10 Καλύτερα Συμπληρώματα για Υποστήριξη της Καρδιάς που πρέπει να λάβετε υπόψη

Best-Συμπληρώματα-Η-Ενθάρρυνση-Καρδιάς-Health

Η καρδιά είναι η μεγαλύτερη μυς στο ανθρώπινο σώμα. Είναι αντλίες περίπου 2,000 γαλόνια αίματος μέσω του κυκλοφορικού συστήματος σας κάθε μέρα. Η καρδιά είναι απαραίτητη για τη λειτουργία του ανθρώπινου σώματος, επειδή αναγκάζει το αίμα να τα όργανά σας έτσι ώστε να μπορούν να γίνουν οξυγονωμένο. Όταν η καρδιά σας είναι ανθυγιεινό ή δεν λειτουργεί σωστά, μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την υγεία σας.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι να διασφαλίσετε ότι φροντίζετε καλά την καρδιά σας. Τρώγοντας μια υγιεινή διατροφή και παίρνοντας τακτική άσκηση είναι το κλειδί. Πέρα από αυτό, η συμπλήρωση μπορεί να είναι μια εξαιρετική μέθοδος υποστήριξης. Αυτός ο οδηγός αφορά στην υποστήριξη της υγείας της καρδιάς με το σωστό είδος συμπλήρωσης.

Η σημασία ενός υγιούς καρδιάς

Η υγεία της καρδιάς σας επηρεάζει κάθε πτυχή της συνολικής υγείας σας. Μια υγιής καρδιά υποστηρίζει την υγεία του ολόκληρο το σώμα σας με την άντληση του αίματος σε όλα τα μέρη του ανθρώπινου σώματος. μεταφορές αίματος ζωτικής σημασίας θρεπτικές ουσίες, ορμόνες και χημικές ουσίες που τα κύτταρα σας χρειάζονται για να επιβιώσουν. Αίμα καθαρίζει επίσης το σώμα με εκχύλιση απόβλητα το οποίο στη συνέχεια απομακρύνεται στο ήπαρ, τα νεφρά ή έντερα. Η καρδιά σας είναι τόσο ζωτικής σημασίας για την υγεία της καρδιάς είναι συχνά άμεσα ενδεικτικό της συνολικής υγείας σας.

την υγεία της καρδιάς συνδέεται με τη στοματική υγεία, οφθαλμική υγεία, Εντερική υγεία, ψυχική υγεία, Και πολλά πολλά άλλα. Είναι, επίσης, σχετίζεται με την διάρκεια ζωής. Όσοι ασχοληθούν με την καρδιά τους και να εξασφαλίσουν ότι η καρδιά τους είναι υγιής έχουν χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και λιγότερο καρδιακών παλμών ανά λεπτό. Έχοντας υψηλή αρτηριακή πίεση ή υψηλό ρυθμό της καρδιάς είναι ένα παράγοντα κινδύνου για μια μικρότερη διάρκεια ζωής.

Τύποι πιθανά ζητήματα καρδιάς

Όταν περιγράφουμε ένα ανθυγιεινό καρδιά, συχνά αναφερόμαστε σε διαφορετικές μορφές καρδιακές παθήσεις. Υπάρχουν πολλές μορφές καρδιακών παθήσεων που μπορεί κανείς να αναπτύξει μέσα από μια ποικιλία τρόπων ζωής και συνήθειες, αν και ορισμένα θέματα είναι γενετικά. Ο όρος "καρδιακή νόσος" μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την περιγραφή καρδιαγγειακών παθήσεων. Οι συχνές καρδιακές και καρδιαγγειακές παθήσεις περιλαμβάνουν:

