10 Καλύτερα Συμπληρώματα για Powerlifting & Strongman Κατάρτιση

best-συμπληρώματα-για-powerlifting-και-ισχυρή-man-ανταγωνισμού

Το Powerlifting είναι ένα άθλημα που αποτελείται από την εκτέλεση σύνθετων ανελκυστήρων, όπως: καταλήψεις, πάγκο Τύπου, και deadlifts. Σε διαγωνισμούς, ο νικητής θα είναι ο άνθρωπος που βαθμολογεί το υψηλότερο συνολικό βάρος σε όλες τις τρεις αναβατήρες. Ως χόμπι, Powerlifting αποτελείται γενικά από την κατάρτιση και προσπαθεί να θέσει τα προσωπικά αρχεία για κάθε μία από αυτές ανελκυστήρων. Powerlifting είναι σίγουρα διαφορετικό από το bodybuilding, Αλλά οι δύο χόμπι μοιράζονται πολλές ομοιότητες.

Είτε είσαι αρχάριος στον κόσμο της εξουσίας, είτε θεωρείς τον εαυτό σου βετεράνο, είναι σημαντικό να έχεις δίαιτα και διατροφή σε καλό δρόμο. Το Powerlifting είναι ένα εξαιρετικό άθλημα, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο για το σώμα, και απαιτεί αρκετό χρόνο, αφοσίωση και εστίαση.

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να ακολουθείτε ένα σωστή διατροφή για powerlifters. Στη συνέχεια, θα θέλετε να βεβαιωθείτε ότι είστε εκτελεί όλες τις ανελκυστήρες σωστά, για να ελαχιστοποιηθεί ο κίνδυνος τραυματισμού, ενώ τη μεγιστοποίηση των αποτελεσμάτων σας. Και τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, θα θέλετε να εξετάσει την προσθήκη μερικές αποτελεσματικές συμπληρώματα για Άρσης Βαρών στη διατροφή σας.

Αρσιβαρίστες και powerlifters γνωρίζουν όσο ότι τα συμπληρώματα μπορεί να τους βοηθήσει να επιτύχουν τους στόχους τους πιο γρήγορα σε μια ποικιλία τρόπων. Σε αυτόν τον οδηγό, θα σας εξηγήσουμε τα πάντα για τα καλύτερα συμπληρώματα για powerlifters, και πώς μπορούν να βοηθήσουν με τους στόχους προπόνηση δύναμης σας. Βουτιά Ας δεξιά μέσα και να ξεκινήσετε!

Πώς μπορούν τα συμπληρώματα Βοήθεια Powerlifters;

Είτε είστε αγωνιστής εξουδετέρωσης ισχύος είτε απλά εισάγετε το χόμπι, υπάρχουν πολλά οφέλη από τα συμπληρώματα. Κάθε συσκευή προσφέρει κάτι μοναδικό και πολλοί λαοί θέλουν να δημιουργήσουν μια "στοίβα" πολλαπλών προϊόντων για μέγιστα αποτελέσματα. Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη που μπορείτε να περιμένετε από τα καλά συμπληρώματα powerlifting:

  • Δύναμη
  • Αθλητική απόδοση
  • Αντοχή
  • Αποθεραπεία Μετά την Προπόνηση
  • την υποστήριξη του ανοσοποιητικού
  • Την πρωτεϊνική σύνθεση

Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν αρκετά αξιοσημείωτα οφέλη! Εν ολίγοις, τα καλύτερα συμπληρώματα για την ανάληψη δύναμης μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους σας γρηγορότερα, βοηθώντας τις αθλητικές σας επιδόσεις, βοηθώντας προσωρινά τη δύναμη και την ενέργεια, αυξάνοντας την απορρόφηση θρεπτικών ουσιών, βοηθώντας σας να αποφύγετε τραυματισμούς και υποστηρίζοντας τη γενική υγεία.

Γιατί πρέπει Powerlifters Πάρτε συμπληρώματα;

Αν είστε ένα powerlifter, ξέρετε ότι αυτό είναι ένα άθλημα που απαιτεί πολύ από λάτρεις του. Θα πρέπει να δεσμευτούν για τις δαπάνες ώρες στο γυμναστήριο κάθε εβδομάδα? να κάνει δίαιτα? να ανταγωνίζονται, και πολλά άλλα. Βασικά, τα συμπληρώματα βοηθήσει να πάρει κάποιο από αυτό το φορτίο μακριά σας, δίνοντάς σας μια χρήσιμη πλεονέκτημα έναντι του ανταγωνισμού (και τα δικά σας όρια). Εδώ είναι μερικοί λόγοι για τους οποίους powerlifters θα πρέπει να εξετάσει τη λήψη συμπληρωμάτων:

