Αυτά είναι τα καλύτερα συμπληρώματα 10 για άνδρες που εξετάζουν

Όπως όλοι γνωρίζουμε, η διατροφή και η διατροφή διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην υγεία του ατόμου. Η απόκτηση επαρκών βιταμινών και μετάλλων έχει βαθιές επιπτώσεις στην ψυχική και σωματική σας απόδοση, την ευτυχία και την εμφάνιση. Ο καθένας πρέπει να εργαστεί σκληρά για να τρώει υγιεινά, αλλά οι άντρες ειδικότερα έχουν μοναδικές διατροφικές ανάγκες που δεν ικανοποιούνται πάντα μέσω της διατροφής τους. Μερικές φορές τα συμπληρώματα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να διασφαλίσουν ότι οι ανάγκες σας σε μικροθρεπτικά συστατικά ικανοποιούνται σε καθημερινή βάση, ανεξάρτητα από το τι.

Τα συμπληρώματα μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν ως εργαλεία για τη βελτίωση, καθώς και τη διατήρηση ορισμένων πτυχών της υγείας ενός ανθρώπου. Μπορούν μερικές φορές να χρησιμοποιηθούν για τη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης και την ενίσχυση των αποτελεσμάτων της εργασίας. Μπορούν να βοηθήσουν στην υποστήριξη της μυοσκελετικής υγείας, της κυκλοφορικής υγείας, της πεπτικής υγείας, της υγείας του ανοσοποιητικού συστήματος και πολλά άλλα.

Πώς τα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν τους άνδρες

Υπάρχουν διάφορα είδη διαφορετικών συμπληρωμάτων που παρέχουν μια πληθώρα πλεονεκτημάτων. Μερικά συμπληρώματα είναι ιδιαίτερα ευεργετικά για την υγεία ενός ανθρώπου. Συμπληρώματα μπορεί να στοχεύουν και να ενισχύουν ορισμένες πτυχές της υγείας ενός ανθρώπου, και μερικές μπορεί να παρέχουν γενικά οφέλη για την υγεία.

Είναι σημαντικό να μάθετε για τα διάφορα συμπληρώματα που έχετε στη διάθεσή σας, προκειμένου να λάβετε μια εκπαιδευμένη απόφαση για την υγεία στην οποία θα ωφελήσετε.

Κοινά θέματα υγείας που οι άνδρες μπορούν να δοκιμάσουν

Οι άνδρες έχουν μοναδικές διατροφικές και διατροφικές ανάγκες που δεν τηρούνται πάντα σε καθημερινή βάση, και μερικές φορές τα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση αυτού. Οι μελέτες δείχνουν ότι αυτό το ζήτημα είναι πιο διαδεδομένο στους άντρες παρά στις γυναίκες και έχει ως αποτέλεσμα περισσότερα προβλήματα υγείας. Οι άνδρες πεθαίνουν σε υψηλότερα ποσοστά από τις γυναίκες από τις δέκα κορυφαίες αιτίες θανάτου, και πολλά από αυτά τα θέματα σχετίζονται με τη διατροφή και τη διατροφή.

Ακριβώς επειδή είστε άνδρας, έχετε στατιστικά μεγαλύτερο κίνδυνο για εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακές παθήσεις, χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια, διαβήτη, νεφρική νόσο, ηπατοπάθεια, αυτοκτονία και πολλά άλλα.

Ακολουθεί μια λίστα με τα προβλήματα υγείας που συνήθως υποφέρουν οι άνδρες:

  • Καρδιοπάθεια - Γνωρίζατε ότι οι καρδιακές παθήσεις είναι η κύρια αιτία θανάτου για τους άνδρες στις Ηνωμένες Πολιτείες; Σύμφωνα με το CDC, το ένα τέταρτο των αρσενικών θανάτων στις ΗΠΑ στο 2013 οφειλόταν σε καρδιακές παθήσεις. Οι επικρατούντες παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν υψηλά επίπεδα χοληστερόλης LDL, υψηλή αρτηριακή πίεση και κάπνισμα.
  • Κτύπημα - Οι άνδρες είναι κατά ένα υψηλότερο κίνδυνο να υποστούν εγκεφαλικό επεισόδιο αργότερα στη ζωή από ό, τι οι γυναίκες. Εγκεφαλικά επεισόδια είναι η πέμπτη συχνότερη αιτία θανάτου στους άνδρες στις ΗΠΑ, σύμφωνα με το CDC. Ένα εγκεφαλικό επεισόδιο εμφανίζεται όταν η ροή του αίματος στον εγκέφαλο περιορίζεται και τα κύτταρα του εγκεφάλου πεθαίνουν λόγω έλλειψης οξυγόνου. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα συμπτώματα όπως επιβραδυνόμενη ομιλία, απώλεια ισορροπίας, παράλυση, σύγχυση και πολλά άλλα.
  • Κατάθλιψη - Περισσότερο από 6 εκατομμύρια άνδρες στην Αμερική πάσχουν από κατάθλιψη κάθε χρόνο. Η σωματική και ψυχική υγεία συμβαδίζουν και όταν το σώμα σας δεν είναι σε κατάσταση υγείας, επηρεάζει συχνά το μυαλό σας - και αντίστροφα. Οι άνδρες στις δυτικοποιημένες κοινωνίες πεθαίνουν από την αυτοκτονία σταθερά υψηλότερα ποσοστά από τις γυναίκες, Και η κατάθλιψη είναι μια από τις συχνότερες αιτίες της αυτοκτονίας.
  • Διαβήτης - Οι άνδρες είναι διπλάσιες πιθανότητες από τις γυναίκες να συρρικνωθεί ο διαβήτης τύπου 2. Οι πρωταρχικοί παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν το υπερβολικό βάρος και το μεγαλύτερο ποσοστό του λίπους της κοιλιάς στο σώμα σας από οπουδήποτε αλλού. Ο διαβήτης τύπου 2 επηρεάζει σημαντικά την υγεία σας και σπάνια αντιστρέφεται.
  • Ασθένεια ήπατος -Οι παράγοντες κινδύνου που συμβάλλουν στην ασθένεια του ήπατος περιλαμβάνουν είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, ο διαβήτης, η υψηλή κατανάλωση αλκοόλ, και πολλά άλλα. Τα συμπτώματα της νόσου του ήπατος περιλαμβάνουν χρόνια κόπωση, κιτρίνισμα του δέρματος και των ματιών, κοιλιακό οίδημα και πόνο, φαγούρα στο δέρμα, ναυτία και έμετο, σκούρα ούρα, και άλλα. Ηπατική νόσος μπορεί να εξελιχθεί σε ηπατική ανεπάρκεια, η οποία είναι μια απειλητική για τη ζωή κατάσταση.
  • Κρύωμα και γρίπη - Μελέτες δείχνουν ότι οι άνδρες αντιδρούν με διαφορετικό τρόπο σε κρυολογήματα από τις γυναίκες. Ένας χειρουργός στο Πανεπιστήμιο του Κάνσας Νοσοκομείου, που ονομάζεται Kim Templeton, επισημαίνει το γεγονός ότι το οιστρογόνο γυναικεία ορμόνη επιβραδύνει την εξέλιξη της ιογενείς λοιμώξεις όπως η γρίπη και το κρύο. Διά τούτο, οι άνδρες βιώνουν ισχυρότερη ιογενή συμπτώματα και έχουν έναν σκληρότερο χρόνο λειτουργίας όταν γίνονται άρρωστοι από τον ιό.
  • Στυτική Δυσλειτουργία - Η στυτική δυσλειτουργία, ή η Εϋ, είναι μια κατάσταση που εμποδίζει την ικανότητα ενός ανθρώπου να διατηρεί μια στύση.
  • Υψηλή αρτηριακή πίεση - Υψηλή αρτηριακή πίεση είναι μια κατάσταση κατά την οποία το αίμα αντλείται σε όλο το σώμα σε υψηλές πιέσεις, οι οποίες μπορεί να βλάψει τις αρτηρίες και να προκαλέσει τα πράγματα όπως ανευρύσματα και η διεύρυνση της καρδιάς. Σύμφωνα με την American Heart Association, ένας υψηλότερο ποσοστό των ανδρών πάσχουν από υψηλή αρτηριακή πίεση μέχρι την ηλικία 45.
  • Υψηλή χοληστερόλη - Οι άνδρες που είναι 45 ή μεγαλύτερα έχουν υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν υψηλή χοληστερόλη. Η υψηλή χοληστερόλη αναφέρεται σε έχοντας ένα υψηλό ποσό της λιποπρωτεΐνης χαμηλής πυκνότητας, ή LDL χοληστερόλης. Έχοντας ένα μεγάλο ποσό της LDL χοληστερόλης μπορούν να μπλοκάρουν τις αρτηρίες σας και να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου. Οι παράγοντες κινδύνου για την υψηλή χοληστερόλη καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες κορεσμένων ή trans-λιπαρών, είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, έχουν υψηλή κατανάλωση υδατανθράκων, έλλειψη άσκησης και πολλά άλλα.
  • πεπτικά προβλήματα - Οι άνδρες περισσότερο συνήθως υποφέρουν από προβλήματα με το πεπτικό σύστημα, όπως το GERD, παλινδρόμηση οξέος, καούρα, έλκη και δυσκοιλιότητα. Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, η παλινδρόμηση οξέος και η καούρα είναι όλα θέματα που σχετίζονται με τη δυσπεψία και η δυσκοιλιότητα σχετίζεται με την ακανόνιστη πέψη. Τα έλκη προκαλούνται από μια ανισορροπία στα βακτήρια του εντέρου.

Κορυφαία συμπληρώματα 10 για άνδρες


Προβιοτικά

Τι είναι τα προβιοτικά;

Τα προβιοτικά είναι ζωντανά βακτήρια που υποστηρίζουν την υγεία του πεπτικού σας, βοηθώντας το σώμα σας να σπάσει τα τρόφιμα. Τα προβιοτικά είναι τα "καλά" βακτήρια που απαντώνται στο έντερο σας. Εκτός από τη βοήθεια το σώμα σας σπάσει τα τρόφιμα, μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην πρόσληψη των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών. Υπάρχουν δύο διαφορετικά είδη προβιοτικών που είναι ευεργετικές για την υγεία του πεπτικού. Αυτά περιλαμβάνουν:

Bifidobacterium - Αυτή η μορφή των προβιοτικών βοηθά στη ρύθμιση του πεπτικού συστήματος. Μπορούν φυσικά ζουν στα έντερα και βρίσκονται επίσης σε ορισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα. Ως ένα από τα καλύτερα συμπληρώματα για τους άνδρες, Bifidobacterium είναι μεγάλη για γαστρεντερικές διαταραχές όπως σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, δυσκοιλιότητα, διάρροια των ταξιδιωτών, και περισσότερο.