  • Υψηλή αρτηριακή πίεση - Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι επίσης ονομάζεται υπέρταση, και είναι μια κατάσταση κατά την οποία το αίμα ασκεί υπερβολική πίεση στα τοιχώματα των αρτηριών. Τα ακριβή αίτια της υψηλής αρτηριακής πίεσης δεν είναι ενικό, επειδή αναπτύσσει την πάροδο του χρόνου και διαφορετικά από άτομο σε άτομο. Μερικοί άνθρωποι έχουν δευτεροβάθμια υπέρταση, ωστόσο, η οποία είναι υψηλή αρτηριακή πίεση που προκαλείται απευθείας από μια υποκείμενη παθολογική κατάσταση. Οι παράγοντες κινδύνου της ανάπτυξης υψηλής αρτηριακής πίεσης περιλαμβάνουν τη γήρανση, η γενετική, είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας, τη χρήση καπνού, τρώνε πάρα πολύ νάτριο, βιταμίνη D και / ή έλλειψη καλίου, και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. Υπάρχουν πολλές επιπλοκές στην υγεία που μπορεί να προκύψουν από την υψηλή πίεση του αίματος, συμπεριλαμβανομένων εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή ανεπάρκεια, ανεύρυσμα, αποδυναμωθεί και στένωση των αιμοφόρων αγγείων στα νεφρά, το μεταβολικό σύνδρομο, γνωστικές θέματα και περισσότερο.
  • Στεφανιαία νόσο - Στεφανιαία νόσος ονομάζεται επίσης στεφανιαίας νόσου, και είναι αποτέλεσμα της συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες. αρτηριακής πλάκας είναι ο συνδυασμός της χοληστερόλης, ασβεστίου, του λίπους και άλλων ουσιών στην κυκλοφορία του αίματος. στεφανιαία νόσο αναπτύσσεται όταν η πλάκα αρχίζει να εισάγετε τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Με τον καιρό, η πλάκα συσσωρεύεται και αρχίζει να πυροδοτήσουν τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, με αποτέλεσμα αυξημένο κίνδυνο καρδιακών προσβολών και θρόμβων αίματος. Τα συμπτώματα της νόσου της στεφανιαίας αρτηρίας που ονομάζεται στηθάγχη, και περιλαμβάνουν πόνο στο στήθος, όπως πόνο, κάψιμο, αίσθημα της πληρότητας, μούδιασμα, πίεση κ.λπ. Οι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη, ο διαβήτης, το άγχος, ανθυγιεινή διατροφή, το κάπνισμα, η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας, και πολλά άλλα.
  • καρδιακή ισχαιμία - Η ισχαιμία είναι μια κατάσταση στην οποία η ροή οξυγόνου περιορίζεται σε ορισμένα μέρη του σώματος. Η καρδιακή ισχαιμία είναι μια κατάσταση στην οποία το οξυγόνο και η ροή του αίματος περιορίζονται ή μειώνονται στον καρδιακό μυ. Αυτό συμβαίνει όταν μια αρτηρία που συνδέεται άμεσα με την καρδιά περιορίζεται ή αποκλείεται. Εάν ο αποκλεισμός ή ο περιορισμός διαρκεί πολύ, μπορεί να προκαλέσει καρδιακή προσβολή που μπορεί να οδηγήσει σε θάνατο καρδιακού ιστού. Δεν μπορεί επίσης να είναι αρκετά σοβαρή για να προκαλέσει τέτοιες άμεσες επιπλοκές, οπότε αναφέρεται ως σιωπηρή ισχαιμία. Οι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν την εμφάνιση προηγούμενων καρδιακών προσβολών, υψηλής αρτηριακής πίεσης, διαβήτη, στεφανιαίας νόσου, παχυσαρκίας, ανθυγιεινής διατροφής και πολλά άλλα.
  • αθηροσκλήρωσηαθηροσκλήρωση μια κατάσταση στην οποία οι αρτηρίες σκληραίνουν και στενό. Η αθηροσκλήρωση αργά μπλοκ τις αρτηρίες και μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακά επεισόδια, περιφερική αγγειακή νόσο, και εγκεφαλικά επεισόδια. Είναι γενικά προκαλείται από υψηλή αρτηριακή πίεση, το κάπνισμα, η υψηλή χοληστερόλη ή βλάπτει τη ενδοθηλιακά κύτταρα που ευθυγραμμίζουν τα τοιχώματα των αρτηριών. Η βλάβη του ενδοθηλίου τοίχο επιτρέπει την LDL χοληστερόλη να περάσει μέσα στα τοιχώματα των αρτηριών, με αποτέλεσμα τα λευκά κύτταρα του αίματος που θα αναπτυχθούν. Η πλάκα στη συνέχεια συσσωρεύεται στα τοιχώματα των αρτηριών, σκλήρυνση και στένωση των αρτηριών. Οι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν αντίσταση στην ινσουλίνη, η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης, η υψηλή χοληστερόλη, η γήρανση, η γενετική, η ανθυγιεινή διατροφή, κ.λπ.
  • Συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια - Καρδιακή ανεπάρκεια αναφέρεται στην αποδυνάμωση των μυών της καρδιάς, πράγμα που σημαίνει ότι η καρδιά δεν είναι πλέον αντλίες αίματος αποτελεσματικά. Καρδιακή ανεπάρκεια σημαίνει ότι το αίμα αρχίζει να κινείται πιο αργά μέσα από το σώμα, και η αρτηριακή πίεση στην καρδιά αυξάνεται. Αυτό οδηγεί σε μειωμένη οξυγόνο και τη ροή των θρεπτικών συστατικών στα κύτταρα σας, τα όργανα και τους ιστούς, η οποία είναι καταστροφική για την υγεία σας. Συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια είναι το ντόμινο που συμβαίνει όταν οι θάλαμοι της καρδιάς αναγκάζονται να διατηρούν περισσότερο αίμα, προκειμένου να καταπολεμηθεί η έλλειψη της ροής του αίματος? αποδυνάμωση των μυών τείχη της καρδιάς. Αυτό στη συνέχεια προκαλεί τα νεφρά για να συγκρατούν το νερό και το αλάτι, και άλλα μέρη του σώματος να διατηρεί ρευστά. Οι παράγοντες κινδύνου για συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια περιλαμβάνουν την υψηλή πίεση του αίματος, νεφρική νόσο, διαβήτη, νόσο του θυρεοειδούς, τα προηγούμενα εμφράγματα, στεφανιαία νόσο, κ.λ.π.
  • ΑρρυθμίαΑρρυθμία αναφέρεται στην ακατάλληλη ή μη φυσιολογική ήττα της καρδιάς, ή την αλλαγή από την κανονική σειρά των ηλεκτρικών ερεθισμάτων σε παράτυπη ακολουθία στην καρδιά. Ακατάλληλη ή μη φυσιολογικό καρδιακό ξυλοδαρμό προκαλεί την καρδιά να είναι σε θέση να αντλεί αποτελεσματικά το αίμα σε όλο το σώμα. Αυτό μπορεί να επηρεάσει κάθε όργανο του σώματος, προκαλώντας μερικές φορές αποτυχίες οργάνων. Οι αρρυθμίες συμβαίνουν όταν οι κανονικές οδούς ηλεκτρική αγωγιμότητα στην καρδιά διακόπτεται, το φυσικό βηματοδότη της καρδιάς αναπτύσσει μια ανώμαλη ρυθμό, ή ένα άλλο μέρος της καρδιάς αναλαμβάνει ως βηματοδότη της καρδιάς. Τύπους αρρυθμιών περιλαμβάνουν την κολπική μαρμαρυγή, bradycardias, διαταραχές αγωγιμότητας, πρόωρη συστολές, ταχυκαρδίες, και κοιλιακή μαρμαρυγή. Υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά δίαιτες, υψηλή πίεση αίματος, το κάπνισμα, ο διαβήτης, η παχυσαρκία, η κατάχρηση οινοπνεύματος, και περισσότερο είναι όλα παράγοντες κινδύνου για αρρυθμίες.
  • Περιφερική Αρτηριακή Νόσοςπεριφερική αρτηριακή νόσο είναι μια κυκλοφορική ασθένεια που επηρεάζει τα άκρα του σώματος. Γενικά, είναι ο περιορισμός της ροής του αίματος λόγω στένωση αρτηριών, συχνά στα κάτω άκρα. Τα συμπτώματα όπως ο πόνος στα πόδια που παράγεται από αυτή την ασθένεια. Η αθηροσκλήρωση προκαλεί περιφερική αρτηριακή νόσο. Οι παράγοντες κινδύνου για την ασθένεια αυτή περιλαμβάνουν το κάπνισμα, η ανθυγιεινή διατροφή, η έλλειψη άσκησης, η παχυσαρκία, η γήρανση, η υψηλή χοληστερόλη, κ.λπ.