  • Powerlifters χρειάζονται περισσότερα θρεπτικά συστατικά - Βάζοντας το σώμα σας κάτω από έντονη πίεση από την άρση τεράστια κομμάτια από μέταλλο ημέρα και ημέρα έξω κάνει το σώμα σας ποθούν περισσότερο ορισμένων θρεπτικών ουσιών? δηλαδή, πρωτεΐνες, αμινοξέα, και ορισμένες βιταμίνες / ανόργανα άλατα. Ενώ η υγιεινή διατροφή μπορεί να προσφέρει περισσότερα από αυτά τα θρεπτικά συστατικά, μπορεί συχνά να είναι χρήσιμο να χρησιμοποιούν τα προϊόντα υγείας για να συμπληρώσουν τη διατροφή σας. Για παράδειγμα, η Διεθνής Εταιρεία Αθλητικής Διατροφής προτείνει ότι powerlifters καταναλώνουν μεταξύ 0.68 και 0.91 g πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους. Αυτό σημαίνει ότι ένας μέσος άνθρωπος 180lb θα πρέπει να τρώει μεταξύ 120 και 160g πρωτεΐνης ανά ημέρα - κάτι που είναι δύσκολο να κάνει μόνο με τα τρόφιμα.
  • Powerlifting είναι σκληρή δουλειά - κανείς δεν πρόκειται να σας πει ότι η ανάκαμψη είναι εύκολη. αν το κάνουν, δεν ξέρουν για τι μιλάνε! Η εκθετική και συνεχώς αυξανόμενη δύναμη απαιτεί τόνο χρόνου και αφοσίωση, για να μην αναφέρουμε τη σωματική δύναμη και την αντοχή. Τα συμπληρώματα μπορεί να σας βοηθήσουν να αυξήσετε προσωρινά τη δύναμη, την αντοχή και τη σωματική σας απόδοση και να βελτιώσετε τα αποτελέσματα που βλέπετε από τις προσπάθειές σας. Σίγουρα δεν θα κάνουν τη δουλειά για σας, αλλά αυτά τα προϊόντα βεβαιώνουν ότι είστε εξοπλισμένοι με τα εργαλεία που χρειάζεστε για να κάνετε το καλύτερο δυνατό.
  • Powerlifting πονάει - Το χτύπημα ότι το νέο προσωπικό ρεκόρ αισθάνεται μεγάλη. Αλλά ξέρετε τι δεν αισθάνεται μεγάλη; Ξυπνάτε το πρωί με τους μυς σας πονούν. Καθυστερημένη πόνος των μυών έναρξη είναι κοινό μεταξύ των powerlifters, και αν και δεν είναι κατ 'ανάγκην κακό πράγμα, μπορεί ασφαλώς να προκαλέσει κάποια δυσφορία. Πολλά από τα κορυφαία συμπληρώματα όπως η πρωτεΐνη ορού γάλακτος, η γλουταμίνη, τα BCAA, κ.λπ. μπορούν να βοηθήσουν στην πονόλαιση των μυών, γεγονός που διευκολύνει την καθημερινή σας ζωή, καθώς και τη μείωση του χρόνου αποκατάστασης μεταξύ των ασκήσεων σας.
  • Powerlifters είναι πιο επιρρεπείς σε τραυματισμούς - Επειδή το άθλημα αυτό περιλαμβάνει την ανύψωση όλο και βαρύτερα και βαρύτερα hunks των μετάλλων, η πιθανότητα για τραυματισμό είναι πάντα εκεί. Powerlifters είναι γενικά πιο επιρρεπείς να ασκήσει σχετίζονται με τραυματισμό σε σύγκριση με τον μέσο άνθρωπο και άλλους αθλητές.

Υπάρχουν σίγουρα άλλοι λόγοι, αλλά παραθέτουμε τους βασικούς λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι που απολαμβάνουν τη δύναμη της ανάληψης ενέργειας πρέπει να εξετάσουν τη χρήση συμπληρωμάτων. Τα καλά συμπληρώματα μπορούν να προσφέρουν ένα ευρύ φάσμα χρήσιμων οφελών. Με αυτό είπε, δεν είναι όλα τα συμπληρώματα δημιουργούνται ίσοι!

Συμπληρώματα 10 που πρέπει να ληφθούν υπόψη κατά την ανάταση


BCAAs

Τι είναι τα BCAAs;

BCAAs είναι μια κατηγορία των αμινοξέων, γνωστή ως "διακλαδισμένης αλυσίδας" αμινοξέα. Το όνομα προέρχεται από την μοριακή δομή αυτών των συγκεκριμένων αμινοξέα, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι απλά αναφέρονται σε αυτά με συντομευμένη ονομασία τους "BCAAs". Αν δεν είστε εξοικειωμένοι με αμινοξέα, βασικά θα χρησιμεύσει ως δομικά στοιχεία των πρωτεϊνών. Πρωτεΐνη, και ως εκ τούτου τα αμινοξέα, είναι ζωτικής σημασίας για πολλές πτυχές της γενικής υγείας. Οι τρεις BCAAs? λευκίνη, ισολευκίνη, και βαλίνη, είναι ιδιαίτερα σημαντικές για την ανάπτυξη των μυών και την πρωτεϊνική σύνθεση.