Lactobacillus - Αυτή η μορφή βρίσκεται φυσικά σε ζυμωμένα τρόφιμα και γιαούρτι. Αυτή η μορφή των προβιοτικών είναι πιο συχνά χρησιμοποιείται ως συμπλήρωμα. Είναι μεγάλη για να βοηθήσει το σώμα να κατανομή και να χωνέψει λακτόζη, η οποία είναι η ζάχαρη που βρίσκεται στο γάλα. Η λακτόζη είναι αλλιώς δύσκολο να αφομοιώσει και να συμβάλλει στην φούσκωμα, αέρια και δυσπεψία.

Τα προβιοτικά είναι καλά συμπληρώματα για τη ρύθμιση του πεπτικού συστήματος και τη βελτίωση της απορρόφησης θρεπτικών ουσιών. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την αντικατάσταση βακτηρίων που έχουν χαθεί στα έντερα λόγω της χρήσης αντιβιοτικών. Μπορούν επίσης να αποκρούσουν τα "κακά" βακτήρια που μερικές φορές μπορούν να αποικίσουν τον εντερικό σωλήνα. Αυτά τα "κακά" βακτήρια, αν επιτρέπεται να υπερπολλαπλασιαστούμε, μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα, διάρροια, νόσου ευερέθιστου εντέρου, δυσκοιλιότητα, πρόωρη γήρανση, απώλεια μαλλιών, ακμή, και πολλά άλλα.

Πώς τα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν τους άνδρες

Τα προβιοτικά μπορεί να έχουν αποτελέσματα πεπτικά προβλήματα που συνήθως εμφανίζονται στους άνδρες, όπως η παλινδρόμηση οξέος, η καούρα, η δυσπεψία, τα έλκη και πολλά άλλα. Βοηθούν στη ρύθμιση του πεπτικού σας συστήματος, εξισορροπώντας τα βακτήρια στο έντερο. Το πεπτικό σας σύστημα είναι το σπίτι 80% του ανοσοποιητικού σας συστήματος, πράγμα που σημαίνει ότι η πεπτική σας υγεία παίζει σημαντικό ρόλο στη γενική υγεία και την ευημερία σας.

Η φροντίδα του πεπτικού σας συστήματος είναι εξαιρετικά σημαντική για την υγεία σας. Είναι τόσο σημαντικό για τη συνολική ευημερία σας ότι ολιστική επαγγελματίες υγείας επικεντρώνονται στο πεπτικό σύστημα ως βάση της υγείας. το πεπτικό σας σύστημα είναι επίσης ονομάζεται η «Δεύτερος εγκέφαλος» λόγω του γεγονότος ότι έχει εκατομμύρια νευρώνες 100, το οποίο είναι το δεύτερο πιο άφθονο σύστημα του σώματος.

Πώς να πάρει τα προβιοτικά

Η καλύτερη στιγμή για να λάβει μια προβιοτικά είναι με το φαγητό. Επειδή τα προβιοτικά είναι ζωντανά πολιτισμών, που χρειάζονται για την υγρασία, ζέστη, και μια πηγή ενέργειας. Αν τους πάρετε με άδειο στομάχι, θα έχουν τη ζεστασιά και την υγρασία, αλλά στερούνται μια πηγή ενέργειας. Όταν έχουν μια πηγή ενέργειας, περισσότερα από αυτά θα ζήσουν για να παρέχει το έντερό σας με πεπτικά οφέλη για την υγεία τους.

Προβιοτικά Παρενέργειες

Τα προβιοτικά μπορεί μερικές φορές να προκαλέσουν διάρροια εάν πάρα πολύ πάει πολύ γρήγορα. Αν είστε ευαίσθητοι στα προβιοτικά, μπορείτε να τα πάρετε σε μικρότερες δόσεις και να αυξήσετε σταδιακά τη δοσολογία σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν εμφανίζουν αρνητικές παρενέργειες από τα προβιοτικά. Ωστόσο, υπάρχουν πάντοτε κίνδυνοι που συνεπάγονται, γι 'αυτό συνιστάται να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν πάρετε προβιοτικά.

10 Καλύτερα Προβιοτικά Συμπληρώματα


Πολυβιταμίνες

Τι είναι Πολυβιταμίνες;

Πολυβιταμίνες είναι απαραίτητες βιταμίνες και ανόργανα συστατικά σε μια συμπαγή και εύκολα απορροφήσιμη μορφή. Οι πολυβιταμίνες μπορούν να έρθουν με τη μορφή ενός χαπιού / κάψουλας, μασώμενου, κολλώδους, διαλυτοποιημένου δισκίου, σκόνης και πολλά άλλα. Οι περισσότερες πολυβιταμίνες περιλαμβάνουν ένα συμπαγές συνδυασμό βιταμίνης Ε, βιταμίνης Κ, καλίου, βιταμινών Β, βιταμίνης C, ιωδίου, βορικού, σεληνίου, μαγνησίου, μαγγανίου, ψευδαργύρου, ασβεστίου, βήτα καροτένιου, σιδήρου και μολυβδαινίου. Μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο βοηθά το σώμα να καταπολεμά τις ασθένειες και τις ασθένειες. Εάν ληφθούν καθημερινά, μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των ανεπαρκειών των βιταμινών και να αποφύγουν τις σχετικές ασθένειες και διαταραχές. Κάθε μία από αυτές τις βασικές θρεπτικές ουσίες παρέχει μοναδικά οφέλη για την υγεία.