Πώς μπορούν τα συμπληρώματα να υποστηρίξουν την καρδιά;

Τα συμπληρώματα μπορεί να υποστηρίξει την καρδιά και την καρδιαγγειακή υγεία σύστημα με διάφορους τρόπους. Συμπλήρωση είναι μια μέθοδος για τη βελτίωση της διατροφής σας, και όπως έχουμε συζητήσει με τον κατάλογο των κοινών καρδιακών παθήσεων, ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες κινδύνου καρδιακών παθήσεων είναι μια ανθυγιεινή διατροφή. Στην κορυφή του ότι, οποιαδήποτε καρδιακή νόσο που παραθέτει υψηλή αρτηριακή πίεση ή υψηλή χοληστερόλη ως παράγοντας κινδύνου είναι εγγενώς λίστα μια ανθυγιεινή διατροφή, γιατί η ανθυγιεινή διατροφή σας βάζει σε κίνδυνο για την ανάπτυξη υψηλή αρτηριακή πίεση και υψηλή χοληστερόλη.

Με αυτό είπε, τα τρόφιμα που τρώτε εξακολουθούν να έχουν τη μεγαλύτερη επίδραση στην υγεία της καρδιάς σας. Η προσθήκη συμπληρωμάτων μπορεί να βοηθήσει, αλλά δεν μπορούν να καθορίσουν μια κακή διατροφή από μόνοι τους.

Γιατί θα έπρεπε να εξετάσει τη λήψη συμπληρωμάτων για την προώθηση της καρδιαγγειακής υγείας;

Τα συμπληρώματα σχεδιαστεί για να συμπληρώσει τη διατροφή σας με ό, τι αυτό μπορεί να λείπει φυσικά, ή να παρέχουν μια ευεργετική ώθηση επιπλέον θρεπτικά συστατικά. Η πλειοψηφία των Αμερικανών δεν παίρνουν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά από τη διατροφή τους, πράγμα που σημαίνει ότι υποσιτίζονται. Συμπλήρωσή του μπορεί να βοηθήσει να θρέψει το σώμα και να σας κρατήσει υγιείς, σε περισσότερους από έναν τρόπους.

Η καρδιά σας είναι ένα από τα πιο σημαντικά όργανα στο σώμα σας, παρέχοντας το υπόλοιπο των οργάνων σας με θρεπτικά συστατικά και υγρά για να κρατήσει τα κύτταρα σας ζωντανές. Συμπλήρωσή του μπορεί να βοηθήσει στην προστασία της καρδιάς, η οποία προστατεύει τη γενική υγεία σας. Οι καρδιακές παθήσεις συμβαίνει να είναι μία από τις πιο κοινές αιτίες θανάτου, προκαλώντας 1 σε θανάτους 4 στις Ηνωμένες Πολιτείες μόνο.