Πώς οι BCAA μπορούν να βοηθήσουν τους Powerlifters

ο οφέλη των BCAAs είναι γνωστά μέσα στην κοινότητα γυμναστικής, με πολλούς ανθρώπους που τις χρησιμοποιούν κάθε μέρα ως τρόπο βελτίωσης των αποτελεσμάτων των προσπαθειών τους στο γυμναστήριο. Τα BCAAs είναι επίσης κάπως μοναδικά, δεδομένου ότι είναι χρήσιμα για πολλές διαφορετικές πτυχές της διαδικασίας ανάληψης ενέργειας: εάν τα παίρνετε πριν (ή κατά τη διάρκεια) της προπόνησής σας, μπορεί να σας βοηθήσουν να εργαστείτε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Εάν τα πάρετε μετά από την προπόνηση σας, μπορεί να σας βοηθήσουν να ανακάμψετε.

Πώς να πάρει BCAAs

Τα συμπληρώματα BCAA έρχονται σε μορφή συμπυκνωμένης σκόνης. Τόσο αρωματισμένα όσο και αρωματισμένα είναι διαθέσιμα. Η σκόνη πρέπει να αναμιχθεί με νερό ή άλλο υγρό. Υπάρχουν επίσης κάποιες κάψουλες BCAA, αλλά οι περισσότεροι προτιμούν τις σκόνες. Το τυπικό μέγεθος εξυπηρετήσεως θα περιέχει κάπου μεταξύ του 2-6g των BCAA.

BCAAs Παρενέργειες

Ένα ποσοστό των χρηστών αναφέρει την κούραση και / ή την απώλεια του συντονισμού.

Κορυφαία 10 BCAA Συμπληρώματα


Κρεατίνη

Τι είναι η κρεατίνη;

Η κρεατίνη είναι ένα οργανικό οξύ που βρίσκεται φυσικά στο σώμα. Είναι αποθηκεύονται κυρίως σε μυϊκούς ιστούς, και παίζει σημαντικό ρόλο στο πώς λειτουργούν οι μύες. Η κρεατίνη μπορεί επίσης να βρεθεί σε διάφορες πηγές τροφίμων, αλλά βρίσκεται κυρίως στο κόκκινο κρέας και τα ψάρια. Η κρεατίνη είναι ένα από τα πιο δημοφιλή συμπληρώματα γυμναστικής, ξεπερνώντας τη δημοτικότητα μόνο με τις πρωτεΐνες σκόνες.

Πώς η κρεατίνη μπορεί να βοηθήσει Powerlifters

Η κρεατίνη είναι ένα από τα αγαπημένα της κοινότητας γυμναστικής λόγω ποικιλία από χρήσιμα οφέλη. Κατά κύριο λόγο, αυτό είναι που χρησιμοποιείται από αρσιβαρίστες, επειδή κρεατίνη βοηθά να κερδίσει το μυ. Ουσιαστικά, η κρεατίνη ενισχύει τη φυσική ικανότητα του σώματος σας να εκτελεί βραχυπρόθεσμη άσκηση υψηλής έντασης.Η κρεατίνη είναι ήδη στους μυς σας φυσικά. Η μεγάλη πλειοψηφία της κρεατίνης μας που καταναλώνεται από τη διατροφή μας αποθηκεύεται και χρησιμοποιείται στους μυς μας. Η κρεατίνη χρησιμοποιείται φυσικά από τους μυς μας για τη δημιουργία και τη χρήση ενέργειας.

Πώς να πάρετε κρεατίνη

Το τυπικό μέγεθος εξυπηρετήσεως είναι το 5g και η κρεατίνη έρχεται συνήθως σε μια άχρωμη σκόνη (αν και είναι διαθέσιμες και οι γευστικές εκδόσεις). Για να πάρετε το συμπλήρωμα, απλά αναμίξτε τη συνιστώμενη ποσότητα σε ένα υγρό, όπως νερό ή χυμό. Φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό με τη δόση σας. Πολλοί λαοί προτιμούν επίσης να κυκλοφορούν και να αποφεύγουν την κρεατίνη, να το παίρνουν για ένα ή δύο μήνες και στη συνέχεια να κάνουν ένα διάλειμμα από μερικές εβδομάδες. Αυτό συνιστάται από πολλούς έμπειρους ειδικούς γυμναστικής.

Μπορεί να έχετε ακούσει για μια έννοια που είναι γνωστή ως φόρτωση κρεατίνηςΉ μπορεί να μην έχετε. Είτε έτσι είτε αλλιώς, κρεατίνης φόρτωση είναι, κατ 'ουσίαν, λαμβάνοντας μεγάλες ποσότητες (10 20-+ γραμμάρια) για τις πρώτες ημέρες 5-7, και στη συνέχεια να συνεχίζουν να λαμβάνουν την κανονική "δόση συντήρησης" (συνήθως 5g) κάθε μέρα. Επιστημονικές μελέτες που εξετάζουν την αποτελεσματικότητα της κρεατίνης φόρτωσης εναντίον κανονική δοσολογία έχουν παραδοθεί ανάμεικτα αποτελέσματα? Δεν είναι σαφές ποια είναι η "καλύτερη" μέθοδος για να πάει για αυτό.