Πώς τα πολυβιταμίνες μπορούν να βοηθήσουν τους άνδρες

Παρέχοντας στο σώμα σας βασικά μικροθρεπτικά συστατικά κάθε μέρα, οι πολυβιταμίνες μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε τις ανεπάρκειες των βιταμινών και επίσης να βελτιώσετε την υγεία σας. Πρόκειται για ένα καλά στρογγυλεμένο συμπλήρωμα που παρέχει μια ποικιλία μικροθρεπτικών συστατικών τα οποία συχνά διαμορφώνονται για να έχουν συνεργικά οφέλη. Οι άντρες μπορούν να επωφεληθούν από την προσθήκη πολυβιταμινών στην καθημερινή διατροφή τους με πολλούς τρόπους.

Τις περισσότερες φορές, η διατροφή ενός ανθρώπου δεν παρέχει κάθε μικροθρεπτικό συστατικό που χρειάζεται το σώμα του για τις καθημερινές του διατροφικές αξίες. Η λήψη πολυβιταμινών μπορεί να βοηθήσει να εξασφαλιστεί ότι ένας άνθρωπος θα καταναλώνει όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεται σε καθημερινή βάση.

Πώς να παίρνουν πολυβιταμίνες

Οι πολυβιταμίνες δεν πρέπει να λαμβάνονται παράλληλα ένα συμπλήρωμα ασβεστίου ή με τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο, όπως το γάλα. Μια υπεραφθονία του ασβεστίου να αφομοιώνονται μαζί με ένα πολυβιταμινούχο αναστέλλει την ικανότητα του σώματος να απορροφήσει αποτελεσματικά τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά του πολυβιταμίνη. Ουσιαστικά, το ασβέστιο μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητά του. Ένα πολυβιταμινούχο σκεύασμα που μπορεί να λαμβάνεται οποιαδήποτε ώρα της ημέρας, με ή χωρίς τροφή, αλλά δεν πρέπει να λαμβάνεται σε δόσεις μεγαλύτερες από τη συνιστώμενη δοσολογία.

Πολυβιταμίνες Παρενέργειες

Οι πολυβιταμίνες δεν προκαλούν συνήθως αρνητικές παρενέργειες. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν ήπιες παρενέργειες, όπως ναυτία, έμετος, ή διάρροια. Υπάρχουν μερικά εξαιρετικά ασυνήθιστο πιο σοβαρές ανεπιθύμητες ενέργειες που μπορεί να ταλαιπωρούν κάποιον με μια συγκεκριμένη επιπλοκή της υγείας.

10 Καλές Πολυβιταμίνες για Άνδρες


Ωμέγα 3

Τι είναι Ωμέγα 3;

Omega 3 είναι ένα λιπαρό οξύ που είναι ουσιώδης, Πράγμα που σημαίνει ότι ο οργανισμός πρέπει να λάβει από τη διατροφή σας. Αυτή η βασική λιπαρό οξύ δεν μπορεί να συντεθεί από τον οργανισμό από το μηδέν. Μερικά τρόφιμα είναι υψηλότερα σε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα από τους άλλους. Αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνουν τα ψάρια, μερικές τρέφονται με χόρτο ζωικά λίπη, ξηρούς καρπούς, σπόρους λιναριού, και φυτικά έλαια. Υπάρχουν τρία είδη Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα? είναι συντομογραφία για την EPA, ALA, και DHA.

EPA και DHA - Εικοσαπεντανοϊκό οξύ (ΕΡΑ) και δοκοσαεξαενοϊκό οξύ (DHA) είναι μακράς αλύσου ωμέγα 3 λιπαρά οξέα που χρησιμοποιούνται από το σώμα, στην καρδιά, τον εγκέφαλο, και τα μάτια. Όλα αυτά τα όργανα περιέχουν το υψηλότερο ποσό των ωμέγα 3 του σε ολόκληρο το ανθρώπινο σώμα.

ALA - Α-λινολενικό οξύ είναι το φυσικό πρόδρομος EPA και DHA και μπορεί να βρεθεί φυσικά στα τρόφιμα, όπως chia και το λινάρι σπόρους. Λιγότερο από ένα τοις εκατό των καταναλώνεται ALA είναι στην πραγματικότητα μετατρέπονται στις πιο χρήσιμες μορφές ΕΡΑ και DHA.

Το πιο χρήσιμο Omega 3, το EPA και DHA, βρίσκονται φυσικά σε λιπαρά ψάρια, θαλάσσια φύκια, οστρακοειδή, και ωμέγα συμπληρώματα 3.

Πώς Ωμέγα 3 βοηθά τους άνδρες

Omega 3 είναι μια καρδιά υγιή και εγκέφαλο υγιή λιπαρά. Για την καρδιά σας και το καρδιαγγειακό σύστημα, το Omega 3 είναι ικανό να μειώνει τα τριγλυκερίδια, ή το αίμα-λίπος, στο αίμα. Για τον εγκέφαλο, η Omega 3 βοηθά στη δημιουργία μεμβρανών εγκεφαλικών κυττάρων και προωθεί τον σχηματισμό νέων εγκεφαλικών κυττάρων.

Η καρδιά και ο εγκέφαλός σας είναι δύο από τα πιο σημαντικά όργανα του σώματος. Το γεγονός ότι τα λιπαρά οξέα Omega 3 υποστηρίζουν την υγεία και των δύο καθιστούν την υποστήριξη της Omega 3 μια ισχυρή υποστήριξη υγείας.

Πώς να πάρετε το Ωμέγα 3

Το Omega 3 μπορεί να λαμβάνεται οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, αλλά απορροφάται πιο αποτελεσματικά όταν λαμβάνεται με τροφή.