Συμπληρώματα 10 με οφέλη υποστήριξης της καρδιάς


Η ρεσβερατρόλη

Τι είναι η ρεσβερατρόλη;

Η ρεσβερατρόλη είναι μια χημική ένωση που βρίσκεται συνήθως στο κρασί, τα μούρα, σταφύλια, και τα φυστίκια. Είναι, επίσης, θεωρείται πολυφαινόλη, Η οποία είναι μια μορφή αντιοξειδωτικό. Εξαιρετικά βιοδραστικών ρεσβερατρόλη έχει αποδειχθεί για να βοηθήσει στην προώθηση της υγείας της καρδιάς και του κυκλοφορικού υγείας. σε μια αυστραλιανή μελέτη των ανδρών με υψηλή αρτηριακή πίεση και σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, ιδιαίτερα βιοδραστικών ρεσβερατρόλη δόθηκε στους συμμετέχοντες και το βραχιόνιο αρτηρία μελετήθηκε. Η μελέτη διαπίστωσε ότι μετά την κατανάλωση της ρεσβερατρόλης, οι συμμετέχοντες παρουσίασαν αύξηση της ροής του αίματος μέσα σε μια ώρα από την κατανάλωση. Είναι πλέον θεωρείται ένα από τα καλύτερα συμπληρώματα καρδιά εκεί έξω.

Πώς η ρεσβερατρόλη μπορεί να βοηθήσει στην προαγωγή της καρδιακής υγείας

Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες της ρεσβερατρόλης μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία της ενδοθηλιακής επένδυσης των αρτηριών από την οξειδωτική βλάβη, γεγονός που εξασφαλίζει ότι το αίμα ρέει σωστά στο σώμα. Η ρεσβερατρόλη υποστηρίζει επίσης το παραγωγή νιτρικού οξειδίου από το ενδοθήλιο, η οποία διατηρεί τα αιμοφόρα αγγεία διασταλμένα.

Πώς να πάρετε ρεσβερατρόλη

Η ρεσβερατρόλη είναι λιποδιαλυτών, Πράγμα που σημαίνει ότι είναι πιο βιοδιαθέσιμο όταν λαμβάνεται με φαγητό. δοσολογικές συστάσεις είναι γενικά μεταξύ 200 mg και 500 mg ημερησίως. Αυτή η δοσολογία ρεσβερατρόλη θεωρείται ασφαλές για μακροχρόνια χρήση και επίσης αποτελεσματικό για την παραγωγή των επιθυμητών οφέλη για την υγεία.

Η ρεσβερατρόλη Παρενέργειες

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν ήπια γαστρεντερική δυσφορία, κράμπες στο στομάχι, ή διάρροια. Η ρεσβερατρόλη δεν συνιστάται για τις γυναίκες που είναι έγκυες ή θηλάζουν, γιατί η δράση του δεν έχει μελετηθεί σε γυναίκες που είναι έγκυες ή θηλάζουν.

Top 10 ρεσβερατρόλη συμπληρώματα


Νιασίνη

Τι είναι η νιασίνη;

Νιασίνη, επίσης γνωστή ως βιταμίνη B3, είναι μια βιταμίνη που είναι υδατοδιαλυτό και βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα. Νιασίνη βρίσκεται στη ζύμη, γάλα, ψάρι, αυγά, φασόλια, λαχανικά, σπόρους δημητριακών και περισσότερο. Η νιασίνη είναι απαραίτητη για τα κύτταρα του σώματός σας να αξιοποιήσει σωστά τα λίπη και σάκχαρα. Είναι απαραίτητο για μεταβολίζουν τροφή, Και θα πρέπει να καταναλώνουν νιασίνης καθημερινά, επειδή το σώμα δεν τα αποθηκεύουν. Η έλλειψη νιασίνης συμβάλλει σε μια κατάσταση που ονομάζεται πελλάγρα, και τα συμπτώματα περιλαμβάνουν γνωστικές διαταραχές, φλεγμονή του δέρματος, και πεπτικά προβλήματα. Η νιασίνη είναι ένα καλό συμπλήρωμα καρδιά επειδή είναι σε θέση να ενισχύσει τις ποσότητες καλής χοληστερόλης στο σώμα, το οποίο είναι επωφελές για την καρδιά και το κυκλοφορικό σύστημα.

Πώς να πάρει νιασίνη

Υψηλότερες δόσεις Νιασίνης μπορούν να έχουν δυσμενείς παρενέργειες, επομένως συνιστάται να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα νιασίνης.

Νιασίνη Παρενέργειες

Η νιασίνη μπορεί να παραχθεί παρενέργειες όπως έξαψη του δέρματος, φαγούρα ή ερυθρότητα εάν ληφθούν υπερβολικά. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν γαστρεντερική δυσφορία. Φροντίστε να ακολουθήσετε τις οδηγίες στη συσκευασία συμπλήρωσης.

Top 10 Νιασίνη συμπληρώματα


Η βιταμίνη D

Τι είναι η βιταμίνη D;

Η βιταμίνη D είναι λιποδιαλυτή βιταμίνη που το σώμα παράγει ενδογενώς όταν το φως του ήλιου χτυπά το δέρμα. Υπάρχει επίσης σε μερικά τρόφιμα και μερικές φορές προστίθεται στα τρόφιμα. Η βιταμίνη D είναι σημαντική για το πώς το σώμα χρησιμοποιεί ασβέστιο για να σχηματίσει και να ενισχύσει τα οστά. Είναι επίσης σημαντική η ρύθμιση της κυτταρικής ανάπτυξης, η μείωση της φλεγμονής, η υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος, η ρύθμιση των επιπέδων της ινσουλίνης και η υποστήριξη της καρδιαγγειακής υγείας.