Κρεατίνης Παρενέργειες

Η κρεατίνη θεωρείται γενικά ως μια ασφαλές συμπλήρωμα για να λάβει. Οι περισσότεροι χρήστες δεν αναφέρουν καμία σημαντική παρενέργεια, αλλά υπάρχουν μερικά κοινά θέματα, όπως αφυδάτωση και φούσκωμα. Η κρεατίνη τραβάει ουσιαστικά περισσότερο νερό και θρεπτικά συστατικά στους μυς σας. Ωστόσο, αυτό προκαλεί επίσης προβλήματα όπως φούσκωμα (από το επιπλέον βάρος νερού) και αφυδάτωση (εάν δεν αυξήσετε την κατανάλωση νερού κατά τη λήψη κρεατίνης).

Top 10 συμπληρώματα κρεατίνης


L-Γλουταμίνη

Τι είναι η Glutamine;

Η γλουταμίνη είναι ένα μη απαραίτητο αμινοξύ που βρίσκεται φυσικά σε υψηλές συγκεντρώσεις στους ιστούς των μυών μας. Παίζει ζωτικό ρόλο στην αποκατάσταση των μυών, και μπορεί να βοηθήσει τόσο κατά τη διάρκεια και μετά από τις προπονήσεις σας. Είναι ένα από τα αγαπημένα της κοινότητας powerlifting για διάφορους λόγους, αλλά κυρίως επειδή μπορεί να βοηθήσει τον πόνο των μυών και τους χρόνους ανάκαμψης.

Πώς η γλουταμίνη μπορεί να βοηθήσει τους Powerlifters

Γλουταμίνη προσφέρει αρκετά αξιόλογα οφέλη. Το AIDS στη σύνθεση των πρωτεϊνών, μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ανάκαμψη μετά την προπόνηση και πολλά άλλα. Η γλουταμίνη δεν κάνει πολλά κατά τη διάρκεια των πραγματικών σας προπονήσεων, αλλά εξακολουθούμε να θεωρούμε ότι είναι ένα από τα καλύτερα συμπληρώματα δύναμης.

Πώς να πάρει γλουταμίνη

Ουσιαστικά, θα θελήσετε να πάρετε μια δόση L-γλουταμίνης το συντομότερο δυνατόν μετά την επεξεργασία. Το 30-60 λεπτά μετά την προπόνηση είναι μια ιδανική σειρά, αλλά αν σχεδιάζετε να το πάρετε μόλις φτάσετε στο σπίτι από το γυμναστήριο που είναι ένας καλός κανόνας.

Γλουταμίνη Παρενέργειες

Μερικοί λαοί έχουν παρατηρήσει γαστρεντερική δυσφορία και πονοκεφάλους.

Top 10 γλουταμίνη Συμπληρώματα


Πρωτεΐνη ορού γάλακτος

Τι είναι η πρωτεΐνη ορού γάλακτος;

Ορός γάλακτος σε πρωτεΐνες είναι ένα απλό συμπλήρωμα που προσφέρει βαθιά οφέλη. Βασικά, είναι απλά ... καλά ... πρωτεΐνη! Ο ορός γάλακτος είναι ένα υποπροϊόν της διαδικασίας που χρησιμοποιείται για την παραγωγή τυριού και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα, και είναι πολύ πλούσια σε πρωτεΐνες. κατασκευαστές συμπλήρωμα λαμβάνουν αυτό τυρογάλακτος (το οποίο είναι ένα υγρό αρχικά) και της διαδικασίας, ξηρό, και αυτό το πακέτο. Το τελικό προϊόν είναι ένα λευκό / μπεζ σκόνη που είναι τυπικά οπουδήποτε από εκατό πρωτεΐνη 70 90-+. Για όποιον κατανοεί τη βιολογία και / ή τη διατροφή, είναι εύκολο να καταλάβετε γιατί μια οικονομικά προσιτή και εύκολη πηγή πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας είναι μια προφανής επιλογή για τον κατάλογο των συμπληρωμάτων powerlifting.

Πώς πρωτεΐνη ορρού γάλακτος μπορεί να βοηθήσει Powerlifters

Η πρωτεΐνη είναι, πολύ απλά, ένα σημαντικό συστατικό του κάθε κυττάρου στο σώμα. Το σώμα σας χρησιμοποιεί πρωτεΐνη για σχεδόν τα πάντα - για να χτίσει και να επισκευάσει τους μυς. για να θεραπεύσει τους κατεστραμμένους ιστούς. για την ανάπτυξη των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών. να κάνετε ορμόνες και πολλά άλλα. Το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται αρκετά πρωτεΐνη σε καθημερινή βάση, αλλά οι αθλητές - και οι powerlifters ειδικότερα - χρειάζονται πολύ περισσότερο από τον μέσο άνθρωπο.

