οστών και του δέρματος και είναι απαραίτητο για το σώμα μας όταν είμαστε νέοι και μεγαλώνουμε. Καθώς μεγαλώνουμε, τα φυσικά επίπεδα πτώσης του πυριτίου.

Πώς να πάρετε το διοξείδιο του πυριτίου

Silica έρχεται συνήθως σε κάψουλες, οπότε είναι εύκολο να πάρει. Απλά ακολουθήστε τις οδηγίες δοσολογίας επί της συσκευασίας του προϊόντος. Είναι καλύτερο να ληφθεί αυτό το συμπλήρωμα με το φαγητό.

Silica Παρενέργειες

Δεδομένου ότι τα συμπληρώματα πυριτίας δεν έχουν υποβληθεί σε επαρκή ιατρική έρευνα, υπάρχει κάποια ανησυχία σχετικά με τη μακροπρόθεσμη χρήση αυτών των συμπληρωμάτων. Υπάρχουν ανησυχίες ανεπάρκεια βιταμίνης που προκαλείται από την τάση του πυριτίου να απομακρύνει άλλες βιταμίνες από το σώμα. Άλλες ανεπιθύμητες ενέργειες είναι πιθανές, οπότε μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε πυριτία


Σελήνιο

Τι είναι το σελήνιο;

Το σελήνιο είναι ένα από τα συμπληρώματα που πιθανότατα δεν έχετε ακούσει ποτέ πριν. Είναι ένα βασικό μεταλλικό άλας, το οποίο φυσικά βρίσκεται στο σώμα, αν και σε μικρές ποσότητες. Το σελήνιο λειτουργεί ουσιαστικά ως αντιοξειδωτικό, ειδικά όταν χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με βιταμίνη Ε.

Πώς το σελήνιο μπορεί να βοηθήσει στη στήριξη του δέρματός σας

Όπως όλα τα αντιοξειδωτικά, σελήνιο βοηθά στην προστασία των κυττάρων από βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες. Αυτό ισχύει για όλα τα κύτταρα του σώματος. Το σελήνιο μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και της ερυθρότητας.

Πώς να πάρετε το σελήνιο

Σελήνιο έρχεται σε μορφή χαπιού / κάψουλας, έτσι είναι απλό να πάρει. Είναι καλύτερα να πάρετε μαζί με τα γεύματα. Ακολουθήστε τις οδηγίες δοσολογίας σχετικά με το προϊόν που χρησιμοποιείτε. Λάβετε υπόψη ότι το RDA για το σελήνιο. Λαμβάνοντας υπόψη ότι πιθανόν να έχετε ήδη κάποια από τη διατροφή σας, δεν είναι συνετό να υπερβείτε το συνιστώμενο ποσό χρημάτων για το προϊόν που χρησιμοποιείτε.

Σελήνιο Παρενέργειες

Εφ 'όσον τηρούνται τα κατάλληλα πρότυπα δοσολογία, σελήνιο δεν προκαλεί συνήθως παρενέργειες. Με αυτό είπε, λαμβάνοντας πάρα πολλά μπορεί να προκαλέσει ζητήματα όπως πυρετός, ναυτία, κακή αναπνοή, και άλλοι. Υπάρχουν επίσης ορισμένες μακροπρόθεσμες ανησυχίες για την υγεία με υψηλές δόσεις σεληνίου, συμπεριλαμβανομένων προβλημάτων με το ήπαρ, την καρδιά και τους νεφρούς.

10 Καλύτερο Συμπληρώματα Σεληνίου

Αφήστε μια απάντηση

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται *

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει το spam. Μάθετε πώς επεξεργάζονται τα δεδομένα των σχολίων σας.

Austin Meadows

Γραμμένο από Austin Meadows

Ο Austin Meadows είναι ανεξάρτητος συγγραφέας και σύμβουλος που ειδικεύεται σε θέματα υγείας και ευεξίας. Με περισσότερα από 7 χρόνια εμπειρίας γραπτώς στη φυσική βιομηχανία υγείας, Austin προσπαθεί να παρέχει ακριβείς, συνοπτικές και έρευνες βασισμένες πληροφορίες στους αναγνώστες του. Μπορείτε να βρείτε περισσότερες από τις εργασίες του Austin στοOlympic-Creative.com, ή να συνδεθείτε μαζί τουLinkedIn.