Πώς η βιταμίνη D μπορεί να βοηθήσει στην προαγωγή της καρδιακής υγείας

Η ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι πολύ κοινό, και έχει έχουν συνδεθεί με υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη, φλεγμονή, περιφερική αρτηριακή νόσο, συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια και καρδιακές προσβολές. Επειδή η ανεπάρκεια της βιταμίνης D είναι ένας παράγοντας κινδύνου για πολλές καρδιαγγειακές και καρδιακές παθήσεις, η συμπλήρωση με τη βιταμίνη D μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο ανάπτυξης ανεπάρκειας.

Έχουν διεξαχθεί μελέτες που έχουν πρόσφατα ανακαλύψει μια ισχυρή συσχέτιση μεταξύ της βιταμίνης D και την καρδιαγγειακή υγεία. Πάνω από ένα δισεκατομμύριο άνθρωποι έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης D σε όλο τον κόσμο, με αποτέλεσμα κάποιοι να ισχυρίζονται ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι μια παγκόσμια επιδημία.

Πώς να πάρετε βιταμίνη D

Η βιταμίνη D είναι λιποδιαλυτή, και απορροφάται καλύτερα όταν λαμβάνεται με φαγητό. Ακολουθήστε δοσολογία οδηγίες για τη συμπλήρωση, και δεν λαμβάνουν περισσότερο εκτός κι αν συνιστάται να το πράξουν από έναν γιατρό. Για ενήλικες, δοσολογία συνιστώμενη βιταμίνη D κυμαίνεται από 1,500 2,000 να IU ημερησίως.

Η βιταμίνη D Παρενέργειες

Οι παρενέργειες δεν είναι γενικά παράγονται από τη λήψη βιταμίνης D, εκτός αν έχει ληφθεί πάρα πολύ. Παρενέργειες της λήψης πάρα πολύ βιταμίνη D περιλαμβάνουν αδυναμία, υπνηλία, κόπωση, κεφαλαλγία, απώλεια της όρεξης, ξηροστομία, και πολλά άλλα.

Top 10 βιταμίνη D Συμπληρώματα


Το συνένζυμο Q10

Τι είναι το συνένζυμο Q10;

Το συνένζυμο Q10 (CoQ10) είναι μια βιταμίνη-όπως ουσία και ένα αντιοξειδωτικό που βρέθηκαν σε κάθε κύτταρο στο ανθρώπινο σώμα. Βρίσκεται σε ίχνη σε μία ποικιλία τροφίμων, αλλά βρίσκεται σε υψηλότερες ποσότητες σε κρέατα οργάνων, βοδινό, σογιέλαιο, σαρδέλες, και τα φυστίκια. Ως συνένζυμο, CoQ10 βοηθά ένζυμα σε διαδικασίες όπως η πέψη της τροφής, και βοηθά να προστατεύει την υγεία της καρδιάς και των σκελετικών μυών. Βρίσκεται πολύ υψηλές συγκεντρώσεις στον καρδιακό μυ. Το CoQ10 διατίθεται σε δύο διαφορετικές μορφές: ubiquinol και ubiquinone. Η ουβινοκινόλη είναι η ενεργός αντιοξειδωτική μορφή του CoQ10 και η ουβικινόνη είναι η οξειδωμένη μορφή που μερικώς μετατρέπεται σε ουβικινολ όταν χρησιμοποιείται από το ανθρώπινο σώμα.

Πώς μπορεί το Coenzyme Q10 να προωθήσει την καρδιακή υγεία

Το CoQ10 προάγει την καρδιακή και κυκλοφορική υγεία υποστηρίζοντας τη λειτουργία του καρδιακού μυός, διατηρώντας την οξειδωτική κατάσταση της LDL χοληστερόλης και υποστηρίζοντας την υγεία των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων.

Πώς να πάρετε το συνένζυμο Q10

CoQ10 είναι πιο εύκολα απορροφάται όταν λαμβάνονται με τα γεύματα και σε διαιρεμένες δόσεις. Η πιο συνηθισμένη δοσολογία είναι μεταξύ 100 και 200 mg ημερησίως.

Το συνένζυμο Q10 Παρενέργειες

Η πιο κοινή αναφερόμενη παρενέργεια της CoQ10 είναι ήπιο αϋπνία, ωστόσο, έχουν κάποιες αναφορές για κοιλιακό άλγος, εξανθήματα, ζάλη, αίσθημα καύσου, πονοκέφαλος, κόπωση και έχουν αναφερθεί. Σε γενικές γραμμές, με την πλευρά ανεπιθύμητες ενέργειες είναι σπάνιες, όταν CoQ10 λαμβάνεται σωστά.

Top 10 συνένζυμο Q10 Συμπληρώματα


L-Theanine

Τι είναι η L-Theanine;

L-Theanine είναι ένα αμινοξύ που βρίσκεται συνήθως στο τσάι. Είναι γνωστό για τις επιδράσεις του στο κιρκαδικό ρυθμό ενός ατόμου, γνωστό και ως κύκλο ύπνου-αφύπνισης του σώματος. Είναι touted για την ικανότητά του να χαλαρώσετε, να ενισχύσει, και να αναζωογονήσει το σώμα και το μυαλό. Είναι ένα από τα ενεργά συστατικά του τσαγιού που είναι τόσο ευεργετικό για την υγεία σας. Συμβαίνει επίσης να είναι η πηγή των γεύσεων που βρέθηκαν σε υψηλή ποιότητα και ακριβά πράσινο τσάι, ενώ η τιμή του τσαγιού σχετίζεται άμεσα με την περιεκτικότητα σε L-θεανίνη.