Omega 3 Παρενέργειες

Όταν χρησιμοποιείται σωστά, τα Omega 3's συνήθως δεν παράγουν αξιοσημείωτες παρενέργειες. Εάν ληφθούν σε μεγάλες δόσεις, το Omega 3 μπορεί να έχει παρενέργειες όπως πρήξιμο, χαλαρά κόπρανα, ναυτία και καούρα.

10 Τα καλύτερα συμπληρώματα λαδιού

10 Τα καλύτερα συμπληρώματα λαδιού Krill


ψευδάργυρος

Τι είναι ο ψευδάργυρος;

Ο ψευδάργυρος είναι ένα βασικό μεταλλικό στοιχείο που μπορεί να βρεθεί φυσικά σε ορισμένα λαχανικά, κρέατα και θαλασσινά. Ο ψευδάργυρος είναι εξαιρετικά σημαντική για την υγεία σε ένα κυτταρικό επίπεδο. Απαιτείται ως βιοχημικός καταλύτης για περισσότερα από τα ένζυμα 100 που απαιτούνται για την κυτταρική ανάπτυξη και λειτουργία. Παίζει μεγάλο ρόλο στη σύνθεση πρωτεϊνών, στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, στην επούλωση πληγών, στη σύνθεση DNA και στην κυτταρική διαίρεση. Είναι επίσης σημαντικό για την αίσθηση της γεύσης και της οσμής σας! Χωρίς ψευδάργυρο, το σώμα σας δεν μπορεί να διατηρήσει μια σταθερή κατάσταση, γνωστή ως ομοιοστασία στη βιολογία.

Πώς ψευδάργυρος βοηθά τους άνδρες

Ο ψευδάργυρος επιτρέπει το αρσενικό σώμα να παράγει τεστοστερόνη, η οποία είναι μια ανδρική ορμόνη ανάπτυξης. Η τεστοστερόνη είναι απαραίτητη για την υγεία του ανθρώπου σε όλη τη ζωή του, από την εφηβεία έως τα γηρατειά. Κατά τη διάρκεια της εφηβείας, η τεστοστερόνη τονώνει το σώμα ενός αγοριού για να αλλάξετε σε ένα άνδρα. Κατά τη διάρκεια της ενήλικης ζωής, η τεστοστερόνη διατηρεί τη δύναμη των μυών και των οστών ενός ανθρώπου, και επίσης διατηρεί σεξουαλική ορμή του. Είναι σημαντικό για την υγεία των αρσενικών αναπαραγωγικών οργάνων, καθώς και. Χαμηλή τεστοστερόνη είναι κοινή στους άνδρες μετά την ηλικία των 30, επειδή τα επίπεδα τεστοστερόνης συχνά μειώνονται. Πολλά από τα οφέλη του ψευδαργύρου συνδέονται με τα οφέλη της τεστοστερόνης, αλλά υπάρχουν και άλλα οφέλη στον ψευδάργυρο επίσης. Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου είναι επίσης πολύ συχνή, επηρεάζοντας περισσότερο από 2.2 δισεκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο.

Πώς να πάρει ψευδάργυρος

Συμπληρώματα ψευδαργύρου είναι πιο αποτελεσματικά όταν λαμβάνονται 1 να 2 ώρες πριν από το γεύμα. Ακολουθήστε τις οδηγίες δοσολογίας που έρχονται με το συμπλήρωμα για την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα του συμπληρώματος.

Ψευδάργυρος Παρενέργειες

Ο ψευδάργυρος μπορεί μερικές φορές να παράγουν ήπιες παρενέργειες, όπως στομαχικές διαταραχές ή ναυτία, και αυτές οι ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να προκαλείται από τη λήψη του ψευδαργύρου με ένα γεύμα. Σπάνιες παρενέργειες περιλαμβάνουν έμετο, διάρροια, ή μεταλλική γεύση.

10 Καλύτερο Συμπληρώματα Ψευδαργύρου


Η βιταμίνη D

Τι είναι η βιταμίνη D;

Η βιταμίνη D δεν βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα και είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη που παράγεται ενδογενώς όταν το ηλιακό φως χτυπά στο δέρμα. Το φως του ήλιου ενθαρρύνει τη δημιουργία βιταμίνης D στο σώμα, το οποίο είναι απαραίτητο για την υγεία των οστών και τη συναισθηματική υγεία. Η βιταμίνη D βοηθά το σώμα να απορροφήσει ασβέστιο και φώσφορο, βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και στηρίζει την ανάπτυξη των οστών. Η βιταμίνη D είναι απολύτως απαραίτητη για την κανονική ανάπτυξη των οστών και των δοντιών.

Η ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι κοινή. Σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη από πολλαπλές μελετητές στον τομέα της ιατρικής, 75% των εφήβων και των ενηλίκων στην Αμερική είναι η βιταμίνη D ανεπάρκεια. ο παράγοντες κινδύνου για ανεπάρκεια βιταμίνης D επηρεάζουν πολλούς από εμάς. Περιλαμβάνουν τη ρύπανση, που ζουν σε κατοικημένες πόλεις και έχουν μεγαλύτερη μελατονίνη στο δέρμα σας.

Πώς η βιταμίνη D βοηθά τους άνδρες

Η ανεπάρκεια βιταμίνης D έρχεται με μια μεγάλη ποικιλία ανεπιθύμητων επιδράσεων στην υγεία και φροντίζοντας να πάρετε αρκετή ποσότητα βιταμίνης D μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τέτοιες ανεπάρκειες. Είναι ένα ισχυρό συμπλήρωμα ανδρών για την υποστήριξη της υγείας με διάφορους τρόπους.