Στον κόσμο powerlifting, πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι κατά κύριο λόγο θεωρείται ως συμπλήρωμα ανάκαμψη. Ορός γάλακτος χωνεύει πολύ γρήγορα, σε μόλις 20-30 λεπτά μετά την κατανάλωση. Αυτό είναι ιδανικό για τους εκπαιδευτές δύναμης, καθώς οι μύες σας χρειάζονται πρωτεΐνες και αμινοξέα το συντομότερο δυνατό μετά την επεξεργασία για να ξεκινήσει η διαδικασία αποκατάστασης.

Πώς να πάρετε πρωτεΐνη ορού γάλακτος

Όπως αναφέρθηκε, ο ορός γάλακτος είναι καλύτερο να ληφθεί αμέσως μετά την προπόνηση σας. Μερικοί πάνε τόσο μακριά ώστε να λάβει μια προ έκανε κούνημα μαζί τους στο γυμναστήριο, και να καταναλώνουν το συντομότερο χτυπούν τα αποδυτήρια. Αυτό δεν είναι απολύτως απαραίτητο, αλλά σε γενικές γραμμές, τόσο πιο γρήγορα μπορείτε να πάρετε πρωτεΐνη στο σύστημα σας μετά την προπόνηση σας, τόσο το καλύτερο.

Όπως για το σερβίρισμα μέγεθος, κατασκευαστές περιλαμβάνουν συνήθως ένα εξειδικευμένο σέσουλα για το προϊόν τους, η οποία σας βοηθά να μετρήσετε το ποσό που θα πρέπει να πάρετε. Κάθε μερίδα περιέχει γενικά μεταξύ 15 και 25 γραμμάρια πρωτεΐνης, μερικές φορές περισσότερο. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να αναμίξετε το σε νερό, γάλα, χυμό ή ένα κούνημα, και το ποτό!

Ορός γάλακτος σε πρωτεΐνες Παρενέργειες

Ένας άλλος λόγος ορού γάλακτος είναι τόσο δημοφιλές είναι ότι συνήθως δεν προκαλεί παρενέργειες. Ωστόσο, να θυμάστε ότι η πρωτεΐνη ορού γάλακτος προέρχεται από τα γαλακτοκομικά, οπότε αν είστε δυσανεξία στη λακτόζη ή ευαίσθητα σε γαλακτοκομικά προϊόντα, μπορεί να θέλετε να αποφύγετε πρωτεΐνη ορού γάλακτος. Μερικοί άνθρωποι έχουν επίσης αναφερθεί αίσθημα δυσφορίας στο στομάχι, φυσικό αέριο, κλπ μετά τη λήψη του ορού γάλακτος.

Top 10 Συμπληρώματα Πρωτεΐνης


Βήτα-Αλανίνη

Τι είναι η βήτα-αλανίνη;

Η β-αλανίνη είναι μια τροποποιημένη έκδοση της αλανίνης, η οποία είναι ένα κοινό αμινοξύ. Η βήτα-αλανίνη χρησιμοποιείται αρκετά συχνά στην κοινότητα φυσικής κατάστασης, κυρίως επειδή μπορεί να βοηθήσει στη μυϊκή αντοχή. Είναι ένα από τα βασικά συστατικά που βρίσκονται στα περισσότερα μείγματα προ-προπόνησης συμπλήρωμα.

Πώς η βήτα-αλανίνη μπορεί να βοηθήσει Powerlifters

Η βήτα αλλανίνη είναι ένα μεγάλο συμπλήρωμα για όλους τους τύπους αθλητών, αλλά είναι ιδιαίτερα ένα από τα πραγματικά καλά συμπληρώματα για τους powerlifters. Βασικά, η βήτα-αλανίνη λειτουργεί για να αυξήσει προσωρινά την αντοχή του σώματός σας όταν εκτελεί βραχυπρόθεσμα, ασκήσεις υψηλής έντασης.

Πώς να πάρετε το βήτα-αλανίνης

Η βήτα αλλανίνη είναι διαθέσιμη σε μορφή χαπιών / καψουλών, αλλά συνήθως έρχεται σε σκόνη και πρέπει να αναμιχθεί σε νερό. Οι δόσεις κυμαίνονται από 2-5 γραμμάρια, τυπικά.

Βήτα-Αλανίνη Παρενέργειες

Υπάρχει μία πολύ συχνή ανεπιθύμητη ενέργεια της β-αλανίνης και αυτή είναι μια αίσθηση μυρμηγκιών / τσιμπημάτων στο δέρμα. Μπορείτε να μειώσετε αυτό το αποτέλεσμα λαμβάνοντας μικρότερες δόσεις. Επιπλέον, καθώς το σώμα σας χρησιμοποιείται για το συμπλήρωμα, αυτή η αίσθηση μυρμήγκιασμα θα μειωθεί ή θα εξαλειφθεί εξ ολοκλήρου.