Πώς η L-Theanine μπορεί να βοηθήσει στην προαγωγή της καρδιακής υγείας

Η L-θεανίνη είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους το τσάι έχει διαχρονικά τιμηθεί στην Ανατολή για τα οφέλη για την υγεία. Έχει καρδιακά και κυκλοφορικά οφέλη, καθώς και αναζωογονητικές και χαλαρωτικές ιδιότητες που έχουν σαν αποτέλεσμα μειωμένο στρες στην καρδιά και χαλαρές αρτηρίες.

Πώς να πάρετε το L-Theanine

Κοινό δόσεις L-θεανίνη είναι 100 200 σε mg ημερησίως. Επειδή η L-θεανίνη είναι ένα υδατοδιαλυτό αμινοξύ, δεν χρειάζεται να λαμβάνεται με τροφή.

L-Theanine Παρενέργειες

έχουν πολύ λίγες παρενέργειες έχουν αναφερθεί από τη σωστή χρήση των συμπληρωμάτων L-theanine. Τυπικά, οι ανεπιθύμητες παρενέργειες που προέρχονται από μια αλλεργική αντίδραση, και περιλαμβάνουν γαστρεντερικά συμπτώματα. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν πονοκεφάλους ή ζαλάδες.

Top 10 L-Theanine Συμπληρώματα


Πολυβιταμίνες

Τι είναι Πολυβιταμίνες;

Οι πολυβιταμίνες είναι συμπληρώματα που περιλαμβάνουν ποικίλη ποικιλία βασικών βιταμινών και μετάλλων που έχουν σχεδιαστεί για να προάγουν τη γενική υγεία και να συμπληρώνουν τη διατροφή σας. Η πολυβιταμίνη είναι ένας όρος ομπρέλα, οπότε υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι και διαφορετικοί τύποι πολυβιταμινών στην αγορά. Διαφορετικές φόρμουλες μπορούν να προσαρμοστούν για την υποστήριξη μιας συγκεκριμένης πτυχής της υγείας ή για την υποστήριξη της ανάπτυξης και της ανάπτυξης. Παραδείγματα περιλαμβάνουν προγεννητικές πολυβιταμίνες, πολυβιταμίνες προσαρμοσμένες στις ανάγκες των ανδρών και γυναικών και πολυβιταμίνες που προορίζονται για την υποστήριξη της υγείας της καρδιάς.

Πώς Πολυβιταμίνες βοηθήσει στην προώθηση της καρδιαγγειακής υγείας

Οι πολυβιταμίνες σας παρέχουν τα οφέλη για την υγεία από τις βασικές βιταμίνες και τα ανόργανα συστατικά και σας βοηθούν να μην αναπτύξετε ανεπάρκειες. Έχουν επίσης γενικά οφέλη για την υγεία και οφέλη ειδικά για την καρδιά και το καρδιαγγειακό σύστημα.

Πώς να παίρνουν πολυβιταμίνες

Πολυβιταμίνες πρέπει να λαμβάνονται πριν από τα γεύματα καθημερινά για όλα τα οφέλη τους για να υλοποιηθεί. Πολυβιταμίνες όλα περιέχουν διαφορετικές φόρμουλες, και ως εκ τούτου διαφορετικές δόσεις ορισμένων βιταμινών και ανόργανων στοιχείων, ώστε να είναι σίγουρος για να ακολουθήσει τις συγκεκριμένες οδηγίες για τη δοσολογία.

Πολυβιταμινούχο Παρενέργειες

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν ανεπιθύμητες παρενέργειες, όπως η ήπια διάρροια, ναυτία, ή στομαχικές διαταραχές. Αν συμβαίνουν αυτές οι παρενέργειες, δοκιμάστε τη μετάβαση σε μια πολυβιταμίνη με έναν διαφορετικό τύπο για να δούμε τι λειτουργεί καλύτερα για σας.

Κορυφαία 10 Πολυβιταμίνες για Άνδρες

Κορυφαία 10 Πολυβιταμίνες για Γυναίκες


Β-Συμπληρωματικές Βιταμίνες

Τι είναι οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β;

βιταμίνες του συμπλέγματος Β περιλαμβάνουν όλα τα γνωστά ουσιώδη υδατοδιαλυτές βιταμίνες εκτός της βιταμίνης C. θειαμίνη, ριβοφλαβίνη, νιασίνη, παντοθενικό οξύ, πυριδοξίνη, βιοτίνη, φολικό οξύ, και κοβαλαμινών είναι οι βιταμίνες που περιλαμβάνονται σε βιταμίνη του συμπλέγματος Β. Κάθε βιταμίνη παίζει ένα διαφορετικό ρόλο στην υγεία σας, και όλοι μαζί, έχουν μια ιδιαίτερα ευεργετική συνεργιστική αλληλεπίδραση μέσα στο σώμα.