Πώς να πάρετε βιταμίνη D

συμπληρώματα βιταμίνης D είναι καλύτερο να απορροφηθεί με τα γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος, το οποίο είναι συνήθως μεγαλύτερο γεύμα της ημέρας. Η βιταμίνη D, αν ληφθεί σε μεγαλύτερες δόσεις, θα πρέπει να ληφθεί με βιταμίνη K2 για να εξασφαλιστεί ότι το ασβέστιο δεν θα δημιουργήσει στις αρτηρίες και μαλακούς ιστούς.

Η βιταμίνη D Παρενέργειες

Η βιταμίνη D μπορεί να έχει αρνητικές παρενέργειες, αν ληφθεί σε μια δοσολογία που είναι πάρα πολύ υψηλή για εσάς. Αυτές οι παρενέργειες περιλαμβάνουν πονοκέφαλο, στομαχικές διαταραχές, ναυτία, κλπ Αν λαμβάνονται σε σωστή δόσεις, δεν προκαλεί συνήθως οποιεσδήποτε παρενέργειες.

10 Τα καλύτερα συμπληρώματα βιταμίνης D


Ασβέστιο με μαγνήσιο

Τι είναι το ασβέστιο;

Το ασβέστιο είναι ένα ορυκτό το οποίο είναι απαραίτητο για την υγεία σε πολλοί τρόποι, συμπεριλαμβανομένης της κυκλοφορίας του αίματος και της καρδιαγγειακής υγείας. Είναι το πιο άφθονο ορυκτό στο σώμα και απαιτείται για αγγειακή συστολή και αγγειοδιαστολή. Χωρίς ασβέστιο, οι μύες σας δεν μπορούσαν να λειτουργήσουν και να συσπαστούν Το ασβέστιο είναι επίσης απαραίτητο για την ενδοκυτταρική σηματοδότηση, τη μετάδοση των νεύρων και την ορμονική έκκριση και την ενίσχυση των οστών και των δοντιών.

Τι είναι το μαγνήσιο;

Το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο που απαιτείται για την παραγωγή ενέργειας και είναι αναγκαίες για ορισμένες βιοχημικές αντιδράσεις. Αυτές περιλαμβάνουν διαδικασίες όπως η σύνθεση πρωτεϊνών, των μυών και των νεύρων, τη ρύθμιση της γλυκόζης του αίματος, γλυκόλυση, και πολλά άλλα. Είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη των διαρθρωτικών οστών, και η σύνθεση του DNA και του RNA. Αυτό το βασικό μεταλλικό στοιχείο παίζει ζωτικό ρόλο στην ενεργό μεταφορά του ασβεστίου και τη μεταφορά του καλίου κατά μήκος των κυτταρικών μεμβρανών, οι οποίες είναι οι διαδικασίες της νευρικής ώσης και τη σύσπαση των μυών.

Πώς το ασβέστιο και το μαγνήσιο μπορούν να βοηθήσουν τους άντρες;

Το ασβέστιο και το μαγνήσιο έχουν συνεργικά οφέλη. Όταν συνδυάζονται, ενισχύουν τα οφέλη του άλλου. Τα οφέλη και των δύο ορυκτών συνδυάζονται δημιουργώντας ένα από τα καλύτερα συμπληρώματα για τους άνδρες, αντιμετωπίζοντας τη γενική υγεία και βοηθώντας στην αποφυγή ανεπαρκειών σε αυτά τα δύο μέταλλα.

Πώς να πάρετε το ασβέστιο και το μαγνήσιο

Υπάρχουν δύο διαφορετικοί τύποι ασβεστίου που χρησιμοποιούνται ως συμπληρώματα. Το ανθρακικό ασβέστιο είναι ένας τύπος που πρέπει να λαμβάνεται με τροφή, αλλά το κιτρικό ασβέστιο μπορεί να ληφθεί χωρίς τροφή και να είναι ακόμα αποτελεσματικό. Τα συμπληρώματα ασβεστίου μερικές φορές αλληλεπιδρούν με άλλα συμπληρώματα και φάρμακα. Οι πολυβιταμίνες είναι αναποτελεσματικές αν ληφθούν μαζί με ένα συμπλήρωμα ασβεστίου. Το μαγνήσιο λαμβάνεται καλύτερα μεταξύ των γευμάτων, επειδή χρειάζεται το στομαχικό οξύ να απορροφάται καλύτερα. Το μαγνήσιο μπορεί επίσης να ληφθεί πριν από το κρεβάτι. Πολλά προϊόντα συνδυάζουν ασβέστιο και μαγνήσιο. για να τις λάβετε, απλώς ακολουθήστε τις οδηγίες που περιλαμβάνονται.

Το ασβέστιο και το μαγνήσιο Παρενέργειες

Ασβεστίου και μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει κάποιες μικρές παρενέργειες στο γαστρεντερικό σύστημα για μερικούς ανθρώπους. Αυτές περιλαμβάνουν διάρροια, ναυτία, στομαχικές διαταραχές, και έμετο. Παρά το γεγονός ότι, αν ληφθεί σύμφωνα με τις οδηγίες, αυτό το συμπλήρωμα δεν θα πρέπει να προκαλέσει αρνητικές παρενέργειες και είναι ένα καλό συμπλήρωμα των ανδρών.

10 Καλύτερο Συμπληρώματα Ασβεστίου

Τα καλύτερα συμπληρώματα μαγνησίου 10


Χρώμιο

Τι είναι το χρώμιο;

Το χρώμιο είναι ένα απαραίτητο ιχνοστοιχείο που το ανθρώπινο σώμα απαιτεί για τις βασικές λειτουργίες, όπως πέψη και την απορρόφηση της τροφής. Το χρώμιο βοηθά στη μεταφορά του σακχάρου στο αίμα από το αίμα στα κύτταρα σας για να χρησιμοποιηθεί ως ενέργεια. Είναι, επίσης, χρησιμοποιείται για να μετατρέψει τα λίπη, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες σε ενέργεια. Το χρώμιο ενισχύει επίσης τα αποτελέσματα της ινσουλίνης για τη διατήρηση του μεταβολισμού του σακχάρου στο αίμα που ρυθμίζει. Το χρώμιο βοηθά επίσης να αυξήσει την καλή χοληστερόλη LDL. Στις ΗΠΑ, εκτιμάται 25% έως 50% του πληθυσμού είναι χρώμιο ελλιπής. Σύμφωνα με την Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, Ένα ενήλικο αρσενικό απαιτεί 30 35-mcg χρωμίου καθημερινά.

Πώς μπορεί το Chromium να βοηθήσει τους άντρες;

Το χρώμιο είναι απαραίτητο για τις βασικές λειτουργίες του ανθρώπινου σώματος και η λήψη χρωμίου ως συμπλήρωμα ενισχύει αυτές τις λειτουργίες και βοηθά στην καταπολέμηση της φθοράς τους. Το χρώμιο είναι απαραίτητο για τη διαδικασία μετατροπής της τροφής σε καύσιμο για το σώμα σας. Η λήψη συμπληρωμάτων χρωμίου μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση ελλείψεων χρωμίου και επίσης να υποστηρίξει την υγεία του μεταβολισμού σας.

Πώς να πάρετε το Chromium

Το χρώμιο μπορεί να ληφθεί με ή χωρίς τροφή σε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Ακολουθήστε τις οδηγίες που εμφανίζονται στην συμπλήρωμα χρωμίου σας για τη δοσολογία.

Χρώμιο Παρενέργειες

παρενέργειες κοινή χρωμίου περιλαμβάνουν αλλαγές της διάθεσης, ευερεθιστότητα, αλλαγές στις συνήθειες του ύπνου, και μερικές φορές πονοκέφαλο. Χρώμιο, όταν λαμβάνεται σύμφωνα με τις οδηγίες, δεν προκαλεί συνήθως αρνητικές παρενέργειες.

10 Τα καλύτερα συμπληρώματα χρωμίου


Εκχύλισμα πράσινου τσαγιού

Τι είναι το Πράσινο Τσάι Απόσπασμα;

εκχύλισμα πράσινου τσαγιού προέρχεται από το φυτό του τσαγιού, το οποίο είναι επιστημονικά ονομάζεται Camellia sinensis. Πράσινο τσάι παρασκευάζεται με ατμό και παν-τηγάνισμα τα φύλλα, οφθαλμός, και το στέλεχος του φυτού και στη συνέχεια ξήρανση τους. Αυτή η διαδικασία διατηρεί τα αντιοξειδωτικά, το πράσινο τσάι κατεχίνες, και πολυφαινόλες. Η διαδικασία συμβαίνει επίσης να παράγει τσάι που είναι, καλά - πράσινο! Εκχύλισμα πράσινου τσαγιού έχει ληφθεί από το πράσινο τσάι και εκμεταλλεύεται τις ιδιότητες για την υγεία του που πρέπει να ληφθούν ως συμπλήρωμα σε μια καθαρή μορφή. Το εκχύλισμα απορροφάται εύκολα από το σώμα και συμπυκνώθηκε για να δώσει περισσότερα οφέληΚαι συχνά λιγότερο καφεΐνη, από ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.

Πώς το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού μπορεί να βοηθήσει τους άνδρες;

Το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού έχει τα αντιοξειδωτικά και πολυφαινόλες του φυτού τσαγιού σε μια συμπυκνωμένη και εύκολα απορροφήσιμη μορφή. Βοηθά στην καταπολέμηση των βλαβών από τις ελεύθερες ρίζες, λειτουργεί ως ισχυρό αντιοξειδωτικό και στοχεύει να βοηθήσει το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια. Το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού, με τα ισχυρά αντιοξειδωτικά και πολυφαινόλες, είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά συμπληρώματα για τους άνδρες.

Πώς να πάρει το πράσινο τσάι εκχύλισμα

Το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού πρέπει να λαμβάνεται με νερό και μπορεί να λαμβάνεται με ή χωρίς τροφή. Θα πρέπει να λαμβάνεται με νερό λόγω της περιεκτικότητάς του σε καφεΐνη, για να αντισταθμίζει τις αφυδατωτικές επιδράσεις της καφεΐνης. Υπάρχουν όμως διαθέσιμες εκδόσεις χωρίς καφεΐνη.

Πράσινο Τσάι Απόσπασμα Παρενέργειες

Οι παρενέργειες που σχετίζονται με το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού οφείλονται συνήθως στην περιεκτικότητα σε καφεΐνη και μπορούν να αποφευχθούν χρησιμοποιώντας ένα εκχύλισμα πράσινου τσαγιού χωρίς καφέ. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες της καφεΐνης περιλαμβάνουν το άγχος, το πρόβλημα στον ύπνο, τη διάρροια κ.λπ.

10 Καλύτερα προϊόντα εκχύλισης πράσινου τσαγιού


Βιταμίνη Ε

Τι είναι η βιταμίνη Ε;

Η βιταμίνη Ε είναι λιποδιαλυτές βιταμίνες που εμφανίζεται φυσικά σε οκτώ διαφορετικές χημικές μορφές. Άλφα (υποδεικνύεται ως α-) - τοκοφερόλη είναι η βιταμίνη Ε που ανταποκρίνεται στις ανάγκες του ανθρώπου. Η βιταμίνη Ε έχει διακριτικές αντιοξειδωτικές ιδιότητες που υποστηρίζουν την υγεία του ανθρώπινου σώματος. Η βιταμίνη Ε εμπλέκεται στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, την κυτταρική σηματοδότηση, τη ρύθμιση των εκφράσεων των γονιδίων και τις μεταβολικές διεργασίες. Είναι επίσης σημαντικό για το κυκλοφορικό σύστημα και την υγεία του αίματός σας. Ως ισχυρό αντιοξειδωτικό, η βιταμίνη Ε είναι γνωστό ότι επιβραδύνει τις επιδράσεις της γήρανσης. Βρίσκεται φυσικά σε πουλερικά, αυγά, φρούτα, καρύδια, ορισμένα έλαια και πολλά άλλα. Η βιταμίνη Ε είναι επίσης μεγάλη για το δέρμα.

Πώς μπορεί η βιταμίνη Ε να βοηθήσει τους άντρες;

Η βιταμίνη Ε είναι ένα από τα κορυφαία συμπληρώματα για τους άνδρες λόγω της συνολικής υποστήριξης υγείας.

Πώς να πάρετε βιταμίνη Ε

Επειδή η βιταμίνη Ε είναι λιποδιαλυτές, είναι καλύτερο να απορροφάται με την τροφή. Η βιταμίνη Ε μπορεί επίσης να λαμβάνεται χωρίς τροφή, αλλά τα αποτελέσματά της δεν θα είναι τόσο εμφανής.

Η βιταμίνη Ε Παρενέργειες

Η βιταμίνη Ε δεν παράγει συνήθως αξιοσημείωτες παρενέργειες, αν ληφθεί σύμφωνα με την κατευθυνόμενη δοσολογία. Η μακροχρόνια χρήση υψηλής δοσολογίας μπορεί να προκαλέσει κάποιες μέτριες παρενέργειες, όπως διάρροια, ζάλη, πονοκέφαλο, κ.λπ.

10 Τα καλύτερα συμπληρώματα βιταμίνης Ε


Βιταμίνη C

Τι είναι η βιταμίνη C;

Η βιταμίνη C βρίσκεται σε μια ποικιλία φρούτων και λαχανικών και είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία ενός ατόμου. Γνωστή για τα ανοσοποιητικά της αποτελέσματα, είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που είναι επίσης ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Χρησιμοποιείται από το σώμα σε σχηματίσει και να υποστηρίξει τους συνδετικούς ιστούς, όπως το δέρμα, τα οστά και τα αιμοφόρα αγγεία. Τα τρόφιμα που είναι φυσικά πλούσια σε βιταμίνη C περιλαμβάνουν πιπεριές, σκούρα πράσινα φύλλα, εσπεριδοειδή, μούρα, ακτινίδιο, μπρόκολο, παπάγια και πολλά άλλα.

Πώς η βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει τους άντρες;

Η βιταμίνη C αναζωογονεί την υγεία σας με διάφορους τρόπους. Είναι ένα από τα συμπληρώματα των καλύτερων ανδρών, λόγω της ικανότητάς του να υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα και να παράγουν κολλαγόνο. Βοηθάει να κρατάτε το σώμα σας ισχυρό και ανθεκτικό.

Πώς να πάρετε βιταμίνη C

Η βιταμίνη C είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη, έτσι ώστε να μπορεί να ληφθεί οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, με ή χωρίς τροφή. Είναι συχνά βρίσκονται σε πολυβιταμίνες και πολλά άλλα προϊόντα για την υγεία. Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι αυτή η βιταμίνη είναι ήδη άφθονη στα περισσότερα τρόφιμα, έτσι ώστε να δώσουν προσοχή οι οδηγίες δοσολογίας, έτσι ώστε να μην καταναλώνουν πάρα πολλή βιταμίνη C.

Η βιταμίνη C Παρενέργειες

Σε μερικούς ανθρώπους, η βιταμίνη C μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες, όπως στομαχικές διαταραχές, διάρροια, εμετός, κράμπες και πονοκεφάλους. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν αντιμετωπίσετε τυχόν αρνητικές παρενέργειες από τη λήψη της βιταμίνης C στη σωστή δοσολογία.

10 Τα καλύτερα συμπληρώματα βιταμίνης C

Άλλα συμπληρώματα που μπορούν να ωφελήσουν τους άνδρες

Ενώ τα παραπάνω συμπληρώματα 10 είναι εξαιρετικά ευεργετικά για τους άνδρες, δεν είναι τα μόνα. Τα παρακάτω συμπληρώματα μπορούν επίσης να προσφέρουν πολλά οφέλη για τους άνδρες:

Αφήστε μια απάντηση

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται *

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει το spam. Μάθετε πώς επεξεργάζονται τα δεδομένα των σχολίων σας.

Austin Meadows

Γραμμένο από Austin Meadows

Ο Austin Meadows είναι ανεξάρτητος συγγραφέας και σύμβουλος που ειδικεύεται σε θέματα υγείας και ευεξίας. Με περισσότερα από 7 χρόνια εμπειρίας γραπτώς στη φυσική βιομηχανία υγείας, Austin προσπαθεί να παρέχει ακριβείς, συνοπτικές και έρευνες βασισμένες πληροφορίες στους αναγνώστες του. Μπορείτε να βρείτε περισσότερες από τις εργασίες του Austin στοOlympic-Creative.com, ή να συνδεθείτε μαζί τουLinkedIn.