Top 10 Βήτα-Αλανίνη Συμπληρώματα


Βιταμίνες Κοινή Υποστήριξη

Τι είναι τα Κοινή Βιταμίνες υποστήριξης;

Κοινή βιταμίνες υποστήριξης είναι πολυβιταμίνες που είναι ειδικά σχεδιασμένο για να υποστηρίξει την υγεία των αρθρώσεων. Αυτά τα προϊόντα περιέχουν γενικά ένα μίγμα των θρεπτικών ουσιών, βιταμινών και μετάλλων, αλλά μερικά που χρησιμοποιούνται συνήθως συστατικά είναι ασβέστιο, ψευδάργυρος, MSM, χονδροϊτίνη, γλυκοζαμίνη, Και άλλοι.

Πώς οι βιταμίνες κοινής υποστήριξης μπορούν να βοηθήσουν τους Powerlifters

Ενώ το powerlifting είναι ένα ευχάριστο και υγιές χόμπι, μπορεί να οδηγήσει σε κάποιες μακροπρόθεσμες ανησυχίες για την υγεία. Κατά κύριο λόγο, η μακροπρόθεσμη υγεία των αρθρώσεων και των οστών πρέπει να είναι μια ανησυχία. Η άρση των αυξανόμενων βαρών βαρών μπορεί να φθείρει τον χόνδρο και αργά να προκαλέσει βλάβη στις αρθρώσεις. Μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο τραυματισμών.

Συνήθως, όταν σκέφτεστε από τα καλύτερα συμπληρώματα powerlifting, έχετε την τάση να σκέφτονται σχετικά με τα προϊόντα που μπορούν να βοηθήσουν να βελτιώσει τις επιδόσεις σας στο γυμναστήριο, ή να σας βοηθήσει να ανακτήσετε αργότερα. Κοινή βιταμίνες υποστήριξη πραγματικά δεν εμπίπτουν σε καμία από τις κατηγορίες αυτές. Αντ 'αυτού, powerlifters συχνά λαμβάνουν από κοινού multis υποστήριξη ως ένας τρόπος για να προστατεύσει την μακροπρόθεσμη υγεία των αρθρώσεων τους. Είναι σημαντικό για τους αθλητές να κρατήσει τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις των δραστηριοτήτων τους στο μυαλό.

Πώς να αναλάβουν κοινή Υποστήριξη Βιταμίνες

Θα θελήσετε να πάρετε τις βιταμίνες κοινή υποστήριξη κάθε μέρα, ανεξάρτητα από τις δραστηριότητές της φυσικής σας κατάστασης για τη δεδομένη ημέρα. Επιπλέον, είναι καλύτερο να τους πάρει με το φαγητό. Πέρα από αυτό, απλώς ακολουθήστε τις οδηγίες που θα βρείτε στη συσκευασία του προϊόντος σας, και θα είναι καλό να πάει!

Κοινή Υποστήριξη βιταμίνη Παρενέργειες

Οι περισσότερες βιταμίνες και ανόργανα συστατικά που περιλαμβάνονται σε αυτά τα μίγματα υποστήριξη τυπικά δεν προκαλούν αισθητή παρενέργειες. Ορισμένα συστατικά, όπως χονδροϊτίνη γλυκοζαμίνη, Μπορεί να προκαλέσει κάποια προβλήματα που σχετίζονται με το στομάχι, όπως ναυτία, φυσικό αέριο, φούσκωμα, κλπ

Top 10 Κοινή Συμπληρώματα Υποστήριξη


Τεστοστερόνη ενισχυτών

Ποιες είναι οι ενισχυτές τεστοστερόνης;

Οι ενισχυτές τεστοστερόνης είναι συμπληρώματα βοτάνων που στοχεύουν να βοηθήσουν τα φυσικά σας επίπεδα τεστοστερόνης. Η τεστοστερόνη είναι το κλειδί ανδρική ορμόνη, Αλλά είναι επίσης φυσικά στα σώματα των γυναικών (σε μικρότερες συγκεντρώσεις). Αυτή η ορμόνη παίζει βασικό ρόλο σε μια ποικιλία πτυχών της υγείας σας, συμπεριλαμβανομένης της σεξουαλικής υγείας, την οικοδόμηση των μυών, τα επίπεδα ενέργειας, και πολλά άλλα. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους αθλητές, καθώς υπάρχει στενή σχέση μεταξύ των επιπέδων τεστοστερόνης και τις επιδόσεις σας στο γυμναστήριο. Να σημειωθεί η διαφορά μεταξύ της τεστοστερόνης ενισχυτές, Τα οποία είναι φυσικά φυτικά συμπληρώματα που θα συζητήσουμε εδώ, και παράνομη πλάνα τεστοστερόνη, τα οποία συχνά χρησιμοποιούνται παράνομα από τους αθλητές. Δεν το εγκρίνουμε και δεν θα τα καλύψουμε σε αυτόν τον ιστότοπο.

Πώς ενισχυτές τεστοστερόνης μπορεί να βοηθήσει Powerlifters

Η τεστοστερόνη χρησιμοποιείται στο σώμα για διάφορους λόγους, αλλά σχετίζεται στενά με τα ενεργειακά επίπεδα, τη δύναμη και την αντοχή - ειδικά για τους άνδρες.

Τώρα, αν έχετε υγιή επίπεδα τεστοστερόνης φυσικά, δεν μπορείτε να δείτε πολύ όφελος από τη λήψη ενισχυτές τεστοστερόνης. Από την άλλη πλευρά, εάν είστε ένας από τα εκατομμύρια που υποφέρουν από χαμηλή τεστοστερόνη, ενδέχεται να δείτε οφέλη από αυτά τα συμπληρώματα.

Πώς να πάρει τεστοστερόνη Ενισχυτές

Οι ενισχυτές τεστοστερόνης ποικίλλουν στο προφίλ των συστατικών, την ισχύ και άλλους παράγοντες. Εξαιτίας αυτού, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε τις οδηγίες που βρίσκονται στη συσκευασία του προϊόντος σας. Γενικά, είναι καλύτερο να λαμβάνετε αυτά τα προϊόντα με τροφή για να βελτιώσετε την απορρόφηση και να μειώσετε τον κίνδυνο δυσφορίας στο στομάχι. Σας συνιστούμε επίσης να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν πάρετε αυτά τα προϊόντα.

Η τεστοστερόνη Booster Παρενέργειες

Οι περισσότεροι ενισχυτές T αποτελούνται από φυσικά βότανα που δεν πρέπει να προκαλούν παρενέργειες, παρόλο που οι αντιδράσεις είναι πάντοτε δυνατές. Επιπλέον, μερικοί άνθρωποι δυστυχώς αντιδρούν σε αυξημένα επίπεδα τεστοστερόνης με μερικούς αρνητικούς τρόπους, όπως η παρουσία αυξημένης επιθετικότητας ή διαταραχής, αν και αυτό είναι μια παρενέργεια της ίδιας της τεστοστερόνης παρά των πραγματικών συμπληρωμάτων. Και πάλι, είναι καλύτερο να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν πάρετε ενισχυτές τεστοστερόνης.

Top 10 τεστοστερόνη Ενισχυτές


ψευδάργυρος

Τι είναι ο ψευδάργυρος;

Ο ψευδάργυρος είναι ένα κοινό ορυκτό που βρίσκεται στα τρόφιμα, συμπληρώματα, πολυβιταμίνες, και διάφορα άλλα προϊόντα για την υγεία. Είναι πιο γνωστό για την ικανότητά του να βοηθήσουν το ανοσοποιητικό σύστημα, Και συχνά περιλαμβάνεται στην κρύα προϊόντα θεραπεία. Στην πραγματικότητα, ο ψευδάργυρος παίζει έναν τόνο των ρόλους στο σώμα. Δεν μπορείτε να σκεφτείτε από το ως ένα ισχυρό συμπλήρωμα powerlifting αρχικά, αλλά μπορεί στην πραγματικότητα να είναι αρκετά ευεργετική για τους λάτρεις του powerlifting.

Πώς ο ψευδάργυρος μπορεί να βοηθήσει Powerlifters

επίπεδα ψευδαργύρου στο σώμα μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα τεστοστερόνης, Έτσι ώστε οι άνθρωποι με χαμηλά T-επίπεδα θα πρέπει να εξετάσει την προσθήκη ψευδαργύρου στη ρουτίνα συμπλήρωμα τους. Επιπλέον, ο ψευδάργυρος είναι στενά συνδεδεμένη με την πρωτεϊνική σύνθεση, το οποίο είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη των μυών. Επιπλέον, είναι ένα χρήσιμο ορυκτό για έναν τόνο πτυχών της συνολικής υγείας, και είναι επίσης αρκετά κοινό να υπάρχει έλλειψη ψευδαργύρου.

Πώς να πάρει ψευδάργυρος

συμπληρώματα ψευδαργύρου είναι αρκετά απλό να πάρει? απλά ακολουθήστε τις οδηγίες δοσολογίας επί της συσκευασίας του προϊόντος, και να λάβει τη δόση σας με το φαγητό.

Ψευδάργυρος Παρενέργειες

Εφ 'όσον παίρνετε ψευδαργύρου σύμφωνα με τις οδηγίες, δεν θα πρέπει να αντιμετωπίσετε τυχόν αξιοσημείωτες παρενέργειες. Τούτου λεχθέντος, ορισμένα ζητήματα του στομάχου, όπως ναυτία και στομαχικές διαταραχές, είναι σχετικά συχνές.

Top 10 συμπληρώματα ψευδαργύρου


Πολυβιταμίνες

Τι είναι Πολυβιταμίνες;

Πολυβιταμίνες είναι ένα πολύ συχνά χρησιμοποιείται συμπλήρωμα που θα σας βοηθήσουν να φτάσετε καθημερινές διατροφικές ανάγκες σας. Βασικά, κάθε πολυβιταμινούχο σκεύασμα περιέχει μια καλή ποσότητα σας καθημερινά ορυκτών απαιτήσεις σε βιταμίνες και. Έχουν σχεδιαστεί για να συμπληρώνουν την κανονική διατροφή σας, εξασφαλίζοντας ότι οι "τρύπες" στη διατροφική πρόσληψη σας γεμίζουν.

Πώς τα πολυβιταμίνες μπορούν να βοηθήσουν τους Powerlifters

Πολυβιταμίνες μπορεί να σας βοηθήσει να βεβαιωθείτε ότι έχετε φτάσει καθημερινές διατροφικές τους στόχους σας, βοηθώντας να καλύψει τα κενά της σύγχρονης διατροφής μας. Ωστόσο, δεν είναι γραφτό να γίνει μια αντικατάσταση για μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή. Δεν μπορείτε να διορθώσετε μια κακή διατροφή, προσθέτοντας ένα πολυβιταμινούχο? αλλά μπορείτε να βελτιώσετε σε μια καλή διατροφή με την προσθήκη συμπληρωματικών βιταμινών και ανόργανων συστατικών.

Πώς να παίρνουν πολυβιταμίνες

Οι πολυβιταμίνες λαμβάνονται συνήθως μία φορά την ημέρα, κάθε μέρα. Έρχονται σε μορφή χαπιού / κάψουλας, έτσι ώστε να είναι αρκετά απλό να πάρετε. Είναι γενικά καλύτερο να να τους με τα τρόφιμα να βελτιστοποιηθεί η απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Ωστόσο, είναι καλύτερο να αποφεύγουν τη λήψη πολυβιταμινών σας με τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο, Όπως είναι τα γαλακτοκομικά, το ασβέστιο μπορεί να παρεμβαίνουν με την πέψη ορισμένων θρεπτικών συστατικών.

Πολυβιταμινούχο Παρενέργειες

Εφ 'όσον έχουν ληφθεί σύμφωνα με τις οδηγίες, τις περισσότερες φορές οι πολυβιταμίνες δεν θα προκαλέσει ανεπιθύμητες παρενέργειες. Ωστόσο, κεφαλαλγία, στομαχική διαταραχή και είναι δυνατόν συναφή προβλήματα, ιδιαίτερα όταν λαμβάνεται η δόση χωρίς τροφή.

Κορυφαία 10 Πολυβιταμίνες για Άνδρες

Κορυφαία 10 Πολυβιταμίνες για Γυναίκες


L-καρνιτίνη

Τι είναι η L-Καρνιτίνη;

Η L-καρνιτίνη είναι ένα αμινοξύ που μπορεί να συντίθεται φυσικά στο σώμα και χρησιμοποιείται φυσικά σε μια ποικιλία διεργασιών μέσα στο ανθρώπινο σώμα.

Πώς η L-καρνιτίνη μπορεί να βοηθήσει τους Powerlifters

Τα συμπληρώματα L-καρνιτίνη χρησιμοποιείται στην πραγματικότητα για μια τεράστιο φάσμα λόγων.

Πώς να πάρετε το L-Καρνιτίνη

Υπάρχουν διάφοροι τύποι των συμπληρωμάτων L-καρνιτίνης, με τις πιο κοινές μορφές είναι οι κάψουλες και σκόνες. Ανεξάρτητα από τη μορφή που το συμπλήρωμα παίρνει, είναι σημαντικό να ακολουθείτε τις οδηγίες δοσολογίας και να μην διαρκέσει περισσότερο από τη συνιστώμενη.

Επιπλέον, είναι πολύ σημαντικό να ληφθεί αυτό το συμπλήρωμα με το φαγητό. L-καρνιτίνη δεν μπορεί να απορροφήσει σωστά με άδειο στομάχι. Προσπαθήστε να πάρετε τη δόση σας με ένα γεύμα, ή λίγο μετά. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι το γεύμα έχει ένα αξιοπρεπές ποσό των υδατανθράκων, καθώς αυτό θα βοηθήσει στην απορρόφηση της L-καρνιτίνης.

L-καρνιτίνη Παρενέργειες

Μερικά συχνά αναφερόμενες ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν καούρα, ναυτία και γαστρεντερικές θέματα. Οι παρενέργειες είναι πιο συχνές όταν το συμπλήρωμα λαμβάνεται με άδειο στομάχι (το οποίο δεν συνιστάται). Πάρτε το σερβίρουν με τα τρόφιμα, και δεν λαμβάνουν περισσότερο από τη συνιστώμενη δόση, και δεν θα πρέπει να παρατηρήσετε οποιεσδήποτε σημαντικές παρενέργειες.

Top 10 L-Καρνιτίνη Συμπληρώματα