Θειαμίνη (B1) είναι απαραίτητη για τη μετατροπή της τροφής σε καύσιμα. Ριβοφλαβίνη (B2) έχει την ίδια δουλειά, αλλά και για την επεξεργασία των αμινοξέων και την ενεργοποίηση της βιταμίνης B6 και φολικό οξύ. Νιασίνη (B3) είναι απαραίτητη για την επεξεργασία αλκοόλ, σχηματίζοντας λίπους από υδατάνθρακες, και τη ρύθμιση της χοληστερόλης. Παντοθενικό οξύ (B5) είναι απαραίτητη για τον κύκλο του Kreb της ενέργειας. Πυριδοξίνη (B6) είναι απαραίτητη για την επεξεργασία όλων των αμινοξέων, τα οποία είναι τα δομικά στοιχεία των πρωτεϊνών. Βιοτίνη (B7) είναι ένα συνένζυμο για το μεταβολισμό των λιπών, πρωτεϊνών και υδατανθράκων. Φολικό οξύ είναι απαραίτητη για την αποκατάσταση και την ανάπτυξη των κυττάρων στο σώμα. Τέλος, κοβαλαμίνη (B12) είναι απαραίτητη για το νευρικό σύστημα για να λειτουργήσει, καθώς και η διαδικασία της αντιγραφής του DNA.

Πώς βιταμίνες του συμπλέγματος Β βοηθήσει στην προώθηση της καρδιαγγειακής υγείας

Το σύμπλεγμα βιταμίνης Β είναι μια ποικιλία βιταμινών που έχει θετικές συνεργιστικές επιδράσεις στην υγεία της καρδιάς, την καρδιαγγειακή υγεία και τη γενική υγεία.

Πώς να πάρει βιταμίνες του συμπλέγματος Β

Επειδή βιταμίνη του συμπλέγματος Β είναι υδατοδιαλυτό, δεν πρέπει να λαμβάνονται με τα γεύματα και μπορεί να λαμβάνεται οποιαδήποτε ώρα της ημέρας. Εάν το προϊόν περιέχει βιταμίνη C, καθώς, το παίρνετε με ένα ποτήρι νερό. Για να εξαγάγετε τα οφέλη για την υγεία από ένα συμπλέγματος Β συμπλήρωμα βιταμινών, που λαμβάνουν καθημερινά σύμφωνα με τις οδηγίες.

Επιπτώσεις Βιταμίνη Side B-Complex

Ορισμένες ανεπιθύμητες παρενέργειες έχουν αναφερθεί, όπως διάρροια, στομαχικές διαταραχές, και ναυτία. Αν και οι ανεπιθύμητες ενέργειες έχουν αναφερθεί, δεν είναι κοινή, αν χρησιμοποιείται σύμφωνα με τις οδηγίες.

Κορυφαία 10 Βιταμίνη Β-Complex Συμπληρώματα


Συμπληρώματα φυτικών ινών

Τι είναι συμπληρώματα φυτικών ινών;

συμπληρώματα φυτικών ινών συμπληρώνουν τη διατροφή σας με φυτικές ίνες, τόσο διαλυτές και αδιάλυτες. Η διαλυτή ίνα είναι διαλυτή στο νερό και έχει μια συνοχή που είναι παρόμοια με τη ζελατίνη. Οι αδιάλυτες ίνες παραμένουν σχετικά άθικτες καθ 'όλη τη διαδικασία της πέψης και είναι στερεές. Οι διαλυτές ίνες μειώνουν τη χοληστερόλη και μετριάζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ενώ οι αδιάλυτες ίνες βελτιώνουν την υγεία του πεπτικού συστήματος βοηθώντας τον στον καθαρισμό του εντέρου και τη βελτίωση των κινήσεων του εντέρου. Επειδή οι ίνες καθαρίζουν το έντερο, βοηθούν επίσης στην αποτοξίνωση του σώματός σας και στηρίζουν την υγεία του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Οι ίνες μπορούν επίσης να λειτουργήσουν ως προβιοτικά, που γονιμοποιούν υγιή βακτηρίδια στο έντερο.

Πώς τα συμπληρώματα ινών μπορούν να βοηθήσουν στην προώθηση της καρδιακής υγείας

Μπορεί να εμφανιστεί ξανθός φλοιός του psylliumχαμηλότερη κακή χοληστερόλη ενώ αυξάνει την καλή χοληστερόλη, η οποία αποτελεί παράγοντα κινδύνου για την πλειοψηφία των καρδιακών και καρδιαγγειακών παθήσεων.

Πώς να πάρετε συμπληρώματα φυτικών ινών

Πίνετε τουλάχιστον οκτώ ουγγιές του νερού με ένα συμπλήρωμα ινών. Μπορείτε να πάρετε ένα συμπλήρωμα ινών με ή χωρίς τροφή σε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε τις οδηγίες του προϊόντος, εκτός εάν σκηνοθεσία να κάνει αλλιώς από έναν γιατρό.

Συμπλήρωμα Fiber Παρενέργειες

συμπληρώματα φυτικών ινών μπορεί να παράγει αέρια, φούσκωμα, κοιλιακό άλγος ή ως παρενέργεια αν σοκάρει το σύστημά σας με επιπλέον φυτικές ίνες. Για να αποφευχθούν αυτές οι πιθανές παρενέργειες, να εισαγάγει ένα συμπλήρωμα ινών στη διατροφή σας αργά, με μικρές δόσεις που οδηγούν σε μεγαλύτερες δόσεις.

Top 10 συμπληρώματα φυτικών ινών


Policosanol

Τι είναι Policosanol;

Policosanol είναι μια λιποδιαλυτή ένωση αλκοόλης που προέρχεται από Κούβας ζαχαροκάλαμο. Αν και δεν προέρχεται από ένα εργοστάσιο ζάχαρης, δεν είναι η ζάχαρη. Έρχεται στην πραγματικότητα από το κηρώδες εξωτερική επίστρωση του ζαχαροκάλαμου. Κούβα εντολή προγράμματα ιατρικής έρευνας να ξεκινήσει, και η κουβανική Ινστιτούτο Έρευνας για τη ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο Παραγώγων (ICIDCA) διαμορφώθηκε.

Μέσα από τη μελέτη ζαχαροκάλαμου και όλες τις ιδιότητές του, ανακάλυψαν Policosanol. Σπουδές έχουν δείξει ότι Policosanol, όταν λαμβάνονται μακροχρόνια, μειώνει τη χοληστερόλη LDL και συνολική περιεκτικότητα χοληστερόλης στο αίμα. Η δραστική ουσία του Policosanol ονομάζεται octacosanol, η οποία περιέχει Policosanol 60% του. Συνολικά, υπήρξαν μελέτες 30 που έχουν καταλήξει στο ίδιο συμπέρασμα. Αν και η ένωση ανακαλύφθηκε αρχικά σε ζαχαροκάλαμο, μπορεί επίσης να βρεθεί στο σιτάρι και το κερί μέλισσας.

Πώς η Policosanol μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της καρδιακής υγείας

Η πολυσοζόλη είναι ένα καλό συμπλήρωμα για την καρδιά λόγω των ευεργετικών επιδράσεών της στη χοληστερόλη.

Πώς να πάρει Policosanol

Η κανονική δοσολογία της πολυσοζάνης είναι 5 έως 10 mg που λαμβάνεται δύο φορές την ημέρα και οι περισσότεροι άνθρωποι δεν υπερβαίνουν το 20 mg ημερησίως. Η πολυσοζόλη είναι λιποδιαλυτή, πράγμα που σημαίνει ότι απορροφάται καλύτερα από τα γεύματα.

Policosanol Παρενέργειες

Μερικοί άνθρωποι έχουν αναφερθεί παρενέργειες όπως εξάνθημα, κοκκίνισμα του δέρματος, ζάλη, στομαχικές διαταραχές κλπ Αυτές οι ανεπιθύμητες ενέργειες δεν είναι συχνές. Εάν έχετε κάποια αιμορραγική διαταραχή, Policosanol μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές σας αιμορραγίας.

Κορυφαία Συμπληρώματα XYNUMX Policosanol


Εκχύλισμα πράσινου τσαγιού

Τι είναι το Πράσινο Τσάι Απόσπασμα;

Εκχύλισμα πράσινου τσαγιού είναι βασικά το πράσινο τσάι με τη μορφή ενός συμπληρώματος, αξιοποιηθεί για τη συμπλήρωση με τις πολυφαινόλες (αλλιώς γνωστή ως αντιοξειδωτικά) που υπάρχουν στο πράσινο τσάι. Ένα από τα πιο ευεργετικά πολυφαινόλες στο πράσινο τσάι ονομάζεται κατεχίνη. Κατεχινών πράσινου τσαγιού έχουν αποδειχθεί ότι ωφελούν σχεδόν κάθε σημαντικό όργανο στο ανθρώπινο σώμα. Το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού περιέχει επίσης καφεΐνη, η οποία μπορεί να λειτουργήσει ως εναλλακτική λύση στον καφέ. Υπάρχουν επιλογές που είναι χωρίς καφεΐνη για εκείνους που δεν ψάχνουν για buzz.

Πώς το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της καρδιακής υγείας

Το πράσινο τσάι παρουσιάστηκε σε μία μελέτη στομείωση της LDL χοληστερόλης κατά 16%.

Πώς να πάρει το πράσινο τσάι εκχύλισμα

Εάν πάρετε ένα πράσινο συμπλήρωμα εκχυλίσματος τσαγιού που περιέχει καφεΐνη, φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό με δόση σας. Για τη δοσολογία, ακολουθήστε τις συγκεκριμένες κατευθύνσεις των συμπληρωμάτων σας. Το συμπλήρωμα μπορεί να ληφθεί με ή χωρίς τροφή, αλλά το παίρνετε με το ιχθυέλαιο μπορεί να βοηθήσει να μεγιστοποιήσει τα οφέλη για την υγεία του.

Πράσινο Τσάι Απόσπασμα Παρενέργειες

Πράσινο παρενέργειες εκχύλισμα τσαγιού οφείλονται γενικά σε περιεκτικότητα σε καφεΐνη, και μπορεί να περιλαμβάνουν διάρροια, νευρικότητα, προβλήματα ύπνου, κλπ Αν είστε ευαίσθητοι στην καφεΐνη, μπορείτε να δοκιμάσετε ένα χωρίς καφεΐνη προϊόν.

Top 10 Πράσινο Τσάι Απόσπασμα Προϊόντα

Αφήστε μια απάντηση

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται *